Реферат: Развитие хоккея в Архангельске

--PAGE_BREAK--Упражнения с акцентом на воспитание волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативы и самообладания.

6.        Теоретические занятия по программе

7.        Соревновательная подготовка на основе проведения учебно-тренировочных, товарищеских, контрольных и официальных игр с постановкой конкретных задач каждому хоккеисту, звену и команде с последующей оценкой степени выполнения задания на разборах игр.

8.        Контрольные испытания по видам подготовки с оценкой уровня спортивного мастерства и теоретических знаний.

Основная цель процесса многолетней подготовки юных хоккеистов – воспитание квалифицированного хоккеиста, всестороннее и гармонично развитого.

Достижение этой цели связано с решением ряда образовательных и воспитательных задач в ходе многолетнего, целенаправленного и планомерного учебно-тренировочного процесса.

В этой связи эффективность многолетней подготовки юных хоккеистов возможно лишь в том случае, если методы, средства и методические подходы к физической, технической, тактической и волевой подготовки на каждом конкретном возрастном этапе будут адекватны возрастному развитию юного хоккеиста.
Физическая подготовка юных хоккеистов на этапе предварительной подготовки и начальной специализации направлена на укрепление, всестороннее и гармоничное развитие всех органов и систем, на воспитание основных двигательных качеств. С  этой целью используются широкий круг средств общей физической подготовки с акцентом на развитие быстроты, ловкости и гибкости.

Физическая подготовка в хоккее – это процесс воспитания двигательных способностей и поддержание их на уровне обеспечивающем высокую эффективность игровых действий.
 Физическая подготовка разделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она улучшает физические качества и двигательные возможности спортсменов, расширяет запас движений, что, в свою очередь, способствует более быстрому и качественному освоению специальных навыков.

Общая физическая подготовка юных хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные и соревновательные.

Наибольший удельный вес общая физическая подготовка занимает на начальных этапах процесса многолетней подготовки юных хоккеистов. С возрастом и повышением мастерства доля общей физической подготовки уменьшается, а специальной – увеличивается. Однако на отдельных  этапах годичного цикла у хоккеистов старших возрастных групп возможны различные варианты соотношения этих видов подготовки, в том числе и временное расширение объема средств общей физической подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей, необходимых в хоккее. Она может проводиться как на льду, так и вне льда. В связи с этим в специальной физической подготовке целесообразно выделить специализированную (вне льда) подготовку. В качестве средств специальной физической подготовки используются упражнения, на нервно-мышечные усилия, пространственно временным характеристикам и режимам работы адекватные основным хоккейным движениям. К ним относятся упражнения, включающие весь технико-тактический арсенал хоккея и разработанные на их основе специально подготовленные упражнения. Круг средств специальной физической подготовки значительно меньше, чем обычной.

В ходе специальной физической подготовки обеспечивается как комплексное, так и избирательное воздействие на специальные физические качества и способности хоккеистов.

В тренировочном процессе обе части физической подготовки взаимосвязаны и дополняют друг друга. В свою очередь, физическая подготовка тесно связана с другими видами подготовки: технической, тактической, психологической. Так, упражнения направленные на развитие различных видов выносливости, одновременно воспитывают и морально – волевые качества хоккеистов: умение выполнять работу в условиях нарастающего истощения через ‘немогу”; прививают трудолюбие и другое. В настоящее время в тренировочном процессе широко используется метод сопряженного воздействия, позволяющий одновременно совершенствовать специальную физическую и технико-тактическую подготовленность, а также игровое мышление юных хоккеистов.

В целом физическая подготовка юных хоккеистов должна быть направлена прежде всего на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышения возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие дыхательных качеств, координационных способностей.

Высокий уровень физической подготовленности, достигнутый в процессе многолетней тренировки, позволяет более эффективно решать задачи технико-тактической подготовки и является необходимой предпосылкой и основой для достижения высоких и стабильных результатов в зрелом возрасте.

