Реферат: Целлюлит
<img src="/cache/referats/13506/image002.jpg" v:shapes="_x0000_s1026">Тюменский государственный университет
Институтгосударства и права
Налоги иналогообложение
Целлюлит
Выполнила:
Студентка группы 26126
Крылова Т.Е.
Тюмень 2002
Я люблю свою стройнуюфигуру,
тонкую талию, красивые бедра,
подтянутый живот…
И, ненавижу слой жира, который это всескрывает!
Сколько интересных материалов, в основном статейинформационного характера, написано о целлюлите. Но мало кто знает, что этодовольно серьезное заболевание. Оно беспокоит женщину, тревожит ее душу. Это нетолько жировые отложения под кожей, но и прямое отражение происходящих ворганизме физиологических процессов.
Прежние названия заболевания- липодистрофия, пассивный жир, трудноудалимое жировое образование. Ноутвердился термин целлюлит, который и занимает особое место в словаре красоты издоровья. Лет семь назад в России и неслыхивали о таком заболевании, хотя в странах Европы и США проблемами целлюлитазанимаются с 1957 года. И достигли значительных результатов в лечении. Целлюлит- болезнь разбалансированного организма, в коем утеряна гармония. Иначе говоря,это болезнь образа жизни.
Как целлюлитобразуется?
От целлюлита страдают90-95% женщин всего мира. Но как они сами к этому относятся? Некоторые неделают из этого проблемы; другие же пробуют на себе буквально все: отновомодных диет и использования всевозможных пищевых добавок до операционноговмешательства. А зловредный целлюлит через какое-то время появляется снова ипоражает все новые участки тела. Причин у целлюлита масса. Это и избыточнаяжировая ткань, и плохое кровоснабжение проблемных зон, и интоксикации, истрессы. Неправильное питание, курение, хронические инфекции (кариес, тонзиллитили, скажем, воспаление придатков) тоже «работают» на целлюлит. Не может бытьхорошей кожи и при плохой работе кишечника. Запоры, нарушение функций печени,дисбактериоз не просто грозят целлюлитом – они совершенно реально и нагляднооборачиваются им. Попробуйте, похудейте сразу на несколько килограммов –«апельсиновая корка» обязательно и всенепременно украсит вашу кожу.
Даже женщине с прекрасной фигурой, чтобы сохранить ее, не обойтись безподдерживающих упражнений; при целлюлите же гимнастика просто необходима. Этоважнейший компонент лечения, без которого проблему не решить. Заставьте двигатьсязастоявшиеся мускулы – кровь быстрее побежит по сосудам, улучшитсякровоснабжение жировой ткани, и тем самым будет остановлено (илиприостановлено, что тоже неплохо) расползание по вашей коже пресловутойцитрусовой корки. Врачу-косметологу приходится учитывать множество факторов,главный из которых – тип целлюлита. «Апельсиновая корка» бывает мягкой, твердой(жесткой) и смешанного типа (самый распространенный тип). В зависимости отэтого подбираются методы лечения, их немало. Попробуем перечислить самыеизвестные.
КИСЛОРОДООЗОНОТЕРАПИЯ Сутьэтого метода в том, что в проблемные места вводят смесь кислорода и озона.Зачем это нужно? Затем, что без кислорода невозможны реакции, приводящие красщеплению жира. Если же кровоснабжение нарушено (а при целлюлите вбольшинстве случаев так оно и есть), клетки постоянно недополучают кислород.
Этот метод используется и при мягком, и при жестком целлюлите. Особенноэффективен он для коррекции области галифе, являясь хорошей альтернативойхирургическому лечению – липосакции. Кислородоозонотерапия – прекрасная помощьтем, кого печалят пухлые и рыхлые руки, особенно в верхней части, от локтя доплеча.
МЕЗОТЕРАПИЯ Во времясеансов мезотерапии врач-косметолог готовит в шприце некий коктейль из активныхвеществ и вводит его в средние и нижние слои кожи, то есть в те ее области,куда обычный крем не попадает. Достоинства этого метода в том, что активныевещества действуют местно, только на уровне кожи, не проникая в кровь (и,соответственно, не оказывая побочных эффектов). При мягком целлюлите, когдаснижена эластичность кожи, мезотерапия помогает решить сразу две проблемы:справиться с целлюлитом и вернуть коже утраченный тонус.
