Реферат: Програма гуртка: «Спортивне орієнтування» Укладачі: Пох Лілія Василівна, Волков Анатолій Володимирович, методисти кз «Запорізький обласний центр туризму І краєзнавства учнівської молоді» зор

УПРАВЛІННЯ ОСВІТИ І НАУКИ ЗАПОРІЗЬКОЇ ОБЛДЕРЖАДМІНІСТРАЦІЇ

КОМУНАЛЬНИЙ ЗАКЛАД

«ЗАПОРІЗЬКИЙ ОБЛАСНИЙ ЦЕНТР ТУРИЗМУ І КРАЄЗНАВСТВА

УЧНІВСЬКОЇ МОЛОДІ»

ЗАПОРІЗЬКОЇ ОБЛАСНОЇ РАДИ



СХВАЛЕНО:

Педагогічною радою

КЗ «Запорізький обласний центр

туризму і краєзнавства

учнівської молоді» ЗОР

Протокол № 1 від 03.04.2009 р.


Голова Педагогічної ради


________________ Т.Г.Митрофанова

ЗАТВЕРДЖЕНО:

Науково-методичною радою

КЗ «Запорізький обласний інститут післядипломної педагогічної освіти» ЗОР

Протокол № 5 від 29.09.2009р.


Проректор з науково-методичної роботи


____________________ В.Я.Ястребова



ПРОГРАМА

гуртка:

«Спортивне орієнтування»


Укладачі:

Пох Лілія Василівна,

Волков Анатолій Володимирович,

методисти КЗ «Запорізький обласний центр туризму і краєзнавства

учнівської молоді» ЗОР


Запоріжжя

2009

^ ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА
Програма зі спортивного орієнтування призначена для гуртків центрів туризму, клубів спортивного орієнтування та ін. Вона складена на основі нормативних документів Міністерства освіти України.

Структура програми передбачає мету і завдання, програмний матеріал із розділів підготовки (теоретичної, техніко-тактичної, фізичної) за роками навчання, засоби та форми підготовки.

Програмою визначена система нормативів для контролю за ефективністю навчально-тренувального процесу. Програма забезпечує:

послідовність і безперервність всієї підготовки юних орієнтувальників;

доступність та індивідуальний підхід, доцільність вибору форм та методів роботи;

системність та послідовність навчання, творчості;

спадкоємність у вирішенні завдань зміцнення здоров'я і гармонічного розвитку дітей;

виховання морально-вольових якостей і стійкого інтересу до занять, старанності у оволодінні технікою, тактикою та видами орієнтування;

розвиток фізичних якостей, створювання умов для досягнення високих спортивних результатів;

естетичний вплив на дітей, допомогу у пізнанні і розумінні природи;

програма забезпечує придбання необхідних навичок та знань для участі у змаганнях з орієнтування та виконання нормативів від третього спортивного юнацького розряду до кандидата у майстри спорту;

доступність навчального матеріалу для дітей та учнівської молоді відповідного віку відповідно до попередньої підготовки.

Програмний матеріал викладений у відповідності до вимог нормативних документів, що регламентують розпорядок роботи та розмір навчального навантаження керівників гуртків позашкільних закладів України. Навчальний рік починається з 1 вересня, одна навчальна година дорівнює 45 хвилинам.

^ Наповнюваність груп і розподіл тижневого навантаження

Назва

Початковий рівень

1-й рік

навчання основного рівня

2-й рік

навчання основного рівня

Вищий рівень

Кількість учнів в групах

20

15

12

12

Кількість годин на тиждень

6

6-9

9

9


Співвідношення часу, відведеного на окремі види підготовки, може бути змінено в залежності від конкретних обставин, головним чином від наявності матеріальної бази, умов погоди та ін. Але при цьому повинен зберігатися загальний напрям тренувального процесу. Враховуючи специфіку орієнтування (необхідність проводити тренування на різних типах місцевості, які часто знаходяться за межами міста), основне навантаження з техніко-тактичної підготовки й участь у змаганнях треба планувати на вихідні дні, а також проводити у формі бесід, виконання вправ протягом 15-30 хв. під час тренувань з інших видів підготовки.

Основними принципами побудування навчально-тренувальної роботи є універсальність в постановці завдань, виборі засобів і методів навчання, глибоке вивчення особливостей кожного учня, індивідуальний підхід.

