Реферат: Ответы к билетам по физкультуре 11 класс

--PAGE_BREAK--

При самостоятельных занятиях, связанных с развитием общей выносливости, предпочтительнее использовать нагрузку в

режиме большой интенсивности (50-60%) в зоне умеренной мощности (10-15мин.) на уровне тренирующего режима по ЧСС (170 уд/мин.). В начале работы по развитию выносливости подобранные нагрузки выполняют 1 -2 раза с интервалом отдыха 5-7 мин. Постепенно количество повторении в одном занятии увеличивают, но режимы нагрузки сохраняют-
Билет 7.

I- Любой туристский поход включает в себя под-готовку к нему. которая осуществляется в зависимости от его вида (пеший,

водный, велосипедный, лыжный и др.) и с учетом продолжительности сложности маршрута, времени года. Подготовка к походу состоит из двух этапов: предварительного и основного. Предварительная подготовка, кроме физической и специальной, связанной с освоением специальных знаний и умений, подразумевает выбор маршрута и разработку графика передвижения по нему, составление карты (схемы) маршрута и определение состава участников, списка необходимого туристского и специального снаряжения и продуктов питания, а также составление приходорасходной сметы похода. Основная подготовка осуществляется перед непосредственным началом похода. Она включает а себя закупку продуктов и распреде-ление их между участниками похода, проверку наличия группового и личного снаряжения, определение веса рюкзаков для каждого участника (в соответствии с физической подготовленностью) и правильную их укладку. При проверке снаряжения не-обходимо также обращать внимание на наличие походной аптечки и ее содержимое. В походе через.15-20 мин. после начала передвижения по маршруту делают «под гоночный» привал, на котором при необходимости подтягивают или ослабляют лямки рюкзака, перекладывают его содержимое, переодеваются или переобуваются и т.п. «Подгоночные» привалы нужно делать при проведении любых видов похода. При пешем передвижении, по маршруту продолжительность переходов и время отдыха на привалах зависят от самочувствия участников, iiT погодных условий и сложности маршрута, а также от скорости передвижения. Оптимальной скоростью передвижения по равнинной местности считается скорость в темпе 90-110 шагов в 1 мин… а на отлогих подъемах — до 30-50 шагов в 1 мин. Во время следования по маршруту разбивают биваки, т.е. организую! длительную стоянку под открытым небом для отдыха, приготовления пищи и ночлега. Главные требования к выбору места бивака: безопасность. близость источника питьевой воды и дров. наличие укрытия от ветра и площадки для установления палаток. На бивачных стоянках во избежание загорания леса и ожогов не допускается вольное обращение с огнем. Запрещается разжигать костер около деревьев и кустарников, на неподготовленной площадке: раздувать костер, приближаясь к нему лицом, находиться близко к огню в купальном костюме; бросать или держать рядом с огнем легковоспламеняющиеся предметы;

ставить близ костра палатки. По завершении бивачной стоянки необходимо собрать весь мусор и закопать его в

приготовленную для этого яму, тщательно погасить костер, проверить наличие группового и личного снаряжения.

(См. также 1 -И вопрос билета 2 для XI класса.)
2. Под режимом дня понимают распределение основных дел и мероприятий, осуществляемых человеком относите-и.но

постоянно в течение каждого дня. Основное назначение режима—обеспечить оптимальную активность деятельиосы

организма человека, основных его функций и систем. Такая оптимизация позволяет длительно поддерживать высокий уровень

работоспособности, избегать неоправданных нервных и психических перенапряжений, успешно управлять своими эмоциями.,

Основой регуляции режима дня является чередование видов деятельности. Если проанализировать основные мероприятия дня.

то можно увидеть, что одни из них предъявляют повышенные требования к психической сфере человека и связаны с высокой

активностью психических процессов, эмоционально-волевыми усилиями, другие больше относятся к физической сфере и

связаны с биологическими процессами, с продолжительными мышечными напряжениями, высокой интенсивностью работы

систем дыхания, кровообращения- энергообмена- Так как все процессы, происходящие в организме человека, определяются

деятельностью центральной нервной системы, становится очевидным, что причины снижения работоспособности

заключаются в утомлении цешра;1ьной нервной системы (ЦНС), а говоря точнее — в утомлении структурных образований

(цент-ров) головного мозга. Повысить активность и регуляторную функцию головного мозга можно двумя способами. Первый — спомощью различных психотропных и иных стимуляторов (а-ткоголь. курение, наркотики, допинг). Принятие этих

стимуляторов ведет к понижению чувства усталости, повышению общего тонуса организма, но

при этом не снимает утомление нервных клеток головного мозга. Притупление чувства общей усталости. позволяет человеку

активно продолжать свою деятельность и тем самым вводит нервные клетки в состояние запредельного торможения.

