Реферат: Формы физического воспитания студентов
Реферат по дисциплине: «Физическоевоспитание» вполнил: студент группы №19 Ряснянский М.А.
Тверской Государственный Университет
Экономический факультет
Тверь 2002
Типы организации физического воспитания. Формы проведениязанятий. Внеурочная форма. Формы организации самостоятельных занятий.Требования к организации самостоятельных занятий
Введение
Целью физическоговоспитания в ВУЗах является содействие подготовке гармонично развитых,высококвалифицированных специалистов.
В процессеобучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решениеследующих задач:
воспитание у студентоввысоких моральных, волевых и физических качеств, готовности квысокопроизводительному труду;
сохранение иукрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию ивсестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности напротяжении всего периода обучения;
всесторонняяфизическая подготовка студентов;
профессионально — прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущейтрудовой деятельности;
приобретениестудентами необходимых знаний по основам теории, методики и организациифизического воспитания и спортивной тренировки;
воспитание устудентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физическойкультурой и спортом.
Процесс обученияорганизуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития иподготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётомусловий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.
Одной из главныхзадач высших учебных заведений является физическая подготовка студентов.
В высшем учебномзаведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работойсреди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровьявозложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляетсяадминистративными подразделениями и общественными организациями ВУЗа.
Непосредственнаяответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса пофизическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом игосударственной программы возложена на кафедру физического воспитания ВУЗа.Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводитсяспортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями.
Медицинскоеобследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебногогода осуществляется поликлиникой или здравпунктом ВУЗа.
Типы организации физического воспитания
Учебная работа
Учебная работа пофизическому воспитанию студентов определяется программами курса общейфизической подготовки и курсов спортивного совершенствования.
Курс ОФПобязателен для студентов первого и второго курсов обучения. Занятия проводятсярегулярно по два часа в неделю по расписанию.
Программаустанавливает объём материала по теории физического воспитания, практическихзанятий и нормативные требования.
В кругтеоретических вопросов, подлежащих изучению, входят:
Физическоевоспитание в ВУЗах;
Основные средствафизического воспитания;
Врачебный контрольи самоконтроль;
Индивидуальнаягимнастика, её значение и принципы проведения.
Теоретический разделпрограммы имеет своей задачей ознакомить студентов с общими научными основамифизического воспитания студентов:
теоретическиезанятия-лекции, групповые теоретические занятия, беседы, обеспечивающиепрохождение теоретической части программы.
Курс ОФП попрактике включает в себя гимнастику, игры, лёгкую атлетику, плавание и лыжныйспорт; практические занятия-уроки ОФП, спортивно-тренировочные занятия исоревнования по различным видам спорта, игр, гимнастики, обеспечивающиепрохождение практической части программы.
В процессеовладения программой курса ОФП у студентов воспитывается привычка к регулярнымзанятиям физическими упражнениями и выявляется их спортивная направленность дляпоследующего совершенствования в одном из видов спорта на факультативных занятияхили на занятиях в спортивных секциях студенческого коллектива физическойкультуры.
Факультативныезанятия организуются по отдельным видам спорта. Каждому студенту дано правовыбрать один из видов спорта и систематически им заниматься на протяжении всегопериода обучения в ВУЗе. Эти занятия проводятся в течении всего года,используются зимние и летние каникулы. Круглогодичность тренировки являетсяобязательным и непременным условием правильной организации работы поспортивному совершенствованию.
В соответствии сзадачами физического воспитания студентов программы курса спортивногосовершенствования изложены по отдельным видам спорта и предусматривают двараздела: теорию и практику.
Спортивная массовая работа
Спортивныестуденческие коллективы играют большую роль в деле физического воспитаниястуденчества. Самодеятельными физкультурными организациями в большинстве ВУЗовслужат коллективы физической культуры. В крупных учреждениях, имеющих большоеколичество спортсменов-разрядников и хорошую материальную базу, создаютсяспортивные студенческие клубы.
