Реферат: Реферат положення І методичні вказівки по виконанню Державних тестів І нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів містять: 29 с., 5 табл., 4 головних джерела інформації

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ


ХАРКІВСЬКА НАЦІОНАЛЬНА АКАДЕМІЯ МІСЬКОГО ГОСПОДАРСТВА


ПОЛОЖЕННЯ І МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ ПО ВИКОНАННЮ

ДЕРЖАВНИХ ТЕСТІВ І НОРМАТИВІВ ОЦІНКИ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ СТУДЕНТІВ


(для самостійної роботи студентів усіх спеціальностей Академії та

науково-педагогічних працівників кафедри фізичного виховання і спорту)


Харків – ХНАМГ – 2007


Положення і методичні вказівки по виконанню Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів (для самостійної роботи студентів усіх спеціальностей Академії та науково-педагогічних працівників кафедри фізичного виховання і спорту). Уклад. Клочко В.М., - Харків: ХНАМГ, 2007.- 29 с.


Укладач: канд. техн. наук, проф. Клочко В.М.


Рецензент: канд. мед. наук, доц. Вашев О.Є., завідувач кафедрою управління суспільним здоров’ям, Харківський регіональний інститут національної академії державного управління при Президенті України


Рекомендовано кафедрою фізичного виховання і спорту ХНАМГ,

протокол № 2 від 11 жовтня 2006 р.

РЕФЕРАТ

Положення і методичні вказівки по виконанню Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів містять: 29 с., 5 табл., 4 головних джерела інформації.

^ Об’єкт розробки – методологія виконання Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів, шкали оцінок студентів при навчанні за модульно-рейтинговою та кредитно-модульною системами в перехідний період в рамках Болонської угоди.

^ Мета розробки – гармонізувати Державні тести й нормативи оцінки фізичної підготовленості студентства з державними директивними документами по фізичному вихованню і спорту для перехідного періоду в рамках Болонської угоди, навчальними програмами “Фізичне виховання”, «Управління професійною працездатністю» та «Психофізичний тренінг професійної працездатності» для ВНЗ ІІІ та ІУ рівнів акредитації й шкалами оцінок при використанні модульно-рейтингової та кредитно-модульної систем навчання.

^ Методи розробки – аналіз літературних джерел, системний структурний аналіз, асоціативні методи – метод аналогій, інтерв’ювання.

Результати розробки – нормативний документ для впровадження Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентства в навчальні програми “Фізичне виховання”, «Управління професійною працездатністю» та «Психофізичний тренінг професійної працездатності» для ВНЗ ІІІ та ІУ рівнів акредитації, системи самовиховної, освітянської та навчальної роботи.

^ Прогнозні припущення щодо розвитку об’єкту розробки – Державні тести й нормативи оцінки фізичної підготовленості студентства, методологія виконання тестів та шкали оцінок студентів при навчанні за модульно-рейтинговою та кредитно-модульною системами можуть надихнути науково-педагогічних працівників (НПП) на їх впровадження методами аналогій в інших дисциплінах академії.

^ Ключові слова

дисципліни “Фізичне виховання” та «Управління професійною працездатністю», нормативні документи впровадження Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентства, методологія виконання тестів, шкали оцінок студентства, модульно-рейтингова та кредитно-модульна системи в перехідний період в рамках Болонської угоди


^ Умови одержання розробки: за узгодженням, 61002, Харків – 2, вул. Революції, 12, Харківська Національна Академія Міського Господарства (ХНАМГ), кафедра фізичного виховання і спорту, тел. (057) - 7073320, 7073270.

Зміст







С.




Вступ

……...

5




1

Державні тести і нормативи оцінки

фізичної підготовленості населення України


……...


8




2

Положення й методичні вказівки по виконанню

Державних тестів і нормативів оцінки фізичної

підготовленості студентства



……...



9




2.1

Загальні положення

……...

9




3

Швидкість. Спринтерський біг (100 метрів)

……...

10




4

^ Силові вправи

……...

11




4.1

Силові вправи. Стрибки в довжину з місця

……...