Головний напрямок програми - створення умов для успішного навчання юних спортсменів широкому арсеналу техніко-тактичних засобів спортивного орієнтування, досягнення високого рівня загальної і спеціальної підготовки на подальших етапах спортивного удосконалення.

Програма передбачає трьохрівньовою класифікацію вихованців: початковий, основний та вищий. Програма розрахована на чотири роки навчання, які включають початковий рівень (1 рік навчання), основний (2 роки навчання), вищий (1 рік навчання). Але коли учні не повністю засвоїли програму початкового рівня вони повинні ще рік займатися по програмі цього рівня. Коли не засвоїли програму 1 або 2 року основного рівня та не виконують прогнозований результат по закінченню реалізації програми, вони повинні далі займатися ще рік по програмі основного рівня 1 або 2 року навчання. На вищому рівні учні можуть займатися декілька років, ускладнюючи кожен рік техніко-тактичні та фізичні вимоги.

Широка доступність, захоплююча боротьба на зелених доріжках, мальовничість природи, з якою так близько знайомляться діти під час занять орієнтуванням, стали одним із різноманітних засобів виховання та навчання молоді, які має сучасна педагогіка.

Спортивне орієнтування сприяє виховання в учнів кращих людських якостей: мужності, кмітливості, взаємодопомоги, сили волі та характеру, надає глибоких знань в області топографії, географії, розширює їх кругозір.

Програма не передбачає виконання вимог до фізичних нормативів по закінченню любого рівню навчання тому, що орієнтована на особистий підхід к фізичному стану гуртківця.


^ ПОЧАТКОВИЙ РІВЕНЬ


Навчально-тематичний план


№ п/п

Тема занять

Кількість годин

Усього

У тому числі

теор.

Практичних

в приміщені

на місцевості



















1

Безпека під час тренувань, змагань походів. Загальнотеоретичні відомості зі спортивного орієнтування.

4

4

-

-

2

Основи техніки орієнтування

16

12

-

4

3

Контроль, самоконтроль у навчально-тренувальному процесі, аналіз занять і змагань

2

2

-

-

4

Розвиток спостережливості, пам'яті, просторового уявлення, оперативного мислення та ін.

22

10

12

-

5

Правила змагань з орієнтування

2

2

-

-

6

Спорядження орієнтувальника

2

2

-

-

7

Краєзнавство

24

8

-

16

8

Загальна фізична підготовка

52

-

-

52

9

Спеціальна фізична підготовка

8

-

-

8

10

Техніко-тактична та бігова підготовка на місцевості

52

-

2

50

11

Виконання контрольних нормативів

4

-

-

4

12

Інструкторська практика і суддівство змагань

-

-

-

-

13

Складання картосхем

4

2

2

-

14

Участь в учбових змаганнях

24

-

-

24

15

Участь у змаганнях (кількість на рік)

5-7




Всього годин на рік

216

42

16

158



^ ОСНОВНІ ЗАВДАННЯ


Створення уявлення про спортивне орієнтування, як виду спорту і формування зацікавленості до занять їм.

Формування звички до виконання елементарних вимог гігієни на заняттях з орієнтування.

Розвиток розумових здібностей – спостережливість, сприйняття, пам’яті, уявлення, просторової орієнтації, відчуття часу, уваги, мислення та ін.

Вивчення сторін горизонту та їх визначення по місцевим речам.

Навчання основним умовним знакам спортивних карт.

Визначення відстані на місцевості та на карті.

Відпрацювання прийомів та відмітки на контрольних пунктах (КП).

Проходження не складних дистанцій у заданому напрямку.

Створення уявлення про карту, як засобу відображення місцевості.

Навчання основним правилам поведінки у лісі.

Поліпшення здоров’я дітей.

Навчання найпростішим способам орієнтування на місцевості.


Навчальний матеріал


Безпека під час тренувань, змагань походів. Загальнотеоретичні відомості зі спортивного орієнтування (4 год.)




Безпека під час тренувань, змагань, походів (1 год.).

Орієнтування як складова частина фізичної культури на Україні. (1 год.).

Режим доби школяра (1 год.).

Основні правил гігієни на заняттях у приміщенні, спортзалі, спортивному майданчику, стадіоні (1 год.).




Основи техніки орієнтування (16 год.)




Види орієнтування (1 год.).

Короткі відомості з історії розвитку спортивного орієнтування. (1 год.).

План, схема, карта. Короткі відомості з історії картографії. (1 год.).

Абетка карти - умовні знаки (УЗ). Види умовних знаків (1 год.)