Спортклубыорганизуют и проводят:
Агитационно-массовыемероприятия по вовлечению студентов и профессорского-преподавательского составав систематические занятия отдельными видами спорта, игр, гимнастики;
Занятия спортивныхсекций по видам спорта;
Спортивныепраздники, вечера, соревнования и другие массовые мероприятия;
Строительство иремонт спортивных сооружений и инвентаря;
Зимние испортивные летние лагери;
Физкультурные испортивные мероприятия в студенческих общежитиях.
Спортивная секция
Основное место вдеятельности спортклуба занимает учебно-спортивная работа, осуществляемая вформе секционных занятий по отдельным видам спорта.
Секционная работапо спорту органически увязывается со всей работой по физическому воспитаниюстудентов (занятия, консультации, зачёты), также она служит целям всестороннегофизического развития и повышения спортивной подготовленности.
В ВУЗах наиболееширокое распространение получили спортивные игры (баскетбол и волейбол), различныевиды спорта (лёгкая атлетика, лыжи, плавание и др.) и гимнастика (спортивная ихудожественная).
Учебно-тренировочнаяработа проводится в течении всего учебного года. В некоторых спортивных секциях(лёгкая атлетика, футбол, гребля и др.) основной период работы приходится навремя каникул студента. В целях продолжения общего процесса и сохранения планатренировки в течении круглого года студентам рекомендуется участвовать взанятиях и спортивных соревнованиях там, где они находятся во время каникул.
Наряду с учебнойработой в спортивных секциях большое значение имеет массовая физкультурная испортивная работа ВУЗа, осуществляемая курсом физического воспитания испортклубом.
Массоваяфизкультурная работа ставит задачей рационально использовать досуг студентовдля укрепления их здоровья и физической подготовки. Она проводится в видефизкультурных и агитационно-пропагандистских мероприятий.
Физкультурныемероприятия осуществляются в формах:
Внутри — ивневузовские спортивные соревнования;
Экскурсии,пробеги, вылазки, прогулки, походы, физкультурные выступления, оздоровительныемероприятия, физкультурная работа в студенческих общежитиях.
Агитационно-пропагандистскиемероприятия:
Беседы, доклады,лекции, спортивные вечера, консультации;
Организацияфотовитрин, выставок, альбомов;
Использованиеплакатов, таблиц, афиш, местных СМИ.
Формы проведения занятий
Урочная форма
Занятия неоднородны по основным задачам, а, следовательно, и по проведению. Принятовыделять уроки ОФП и спортивно-тренировочные. В свою очередь они могутразличаться по видам применяемых средств физического воспитания. Могут бытьвыделены уроки основной гимнастики, характеризующиеся комплекснымиспользованием средств.
В пределах занятийпо каждому виду целесообразно различать уроки, целью которых является:
Ознакомление сгруппой;
Изучение новогоматериала программы;
Повторение изакрепление учебного материала;
Уроки смешанногохарактера;
Зачетные занятия.
От учебных задач,присущих различным типам занятий, зависят различный набор средств, методическоеоформление упражнений, продолжительность занятия, иногда характер нарастания иобщий объём нагрузки.
Занятия по ОФПнаправлены на улучшение деятельности всех систем организма и отдельных органов,повышение здоровья студентов, воспитание важнейших двигательных, моральных иволевых качеств, совершенствование отдельных прикладных навыков. На этом типезанятий осуществляется разнообразное влияние на организм, проявляющееся вобщем, укреплении мускулатуры, улучшении гибкости и крепости суставов,формировании или восстановлении правильной осанки, воспитании навыковколлективизма и т.д. Уроки имеют целью повышение достигнутого уровня общейработоспособности или сохранение уже имеющейся.
Содержаниемурочного занятия являются:
гимнастическиеупражнения (обще развивающие, на быстроту и точность реакции, упражнения смелкими предметами) игры, упражнения в беге, метаниях, прыжках, равновесии,сопротивлении, лазание, ходьба на лыжах.