11




4.2

Силові вправи. Стрибки вгору з місця

……...

11




4.3

Силові вправи. Підтягування

……...

12




4.4

Силові вправи. Згинання і розгинання рук в упорі

лежачи


……...


13




4.5

Силові вправи. Вис на зігнутих руках

……...

13




4.6

Силові вправи. Піднімання в сід за 1 хвилину

……...

14




5

Витривалість

……...

15




5.1

Витривалість. Біг на середні та довгі дистанції

……...

15




5.2

Витривалість. Плавання (на час - 12 хвилин)

……...

15




6

Спритність. Човниковий біг (4 х 9 метрів)

……...

16




7

Гнучкість. Нахили тулу6а вперед з положення сидячи

……...

17




8

^ Прикладні навички. Витривалість.

Плавання (без час урахування часу)


……...


17




9

^ Додаткові тести по вибору студента

……...

18




9.1

Комплексна силова вправа

……...

18

9.2

Спритність. Човниковий біг (10 x 10 метрів)

……...

19

9.3

Ходьба (5 кілометрів)

……...

19

10

^ Оцінка індивідуальних результатів тестування

……...

20

11

Методичні рекомендації по самостійній роботі студентів з бігових видів легкої атлетики


……...


25

Список літератури

……...

29


Вступ


Виконання Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентства є головною складовою системи контрольних заходів й атестації по дисциплінам «Фізичне виховання», «Управління професійною працездатністю» та «Психофізичний тренінг професійної працездатності», а також головним показником системи контролю за станом фізичного розвитку та здоров’я студентів протягом терміну навчання, згідно з положенням Постанови Кабінету Міністрів України від 15 листопада 2006 р. № 1594. Р. 1, п.3 «Про затвердження Державної програми розвитку фізичної культури і спорту на 2007-2011 роки» [1,С.3]. Статистична звітність про виконання Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентства є обов’язковою із щорічним поданням до Держкомстату України. Атестація по дисциплінам «Фізичне виховання», «Управління професійною працездатністю» та «Психофізичний тренінг професійної працездатності» проводиться на засадах інструктивного листа Міністерства освіти і науки України від 25 листопаду 2002 року № 14/18.2 – 2181 «… в кінці семестру або кожного року навчання (за винятком останнього семестру випускного кур-су…», а також щорічних даних медичних оглядів, результатів виконання Державних тестів фізичної підготовки та оцінкам рівня теоретичної, методичної й фізичної підготовки. По закінченню 1, 2 чи 3 курсу проводиться підсумкова атестація студентів відповідно до вимог освітньо-кваліфікаційної характерис-тики фахівця. Атестація по дисциплінам проводиться за допомогою системи контрольних заходів, що включає оперативний, поточно-модульний, підсумковий семестровий контроль і підсумкову річну атестацію. Форма проведення контрольних заходів – тестування та оцінки по теорії, методиці й практичним завданням дисциплін за рейтингово-модульною (для студентів, що почали вчитися до 2006 навчального року) та кредитно-модульною системою навчання (для студентів, що почали вчитися із 2006 навчального року).

