Реферат: Легкая атлетика

/>План

Введение

1. Бег

2. Ходьба спортивная

3. Прыжки

4. Метания

5. Многоборья

Введение

«Королевой спорта»принято называть легкую атлетику —древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге, прыжках и метанияхпроводились еще в Древнем Египте и Ассирии, о чем свидетельствуют многиеархеологические находки. И славная история древних Олимпийских игр началась сбега на 1 стадий (192 м). Согласно легенде, эту дистанцию определили 600ступней жреца, отмерившего прямую на стадионе в Олимпии. Только на 1 стадий иразыгрывалось первенство на первых 13 Олимпийских играх. С 724 г. до н. э.добавился «двойной бег» (туда и обратно по прямой), с 720 г. до н. э. — бег наболее длинные дистанции. Потом в программу Игр были включены состязания попрыжкам и метаниям и значительно позже — другие виды спорта.

Сейчас легкая атлетика —самый распространенный вид спорта; в той или иной мере, к ней приобщены все,поскольку бег и ходьба — наши естественные, жизненно необходимые движения. Вдетстве все бегают наперегонки, играя в различные «догонялки». Бегают и прыгаютна школьных уроках физкультуры. Не умея быстро бегать, нельзя, к примеру,рассчитывать на успех в футболе, хоккее или регби. Чтобы завладеть мячом илишайбой и прорваться затем к воротам соперников, прежде всего, нужно их обогнать. Поэтомунеобходима тренировка в спринте. А бег на длинные дистанции, воспитывающийвыносливость, включается в тренировку боксеров, велосипедистов и гребцов,конькобежцев и лыжников и др.

Гимнасты занимаютсяразличными прыжками, боксеры и любители различных спортивных игр тренируются вметаниях и т. д. Словом, каждый спортсмен независимо от специализациизанимается легкой атлетикой. У нее же преимущество и в общедоступности.Например, многих привлекает фигурное катание на коньках или гимнастика. Но в этихвидах спорта большого успеха, как правило, добиваются ребята среднего роста.Баскетбол, как известно, спорт «великанов»; штанга покоряется лишь коренастымсилачам; ну а бокс, борьба, хоккей и многие спортивные игры доступны толькопарням и т. д. И только в царстве «королевы спорта» каждый может найти занятиепо душе: мальчики и девочки, долговязые и низкорослые, полные и худые, —словом, каждый, кто захочет стать сильным, ловким и выносливым. Одних ждетбеговая дорожка, других — сектора для прыжков, третьих — снаряды для метаний, ачетвертых — все вместе взятое — многоборье.

Одними видами спортаможно заниматься только летом, другими — зимой, для третьих постоянно нужнызакрытые залы. Легкая атлетика доступна в любоевремя года — на стадионах или в залах, на шоссе и даже в лесу.

В большинстве стран мираэтот вид спорта называют атлетикой (от греческого «атлесис» — борьба). Однаково многих странах Европы, и в частности в России, еще с прошлого векаукоренилось название «легкая атлетика», в отличие от «тяжелой атлетики», долгоевремя объединявшей упражнения со штангой, гирями, а также борьбу и бокс. Однакосамо название «легкая атлетика» весьма условное, поскольку бег на длинныедистанции и многоборье требуют, пожалуй, большей выносливости и большей затратыэнергии, чем борьба и бокс.

1. Бег

Это, по существу,последовательно связанные между собой прыжки: после толчка одной ногой следуетполет до опоры на другую ногу, и в течение всего бега спортсмен находитсябольше в полете, чем в соприкосновении с землей.

Бег на короткие(спринтерские) дистанции (60— 100—200—400 м) проводится по отдельным дорожкам(шириной 1,25 м), размеченным белыми линиями по всему 400-метровому кругу.

