Реферат: Бокс

Бокс— это единоборство, сохранившее традиции бескомпромиссных кулачных поединков,запечатленных в наскальных рисунках и росписях на вазах древнейших цивилизацийАфрики и Греции.

Кулачныебои как самобытные народные игрища и молодецкие потехи, где главную победуприносила не сила, но сноровка, были широко распространены на Руси. Олимпийскаяистория любительского бокса содержит множество золотых, серебряных и бронзовыхстраниц, посвященных отечественным чемпионам, прославившим этот вид спорта.

Бокс— это острое единоборство, где требуется воля, предельная концентрациявнимания, мгновенные решения и точные действия. Ринг учит мальчиков, юношей имужчин мужественности, преодолению усталости, неуверенности, боязни, боли, физическогои психического напряжения.

Заниматьсябоксом может каждый, независимо от физических качеств, роста, веса, пропорцийтела; боксеры утверждают, что неспособных к боксу нет. Любой может достичьвысоких результатов!

Оптимальныйвозраст для начала занятий боксом — 12-13 лет.

Чтобыстать боксером, необходимо осознать логику бокса, смысл физического ипсихологического единоборства, значение высококачественной техники и тактикиборьбы на ринге.

Главныйатрибут боксера — это перчатки, боевые и снарядовые, которые существенноуменьшают болевые ощущения от ударов и повышают успешность защитных действий.Их вес может быть от 6 до 16 унций (10-унциевые перчатки весят около 300 г).При спаррингах боксеры надевают шлемы-маски и шины, предохраняющие от травм верхнююгубу.

Занятиябоксом начинаются с изучения специальных технических приемов ведения боя —атакующих и защитных действий, передвижений, обманных движений (финтов).Главные атакующие действия — удары: прямые, снизу и боковые в голову итуловище, левой и правой рукой. Защитные действия — подставки и отбиванияруками, передвижения шагом (назад, влево, вправо), движения туловищем(отклонения, уклоны). Передвижения по рингу осуществляются боксерским,скользящим шагом, вышагиванием одиночным шагом (при атаках) или челночнымперемещением. Обманные движения — финты — выполняются руками посредствомпровоцирующих передвижений или туловищем.

Разнообразныетактические комбинации содержат элементы базовой техники бокса, выполняемые вразличных вариантах, разными способами и с различными параметрами силы искорости.

Каждыйбоксер в соответствии со своими физическими данными, техническим арсеналом ипсихическими качествами формирует оптимальную манеру ведения боя: как нокаутерили как боксер контратакующего стиля. Он может использовать тактику быстрогостарта и нокаутирования, развития атаки, взрыва в 3-м раунде, бурного финиша,психической атаки, искусного обыгрывания.

Манеравыполнения технических приемов также зависит от индивидуальных особенностей:предпочтение более сильной правой или левой руки, весовой категории, уровняразвития физических качеств.

Выходна ринг завершает напряженные тренировки, направленные на развитиеобщефизических, психофизических и специальных качеств и способностей: взрывной,ударной силы, темповой выносливости — способности наращивать и поддерживатьтемповую структуру боя в течение трех раундов, специфической ловкости вмногоударных комбинациях, сочетающих удары и защиту с передвижениями и др.

Специальныекачества боксера вырабатываются посредством разнообразных имитационныхупражнений, моделирующих структуру боя, выполняемых с дополнительнымиотягощениями или без них, с использованием неподвижных или подвижных снарядов,настенной подушки, различных подвижных груш, чучел. От боя с тенью боксерпереходит к спаррингам с реальными партнерами, проводит вольные бои вне ринга,со сменой партнеров в течение боя и наконец от условных боев поднимается ксоревнованию на ринге.

Вместес технико-тактическим мастерством в школе бокса формируются самые мужественныечерты личности: целеустремленность, активность, настойчивость, решительность,смелость, способность к риску в острых ситуациях поединка, уверенность вединоборстве с более сильным и опасным соперником. Бокс воспитываетинициативность в достижении тактических целей, волю к результативномузавершению каждого эпизода в поединке, стойкость в преодолении физическойусталости и эмоционального перенапряжения, а также болевого шока после нокдаунаили травмы.

Боксер,овладевший богатым арсеналом атакующих приемов, осознавший силу и последствиясокрушительных ударов, обязан уравновесить свое физическое превосходствовысокими морально-нравственными качествами личности: быть всегда честным,справедливым, добрым, скромным, дисциплинированным, критичным к своимдостижениям и поступкам, устремленным к приумножению не только физических, но идуховных сил. Оружие бокса должно находиться в руках исключительноуравновешенного человека.

Список литературы

Дляподготовки данной работы были использованы материалы с сайта www.sport.iatp.org.ua/