Во время хоккейного матча спортсмены выполняют многочисленные рывки, ускорение, остановки, торможения с последующим быстрым стартами, броски, ведут силовые единоборства и т.п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц.

Для хоккея характерно свое специфическое развитие силы мышц. Установлено, что мышцы – разгибатели туловища имеют большое значение для стабилизации игровой позы хоккеиста, а сгибатели, разгибатели голени и бедра – для отталкивания ото льда.

Для хоккеистов важны:

·           Быстрая сила, проявляющаяся в скоростных движениях при преодолении небольших отягощений;

·           Взрывная сила, обеспечивающая быстрое наращивание рабочего усилия;

·           Абсолютная сила, или предельные силовые возможности спортсмена, позволяющие преодолевать значительное сопротивление (отягощение);

·           Силовая выносливость, обеспечивающая проявление силовых возможностей длительное время;

Таким образом,  в системе подготовки юных хоккеистов значительное место должно быть отведено воспитанию мышечной силы. При этом необходимо учитывать специфическое развитие силы мышц хоккеиста и возрастные особенности организма.

Возрастная динамика развития силовых возможностей человека неравномерна. Это во многом обусловлено особенностями развития скелета, суставно – связочного аппарата, мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма. Известно, что абсолютная сила основных мышц непрерывно увеличивается от рождения до 20-30 лет, а затем постепенно начинает снижаться. При этом у натренированных детей, как правило, проявляется три основных периода ускоренного развития: с 9 до 11 лет, с 13 до 14 лет и с 16 до 18 лет. Относительная сила, рассчитанная на 1 кг веса тела, достигает своего максимума нередко уже в 13-14 летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшем уровне к 1ё6-18 годам. У детей в возрасте 7-11 лет способность дифференцировать мышечные усилия развиты еще слабо, в дальнейшем, с 11 до 16 лет она развивается весьма интенсивно. Тоже самое относится к способностям расслаблять мышцы. В период с 7 до 11 лет она изменяется незначительно, а к 15-16 годам существенно улучшается.

У детей младшего возраста развиваются главным образом крупные мышцы туловища, нижних конечностей и плечевого пояса,  в более поздние сроки – мелкие мышцы. У детей слабо развиты мышцы живота, кроме мышц туловища, отводящие мышцы верхних конечностей, мышцы задней поверхности бедра и проводящие мышцы ног.

Сила мышц – разгибателей нижних конечностей, несущих большую нагрузку при катании на коньках с 9 до 9 лет увеличивается незначительно, под влиянием физических упражнений она быстро возрастает только после 9 лет. Однако в период с 8 до 9 лет отмечается наибольший прирост силы сгибателей кисти предплечья, разгибателей предплечья, что является хорошей предпосылкой для обучения техники вождения клюшкой.

У детей младшего школьного возраста связочно-мышечный аппарат столь развит слабо, как следствие этого от чрезмерной нагрузки на нижние конечности у юных хоккеистов может появиться плоскостопие. Правильно дозированная нагрузка соответствующие меры профилактики, направление на укрепление связочно – мышечного аппарата стопы, позволяют избежать этого негативного явления.

Связочный аппарат верхних конечностей развит также недостаточно, поэтому у юных хоккеистов довольно часто происходит повреждения связок, особенно если они играют слишком большой и тяжелой клюшкой.

Быстрыми темпами развивается мышечная система в период полового созревания и после его окончания. Одновременно с увеличением объема мышечной массы возрастает сила мышц и способность их к длительной работе. Быстрее нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными.

Мышцы- сгибатели у подростков развиваются быстрее по отношению к мышцам – разгибателям.

В юношеском возрасте значительно увеличивается мышечная масса. Мышцы у юношей эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию и отличаются высокой способностью к расслаблению. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе.

Высокий уровень развития мышц спины у 12-летних спортсменов можно объяснить тем, что при беге на коньках в посадке хоккеиста мышцы-разгибатели спины несут значительную нагрузку. Объем же катания, выполняемый хоккеистами  к возрасту 12 лет, является достаточно большим,  что и сказывается на увеличении становой силы.