Спортивно-тренировочныезанятия имеют под собой цель спортивного совершенствования в одном из видовспорта, гимнастики, игр. В связи с этим на занятии особое внимание уделяетсяповышению уровня физической, морально-волевой, технической и тактическойподготовке студентов. В зависимости от периода обучения и подготовленностизанимающихся изменяются и задачи занятий. На одних – больше внимания уделяетсяизучению техники (метании копья, попеременного хода на лыжах), в других — внимание преподавателя направляется преимущественно на усвоение основ тактикиприменительно к спортивным играм.
Как занятия поОФП, так и по спортивной тренировки могут быть различны по своим задачам:
Занятием поознакомлению с группой, начинается работа преподавателя с коллективомстудентов. На первых занятиях важно выявить подготовленность занимающихся, ихактивность, организованность и отношение друг к другу. Эти задачи разрешаютсяпутём бесед и выполнения специальных упражнений. Путём игр и элементовсоревнования можно выявить организованность группы, умение целесообразнопользоваться полученными ранее навыками в сложной и внезапно меняющейсяобстановке.
Занятия поизучению нового материала применяются в различных коллективах. Таковы начальныезанятия в лыжном спорте, плавании, где занимающиеся впервые знакомятся сосновами техники упражнений.
Занятия, цельюкоторых является повторение и закрепление материала, чаще всего используются вспортивно-тренировочной работе, где достижение высоких показателей невозможнобез тщательной работы над техникой. В ВУЗах эти занятия проводятсяпреимущественно в конце учебного семестра.
Занятия смешанногохарактера используются в работе с различными группами. Одни упражнения на этихзанятиях знакомы занимающимся и повторяются в целях закрепления двигательныхнавыков и совершенствования важнейших качеств, другие – изучаются впервые.
Зачётные занятияпроводятся для выявления качества учебно-воспитательной работы. В обязательныхрамках этих занятий проводится сдача установленных нормативов.
Программойпредусмотрена сдача студентами зачётов по физическому воспитанию. Зачётпроводится в виде собеседования преподавателя с каждым студентом. В ходесобеседования определяется степень овладения студентом теоретическогопрограммного материала. К зачёту допускаются студенты, полностью выполнившиепрактический раздел учебной программы, т.е. выполнившие все запланированныепрактические контрольные упражнения и нормативы. Контрольные упражнения инормативы по оценке физической подготовленности студентов выполняются только вусловиях спортивных соревнований.
Сроки и порядоквыполнения контрольных требований, упражнений и нормативов определяются учебнойчастью ВУЗа совместно с кафедрой физического воспитания на весь учебный год идоводятся до сведения студентов.
К выполнениюзачётных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярнопосещавшие учебные занятия и получившие необходимую подготовку.
Отметка овыполнении зачёта по физическому воспитанию вносится в зачётную книжкустудентов в конце каждого семестра.
В целяхспортивного совершенствования занимающихся преподаватели проводят спортивно-тренировочныезанятия в виде курсовок (курсовка – соревнование внутри секции, группы,проводимое в соответствии с правилами по определённому виду спорта в целяхподготовки занимающихся к соревнованиям более большего масштаба) и прикидок(прикидка – форма «жёсткой» тренировки, проводимая в обстановке, приближенной ксоревнованиям). Занятия прикидки и курсовки являются не только зачётными, такжеони несут в себе учебные цели. Их следует применять для воспитания необходимойинициативы в действиях, например выбора той или иной тактики бега на средниедистанции в зависимости от состава участников забега или воспитания уменияцелесообразно применять способы ходьбы на лыжах в зависимости от рельефаместности. Занятия-прикидки позволяют изучить лучше отдельных занимающихся.Преподаватель определяет, работают ли студенты в полную силу, умеют лиориентироваться в новой ситуации, владеют ли собой во время спортивной борьбыили ослабляют контроль над личным поведением. Эти данные позволяют внестикорректировку в план последующих занятий.