Головна ціль контрольних заходів - оптимізувати процес фізичного виховання для рекреаційного відновлювання здоров’я студентів у тижневому циклі навчального навантаження, домогтися максимальної результативності фізкультурно-спортивної рекреації та відновлення у тижневому циклі для надійної професійної працездатності студентства та розвитку їх креативного (творчого) мислення засобами фізкультурно-спортивної анімації та психо-фізичного тренінгу. Згідно інструктивних листів Міністерства освіти і науки України від 17 червня 2002 року № 1/9–304 «Про організацію навчального процесу у ВНЗ» засвідчено, що «… тижневе навчальне навантаження повинно бути не більше 30 годин...». В роз’ясненні інструктивного листа МОНУ від 25 листопаду 2002 року № 14/18.2-2181 «Про організацію занять з фізичного виховання у ВНЗ І-ІУ рівнів акредитації» щодо організації навчального процесу визначено «…враховуючи те, що заняття з фізичного виховання мають відновлюване та рекреаційне значення, можливо включати 2 години (з 4-х обов’язкових) в 30-ти годинне аудиторне навантаження, а 2 години або більше аудиторних включати додатково до розкладу занять…Планування академічних годин на дисципліну «Фізичне виховання» в навчальному плані повинне здійснюватись протягом всього періоду навчання за виключенням випускного семестру…Встановити норми наповнення навчальних фізкультурно-оздоровчих груп, враховуючи санітарно-гігієнічні норми і вимоги техніки безпеки, в межах 10-15 осіб». Ключовим моментом клопотання держави за здоров’ям студентів, зворотнім зв’язком та діагностикою результатів навчально-рекреаційного процесу та самовдосконалення майбутніх конкурентоспроможних фахівців є організовані контрольні заходи навчальних та самостійних занять студентів: оперативний контроль, поточний контроль, підсумковий сесійний, річний контроль та заключна атестація. Акцент кафедри робиться на оперативний контроль (ОК), який забезпечує НПП інформацією про хід виконання студентами окремих видів модулів навчальної роботи по дисциплінам та, крім того: відношення студентів до запропонованої програми занять; ступеню засвоюваності програмного матеріалу; адекватності реакцій навчально-тренувальних навантажень й психофізичного відновлення; оцінки вихідного рівня психофізичної підготовленості студентів до оволодіння етапами програмного матеріалу та інше.

Поточний контроль (ПК) ставить своїм завданням виявити ступінь засвоєння студентами окремих розділів і тем навчальних програм на контрольних етапах та фазах навчального процесу. Формами і методами ОК і ПК є педагогічні й лікарсько-педагогічні спостереження за ходом навчалного процесу, в які входять: усне і письмове опитуванння студентів, виконання контрольних робіт, індивідуальних завдань, практичне виконання контрольно-діагностичних вправ, тестів, рішення комп’ютерних задач, експертні оцінки, аналізи результатів поточного контролю й інше.

Підсумковий контроль (ПідК) проводиться з метою оцінки кінцевих результатів фізичного виховання на визначеному утворювальному (кваліфікаційному) рівні або на його окремих завершених етапах. ПідК сесій-ний та річні атестації є заключною атестацією студентів. Річний контроль з дисциплін «Фізичне виховання», «Управління професійною працездатністю» та «Психофізичний тренінг професійної працездатності» проводиться у формі диференційованого заліку в період весняної залікової сесії й спрямований на виявлення й оцінку рівня сформованості фізичної культури студента або її елементів по модулям навчання.

Загальна концепція і методика заліків визначена в Положенні про організацію навчального процесу у ВНЗ, наказах Міносвіти України № 161 від 02.06.93 р. та № 188 від 25.05.98 р. та Положенні про заліки з фізичного виховання студентів. Порядок і графік проведення заліків встановлюється безпосередньо деканатами та навчальною частиною Академії. Студенти сповіщаються про заліки не пізніше ніж за 3 місяці до встановлених термінів заліків. Знання й практична реалізація Положення й методичних вказівок по виконанню Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентства є обов’язковою не тільки для НПП КФВіС, але й для студентів із метою гуманістичної демократичності й прозорості навчального процесу по кафедрі фізичного виховання і спорту та оцінок знань, умінь і навичок студентів по дисциплінам «Фізичне виховання», «Управління професійною працездатністю» та «Психофізичний тренінг професійної працездатності».

^ 1 Державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовленості населення України
ЗАТВЕРДЖЕНО
постановою Кабінету Міністрів України

