Реферат: Травматизм при занятиях физическими упражнениями
Профилактическая направленность российскогоздравоохранения обусловливает проведение комплекса предупредительныхмероприятий для сохранения и укрепления здоровья человека. В эти мероприятиявходит огромная по своим масштабам система мер по профилактике травматизма, вчастности при занятиях спортом.
Травмы при занятиях физической культурой и спортом возникают относительно редко по сравнению с травмами, связанными спромышленным, сельскохозяйственным, уличным, бытовым и другими видамитравматизма, — около 3 % к общему числу травм. Возникновение повреждений призанятиях спортом, противоречит оздоровительным задачам системы российскогофизического воспитания. Хотя, как правило, эти травмы и не опасны для жизни,они отражаются на общей и спортивной работоспособности спортсмена, выводя егона длительный период из строя и нередко требуя много времени для восстановленияутраченной работоспособности.
Наблюдаются случаи развития хронических процессов врезультате ранее полученного повреждения. Вследствие повторных травм ониобостряются и выводят спортсмена из строя на весьма длительный срок. Большиефизические нагрузки, применяемые иногда при занятиях спортом, особенно вусловиях напряженных тренировок и соревнований, требуют хорошо налаженнойсистемы восстановления поврежденной области и организма в целом.
Обобщенные материалы о состоянии заболеваемостиспортсменов представителей всех видов спорта показывают, что на первом месте почастоте распространения стоят хронические воспалительные и дегенеративныеизменения опорно-двигательного аппарата, являющиеся следствием перенесенных инедостаточно излеченных травм, повторных микротравм и физических перегрузок. Кним относятся: деформирующие артрозы, хронические периоститы, паратенониты,тендовагиниты, миофасциты, оссифицирующие миозиты и пр. При этом, как правило,преимущественно поражаются наиболее нагружаемые суставы, связочно-сумочныйаппарат и мышцы.
Частота заболеваний опорно-двигательного аппарата уквалифицированных спортсменов большей, чем у менее квалифицированных иначинающих спортсменов, что в определенной мере связано с более высокимифизическими нагрузками в тренировке. Значительный процент таких изменений уведущих спортсменов объясняется недостаточно ответственным отношением к лечениютравм, возобновлением тренировок, до наступления функциональноговосстановления, а также недостаточно разработанной диагностикой и оценкойфункционально состояния нервно-мышечного аппарата и тем, что не решены ещеполностью вопросы об эффективных средствах восстановления нервно-мышечнойсистемы после больших физических напряжений.
Причины спортивных травм. Успешная борьба соспортивными травмами возможна лишь при знании причин их возникновения. Вспортивной медицине имеется большое количество работ, в которых дается анализспортивного травматизма и причин возникновения травм. Представляетсяцелесообразной следующая классификация причин возникновения спортивных травм:
1) недочеты и ошибки в методике проведения занятий;
2) недочеты организации занятий и соревнований;
3) недостатки в материально-техническом обеспечениизанятий и соревнований;
4) неблагоприятные метеорологические и санитарныеусловия при проведении тренировок и соревнований;
5) нарушение требований врачебного контроля;
6) недисциплинированность спортсменов.
Недочеты и ошибки в методике проведения занятий пофизической культуре и спорту. Спортивные травмы по этой причине составляютболее половины всех травм и чаще наблюдаются в спортивных играх, легкойатлетике, гимнастике борьбе и в поднимании штанги.
Травмы этой группы обусловлены главным образом тем,что некоторые тренеры при обучении спортсменов не всегда выполняют важныепринципы тренировок: регулярность занятий, постепенность физической нагрузки,последовательность в овладении двигательными навыками и индивидуализациютренировок. Форсированная тренировка, недооценка разминки применение в конце занятийочень трудных, технически сложных упражнений, отсутствие страховки илинеправильное ее применение при выполнение упражнений и др. не раз выявлялисьпри анализе причин возникновения спортивных травм.
Причиной травм может быть использование при занятияхсо спортсменами низких разрядов, при тренировке юношей, подростков средств иметодов тренировки, применяемых со спортсменами высоких разрядов. Особеннонеблагоприятным является систематическое применение в тренировках интенсивныхнагрузок максимальной мощности.