Абсолютная сила мышц-сгибателей кисти у хоккеистов увеличивается неравномерно в возрастном диапазоне с 11 до 18 лет. Наибольший прирост ее отличался с 12 до 13 лет, особенно с 14 до 18 лет, а наименьший с 16 до 18 лет.  Относительная сила мышц-сгибателей кисти постепенно увеличивается до 15 – 16 лет, а затем несколько снижается.

Относительная сила мышц рук, определяемая в тесте как “подтягивание на перекладине”, постепенно возрастает только до 14 лет.

Силовая выносливость мышц брюшного пресса с возрастом имеет тенденцию к увеличению, однако прирост при этом не существенный.

Характеризуя возрастную динамику силовых способностей, следует отметить, что в период полового созревания (16-18 лет) сила мышц во многом определятся биологическим возрастом, который при дозировке нагрузок силовой направленности необходимо учитывать.

Хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, отводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовыми приемами или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действие соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать.

Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений.

Уровень развития быстроты в первую очередь определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферического звена нервно-мышечного аппарата хоккеистов: подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное. Большое значение в проявлении быстроты имеет уровень координационных  возможностей хоккеистов, их технической мастерство, а также предельная мобилизация волевых качеств.

Быстрота движений зависит в большей степени и от энергетических ресурсов организма: содержание АТФ в мышцах, скорость ее расщепления и ресинтеза (восстановление). Наиболее практическое значение для хоккеистов имеет скорость целостных двигательных актов (бег на коньках, ведение, передача и бросок шайбы и т.д.), а не элементарные формы проявления быстроты.

Скорость в целостном сложно координационном движении зависит не только  от уровня быстроты, но и от других факторов. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины ног, силы отталкивания и выносливости и т.д.

При изучении скоростной подготовленности хоккеистов были выявлены состав и структура скоростных качеств, включающие следующие виды их проявления (Савин В.П. 1982г.): быстрота простой и сложной реакции, стартовая скорость, дистанционная скорость, быстрота тормозных движений, быстрота выполнения технических приемов игры, быстрота перехода от одного действия к другому.

Указанные виды скоростных качеств хоккеиста относительно независимы друг от друга. Во время соревнований, как правило, эти качества проявляются комплексно.

Однако, несмотря на комплексность проявления скоростных качеств в игровой деятельности, для эффективного их воспитания в тренировочном процессе необходимо избирательно воздействовать на каждый вид.

Скоростные качества человека находятся в тесной взаимосвязи с возрастом. В процессе возрастного развития скоростные возможности повышаются до 20-25 лет, а затем постепенно снижаются. При этом все три элементарные формы быстроты изменяются в более узком возрастном диапазоне, преимущественно до 14-17 лет. Прирост скорости в последующие годы осуществляется за счет повышения силы мышц, увеличения мощности и емкости механизмов энергообеспечения и совершенствования техники движений и т.д.

Исследования многих авторов показали, что латентное время реакции снижается непрерывно до 17 лет, а в отдельных случаях до 20 лет и происходит неравномерно. Наибольшие темпы прироста  происходят на возрасте с 7 до 12 лет.

Наибольшей скорости одиночного движения большого числа мышечных групп (в том числе и важных для хоккеистов мышц разгибателей и сгибателей бедра, голени и стопы) бывает в 9-11 и 13-14 лет. Скорость движения у подростков в возрасте 13-14 лет достигает значений, близких к предельным. В возрасте 15-16 лет происходит повышение скорости при выполнении сложных движений.

Частота (темп) движений в единицу времени больше всего возрастает от 7 до 9 и в 12-13 лет, а после 15-16 лет происходит полная остановка темпов прироста частоты движений.

Таким образом, наиболее благоприятные сроки для развития всех форм быстроты приходятся на возраст от 7 до 14 лет. Примерно в эти же годы наибольший естественный прирост наблюдается в развитии скоростно-силовых качеств. После 14-16 летнего возраста способность к совершенствованию быстроты снижается, и далее целенаправленная тренировка в дальнейшее не приводит к существенным изменениям. Прирост же скорости движения в основном объясняется совершенствованием силы и техники.

