Реферат: Боевое прикладное движение

Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма


ВЛАСТЬ НАД МЕТАЛЛОМ И ЧЕЛОВЕКОМ.

БОЕВОЕ ПРИКЛАДНОЕ ДВИЖЕНИЕ

(FIGHTING MOTION)

Учебное пособие


Москва - 2011 г

Учебное пособие подготовлено коллективом авторов. Общее руководство и редакция – заведующий кафедрой философии и социологии РГУФКСиТ, доктор педагогических наук, кандидат философских наук Передельский А.А.


Передельский А.А., доц., д.п.н., к.ф.н. – введение, глава 1, глава 2,

глава 3 (кроме разделов 3.11 – 3.16), глава 4, заключение;

Виткевич Н.Н. – разделы 3.11-3.16, 3.4, 3.6.2 главы 3;

Коников С.Л. – разделы 3.3, 3.6, 3.6.1, 3.7, 3.8 главы 3;

Кормазева И.Б. – глава 4.


Рецензенты:

Неверкович С.Д. – член-корреспондент РАО, профессор, доктор

педагогических наук, заведующий кафедрой педагогики РГУФКСиТ;

Тышлер Д.А. – профессор, доктор педагогических наук.


Введение………………………………………………………………………… 6

Глава 1.Философия Fighting Motion…………………………………………...10

1.1. Социально-исторические и научно-педагогические основания разработки проекта «Fighting Motion»……………………………………………………...10

1.2.Система основных философско-педагогических положений Fighting Motion как вида единоборств…………………………………………………..12

Глава 2. Психогогика Fighting Motion…………………………………………16

2.1. Пассивная медитация и ее ассоциативные ряды…………………………17

2.2. Единоборческий поединок как поле активной медитации………………25

2.3. Психологические аспекты практического использования

Fighting motion (Прикладного Боевого Движения)…………………………..28

^ Глава 3. Физическая и технико-тактические и педагогические

Основы Fighting motion ……………………………………………………….38

3.1. Правильное дыхание-основа всесторонней подготовки бойца………..38

3.2. Общая и специальная физическая подготовка Fighting motion………..41

3.3. Технико-тактические разделы Fighting motion…………………………43

3.4. Удары ножевого боя………………………………………………………66

3.5. Блоки……………………………………………………………………….70

3.6.Оперативный технико-тактический раздел единоборческой системы Fighting motion…………………………………………………………………74

3.6.1. Общие принципы оперативной технико-тактической разработки…..75

3.6.2. Особенности оперативной технико-тактической

разработки боя на ножах………………………………………………………87

3.7. Описание техники комбинированных атакующих серий ударов

и комментарий к ним………………………………………………………......92

3.8. Описание техники контратак и комментарий к ней……………………97

3.9. Описание комбинаций контратакующей техники в поединке безоружного бойца против вооруженного ножом противника……………101

3.10. Описание контратакующих комбинаций боя на ножах………………107

3.11. Тактика Fighting motion………………………………………………….111

3.12. Силовая подготовка Fighting motion……………………………………113

3.13. Особенности физической подготовки в зрелом возрасте……………..131

3.14. Питание и восстановление………………………………………………139

3.15. Подготовка ударных поверхностей в Fighting motion…………………144

3.16. Штурмовой бой и работа на снарядах в Fighting motion………………148

Глава 4. Fighting motion - спортивно-соревновательная организация……………………………………………………………………..152

4.1. Общетеоретические положения…………………………………………..152

4.2. Правила организации и проведения соревнований по Fighting motion...158

4.2.1. Правила допуска к соревнованиям……………………………………..159

4.2.2.Порядок проведения соревнований……………………………………..160

4.2.3. Порядок начисления и снятия баллов………………………………….161

4.2.4.Запрещенные и штрафные действия……………………………………161

4.2.5. Разрешенные и оцениваемые действия………………………………..163

Заключение……………………………………………………………………..165


Введение.

Одна из основных проблем в практике современных единоборств - высокий травматизм в полноконтактных видах, сложность или вообще невозможность использования некоторых наиболее эффективных прикладных техник в соревновательной практике. В этом же заключаются приводящие к введению технических ограничений и средств защиты, а также ограничений в контакте. Введение ограничений закономерно ведет к последующей утрате боевого и прикладного значения различных единоборческих систем. В качестве метода и средства разрешения указанной проблемной ситуации мы предлагаем целостную систему прикладной подготовки единоборцев FM или Fighting Motion (Прикладное Боевое Движение), позволяющую, с одной стороны, свести к минимуму риски получения травм и увечий, с другой - не утратить прикладную ценность подготовки бойца-единоборца.