На каждом повороте длинавнешней дорожки естественно больше, чем длина смежной внутренней, и, чтобы увсех участников забега дистанция была одинакова, места стартов смещаются.Например, в беге на 200 м линия старта на второй дорожке будет находиться на 3м 61 см впереди линии старта на первой  дорожке, на третьей дорожке — впередина 7 м 54см, на четвертой — на 11 м 47 см и т. д. В беге на 400 м смещения стартов составят: на второй дорожке — 7,23 м, натретьей — 15,08 м, на четвертой — 22,93 м и т. д. Поэтому переходить во времябега с внешних дорожек на внутренние нельзя, так как этим сокращается путь, зачто дисквалифицируют, т. е. снимают с соревнования.

Спринт отличается от бегана средние и длинные дистанции главным образом своим стартом.

По команде «На старт!»спортсмен занимает исходное положение —приседает, опираясь руками на дорожку, а ногами — в специальные стартовыеколодки. Без них невозможен «молниеносный» старт — залог успеха.

Еще в античные времена вмраморных стартовых плитах имелись специальные углубления для упора ног. Аспринтеры XIX и начала XX в. перед стартом выкапывали(каждый для себя) ямки в гаревой дорожке. И хотя они заравнивались, но тут жебегуны следующего забега вновь выкапывали ямки на том же месте, от чего дорожкасильно портилась. С появлением специальных колодок это хлопотливое занятие ушлов область предания.

Итак, все участникизабега на старте.

По команде «Внимание!»бегун подается корпусом вперед, и тяжесть тела переносит на руки. Послестартового сигнала (выстрел или команда «Марш!») он резко отталкивается отколодок сильнейшей ногой. Туловище в это время сильно наклонено и как бынаходится в падении, от которого спортсмен «спасается» частыми «ударными»шагами: быстрый вынос колена вперед-вверх с последующим ударом передней частьюстопы вниз — назад.Постепенно наклон туловища уменьшается, а длина шага увеличивается. Скоростьбега в равной мере зависит и от длины и от частоты шагов. Рекордсмены миратеперь за 1 секунду делают по 4,5 шага-прыжка длиной до2,7 м каждый!

Состязание спринтеров —захватывающее зрелиище; жаль только,что оно столь быстротечно. Не успеешь присмотреться к участникам забега, а ониуже на финише, причем зачастую несколько человек финишируют одновременно, чтозатрудняет определение победителя. Тогда судьи обращаются за помощью к«фотофинишу». Этот автоматический аппарат фотографирует на движущуюся лентувсех бегунов в момент пересечения ими финишного створа и результат каждогофиксирует с точностью до 0,01 с.

Быстрота — качествоврожденное, но спринтерский талант, словно алмаз: чтобы он стал «бриллиантом»,необходима длительная и многогранная шлифовка, что достигается большимтрудолюбием и упорством в многолетних тренировках. Благодаря этому украинскийатлет Валерий Борзов и выиграл в 1972 г. олимпийское первенство в беге на 100 и200 м.

Бег на средние (800—2000м) и длинные (3,5 км и 10 км) дистанции проводится по общей дорожке, и стартдается с одной криволинейной черты. Поэтому каждый бегун стремится сразу занятьместо у бровки, чтобы не пробегать лишнего на поворотах. Разновидность бега надлинные дистанции — марафон (42 км 195 м).

Соперники поначалу, какправило, держатся плотной группой, не торопясь раскрыть своих намерений. Затемначинается тактическая игра: каждый старается навязать другим свой темп бегаили занять выгодную позицию для финишного рывка.

А в это время ко всемподкрадывается усталость, появляется ощущение «свинцовой тяжести» в ногах,недостатка воздуха и труднопреодолимое желание прекратить состязание. Но успортсменов есть такая — заповедь: «Кто сходит с дистанции, никогда не победит.А тот, кто побеждает, никогда не сходит!»

И большинство заставляютсебя продолжать бег, преодолевая  волевым  усилием  этот  кратковременный, нотрудный период приспособления организма к большой физической нагрузке. Затемнаступает заметное облегчение, и бежать вроде бы становится легче.

