Реферат: Сон и сновидения
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1030"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1029">П Л А Н :
1. Физиологическое значение сна.
2. Физиологическая природа сна.
3. Гигиена сна.
4. Сновидения.
1.Физиологическое значение сна
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1031"> <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1032">
Треть жизни человек проводит во сне. Сон необходим человекутакже как вода и еда. Если человек не спит 3 — 5 суток, у него нарушаетсявнимание, память, притупляются эмоции, падает работоспособность, возникаетнепреодолимое желание заснуть. Засыпая, человек утрачивает активную связь сокружающей средой. Недаром говорится: «Спит, как мёртвый»,«Мертвецкий сон». Долго время предполагалось, что сон — это толькосостояние покоя, при котором ослабляются и замедляются все функции организма.Однако, подробные исследования спящих людей показали что это не так.
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1034"><img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1033">Сон — циклическое явление. Обычный 7 — 8 часовой сон состоит из 4 — 5 циклов,закономерно сменяющих друг друга. Каждый цикл включает две фазы: фазумедленного и фазу быстрого сна. Сразу после засыпания развивается медленныйсон. Он сопровождается урежением дыхания, пульса, расслаблением мышц. Обменвеществ и температура тела понижаются. Через 1 — 1,5 часа медленный сонсменяется быстрым. В этой фазе активизируется деятельность всех внутреннихорганов, дыхание становится частым, глубоким, работа сердца усиливается, обменвеществ повышается. На фазе общего расслабления возникают сокращения отдельныхмышечных групп, это вызывает гримасы, движение рук, ног. <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1035"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1036">У спящегопод закрытыми веками быстро движутся глаза. Поэтому быстрый сон называют такжефазой «быстрого движения глаз». Люди, разбуженные во время быстрогосна, рассказывают о своих сновидениях как о ярких и фантастических посодержанию. Все сны зрительно ощутимы и эмоционально переживаемы. Во времясновидения активизируется деятельность нервных клеток затылочных долей мозга,куда приходит возбуждение от зрительной системы. Все сны связанны со слуховыми,обонятельными осуществлениями. Возможно поэтому в русском языке сны называютсясновидениями. Быстрый сон длится 10 — 15 минут, после чего начинается новыйцикл медленного сна. Люди, разбуженные во время медленного сна, также сообщают,что они видели сны, но сны этого периода менее эмоциональны и более реалистичныи протекают по форме размышления. К утру продолжительность быстрого снавозрастает до 25 — 30 минут. Увеличение продолжительности быстрого сна важнодля активации функций организма к моменту пробуждения.
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1037"> <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1038">
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1040"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1039">Полноелишение сна люди и животные переносят гораздо тяжелее, чем голодание, и оченьскоро гибнут. В специальных опытах собаки без пищи жили 20 — 25 суток, хотятеряли половину своей массы, а собаки лишённые сна погибали через 5 — 12 суток,утратив всего 5 — 13% массы тела. Лишение сна очень мучительно. Во время снапонижается обмен веществ, частота сокращений сердца падает, дыхание становитсяповерхностным и редким. Температура тела понижается. Во время сна во всехчастях, органах и системах организма совершаются активные жизненно важныепроцессы. Ведь только благодаря сну мы можем каждый день с новыми силамиактивно работать, заниматься <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1042"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1041">спортом,посещать театры и кино, читать. Утомление, истощение, психическое перенапряжение,перенесённое тяжёлое заболевание снижают работоспособность клеток головногомозга и повышают потребность организма во сне. В процессе сна клетки мозгавосстанавливают свою работоспособность, они активно усваивают питательныевещества, накапливают энергию. Сон восстанавливает умственнуюработоспособность, создавая чувство свежести, бодрости, прилив энергии.