Такой универсальный подход позволяет одинаково эффективно использовать данную систему не только в подготовке спортсменов целого ряда единоборческих видов спорта, но и в тренировках подростков, военнослужащих, сотрудников силовых ведомств, которым необходимо поддерживать хорошую физическую форму, не являясь при этом профессиональными спортсменами. Описываемая система предлагается также представителям других видов спорта в качестве общей и специальной физической подготовки, а ветеранам спорта - для продления жизни в спорте. Она хороша для представителей разновозрастных социальных категорий, осознавших необходимость разносторонней физической подготовки как универсального средства и обеспечения здорового образа жизни. На применении FM ветеранами спорта остановимся подробнее.

Кому нужен спортсмен, вышедший в тираж? Благополучное общество, где счастливы старики и дети – это уже не про нас. А как насчет молодых, в частности, спортивных пенсионеров? В 30-35 лет они еще полны сил и энергии, но уже не востребованы в большом спорте. На тренерскую работу устраиваются, и чего греха таить, годятся очень немногие. В охранных структурах и в ночных стриптиз-барах ветеранов так же не ждут. Конечно, можно рискнуть полностью поменять профиль и стать, например, продавцом косметики, уличным агентом-зазывалой, парикмахером для кошек и собак. Но ведь чудовищно жаль навсегда оставить без применения многолетний уникальный психофизический опыт упорных тренировок, создававший великолепную систему качеств, способностей, двигательной моторики. Чудовищно жаль видеть как постепенно, год за годом жиреет, приходит в негодность с таким трудом слепленное безупречное тело, а проснувшись поутру, мучительно вспоминать и пытаться удержать образ своей молодости, посещающий тебя, увы, только во сне.

Между тем, выход есть! Это полуторагодовалая переподготовка и шаг из спорта в искусство. Если даже не для денег, то хотя бы для души. Уже не мало. Добавьте к сказанному приобретаемую способность к эффективной нейтрализации агрессии уличных хулиганов с их цинизмом и уверенностью в собственной безнаказанности. Бросьте на чашу весов удовольствие и удовлетворение от творческого занятия любимым делом. И тогда Вы непременно поймете, что Fighting Motion - это именно то, что Вам нужно, даже жизненно необходимо, чтобы по-прежнему чувствовать, испытывать мимолетные состояния, моменты счастья и удачи. И пусть дорогу осилит идущий!

Определимся по существу вопроса. Данный педагогический проект касается прикладной боевой технологии, однако и спортивного в проекте достаточно много. Во-первых, он предназначен как для молодежи и широких слоев занимающихся , так и для профессионалов, зрелых мастеров, стоящих перед фактом завершения своей спортивной карьеры, но еще годных на многое. Прежде всего, имеются в виду представители сложно-координационных видов спорта и единоборцы. Но не исключаются игровики и цикличники. Во-вторых, данный проект представляет собой творческий технико-тактический симбиоз нескольких современных олимпийских видов спорта: тхэквондо, дзюдо, художественной гимнастики, фигурного катания, фехтования, бокса. В-третьих, Fighting Motion формально есть не что иное, как физкультурно-спортивная дисциплина, построенная, разработанная как игровая модель условного соперничества на соревновательной основе.

Боевой характер проекта заключается в использовании тестовых программ прикладной боевой подготовки солдат и офицеров спецподразделений разных стран мира, разворачивающейся на четырех уровнях:

- физическая (силовая и иная функциональная) подготовка;

- бой без оружия;

- единоборство безоружного против вооруженного;

- единоборство с оружием.