Схема класу, квартири, спортивного майданчику, парку (1 год.).

Види лінійних та площадних орієнтирів (1 год.).

Сторони горизонту на місцевості та на карті (1 год.).

Способи орієнтування карти (1 год.).

Правила великого пальцю (1 год.).

Контрольний пункт (КП), обладнання т засоби відмітки (1 год.).

Контрольна картка спортсмена: заповнення т засоби відмітки (1 год.).

Словесні та символьні легенди КП (1 год.).

Практичні заняття Заповнення контрольної картки. Засоби відмітки на картці. Обладнання контрольного пункту (4 год.)

Див. Технічні вимоги – рівень 1 (табл 1)


^ Контроль, самоконтроль у навчально-тренувальному процесі, аналіз занять і змагань (2 год.)




Розвиток спостережливості, пам'яті, уваги, просторової орієнтації, просторового уявлення, оперативного мислення та ін. (22 год.)


Теоретичні заняття (10 год.)

^ Практичні заняття. Вправи в приміщенні з елементами орієнтування з використанням учбових карт. Завдання на домисленя, розвиток логічного мислення та інше на місцевості (12 год.)


Правила змагань ( 2 год.)

Права та обов’язки учасників змагань з орієнтування (1 год.).

Основні правила проходження дистанцій у заданому напрямку, за вибором, по лінії, комбінованої та на маркірованої дистанції (1 год.).




Спорядження орієнтувальника (2 год.)




Одяг, взуття, компас, планшет (2 год.)




Краєзнавство (24 год.)




Відомості про український традиційний одяг. Українські свята та традиції їх святкування (2 год.)

Природа запорізької області (2 год.)

Науки про історію та культуру рідного краю (2 год.)

Охорона навколишнього природного середовища (2 год.)

Практичні заняття на місцевості (16 год.)



Загальна фізична підготовка (ЗФП) – 52 год.

спортивні ігри - регбі, футбол, баскетбол - за спрощеними правилами, на зменшених майданчиках; рухливі ігри - «третій зайвий», «чарівник», «білі ведмеді», «вовк в рівчаку», «гонка з вибуванням», «бій півнів», «біг раків»; загально розвиваючи вправи (ЗРВ) без предметів - присідання, нахиляння, повороти, обертання, випади з додатковими й пружними рухами, вправи в парах з опором, з положення лежачи - піднімання і опускання ніг, тулуба; вправи з предметами - стрибки зі скакалкою на одній і на двох ногах, з поворотами, з просуванням вперед, назад, в лівий бік, в правий бік, у повному і напівприсіді, кидання і ловлення набивних м’ячів (1-2 кг) з різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи), з гантелями (до 1 кг) - огинання і розгинання рук, нахиляння і повороти тулуба, підстрибування над лавою або сходинкою (висота до 25 см); вправи на гімнастичних снарядах - на гімнастичній стінці, на низькій перекладці, стрибки через гімнастичну лаву правим і лівим боком, лазання по канату; лижна підготовка – вивчення класичних способів пересування на лижах, лижні прогулянки, проходження маркірованих дистанцій на лижах; плавання - вивчення вільного стилю плавання, ігри на воді.




^ Спеціальна фізична підготовка (СФП) – 8 год.




спеціальні бігові вправи (СБВ) на відтинках 50-60 м - біг з високим підніманням стегна, з нахльостуванням гомілки, спиною наперед, з відведенням прямих ніг вперед і назад, біг стрибками, біг з упиранням, біг з прискоренням на відтинках 30-50 м; стрибкові вправи на відтинках до 30 м - стрибки на одній нозі, підстрибування та ін.




^ Техніко-тактична підготовка (ТТП) та бігова підготовка (БП) на місцевості (БП) – 52 год.


ТТП: Умовні знаки. Вимірювання відстані на карті та місцевості. Визначення сторін світу за допомогою компасу

Рухливі ігри на місцевості з елементами орієнтування - «боротьба за прапор», «розвідники», «відшукай листа»; вивчення умовних знаків на місцевості; проходження промаркірованих дистанцій, що прокладені по лінійних орієнтирах з постановкою КП безпосередньо на них, на орієнтирах, що розташовані на відстані прямої видимості з цих орієнтирів (на перших тренуваннях нитку дистанції бажано наносити на карту учасників); проходження дистанцій в заданому напрямку по лінійних орієнтирах без вибору шляху, КП повинні стояти безпосередньо на них або на орієнтирах, що розташовані на відстані прямої видимості з цих орієнтирів; дистанції в заданому напрямку по лінійних орієнтирах з вибором шляху, КП повинні стояти безпосередньо на них або на орієнтирах, що розташовані на відстані прямої видимості з цих орієнтирів; дистанції в заданому напрямку по лінійних орієнтирах з вибором шляху, КП стоять на орієнтирах, що розташовані на невеликій відстані від лінійних орієнтирів і чітко виділяються на місцевості та карті; проходження дистанцій за вибором, в естафетах, участь у змаганнях при умові виконання вимог, що викладені вище. (32 год.).