Типовая структураурочного занятия
1.1.1 Подготовительная часть (разминка)
Подготовказанимающихся к решению главных задач занятия выражается в организации группы,переключении внимания занимающихся на предмет занятий и создании у них бодрогонастроения, подготовке двигательного аппарата и усилении функций внутреннихорганов. Решение этих задач производится почти одновременно. Для этого вподготовительной части используются некоторые строевые и порядковые упражнения,ходьба с обычной или повышенной скоростью, бег умеренной быстроты ипродолжительности, специально организованные упражнения на внимание, некоторыеигры, обще развивающие упражнения с предметами (палки, набивные мячи,скакалки), упражнения на некоторых снарядах (гимнастической стенке, скамейке).
Благодаря разминкесоздаются лучшие условия для образования двигательного стереотипа.
Подбор упражненийи их дозировка должны обеспечивать хорошее разогревание, предохраняющее оттравм, возможных при выполнении основных упражнений. Упражнения выполняются сбольшой амплитудой, что позволяет более полно использовать физиологическиевозможности мышц и создаёт хорошие условия для кровообращения.
Для того чтобыобеспечить эффективность подготовительной части урочного занятия, надопроводить её без пауз, но не доводить занимающихся до утомления. Целесообразночередовать упражнения, обеспечивающие воздействия на различные части тела игруппы мышц, а также упражнения на силу с упражнениями на растягивание,избегать выполнения упражнения в одном и том же темпе. Медленные и плавновыполняемые упражнения следует чередовать с более быстрыми и резкими.
Содержаниеподготовительной части занятия определяется задачами, а, следовательно, исодержанием основной части и строится с учётом особенностей группы занимающихсястудентов, условий проведения занятия и его типа.
Продолжительностьподготовительной части при занятии 90 минут составит примерно от 15 до 25минут, в отдельных случаях её продолжительность может варьироваться в сторонуувеличения. Длительность разминки зависит также от температуры воздуха, т.е.при низких температурах необходимо более продолжительное разогревание.
1.1.2 Основная часть
В основной частиурочного занятия разрешаются следующие задачи: изучение и совершенствованиеспортивных навыков; дальнейшее развитие физических качеств (силы, ловкости,быстроты, выносливости); воспитание волевых качеств; улучшение функций органовдыхания, кровообращения и других в целях укрепления здоровья, повышения уровняфизического развития и подготовки занимающихся к выполнению заданий с высокиминапряжениями; развитие умения применять усвоенные навыки, знания и качества вконкретной меняющейся обстановке.
Для разрешенияэтих задач, в первую очередь используются основные упражнения каждого видаспорта, гимнастики, игры. Одновременно с этим широко используются общеразвивающие и специально подготовленные упражнения, а также вспомогательные изотдельных видов спорта и гимнастики.
Поставленныезадачи в процессе занятия разрешаются следующим образом:
Путём работы надовладением основными упражнениями конкретного вида обеспечиваетсясовершенствование необходимых двигательных навыков.
Развитие исовершенствование физических качеств осуществляется двумя путями: в процессеовладения двигательными навыками (например, при изучении техники бега накороткие дистанции ведётся работа над развитием быстроты) и специальнымподбором упражнений.
Воспитание волевыхкачеств обеспечивается при изучении двигательных навыков и формированиифизических качеств, а также путём создания более трудных условий – выполнениеупражнений на более сложном снаряде, игра против значительно лучшеподготовленной команды и т.п. При подготовке организма занимающихся к высокимфизическим нагрузкам применяются также удлинение занятия, увеличение продолжительностии быстроты выполнения упражнений, а также количества попыток, повышениеплотности занятия, усложнение условий.