Мезотерапия особенно эффективна в руках врача, который знаком с основами ученияо точках – проекциях различных органов нашего тела. Обкалывание этих точекактивными веществами воздействует на весь организм в целом. Поэтому неудивляйтесь, если после инъекций у вас вдруг «незапланированно» улучшится цветлица!
ЛИМФОДРЕНАЖ Шлаки удаляются из тканей через сеть тончайшихлимфатических сосудов. Если же лимфоотток нарушается (из-за сидячего образажизни, например), шлаки, они же токсические вещества, «замусоривают» ткани, чтотут же сказывается на коже. Так вот, лимфодренаж оживляет, активизирует движениелимфы, улучшая тем самым обмен веществ в клетках и облегчая «уборку» организма– выведение шлаков.
Лимфодренаж бывает поверхностным и глубоким, в зависимости от того, на какиелимфатические сосуды делается акцент. Как правило, он требует нескольких сеансов.Во время курса лечения пейте больше жидкости (минералки, зеленого чая) – это помогаетоттоку лимфы.
МАССАЖ Во время массажа жировая ткань механически разбивается,меняя облик проблемных зон. Как правило, массаж включает в себя элементылимфодренажа, разминание руками поврежденных областей и воздействие на особыеточки. Для достижения максимального эффекта применяют всевозможныеароматические масла. Массаж хорошо помогает при жестком целлюлите, а вот примягком может наделать бед: в результате разминания под кожей порой проступаютвесьма не эстетичные бугры.
При варикозном расширении вен и гинекологических заболеваниях с массажем нужнобыть осторожнее – он показан таким пациенткам только после консультации соспециалистом. Если вы попробуете самостоятельно массировать свою «апельсиновуюкорку», хуже от этого не будет. Но и лучше скорее всего тоже. Чтобы избавитьсяот целлюлита, недостаточно просто размять жировую ткань – нужно вернуть ейнормальную структуру.
ВИБРАЦИОННЫЙ МАССАЖ Вибрационный массажер редкостно прост вприменении: надел пояс, встал рядом с телевизором – и лечись себе на здоровье.Тем не менее, убедительных данных об эффективности этого метода нет. Более того– некоторые специалисты считают опасным длительное вибрационное воздействие наорганизм.
УЛЬТРАЗВУК Под действиемультразвука высвобождается уйма активных соединений, улучшающих обмен вклетках. Преимущества этого метода в том, что ультразвук проникает в глубокиеслои кожи и затрагивает жировую ткань – непосредственную виновницу целлюлита.
ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ Это пассивная стимуляция мышечных клеток слабымэлектрическим током (разумеется, мышцы сокращаются не так сильно, как если бывы поднимали штангу). Воздействие направлено на гладкие мышцы кровеносныхсосудов и на жировые клетки, которые начинают энергично расщеплять жир. Клеткапостепенно уменьшается в объеме – и столь же постепенно разглаживаются всенеровности на коже.
Электростимуляция улучшает отток крови и лимфы и возвращает коже утраченныйтонус, что особенно важно при мягком целлюлите.
КРЕМЫ И ГЕЛИ Кремы и гели против целлюлита – важнейший компонентразработанной врачом комплексной программы. Они не проникают в глубокие слоикожи (да перед ними и не ставится такая задача), а борются с целлюлитом извне,помогая коже вернуть силу и упругость. Сейчас такие антицеллюлитные линии есть,пожалуй, у всех уважающих себя косметических фирм (при том, что у каждой – свояизюминка).
В состав нового противоцеллюлитного концентрата ЦЕЛЛЮ–СТОП от Galenic входяткофеин и флоридзин – активный природный экстракт из молодых побегов яблони,обладающий свойством предотвращать накопление жира в глубоких слоях кожи.
