Реферат: Томский Государственный Педагогический Университет» (тгпу) «утверждаю» Декан ффк и с о. В. Смирнов 2008 г программа дисциплины

Федеральное агенТство по образованию
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«Томский Государственный Педагогический Университет»
(ТГПУ)


«УТВЕРЖДАЮ»

Декан ФФК и С

______________О.В.Смирнов

«____» __________ 2008 г.
ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ




ГСЭ. Ф. 02 Физическая культура
основное отделение

1. Цель и задачи дисциплины
1. 1 Цель дисциплины
Целью физического воспитания студентов ТГПУ является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.


^ 1.2 Задачи дисциплины

Задачами дисциплины являются:

-понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

- знание научно- биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

приобретение личного опыта использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных, жизненных и профессиональных целей.



2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины
^ Студент должен знать:
- роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

основы физической культуры и здорового образа жизни.



Студент должен уметь:

- применять систему практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);

- использовать личный опыт физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.


^ 3. Объем дисциплины и виды учебной работы для факультетов:

ФЭУ (специальность: социально-культурный сервис и туризм)
^ Вид учебной работы
Всего часов

семестр

1

2

3

4

5

6

7

8

Общая трудоемкость дисциплины

408

68

68

68

68

34

34

34

34

Аудиторные занятия

408

68

68

68

68

34

34

34

34
Лекции
16

4

4

4

4













Практические занятия (ПЗ)

392

64

64

64

64

34

34

34

34

Семинары(С)




























Лабораторные работы (ЛР)




























И (или) другие виды аудиторных занятий




























Самостоятельная работа




























Курсовой проект (работа)




























Расчетно-графические работы




























Реферат




























И (или) другие виды самостоятельной работы




























Вид итогового контроля




зачет

зачет

зачет

зачет

зачет

зачет

зачет

зачет



^ 4.Содержание дисциплины:

4.1 Разделы дисциплины и виды занятий.

№ п

Раздел дисциплины

Лекции

ПЗ (или С)

ЛР


1.


Теоретический

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов


2 ч.





-

2.


Социально-биологические основы физической культуры

2 ч.








3.



Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

2 ч.









4.



Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

2 ч.









5.

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания


2 ч.


2 ч.









6.

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

2 ч.








7.

Организация спортивно-оздоровительной работы в детских лагерях отдыха


2 ч.








8.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов

2 ч.








1.

2.


^ Практический раздел

Методико-практический подраздел

Учебно-тренировочный подраздел

Гимнастика.

Легкая атлетика.

Баскетбол.

Волейбол.

Футбол.

Лыжная подготовка.

Атлетическая гимнастика.

Ритмическая гимнастика.

Плавание.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.






32


36

36

36

36

36

36

36

36

36

36

-




^ Всего часов

16

392






^ 4.2 Содержание разделов дисциплины:

№ п/п

Содержание занятий



^ I семестр Теоретические занятия



1.

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон “О физической культуре и спорте в Российской Федерации. Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего, профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.


2.

^ Социально-биологические основы физической культуры.

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.





Практический раздел


1.


2.


^ Методико-практический подраздел
Основы техники безопасности и профилактики травматизма на занятиях по физической культуре.

Причиной травматизма может стать нарушение методики организации занятий. Следует строго придерживаться структуры занятия, уделяя особое внимание разминке, которая повышает состояние функциональных систем организма, разогревает мышцы и суставы. А также следовать принципам тренировки: постепенности, доступности и учета индивидуальных особенностей. Соблюдать дисциплину. Применять правильную технику движений, не выполнять упражнений, связанных с риском для здоровья.

Профилактикой травматизма также является выполнение гигиенических требований:

- подготовка мест занятий с соблюдением санитарно-технических требований: соответствующее половое покрытие, достаточное освещение, хорошая вентиляция, комфортная температура, на каждого занимающегося должно приходится не менее 2кв. м площади;

- учёт состояния занимающегося в момент выполнения физических упражнений – утомление, переутомление, склонность к спазмам сосудов, возможные заболевания и т.д.;

- исключение упражнений, при выполнении которых возникают болевые или другие неприятные ощущения;

- одежда должна соответствовать требованиям, предъявляемым спецификой занятий – не сковывать движений, иметь хорошую теплопроводность, впитывать пот;

- обувь должна быть легкой, удобной, лучше с супинаторами, смягчающими сотрясения после прыжков, хорошо вентилируемой, не должна скользить по поверхности пола;

- для выполнения упражнений на полу необходим гимнастический коврик.