Начинающие легкоатлетынередко спрашивают: «А кто может стать первоклассным бегуном?» На этот вопросвыдающийся австралийский тренер Пэрси Чэрутти ответил: «… если спринтерырождаются, то великие бегуны на средние и длинные дистанции могут бытьподготовлены из числа людей со средними способностями». Например, несколькообыкновенных, ничем не выделявшихся новозеландских школьников, твердо решивстать «настоящими бегунами», попросились в ученики к знаменитому АртуруЛидьярду, жившему с ними по соседству. И… через 10 лет двое из них сталиолимпийскими чемпионами: Питер Снелл — в беге на 800 м и Мюррей Хал-берг — на5000 м. А четыре года спустя Питер сделал триумфальный «золотой дубль», выиграволимпийское первенство на 800 и 1500 м.

Помимо гладкого бега естьбарьерный бег на 60 и 100 м (для девушек и женщин), 110, 200 и 400 м (для юношей и мужчин), а также бег на 3000 м спрепятствиями, которые преодолеваются 35 раз, в том числе 7 раз — яма с водой.

Один из самыхувлекательных видов бега — эстафетный. Спортсмены поочередно пробегаютодинаковые или различные отрезки дистанции (этапы) и в конце каждого этапапередают партнерам по команде эстафетные палочки, тем самым, давая им старт наследующий этап.

Состязания в беге восновном проводятся на 400-метровых дорожках стадионов, против часовой стрелки,а марафонский бег — по шоссе, но начинается и заканчивается он обычно настадионе.

Когда трасса бегапроходит по лесу или полю, через овраги, ручьи и канавы, то такой бегназывается кроссом от английского слова «кросс-коунтри» (в переводе — идущийнапрямик, без дороги).

В зимнюю порусоревнования проводятся в специальных легкоатлетических манежах, а также вбольших залах, где могут быть оборудованы беговые дорожки.

2. Ходьба спортивная

В отличие от бега вспортивной ходьбе не должно быть моментов полета (прыжков); правиласоревнований требуют постоянной опоры о грунт.

В спортивной ходьбе ногаставится на пятку, после чего происходит «перекат» на носок, и нога выпрямляется,оставаясь прямой до вертикального положения ходока.

Так чередуются моментыодноопорной и двухопорной фаз.

Основные дистанциисоревнований: у мужчин — 20 км (по стадиону и шоссе) и 50 км (по шоссе); уюношей 15—16 лет — 3 км; 17—18 лет — 5 км.

3. Прыжки

Даже самые отчаянныеребята вряд ли решатся на прыжок через ров, допустим, шириной 3 м. Вместе с темони же после тренировки в легкоатлетической секции смогут прыгать в 2 разадальше, конечно, в туфлях с шипами и на специально оборудованном месте.

Прыжок в длинувыполняется с произвольного разбега, после которого спортсмен отталкиваетсясильнейшей ногой от врытого в землю деревянного бруска (не заступая за егопередний край, иначе прыжок не зачтется) и летит вперед-вверх.

Тройной прыжоквыполняется на том же месте, только брусок находитсяна большем расстоянии от ямы. В тройном прыжке после толчка сильнейшей ногойспортсмен сначала приземляется на ту же ногу, затем, после второго шага, надругую ногу и заканчивает прыжок приземлением в яму. Этот прыжок выполняютюноши 17—18 лет.

Прыжки совершаются в ямус песком, насыпанным вровень с дорожкой разбега, и длиной прыжка считаетсярасстояние от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленного на 'песке любой частью тела. Случается, что спортсмен, прыгнув далеко, не можетсохранить равновесие и, падая назад, обопрется на руку, а то и сядет. Длинупрыжка определит ближайший к бруску след на песке.