ОБЕРТЫВАНИЯ Обертывания, или талассотерапия, – это целый комплекспроцедур (естественно, их проводят в салонах красоты). Обертывания бываютгорячими и холодными. Горячие обертывания, расширяя кровеносные сосуды,ускоряют выведение токсинов. Они помогают при твердом целлюлите, но призаболеваниях сосудов противопоказаны. Холодные обертывания, сужая кровеносныесосуды, тонизируют кожу (это полезно при мягком, или дряблом, целлюлите). Какэто делается? Целебный состав из водорослей и особых грязей наносят на кожу,оборачивают это место пленкой, накрывают вас одеялом, и примерно полчаса вынаслаждаетесь жизнью. Затем состав смывают.
Обертывания – эффективный метод, который позволяет добиться результата довольнобыстро. Но если вы не готовы изменить свои привычки и полагаете, что теперь-томожно есть что хочешь и сколько хочешь и при этом ограничить все телодвиженияперемещением из компьютерного кресла на сиденье автомобиля – целлюлит оченьбыстро отвоюет утраченные позиции.
ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?Конечно, есть. Целлюлит вовсе не обязывает морить себя голодом. Только питаниеваше должно быть сбалансированным. Что это значит? Замените обычный белый хлебхлебом грубого помола с отрубями (они богаты растительной клетчаткой, которая,как губка, собирает токсические вещества). Возлюбите овощи, которые нормализуютработу кишечника, предотвращая запоры. Время от времени балуйте себя ананасамии абрикосами: они хорошо расщепляют жир. На сковородке у вас должно быть несливочное, а растительное масло (в нем содержится витамин Е, защищающий кожу отсвободных радикалов). Избегайте искусственных консервантов, красителей ипищевых добавок. Хотя бы иногда заменяйте утреннюю чашку кофе зеленым чаем. Начинайтедень с горстки орехов: это настоящий кладезь полезных веществ. Аккуратнее с солью:она задерживает жидкость, а это совсем не здорово.
Антицеллюлитная диета:
— избегайте пищевыхкрасителей и консервантов;
— устранитеискусственные заменители сахара;
— поменьше употребляйтесоли, сахара и жиров;
— воду потребляйте вразумных дозах;
— ограничьте себя вкофе и алкоголе, зато умеренное потребление хорошего красного вина весьмаполезно;
— ешьте побольшесалатов, фрукты же употребляйте отдельно от основного приема пищи.
Милые женщины, полюбитесебя, заботьтесь о своем здоровье, вырабатывайте в себе полезные привычки. Иочень скоро ваши усилия вознаградятся.Но главное, имейте ввиду, что суперсовременная антицеллюлитная программа и суперзнаменитыйкосметолог могут только помочь вам в борьбе с целлюлитом. Воевать-то предстоитне столько с «апельсиновой коркой», сколько с любимыми привычками. Вот если вамудастся выиграть это сражение, наградой будет не одна только великолепная кожа.Вы станете здоровым человеком буквально с ног до головы!
<span Verdana",«sans-serif»; color:black">
<span Verdana",«sans-serif»; color:black">
<span Verdana",«sans-serif»; color:black">
Специальныйантицеллюлитный комплекс упражнений
1.Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширинеплеч. Скользите вниз до положения «сидя на стуле». Медленновыпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягаямышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу.Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этомположении — ноги разводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткойобопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодицможно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятыеноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.
Езда на велосипеде, плавание, бег,катание на роликовых коньках — все это замечательные и надежные средства вборьбе с надоевшей «апельсиновой коркой». Постарайтесь каждый деньгулять не менее получаса. Используйте любую возможность пройтись пешком, и нетолько по горизонтали, но и по вертикали: забудьте про лифты, поднимайтесь испускайтесь по лестнице пешком, бегите вверх и вниз по эскалаторам в метро.Ходьба — самый простой и эффективный вид физической нагрузки. Очень быстро вывойдете во вкус и почувствуете, как от такой, казалось бы, ерунды окрепли вашиноги, стали более упругими ягодицы, а походка стала более легкой и пружинистой.