БП: Крос-похід з чергуванням ходьби і бігу на відстань до 5-7 км, біг на відстань від 500 до 4000 м, багаторазове пробігання відтинків від 60 до 200 м із змінами швидкості, темпу, в естафетах. (20 год.).




^ Виконання контрольних нормативів (4 год.)


Біг на різні дистанції (30, 60, 100 м, 1 км, «тест 12-ті хвилин»)


Складання картосхем (4 год.)


Теоретичні заняття (2 год.)

^ Практичні заняття. Малювання класу, спортивного майданчика (2 год.)


Участь в учбових змаганнях (24 год.)


Змагання у заданому напрямку, за вибором, по маркуванню, «зіркова дистанція».



Участь у змаганнях (кількість на рік) (5-7)


ПРОГНОЗОВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ Навчання

Гуртківці повинні знати:

основні умовні знаки карт для орієнтування;

види орієнтування;

способи відмітки н дистанції;

найпростіші способи орієнтування на місцевості;

поняття масштаб та як його використовують при відтворені місцевості на карті;

основні правила гігієни під час тренувань;

основні правил техніки безпеки під час тренувань т змагань на місцевості.

Гуртківці повинні вміти:

визначати відстань на карті т місцевості;

орієнтувати карту з допомогою компасу та без нього;

відрізняти лінійні орієнтири на карті та місцевості;

проходити найпростіші дистанції з різних видів орієнтування.


Технічні вимоги та вимоги до рівня фізичної складності для занять з гуртківцями початкового рівня повинні відповідати Рівню 1 (Див. таблицю 1).

^ ОСНОВНИЙ РІВЕНЬ

(1 рік навчання)


^ НАВЧАЛЬНО-ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН


№ п/п

Тема занять

Кількість годин

Усього

У тому числі

Теоретичних

Практичних

в приміщені

на місцевості



















1

Безпека під час тренувань, змагань походів. Загальнотеоретичні відомості зі спортивного орієнтування.

8

8

-

-

2

Основи техніки орієнтування

18

6

4

8

3

Контроль, самоконтроль у навчально-тренувальному процесі, аналіз занять і змагань

6

2

4

-

4

Розвиток спостережливості, пам'яті, просторового уявлення, оперативного мислення та ін.

20

4

8

8

5

Правила змагань з орієнтування

6

6

-

-

6

Спорядження орієнтувальника

2

2

-

-

7

Загальна фізична підготовка

40

-

12

28

8

Спеціальна фізична підготовка

10

-

4

6

9

Техніко-тактична та бігова підготовка на місцевості

68

-

-

68

10

Виконання контрольних нормативів

4

-

-

4

11

Інструкторська практика і суддівство змагань

4

-

-

4

12

Корегування і складання спортивних карт

6

2

-

4

13

Участь в учбових змаганнях

24

-

-

24

14

Участь у змаганнях (кількість на рік)

10-15




Всього годин на рік

216

30

32

154



^ ОСНОВНІ ЗАВДАННЯ

рік навчання основного рівня (10-12 років)

Підвищення інтересу до занять орієнтуванням.

Розвиток навичок самостійної роботи в лісі.

Освоєння основних технічних засобів і навичок.

Різнобічний розвиток фізичних якостей.

Вивчення правил змагань зі спортивного орієнтування.

Формування стереотипу підготовки до змагань.

Навчання основам самоконтролю і аналізу тренувального процесу.


Навчальний матеріал початкового рівня навчання (10-12 років)


Безпека під час тренувань, змагань походів. Загальнотеоретичні відомості зі спортивного орієнтування (8 год.)




Безпека під час змагань, тренувань, походів. Короткі відомості про будову організму людини. Вплив фізичних вправ на укріплення здоров'я, підвищення працездатності (1 год.)

Харчування спортсмена (1 год.)