Использование, особенно регулярное, психотропных препаратов, включая наркотики и алкоголь, ведет к постоянному

перенапряжению деятельности головного мозга, к его истощению и разрушению. Поэтому данный способ

неприемлем. Второй способ   ло оишмальное чередование видов деятельности, позволяющее изменять направленность и

величину нагрузки на ЦПС. Когда человек изменяет вид деятельности, то активность нервных клеток одних участков

головного мозга заменяется активное1ью нервных клеток других участков и, следовательно, создаются благоприятные

условия для восстановления ранее работавших участков- Таким образом, изменение видов деятельности, регулируемое

оптимальным режимом дня, позволяет человеку сохранять высокий уровень общей работоспособности и избегать

перенапряжения центральной нервной системы.
Билет 9

I. Всемирные юношеский игры в Москве были проведены в июле 1998 г. по инициативе Правительства Москвы и Московского Городскою фю культурно-спортивного объединений (МГФСО) при поддержке Олимпийскогоко-митета России (ОКР) Соглашение ой организации Игр было подписано президентом Международного олимпийского комитета (МОК) Хуаном Антонио Самаранчем. мэром Москвы Ю.М.Лужковым и лрешденгом ОКР В.Г.Смирновым 15 апреля 1997 г. в Лозанне. При этом организаторам Игр было разрешено пользоваться почти всеми олимпийскими символами и ритуалами. За месяц до начала Игр в Греции был зажжен олимпийский огонь, который вначале был самолетом доставлен в Сочи. а потом факельной эстафетой по территорий России прибыл в Москву, и 13 июля' 998 г, во время торжественной церемонии открытия соревновании талисман  Игр медвежонок Мишутка зажег олимпийский огонь Игр в специальной чаше Центрального стадиона «Лужники.» На торжественной церемонии открытия Игр были соблюдены и некоторые другие олимпийские ритуалы; представление всею стран-участниц соревнований, торжественный марш с флагом Игр, поздравление президента МОК Самаранча, открытие Игр главой Российского государства, президентом России Б.Н.Ельциным и т.п. Девиз Игр гласил: «Москва — открытый мир детства». Во всемирных юношеских играх 1998 г, в Москве участвовали юные спортсмены 15-17 лет (а некоторые и мо-ложе! из 139 стран мира. при этом атлеты 8 стран стартовали только в так называемых демонстрационных видах (проводимых вне основной программы). Основную программу Игр составили 15 олимпийских видов спорта: легкая атлетика, спортивная и художественная гимнастика, спортивное и синхронное плавание, борьба вольная, грекоримская и дзюдо, фехювание, баскетбол, волейбол, гандбол, футбол, теннис и настольный теннис. В демонстрационной программе было 33 вида спорта, в том числе такие, как автомногоборье, подводное плавание, стрельба из арбалета, армрестлинг, аэробика, бильярд, боулинг. гиревой, городки, дартс, гольф, кикбоксинг, пожарно-прикладной, регби, самбо, скалолазание, споргивные танцы, американский футбол и др, Юные спортсмены России выступили во Всемирных юношеских играх с большим успехом. Они завоевали в соревнованиях по 15 вилам спорта основной программы Игр 124 призовые медали, из которых 64 золотые. 29 серебряных, 31 бронзовая. У их ближайших соперников — атлетов Украины и Китайской Народной Республики оказалось соответственно 51 (10 +19 + 22) и 32 (21+7+4)медали. Отличным заключительным аккордом Игр явилась победа сборной команды России ло футболу в финальном матче скомандой Турции -1:0.Для соревнований Игр были предоставлены лучшие спортивные базы Москвы и Подмосковья: все -сооружения стадиона Локомотив», «Торпедо», «Москвич", а также подмосковных городов Селятино.Химки- Щелково.Соревнования обслуживали самые опытные спортивные судьи, которым помогали судьи обществеяники из числа учащихся.Школьники и студенты отлично проявили себя на Играх и в других сферах деятельности. Например, наравне с центральнымпресс-центром на Играх функционировал и специальный детский пресс-центр, ку-—дили 150 корреспондентов 12-17 лет и которым руководили взрослые журналисты-педагоги из юнкоровского объединения«Пионерской правды».С большим интересом следили учащиеся и с трибун стадионов за всеми сюжетными перипетиями спортивных состязаний.В целом Игры явились отличной