КОМПЛЕКСУПРАЖНЕНИЙ «КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ»
Упражнения желательно выполнять утром, в крайнем случае, ранним вечером, ноникак не на ночь!!!
Растяжка.
Перед тем как заняться тренировкой мышц, потяните ахилловы сухожилия.Приседайте на полную ступню, наклоняя тело вперед, чтобы тянулись икроножныемышцы. Можно встать на порог или подставку высотой около 15 сантиметров итянуть пятки вниз к полу. Постарайтесь наклонить тело вперед, чтобы растяжениепроисходило лучше.
Упражнениядля мышц ягодиц
1) Выпадывперед. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайтевперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя глубокие покачивания.Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке.Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти-двенадцати раз (каждойногой).
2) «Дуга».Лягтена живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив«дугу». Затем опустите руки и поднимите только ноги. Выполняйтеупражнение от 6 до 10 раз.
3) Прогибы.Встаньтепрямо, ноги вместе, в руках нетяжелые гантели. Отведите назад правую ногу,одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение.Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 10-12 раз.
4) Наклонывперед. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите рукивдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10-12 раз каждойногой.
5) Наклоныназад. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклонитесь назад, не сгибаяног. 12-15 раз.
6) «Зайка». Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держитеравномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенноувеличивая время тренировки.
7)«Велосипед».Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов иимитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движений.Повторяйте от 5 до 10 раз.
8) «Лодочка». Лягте наживот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей,поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в этомположении от 10 до 30 секунд.
9) «Ванька-встанька».Встаньте наколени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернувруки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьтевправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от6 до 10 раз в каждую сторону.
10) Двойныеповороты. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги,руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесьвокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание.Сделайте под музыку двойные повороты 2-8 раз.
11) «Уголки».Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево оттуловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяяи не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.
12) Лягте на столна живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже некасались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдохи поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд,затем опустите. Сделайте упражнение 3-6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошопрогибаясь в пояснице.
13) Покачивания.Сядьте напол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступнируками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до100 раз. Не забывайте о спине. Дыхание равномерное.
14) «Махи№1». Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махиногой назад-вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола,задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждойногой сделайте по 10—20 махов.
15) «Махи №2».Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так жеделайте махи ногой назад-вверх, только нога при этом согнута в колене, образуяровный прямой угол. 10—20 подъемов каждой ногой вверх, затем согнутую в коленеправую ногу поднимайте справа от себя вверх, левую — с левой стороны, по 10—25раз.
16) «Махи№3». Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайтевперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя.Каждой ногой сделайте по 25 — 30 движений.
17) Сядьте напол, вытянув вперед ноги, спина прямая. Передвигайтесь вперед по полу,производя движения только с помощью ягодиц. Вы «дошли» до концакомнаты, не разворачиваясь, «идите» назад, исключительно с помощьютех же ягодиц. Произведите такие передвижения 5—7 раз.
18) Приседания. Ноги наширине плеч, носки наружу. Поднимитесь на носочки, затем медленно приседайте,разводя колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь на носочки, затемопуститесь на пятки, и снова в бой. 7—15 раз.
19) Встаньтепрямо, ноги вместе. Шагните вперед правой ногой, разводя руки в стороны науровне плеч. Левую ногу поднимайте назад-вверх как можно выше, туловищепрогнуто. Находитесь в таком положении 1 минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой.
20) «Тигр». Наклонитесьвперед и достаньте руками пола, опуститесь на ладони. Пройдите до конца комнатыи обратно, как тигр, 10 раз, не прерывая свое движение.
21) Лягте наспину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол.Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускайте.Повторите 6-8 раз.
22) Лягте наспину, руки в стороны, ноги расставлены. Приподнимите бедра и таз. В этойпозиции сводите и разводите колени. Повторите 6-8 раз.
Литература:
Интернет
www.eDiet.ruКак избавиться от целлюлита // Наталья Егорова
www.osanka.ruЦеллюлит. Рекомендации
www.medicina.ruСпециальный комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом //Семчукова Марина