От уже привычной в наши дни исторической реконструкции древней и средневековой двигательной практики в проекте, пожалуй, сохранен лишь развернутый образ древних ритуальных магических и тотемистических двигательных комплексов воинов во время религиозных мистерий в честь языческих богов Митры, Одина, Перуна, Уитцилопочтли, Белатукадроса, прочих божеств войны. Эти комплексы, нужно честно признаться, не дошедшие до наших дней, упоминаются нами только по формальному признаку, как идеал предельно совершенного, виртуозного владения телом, оружием, приемами защиты и нападения. Ни о какой религиозной специфике или сакральном мистическом содержании даже речи быть не может. Как уже упоминалось, содержательными аспектами Fighting Motion стали элементы из области олимпийского спорта и современной боевой (прикладной) практики. А посему у-шу, капуэйра, муайтай, попытки создать танцевальные версии тхэквондо, таэквондо, карате-до, кикбоксинга имеют к рассматриваемому проекту весьма и весьма отдаленное отношение. Но имеют, поскольку, пусть частично, неполно, поверхностно, все же отражают социокультурный пласт ритуально-обрядовой практики каменного и бронзового века, а также начального этапа наступления века железа и стали. От той седой древности, по отношению к которой даже эпоху Античности можно считать современностью, остались лишь туманные, обрывистые воспоминания, типа полных восхищения записей известного греческого философа Платона об увиденном им боевом танце Пирриха в исполнении спартанских воинов. «Путем уклонений, отступлений, прыжков в высоту и пригибаний она (Пирриха – авторы) воспроизводит приемы, помогающие избежать ударов и стрел; пытается она воспроизводить и движения противоположного рода, пускаемые в ход при наступательных действиях, то есть при стрельбе из лука, при метании дротика и при нанесении различных ударов». И это писал Платон, очень неоднозначно отзывавшийся об искусстве, но явно одобрявший воинские пиррические пляски, заимствованные греками у еще более древних народов Северного Причерноморья. Как доказательство сказанному у Страбона можно найти упоминание о подобном крымском танце, практиковавшемся задолго до периода греческой колонизации.

Пример с Пиррихой показателен и не одинок. Интересный материал по данному вопросу приводит А.С.Мандзяк в своей книге «Боевые искусства Европы». Он отмечает, что воинские танцы с оружием еще в глубокой древности были популярны у кельтов, шотландцев, народов Крымского полуострова, балканских и критских греков, албанцев, румын, венгров, болгар и македонцев. Среди прочих называются такие древние и средневековые танцы с разнообразным оружием, как Мориска (изображал битву мавров и христиан), Пирриха (исполнялся спартанцами с орудием и в доспехах), Пендозалис (исполнялся критскими мужчинами, высоко подпрыгивающими в полном вооружении), Цаликос (греческий танец с топором как состязание мужчин в наиболее технически сложных приемах), кипрский танец с кинжалами или ножом (который киприоты вырывали зубами из земли во время очередного кувырка), единоличный или парный албанский танец с ятаганами или заменяющими их палками (включавший фрагменты фехтовального поединка на ножах, ятаганах, палках), танец венгерских пастухов Ботоло (и аналогичный румынский танец с фехтованием мечами, саблями палками).

Несмотря на свою близость к искусству, боевые двигательные комплексы, по ряду объективных исторических причин, превратившиеся в фольклорные танцы, широкого распространения в современный период не получили даже как танцевальный жанр, хотя в балете известны «танец восставших басков» и «танец с саблями», а в народном творчестве по-прежнему практикуют Гопак и особенно Лезгинку.

По тем же причинам до нас не дошли ритуальные двигательные комплексы и как единоборческие системы. А раз так, то попытка по крохам восстановить, реконструировать их сложна и бесперспективна. Другое дело, что можно и нужно использовать данный исторический опыт на принципиально новой, современной социокультурной основе. Но сначала следует ответить на вопрос о том, насколько объективна актуальность нашего проекта? Не выдаем ли мы за действительность свое собственное пожелание и субъективное видение проблемы?


Глава 1. Философия Fighting Motion.

1.1. Социально-исторические и научно-спортивные основания разработки проекта «Fighting Motion».

Практика развития (эволюции) спортивных единоборств в разных странах за два-три последних десятилетия показывает, что одной из наиболее явно выраженных тенденций выступает охлаждение интереса коренного, обладающего всеми правами гражданства, населения столичных городов к выступлениям на соревнованиях с полным и ограниченным контактом. Сегодня спортсмены-единоборцы – это в своем большинстве выходцы из сельских районов и провинциальных городов, представители национальных меньшинств, первого или второго поколения эмигрантов, для которых контактные бои суть один из способов социализации и заработка. Столичные и коренные жители занимаются единоборствами скорее для души, для удовольствия, как экзотическим видом искусства, лишь косвенно связанного со спортом.