При проведении занятий необходимо помнить следующее:

- после интенсивной физической нагрузки недопустима резкая остановка; это может привести к головокружению и даже к потере сознания, к так называемому гравитационному шоку;

- недопустим резкий переход от бега к занятиям лёжа на полу; это может вызвать неблагоприятную реакцию со стороны сердца и сосудов;

- не рекомендуется резко менять интенсивность и характер упражнений; это приводит к скачкообразным изменениям ЧСС.

Первая медицинская помощь.

В случае необходимости вызвать врача (скорую помощь).

Доврачебная помощь при травмах:

- прекратить нагрузку, положить или посадить травмированного;

- незамедлительно применять холод (каждый час по 15-20 минут);

- наложить эластичную повязку при растяжениях и ушибах или шину при переломах;

- приподнять повреждённую область (способствует оттоку жидкости);

- при кровотечении обработать, продезинфицировать рану и наложить повязку, если повреждены крупные сосуды, наложить жгут выше места ранения, то есть между раной и сердцем;

- при ушибе головы обеспечить покой пострадавшему, холод на голову, при рвоте повернуть голову на бок.


Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.




^ Учебно-тренировочный подраздел

Гимнастика.

Построение и перестроения. Общеразвивающие упражнения с использованием предметов и без них. Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, махи, отведения и приведения. Упражнения для мышц туловища: упражнения для формирования правильной осанки; в различных исходных положениях – наклоны, повороты и скручивание туловища; в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для мышц ног: различные маховые движения ногами, приседания на одной и обеих ногах, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, приседание с партнером. Подвижные игры «Пятнашки», «День и ночь» и другие. Эстафеты встречные и круговые с преодолением препятствий, переносом груза, метанием в цель. Старты по сигналу из различных исходных положений. Упражнения для развития силы: ходьба в полуприседе, выпадами, ходьба с отягощениями. Приседание на двух и на одной ноге с отягощением, с сопротивлением партнера. Подтягивание на руках. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа в различном темпе. Броски мячей. Упражнения с набивными мячами. Ходьба, бег, прыжки, упражнения в равновесии, подтягивание на перекладине. Гигиеническая гимнастика. Составление и практическое выполнение комплекса гигиенической гимнастики.

^ Легкая атлетика

Ходьба и бег. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития быстроты. Бег на месте и в движении с энергичной работой руками. Бег с высоким подниманием бедра, с отведением прямых ног вперед, назад, семенящий бег. Бег с ускорением, быстрое приседание и вставание. Рывки с места (с высокого старта). Бег с максимальной скоростью. Бег с переменной скоростью и повторный бег на отрезках до 50-60 м. Бег в сочетании с прыжками. Бег с хода на 10, 20, 30 и 50 м. Упражнения для развития общей скоростной выносливости. Многократное пробегание отрезков на различные дистанции с изменением скорости, темпа и продолжительности бега. Кросс по пересеченной местности. Игровые упражнения с мячами, со скакалкой, бег по песку и т.д. Упражнения для развития прыгучести: прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении. Прыжки с места в длину, тройные, многократные, прыжки в высоту, вверх, в глубину, со скакалкой. Бег – прыжок и прыжки по ступенькам в заданном темпе и ритме. Спортивная ходьба. Обычная ходьба в медленном и быстром темпе на отрезках от 60-100м, до 300-400м с исправлением недостатков в постановке ног, в работе рук и в осанке. Ходьба в переменном темпе. Спортивная ходьба по кругу диаметром – 10-15м в быстром темпе с выходом на прямую. Спортивная ходьба на отрезках 600-1000м, проверяя технику в период медленной ходьбы. Бег на короткие дистанции. Дальнейшее изучение и совершенствование техники бега по прямой, с низкого старта и по виражу. Бег по прямой с ускорением на отрезках 40-80м с высокого и низкого старта, пробегая 60-100м, выход с поворота с ускорением на прямую с последующим выключением и бегом по инерции на отрезках от 50-60м до 100-120м.

Баскетбол.

Подготовительные, подводящие упражнения к разучиванию технических приемов. Стойки, перемещения. Правила игры в баскетбол.

Волейбол.