від 15 січня 1996 р. N 80

Для студентів ВНЗ ІІІ і ІУ рівня акредитації
Види
випробувань


Стать



^ Нормативи / бали

5>

4>

3>

2>

1>

1

2

3

4

5

6

7
Витривалість
біг на 3000 м, хв, с

Ч

12.00

13.05

14.30

15.40

16.30

Ж

15.10

16.00

16.50

17.50

19.00

або біг на 2000 м,

хв, с

Ж

9.40

10.30

11.20

12.10

13.00

або плавання

за 12 хв., м

Ч

725

650

550

450

350

Ж

650

550

450

350

300
Сила
^ Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів

Ч

44

38

32

26

20

Ж

24

19

16

11

7

або підтягування на перекладині,

разів

ч

16

14

12

10

8

ж

3

2

1

1/2

-

або вис на зігнутих руках,

с

ч

60

47

35

23

10

ж

21

17

13

9

5

піднімання в сід

за 1 хв., разів

ч

53

47

40

34

28

ж

47

42

37

33

28

стрибок у довжину

з місця, см

ч

260

241

224

207

190

ж

210

196

184

172

160

або стрибок вгору,

см

ч

56

52

45

39

З5

ж

46

44

40

30

30

Швидкість

біг на 100 м, с

ч

13.2

13..9

14.4

14..9

15..5

ж

14.8

15.6

16.4

17.3

18.2

Спритність

Човниковий біг

4 x 9 м, с

ч

8.8

9.2

9.7

10.2

10.7

ж

10.2

10.5

11.1

11.5

12.0

Гнучкість

Нахили тулуба вперед з

положення сидячи, см

ч

19

16

13

10

7

ж

20

17

14

10

7

^ Прикладні навички

Плавання,

стиль вільний, м

ч,

ж


100


75


50


25


-

2 Положення й методичні вказівки по виконанню Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості студентства

^ 2.1 Загальні положення

До виконання державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості населення України (далі - тес­тування студентів) допускаються треновані студенти, які пройшли ме­дичне обстеження і допущені лікарем до тестування, чіт­ко усвідомили мету своєї участі в ньому, ознайомлені з методикою, технікою і правилами безпеки під час виконання тес­тування студентів [2,3,4].

У разі незадовільного самопочуття студента, брати участь у тестуванні не рекомендується.

Тестування рекомендується проводити у вигляді змагань за два дні: у перший день проводиться тестування на швидкість, силу ніг (стрибок з місця в довжину або вго­ру) і витривалість; на другий день - на силу рук (згинан­ня і розгинання рук в упорі лежачи, підтягування на перекладині, або вис на зігнутих ру­ках), спритність (човниковий біг), силу м'язів тулуба (піднімання в сід), гнучкість (нахил тулуба вперед), плавання без врахування часу (якщо воно не проводиться в перший день як тест на витривалість).

Якщо тестування проводиться за один день, то послі­довність видів тестування залишається тією ж: спритність, швидкість, сила, витривалість і плавання. Тест на витри­валість і плавання рекомендуємо виконувати останнім.

Тес­тування студентів може виконуватись і в іншій послідовності та формах організації змагань по бажанню студентів, якщо це не вплине негативно на досягнення результатів у кожному виду тестування.

Окремі види тес­тування студентів на фізичну підготовленість викорис­товуються КФВіС як окремі види контролю у кінці відпо­відного модулю підготовки по дисциплінам “Фізичне виховання” та «Управління професійною працездатністю».

Тестування студентів щорічно проводяться у вигляді змагань, що призначаються наказом або розпорядженням ректора по академії на спортивних майданчиках лижної бази. Для проведення цих змагань призначається комісія суддів. По результатам змагань підводяться спортивні та науково-методичні підсумки. Статистичний звіт про змагання надається до обласного статистичного управління, обласного управління освіти і науки (департамент фізичного виховання і спорту), районного відділу молоді і студентства. Змагання з тестових нормативів є головним видом в комплексній Спартакіаді Академії. За підсумками змагань визначаються індивідуальні переможці та призери навчальних груп, курсів, факультету та Академії в окремих видах та за підсумком дев’яти кращих результатів у жіночих та чоловічих вправах. Підводяться командні підсумки по групам, курсам і факультетам. Переможці змагань нагороджуються призами, згідно Положення про Спартакіаду ХНАМГ.

Студенти, що підлягають тестуванню, повинні бути одяг­нені в спортивний одяг і взуття. Не дозволяється використовувати взут­тя з шипами [3, С.12].

Перевірка фізичної підготовленості студентства та інших верств насе­лення проводиться в належних санітарно-гігієнічних і погодних умовах.