К той же целевой установке рано или поздно приходят и зрелые, признанные спортсмены-ветераны, достигшие в спорте своего «потолка», но не желающие расставаться с физкультурно-спортивной сферой как с основой привычного для них образа жизни, сформировавшего мировоззренческие, а кое у кого даже философские принципы.

Кроме указанной причины есть еще одно важное обстоятельство, делающее наш проект особенно актуальным. Речь идет о закономерной направленности эволюции целого ряда видов спорта. В частности, концепция спортогенеза (спортивной эволюции) единоборств, подразумевает три основных этапа или фазы такого движения:

- подготовительную (адаптация единоборческой системы к нормам и правилам физкультурно-спортивной деятельности);

- специализации (доведение и модернизация уже ставшего спортивным вида единоборства);
- универсализации ( попытка частичного возврата к подготовительной фазе с ее массовой социальной базой, но уже с учетом достижений второй фазы и на уровне высокого мастерства, объединяемого с прикладным и творческим подходами) [см.А.А.Передельский, 2008, С.68-71].

На третьей фазе спортогенеза единоборческая система в наибольшей степени тяготеет к искусству, балансирует на границе между спортом и искусством [см.там же].

Собственно говоря, предлагаемый проект Fighting Motion представляет собой не что иное, как один из вероятных и закономерных продуктов третьей фазы спортогенеза единоборств и некоторых других видов спорта, уже переросших стадию специализации.

Подчеркнем, что тяга к искусству еще не превращает спортивный вид в разновидность искусства. Формируется, по всей видимости, некая промежуточная, переходная модель, обладающая признаками и спорта, и искусства, модель с увеличенным эстетическим, творческим потенциалом, дальнейшее накопление которого способно привести к качественному перерождению спортивной технико-тактической комбинации в художественный образ. И тогда оцениваться будут уже не точность, сила, скорость технического исполнения, а полнота, своеобразие, глубина самовыражения художника-единоборца и создаваемого им художественного образа.

В данном контексте необходимо знать и все время помнить о двух историко-теоретических, базовых для мировой культуры единоборств, положениях:

- во-первых, физкультурно-спортивный тип или традиция единоборств далеко не единственные, а всего лишь рядоположенные с религиозно-магическими, воинскими, народными типовыми единоборческими историческими традициями;

- во-вторых, даже находясь в сфере физкультурно-спортивной деятельности, единоборства как более древний и, в своем роде, многоплановый социокультурный феномен, содержит в себе элементы видом деятельности, отношений, форм сознания и организационного оформления, которые присущи не только спорту, но и другим социальным сферам, например, религии, военно-политической деятельности, образования, искусства, философии [см.там же, С.17-42].

Поэтому не стоит удивляться, если в практике спортивного единоборства мы вдруг встречаем несвойственные самому спорту тенденции, скорее характерные для религии или искусства. Тем более, можно и нужно уметь прогнозировать периоды возобладания той или иной исторической традиции единоборств при создании для этого определенных социокультурных условий. Благодаря такому обоснованному предвидению, наука как раз и получает огромное преимущество по сравнению с обычной обыденной констатацией уже наступившего и не подлежащего сомнению события.

^ 1.2.Система основных философско-педагогических положений Fighting Motion как вида единоборств.

Учитывая, что единоборческая практика Fighting Motion базируется сразу на нескольких различных исторических традициях единоборства, олимпийских видах спорта и программах неспортивной воинской подготовки, приходится констатировать следующее: философско-педагогические мировоззренческие и методологические принципы Fighting Motion отличаются определенным своеобразием. Это своеобразие исходит от нового самобытного системного качества, не сводимого ни к одной из вышеуказанных систем данной двигательной активности, послуживших точкой отсчета для новой или, наоборот, хорошо забытой старой практики. Точно так же ни одно из привычно выделяемых и используемых, учитываемых философских направлений: даосизм и чань (дзэн)-буддизм, европейский гуманизм, прагматизм, позитивизм и постпозитивизм, философия жизни и экзистенциализм - ни одно из этих и иных течений не может претендовать на статус доминирующего или, тем более, определяющего в формировании мировоззренческой основы Fighting Motion.