Применяя игры,полосы препятствий, учебные соревнования с противниками различной силы, а,также проводя занятия в неодинаковую погоду, преподаватель систематическиработает над разрешением задачи по развитию применять усвоенные навыки, знанияи качества в конкретной меняющейся обстановке.
Успех в разрешениизадач зависит от ряда причин. Во-первых, он зависит от того, как занимающиесяподготовлены к овладению средств основной части урочного занятия, т.е. откачества подготовительной части занятия; во-вторых, какова последовательностьупражнений внутри основной части занятия.
При расположенииупражнений внутри основной части занятия надо руководствоваться следующимиположениями:
Упражнения илидействия, намеченные к изучению в данном занятии, необходимо ставить первыми,т.е. сразу после подготовительной части занятия. Это положение подтверждаетсяданными физиологической науки и опытом. Известная свежесть, хорошее внимание –залог того, что качество усвоения упражнений при изучении их в начале основнойчасти занятия будет высоким. И. П. Павлов указывал, что «тот раздражитель,который вы применяете первым, делается хозяином коры, т.е. представляетизвестный тонус и понижает тонус основной коры».
Упражнения,направленные на развитие быстроты или требующие высоко координированнойдеятельности отдельных частей тела, следует изучать в начале основной частизанятия. Так, например, на занятиях с лёгкой атлетикой основную частьрекомендуется начинать бегом на короткие дистанции или изучением техникиметаний или прыжков. Совершенно не целесообразно начинать с бега на средниедистанции и заканчивать работой над быстротой движения, так как в этом случаеразвивающееся утомление явится тормозящим фактором в работе над быстротой иточной координацией движений.
Упражнения,выполнение которых сопровождаются резким повышением эмоционального состояния иинтенсивности физиологических процессов, например игры с бегом, прыжками,преодоление полосы препятствий, лучше проводить в конце основной части занятия.
Упражнения,предлагаемые в целях общего физического развития, могут занимать различноеместо внутри основной части. Если на занятии преследуются цели, главным образом,общего физического развития, то специальные упражнения на силу, гибкость,выносливость следует давать сразу же за подготовительной частью. На занятиях женаправленных на овладение двигательными навыками или тактическими умениями,специальные упражнения на воспитание качеств лучше выполнить в конце. При иномрасположении развивающиеся явления переутомления отрицательно скажутся наовладении двигательными навыками.
Чередованиеупражнений должно осуществляться с учётом их преимущественного воздействия наосновные группы мышц или характера мышечной деятельности.
Перед отдельнымивидами упражнений основной части занятия, если решаются задачи овладенияспортивными навыками, следует выполнять упражнения специальной разминки, чтоспособствует более быстрому переключению занимающихся от одних видов упражненийк другим (бег и метание, равновесие и прыжки). Таким образом, на занятиинеобходимо иметь несколько специальных разминок (в конце подготовительной, припереходе к изучению различных видов упражнений в основной части).
Для изучениятехники выполнения упражнений необходимо применять упражнения на гибкость(растягивание). Их целесообразно использовать перед изучением некоторых видовупражнений (барьерный бег, акробатические упражнения, различные прыжки) илипроводить в промежутках между попытками. Необходимость применения упражнений нагибкость непосредственно в основной части занятия вызывается тем, что ихпоследствие крайне непродолжительно – 6-8 минут.
В целях повышенияработоспособности занимающихся при проведении упражнений, связанных с большиминапряжениями, необходимо широко пользоваться упражнениями на расслабление.Исследованиями сотрудников лаборатории А. Н. Крестовникова доказано, чтовосстановление возбудимости нервно-мышечного аппарата после силовых упражненийпроисходит быстрее, если применять упражнения для расслабления.
Исходя извышесказанного можно вывести следующий план (структуру) основной части занятия:
Основной видупражнений, над освоением которого преподаватель предполагает особеннотщательно поработать на данном занятии.
Упражнение второйочередности, рассчитанные на развитие быстроты или требующие высокойкоординации движений.