Потребность во сне зависит от возраста и индивидуальных особенностей организмачеловека. Дети от рождения до 2 — 4 лет спят около 16 часов в сутки, школьники12 — 16 лет — 9 <img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1044"><img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1043">часов, авзрослые обычно спят около 8 часов в сутки. В природе всё совершается ритмично:времена года сменяют друг друга в определённой последовательности, ритмичносокращается сердце, бодрствование сменяется сном. Взрослый человек спит 7 — 8часов в сутки. Это треть его жизни, но без сна само существованиевысокоорганизованных животных и человека невозможно. К концу дня у человекаразвивается утомление, но после сна он вновь бодр, полон сил, готов кповседневной работе. Лишение экспериментальных животных сна в течениидлительного времени приводит к их смерти. В результате опытов, проведенныхакадемиком И.Р. Тархановым над собаками, <img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1046"><img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1045">былоустановлено, что после 25 суток голодания полностью поправлялись, а после 5 — 10 суток лишения сна погибали. При вскрытии этих животных обнаружилось гибельнервных клеток. Отсюда следует вывод, что сон предохраняет нервные клетки отгибели. Незначительное нарушение механизма сна ведёт к переутомлению. Значитсон предохраняет нервную систему от перенапряжения. Во время сна организмотдыхает, мышцы расслабляются, дыхание замедляется, становится более ровным иглубоким, ритм сердечных сокращений замедляется, снижается кровяное давление,уменьшается выделение пота. Существуют различные теории, объясняющиенаступление <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1048"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1047">сна.Французские учёные Лежандр и Пьеррон поставили опыт, одной группе собак недавали продолжительное время спать. Когда они находились в крайней стадииутомления от бессонницы, у них брали кровь, вводили её только что выспавшимсясобакам и последние вновь впадали в глубокий сон. Учёные пришли к выводу, чтокровь собак при бессоннице накапливаются ядовитые вещества — продуктыжизнедеятельности клеток. Отравляя организм, эти вещества вызывают сонноесостояние. Такие яды выводятся из организма во время сна, но эта теория необъясняет продолжительное отсутствие сна во время волнений, увлекательнойработы, хотя продукты <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1050"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1049">жизнедеятельности,по теории учёных накапливаются к концу дня. Нормальный сон не являетсярезультатом накопления в организме продуктов распада, было доказано учёными. Водном из родильных домов Москвы появились на свет две сросшихся девочки. Ониимели две головы, две пары рук, но туловище было общим- с одной парой ног. Этобыл один организм с общим кровообращением. Наблюдая за близнецами, былоустановлено, что сон в обеих частях организма наступал не одновременно. Когдаспала одна головка, другая могла бодрствовать. Согласно концепции И.П. Павлова,сон — это внутренне торможение корыголовного мозга. Торможение широко распространяется по коре головного мозга внижерасположенные отделы. Причины возникновения сна могут быть различными.Например: шум дождя, тиканье часов, перестук колёс в поезде, покачиваниевагона.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1052"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1051">Причинойсна могут быть и определённые условные рефлексы на установления — время сна, наподготовку к нему, на горизонтальное положение тела, на темноту. Немаловажнаяроль в возникновении сна принадлежит ретикулярной формации мозга, еёвзаимодействие с корой больших полушарий, контролирующих и регулирующих деятельностиактивности её восходящих путей, влечёт за собой уменьшение активности коры вцелом. Сон возникает по <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1054"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1053">принципуобратной связи: кора — ретикулярная формация — кора. Ряд учёных утверждает, чтов головном мозге, в его стволовой части, существуют гипногенные участки (т.е.порождающие сон). Возбуждение этих участков подавляет активности восходящихпутей ретикулярной формации, следовательно, в коре головного мозга возникаетторможение, сон. С помощью електоэнцифалографа учёными установлено, что во времясна некоторые структуры коры головного мозга находятся не в состоянииторможения, а, наоборот, оказываются возбуждёнными, причём часто больше, чемпри бодрствовании. Во время сна наблюдается неполная заторможенность коры.Итальянский учёный Морруци считает, во время сна должны отдыхать толькоспециализированные синапсы, связанные с процессом обучения и запоминания.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1056"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1055">Не вся кораголовного мозга во время сна оказывается заторможенной, было показано И.П.Павловым. Он, считая, что некоторые отделы коры продолжают функционировать.Например: мать, уснувшая у постели больного ребёнка, не просыпается от сильныхшумов, но стоит шелохнуться ребёнку, как она пробуждается