^ 3 Швидкість. Спринтерський біг (100 метрів)

Обладнання. Площинний спортивний майданчик для спринтерського бігу лижної бази академії. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, відміряні дистанції, стартові прапорці (або пістолет), фінішна зона.

^ Опис проведення тестування. За командою «На старт» учасники тестування стають за стартову лінію в поло­ження високого старту (низький старт не використову­ється) і зберігають не руховий стан. За сигналом судді-стар­тера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистан­цію, не знижуючи темпу бігу перед фінішною зоною.

^ Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.

Методичні вказівки і зауваження. З метою спортивної відповідальності дозволяється тільки одна спроба старту (не більше двох фальстартів). Для старту спортсменів суддею-стар­тером подається команда «Руш» з одночасним сигналом прапорцем для суддів-хро­нометристів (у разі відсутності стартового пістолета). У забігу можуть брати участь четверо учас­ників (по кількості розмічених доріжок), але час кожного фіксується суддями-хро­нометристами окремо.

Тестування має проводитись в погодних умовах [3,С.14], за яких учасники могли б показати свої кращі результати.

4 Силові вправи

^ 4.1 Силові вправи. Стрибки в довжину з місця

Обладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в сантиметрах.

Опис проведення тестування. Учасник тестування стає носками до лінії, робить змах руками назад, потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, стрибає яко­мога далі.

^ Результатом тестування є дальність стрибка у сан­тиметрах у кращій з двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Тестування прово­диться відповідно до правил змагань для стрибунів у довжину з розбігу. Місце відштовхування і приземлення повинні бути на одному рівні.

^ 4.2 Силові вправи. Стрибки вгору з місця

Обладнання. Розмітка на стіні, магнезія або крейда.

Опис проведення тестування. Учасник тестування зма­щує кінчики пальців рук магнезією або крейдою, стає об­личчям до стіни на відстані 15 – 20 см, де зроблена розмітка. Ноги на ширині плечей, руки опущені. За командою «Можна» учасник під­німає руки вгору і торкається кінчиками пальців роз­мітки. Потім він опускає руки донизу, ледь присідає і робить різкий змах зігнутими руками вгору, відштов­хуючись в тому ж напрямку ногами, стрибає вертикально вгору. Потрібно з трьох спроб якомога вище торкнутися кінчиками пальців рук розмітки.

Результатом тестування є відстань між відмітками, зробленими на стіні кінчиками пальців до і після стрибка, в сантиметрах.

^ 4.3 Силові вправи. Підтягування

Обладнання. Перекладина спортивного залу або плоскінного майдан­чику «лісових» тренажерів лижної бази, ді­аметр 2-3 сантиметри, гімнастична лава, магнезія. Брус чи пере­кладина повинні бути розміщені на такій висоті, щоб учасник у вису не торкався ногами землі.

^ Опис проведення тестування. Учасник тестування стає на лаву і хватом зверху (долонями вперед) береться за перекладину на ширині плечей, руки прямі. За командою «Можна», згинаючи руки, він підтягується до такого положення, коли його підборіддя знаходиться над пере­кладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опус­каючись у вис. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасника вистачить сил.

^ Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Як виняток, для жіночої статури встановлена система дробо­вих оцінок тестування.

Якщо учасник випробування підтягнувся до положення, при якому візуально реєструється незначний, але яскраво виражений кут згинання рук в ліктьових суглобах, то йо­му зараховується 1/3 підтягування. Підтягування до по­ложення, при якому голова учасника досягає рівня пере­кладини, оцінюється як 1/2 підтягування. Якщо учасник досягає перекладини кінчиком носа, йому зараховується 3/4 підтягування.

^ Загальні вказівки і зауваження. Кожному учасникові дозволяється лише один підхід до перекладини.

Не дозволяється розгойдуватись під час підтягуван­ня, робити зайві рухи ногами для спроби допомогти собі.

Тестування припиняється, якщо учасник підтягування, робить зупинку на 3 та більше секунди або йому не вда­ється зафіксувати потрібного положення більш як 2 рази підряд.

^ 4.4 Силові вправи. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

Обладнання. Спортивний зал або плоскінний майдан­чик «лісових» тренажерів лижної бази.