Травмы могут быть связаны с недостаточной техническойподготовленностью спортсмена, особенно это проявляется в технически сложныхвидах спорта, таких, как гимнастика, фехтование, акробатика, спортивные игры,прыжки в воду, прыжки на лыжах с трамплина и др. Увеличение скорости движений вних должно идти параллельно с совершенствованием в технике движений.
Отмечены случаи возникновения спортивных травмвследствие того, что при возобновлении занятий после длительного перерыва несвязанного с заболеванием, тренер дает спортсмену физические нагрузки, ккоторым организм его еще не подготовлен, хотя прежде он свободно выполнял их.
Недочеты в организации занятий и соревнований. По этойпричине травмы в различные годы составляют от 5 до 10 % всех спортивных травм.Нарушение инструкций и положений по проведению тренировочных занятий, а такжеправил безопасности, неправильное составление программ соревнований, нарушениеправил их проведения нередко являются причиной травм. Они могут быть связаны спроведением занятий в отсутствие тренеров, преподавателей, инструкторов или стем, что на каждого из них приходится слишком много занимающихся.
Существенным организационным недочетом, ведущим ктравмам, является неправильное размещение занимающихся (например, совместноепроведение на одном спортивном поле игры в футбол и метаний легкоатлетическихснарядов или игры в хоккей и скоростного бега на коньках); перегрузка местзанятий (например, перегрузка в плавательном бассейне может, служить причинойдаже утопления). По утвержденным гигиеническим нормам площадь на одногозанимающегося должна быть в гимнастических залах 4 м2 на летних спортивныхплощадках 12 м2, на катках и в открытых водоемах 8 м2, в бассейнах 5 м2.
Причиной травм может служить неправильное комплектованиегрупп занимающихся (например, занятия спортом в одной секции спортсменов сразной физической подготовленностью или различной спортивной квалификацией;занятия в одной секции взрослых и подростков, или взрослых и пожилых, илимужчин и женщин); отсутствие распределения спортсменов в подгруппы по весовымкатегориям в борьбе и боксе.
Большая вероятность травм существует при несоблюдениитребований безопасности участников, суде и зрителей во время соревнований(например, при метаниях, скоростном спуске на лыжах, прыжках на лыжах, прыжкахв воду, автомобильных, мотоциклетных, велосипедных гонках и др.); при встречномдвижении конькобежцев на катках, движении различного транспорта на шоссе вовремя велосипедных и мотоциклетных гонок, особенно во время общих стартов,кроссов и т. д.
Травмы могут быть связаны с такими нарушениями, какучастие одного и того же спортсмена в соревнованиях по нескольким видам спортав один и тот же день, неодновременный приход спортсменов на занятия, а такжеуход, нечетко организованная смена занимающихся групп, переход одной группы поучастку спортивного поля в тот момент, когда другая группа еще проводит занятияи т.п.; встречные метания; несоблюдение установленных интервалов стартов вовремя соревнований по горнолыжному спорту и при прыжках на лыжах с трамплина идр.
Недостатки в материально-техническом обеспечениизанятий и соревнований. По данным различных авторов, по этой причине происходитот 10 до 25% всех спортивных травм. Существуют определенные нормативыматериально-технического обеспечения оборудования мест занятий (гимнастическиезалы, площадки, беговые дорожки, места для прыжков и метаний, катки, бассейны, и пр.) и табель необходимого спортивного инвентаря. Имеются также указания поэксплуатации спортивного оборудования и инвентаря. Все эти нормативы и указаниярегламентированы соответствующими приказами правилами соревнований.Невыполнение их, например неровность поверхности футбольного поля, наличие нанем острых предметов, дно с уступами в бассейне, жесткий грунт в яме дляпрыжков и на легкоатлетической площадке, плохое состояние поверхности льда накатке (трещины, бугры), неисправный или скользкий пол гимнастическом зале,несоблюдение установленных требований к спортивному инвентарю несоответствиеразмера и веса мячей для спортивных игр или снарядов для метаний установленнымнормам); неисправность гимнастических снарядов, которые должны иметь гладкуюповерхность, быть устойчивыми; плохое их крепление (брусья, конь, перекладина идр.) и многие другие причины нередко приводят к возникновению травм успортсменов.
