Реферат: Комплекс упражнений по физической культуре

Промышленно – финансовый лицей №22

Реферат на тему:

Комплекс упражнений по

Физической культуре

Выполнил:Багуев Д.С.

группа3-71

Ижевск 2004г.

ВВЕДЕНИЕ

Физическаякультура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяетповедение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитиефизической культуры и спорта одно из важнейших слагаемых сильной социальнойполитики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистическихидеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностейлюдей, удовлетворения их интересов и потребностей.

1)  Повороты головой по часовой ипротив часовой.

2)  Поочередные махи руками (почасовой и против часовой можно вместе)

3)  Руки согнуты в локтях у груди на:

1.   поворот на лево разводя руки в стороны

2.   у груди

3.   поворот на право разводя руки в стороны

4.   снова у груди

4)  Ноги на ширине плеч, руки вперед,прогнуться назад и коснуться левой руки левую пятку также правой рукой правуюпятку.

5)    Ноги шире плеч  туловище наклонено догоризонтального положения махи руками поочередно касаясь кончиками пальцевпола.

6)   Ноги шире плеч руки на поясе:

1.   наклониться вперед

2.   наклониться влево

3.   прогнуться назад

4.   наклониться вправо

7)  На вытянутую правую руку махиправой ногой касаясь ладони также левой ногой коснуться ладонь левой руки.

8)  Выпады на левую и правую ногу впередруки на пояс.

9)  Перекаты с левой  ноги на правую встороны.

  10) Приседания с вытянутыми руками вперед

  11) Взяв правую ногу в правую руку подтягивать её вверх  также с левой

        рукой и ногой.

  12) Поставить ногу на носок вращение ступни не отрывая её от полатакже           

        левой ступней.