Кратко философско-мировоззренческое ядро и основанную на нем педагогику рассматриваемой единоборческой системы можно изложить как совокупность ряда взаимосвязанных положений.

Человек есть центр мироздания, микрокосмос. Но, в отличие от обычного гуманистического тезиса мы имеем в виду не абстрактного, а совершенно конкретного человека, которым является каждый из нас для самого себя.

Каждый из нас – сам в себе маленькая Вселенная, мир, живущий рядом с такими же людьми-мирами внутри и по законам еще более всеобъемлющего мирового целого, имеющего естественный (природный) и искусственный (социальный) порядок.

Обычно мы хотим сохранить, упрочить и развить целостность собственного «Я», но вынуждены при этом считаться с другими людьми, природным и социальным порядком, иначе наша личная Вселенная встанет перед угрозой разрушения.

Наше существование имеет начало и конец, но мы живем и мыслим себя так, будто бы мы бессмертны. Мы - часть огромного целого, но ощущаем и ведем себя так, будто бы мы и есть это целое. Как же преодолеть данный парадокс – противоречие между конечным и бесконечным, между частью и целым? Только построив свой личный социоприродный мир, который называется домом, родом, семьей, дружбой, братством, любовью, наследием. Другое дело, что для разных людей такой личный мир имеет различные пространственно-временные характеристики от маленькой семьи до огромной империи.

Личный мир – мир определяющий целостность, самодостаточность и бесконечность нашего конкретного бытия составляет основу нашего личного счастья. Счастье состоит из моментов получения, достижения чего-либо, вызывающих состояния удовольствия, удовлетворения. Ощущение счастья, удачи тем явственней, чем сильнее оно подкреплено признанием и одобрением нашего непосредственного (или воспринимаемого в качестве такового) социального окружения, рассматриваемого нами как часть нашего целого.

Но есть не только свое, дружественное, но и чуждое, враждебное окружение. Существуют силы, стремящиеся ограничить или уничтожить мир нашей личности. Эти силы неизбежно агрессивны, посягают на нашу свободу, честь, достоинство, благополучие, жизнь. Они делают это во имя своего собственного мира-космоса, для обеспечения и расширения которого наша целостность является или воспринимается помехой. А посему, каждый из нас вынужден защищаться, чтобы нейтрализовать чужеродную агрессию. Снова возникает парадокс-противоречие между гармонией и дисгармонией, созиданием и разрушением, миром и войной. Разрешить новый парадокс можно, лишь выступив с позиции всеобъемлющего целого, которое как правило, больше и сильнее любой, даже самой могущественной части.

Выступая с позиции целого, необходимо отказаться от явного противостояния, объединиться, слиться со своей противоположностью-антагонистом, превратить противодействие во взаимодействие, разрушение – в созидание, борьбу - в сотрудничество, ненависть в любовь.

Приспособиться к своему противнику, адаптировать его под себя, а себя под него, стать с ним одним целым – вот в чем заключается непобедимость.

Целостность можно создать в любой ситуации: нормальной и экстремальной. Разница между этими двумя типами ситуаций заключается, прежде всего, во внезапности и скорости. Внезапность позволяет достичь максимального преимущества, скорость обеспечивает максимально полное развертывание и использование данного преимущества.

Внезапность (непредсказуемость) и скорость агрессивного воздействия не оставляют возможности и времени для организации эффективной обороны на основе опыта и имеющихся теоретических знаний. Следовательно, здесь требуется иной опыт, позволяющий мгновенно, как бы изнутри понять природу и замысел агрессивного воздействия, вжиться в них, мгновенно сформировать некую новую целостность и новый закон этой целостности, оперируя от лица и в рамках которого только и можно справиться с неожиданным нападением, экспансией. Такой опыт слияния, вживания, эмпатии связан с интуицией.

Интуиция есть не что иное, как свернутый в тугую спираль опыт выживания в подобных экстремальных ситуациях. Поэтому основной задачей выступает задача получения и накопления, соответствующих данному опыту умений и навыков, что и подразумевает боевое (прикладное) движение.

Оно учит строить гармоничную композицию сотрудничества из единоборства с конкретным противником, выступая от лица не абстрактной, а сугубо конкретной боевой модельной целостности, системности, порождаемой взаимодействием двух (и более) элементов.