^ Опис проведення тестування. Учасник тестування приймає положення упору лежачи, руки прямі на ширині плечей кистями вперед, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці стоп опираються на підлогу. За командою «Можна» учасник починає ритмічно з повною амплітудою, до касання згинати і розгинати руки.

^ Результатом тестування є кількість безпомилкових згинань і розгинань рук за одну спробу.

Загальні вказівки і зауваження. При згинанні рук необхідно торкатися грудьми долівки або опори. Не дозволяється тор­катись долівки або опори стегнами, міняти пряме положення тіла й ніг, перебувати у вихідному положенні та із зігнутими руками більш як 3 секунди - відпочивати, лягати на підлогу, розгинати руки почергово, розгинати і згинати руки не з повною амплітудою. Згинання і розгинання рук, виконані з по­милками, не зараховуються.
^ 4.5 Силові вправи. Вис на зігнутих руках
Обладнання. Перекладина спортивного залу або перекладина плоскінного майдан­чику «лісових» тренажерів лижної бази, ді­аметром 2-3 сантиметри, Перекладина встановлюється на такій висоті, щоб найвищий учасник тестування міг виконати вис, не торкаючись землі, лава, магнезія.

^ Опис проведення тестування. Учасник тестування стає на лаву й хватом зверху (долонями вперед) береться за перекладину зігнутими руками так, щоб підборіддя знахо­дилось над перекладиною. Коли він зайняв вихідне поло­ження й готовий виконувати тест, подається команда «Можна», за якою учасник перестає опиратись ногами і повисає на зігнутих руках (підборіддя знаходиться над перекладиною).

^ Результатом тестування є час у секундах, протягом якого учасник зберіг положення вису на зігнутих ру­ках.

Загальні вказівки і зауваження. Учасник не повинен торкатися перекладини. У разі торкання підборіддям до перекладини або опускання підборіддя нижче від неї, торкання до опори ногами - тестування припиняється.


^ 4.6 Силові вправи. Піднімання в сід за 1 хвилину

Обладнання. Секундомір, гімнастична мата.

Опис проведення тестування. Учасник тестування ля­гає спиною на рівну поверхню, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, відстань між ступнями - 30 санти­метрів, пальці рук з’єднані за головою. Партнер тримає ступні учасника так, щоб п’яти торкались опори. Після ко­манди «Можна» учасник переходить у положення сидячи і торкається ліктями колін, потім знову повертається у вихідне положення, торкаючись спиною і руками мати, після чого знову повертається у положення сидячи. Про­тягом 1 хвилини він повторює вправу з максимальною частотою.

^ Результатом тестування є кількість підйомів з по­ложення лежачи в положення сидячи протягом 1 хвилини.

Загальні вказівки і зауваження. Відштовхуватись від мати ліктями забороняється. Учасник тестування повинен намагатися виконувати вправу без зупинки, але й після зупинки тестування можна продовжувати.


Витривалість

Витривалість. Біг на середні та довгі дистанції

Обладнання. Секундоміри, виміряна дистанція (міряти дистанцію слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від внутрішнього краю стартової доріжки), стартовий пістолет або прапорець.

^ Опис проведення тестування. Для чоловіків і жінок умови тестування однакові (різниця лише в довжині дистанції, див. табл. розділу 1). За командою «На старт» учасники тестування стають до стартової лінії в положення високого старту. Коли всі готові до старту, за командою «Руш» (або за пострілом) вони починають біг, намагаючись закінчити дистанцію якомога швидше. У разі потреби дозволяється переходити на ходьбу.

^ Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до секунди.

Загальні вказівки і зауваження. Бігова доріжка по­винна бути рівною і в належному стані. Тестування проводиться за погодними умовами, які б сприяли тому, щоб учасники тес­тування показали свої найкращі результати.


^ 5.2 Витривалість. Плавання (на час - 12 хвилин)

Обладнання. Басейн або спеціально підготовлене місце на водоймах, секундомір, свисток, стартовий піс­толет або прапорець.