школой подготовки ближнего олимпийского резерва и значительно подняли престиж нашейстраны как в
рассмотрен вопрос о дальнейшем проведении Всемирных Юношеских игр, Освоем намерении принять следующие игры у себя в стране уже заявили представители всех континентов. Если МОК примет решение о регулярной (раз в четы-ре года) организации Игр, Москву можно будет по праву считать родиной этих важнейших соревнований.

2. Общефизическая подготовка связана с развитиемфизических качеств. Используемые для их развития физические упражнения вовлекают в работу различные мышечныегруппы, повышают работоспособность основных систем организма, увеличивают его адаптационные возможности. Припланировании содержания обще физической спортивных, так и в правительственных кругах всех государств мира.На одном из ближайших заседаний МОК будет подготовки необходимо в первую очередь выбрать тип тренировочных занятий; комплексного либо целевого воздействия. В комплексном занятии осуществляют развитие сразу всех физических качеств, в то время как в целевом — юлько одного из них. Если общефизическую подготовку предполагают осуществлять в течение

календарного года. то целесообразно на начальном ее этапе проводить комплексные уроки, а затем переходить на целевые.В комплексном уроке, как и в любом типе урочных занятий, выделяются три основные части: подготовительная (вводная), основная и заключительная. Основную часть комплексного урока общефизической подготовки подразделяют на подчасти, соответственно связанные с направленным развитием быстроты, гибкости, силы и выносливости- Именно такая последовательность в развитии физических качеств является наиболее эффективной. Она не только создает возможность комплексного развития физических качеств, но и обеспечивает постепенное увеличение нагрузки от начала к концу основной части тренировочного занятия. Согласно этой последовательности подбирают физические упражнения и определяют режимы ихвыполнения.

В общефизической подготовке с использованием комплексных уроков физическую нагрузку повышаю г постепенно от урока к уроку в течение 4-5 занятий, а затем на последующих 1-2 занятиях нагрузка либо сохраняется, либо несколько понижается, после чего вновь начинает повышаться от урока к уроку.

В целевом уроке после проведения разминки в подготовительной (вводной) части в основной части осуществляют

целенаправленное развитие, одного из физических качеств, соответственно этому подбирают упражнения и определяют режимы их выполнения, В общефизической подготовке с использованием целевых уроков и рассчитанной на календарный год выделяют тренировочные этапы по целенаправленному развитию соответствующих физических качеств. В каждом из таких этапов целевые уроки объединяют в циклы занятий (по 4-5) и физическую нагрузку планируют по циклам как бы ступенеобразно на первом занятии цикла нагрузка существенно повышается и до его окончания остается неизменной, затем на первом занятии очередного цикла нагрузка вновь повышается и сохраняется постоянной до последнего занятия цикла. Проведя тренировочный этап по развитию одного физического качества (например, в течение 3-3.5 месяцев), приступают ктренировочному этапу по развитию другого физического качества. Все эти занятия в целом способствуют укреплению

здоровья.
Билет 10

1. «Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте» устанавливают общие принципы правового регулирования отношений в области физической культуры и спорта — важной составляющей части культуры

