Реферат: Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания

Московский Государственный Университет

Экономики Статистики и Информатики

Институт права и гуманитарногообразования

Кафедра физического воспитания испорта

Реферат

Тема: Общая физическая спортивная подготовка

всистеме физического воспитания

Выполнила: студентка 2 курса

Группы ДГН-202

Кравчук А.В.

Проверила: Ефремова Н.Г.

Москва 2005

Содержание

ЧАСТЬ 1:

1.

Методыфизического воспитания

2.

Двигательныеумения и навыки

3.

Физическиекачества

4.

Формы занятий

ЧАСТЬ 2:

5.

Общая физическаяподготовка

6.

Специальнаяфизическая подготовка

7.

Спортивнаяфизическая подготовка

8.

Интенсивностьнагрузок

9.

Энергозатраты прифизической нагрузке

Приложение

Список литературы.

ЧАСТЬ 1

1.

Методы физического воспитания

В процессефизического воспитания применяются как общепедагогическиеметоды, так и специфические, основанные на активной двигательнойдеятельности:

- метод регламентированного упражнения

- игровой метод

- соревновательный метод

- словесные и сенсорные методы

1.

Метод регламентированного упражнения предусматривает:

·

твердопредписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений);

·

повозможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходуупражнений, четкое нормирование места и длительностиинтервалов отдыха;

·

создание илииспользование внешних условий, которые облегчали бы управление действиямизанимающихся (применение вспомогательныхснарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).

Этот метод в физкультурно-спортивной практике имеет множество 1 вариантов при общем, едином, целевом назначении: обеспечитьоптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или направленное воздействие на развитиеопределенных физических качеств,способностей.

2.

Игровойметод может быть примененна основе любых физических упражненийи не обязательно связан с какими-либо играми — футбол, волейбол и т.д.

К особенностям игрового метода вчастности относится «сюжетная» организацияигры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой сюжет обычнозаимствован из реальной жизни (имитация охоты, трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет можетсоздаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания иликонкретных задач» того или другогозанятия, или как условная схема взаимодействия играющих (современные спортивные игры).

Игровойметод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельностьв усложненных или облегченных условиях,развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность,инициативность. При умеломруководстве этот метод можно применять для воспитания коллективизма,сознательной дисциплины и других нравственных психическихкачеств.

3.

Соревновательныйметод используется как вотносительно элементарныхформах (способ стимулирования интереса и активизации, занимающихся при выполненииотдельного упражнения на занятиях), так и всамостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивныхсоревнований. Основная черта соревновательногометода — сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченногосоперничества за первенство или высокое достижение.

Соревновательныйметод применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это прежде всегосовершенствование умений,навыков в усложненных условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств. Факторсоперничества в процессе состязаний создает особый эмоциональный ифизиологический фон, который значительноусиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальномупроявлению функциональных возможностейорганизма. Применять этот метод необходимо после специальной предварительной подготовки.

4.

Словесные исенсорные методы предполагаютширокое использованиеслова и чувственной информации.

Благодаряслову можно сообщать необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задание исформулировать отношение к нему учащихся, можно руководить процессом выполнения задания, анализировать и оценивать результаты,корректировать поведениезанимающихся.

В учебно-тренировочныхзанятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:

·

дидактическогорассказа, беседы, обсуждения;

·

инструктирования(объяснение задания, правил их выполнения);

·

сопроводительногопояснения (лаконичный комментарий и замечания);

·

указанийи команд (как правило, в повелительном наклонении);

·

оценки(способ текущей коррекции действий или их итогов);

·

словесного отчета ивзаиморазъяснения;

·

самопроговаривания,самоприказа, основанных на внутренней речи(например, «сильнее», «держать», «плавно»).

Посредствомсенсорных методов обеспечивается наглядность, которая в физическом воспитании понимается весьмашироко. Это не тольковизуальное восприятие, но и слуховые, и мышечные (проприоцептивные) ощущения. Сенсорные методымогут реализоваться в форме:

·

показа самихупражнений;

·

демонстрации наглядныхпособий;

·

предметно-модельнойи макетной демонстрации (с помощью муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровыхплощадок с фигуркамиигроков);

·

кино-и видеомагнитофонных демонстраций (просмотр кинокольцовок,специальных учебных кинофильмов; видеозаписей выполненияупражнений);

·

избирательно-сенсорнойдемонстрации для воссоздания отдельных параметров движений с помощьюаппаратурных устройств (метронома,магнитофона, системы сигнализирующих электроламп).