«Сторожевые пункты» — это акцептор действия, «настроенный» на восприятиеопределённых раздражений, значимых в данный момент. Как только в«сторожевой пункт» поступает важный для данного объекта сигнал, <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1058"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1057">происходитрасторможение участков коры, подавляющее деятельность гипногенных зон. В коруголовного мозга мощными потоками устремляются нервные импульсы с перифериичерез восходящие пути ретикулярной формации, и человек просыпается. Нервныемеханизмы, с которыми связан сон, неизвестный исследователям до сих пор неудалось выяснить, почему сон необходим. Сон характеризуется уменьшениемэлектрической активности коры головного мозга, и с этим, возможно, связанно егоблаготворное действие на нервную систему. Спят только высшие позвоночные схорошо развитой корой головного мозга, причем животные, у которых большиеполушария <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1060"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1059">развитысильнее, по — видимому, больше нуждаются во сне. Причиной сна люди считаютутомление, но никаких экспериментальных данных, подтверждающих это мнение нет.Одним из важных факторов, вызывающих сон, служит отсутствие раздражителей, дажебез особенной усталости бывает легко заснуть, если нет ничего интересного, чтомогло бы занять ум. Но хотя в присутствии раздражителей привлекающих внимание,мы не склонны засыпать, есть предел, за которым наступление сна неизбежно. Увсех высших животных жизнь характеризуется основным ритмом чередования сна ибодрствования, этот ритм регулируется гипоталамусом. В передней частигипоталамуса <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1062"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1061">находитсяцентр сна, а в задней — центр бодрствования. Переход от бодрствования ко сну иобратно регулируется механизмом с «обратной связью», в которомучаствуют два центра. Есть люди, которые засыпают только в определённомположении. Например, известный английский писатель Чарльз Диккенс в любойгостинице ставил кровать так, чтобы голова была обращена к северу, а телорасполагалось вдоль магнитных силовых линий Земли.
2.Физиологическая природа сна
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1064"><img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1063">Установлено,что в коре головного мозга имеются группы нейронов, с которыми связанныбодрствование, сон и затормаживание движений во время сна. Если эти клетки уподопытных животных отключит, то во время быстрого сна они поднимают голову,следят за невидимым объектом, иногда изображают нападение на него, т.е. в своихдвижениях они повторяют то, что видели во сне. При раздражении нервных клетокответственных за бодрствование, спящие животные пробуждаются и настораживаются.Если у бодрствующей кошки раздражать нервные клетки ответственные за сон, она <img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1066"><img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1065">начинаетзевать, потом свёртывается калачиком и засыпает. Замечено, что сменабодрствования и сна повторяет суточные природные ритмы Земли — смена дня и ночи, к которым за многиетысячелетия приспособились живые организмы. Другая причина потребности во сне иотдыхе — усталость.
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1068"><img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1067">Сон можетнаступать также у условно — рефлекторно. Привычные действия, обстановка, времяотхода ко сну могут стать условными раздражителями, вызывающими сон. Пробуждаютот сна сигналы внешней среды — яркий свет, шум, а также сигналы от внутреннихорганов, например, от голодного желудка или переполненного мочевого пузыря.Смена бодрствования и сна регулируется гуморально — биологически активными веществами,содержание которых в организме закономерно изменяется в течении суток.
