Реферат: Воспитание гибкости у детей младшего школьного возраста

--PAGE_BREAK--Таблица 2

Время, необходимое для развития

пассивной подвижности в суставах до 900от анатомической подвижности (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)



Название суставов


Число

дней


Суставы позвоночного столба

50-60

Плечевой

25-30

Локтевой

25-30

Лучезапястный

20-25

Тазобедренный

60-120

Коленный

25-30

Голеностопный

25-30


Активное движение в суставе выполняется мышцами-синергистами, деятельность которых корригируется центральной нервной систе­мой. Торможение активного движения обеспечивается только мышца­ми-антагонистами. Связочный аппарат и другие элементы сустава при активных движениях в тормозном процессе не участвуют. Благодаря этому под влиянием центральной нервной системы объем активного движения у одного и того же человека может меняться в зависимости от его функционального состояния  [20].

Учитывая, что гибкость определяется развитием подвижности в суставах, у человека можно выделить две основные формы проявления подвижности в суставах:  [10]

·        подвижность при  пассивных движениях

·        подвижность при активных движениях.

Пассивная подвижность осуществляется под воздействием внешних сил и нередко, до полного упора и болевых ощущений.

Активная подвижность выполняется за счет тяги мышц проходя­щих через сустав. Активные движения можно разделить на две группы:[20]

-       медленные, то есть без ускорения,

-       быстрые, то есть с ускорением

         Наибольшее  значение  имеет  активная подвижность [27].  Однако  величина  ее  в  значительной  степени  определяется уровнем  пассивной  подвижности,  которая  характеризует  в  основном способность  человека  к  выполнению  широкоамплитудных  движений. Вместе  с  этим  необходимо  отметить,  что  в спортивной  практике  принято определять  только  амплитуду  активной  подвижности  и,  имеющей  наи­большее  практическое  значение,  так  как  именно  она  в  значительной степени  реализуется  при  выполнении  физических упражнений. И  хотя между   активной  и  пассивной  подвижностью  прямой  корреляционной взаимосвязи  не  обнаруживается,  пассивная  является  резервом  для  активной гибкости [33].



--PAGE_BREAK--





































ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ


Анализ научно-методической литературы показывает, что:

1.     При развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет. У детей и подростков 9 – 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.

2.      В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа: 1 этап – «суставной  гимнастики», 2 этап — специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап -  поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне.

3.      Литературные данные показали, что для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.

4.     В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.
Глава 2. Цели, задачи, организация и методы исследования

2.1
. Цель и задачи исследования

Цель работы. Исследовать воспитания гибкости младшего школьного возраста.

В процессе исследования предстояло решить следующие задачи:

1.     Анализ научно и учебно-методической литературы.

2.     Разработать наиболее эффективный комплекс упражнений для воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

3.     Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса упражнений для воспитания гибкости у школьников младших классов.
2.2. Методы исследования

   

 В работе  использованы следующие методы исследования:

1.     Анализ литературных данных.

2.     Педагогический эксперимент.

3.     Тестирование.

4.     Математическая обработка данных.

     Анализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществляется на изучении литературы по: теории и методики физического воспитания и спорта, воспитанию физических качеств,  возрастная физиология. Был проанализирован 51 источник.

      Педагогический эксперимент проводился с учащимися 3-го класса гимназии № 82 города Уфы. В экспериментальной группе использовалась специально разработанный комплекс упражнений для воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

В эксперименте были использованы следующие тесты:

         1. Оценка гибкости производилась по общепринятой методике — измерялось расстояние у пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "+") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный — расстояние выше изолинии (знак "-") (таблица 5). Измерения были проведены в начале учебного года (сентябрь) и в конце учебного полугодия (декабрь) как в контрольной, так и в экспериментальной группе.

2. Оценка гибкости также была произведена по углу в тазобедренном суставе в положении «продольный шпагат» с помощью общепринятых методов гониометрии. Для измерения  углов использовался  циркуль,  который накладывался  в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела.  Далее он в соответствующем положении проецировался на транспортир.

Метод математической статистики. Первичная обработка полученных экспериментальных данных произведена принятыми в педагогических исследованиях методами математической статистики. Были измерены основные антропометрические данные (рост и вес) как в контрольной, так и в экспериментальной группе. По результатам антропометрических данных для оценки соответствия массы тела и роста в динамике в начале и в конце эксперимента был определен индекс Кетле по формуле:

K= масса тела, г / длину тела, см.

Индекс Кетле говорит о соответствии массы тела его длине. Нормальные показатели этого индекса колеблются в пределах  от 325 до 400 г / см, при занятиях спортом он может достигать 400 г /см, а в некоторых спортивных специализациях — даже 600 г / см.