Важным в предупреждении травм при занятиях гимнастикойи борьбой является состояние матов. Они должны быть упругими, равномернонабитыми, плотно прилегающими друг к другу. Немало травм возникает вследствиеневыполнения мер безопасности на соревнованиях, проводимых вне спортивныхсооружений, на трассах легкоатлетических кроссов, велокроссов, мотоциклетныхгонок, (например, в том случае, если при мотоциклетных гонках стволы деревьеввблизи трассы гонки не обложены мешками с опилками).
Возникновению травм может способствоватьнесоответствие спортивного костюма, обуви особенностям данного вида спорта иметеорологическим условиям занятий. Например, нерациональная одежда призанятиях зимними видами спорта может привести к отморожениям; излишне теплаяодёжда затрудняет выполнение упражнений. Одежда должна быть аккуратноподогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек. Тесная, неразношенная спортивная обувь ведет к потертостям, а в зимних условиях создает опасностьотморожения. Излишне свободная спортивная обувь легкоатлетические туфли илифутбольные бутсы без шипов или с неисправными шипами снижают устойчивость имогут также быть причиной травм. Необходима тщательная подгонка обуви призанятиях хоккеем, лыжным, конькобежным и другими видами спорта.
Неблагоприятные метеорологические и санитарные условияпри проведении тренировок и соревнований. По этим причинам возникает от 2 до 6%всех спортивных травм.
В некоторых видах спорта при проведении занятий исоревнований существенное значение имеют метеорологические условия. Имеютсяутвержденные нормы температуры воздуха, при которых разрешается проведениезанятий и соревнований. Недоучет метеорологических условий и температурных норм(сильный дождь, ветер, снегопад, высокая или низкая температура) во времятренировок или соревнований, особенно по зимним видам спорта, нередко служитпричиной травм. Проведение назначенных соревнований независимо от возникшихнеблагоприятных метеорологических условий осложняет действия спортсменов, всвязи с чем увеличивается возможность возникновения травм. Известно, чтозаключительные матчи, например, футбольного первенства иногда затягиваются ипроводятся поздней осенью при низкой температуре даже при выпавшем снеге. Вэтих условиях недостаточные физическая подготовленность, техническое мастерствои опыт спортсмена могут явиться причиной травм.
Неудовлетворительное санитарное состояние спортивныхсооружений (залы, катки, площадки), несоблюдение гигиенических норм температурыи влажности воздуха в спортивных залах или воды в бассейнах, неполноценнаявентиляция в закрытых спортивных сооружениях, недостаточная освещенность призанятиях и соревнованиях на открытых и закрытых сооружениях, нарушениеориентации у спортсмена из-за слепящих лучей солнца при занятиях на открытыхплощадках в солнечный день могут явиться причинами, вызывающими травмы.Известны случаи возникновения травм из-за недостаточной акклиматизацииспортсменов к горным условиям (альпинистов, горнолыжников, прыгунов на лыжах идр.).
Нарушение требований врачебного контроля. Связанные сэтим травмы составляют от 4 до 6% всех спортивных травм. Причинами травм могутбыть допуск лиц, не прошедших врачебного осмотра, к спортивным занятиям исоревнованиям: продолжение тренировок спортсменами, имеющими отклонения всостоянии здоровья, несмотря на рекомендацию врача провести курс лечения (у нихбыстрее возникает утомление и наступает расстройство координации движений);игнорирование тренером указаний врача об ограничении для спортсменатренировочной нагрузки; большая нагрузка для спортсмена без учета состояния егоздоровья и подготовленности; невыполнение требования распределения учащихся намедицинские труппы, проведение занятий с учащимися основной и подготовительнойгрупп совместно; допуск тренером спортсмена к занятиям после перенесенногозаболевания без соответствующего обследования врачом и его разрешения(преждевременное возобновление тренировки после заболевания, а тем болееучастие в соревновании может вновь привести к обострению процесса и даже кзначительным осложнениям).