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1070"><img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1069">Во снеактивность головного мозга в определённые периоды может быть даже выше, чем придневном бодрствовании. Различают периоды медленного сна, которые сопровождаютсяпоявлением в коре головного мозга медленных и крупных электрических волн. Этиявления характерны для состояния глубокого сна. Другие периоды называютсябыстрым сном. Это название произошло от того, что на кривой биоэлектрическойактивности мозга в эти периоды появляются мелкие, но быстрые волны. В периодыбыстрого сна <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1072"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1071">возникаютдвижения глаз, повышается кровяное давление, учащается пульс и дыхание,усиливается обмен веществ. Всё это напоминает состояние мозга бодрствующегочеловека. Получается парадокс: человек спит, а его мозг как будто бодрствует:чтобы понять значение сна быстрого, людей будят, как только в электрическойактивности их мозга начинают появляться быстрые колебания биопотенциалов. Днёмэти люди были крайне не раздражительны, а на пятые сутки у них появилисьпризнаки нарушения памяти и психические расстройства. Ничего подобного ненаблюдали у другой группы людей, которых будили в период медленного сна. Оничувствовали себя бодрыми и хорошо выспавшимися. Если человека лишить быстрогосна, это приведёт к серьёзным расстройствам. У детей и взрослых встречаютсянесколько видов расстройства сна.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1074"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1073">Запаздывающий сон — это нарушение механизма засыпания. Обычно этот вид нарушениясна у легковозбудимых детей, они засыпают нескоро и с трудом. Бессонница можетвозникнуть у грудных детей вследствие боли, зуда, повышенной температуры, а удетей более старшего возраста она может быть результатом переутомления учебнымизанятиями, нарушения домашнего режима, заражения глистами, сердечногозаболевания. Расстройство глубины сна наблюдается у детей при рахите и ряде <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1076"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1075">другихзаболеваний. Патологические виды сна — это длительный сон (летаргия),нарколепсия, сомнамбулизм (снохождение), сноговорение. Длительный сон можетвозникнуть у определённых людей после психической травмы и вызывает иногдафизическое или умственное перенапряжение, переутомление. Летаргия можетпродолжаться часами, днями, неделями и даже годами. Нарколепсия — это внезапный, глубокий, кратковременный сон втечении одной двух минут, который может возникнуть у человека в любойобстановке: на улице, на работе, дома. Сомнамбулизм чаще всего наблюдается у детей и подростков. Этоособое состояние сна, сопровождающееся сложными <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1078"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1077">движениями.Любое раздражение из подкорки вызывает приступ снохождения. Сила и ловкостьлюдей во время снохождения учёные объясняют отсутствием у них осознательностисвоих поступков в опасности, которым подвергаются. Сноговорение обычнопроисходит само собой, но если оно продолжается в течении всей ночи, это можетпринести вред организму, лишив его полноценного отдыха. Ещё в древние временабыло известно явление гипноза, но физиологическое объяснение оно получило уже внаши времена благодаря работам И.П. Павлова. Он доказал, что физиологическуюоснову гипноза как естественного сна, представляет процесс торможения,возникающий в коре <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1080"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1079">головногомозга, но оставляющий её отдельные участки возбуждёнными. Во время гипноза учеловека повышается внушаемость, что создаёт благоприятные предпосылки длялечения словом. Восприимчивость к гипнозу зависит от индивидуальных — типологических особенностей нервной системы человека в той обстановке, вкоторой проводится сеанс гипноза, а также от личных качеств врача, проводящеготакое лечение, и от желания самого больного подвергнутого ему. Гипноз используется как средство лечения психическихзаболеваний, неврозов, навязчивых состояний и в ряде других случаев. Механизмвозникновения гипнотического состояния сходен с образованием в коре головногомозга «сторожевого пункта» во время сна. Человек в состоянии гипнозаперестаёт воспринимать внешние раздражители, не имеющие отношения к словамгипнотизёра. Слова гипнотизёра являются мощным стимулом для перестройки условно- рефлекторных связей в коре головного мозга. Человек, подвергающийся гипнозу,не может самостоятельно логически мыслить, делать умозаключения. Он целикомнаходится во власти внушения гипнотизёра.