Упражнения,обеспечивающие преимущественно общее воздействие на организм и высокуюэмоциональную окраску (прыжки, продолжительный бег, игры, упражнения наснарядах).
Специальныеупражнения на развитие мышечной силы, выносливости. Примерами могут бытьупражнения на снарядах (подтягивание, лазание), работа со штангой, с набивнымимячами, на гимнастической скамейке, со скакалкой и другие.
Между упражнениямипервой, второй и третьей очерёдности, а также в начале основной части занятияпо мере необходимости применяются упражнения специальной разминки, а такжеупражнения на гибкость и на расслабление. Эти упражнения могут выполнятьсякаждым индивидуально.
1.1.3 Заключительная часть (расслабляющая)
Занятие должноорганизованно заканчиваться. После проведения основной части занятиянаблюдается значительное нервное возбуждение, повышение частоты пульса поотношению к исходному, учащённое дыхание, повышение тонуса мускулатуры.Необходимо завершить работу занимающихся, обеспечив переход к иной деятельностиили к отдыху. Этого можно достичь созданием условий для более быстрогопротекания восстановительных процессов, снижений явлений утомления, подведениемитогов занятия. Стремиться к достижению исходного состояния занимающихся(начало занятия) нет необходимости. Некоторое нервное возбуждение, повышениепульса наблюдается и спустя несколько часов после занятия физической культурой.Завершение занятия должно обеспечить хорошее самочувствие студентов, ощущениебодрости и желание заниматься в дальнейшем.
В заключительнойчасти целесообразно использовать упражнения средней интенсивности, по характерупротивоположные предшествующей деятельности. Это отвечает и требованиямактивного отдыха. Такими упражнениями будут некоторые игры, лёгкий бег,упражнения для отдельных частей тела с большой амплитудой.
Если после занятияфизической культурой студенты не приступают сразу к учебным занятиям по другойдисциплине, то нет необходимости специально переключать внимание с предметаучебно-тренировочного процесса. Хорошо закончить занятие упражнениями,снижающими мышечное напряжение, деятельность органов дыхания и кровообращения.После этого надо провести разбор работы студентов на занятии. Нужно направитьих внимание на успехи и недостатки прошедшего занятия и заставить подумать надрешением предстоящих задач.
Занятие вбольшинстве случаев заканчивается разбором проделанной работы и постановкойзадач на дальнейшее. По окончании занятия целесообразно принять душ и самомассаж, благотворно влияющие на нервную систему, понижающие тонус мышц идеятельность внутренних органов.
Внеурочная форма (самостоятельные занятия)
Характерным дляэтой формы занятий является иной способ руководства, осуществляемогопреподавателем, т.е. последний, в момент выполнения физических упражнений неруководит занимающимися. Преподаватель обеспечивает постановку задач,предлагает перечень упражнений, излагает методику выполнения задания,осуществляет его проверку.
2.1 Формы организации самостоятельныхзанятий
А) Индивидуальнаяформа тренировки
Вариантыпроведения:
Получениедомашнего задания у преподавателя на неделю, месяц и выполнение его студентомсамостоятельно.
Домашнее заданиеполучают несколько студентов и выполняют его в процессе совместной тренировки.
Тренировочнуюнагрузку определяет сам студент на основании методических пособий, согласовываяеё размеры с ведущим преподавателем.
Б) Групповыезанятия
Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься менее 2-х раз в неделю не целесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2-3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма.
Физическоевоспитание студентов включает в себя:
Обучение –направлено на формирование и совершенствование в процессе занятий, жизненноважных двигательных умений и навыков.
Воспитание –предполагает развитие двигательных качеств (силы, выносливости, ловкости,гибкости, быстроты), повышение функциональных особенностей организма иукрепление здоровья.
Обучение ивоспитание связаны между собой.
Самостоятельныезанятия можно проводить с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств:выносливости, силы и т.п.
Они могутпроводиться как зимой, так и летом, на открытом воздухе или в помещении.
