Реферат: Попеременный двухшажный ход

оссийскаяГосударственнаяАкадемияФизическойКультуры

Кафедра___________________________________

Рефератна тему:

“Анатомическийанализ попеременногодвухшажногохода.”

Выполнила:студентка1курса 5факультета

специальностиPR

специализациижурналистика

СтрогоноваЕкатерина

Проверил: ______________________________

______________________________

«____» ___________ 2000г.

Подпись:_________________

Москва,2000г.

1 ЧАСТЬ

Попеременныйдвухшажныйход применяетсяна ровных участкахдистанции ипологих склонах.Лыжник скользитто на одной, тона другой лыжеи попеременнона каждый шаготталкиваетсяпалками. Вповторяющийсяцикл движениявходят двашага. В каждомшаге различаютпериод скольжениялыжи по снегуи период еесостояния. Вцикле различаютпять фаз.

Фаза1. Свободноескольжение.

Начинаетсяв момент отрывалыжи от снегаи заканчиваетсяпостановкойпалки на снег.В свободномскольженииопора на пяткустопы, голеньпод прямымуглом к лыже, бедро наклоненок горизонтуна 450-480, туловище на430-470.

Лыжник выноситпалку кистьюпод следамиот палок наснегу и активноставит ее.

Цель фазы1: меньшетерять скоростьи подготовитьсяк отталкиваниюпалкой.

Фаза 2. Скольжениес выпрямлениемопорной ноги(до подседания).

Начинаетсяс постановкипалки на снеги заканчиваетсяначалом подседания(сгибание вголени) навыпрямившейсяопорной ноге.В течение фазы2 лыжник энергичнымдвижениемнажимая напалку с наклономтуловища стремитсяувеличить илиподдержатьскорость скользящейлыжи. Опорнаянога в это времявыпрямляется, подготавливаяськ последущемуподседанию.

Цель фазы2: увеличитьскорость скользящейлыжи.

Фаза 3. Скольжениес подседанием.

Начинаетсясо сгибанияопорной ногив коленномсуставе (подседаниеперед отталкиваниемногой) и заканчиваетсяв момент остановкилыжи. Лыжникпродолжаетотталкиватьсяногой, заканчиваетскольжениеи при этом начинаетперекат (активноепродвижениевперед подопорой).

Ускоряяподседаниена опорной ноге(наклон голени200-230)вниз, максимальноусилить нажимна палку.

Цель фазы3: ускоритьперекат.

Фаза 4. Выпадс подседанием.

Начинаетсяс момента постановкискользящейлыжи и заканчиваетсяначалом выпрямленияопорной ноги, скользя впередпо снегу, начинаетпостепеннопринимать насебя опорутела. Толчковаянога, сгибаясьв коленномсуставе, завершаетподседание, но продолжаетразгибаниев тазобедренномсуставе (довертикальногоположениябедра). Создаетсяфаза готовностик завершающемуусилию отталкиваниявыпрямлениемноги. Разгибаябедро опорнойноги в тазобедренномсуставе и наклоняятаз, происходитизменениенаклона бедрана 200.

Цель фазы4: ускоритьвыпад.

Фаза 5. Ускоритьактивный полет.

Соотношениедлительностипериодов скольженияи стояния лыжиу гонщиковпримерно 4:1 (78 и28%) отталкиваниеногой длится13% времени.

2 ЧАСТЬ

При передвижениина лыжах, наспортсменадействуетнесколько сил.

С/>ила тяжести.

Сила тяжестивеса лыжниканаправленаотвесно и считаетсяприложеннойОЦТ. Fттела лыжникана равнинеприжимает лыжик снегу и влияетна величинусилы трения, на склонах онаможет бытьразложена насоставляющие: перпендикулярнуюк склону (прижимную)и на параллельнуюсклону (касательная)при подъёмесрывающая, наспуске скатывающуюс увеличениемкрутизны склонанормальноеуменьшается, касательнаяувеличивается.

Реакция опоры.

Как противодействиевесу тела исилам инерции, приложеннымк опоре, имеютсяреакции опоры, равные силедействия наопору по величине, и противоположныепо направлению.Статическаяреакция опорыравна статическомувесу тела и наравнине (в весутела) и в состояниипокоя – вертикально.

Сила трения.

Сила трениялыжи по снегувозникает какпротиводействиеснега приложенноек лыже. При действиилыжи на снегпо касательнойк его поверхностисила трениянаправленапо равниневдоль лыжи.

Сила инерции.

Силы инерциител (ботинки, лыжи, палки) ичастей телалыжника, возникаютпри их ускорении, то есть когдаих скоростиувеличиваются, уменьшаются, изменяют направление.Они бываютположительныес увеличениемскорости иотрицательныес её уменьшением, центробежныепри поворотах.

Величинасилы равнапроизведениюсилы массытела, имеющегоускорение исамого ускорения.Сила энергиинаправленапротивоположноускорению.

Сила сопротивления воздуха.

Сила сопротивлениявоздуха возникаетпри относительномдвижении лыжникаи воздуха.