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1082"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1081">Впротивоположность длительному бодрствованию есть другое нарушение сна. Болезнь,которая проявляется в том, что человек неудержимо засыпает, иногда по двестираз в <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1084"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1083">день. Соннастигает его в транспорте, в кино, за обедом, на свидании с возлюбленной, вовремя езды на велосипеде. Приступ сна продолжается несколько секунд — человекпросыпается, чтобы через некоторое время снова заснуть. Эта болезнь«нарколепсия». Двести засыпаний в день — рекорд. Норма от трёх до десяти приступов. В медицинезафиксирован редкий случай летаргического сна. Девочка, уснувшая вчетырёхлетнем возрасте и проснувшаяся уже взрослой девушкой восемнадцати лет.После пробуждения ото сна сразу же спросила про свои игрушки, как будтопроснулась на утро после обычного сна. Качалкин уснул в 1898 году и проснулсявскоре после Октябрьской революции, <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1086"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1085">проспавболее 20 лет. Качалкин после пробуждения рассказывает Павлову, что он всёслышал и почти всё понимал, но не мог двинуть не рукой, ни ногой, не мог дажеприподнять веки, чтобы открыть глаза, не мог пошевелить языком. Чувствовалбольшую тяжесть в мускулах, так, что было трудно дышать. Качалкин рассказываето состоянии летаргического сна. Надежда Артёмовна Лебедин жила на Украине вгороде Днепропетровске. В 1948 году она вышла замуж, а в 1949 году у неёродилась девочка Валя. В 1954 году Надежда Лебедин уснула и проспала 20 лет.Когда она уснула, её отвезли в областную больницу, где она провела 5 лет. Умеру неё муж. Дочь Валя стала учиться в интернате. Мать Надежды — ПелагеяМаксимовна взяла больную дочь из больницы и ухаживала за ней 12 лет. Вскоремать парализовало, и последние 3 года она и Надежда были на попечении другой дочери — Анастасии. В августе 1973 года матьумерла. На другое утро приехала из города Валя проститься с бабушкой, иувидела, как мать открыла глаза вся в слезах. Её спросили, слышала ли оначто-нибудь во время сна. Она сказала, что слышала голоса, но сказать ничего немогла.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1088"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1087">Нарушениесна (синдром бессонницы) — один из самых распространённых в медицине синдромов.Субъективно складывается из жалоб <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1090"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1089">натрудности засыпания, беспокойный сон и частые пробуждения, отсутствиеудовлетворённости глубиной сна, резкое сокращение сна, отсутствие чувстваотдыха после сна. Обычно плохое субъективное состояние днём, снижениеработоспособности, головные боли, вегетативное нарушение. Отдельные больные неспят вообще. Полиграфические исследования ночного сна у лиц с его нарушениями обнаруживаютумеренное сокращение длительности, нарушение правильной циклической организациисна, дефицит наиболее глубоких стадий медленного сна, увеличение за ночьактивности. Нарушение сна — проявление многих заболеваний, прежде <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1092"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1091">всегоневрозов; психических нарушений, особенно проявляющихся депрессий, органическихпоражений мозга, локализирующихся гипоталамомезоэнцефальной области; поражениевнутренних органов и хронических болевых симптомов. Прежде всего на первомместе устранение причины нарушения сна — коррекция эмоциональных сдвигов,ликвидация тревоги, депрессии, страхи. Важны психотерапевтические мероприятия,в частности овладение суточной тренировкой. Существенна выработка ритуалов сна,правильная организация бодрствования, рациональное сочетание умственной ифизической нагрузки. После этих мероприятий подбираются снотворные средства, <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1094"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1093">которые вминимальных эффективных дозах следует принимать длительно. При подбореснотворных следует начинать с мягко действующих средств. В случае отсутствияэффекта назначают радэром или ицокцин. Эффективны препараты барбитураты.Нарколепсия — заболевание, основной признак которого неудержимая сонливость. Уодних больных не удаётся выявить факты способствующих возникновениюнарколепсии, у других нарколепсия развивается после перенесённых инфекций,черепно — мозговой травмы. Причиной нарколепсии могут быть опухоли гипофиза,третьего желудочка. Патологический процесс локализуется в <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1096"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1095">веществемозга, окружающем третий желудочек и сильеввнев водопровод.