Философия жизни и действия в экстремальной ситуации не настолько экстраординарна и погранична, как может показаться, поскольку буквально любая нормальная, ординарная ситуация может развиваться при определенных условиях в экстремальном ключе. Поэтому можно говорить, если не о всеобъемлющем, то об общем характере данной философии, а также об общем характере порождаемой ею педагогики.

Педагогика обучения и воспитания человека с целью обеспечения его успешного функционирования в условиях экстремальной ситуации включают три области, направления подготовки: духовно-интеллектуальную, психофизическую, биосоматическую. Всесторонность подготовки выступает уравновешивающим ответом на непредсказуемость вектора агрессивного воздействия.

Основным принципом духовно-интеллектуальной подготовки человека к функционированию в экстремальной ситуации выступает максимально возможное исключение интеллекта с его логикой и причинно-следственными связями, совершенно неприемлемыми в неординарных, нестандартных, не поддающихся рациональному анализу условиях. Управляющим центром должна стать психосоматическая целостность, проще говоря, совокупность специально наработанных условных рефлексов или моторика.

Исключение интеллекта, разума автоматически снимает любые вопросы, связанные с духовным настроем, религиозными или светскими идеалами, национальными, расовыми, социально-политическими идеями и пристрастиями. Лишаясь предпочтений, суеверий, идолов, человек избавляется от слабостей и, тем самым, становится неуязвимым.

Для активации моторики необходимо мгновенно выключить подавляющее воздействие второй сигнальной системы, для чего изгоняются любые мысли и порождаемые ими чувства, эмоции. Сознание собственного «Я» человека, как фактор противопоставления противоположности – антагонисту «не-Я», гаснет, а тело, подчиняясь рефлекторному стремлению выжить, встраивается в ситуацию, становится адекватным ей. Механизмом такого встраивания является активная медитация.

Для овладения навыком использования указанного психофизического опыта (активной медитации) следует специально обучить и психику, и тело. Педагогику – обучение активной медитации - правильнее было бы назвать психогогикой, то есть пошаговым целенаправленным психофизическим процессом или специальным психотренингом. Целью такого психотренинга выступает специально вызываемый в воображении образ абсолютной пустоты.

Пустотность сознания, вхождение в состояние не-сознания – это не панацея, а всего лишь спусковой крючок, курковый механизм, выпускающий на волю специально подготовленную для таких случаев систему боевых условных рефлексов выносливого и тренированного тела.

Система боевых условных рефлексов также не абстрактна и не самодостаточна. Она базируется на отлаженной подготовке человека к различным аэробным и анаэробным нагрузкам и создается, исходя из планируемого эффективного решения целого ряда технико-тактических задач.

Сами нагрузки и технико-тактические задачи выступают результатом тщательного научного анализа основных закономерностей, стадий, эпизодов, элементов протекания экстремальной ситуации боевого и контактного спортивного единоборства.

Полученные путем такого анализа модельные характеристики, собственно, и являются разделами общей экстремальной педагогики и частной педагогики боевых (прикладных) двигательных комплексов.


Глава 2. Психогогика Fighting Motion.

Перейдем к подробному изложению психогогики Fighting Motion. Приведение в боевую готовность всех ресурсов организма и психики требует сбалансированной работы сердечно-сосудистой, кровеносной и иных систем, полного расслабления мышц, способных при получении соответствующего сигнала от нервной системы мгновенно мобилизоваться на высокоэффективную работу с большой затратой энергии. Мысли и эмоции вызывают лишь замутненность требуемого состояния и торможение рефлекторной реакции на внешнюю агрессию. Поэтому необходимо научиться пассивной и активной процедуре избавления от этого, так сказать, искажающего истинное сознание, интеллектуального фактора.

Никаких мотиваций или целеполаганий при этом придумывать не нужно, поскольку в экстремальной ситуации они возникают и управляют поведением человека совершенно естественным образом: все действия направлены на выживание, а выживание ставится в зависимость от возможности и способности нейтрализовать внешнюю агрессию. Это уже само по себе максимально разумно и целесообразно. Не стоит что-либо усложнять. Наоборот, требуется максимальное упрощение ситуации и превращение своих органов чувств в приемник, пеленгатор сигналов об опасности. Ответы на любые вопросы о гуманизме, законности, моральности поведения предстоит давать впоследствии, когда опасность будет позади. Другой подход в экстремальной ситуации губителен и для себя, и для тех, кого ты пытаешься спасти, защитить.