Полученные данные для оценки достоверности результатов были обработаны статистически.

Данные об испытуемых представлены в  6, 7 таблицах.
Таблица 5
    продолжение
--PAGE_BREAK--Некоторые параметры оценки гибкости  (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову) Параметры / Оценка

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Плохо

Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки  (см).

+15



+ 5



— 5

Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град).

70

90

95

100

Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град).

5

15

25

35

Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (град).

182

180

178

175

Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град)

180

178

175

172

Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град)

180

178

175

172


2.3. Организация исследования

     Вся программа исследований была выполнена в три этапа. Первый этап проводился с сентября по октябрь 2003 года. Основной целью исследований было изучение различных методов воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

     Второй этап (сентябрь – декабрь 2003 года) предусматривал проведение сравнительного педагогического эксперимента. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы школьников 3-го класса (средний возраст – 10 лет) гимназии № 82 города Уфы. Под наблюдением находились 34 человека. Из них 18 человек составили контрольную группу, 16 – экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по школьной программе. Экспериментальная группа занималась по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста. Возрастной и половой состав школьников в обеих группах был идентичным.

    Третий этап (декабрь 2003 года) предполагал выполнение статистической обработки полученных данных педагогического эксперимента, их интерпретацию и оформление результатов исследования.
Глава 3. Полученные результаты и их обсуждение

3.1 К
омплекс упражнений для воспитания гибкости

           Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемся обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспо­собности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с мак­симальной амплитудой при предварительном «разогревании» мышц, их растяжимость увеличивается.

Разминка включает в себя бег 6-10 минут в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 10-15 раз.
1. И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

                 1. – Круговые движение головой вправо.

                 2. – Круговые движения головой влево.

2. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.– Круговые движения руками вперед.

                  2..– Круговые движения руками назад.
4.     И.п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.     – Отведение рук в стороны.

5. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс. 

             1. – Наклоны туловища вперед.

 2. – Наклоны туловища назад.

6. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

             1. – Вращательное движение голени вправо.

             2. – Вращательное движение голени влево.

7. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.

        1. – Вращательное движение голени влево.

        2. – Вращательное движение голени вправо.
 Затем рекомендуется проделать комплекс из 8-10 упражнений на растягивание.

Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необхо­димо выполнять упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера.
1. И.п. – о.с.            

                 1. – Рывки руками, правая рука наверху,  левая в низу, 10 раз.

       2. –  Рывки руками, правая рука  внизу, левая наверху, 10 раз.

2.  И.п. – о.с. Руки перед собой.

        1. – Наклоны туловища вперед, стараясь задеть пол, 10 раз.

        2. – Наклоны туловища назад  10 раз.

 3. И.п. – Сидя на матрасе руки,  перед собой.

        1. – Тянуться к носкам ног, не сгибая колени  10 раз.
 4. И.п. – Сидя на матрасе руки перед собой, партнер стоит сзади.

                1. – Тянуться к носкам ног, не сгибая колени, с помощью партнера.

 5. И.п. – Ноги на  ширине плеч, руки на полу.

       1. – Приседание на шпагат.
При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для этого необхо­димо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.

Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.

Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепен­ное увеличение амплитуды движения дает возможность организму при­способиться к специальной работе.

Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и т.д.) – должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны туловища) — 40-50 движений в минуту. После упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.

3.2. Результаты исследований и их интерпретация 

       Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых — школьников имеются существенные различия.

Антропометрические данные  испытуемых — школьников 3-го класса в  обеих группах (контрольной и экспериментальной) соответствуют нормальным средним возрастным показателям. Так, средняя величина роста в контрольной группе составила 123.2 см, в экспериментальной — 121,2 см.  Средняя величина веса тела соответственно 20,8 и 21,7 в обеих группах. Данные показатели роста и веса соответствуют возрастной норме.

Показатели гибкости приведены в таблицах 6 и  7. В контрольной группе до начала эксперимента (сентябрь) показатель гибкости составил в среднем — 1,4 см, в конце эксперимента (декабрь) — 0,87 см. Соответствующие показатели в экспериментальной группе, занимающейся по методике акцентированного развития гибкости, составили соответственно — 1,4 в начале эксперимента и + 1,31 — в конце эксперимента.

В пересчете на проценты абсолютных величин, в экспериментальной группе показатель гибкости увеличился на 128 % больше по сравнению с контрольной.