В общемперечне сенсорных методов могут быть представлены:

·

метод направленного «прочувствования»движений, при котором обращается внимание намышечные ощущения при различных вариантах выполнениядвигательного задания;

·

метод ориентирования,т.е. введение в задания предметных ориентировок(флажков, мишеней, специальной разметки зала);

·

методы лидирования итекущего сенсорного программирования,
в которых часто используется специальнаяэлектронная аппаратура, нередко собратной связью (видео — и звуколидеры, указывающие, например, расхождение между заданным и фактическим темпами исполнения).

2. Двигательные умения и навыки

Обучаяв процессе физического воспитания, преследуются образовательные задачи, которыесостоят в том, чтобы сформировать и довести до определенной степенисовершенства необходимые двигательные умения, навыки и связанные с ними знания.При этом основным предметом обучения являются рациональные двигательныедействия, включающие систему взаимосвязанных движений.
Особенности двигательных действий и закономерности формирования двигательныхумений и навыков во многом предопределяют дидактические особенности физическоговоспитания.

Двигательное умение — это такая степень владениятехникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции(части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.

В процессемногократного повторения разучиваемого двигательно-1 го действия отдельные его операциистановятся все более привычными, осваиваются и постепенно автоматизируются его координационные механизмы, и двигательные уменияпереходят в навык.

Двигательный навык —такая степень владения техникой действия, прикоторой управление движением (движениями) происходит автоматическии действия отличаются надежностью.

Как двигательные умения, так и двигательные навыкипредставляют собой определенные функциональные образования, которые возникают впроцессе и в результате освоения двигательных действий. Вместе с тем двигательноеумение и двигательный навык имеют существенные отличия, вытекающие прежде всегоиз характера управления движениями и выражающиеся в неодинаковой
степени владения действием. Умение выполнять новое двигательное действиевозникает на основе необходимого минимума знаний о его технике,предварительного двигательного опыта и общей физической подготовленностиблагодаря попыткам сознательно построить некоторую систему движений. В процессевозникновения
умения происходит постоянный поиск адекватного способа выполнения действия приведущей роли сознания в управлении движениями. Это и определяет сущностьдвигательного умения. В процессе многократного повторения двигательногодействия входящие в его состав операции становятся все более привычными, координационныемеханизмы действия постепенно автоматизируются и двигательное умение переходитв навык. Его главной отличительной чертой является автоматизированноеуправление движениями. Вместе с тем для навыка характерна слитность движений инадежность действия. Двигательный навык можно охарактеризовать как такуюстепень владения
техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизированои действия отличаются высокой надежностью.
Значение двигательных навыков определяется их отмеченными чертами:
Автоматизированное управление движениями — определяющая и ценная особенностьдвигательного навыка. Автоматизация движений существенно помогает выполнениюдвигательного действия. Сознание освобождается от необходимости постоянногоконтроля за деталями движений, что, во- первых, облегчает функционированиевысших механизмов управления движениями и, во-вторых, позволяет переключатьвнимание и мышление на результат и условия действия. Слитность движений принавыке проявляется в легкости, взаимосвязанности и устойчивой ритмичностидвигательного действия.
Надежность двигательного действия при навыке характеризуется повышеннойспособностью сохранять его эффективность при различных неблагоприятныхфакторах: необычном психологическом состоянии, сниженных физическихвозможностях, неблагоприятных внешних условиях и других помехах. Достаточнопрочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет. Люди, давно
прекратившие спортивную деятельность, способны воспроизвести техникуспортивного действия.

Устойчивость двигательного навыка — ценная черта в техслучаях, когда техника действия не подлежит в дальнейшем существеннымизменениям. «Переделка» техники действий, связанных с прочными навыками,представляет собой задачу значительной трудности. Поэтому следует подчеркнутьопасность превращения в навык нерациональных и тем более явно ошибочныхспособов выполнения двигательных действий.