Справедливость данногоправила нетрудно объяснить на примере. Представьте себе, что человекперепрыгнул глубокий ров, но не сумел удержаться на другом краю и упал назад, т. е. в ров. Ясно, что препятствиеон не преодолел. Участники соревнований в обоих видах прыжков в длину имеют по три попытки, а засчитывается лучшая из них.

Есть такая поговорка —«Выше своей головы не прыгнешь». Так казалось и легкоатлетам, не знавшим иного способапрыжка, кроме «перешагивания». Но когда появилсяболее совершенный прыжок — способом«волна» и «перекат», а затем «перекидной» и, наконец, «фосбери-флоп», поговоркаутратила свое значение.

В высоту прыгают черездеревянную планку треугольного сечения 3х3х3 см или через дюралевую трубкудиаметром 23—26 мм, в оба конца которой вставляются деревянные бушитреугольного или квадратного сечения. Планка опирается концами на пластинызажимов, которые перемещаются по стойкам, установленным у края приземления нарас стоянии от 366 до 402 см друг от друга.

На преодоление каждойвысоты спортсмену предоставляется три попытки; если все они окажутся неудачными,Прыгун выбывает из соревнований. После завершения прыжков на одной высоте планкаподнимается на 3—5 см, и так до тех пор, пока не останется один прыгун —победитель. Если последнюю высоту преодолевают несколько спортсменов, топобедителем объявляют того, кто взял эту высот/ с наименьшего числа попыток.

Прыжки с шестом — самоесложное легкоатлеческое упражнение. Спортсмен разбегается с З5 — 40 м, с шестомв руках, перед планкой опускает его конец в опорный ящик и, оттолкнувшись отдорожки, повисает на шесте, выполняя всем телом мах вперед-вверх. Одновременноатлет, подтягиваясь на руках (не перенося нижнюю руку выше верхней, этозапрещается делать), поворачивается на 180°, переходит в упор и, перелетевчерез планку, отпускает шест. Шест может быть металлическим или пластмассовым,любой толщины и длины — это зависит от роста и веса атлета.

4. Метания

В парках, в музеях и настадионах часто можно встретить фигуру дискобола. Это копия мраморногоизваяния, которое высек знаменитый скульптор Древней Греции Мирон в середине V в. н.э. Этим он увековечил метаниедиска, имевшее широкое распространение в античном мире.

Современный диск размероми весом поменьше. Он имеет деревянный корпус, окантованный стальным ободом сзакругленными ребрами. (На тренировках могут применяться дюралевые илирезиновые диски.)

Диск, предназначенный длямужчин, весит 2 кг, для юношей — 1,5 кг, для женщин, девушек и мальчиков — 1кг.

Диск метают из кругадиаметром 250 см, ограниченного выступающим на 2 см над землей металлическимкольцом или деревянным ободом. Дискобол становится спиной к направлению метанияи берет диск так, чтобы его обод держался на ногтевых фалангах согнутыхпальцев. После нескольких взмахов быстро выполняется полтора поворота, и снарядрывком руки выпускается в сектор поля в 45°, отмеченный белыми линиями.

Тысячелетия человекприменял копье на охоте и на войне, и с незапамятных времен охотники и воинысостязались в меткости и дальности метания копья. Этот вид состязаний дошел идо наших дней.

Современное атлетическоекопье имеет деревянное или металлическое древко с веревочной обмоткой у центратяжести и острый стальной наконечник. Длина копья для мужчин (его метают июноши 17—18 лет) — 260 см, а вес — 800 г. Копье для женщин, девушек и юношеймладшего возраста имеет длину 220 см и весит 600 г.

Метают копье откриволинейной планки (врытой заподлицо в землю) в сектор около 29°.Разбежавшись, атлет делает замах и у планки выполняет бросок.

Так же как и копье,метают гранату и теннисный мяч, только от прямой планки с места или с разбега.