Недисциплинированность спортсмена. Травмы, причинойкоторых являются нарушение спортсменами установленных в каждом виде спортаправил и проявление грубости, составляют от 4 до 6% спортивных травм. Так, ими иногдадопускаются запрещенные приемы (в боксе, борьбе, регби, футболе, хоккее, водномполо и других видах спорта), которые могут нанести увечья спортсмену. Анализпоказывает, что в подавляющем большинстве случаев это наблюдается при невысокомуровне владения техникой (некоторые спортсмены стремятся возместитьнедостаточную техническую подготовленность применением силы и грубых,недозволенных приемов), при недостаточной требовательности судей насоревнованиях, отсутствии должной воспитательной работы тренеров соспортсменами.
В этом направлении немалая роль принадлежит судьям,которые должны своевременно пресекать любые попытки к осуществлению грубых,опасных приемов.
Иногда травмы у спортсменов возникают в результатенедостаточной внимательности, нечеткого выполнения указаний тренера,поспешности в выполнении приема и т. п. Существенную роль в возникновении травмиграет нарушение режима спортсменами (прием пищи непосредственно передсоревнованиями, приход на тренировку в утомленном состоянии и пр.). Следовательно,одной из важных мер предупреждения травм является высокая требовательностьтренеров и преподавателей, хорошо поставленная воспитательная работа соспортсменами.
Ряд исследователей указывают на внутренние факторы,вызывающие спортивные травмы. Спортивному врачу важно учитывать их в своейпрактической деятельности. К этим факторам относятся:
1) состояния утомления, переутомления иперетренированности, а также продромальные состояния. Они вызывают расстройствокоординации, снижение внимания защитных реакций организма. В мышцах происходитнакопление продуктов распада, что отрицательно отражается на силе ихсокращения, растяжимости, расслаблении;
2) наличие в организме спортсмена хронических очаговинфекции
3) индивидуальные особенности организма спортсмена(например, неблагоприятные реакции организма на физические нагрузки,нейроэндокринные реакции, неспособность к сложно координированным упражнениям,наклонность к спазмам сосудов и мышц, излишняя предстартовая лихорадка);
4) перерывы в занятиях спортом (командировка, болезньи др.), что ведет к снижению функциональных возможностей организма и егофизических качеств.
Повреждения в различных видах спорта. Ниже приведенынаиболее типичные травмы у спортсменов некоторых видов спорта.
Легкая атлетика: подострые и хроническиетравматические заболевания опорно-двигательного аппарата, вызываемые вбольшинстве случаев имевшей место в прошлом травмой или незначительными поинтенсивности, но повторяющимися травмами; ссадины (50%), раны (19%),повреждения сумочно-связочного аппарата суставов (15%) и др., в основномотносящиеся к нижним конечностям (70%).
У спортсменов-барьеристов: ушибы нижних конечностейпри ударе о барьер, травмы сумочно-связочного аппарата коленного иголеностопного суставов. Иногда травмы голеностопного сустава осложняютсяпереломом одной или обеих лодыжек с подвывихом или вывихом стопы.
У спринтеров: травмы двуглавой мышцы бедра, икроножнойи камбаловидной мышц голени, растяжения, повреждения ахиллова сухожилия,связочного аппарата голеностопного сустава.
У бегунов на средние и длинные дистанции:воспалительные заболевания стопы и голени — тендовагиниты и паратенонитыахиллова сухожилия, миофасциты, которые возникают при тренировке на твердомгрунте, при физических перегрузках икроножной и камбаловидной мышц. У бегуновна сверхдлинные дистанции: потертости стоп и в области промежности. У тех идругих иногда отмечаются травматические невриты, в основном седалищного нерва.
У прыгунов в высоту: травмы голеностопного сустава, вчастности его связочного аппарата, иногда сопровождающиеся переломом лодыжки;травмы коленного сустава с повреждением менисков. У спортсменов, прыгающих сшестом: травмы голеностопного сустава и мышц спины; при переломах шеста —повреждение головы и позвоночника.
У прыгунов в длину с разбега, тройным: ссадины, ушибы,повреждения сумочно-связочного аппарата суставов, преимущественногоголеностопного.
У метателей молота: травмы мышц туловища исумочно-связочного аппарата голеностопного сустава. У толкателей ядра:повреждения сумочно-связочного аппарата плечевого и лучезапястного суставов. Уметателей диска: повреждения внутренней боковой связки коленного сустава ивнутреннего мениска, травмы плечевого сустава. У копьеметателей: повреждениясумочно-связочного аппарата локтевого и плечевого суставов и мышц верхнейконечности и плечевого пояса. Травмы локтевого сустава могут вызвать развитиехронических воспалительных процессов. Нередким осложнением у метателей являетсяпериартрит плечевого сустава.