Стойки волейболиста. Перемещения. Подготовительные, подводящие упражнения. Разучивание технических приемов игры в волейбол: подача (нижняя прямая, верхняя прямая), прием мяча, передача сверху, передача снизу, нападающий удар. Правила игры в волейбол.

Футбол.

Обучение технике владения мячом: остановка катящегося мяча, остановка летящего мяча, остановка опускающегося мяча, остановка мяча с последующим ударом.

^ Лыжная подготовка.

Подъемы и повороты на месте. Разучивание способов подъемов на лыжах: лесенка, полуелочка, елочка, скользящий ход, ступающий шаг. Поворот переступанием вокруг пяток лыж на месте. Поворот махом.

^ Атлетическая гимнастика.

Обучение технике выполнения комплекса упражнений для начинающих №1. Развитие силовых качеств (выполнение комплекса упражнений для начинающих №1).

Комплекс упражнений для начинающих №1:

1. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье средним хватом.

2. Тяга штанги в наклоне к поясу средним хватом.

3. Подтягивание на перекладине узким хватом снизу.

4. Отжимание на брусьях.

5. Приседание со штангой на плечах.

6. Становая тяга.

7. Подъём туловища на наклонной доске, ноги закреплены.

Стретчинг.

Ритмическая гимнастика.

Знакомство с базовыми элементами ритмической гимнастики (классической аэробики): March – марш на месте, Step Touch – приставной шаг, Step Line – двойной приставной шаг, Open Step – открытый шаг, V-step V – шаг, Graipe vine – скрестный шаг, Knee up – подъем колена, Lunge – выпад назад и в сторону, Kick – мах вперёд, в сторону и назад, Jumping Jack – подскоки ноги врозь, ноги вместе.

Плавание.

Разучивание упражнений для неумеющих плавать: погружения, поплавок, скольжения. Обучение элементам техники плавания кроль на спине, кроль на груди. Согласование движений рук и ног с дыханием для способов кроль на спине и кроль на груди.

Прыжки в воду (с бортика, тумбочки).

^ Подвижные игры.

Развитие силы «Бой петухов», вариант «Борьба в квадратах». Развитие быстроты «Скакуны». Развитие гибкости «Передача мячей в колоннах». Развитие ловкости «Попади в мяч». Развитие выносливости «Гонка с выбыванием».




^ Учебно-тренировочный подраздел

Гимнастика.

Построение и перестроения. Общеразвивающие упражнения с использованием предметов и без них. Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, махи, отведения и приведения. Упражнения для мышц туловища: упражнения для формирования правильной осанки; в различных исходных положениях – наклоны, повороты и скручивание туловища; в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для мышц ног: различные маховые движения ногами, приседания на одной и обеих ногах, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, приседание с партнером. Подвижные игры «Пятнашки», «День и ночь» и другие. Эстафеты встречные и круговые с преодолением препятствий, переносом груза, метанием в цель. Старты по сигналу из различных исходных положений. Упражнения для развития силы: ходьба в полуприседе, выпадами, ходьба с отягощениями. Приседание на двух и на одной ноге с отягощением, с сопротивлением партнера. Подтягивание на руках. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа в различном темпе. Броски мячей. Упражнения с набивными мячами. Ходьба, бег, прыжки, упражнения в равновесии, подтягивание на перекладине. Гигиеническая гимнастика. Составление и практическое выполнение комплекса гигиенической гимнастики.

^ Легкая атлетика.

Ходьба и бег. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития быстроты. Бег на месте и в движении с энергичной работой руками. Бег с высоким подниманием бедра, с отведением прямых ног вперед, назад, семенящий бег. Бег с ускорением, быстрое приседание и вставание. Рывки с места (с высокого старта). Бег с максимальной скоростью. Бег с переменной скоростью и повторный бег на отрезках до 50-60 м. Бег в сочетании с прыжками. Бег с хода на 10, 20, 30 и 50 м. Упражнения для развития общей скоростной выносливости. Многократное пробегание отрезков на различные дистанции с изменением скорости, темпа и продолжительности бега. Кросс по пересеченной местности. Игровые упражнения с мячами, со скакалкой, бег по песку и т.д. Упражнения для развития прыгучести: прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении. Прыжки с места в длину, тройные, многократные, прыжки в высоту, вверх, в глубину, со скакалкой. Бег – прыжок и прыжки по ступенькам в заданном темпе и ритме. Спортивная ходьба. Обычная ходьба в медленном и быстром темпе на отрезках от 60-100м, до 300-400м с исправлением недостатков в постановке ног, в работе рук и в осанке. Ходьба в переменном темпе. Спортивная ходьба по кругу диаметром – 10-15м в быстром темпе с выходом на прямую. Спортивная ходьба на отрезках 600-1000м, проверяя технику в период медленной ходьбы. Бег на короткие дистанции. Дальнейшее изучение и совершенствование техники бега по прямой, с низкого старта и по виражу. Бег по прямой с ускорением на отрезках 40-80м с высокого и низкого старта, пробегая 60-100м, выход с поворота с ускорением на прямую с последующим выключением и бегом по инерции на отрезках от 50-60м до 100-120м.