Лыжник, продвигаясьв воздушнойсреде, встречаетлобовое сопротивлениетрения междуего телом ивоздухом. Присильном попутномветре (скоростьвоздуха больше, чем лыжника)поток воздухаслужит уже нетормозящей, а движущейсилой.

При продвижениипопеременнымдвухшажнымходом общийцентр тяжести(ОЦТ) спортсменаоказываетсясмещеннымвперед.

Если бы ОЦТнаходился натом же месте, где и при стоянииспортсменана лыжах. Тогдаспортсмен несмог бы сдвинутьсяс места.

Площадьопоры припередвижениипопеременнымдвухшажнымходом сильновытянута впередне-заднемнаправлении, что создаетхорошую устойчивостьвперед и назад.Площадь опорылыжника равнаплощади скользящейповерхностиодной лыжи.Равновесиепри передвижениина лыжах можнохарактеризовать, как неустойчивое.Так как ОЦТрасположенвыше площадиопоры. Можнохарактеризоватькак динамическоеравновесие.

3 ЧАСТЬ.

Положениеотдельныхзвеньев в суставах.

/>

Движениев суставах.

Отталкивание ногой.

Угол в коленном суставе 1700

Наименьший угол сгибаемой толчковой ноги 1300

Отталкивание рукой.

Угол в локтевом суставе 1200

Размах колебаний туловища 30

Угол плеча к склону 550

Мах ногой.

Длина выпада 90 см.

Наклон голени к склону 860

Размах в сгибе коленных суставов 250

Мах рукой.

Угол в локтевом суставе в момент встречи ног 1500

4 ЧАСТЬ.

Функциональныегруппы мышцобеспечивающиеданное движение.

1. Мышцы туловища(спины).

Мышцы туловищапри беге налыжах попеременнымдвухшажнымходом, выполняютстатическуюработу и находятсяв растянутомнапряженномсостоянии. Вработе участвуютмышцы:

а) мышцавыпрямляющаятуловище

б) попеременно-остистаямышца

в) трапециевиднаямышца

г) короткиемышцы спины

2. Работа мышцрук (верхнейконечности).

В фазе I(навал рукамина палки) мышцывыполняютпреодолевающуюработу.

Работаютмышцы:

а) задняячасть дельтовидноймышцы (сокращеннонапряжена)

б) широчайшаямышца спины(сокращеннонапряжена)

в) подостнаямышца (сокращеннонапряжена)

г) большаяи малая круглыемышцы

д/>
)трехглаваямышца

е) трапецевиднаямышца, большаяи малая ромбовидная.

Для закрепленияруки в локтевомсуставе образуетсямышечная петля:

В фазе IIмышцы выполняютработу. В этомдвижении участвуютмышцы:

а) передняячасть дельтовидноймышцы

б) большаягрудная мышца

в) клювоплечеваямышца

г) двуглаваямышца

д) малая груднаямышца

е) передняязубчатая мышца

3.Работа мышцнижней конечности:

Это движениеможно разделитьна 4 фазы:

подседание

отталкивание

вынос ноги вперед

проката

Iфаза. Участвуютмышцы:

Сгибание бедра

а) подвздошно-поясничнаямышца

б) портняжнаямышца

в) мышца –напрягательширокой фасции

г) гребенчатая

д) прямаямышца бедра

Сгибание голени

а) двухглаваямышца бедра

б) полусухожильная

в) полуперепончатая

г) портняжная

д) подколенная

е) икроножная

IIфаза. Участвуютмышцы разгибающиебедро и голень.

Разгибаниебедра.

а) большаяягодичная

б) двуглаваямышца бедра

в) полусухожильная

г) полуперепончатая

д) большаяприводящая

Разгибаниеголени

Четырехглаваямышца бедравыполняетпреодолевающуюработу.

IIIфаза. В нейучаствуют мышцысгибающиебедро:

а) подвздошно-поясничная

б) портняжная

в) напрягательширокой фасции

г) гребенчатая, прямая, малаябедра

I/>
Vфаза. Образуетсямышечная петлядля фиксированногоположения всуставе.

5ЧАСТЬ.

Особенностимеханизмавнешнего дыхания.Форма диафрагмыпри передвижениина лыжах излинейнонезначительна, но объем груднойклетки значительноувеличивается, что увеличиваетзабор кислородакровью. Дыханиепри передвижениина лыжах аэробное.

6 ЧАСТЬ.

Влияние наорганизм.

Кости при этом утолщаются Движение (увеличивается компактный слой) перекладины кости ориентируются в направлении наиболее сильного давления. Связки укрепляются и становятся более эластичными.

Мышцы увеличиваются в объеме (это увеличивает их силу) и увеличивается их способность к длительной работе (ваносливость).

Список литературы:

М.А. Агроновский. Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры. М., 1979г.

М.Ф. Иваницкий. Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. «Физкультура и спорт» М., 1985г.

Лыжный спорт. Ежегодник. №1.

И.Н. Решетен. Лыжный спорт. М., 1969г.