народа. Основы, законодательства состояттывающих все виды. Формы и направления развития физической культуры в обществе. Вот содержание некоторых наиболее аажпых татей. Статья 3 «Права граждан в области физической культуры и спорта и их государственные гарантии устанавливает права Граждан Российской Федераций на занятия физической культурой и спортом (в том числе спорта как профессии). Государство, обеспечивая эти права, финансирует занятия физической культурой и спортом в соответствии с утвержденными государственными программа-ми, научные исследования в этой области, разрабатывает программы физического воспитания всех групп населения, осуществляет контроль за их реализацией, организует под-готовку специалистов, осуществляет правовую защиту интересов граждан в области физической культуры и спор-та, поощряет стремление граждан быть здоровыми и вести здоровый образ жизни. В статье 10 «Пропаганда физической культуры и спорта» подчеркивается недопустимость пропаганды в спорте культа жестокости и насилия, унижения человеческого достоинства, использования стимуляторов, наносящих вред здоровью человека. В статье 14. «Физическая культура в учреждениях, организациях, на предприятиях и их объединениях» говорится, что администрация учреждения обязана создавать работникам условия для реализации их права на занятия физической культурой, включая реабилитационные профессионально-прикладные занятия в режиме рабочего дня послетрудовое восстановление, профилактические занятия, спортивно-массовую работу, спортивно-оздоро-вительный туризм, В статье 33 «Льготные физкультурно-спортивные услуги» декларируются социальные льготы в области физической культуры и спорта. В частности, в этой статье говорится, что детям из многодетных и малообеспеченных семей, детям-сиротам, инвалидам физкультурно-спортивные услуги предоставляются бесплатно. Статьей 34 «Охрана здоровья граждан при занятиях физической культурой и спортом» устанавливается, что гражданам, здоровью которых причинен вред в ев—-—занятиями физической культурой и спортом в организованной форме, гарантируется в полном объеме медицинская, социальная, бытовая и профессиональная реабилитация в установленном порядке и дополнительно за счет средств Государственного фонда физической культуры и спорта Российской Федерации. В настоящее время разрабатывается новый Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации". 8 законе в отдельных главах и статья; будут определены общие принципы государственной политики в области физической культуры и спорта; организационная структура физкультурного движения не; реализация программ физкультурно-оздоррвительной работы среди граждан и развития спорта высших достижений; пути пропаганды физической культуры и спорта: права и обязанности спортсменов, работников физической культуры и спорта, общественного физкультурного актива, их социальная защита; ресурсное обеспечение физической культуры и спорта; ответственность федеральных органов и руководителей физкультурно-спортивных объединений за исполнение данного Федерального закона. Готовятся и правовые акты, необходимые для реализации Федерального закона «О физической культуре и спорте в

Российской Федерации". Это отдельные федеральные законы — «О государственном фонде физической культуры и спорта в

Российской Федерации». «Об общественных физкультурно-спортивных объединениях», «Об Олимпийском комитете России».

«О Российской оборонной спортивно-технической организации (РОСТО)», «О. профессиональном спорте в Российской

Федерации», «О студенческом спорте в Российской Федерации", «О детско-юношеском спорте в Российской Федерации".
2. Медицинская помощь пострадавшему включает в себя" следующие мероприятия: первая или доврачебкая

тртаащьтга месте занятий: транспортировка пострадавшего к месту лечения: квалифицированная и специализированная

врачебная помощь до полного выздоровления и восстановления бытовой и профессиональной трудоспособности.

От качества первой помощи в большой степени зависит последующее лечение травм, поэтому необходимо ее Оказывать

быстро и правильно.Любые повреждения характеризуются общими и местными признаками. Среди общих признаков повреждения наиболеечастыми являются обморок, шок, острая кровопотеря. синдром сдавливания мягких тканей. Местные признаки проявляютсяпрежде всего болью, нарушением функции конечностей, появлением отека, подкожным кровоизлиянием и т.п.При ушибах мышц необходимо на место ушиба положить смоченное холодной водой полотенце (ткань) или грелку со льдом(снегом), затем наложить на область кровоизлияния давящую повязку. При ушибах живота запрещается пострадавшему даватьводу и пищу. его надо срочно доставить в медицинское учреждение. При ушибах груди, сопровождающихся кровохарканьем, также требуется немедленно доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

При растяжении и разрыве связок возникает резкая, острая боль, движения в области сустава ограниченны и болезненны,

возможна припухлость в области сустава. В этих случаях необходимо наложить холод на область повреждения и затем

давящую повязку. При необходимости накладывают транспортную шину на конечность, как при переломах.

При вывихах появляются боль в области пострадавшего сустава, утрата нормальной его подвижности, вынужденное

положение конечности или изменение ее формы в области сустава. Все вывихи подлежат срочному вправлению в лечебных

учреждениях. Поэтому перед транспортировкой пострадавшему на поврежденную конечность накладывают транспортную

шину или фиксирующую бинтовую повязку для обеспечения неподвижности. Для снятия боли дают анальгин,

При переломах возникают боль при нагрузке в области перелома, отек тканей. Переломы бывают закрытыми и открытыми.