3. Гигиена сна
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1098"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1097">Достаточныйсон жизненно необходим для укрепления организма. Он восстанавливает преждевсего деятельность мышц. Нарушение сна встречается довольно часто. Причинойбессонницы может быть уменьшение двигательной активности и отсутствиефизического утомления. Другая причина — изменения в традиционном суточномритме, вносимые цивилизацией. Ночная работа, вечерние развлечения, практическикруглосуточная жизнь больших городов нарушают правильный ритм смены сна ибодрствования, раздражают, истощают нервную систему, постоянно оказывая на неё <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1100"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1099">неблагоприятноевоздействие. Ещё один фактор, вызывающий нарушение сна — перегрузкаинформацией. Усиливающийся высокий темп жизни, радио, телевидение, кино, театрыдают огромный объём информации, способствующий расстройствам высшей нервнойдеятельности и сна. Для того, чтобы сон был нормальным нужно помнить о суточномритме организма: наиболее интенсивную работу (физическую и умственную)выполнять в утренние и дневные часы, не откладывая на вечер или ночь. Вечерхорошо посвятить лёгким, неутомляемым занятиям. Важно учитывать ииндивидуальные особенности организма. Один хорошо спит после прогулки передсном, а другим она мешает спать. <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1102"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1101">Некоторыетрудно засыпают на пустой желудок, а другие на полный. Одному помогает уснутьтеплая ванна перед сном, а другому она мешает. Полезнее не есть перед сном,совершить лёгкую прогулку и принять теплую ванну. Привычки, сложившиеся вовремя жизни часто помогают восстановить сон. Нормальный сон подростка 14 — 15 лет должен продолжаться не менее 8часов, взрослого человека — не менее 7. Некоторые люди тратят на сон оченьнемного времени. Петр I, Наполеон,Шиллер, Гёте, В.Н. Бехтерев спали по 5 часов в сутки, а Эдисон — всего 2 — 3часа.
Одно из наиболее распространённых расстройств сна — бессонница.Она обычно <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1104"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1103">возникает врезультате нервного переутомления, длительной напряжённой умственной работы,волнений, шумных игр или чтения перед сном. Употребление спиртных напитков икурение вызывают серьёзные расстройства сна. Самое лучшее средство от бессонницы- это режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе и регулярная физическаяработа. Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон нужно выполнять ряд простыхправил. Прежде всего, ложиться спать всегда в одно и тоже время, не есть и непить много на ночь. Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки передсном. Спокойная обстановка, привычный порядок подготовки ко сну хорошонастраивает мозг на ночной отдых. Чем меньше посторонних раздражений, тем легчезаснуть. Спите обязательно в хорошо проветренной комнате, а ещё лучше приоткрытой форточке. Одеяло должно быть лёгким, но достаточно тёплым. Незакрывайте лицо одеялом или подушкой и не укрывайтесь слишком тепло. Ночноебельё должно быть свободным, удобным, подушка не слишком высокой. Эти советыпомогут быстро заснуть, а сон будет глубоким и полноценным.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1106"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1105">В одноймудрой пословице сказано: «Десять правильно проведённых ночей не искупятодной бессонной ночи». Действительно, вред, принесённый организму ребёнкаили взрослого человека хотя бы одной плохо проведённой <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1108"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1107">ночью,трудно исправить. Поэтому на гигиеническую организацию сна детей следуетобратить особое внимание. Здоровый сон ребёнка — это залог его правильногофизического и психического развития. Потребность ребёнка во сне зависит от его возрастаи индивидуальных особенностей. Новорождённые дети спят почти 22 часа в сутки,просыпаются только во время кормлений. Дети дошкольного возраста должны спатьне менее 12 часов, а дети школьного возраста должны спать не менее 10 — 12часов в сутки, включая дневной сон. Роль дневного сна в жизни младшегошкольника очень велика. Дневной сон восстанавливает силы и предупреждаетпереутомление. Чтобы сон у <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1110"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1109">детей былполноценным, нужно приучить их ложиться спать в одно и то же время. В такихслучаях у них образуется условный рефлекс на