Ядро — металлический шарразличного веса: для мужчин — 7,257 кг; для юношей 17—18 лет — 6 кг; для юношей15—16 лет—5 кг; для женщин, девушек 17—18 лет и мальчиков — 4 кг; для девушек15—16 лет — 3 кг. Ядро толкают в сектор (приблизительно 45°) из круга (диаметр— 213,5 см), ограниченного металлическим кольцом или деревянным ободом. Дляупора ноги у передней части кольца устанавливается деревянный брусок.

Кому впервые приходитсявидеть метание легкоатлетического молота, тот невольно удивляется названиюснаряда: причем же тут молот? Что общего с молотом у ядра с проволокой? Оченьмногое: они ближайшие «родственники».

Первый молот появился вруках человека еще за пять тысячелетий до нашей эры. Это был всего лишьпродолговатый камень, насаженный на деревянную палку, и применялся он дляобработки руды и ковки изделий из бронзы. В средние века молот, ужеметаллический, неожиданно стал и оружием.

Трудно было сражатьсяпешим простолюдинам с конными и хорошо вооруженными рыцарями, закованными встальные латы. Они были неуязвимы для стрел, мечей и копий. Зато хороший ударкузнечного молота, особенно по шлему, вышибал рыцаря из седла. Отсюда ипоявилось слово «ошеломить», т. е. ударить по шлему.

Рыцари, конечно,старались не подпускать к себе молотобойцев. Но последние раскручивали молотнад головой и запускали в противника.

Готовясь к будущимсражениям, воины упражнялись в метании молота, состязались в точности идальности бросков.

Со временем молот утратилбоевое назначение, но по праздникам по-прежнему летал над просторными полянами:молодежь Англии, Франции и других стран соревновалась в ловкости и силе.

Стремясь метать как можнодальше, спортсмены не только усердно тренировались, но и заботились обулучшений летных качеств молота. Сначала ему придали форму куба, затемокруглили ребра и постепенно превратили в шар. Деревянная же рукоятка молотавначале была заменена цепью, а потом проволокой. В таком виде спортивный молоти вошел в XX в., унаследовав от своих предков только «рост» — 122 см и вес —7,257 кг. Это для мужчин, а вес молота для юношей 15—16 лет — 5 кг, 17—18 лет —6 кг.

Обхватив треугольнуюручку пальцами обеих рук, атлет раскручивает снаряд, затем делает два — четыреповорота и запускает его в сектор 45 градусов, размеченный в поле.

Во всех видах метанийучастники соревнований делают по три попытки, а в зачет идет самый дальнийбросок. Шесть или восемь спортсменов, показавших лучшие результаты, выходят вфинал и получают право еще на три попытки. Призеры определяются по лучшему результатув шести попытках.

След, оставленныйснарядом на грунте, отмечается колышком: он ставится в ближайшую к кругу(планке) точку следа. Результат броска, измеряется по кратчайшему расстоянию отколышка до ближайшего внутреннего края кольца (обода), бруска или планки.

Попытка считаетсянеудавшейся, если метатель наступил на кольцо, брусок, планку, перешагнул запланку (кольцо), а также в том случае, когда снаряд упал за пределамиобозначенного сектора.

5. Многоборья

Из различных видов бега,прыжков и метаний составляются многоборья.

Троеборье — для женщин, девушек, девочек имальчиков (бег на 100 м, прыжки в высоту и толкание ядра).

В пятиборье дляженщин и девушек 17—18 лет входит: бег на 100 м с барьерами, толкание ядра,прыжки в высоту, прыжки в длину и бег на 200 м.

Десятиборье считается венцом легкой атлетики. Вэтом труднейшем соревновании выступают только мужчины и юноши. В первый день:бег на 100 м, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту и бег на 400 м. Вовторой день: бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метаниекопья и бег на 1500 м.

Результаты соревнований вкаждом виде многоборья оцениваются по специальной таблице, и наибольшая суммаочков определяет победителя.

Изменятьпоследовательность видов или количество дней многоборья правилами соревнованийне разрешается.