^ Опис проведення тестування. Для чоловіків і жінок умови тестування однакові. Стиль плавання будь-який на вибір учасника тестування. При тестуванні дозволяється міняти стиль плавання, залежно від утоми. До­зволяється робити нетривалі зупинки під час поворотів.

За командою «Приготуватись» учасники стають на задній край стартової тумбочки. За командою «На старт» вони підходять на передній край тумбочки і займають положення старту. За командою «Руш» (або пострілом) стрибають у воду і пливуть обраним стилем кожний по своїй доріжці, намагаючись подолати якомога більшу від­стань за зазначений час.

Тестування може починатися з води. В цьому разі за командою «Руш» учасники стартують з води, відштов­хуючись ногами від стінки басейну або поворотного щита.

^ Результатом тестування є відстань в метрах, яку по­долав учасник тестування за 12 хвилин.

Загальні вказівки і зауваження. До тестування до­пускаються лише добре підготовлені учасники. Пливти можна будь-яким стилем і змінювати його.

Неможна пересуватися по дну ногами і викорис­товувати будь-які засоби, не передбачені правилами зма­гань.


^ 6 Спритність. Човниковий біг (4 х 9 метрів)

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, волейбольні майданчики спортивних залів та лижної бази (9 х 9 м), за кожною лінією на відстані 50 сантиметрів встановлюють 2 дерев’яні кубики (5x5 сантиметрів) у колі з радіусом 50 сантиметрів і центром на лінії повороту.

^ Опис проведення тестування. За командою «На старт» учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою «Руш» він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло за лінією старту. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад і кладе в стартове коло.

^ Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик в стартове коло.

Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за кращою з двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка повинна бути рівною, в належному стані, неслизькою.


^ 7 Гнучкість. Нахили тулу6а вперед з положення сидячи

Обладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і пер­пендикулярна до неї розмітка в сантиметрах (на повз­довжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.

^ Опис проведення тестування. Учасник тестування си­дить на підлозі босоніж так, щоб його п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п’ятами 20-30 сантиметрів. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер тримає ноги учасника на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою «Можна» учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утри­мувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розміт­ці . Тест повторюється двічі.

^ Результатом тестування є позначка на перпендику­лярній розмітці в сантиметрах, до якої учасник дотяг­нувся кінчиками пальців рук у кращій з двох спроб.

^ Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватися плавно.

Якщо учасник згинає ноги в колі­нах, спроба не зараховується.



^ Прикладні навички. Витривалість. Плавання

(без час урахування часу)

Обладнання. Басейн або спеціально підготовлене місце на водоймах, свисток, стартовий піс­толет або прапорець.

^ Опис проведення тестування. Для чоловіків і жінок умови тестування однакові. Стиль плавання будь-який на вибір учасника тестування. При тестуванні дозволяється міняти стиль плавання, залежно від утоми. До­зволяється робити нетривалі зупинки під час поворотів.

За командою «Приготуватись» учасники стають на задній край стартової тумбочки. За командою «На старт» вони підходять на передній край тумбочки і займають положення старту. За командою «Руш» (або пострілом) стрибають у воду і пливуть обраним стилем кожний по своїй доріжці, намагаючись подолати якомога більшу від­стань без урахуванням часу.

Тестування може починатися з води. В цьому разі за командою «Руш» учасники стартують з води, відштов­хуючись ногами від стінки басейну або поворотного щита.

^ Результатом тестування є відстань в метрах, яку по­долав учасник тестування. Після подолання дистанції більше 100 метрів тестування закінчується.

Загальні вказівки і зауваження. До тестування до­пускаються лише добре підготовлені учасники. Пливти можна будь-яким стилем і змінювати його.

Неможна пересуватися по дну ногами і викорис­товувати будь-які засоби, не передбачені правилами зма­гань.


9 Додаткові тести по вибору студента

^ 9.1 Комплексна силова вправа

Обладнання. Секундомір, рівний плоскінний майданчик.