время засыпания. Быстромузасыпанию ребёнка способствует спокойная обстановка, тишина, удобная поза,выключенный свет, отсутствие однообразных раздражителей. Громкие разговоры вкомнате, где спит ребёнок, а также просмотр телевизора, яркий свет делают сонребёнка неглубоким, поверхностным. Быстрому засыпанию способствуют те действия,которые ребенок обычно производит перед сном. Шумные игры, споры, возня,рассказывание историй, вызывающих сильные эмоции, оставляет кору головногомозга и подкорку в <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1112"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1111">возбуждённомсостоянии, сон в таком состоянии не способствует восстановлению сил ребёнка.Спать ребёнок должен в отдельной кровати, соответствующей его росту, чтообеспечивает полное расслабление мускулатуры, а следовательно и лучший отдых.Ночное бельё детей шьётся из лёгких, хорошо пропускающих воздух тканей, нестесняющих тело ребёнка. Детям не рекомендуется спать с закрытой головой, навысоко положенных подушках и в чересчур маленькой постели. В первом случаеребёнок не получает достаточного количества свежего воздуха, во втором — у негонарушается кровообращение мозга, в третьем — нарушается правильное формированиескелета, что может привести к искривлению позвоночника. Чтобы сон былполноценным пищу нужно принимать не позднее, чем за 11/2 — 2 часа до сна. Пища детей при этомдолжна быть легко усвояемой. Не рекомендуются мясные, рыбные, гороховые блюда,также крепкий чай и кофе, которые действуют на нервную систему возбуждающе. Присоблюдении родителями всех требований к организации сна ребёнка у неговырабатывается правильный ритм сна и бодрствования.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1114"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1113">Á Â · ¸ ¹ º » ¼ ½
У человека суточный ритм, включающий 8часов сна, является приобретённой привычкой; врождённый, естественный ритмсостоит в чередовании сна и бодрствования через каждые 3 или 4 часа, это можновидеть на примере грудных детей. Нормальный сон необходим для сохраненияздоровья и работоспособности человека. Продолжительность нормального снауменьшается с возрастом.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1116"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1115">Но сколько же дней человек может добровольно обходится без сна? На этотвопрос дал ответ англичанин Роджей Гей, установив рекорд по продолжительностидобровольного бодрствования. Он не спал 288 часов, или ровно 12 суток. НемкуБерту Ван дер Марве называют «королевой бессонницы». Она прободрствовалабез сна 11 суток 17 часов 55 минут.
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1117"> <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1118">
3. Сновидения
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1120"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1119">В настоящеевремя ясно, что сон и полный покой — не равнозначные понятия. Во время снаактивность мозга не прекращается, а лишь перестраивается. Все люди видят сны,но не все их понимают.
Сновидения — нормальная психическая деятельность мозга. В нейотражаются осознаваемые и неосознаваемые человеком процессы, по своемусодержанию связанные с явлениями внешнего мира и физиологическими процессамиорганизма. Характер сновидения определяется событиями и переживаниямипрошедшего дня, связывается со следами прошлых событий. По мысли И.М. Семёнова,<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1122"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1121">сновидение- небывалая комбинация пережитых впечатлений и переживаний. Это же подтверждаетрусская пословица «Что на яву деется, то восне грезится». Иногда сновидения приобретают характер так называемыхвещих снов, предвещающих неприятные события, например болезнь близких илисобственную болезнь. Причиной таких сновидений могут служить не всегдаосознанные признаки болезни и беспокойство бодрствующего человека. Чаще всеговещие сны не сбываются и о них забывают. Если сновидение предшествует реальномусобытию или совпадает с ним, оно получает огласку и истолковываетсянепросвещёнными людьми как свидетельство о сверхъестественном потустороннеммире.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1124"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1123">Сновидения — этонормальная работа мозга в период быстрого сна. Если разбудить человека к концуэтого периода, то он обязательно расскажет, что он только что видел во сне. Восне мы видим невероятные сочетания событий, с которыми встречаемся в своейреальной жизни. У слепых от рождения людей не возникают во сне зрительныеобразы, у них отсутствуют обычные для зрячего сновидения.