Самостоятельныезанятия имеют большое воспитательное значение, они вызывают интерес кспортивной деятельности, воспитывают инициативу, самообладание, критическоеотношение к своим успехам и недостаткам. В процессе этих занятий повышаетсяактивность и дисциплинированность занимающихся, следующих указаниямпреподавателя или тренера.
Самостоятельныезанятия проводятся с целями улучшения здоровья и общего физического развития;укрепления отдельных мышечных групп; улучшения гибкости, подвижности вотдельных суставах; воспитания силы, быстроты, выносливости; закреплениятехники отдельных упражнений, изученных в процессе урочных занятий.
Занятия могутпроводиться в виде выполнения отдельных упражнений, комплексов утреннейгимнастики, прогулок, самостоятельных спортивно-тренировочных уроков по заданиюпреподавателей. Часть из них должна проводиться ежедневно, часть 1-2 раза внеделю в промежутках между урочными занятиями.
Частные задачисамостоятельных занятий могут быть различными. В гигиенических целях могутприменяться отдельные упражнения 1-2 раза в течение дня. В этих же целяхцелесообразно использовать целые комплексы – упражнения зарядки. Комплексысоставляются с учётом спортивной подготовленности занимающихся и дополняютсяпрогулками, бегом на местности. Целесообразно проводить прогулки на лыжах,занятия по гребле и другим видам при условии что занимающиеся владеют основамитехники этих упражнений. Применение самостоятельных занятий способствуетзакреплению изучаемых двигательных навыков, сохранению достигнутого уровнятехнической подготовленности. Такие занятия особенно необходимы студентам,имеющим в расписании два часа урочных занятий в неделю по дисциплине«физическое воспитание».
Самостоятельныезанятия проводятся в виде тренировок между урочными занятиями с преподавателем.Особое значение эти тренировки приобретают в случае, когда занимающийся понекоторым возникшим условиям (каникулы) не может регулярно заниматься спреподавателем.
В практике проведения самостоятельных тренировок наибольшее распространение приобрели занятия спортивными играми, атлетической гимнастикой, оздоровительным бегом, лыжными прогулками. В последнее время у студенток растущей популярностью стали пользоваться ритмическая гимнастика (аэробика) и шейпинг.
2.2 Требования к организациисамостоятельных занятий
Преподавательобязан поставить чёткие задачи перед каждым заданием и довести их дозанимающихся. Занимающийся должен уяснить содержание каждого задания и значениеего выполнения для повышения своего физического развития и спортивногосовершенствования.
Содержаниесамостоятельных занятий должно основываться на программе и рабочем планеурочных занятий. Его индивидуализация производится с учётом слабых сторон втехнической подготовке и физическом развитии занимающихся.
Домашние заданиядолжны быть интересны, доступны, но требующими некоторых усилий для ихвыполнения. Каждое задание следует точно разъяснить. Преподаватель долженопределить содержание занятия, указать его продолжительность, количествоповторений упражнений, обратить внимание на темп выполнения, в отдельныхслучаях – на режим дыхания. Следует дать примерные варианты отдельных заданий,научить, лично контролировать качество выполнения упражнений. Допустимопредварительное выполнение заданий в присутствии преподавателя.
Необходимоорганизовывать систематическую проверку и оценку работы занимающихся. Болееподготовленным следует вести запись в личном дневнике, которые должны регулярнопросматриваться преподавателем.
Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказочных героев в далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе — это физическая культура, дающая людям здоровье, радость, ощущение полноты жизни. Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным человеком. Строить себя, свое здоровье по жесткому графику трудно. Но если это удается, то удается и все остальное.
Список литературы
Белов Р. А.;«Самостоятельные занятия студентов физической культурой»; Киев; 1988
Кукушкин Г. И.;«Теория физического воспитания»; М.: Физкультура и спорт; 1953
Данченко И. П.;«Физическое воспитание студентов»; М.: МГУ;1990