Спортивная гимнастика: ссадины, потертости и срывымозолей на кистях и пальцах; ушибы, растяжения, повреждения сумочно-связочногоаппарата лучезапястного, локтевого, плечевого, голеностопного и коленногосуставов. Свыше 70% травм у гимнастов приходится на кисти и пальцы рук.
При тренировках на параллельных брусьях: ссадины,ушибы и повреждения связочно-сумочного аппарата лучезапястного, локтевого иплечевого суставов, вывихи локтевого, плечевого суставов и пальцев кисти,переломы лучевой кости в типичном месте (дистальный эпифиз), переломы пальцевкисти и ребер. При выполнении упражнений на кольцах: повреждениесумочно-связочного аппарата плечевого сустава, разрывы ключично-акромиальногосочленения, повреждение пучков мышечных волокон дельтовидной, большой грудной,двуглавой, надключичной и подключичной мышц. Иногда такие травмы в дальнейшемспособствуют развитию периартрита плечевого сустава. При упражнениях наперекладине: травмы ладоней и срывы мозолей. При тренировках на гимнастическомконе: ушибы бедра и голени о снаряд. При выполнении упражнений на бревне:намины на коже в области остистых отростков шейных и верхних грудных позвонков,что связано с частым надавливанием на эту область. Футбол: повреждениясумочно-связочного аппарата коленного сустава, внутренних менисков и связок,голеностопного сустава и мышц (сгибателей) бедра; вывихи и переломы костейголени, ушибы, ссадины, потертости.
Баскетбол: травмы голеностопного сустава, в частностиподвывихи или полные вывихи, при которых страдает связочный аппарат сустава;травмы пальцев кисти, стопы, ушибы, ссадины, потертости; травмы коленногосустава (растяжения и разрывы связок и повреждения менисков).
Хоккей: повреждения головы, туловища, нижних и верхнихконечностей и костей рук; растяжения связок голеностопного и коленногосуставов, ушибы плечевого сустава и туловища, повреждения лица и челюсти идругие травмы.
Лыжный спорт: травмы нижних конечностей, в частностиповреждения связок голеностопного сустава, переломы одной или обеих лодыжек;травма коленного сустава, его внутреннего мениска и боковых связок; поврежденияпучков волокон приводящих мышц бедра; реже — травмы верхних конечностей:повреждения сумочно-связочного аппарата лучезапястного и локтевого суставов,вывих предплечья, переломы костей предплечья.
Теннис: повреждение локтевого сустава, известное подназванием «локоть теннисиста» (чаще всего деформирующий артроз, возникающий врезультате многочисленных микротравм); травмы голеностопного и локтевогосуставов.
Волейбол: повреждения связочного аппаратаголеностопного и коленного суставов, травмы пальцев и кисти, вывихи большогопальца, ушибы туловища. Длительные нерациональные занятия волейболом приводят кразвитию деформирующего артроза плечевого сустава бьющей руки.
Велосипедный спорт: обширные ссадины, ушибы, переломыключиц, разрывы ключично-акромиальных сочленений, переломы костей предплечья,потертости в области промежности, мозоли и потертости ладоней, повреждения мышци связок нижних конечностей; сотрясение мозга.
Борьба: травмы локтевых и плечевых суставов — вывихплеча и предплечья, переломы ключицы; разрывы ключично-акромиальных сочлененийи мышц верхней конечности в области надплечья; повреждение пучков волокон мышцспины и шеи, ушибы грудной клетки, переломы ребер; травмы уха (повреждениесоединительно-тканной прослойки между кожей и подлежащим хрящом, в результатечего образуется гематома, а последующее рубцевание приводит к деформации уха).Специфичными травмами у борцов вольного стиля являются повреждениясумочно-связочного аппарата, коленного и голеностопного суставов и мышц нижнихконечностей.