Баскетбол.

Правила игры и организация соревнований по баскетболу. Стойки, передвижения, исходные положения. Передачи. Прием мяча. Броски, блокирование.

Первый этап обучения - ознакомление, рассказ, показ, объяснение.

Второй этап - изучение в упрощенных условиях - двигательной наглядности и информации.

Волейбол.

Правила игры в волейбол. Разучивание технических приемов: стойки и перемещения, передача мяча сверху, снизу, подача нижняя, верхняя, прием подачи, нападающий удар, блокирование.

Футбол.

Обучение технике владения мячом : а) остановка катящегося мяча (в парах); б) остановка катящегося мяча (в парах, в движении); в) остановка летящего мяча; г) остановка летящего мяча с уходом; д) остановка опускающегося мяча; е) остановка опускающегося мяча с последующим ударом; ж) остановка летящего мяча в парах; з) остановка летящего мяча с последующим ударом.

^ Лыжная подготовка.

Классический ход. Передвижение на лыжах. Разучивание попеременного двухшажного хода, одновременного бесшажного хода. Закрепление.

^ Атлетическая гимнастика.

Обучение технике выполнения упражнений с отягощениями: основные упражнения для мышц груди, основные упражнения для мышц спины, основные упражнения для мышц рук, основные упражнения для мышц ног, основные упражнения для мышц плеч,

основные упражнения для мышц брюшного пресса.

^ Ритмическая гимнастика.

Знакомство с базовыми элементами ритмической гимнастики (классической аэробики): March – марш на месте, Step Touch – приставной шаг, Step Line – двойной приставной шаг, Open Step – открытый шаг, V-step V – шаг, Graipe vine – скрестный шаг, Knee up – подъем колена, Lunge – выпад назад и в сторону, Kick – мах вперёд, в сторону и назад, Jumping Jack – подскоки ноги врозь, ноги вместе. Выполнение базовых шагов с добавлением движения рук и перемещением по залу.

Плавание.

Разучивание упражнений для неумеющих плавать: погружения, поплавок, скольжения. Обучение элементам техники плавания кроль на спине, кроль на груди. Согласование движений рук и ног с дыханием для способов кроль на спине и кроль на груди.

Прыжки в воду (с бортика, тумбочки).

^ Подвижные игры.

Развитие силы - «Бой петухов», вариант - «Борьба в квадратах». Развитие быстроты - «Скакуны». Развитие гибкости - «Передача мячей в колоннах». Развитие ловкости - «Попади в мяч». Развитие выносливости - «Гонка с выбыванием».





II семестр

Теоретические занятия

1

^ Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

2.

^ Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.





Практический раздел


1.


2.

^ Методико-практический подраздел
Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом

Основы методики самомассажа.




^ Учебно-тренировочный подраздел

Гимнастика.

Построение и перестроения. Общеразвивающие упражнения с использованием предметов и без них. Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, махи, отведения и приведения. Упражнения для мышц туловища: упражнения для формирования правильной осанки; в различных исходных положениях – наклоны, повороты и скручивание туловища; в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для мышц ног: различные маховые движения ногами, приседания на одной и обеих ногах, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, приседание с партнером. Подвижные игры «Пятнашки», «День и ночь» и другие. Эстафеты встречные и круговые с преодолением препятствий, переносом груза, метанием в цель. Старты по сигналу из различных исходных положений. Упражнения для развития силы: ходьба в полуприседе, выпадами, ходьба с отягощениями. Приседание на двух и на одной ноге с отягощением, с сопротивлением партнера. Подтягивание на руках. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа в различном темпе. Броски мячей. Упражнения с набивными мячами. Ходьба, бег, прыжки, упражнения в равновесии, подтягивание на перекладине. Гигиеническая гимнастика. Составление и практическое выполнение комплекса гигиенической гимнастики.