Показатели гибкости, рассчитанные по углу в тазобедренном суставе в положении «продольный шпагат» дают более полную картину о развитии гибкости. Так, этот показатель в начале учебного года у контрольной группы составил 172 градуса, в конце обследуемого периода — 174 градуса. В контрольной группе соответствующие показатели составили также 172 градуса в начале исследования и достигли 179 градуса  в конце исследования. Разница по этому показателю в обычной группе составила всего 2 градуса, в экспериментальной группе — 7 градусов. Эти различия весьма существенны и статистически достоверны  (t= 4,17 при р < 0, 01).

Интересно отметить, что между исследованными величинами наблюдается определенная зависимость. Так, чем выше показатель гибкости по наклонному тесту, тем больше величина угла в тазобедренном суставе и наоборот.

Между антропометрическим масса-ростовым показателем Кетле и показателем гибкости наблюдалась некоторая отрицательная зависимость.

Таблица 6

Контрольная группа — ученики 3а класса гимназии № 82.

Ф.И.О.

Возраст

(год рождения)

Рост

(см)

Вес

(кг)



Тест на гибкость до (см), град

Тест на гибкость после (см), град

1

2

3

4

5

6

1. Абдрахманова А.

1994

120

19.500

-2/173

-3/174

2. Авдеев А.

1995

118

19.0

-3/172

-2/173

3. Асынгужина Э.

1994

125

21

+1/171

+2/172

4. Вахитов Э.

1994

124

22

-1/168

0/170

5. Воробьев Б.

1994

119

20

+1/172

+2/174

6. Евстегнеева Л.

1994

118

18

0/172

+1/174

7. Загидуллин Л

1995

124

20.200

-4/173

-2/175

8. Загидуллина И.

1994

130

21.300

-2/170

-1/173

9. Иванов А.

1994

125

20.500

-3/168

-1/172

10. Иванов Б.

1994

135

23

-5/170

-4/171

11. Ковальский Н.

1994

124

20

+1/167

+1/170

12. Криницкий П.

1995

121

21.500

-4/165

-4/169

13. Кудисова Е

1995

127

22

-4/169

-3/171

14 Пысин О.

1994

125

21.500

-1/166

-1/170

15. Уткин Д.

1994

119

20.300

0/168

+1/172

16.Фарвазов М.

1994

125

23

+1/172

0/175

17.Юнусова Р.

1994

118

19

-1/172

0/174

18.Янченко В.

1995

122

22.500

0/170

0/172

Средние показатели гибкости, см.



123,2

20,8

-1,4/ 172

0,87/174



Таблица 7
Приложение 2. Экспериментальная группа — ученики 3 б класса гимназии № 82.



Ф. И. О.

Возраст

(год ро-ждения)

Рост

(см)

Вес

(кг)



Тест нагибкость до (см)/град

Тест на гибкость после (см)/град

1

2

3

4

5

6

1. Бикметов Р

1995

120

18.500

0/173

+2/179

2. Бикулова А.

1994

118

19

-1/172

+3/178

3. Голощапов В.

1994

119

19.500

+1/169

+4/176

4. Евдокимова Г.

1994

125

26

-1/178

0/180

5. Зинатуллин Л.

1995

123

24

-4/172

-1/179

6. Петров В.

1994

120

19.500

+1/170

+2/178

7. Петров Н.

1994

119

20

-5/169

0/178

8. Котов О.

1994

1125

23

-3/172

+1/180

9. Кравцова С.

1994

124

24

-2/172

+1/180

10. Рахматуллин А.

1995

118

19.500

-4/172

0/180

11. Нигматуллин М.

1995

119

20.500

0173

+2/177

12. Султанбекова Р.

1995

120

22

+1/171

+2/178

13. Юлдашев И.

1995

118

19.500

-1/173

+1/176

14. Юсупов Т.

1994

125

26.200

+1/171

+3/179

15. Яковлева М.

1994

123

24.500

-3/169

-1/177

16. Ямишин Д.

1994

124

22.300

-2/172

+1/178

Средние показатели

гибкости, см



121,2

21,7

— 1,4/172

+1,31/178



Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.

Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости,  более значительные изменения объясняются именно  эффектом акцентированного развития гибкости. Методика проведения занятий на акцентированное развитие гибкости описана в разделе «Обзор литературных данных».

Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах  является идентичным, различия в динамике развития гибкости объясняется особой методикой проведения уроков физической культуры, которая положительно сказывается на развитие такого важного двигательного качества как гибкость.

По антропометрическим данным индекс Кетле в конце обследования у школьников контрольной группы составил 179 г/см, у школьников экспериментальной группы — 169 г/см. Такие показатели массаростового индекса косвенно могут свидетельствовать о более высокой гибкости у школьников контрольной группы. Этот факт также говорит в пользу того, что акцентированные занятия на развитие гибкости положительно сказываются на антропометрических факторах, определяющих гибкость.
    продолжение
--PAGE_BREAK--