^ 2.1. Пассивная медитация и ее ассоциативные ряды.

Психофизическая процедура, обеспечивающая адекватный психофизический настрой и мобилизацию, называется медитацией. Пассивный вариант медитации требует определенного времени и сам по себе для боевого реагирования не подходит. Зато он может использоваться в учебных и в подготовительных целях, чтобы, когда этот понадобиться, облегчить развертывание активной медитации.

Процедура пассивной медитации, как правило, применяется в качестве подготовки к занятиям йогой, каратэ, в преддверии молитвы, художественного творчества и так далее. Она предполагает определенный порядок следующих друг за другом действий. Во-первых, следует принять удобную сидячую или лежачую позу, расслабить пояс, чтобы одежда или какие-то иные внешние факторы не мешали предстоящему глубокому психическому самопогружению. Во-вторых, следует отрегулировать дыхание и, если есть умение, промассировать биологически активные точки. Как правило, такого умения у большинства людей нет, поэтому рекомендуется круговыми движениями промассировать очаги остаточной боли от ран, травм, ушибов, порезов, а также места, отвлекающие внимание зудом, разломом, другими неприятными некомфортными ощущениями [см.А.А.Передельский, 2008, С.125-126].

Сняв внешние раздражения, можно заняться поиском и локализацией внутренних раздражителей, к которым помимо чувственных относятся эмоциональные и мыслительные факторы. Просто так взять и погасить тревожные мысли и будоражащие эмоции очень трудно. Здесь нужен какой-то отвлекающий мыслительный процесс. Например, можно перед своим мысленным взором воспроизводить круговой процесс кровяного тока: представлять, как кровь чистым фонтаном омывает внутренние органы и вновь поступает в сердце, замутненная продуктами их жизнедеятельности, где вновь очищается и откуда вновь фонтанирует.

Когда общая расслабленность, покой и состояние глубокого самопогружения достигнуты, медитирующий переходит к главному – пытается вызвать образ Пустоты, без чего опустошить сознание при пассивной медитации не представляется возможным. Вызвать образ Пустоты можно разными способами. В качестве примера предложим некоторые ассоциативные ряды.

1.Во время интенсивной тренировки, после общей и специальной разминки, непосредственно перед основной спарринговой частью эффективно используется ассоциативный ряд «Половая тряпка». Тренируемые к этому моменту уже устали и взмокли, тревожащие их в жизни проблемы поблекли, отошли на второй план. Кроме того, при входе в зал всем была продемонстрирована грязная и мокрая половая тряпка из старой мешковины, выжимаемая над ведром с водой и раскладываемая у порога. Так, что образ перед глазами должен стоять как живой. Ничего не нужно представлять, достаточно просто вспомнить. Причем, образ грязной и рваной тряпки достаточно неприятен, подсознательно вызывает ощущение нечистоплотности и желание поскорее от него избавиться, что и требуется для успешного построения ассоциативных связей. В образе грязной половой тряпки подспудно скрыт еще один секрет: воображая себя таким низменным предметом, человек подсознательно начинает испытывать брезгливое чувство к собственному телу, а это, в свою очередь, притупляет любовь и жалость к себе, страх перед болью и получением ущерба.

Работа с образом «Половая тряпка» сопровождается приблизительно следующим текстом:

- лягте спиной на пол, вытяните ноги, выпрямите руки вдоль тела ладонями вверх, закройте глаза, дышите ровно и глубоко (пауза);

- вспомните грязную, рваную, мокрую, старую, плохо выжатую половую тряпку из мешковины, разложенную у порога (пауза);

- вы есть эта половая тряпка. Старая, мокрая, грязная, плохо выжатая, рваная, пузырящаяся половая тряпка (произносить каждое слово раздельно, через паузы, все время повышая интонацию и нагнетая ощущение нечистоты и брезгливости);

- вы мокрые и грязные лежите у порога кучей старой рваной мешковины (пауза);

- на Вас в упор направили мощный прожектор. Под ярким, горячим лучом света Вы начинаете быстро высыхать;

- вы теряете влагу, сохнете, волокна мешковины рассыпаются в пыль. Ваше тело – мешковина, она высыхает и рассыпается в пыль;

- сначала высыхают и рассыпаются края, потом середина, все ближе и ближе к центру;

- вас все меньше, меньше, меньше. Вас уже нет. Остался только мокрый след на полу. Вот высох и этот след. Осталась щепотка пыли;

- я дую на нее. Пыль рассеялась. Все. Ничего нет. Пустота. Пустота и чистый пол, на котором нет ни-че-го.