Одной из тенденций в развитии хоккея является дальнейшее повышение интенсивности игры. Анализ игр чемпионатов мира и Европы последних лет показал, что указанная тенденция характерна и для матчей молодежных и юношеских команд. В то же время увеличиваются объемы соревновательных нагрузок и повышается плотность календаря соревнований.

Современный хоккеист должен играть в высоком темпе не только  на протяжении одного матча, но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятиями и играми. Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливости спортсменов.

Выносливость хоккеиста – это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и противостоять ему, когда она может возникнуть.

Выносливость является таким физическим качеством, уровень развития которого зависит от функциональных возможностей многих органов и систем организма хоккеиста. К основным из них относятся: центральная нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, терморегуляционная и нервно-мышечная системы.

Проявление выносливости зависит от уровня развития других двигательных качеств, технико-тактического мастерства, волевых способностей. Его психологической устойчивости и устойчивости организма к неблагоприятным условиям внутренней среды.

Выносливость специфична и в каждом конкретном виде мышечной работы зависит от определенной группы факторов, в первую очередь имитирующих работоспособность. Вот почему существуют различные виды выносливости: общая, специальная, скоростная, скоростно-силовая и другие.

Наиболее общими и важными факторами, определяющими разные виды выносливости, являются процессы энергетического обеспечения работы во время работы.

Проявление выносливости в хоккее зависит от эффективности совместной деятельности всех источников энергообеспечения. Роль аноэробного и аэробного компонентов выносливости существенно изменяются в зависимости от характера мышечной деятельности, возраста, уровня подготовленности спортсменов, этапа сезонной подготовки и применяемых тренировочных средств.

Аэробная работоспособность имеет наибольшее значение в продолжительной мышечной деятельности, когда имеется полная возможность удовлетворения работающих мышц кислородом.

Велико значение аэробных возможностей и в период восстановления после нагрузок смешанно аэробно-аноэробного характера в интервалах отдыха между упражнениями в процессе тренировочных занятий, а также во время остановок игры, между сменами и периодом матча.

Аэробные процессы обладают наибольшей емкостью и эффективностью и достигают своего максимума приблизительно к 5-минуте после начала работы.

Аноэробная работоспособность играет основную роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, где отсутствует возможность обеспечить работающие мышцы необходимым количеством кислорода.

Алокпатная аноэробная способность влияет на энергообеспечение в кратковременных упражнениях максимальной интенсивности. Креотинфосфокинозная реакция достигает предельных значений уже на 2-3 секунде работы. Однако емкость ее невелика, и она очень быстро исчерпывает себя.

От этой способности зависят такие физические качества, как сила, быстрота и так называемая спринтерская выносливость (способность поддерживать во времени работу максимальной мощности).

Гликолитическая аноэробная способность совпадает по своему значению с понятием так называемой скоростной и скоростно-силовой выносливости. От уровня развития этого качества зависит умение хоккеиста на протяжении игры поддерживать быстрый темп и проявлять высокую работоспособность, несмотря на  нарастающее утомление. Гликолитическая реакция достигает своей максимальной мощности к 40-50 секунде работы. Емкость этой реакции хватает всего на несколько минут напряженной работы.

К числу наиболее важных аэробных свойств организма относятся: эффективность легочного дыхания, производительность сердца, от которой зависит в значительной мере количество крови, поступающей к работающим мышцам, кислородная емкость крови, определяемая содержанием гемоглобина, кровеноснабжение работающих мышц, зависящее от числа капилляров в мышцах и эффективного распределения крови в органах, содержание  в мышцах гемоглобина, выполняющего функции временного депо и перенесения кислорода в тканях, активность ферментов тканевого дыхания.

Таким образом, аэробная производительность является интегральным показателем функциональной активности большой совокупности органов, тканей и  систем организма.