Тяжелая атлетика: повреждение мышц поясничной областии травматические периоститы остистых отростков III поясничного или VII—VIIIгрудных позвонков, повреждения пучков волокон и сухожилий двуглавой итрехглавой мышц руки; паратенониты длинной головки двуглавой мышцы, повреждениепучков волокон четырехглавой мышцы бедра; периартрит плечевого и локтевогосуставов; хронический периостит лобковой кости; хронический травматическийпериостит надкостницы грудины. Бывают случаи компрессионных переломов позвонкови повреждений межпозвоночных дисков у штангистов.
Бокс: повреждения кистей рук, переломы фаланг пальцевруки, периоститы тыльной поверхности пястных костей; повреждения связокмежфаланговых суставов, пястных фаланговых суставов, пястных костей; вывихи иподвывихи большого пальца; повреждения лица (около 20% всех травм)—переломыносовых костей, повреждения носовых хрящей, рассечение мягкий тканей надбровья,слизистой оболочки рта при прижатии губ или щек к зубам во время удара.
Предупреждение спортивных травм. Для предупрежденияспортивных травм осуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки,обеспечение хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды, обуви,применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнениегигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п.
Очень значительна роль спортивного врача впредупреждении травматизма. В его функции входят: обеспечение полнойбезопасности занятий, соревнований, воспитательная работа со спортсменами(настойчивое разъяснение недопустимости применения грубых, неправильныхприемов, которые могут вызвать травму, необходимости постоянного применениязащитных приспособлений и т. п.). Врач должен вести постоянную разъяснительнуюработу не только среди спортсменов, но и среди тренеров по поводу условий,способствующих возникновению травм, важности показа врачам и медицинскимработникам любой травмы у спортсмена (бывают случаи, когда спортсмен, получивлегкую травму, не обращается за медицинской помощью, в результате чеговозникает осложнение). Опыт показывает, что там, где ведется продуманнаяразъяснительная работа (врачебные советы, беседы, лекции), намного меньшевероятность возникновения травм.
Работу по предупреждению травм врач ведет как самостоятельно,так и совместно с тренерами, преподавателями и организаторами соревнований.
Важное значение в предупреждении спортивных травмимеет регулярный контроль со стороны администрации, тренеров, педагогов и судейза состоянием мест занятий, инвентаря, оборудования, за наличием у спортсменовисправной спортивной обуви, одежды и защитных приспособлений, соответствующихвиду спорта и правилам соревнований. Спортивный врач должен проверять, каквыполняется этот контроль.
Предупреждение травм зависит от обеспечениясоответствия спортивных сооружений установленным государственным стандартам истрогого соблюдения санитарных норм и правил их содержания.
После оказания первой медицинской помощи врач долженвыяснить причину возникновения травмы. В этом большую помощь ему оказываюттренеры, судьи, спортсмены.
В предупреждении спортивного травматизма имеетзначение правильно организованный учет травм, происшедших во время занятий исоревнований. Обязанностью врача является систематический учет всех случаевтравм. Не только тяжелые травмы, но и травмы средней тяжести необходимотщательно изучать, выявлять причины их возникновения и определять необходимыемеры по их устранению. Каждый такой случай подробно обсуждают на тренерскомсовете, а также со спортсменами.
При занятиях такими видами спорта, как гимнастика,акробатика и др., исключительно важное значение в предупреждении поврежденийимеет страховка. Полноценность страховки зависит от ее своевременности итехнической подготовленности страхующего (тренер или опытный спортсмен). Приакробатических упражнениях на специальных снарядах необходимо для страховкиприменение специальных поясов с тросом, пропущенных через блок. Во многих видахспорта важная роль принадлежит самостраховке (способность спортсменасамостоятельно выходить из опасного положения, изменяя или прекращая выполнениеупражнения для предотвращения возможности травмы, владение навыком правильногои безопасного падения, умение избежать опасных движений и положений тела).Приемы самостраховки особенно хорошо должны быть усвоены борцами, гимнастами,акробатами, прыгунами в воду при прыжках с трамплина.
Необходимо настойчивое воспитание у спортсмена навыковсамостраховки, однако в этом нужна разумная мера. Если спортсмен приучен кчрезмерной страховке, то у него не будет должной уверенности при выполненииупражнений без страховки (например, на соревнованиях).