При открытых переломах в области перелома имеется открытая рана. Для оказания первой помощи не-обходимо наложить

транспортную шину. При закрытых переломах шину можно накладывать поверх одежды, приоткрытых необходимо сначала наложить на рану марлевую повязку, а затем приложить и закрепить транспортную шину.После наложения шины пострадавшего надо отвезти в медицинское учреждение.

При ранах происходит нарушение целостности покрова тела. Раны бывают поверхностными и глубокими. В зависимости о]причин ранения их подразделяют на резаные, рваные, колотые, ушибленные и укушенные. Всякое ранение сопровождается болью, которая может быть настолько сильной, что вызывает тяжелое состояние пострадавшего — шок, важнейший признак ранения — кровотечение, сила которого зависит от вида повреждения. Кровотечение бывает:

артериальное (когда повреждены крупные артерии и кровь ярко-красного цвета пульсирующе выбрасывается из раны):

венозное (когда повреждены венозные сосуды и из раны медленно вытекает кровь темно-красного цвета);

капиллярное (когда повреждены мелкие поверхностные сосуды и кровь относительно медленно вытекает из раны). При оказании первой помощи прибегают к временной остановке кровотечения. Если рана неглубокая и не повреждены крупные сосуды, то ее необходимо обработать перекисью водорода и настойкой йода. после чего наложить на рану ватно-марлевую салфетку и плотно перебинтовать стерильным бинтом. Если рана глубокая или повреждены крупные сосуды, что легко угадывается по сильному кровотоку. то прибегают к следующим способам остановки крови:

пальцевое прижатие кровеносного сосуда к кости вблизи и выше места ранения;

круговое сдавливание конечности с помощью жгута вблизи и выше места ранения (при наложении жгута необходимо записать время его наложения и записку прикрепить к жгуту, поскольку конечность нельзя оставлять в таком состоянии более 1,5 часа); предельное сгибание конечности в суставах.

После оказания первой помощи пострадавшего необходимо срочно доставить в медицинское учреждение.

При обморожении, которое может возникнуть даже при температуре 0°, сначала ощущается покалывание, жжение, затем

наступают побледнение кожи, синюшность и потеря чувствительности. При оказании первой помощи необходимо

пострадавшего как можно быстрее привести в теплое помещение. Затем, если есть возможность, нужно поместить его в

теплую ванну, дать горячий чай или кофе. Обмороженный участок тела растирают чистой теплой рукой. Не рекомендуется

растирать поврежденные участки кожи снегом.
Билет 11

1. Дети наследуют признаки своих родителей, в том числе и признаки физического развития и здоровья. По-этому занятия физическими упражнениями родителей с целью укрепления своего здоровья и повышения функциональных возможностей организма благоприятно сказываются на развитии их будущих детей, на здоровье

фактоторам внешней среды. Особое значение занятия физическими упражнениями имеют для женщин в период беременности, причем не только в целях подготовки организма к деторождению, но и для рождения здорового ребенка. Специально подобранные комплексы упражнений и их регулярное выполнение увеличивают интенсивность обменных процессов в организме будущей матери, активизируют деятельность ее ферментативных систем, систем дыхания и кровообращения, а это значит, что будущийребенок получает достаточно интенсивное питание, его кровоток обогащен кислородом, в органы и ткани

достаточное количество энергии для нормального развития. На укрепление здоровья будущего ребенка положительно влияют занятия матери физическими упражнениями, сочетающиеся с правильной организацией ее режима дня. правильным питанием, не допускающим употребление спиртных напитков и курения. Употребление алкоголя и курение угнетающе действуют на развитие будущего ребенка, ведут к ослаблению его формирующегося организма, к задержке его развития. Пренебрежительное отношение будущей матери к своему здоровью может обернуться негативными последствиями как для нее самой, так и для ребенка: преждевременными и искусственными родами, слабым здоровьем новорожденного, отклонениями в развитии его физических и психических процессов и даже к инвалидности. Занятия родителей физическими упражнениями являются и важным агитационным моментом в приобщении детей к физической культуре и спорту.

    продолжение
--PAGE_BREAK--