Аэробную производительность оценивают по следующим показателям: уровню максимального потребления кислорода (МПК), времени. Необходимому для достижения МПК, предельному времени его удержания, уровню порога аноэробного обмена (ПАНО).

ПАНО определяется величиной нагрузки, при которой в энергообеспечения работы начинают принимать участие аноэробные процессы, преимущественно гликолиз,  и обычно выражается в процентах от МПК.

Установлено, что аноэробные возможности зависят от следующих факторов: мощности внутриклеточных аноэробных ферментативных систем; общих запасов в мышцах энергетических веществ, служащих исходными продуктами в процессе аноэробного ресинтеза АТФ; степени развития компенсаторных механизмов, обеспечивающих поддержание внутриклеточного гомеостазиса в   условиях аноэробной мышечной деятельности; условия развития тканевых адаптаций. Позволяющих выполнять напряженную работу при наличии резко выраженных неблагоприятных изменений во внутренней среде организма.

При работе в аноэробных условиях образуется значительное  количество молочной кислоты, которая оказывает неблагоприятные воздействия на протекание ряда физиологических функций: угнетает тканевое дыхание, изменяет РН крови в кислую среду, снижает силу и скорость мышечных сокращений. При этом возникают болезненные ощущения и желание прекратить работу. Поэтому аноэробные возможности во многом зависят от волевых качеств спортсменов.

Уровень аноэробных возможностей наиболее точно отражается в величине максимального кислородного долга. В качестве критерия аноэродной производительности организма также используется определенные условия содержания молочной кислоты в крови.

В хоккее аноэробная производительность имеет важное значение,  и особенно такой показатель аноэробного метаболизма, как мощность гликолитического источника энергообеспечения. Существует тесная взаимосвязь между квалификацией взрослых хоккеистов и уровнем их аноэробных возможностей.

Возрастная динамика выносливости. Абсолютное МПК в процессе естественного развития повышается до 18-20 лет, а относительная МПК, т.е. рассчитанная на 1кг. Веса тела- до 16 лет.

Дети и подростки быстрее достигают уровень МПК, однако менее продолжительное время способны его удерживать по сравнению с взрослыми. У них также ниже, чем у взрослых, уровень порога аноэробного обмена.

У юных хоккеистов МПК выше, чем у детей, не занимающихся спортом. Например, у хоккеистов в 13-16 лет оно равно в среднем 2380 и 3410 мг/мин.

При этом преимущественно юных хоккеистов в величинах МПК над не спортсменами возрастает по мере увеличения срока занятий хоккеем и достигает к 16-18 годам 25-30%.

Наибольший прирост МПК у детей, не занимавшихся спортом, отмечается в возрасте с 13 до 14 лет, а у юных хоккеистов- с 13 до 15 лет. Причем более высокий уровень полового созревания сопровождается как правило и более интенсивным развитием функциональных систем.

Отношение к весу тела величины МПК у детей, не занимавшихся спортом, остаются без изменения, а у юных хоккеистов к 16 годам увеличиваются на 15-20 %.

Своевременно и правильно проведенная тренировка для развития аноэробных возможностей позволяет достигнуть высоких показателей МПК. Эти величины в дальнейшем будут повышаться незначительно т.к. “тренируемость” МПК  в общем то невелико тем не менее общая работоспособность хоккеистов в дальнейшем будет возрастать. Это объясняется тем, что с ростом спортивного мастерства может значительно повышаться экономичность мышечной работы, существенные изменения  поступают непосредственно в тканевом метаболизме. Так, было установлено, что тренировка влияет не только на максимум аэробных возможностей, но на уровень потребления кислорода, с которого начинается старт аноэробного обмена, связанный с накоплением кислородного долга. У нетренированных старт аноэробного метаболизма начинается с 40-45%, а у хорошо подготовленных юных спортсменов – с 65-70% от МПК (А.А. Гулинский, 1973,1978). При этом пульс у первых бывает 130-150 уд/мин, а по мере роста тренированности старт аноэробного обмена начинается при пульсе 160-175 уд/мин.
    продолжение
--PAGE_BREAK--