Лекция: ШРИ ПАТТАБХИ ДЖОЙС
Таблица, содержащая список асан среднего уровня сложности, входящих в курс школы Йоги, описанной выше
ПРИМЕЧАНИЕ:
- Асан так же много, как видов животных на земле (здесь их число урезано до 84).
- К Асанам всегда нужно применять научный подход (называемый «Виньяса»), как указано в священных книгах и как учит Гуру. Виньясы для каждой асаны указаны в скобках напротив каждой из них
| ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С: 1 Сурьянамаскара А 2 Делай Б | ( 9 ) (17) |
| АСАНЫ, ВЫПОЛНЯЮЩИЕСЯ В СЕРЕДИНЕ: 1 Пашасана 2 Кроунчасана ЗШалабхасана АиБ 4 Бхекасана 5 Дханурашна 6 Паршва-Дханурасана 7 Уигтрасана 8 Лагхуваджрасана 9 Капотасана 10 Супта-Ваджрасана 11 Бакасана А и Б 12 Бхарадваджасана 13 Ардха-Матсиендрасана 14 Эка-Пада-Ширшасана 15 Д ви-Пада-Ширшасана 16 Йоганидрасана 17 ТитгабхасанаА и Б 18 Пинча-Маюрасана 19 Карандавасана 20 Маюрасана 21 Накрасана 22 Ватаянасана 23 Паригхасана 24 Гомукхасана 25 Супта-Урдхва-Пада-Валжрасана 26 Мукта-Хаста-Ширшасана А, Б, В 27 Баддха-Хаста-Ширшасана A,E,BJ 28 Урдхва-Дханурасана | (14) (22) ( 9) ( 9 ) ( 9 ) (13) (15) (15) (15) (16) (13) (20) (20) (22) (14) (13) (16) (13) (15) ( 9 ) ( 9 ) (20) (22) (22) (22) (13) (13) (15) |
| ВСЕГДА ЗАКАНЧИВАЙТЕ: 1 Саламба-Сарвангасана 2 Халасана 3 Карнапидасана 4 Урдхва-Падмасана 5 Пиндасана 6 МатсьясанД 7 Уггаиа-Падасана 8 Ширшасана 9 Баддха-Падмасана 10 Йогамуцра 11 Падмасана 12Утплутхи | (13) (13) (13) (13) (14) (14) (13) (13) (14) (16) (14) (14) |