3. Физические качества

Физическими качествами принятоназывать те функциональные свойстваорганизма, которые предопределяют двигательные возможности человека. Вспортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту,выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленностик двигательным действиям.

Силой (илисиловыми возможностями) в физическом воспитании называют способность человекапреодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему по средстваммышечных напряжений.

Различаютабсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила– суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении.

Относительнаясила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.

В приложениеприведена тренировка на развитие силы и силовой выносливости.

Под быстротойпонимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и попреимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а такжедвигательной реакции.

Выносливость какфизическое качество связано с утомлением, поэтому в самом общем смысле ее можноопределить, как способность противостоять утомлению.

Различают 2 видавыносливости: Общую и специальную.

Общаявыносливость – это способность выполнять работу с невысокой интенсивностью втечение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения,она является основой для воспитания специальной выносливости.

Специальнаявыносливость – это способность эффективно выполнять работу в определеннойтрудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление.

Различают 3 видаспециальной выносливости: скоростная, силовая, статическая.

Скоростнаявыносливость – это выносливость, связанная с возникновением кислородного долга.

Силовая выносливость – это способность длительноевремя выполнять упражнения (действия), требующие значительного проявления силы.

Статическаявыносливость – это способность в течение длительного времени поддерживатьмышечные напряжения без изменения позы.

Ловкостьюпринято называть способность быстро, точно, целесообразно, экономично решатьдвигательные задачи.

Ловкостьвыражается в умении быстро овладевать новыми движениями, точно дифференцироватьразличные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процесседвигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой.

Гибкость –способность выполнять движения с большой амплитудой.

Наличие гибкостисвязано с фактором наследственности, однако на нее влияют возраст, и регулярныефизические упражнения. Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставныхсумок.

Различаютгибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющуюсохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную(проявленную за счет внешних сил).

4.

Формы занятий

Каждоеотдельное, относительно завершенное занятие физическими упражнениями является звеномпроцесса физического воспитания. В целом занятия разнообразны: прогулки,утренняя зарядка, спортивные состязания, купания, туристские походы, урокифизической культуры и т. д. Однако все они строятся на основе некоторых общихзакономерностей. Знание этих закономерностей позволяет педагогу в каждомконкретном случае разумно и с наибольшей эффективностью решать образовательныеи воспитательные задачи.
Очень важно в педагогическом отношении ясно представлять диалектическийхарактер
взаимосвязи содержания и формы занятий физическими упражнениями. Специфическимсодержанием здесь является, прежде всего, активная, направленная на физическоесовершенствование практическая деятельность. Она состоит из ряда относительносамостоятельных элементов: сами физические упражнения, подготовка к ихвыполнению, активный отдых и т. д. Сравнительно устойчивый способ объединенияэлементов содержания составляет форму занятий физическими упражнениями.
В каждом случае форма должна соответствовать содержанию занятия, что являетсякоренным условием качественного его проведения.
Форма занятий активно влияет на их содержание. Будучи единой с ним, она обеспечиваетоптимизацию деятельности занимающихся. Постоянное пользование одними и теми же,стандартными формами занятий задерживает совершенствование физическойподготовленности занимающихся.
Целесообразное варьирование форм, введение новых взамен устаревших дает возможностьуспешно решать задачи физического воспитания.
Факт активного влияния формы занятий на их содержание, а следовательно, и нарезультаты обязывает к самому серьезному отношению к ней. Поэтому в теориифизического воспитания вопросам построения занятий физическими упражнениямивсегда придавалось большое значение.

Наоснове государственных стандартов высшего профессионального образования вузысамостоятельно (с учетом содержания примерной учебной программы по физическойкультуре, местных условийи интересов обучающихся) определяют формы занятий физической культурой. В настоящее время используютсяобязательные урочные (учебные) и неурочныеформы занятий.

Учебныезанятия — основная форма физического воспитания. Они имеются в учебных планах вуза (учебная дисциплина«Физическая культура») на всех факультетах.Учебные занятия могут быть:

·

Обязательныйтеоретический раздел программы излагается студентам в форме лекций (в отдельныхслучаях на групповых занятиях). Практический раздел состоит из двухподразделов: методико-практического и учебно-тренировочного. Практическийраздел реализуется на учебных занятиях различной направленности, а в спортивномучебном отделении – на учебно-тренировочных занятиях.