^ Легкая атлетика

Ходьба и бег. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития быстроты. Бег на месте и в движении с энергичной работой руками. Бег с высоким подниманием бедра, с отведением прямых ног вперед, назад, семенящий бег. Бег с ускорением, быстрое приседание и вставание. Рывки с места (с высокого старта). Бег с максимальной скоростью. Бег с переменной скоростью и повторный бег на отрезках до 50-60 м. Бег в сочетании с прыжками. Бег с хода на 10, 20, 30 и 50 м. Упражнения для развития общей скоростной выносливости. Многократное пробегание отрезков на различные дистанции с изменением скорости, темпа и продолжительности бега. Кросс по пересеченной местности. Игровые упражнения с мячами, со скакалкой, бег по песку и т.д. Упражнения для развития прыгучести: прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении. Прыжки с места в длину, тройные, многократные, прыжки в высоту, вверх, в глубину, со скакалкой. Бег – прыжок и прыжки по ступенькам в заданном темпе и ритме. Спортивная ходьба. Обычная ходьба в медленном и быстром темпе на отрезках от 60-100м, до 300-400м с исправлением недостатков в постановке ног, в работе рук и в осанке. Ходьба в переменном темпе. Спортивная ходьба по кругу диаметром – 10-15м в быстром темпе с выходом на прямую. Спортивная ходьба на отрезках 600-1000м, проверяя технику в период медленной ходьбы. Бег на короткие дистанции. Дальнейшее изучение и совершенствование техники бега по прямой, с низкого старта и по виражу. Бег по прямой с ускорением на отрезках 40-80м с высокого и низкого старта, пробегая 60-100м, выход с поворота с ускорением на прямую с последующим выключением и бегом по инерции на отрезках от 50-60м до 100-120м.

Баскетбол.

Разучивание приёмов баскетбола в усложненных условиях -повторный метод, метод усложнений условий выполняемого приема, игровой и соревновательный методы, сопряженный, игровая тренировка. Метод анализа движений, специальные задания в игре по технической подготовке.

Волейбол.

Совершенствование техники выполнения прямого нападающего удара, верхней прямой подачи. Обучение и совершенствование приема мяча после нападающего удара. Обучение и совершенствование верхней подачи мяча в прыжке. Обучение и совершенствование верхней передачи мяча за голову. Подготовительная игра к волейболу. Совершенствование игры в защите и нападении. Совершенствование навыка выполнения верхней прямой подачи и приема мяча после подачи. Подготовительная игра в волейбол с использованием приобретенных навыков. Организация соревнований по волейболу.

Футбол.

Обучение индивидуальной тактике игры в линии нападения и защиты (тактическая подготовка). Передача мяча по дистанции:

а) короткая (5-10м.); б) средняя (10-20м.); в) длинная (выше 20м.). Передачи по направлению: а) продольная; б) диагональная; в) поперечная; г) дугообразная. Передачи по траектории: а) низом; б) высокая; в) на средней высоте. Передачи по назначению: а) передача на свободное место; б) передача в ногои; в) передача в зону.

^ Лыжная подготовка.

Подъемы и повороты на месте. Разучивание способов подъемов на лыжах: лесенка, полуелочка, елочка, скользящий ход, ступающий шаг. Поворот переступанием вокруг пяток лыж на месте. Поворот махом.

^ Атлетическая гимнастика.

Обучение технике выполнения комплекса упражнений для начинающих №1. Развитие силовых качеств (выполнение комплекса упражнений для начинающих №1).

Комплекс упражнений для начинающих №1:

1. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье средним хватом.

2. Тяга штанги в наклоне к поясу средним хватом.

3. Подтягивание на перекладине узким хватом снизу.

4. Отжимание на брусьях.

5. Приседание со штангой на плечах.

6. Становая тяга.

7. Подъём туловища на наклонной доске, ноги закреплены, руки перед грудью.

8. Стретчинг.

Ритмическая гимнастика.

Специфика разминки как подготовительной серии упражнений к основной части занятия, разучивание комплекса упражнений низкой интенсивности по блокам. Особенности основной части занятия, выполнение упражнений высокой интенсивности по блокам.

Плавание.