Опис проведення тестування. Тестування проводиться протягом 1 хвилини. За командою «Можна» перші 30 секунд учасник виконує максимально можливу кількість нахилів вперед до торкання руками пальців ніг з положення лежачи на спині, руки на поясі, ноги зафіксовані. Через 30 секунд за командою «Час» учасник займає положення упору лежачи і без паузи для відпочинку виконує протягом наступних 30 секунд максимально можливу кіль­кість згинань і розгинань рук (віджимань) до команди «Стій».

^ Результатом тестування є загальна кількість нахилів уперед, згинань і розгинань рук (віджимань) в упорі лежачи за 1 хв. Оцінка тестування проводиться по кількості виконаних нахилів і віджимань по шкалі силової вправи – віджимання.

^ Загальні вказівки і зауваження. Під час виконання нахилів вперед незначне згинання ніг дозволяється, коли учасник повертається у вихідне положення. Нахил зараховується при торканні підлоги або майданчику лопатками. Під час вико­нання віджимань тіло має бути прямим, руки слід згинати до торкання грудьми підлоги.

^ 9.2 Спритність. Човниковий біг (10x10 метрів)

Обладнання. Рівний майданчик, розмічений лініями старту і повороту через 10 метрів, секундоміри.

Опис проведення тестування. З положення високого старту учасник за командою «Руш» пробігає 10 метрів, торкається землі за лінією повороту, повертається кру­гом і таким чином пробігає ще 9 відтинків по 10 метрів.

^ Результатом тестування є час, витрачений на випро­бування. Оцінка тестування проводиться по шкалі вправи для оцінювання спритності – човниковий біг (4 х 9), збільшеній у 3,5 рази.

^ Загальні вказівки і зауваження. Кожний учасник тес­тування має дві спроби. Доріжка, на якій проводиться тестування, повинна бути рівною, в належному стані, неслизькою. Друга проба проводиться через 10 – 15 хв. за бажанням учасника.

^ 9.3 Ходьба (5 кілометрів)

Обладнання. Секундоміри, виміряна дистанція (міряти слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.

^ Опис проведення тестування. Для чоловіків і жінок умови тестування однакові. За командою «На старт» учасники стають до стартової лінії в положення високого старту. Потім за командою «Руш» (або за пострілом) вони починають ходьбу, нама­гаючись подолати зазначену відстань якомога швидше.

^ Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до секунди. Оцінка тестування проводиться по шкалі вправи для оцінювання витривалості в бігу, збільшену у 3 рази для чоловіків і жінок.

^ Методичні вказівки і зауваження. Переходити на біг під час тестування не дозволяється.

Доріжка для ходьби має бути рівною і в належному стані. Погодні умови повинні сприяти учасникам показати свої кращі результати.


^ 10 Оцінка індивідуальних результатів тестування
Оцінка індивідуальних результатів тестування здійснюється за рейтинговою системою за методикою по виконанню Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості для студентів ВНЗ України ІІІ і ІУ рівня акредитації, затверджено Постановою Кабінету Міністрів України від 15 січня 1996 р. № 80. Види випробувань по виконанню Державних тестів, нормативи та рейтингові бали, які гармонізовані з системою ЕСТS, представлені в таблиці № 16.1. Таблиця № 16.1

Види
випробувань


Стать



Рейтингові бали /

нормативи

10>

8>

6>

4>

2>

1

2

3

4

5

6

7
^ На витривалість
біг на 3000 м, хв, с

Ч

12.00

13.05

14.30

15.40

16.30

Ж

15.10

16.00

16.50

17.50

19.00

або біг на 2000 м, хв, с

Ж

9.40

10.30

11.20

12.10

13.00

або

плавання

за 12 хв., м

Ч

725

650

550

450

350

Ж

650

550

450

350

300
Сила
^ Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів

Ч

44

38

32

26

20

Ж

24

19

16

11

7

або

підтягування на перекладині, разів

ч

16

14

12

10

8

ж

3

2

1

1/2

-

або вис

на зігнутих руках,

с

ч

60

47

35

23

10

ж

21

17

13

9

5

піднімання в сід

за 1 хв., разів

ч

53

47

40

34

28

ж

47

42

37

33

28

стрибок у довжину

з місця, см

ч

260

241

224