Индивидуальные,индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) проводятся поназначению и по расписанию кафедры физического воспитания для студентов, несправляющихся с зачетными требованиями, а также для желающих углубить свои знания и практические навыки.

Самостоятельныезанятия могут проводиться по заданию и под контролем преподавателя, как вучебное, так и во внеучебное время. Контрольные занятия призваны обеспечитьоперативную, текущую и итоговую информацию о степени усвоения учебногоматериала. Контрольные занятия проводятся в течение семестра после прохожденияотдельных разделов программы. В конце семестра и учебного года студенты всехучебных отделений сдают зачеты по физической культуре, а по завершению всегокурса – экзамен.

Внеучебныезанятия организуются в форме:

·

Взаимосвязьразнообразных форм учебных и внеучебных занятий создает условия, обеспечивающиестудентам использование научно обоснованного объема двигательной активности (неменее 5 часов в неделю), необходимой для нормального функционирования организмамолодого человека студенческого возраста.

ЧАСТЬ 2

5.

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) — этопроцесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных навсестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФПспособствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовкии достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или видеспорта. Перед ОФП могут быть поставлены сле-1 дующиезадачи:

·

достичьгармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

·

приобрестиобщую, выносливость;

·

повыситьбыстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

·

увеличитьподвижность основных суставов, эластичность мышц;

·

улучшитьловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

·

научитьсявыполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

С общей физической подготовкой связанодостижение физического совершенства— уровня здоровья ивсестороннего развития физическихспособностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихсяусловиях производства, военногодела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показателифизического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиямижизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствуеттребование к высокому уровнюздоровья и общей работоспособности. Приэтом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не можетобеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различныхвидах профессионального труда. А этозначит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других — силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка.

6.

Специальная подготовка

Специальная физическая подготовка — этопроцесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие техдвигательных способностей, которые необходимы для конкретнойспортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двумосновным группам:

·

спортивнаяподготовка;

·

профессионально-прикладнаяфизическая подготовка.

7.

Спортивная подготовка

Спортивная подготовка(тренировка) — это целесообразноеиспользование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленновоздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степеньего готовности к спортивным достижениям.

Внастоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность,— массовый спорт и спортвысших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы междуними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.

Цель спортивнойподготовки в сфере массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.

Цельподготовки в сфере спорта высших достижений — добиться максимально высоких результатов всоревновательной деятельности.

Однако, чтокасается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичныкак в массовом спорте, так и в спорте высшихдостижений. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов,тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высшихдостижений.

Структураподготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретноговида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиямивнешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержаниетехнической подготовленности спортсменов.

В структуре техническойподготовленности всегда присутствуют такназываемые базовые и дополнительные движения.

К базовым относятся движения идействия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта.Освоение базовых движений являетсяобязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта.

К дополнительным относятсявторостепенные движения и действия,элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то жевремя характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена.

Физическая подготовленность — это возможности функциональныхсистем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательныйуспех в определенном виде спорта.

Тактическаяподготовленность спортсменазависит от того, насколькоон овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбраннойтактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).

Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные иодновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

Волевая подготовленность связана с такими качествами, какцелеустремленность (ясное видениеперспективной цели), решительность исмелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностьюрешений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижениицели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями идействиями в условиях эмоциональноговозбуждения), самостоятельность иинициативность. Некоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая ихчасть воспитывается исовершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

В структуреспециальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать входе спортивной подготовки:

·

устойчивостьк стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательнойдеятельности;

·

кинестетические ивизуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды;

·

способностьк психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;

·

способностьвоспринимать, организовывать и 'перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;

способность к формированию вструктурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию.

8.