Для предупреждения травм большое значение имеетразминка перед тренировкой или соревнованием. Ее проводят при любыхметеорологических условиях. Значение разминки не следует рассматриватьупрощенно только как «разогревание мышц» (это является лишь одной сторонойсложного процесса подготовки двигательного аппарата организма спортсмена кпредстоящему физическому напряжению). Разминка способствует общему повышениюуровня деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельностьсистем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата,увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создает как бы общийрабочий фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упражнения.
Разминка включает определенный комплекс физическихупражнений, который обычно состоит из общей и специальной частей. Общая частьимеет целью создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы инервно-мышечного аппарата, усиление деятельности сердечно-сосудистой идыхательной систем. Специальная часть направлена на создание оптимальнойвозбудимости тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут участвовать ввыполнении предстоящей физической нагрузки. С целью предупреждения утомлениямышц во время разминки дается нагрузка не только на мышцы, которые должнывыполнять основную работу во время соревнований, но и на те, которые не будутнагружены. Нагрузка, выполняемая при разминке, должна быть строгоиндивидуализирована.
Рационально построенная разминка не вызывает утомленияорганизма и излишнего возбуждения.
Одной из мер профилактики травм является регулярноезакаливание организма спортсменов к действиям низкой и высокой температур,солнечной инсоляции и т. п. С целью профилактики спортивных травм используютспециальные защитные средства.
Ниже приводятся некоторые апробированные средства имеры предупреждения травм.
В легкой атлетике: рациональная разминка, особенно вхолодную погоду; теплый тренировочный костюм в прохладную погоду, при сильномветре, дожде; соответствующая обувь (у легкоатлетов-бегунов туфли должны иметьшипы 12—18 мм, что особенно важно при беге на скользком грунте, за исключениемкроссов); у прыгунов в легкоатлетических туфлях должны быть резиновые прокладкидля смягчения ударов пяточной кости и сотрясений тела;
у марафонцев и стайеров — войлочные или фетровыестельки.
В футболе: бинтование голеностопных суставовэластичными бинтами; наложение специальных щитков на переднюю область голенидля защиты от возможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория дляпредохранения от ушибов половых органов, а вратарями—дополнительно ватныхтрусов под обычные и налокотников на область локтевых суставов.
В хоккее с шайбой: применение особых перчаток длякистей рук, щитков на голени и на области предплечья;
предохранение коленных и локтевых суставовнаколенниками и налокотниками, а головы — шлемом; вратарям — дополнительноспециальных защитных приспособлений в виде масок, меховых унтов и др.
В гимнастике: правильный уход за кожей ладоней;магнезия для кистей рук (перед подходом к снарядам) с целью профилактикиповреждений ладонной поверхности; накладки на ладони из тонкой кожи дляпредупреждения ссадин и потертостей.
В лыжном и конькобежном спорте: меры защиты ототморожении — наушники, байковые треугольники на область половых органов, атакже правильная подгонка обуви, регулярное просушивание одежды (в частности,варежек) и обуви.
В боксе: комплекс предупредительных мер (защитныемаски и шлемы на тренировках, тщательное бинтование кистей рук, применениезащитной раковины на половые органы, загубника для защиты зубов).
В тяжелой атлетике: широкий кожаный пояс, надеваемыйштангистом для профилактики травм связочного аппарата поясничного отделапозвоночника; кожаные манжеты для предупреждения травм лучезапястных суставов;наложение на область грудной кости во время тренировки ватно-марлевогоамортизатора с целью профилактики хронического периостита грудной кости, чтоявляется результатом многократного травмирования ее штангой.
В фехтовании: ряд защитных приспособлений (майки,куртки, нагрудники, высокие плотные воротники, перчатки; для женщин, крометого,— жесткие бюстгальтеры, для мужчин — бандаж); тщательная проверка передтренировками и соревнованиями состояния масок, нагрудников и оружия, вчастности наличия на нем защитных шляпок.
В мотоциклетном и велосипедном спорте: защитные шлемы,надеваемые для защиты головы во время гонок на треке и шоссе.
Опыт работы показывает, что при уделении должноговнимания предупреждению спортивных повреждений при занятиях спортом, правильномвыполнении методических и организационных указаний, хорошей постановкеврачебного контроля и воспитательной работы травмы, как правило, отсутствуют.
Список литературы
Для подготовки данной работы были использованыматериалы с сайта www.sportreferats.ru