Закрепление техники плавания способами кроль на спине и кроль на груди. Плавание способами кроль дистанций 25, 50, 100 метров (акцент на согласованность работы рук и ног). Разучивание и выполнение поворота для способа кроль типа «маятник».

^ Подвижные игры.

Развитие силы - «Тяни в круг». Развитие быстроты - «Вызов номеров». Развитие гибкости - «Мостик и кошка». Развитие ловкости - «Защита укрепления». Развитие выносливости - «Белые медведи», вариант - «Невод», вариант - «Ловля парами».




III семестр

Теоретические занятия

1.


2.

^ Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.


^ Организация спортивно-оздоровительной работы в детских лагерях отдыха

Задачи физического воспитания в детском лагере отдыха. Особенности физического воспитания в детском лагере отдыха. Формы и содержание работы по физическому воспитанию в детском лагере отдыха. Туристские походы и экскурсии. Подвижные и спортивные игры. Обязанности должностных лиц, участвующих в физическом воспитании детей. Документы, регламентирующие организацию физкультурной и спортивно-массовой работы в детском лагере отдыха. Организация и проведение соревнований.





Практический раздел



1.


2.


3.


Методико-практический подраздел

Основы техники безопасности и профилактики травматизма на занятиях по физической культуре.

Профилактика травматизма.

Причиной травматизма может стать нарушение методики организации занятий. Следует строго придерживаться структуры занятия, уделяя особое внимание разминке, которая повышает состояние функциональных систем организма, разогревает мышцы и суставы. А также следовать принципам тренировки: постепенности, доступности и учета индивидуальных особенностей. Соблюдать дисциплину. Применять правильную технику движений, не выполнять упражнений, связанных с риском для здоровья.

Профилактикой травматизма также является выполнение гигиенических требований:

- подготовка мест занятий с соблюдением санитарно-технических требований: соответствующее половое покрытие, достаточное освещение, хорошая вентиляция, комфортная температура, на каждого занимающегося должно приходится не менее 2кв. м. площади;

- учёт состояния занимающегося в момент выполнения физических упражнений – утомление, переутомление, склонность к спазмам сосудов, возможные заболевания и т.д.;

- исключение упражнений, при выполнении которых возникают болевые или другие неприятные ощущения;

- одежда должна соответствовать требованиям, предъявляемым спецификой занятий – не сковывать движений, иметь хорошую теплопроводность, впитывать пот;

- обувь должна быть легкой, удобной, лучше с супинаторами, смягчающими сотрясения после прыжков, хорошо вентилируемой, не должна скользить по поверхности пола;

- для выполнений упражнений на полу необходим гимнастический коврик.

При проведении занятий необходимо помнить следующее:

- после интенсивной физической нагрузки недопустима резкая остановка; это может привести к головокружению и даже к потере сознания, к так называемому гравитационному шоку;

- недопустим резкий переход от бега к занятиям лёжа на полу; это может вызвать неблагоприятную реакцию со стороны сердца и сосудов;

- не рекомендуется резко менять интенсивность и характер упражнений; это приводит к скачкообразным изменениям ЧСС.

Первая медицинская помощь.

В случае необходимости вызвать врача (скорую помощь).

Доврачебная помощь при травмах:

- прекратить нагрузку, положить или посадить травмированного;

- незамедлительно применять холод (каждый час по 15-20 минут);

- наложить эластичную повязку при растяжениях и ушибах или шину при переломах;

- приподнять повреждённую область (способствует оттоку жидкости);

- при кровотечении обработать, продезинфицировать рану и наложить повязку, если повреждены крупные сосуды, наложить жгут выше места ранения, то есть между раной и сердцем;

- при ушибе головы обеспечить покой пострадавшему, холод на голову, при рвоте повернуть голову на бок.

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).




^ Учебно-тренировочный подраздел

Гимнастика.

Построение и перестроения. Общеразвивающие упражнения с использованием предметов и без них. Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, махи, отведения и приведения. Упражнения для мышц туловища: упражнения для формирования правильной осанки; в различных исходных положениях – наклоны, повороты и скручивание туловища; в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для мышц ног: различные маховые движения ногами, приседания на одной и обеих ногах, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, приседание с партнером. Подвижные игры «Пятнашки», «День и ночь» и другие. Эстафеты встречные и круговые с преодолением препятствий, переносом груза, метанием в цель. Старты по сигналу из различных исходных положений. Упражнения для развития силы: ходь