Интенсивность физических нагрузок

Воздействиефизических упражнений на человека связано с нагрузкой на его организм, вызывающей активную реакциюфункциональных систем.Чтобы определить степень напряженности этих системпри нагрузке, используются показатели интенсивности, которые характеризуют реакцию организма на выполненнуюработу. Таких показателей много: изменение времени двигательнойреакции, частота дыхания, минутный объемпотребления кислорода и т.д. Между тем наиболееудобный и информативный показатель интенсивности нагрузки, особенно в циклических видах спорта, эточастота сердечных сокращений (ЧСС).Индивидуальные зоны интенсивности нагрузок определяются с ориентациейименно на частоту сердечных сокращений.Физиологи определяют четыре зоны интенсивности нагрузок по ЧСС: О, I, II, III. На рис. 5.12 представлены зоныинтенсивности нагрузок при равномерноймышечной работе.

Разделениенагрузок на зоны имеет в своей основе не только изменение ЧСС, но и различия в физиологических и биохимическихпроцессах при нагрузках разнойинтенсивности.

Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при частоте сердечныхсокращений до 130 ударов в мин для лиц студенческого возраста. При такой интенсивности нагрузки невозникает кислородного долга, поэтому тренировочный эффект может обнаружиться лишь у слабоподготовленных занимающихся. Нулевая зонаможет применяться в целях разминки при подготовке организма к нагрузке большейинтенсивности, для восстановления (при повторномили интервальном методах тренировки) или для активного отдыха. Существенный прирост потребления кислорода, аследовательно, и соответствующее тренирующее воздействие на организмпроисходит не в этой, а в первой зоне,типичной при воспитании выносливости у начинающих.

Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (от 130 до 150 удар/мин) наиболее типична для начинающихспортсменов, так как прирост достижений ипотребление кислорода (с аэробным процессомего обмена в организме) происходит у них начиная с ЧСС, равной 130удар/мин. В связи с этим данный рубеж назван порогом готовности.

Привоспитании общей выносливости для подготовленного спортсмена характерно естественное«вхождение» во вторую зону интенсивности нагрузок. Во второйтренировочной зоне (от 150 до 180 удар/мин) подключаются анаэробные механизмыэнергообеспечения мышечной деятельности.Считается, что 150 удар/мин, это порог анаэробного обмена (ПАНО). Однако услабо подготовленных занимающихся и успортсменов с низкой спортивной формой ПАНО может наступить и при частоте сердечных сокращений 130— 140 удар/мин, тогда как у хорошо тренированныхспортсменов ПАНО может «отодвинуться» к границе 160—165 удар/мин.

В третьей тренировочной зоне (более 180удар/мин) совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фонезначительногокислородного долга. Здесь частота пульса перестает быть информативным показателем дозированиянагрузки, но приобретают вес показатели биохимических реакций крови и еесостава, в частности количество молочнойкислоты. Уменьшается время отдыха сердечной мышцыпри сокращении более 180 удар/мин, что приводит к падению ее сократительной силы (при покое 0,25 с —сокращение, 0,75 с — отдых; при 180удар/мин — 0,22 с — сокращение, 0,08 с — отдых), резко возрастаеткислородный долг.

К работе большой интенсивности организм приспосабливается входе повторной тренировочной работы. Но самых больших значений максимальный кислородный долг достигает только вусловиях соревнований. Поэтому чтобыдостичь высокого уровня интенсивности тренировочных нагрузок, используют методы напряженных ситуаций соревновательного характера.

9.

Энергозатраты при физическихнагрузках

Чем больше мышечная работа, темсильнее возрастает расход энергии. Отношениеэнергии, полезно затраченной на работу, ко всей израсходованной энергииназывается коэффициентом полезного действия (КПД). Считается, что наибольший КПД человека при привычной для него работе непревышает 0,30—0,35. Следовательно, при самом экономном расходе энергии в процессе работы общие энергетическиезатраты организма минимум в 3 разапревышают затраты на совершение работы. Чаще же КПД равен 0,20—0,25, так какнетренированный человек тратит на однуи ту же работу больше энергии, чем тренированный. Так, экспериментальноустановлено, что при одной и той же скорости передвижения разница в расходеэнергии между трени

еще рефераты

Еще работы по физкультуре и спорту

Реферат по физкультуре и спорту

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту

Методы оценки и коррекции осанки и телосложения

29 Августа 2013

Реферат по физкультуре и спорту

Методы коррегирующей гимнастики для глаз

26 Июня 2015

Реферат по физкультуре и спорту

Оздоровительный бег и ходьба

26 Июня 2015