Выдержав паузу, тренер дает команду открыть глаза и встать, после чего незамедлительно начинает отработку спарринговых приемов в парах и группах.

2.Очень похож на предыдущий опыт ассоциативный ряд «Медуза на песке». Применять данную модель лучше всего во время тренировочных сборов, проводимых на южном море. Как и в первом случае, тренируемым следует предварительно и желательно не единожды продемонстрировать выброшенную на песок небольшую медузу, высыхающую под лучами полуденного горячего южного солнца. Понаблюдав за сохнущей медузой 10-15 минут, человек надолго сохранит в памяти яркий и довольно отталкивающий образ, который, кроме всего прочего, бессознательно будет ассоциироваться у него со всем внешним, отвлекающим, мешающим, вызывающим внутреннее отторжение, неприятие, комплексы.

В данном случае знаковый текст приблизительно таков:

- лягте спиной на песок (сядьте на песок, скрестив ноги); руки выпрямите и расположите вдоль тела ладонями вверх (положите руки на колени тыльной стороной ладони); закройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко;

- вы – выброшенная на песок медуза;

- под Вами сухой песок, над Вами раскаленное полуденное солнце. Песок. Сухость. Солнце. Зной;

- вам жарко, очень жарко. Вы сохнете. Ваша плоть пузырится и высыхает по краям. Ваше тело уменьшается. Вас все меньше, меньше, меньше (последние слова желательно синхронизировать с выдохами);

- ваше тело все тоньше, тоньше, тоньше (синхронизировать текст с выдохами, сопровождая артикуляцию соответствующими паузами);

- вас осталось совсем мало. Кусочек студенистой, желеобразной массы все меньше, меньше, тоньше, тоньше;

- вас нет. И только мокрый высыхающий след на песке. След высыхает, уменьшается, впитывается в песок. Все! Только сухой песок. Над ним пустота. Воздушное жаркое марево. Пустота!

Далее следует команда открыть глаза, встать и приступить к тренировке, в парах с легким контактом на прибрежной песчаной полосе.

3.По мере овладения механизмом пассивной медитации, можно применять менее отталкивающие и более содержательные образы-модели, например, «Парящая птица», «Весенний ручей» и другие. Условие то же, что и раньше: медитирующий до самой процедуры должен ознакомиться с прототипом, какое-то время понаблюдать за ним и хорошо его запомнить. Иначе медитации не получится.

Представляем текстовку ассоциативного ряда «Парящая птица», целью которого, помимо достижения образа Пустоты, является чувство удовлетворения и удовольствия от свободного владения своим телом. После той же процедуры начала медитации, тренер предлагает ученикам представить себе стоящую на песке птицу с колышашимся на ветру белым оперением, поднимающимся и опускающимся в такт дыханию (вдохи-выдохи) как бы под налетающими порывами ветра.

- Вы - белая цапля, стоящая на берегу моря (на песке, на утесе);

- Вас обдувает ветер. Порывы ветра вздымают Ваше оперенье. Перья вздымаются, опадают, вздымаются, опадают, вздымаются, опадают;

- порывы ветра усиливаются, птицу начинает подбрасывать ветром над землей. Подбрасывает, опускает; подбрасывает, опускает; подбрасывает, опускает;

- ветер все усиливается, Вам трудно ему сопротивляться, Вы поддаетесь налетевшему порыву ветра, отрываетесь от земли, расправляете крылья. Взмах и Вы поднимаетесь вверх. Взмах, вверх; взмах, вверх;

- Ваше тело – это пух и легкие перья. Вас держит воздух. Вас поднимает ветер. Взмах, выше; взмах, выше. Вверх, вверх, вверх;

- вокруг Вас чистое голубое небо. Безбрежность, бесконечное голубое небо. Ваше белое оперенье распу