Сновидения — это сложные психические явления,которые основываются на пережитых ранее впечатлениях, вступающих вразнообразные, иногда нелепые или фантастические связи. Это объясняетсяособенностями мозговой деятельности во время сна, которая редко отличается отработы мозга в состоянии бодрствования. Известны примеры, когда решениежитейской или научной задачи приходит на ум не днём, а ночью, в сновидениях.Д.И. Менделеев утверждал, что окончательная периодическая система химическихэлементов сложилась у него, когда он спал. Один немецкий химик во сне увиделструктурную формулу химического соединения (бензола), над которой он безуспешноработал длительное время.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1126"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1125">Сновидениявозникают благодаря наличию бодрствующих участков коры головного мозга. Научноепонятие сновидения развивалось <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1128"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1127">постепенно.Древние философы Греции только высказывали свои догадки об их природе.Аристотель не считал сновидения проявлением сверхъестественного, а связывал ихс внешним миром и жизнью тела. Французский учёный Ламетри и чешский учёный ЛиБуркинье полагал, что сновидение это иллюзорное отражение жизни. Русский учёныйА.М. Филоматитский считал, что сновидения возникают только при условии влиянияна спящего человека различных раздражителей — света, шума, запахов. И.Н.Сеченов говорил, что сновидение есть не что иное, как «небывалаякомбинация бывалых впечатлений». И.П. Павлов сновидения объяснял активнойдеятельностью <img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1130"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1129">мозга, но внесколько своеобразном виде. Возникновение сновидений объясняется тем, что и вовремя сна в кору головного мозга проникает много импульсов, вызывающихрастормаживание того или иного её участка, причём без её контроля. Характерсновидений связан с индивидуальными особенностями каждого человека.Незаторможенные участки коры головного мозга продолжают в ряде случаев работу,связанную с деятельностью, происходившей в течение дня, — это «творческиесновидения», подсказывающие правильное решение проблем, которые волнуютспящего. Иногда сновидения предшествуют развитию заболевания: слабые болевыераздражения, подавленные сложной деятельностью коры в течение дня, становятсяощутительными при торможении.
<img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1132"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1131">Частобывает так, что много времени безрезультатно уходит на решение того или иноговопроса. В поисках проходят дни, месяцы и даже годы. И вдруг решение вопроса,над которым бились, может быть, многие годы, неожиданно приходит в сновидениях.Яркий пример тому периодическая таблица Менделеева. Ещё один пример — пьеса«Горе от <img src=»/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1138"><img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1137">ума".Во сне Грибоедову приснился том книги и некоторые места из неё. Сохранилсярассказ об известном итальянском композиторе Джузепе Тартины. Ему никак неудавалась одна из его сонат. Во сне ему явился дьявол, схвативший скрипку исмычок, и заиграл конец сонаты неслыханной красоты. Тартини проснулся, быстровзял свой инструмент и повторил сыгранную ему во сне дьяволом мелодию. Так былазакончена одна из сонат композитора. Александру Сергеевичу Пушкину приснилось,что он сочинил стихотворение «Пророк» и некоторые части из поэмы«Полтава», когда они еще не были написаны. Писатель Ф.М. Достоевскийчасто видел во сне героев своих произведений. Один из снов навёл его на мысльнаписать роман «Подросток».
Используемаялитература:
<img src="/cache/referats/12493/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1139"> <img src="/cache/referats/12493/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1140">
1. О. Л. Петришина и Е. П. Попова «Анатомия, физиология игигиена детей младшего школьного возраста»
2. &