Перша допомога при пораненнях, травмах (2 год.)

Короткі відомості з історії розвитку фізкультури і спорту. Історія розвитку орієнтування рідного краю (міста, району, області). Видатні спортсмени-орієнтувальники країни. Міжнародна (ІОF) і національна (ФОУ) федерації орієнтування (2 год.)

Значення всебічної фізичної підготовки як основи спортивного тренування орієнтувальника (2 год.)



Основи техніки орієнтування (18 год.)




Способи вимірювання відстані на карті і на місцевості ( 2 год.)

Контроль напрямку і способи його виконання. Техніка зняття азимута (1 год.).

Оптимальний вибір шляху: способи проходження етапів (1 год.).

Рельєф та способи його відображення на карті. Вивчення моделей рельєфу (2 год.).

^ Практичні заняття. Розвиток окоміру: відкладання відрізків різної довжини, визначення довжини відрізків на карті. Техніка зняття азимута. Оптимальний вибір шляху: способи проходження етапів. Вивчення моделей рельєфу. Читання рельєфу за допомогою карти на місцевості (12 год.)

Див. Технічні вимоги – рівень 2 (Таблиця 1).


^ Контроль, самоконтроль у навчально-тренувальному процесі, аналіз занять і змагань (6 год.)


Методи контролю та самоконтролю тренувальної діяльності (2 год.)

^ Практичні зняття. Щоденник самоконтролю. Аналіз занять і змагань (4 год.).


Розвиток спостережливості, пам'яті, уваги, просторової орієнтації, просторового уявлення, оперативного мислення та ін. (20 год.)


Теоретичні заняття (4 год.)

^ Практичні заняття. Вправи в приміщенні з елементами орієнтування з використанням учбових карт. Завдання на домисленя, розвиток логічного мислення. Вправи на розвиток пам'яті, уваги, спостережливості з використанням учбових карт, розвиток логічного мислення, завдання на домислення (16 год.)


^ Правила змагань (6 год.)


- Права та обов’язки учасників змагань з орієнтування (1 год.) ;

- Основні правила проходження дистанцій у заданому напрямку, за вибором, по лінії, комбінованої та на маркірованої дистанції (2 год.);

- Положення про змагання (2 год.);

- Вікові групи на змаганнях. Види змагань (1 год.)


Спорядження орієнтувальника (2 год.)




Одяг, взуття, компас, планшет, засоби відмітки (2 год.)




Загальна фізична підготовка (ЗФП) – 40 год.


спортивні ігри - регбі, футбол, баскетбол - за спрощеними правилами, на зменшених майданчиках; рухливі ігри - такі ж як і в 1-й рік навчання; комплекси вправ на гімнастичних приладах разом з ЗРВ без предметів; вправи з предметами: стрибки зі скакалкою, кидання і ловлення набивних м’ячів (2-3 кг) в різних вихідних положеннях (стоячи, сидячи, лежачи), вправи з гантелями (до 2 кг), підстрибування над лавою або сходинкою (висота до 25 см), виконання ЗРВ з використанням мішечків з піском; лижна підготовка - удосконалення класичних способів і вивчення вільного стилю пересування на лижах, лижні прогулянки, катання з гір, проходження маркірованих дистанцій на лижах; плавання - удосконалення вільного стилю плавання, ігри на воді.


^ Спеціальна фізична підготовка (СФП) – 10 год.


СБВ на відтинках до 100 м, біг з упиранням, біг з прискоренням на відтинках 30-50 м; Стрибки на відтинках до 60 м; бігові вправи з використанням резинових амортизаторів; імітаційні вправи; найпростіші підготовчі вправи для бар'єрного бігу на зменшених бар'єрах.


^ Техніко-тактична підготовка (ТТП) та бігова підготовка (БП) на місцевості – 68 год.


Техніко-тактична підготовка (ТТП) – 36 год.

Рухливі ігри на місцевості з елементами орієнтування - «боротьба за прапор», «розвідники», «відшукай листа», «замаскований контрольний пункт»; проходження дистанцій в заданому напрямку по лінійних орієнтирах з вибором шляху, КП стоять на орієнтирах, що розташовані на невеликій відстані від лінійних орієнтирів і чітко виділяються на місцевості та карті; проходження дистанцій за вибором, в естафетах, на маркірованих трасах; виконання вправ «зіркове» орієнтування, орієнтування по пам'яті, орієнтування по «білій» карті; орієнтування по азимуту; проходження дистанцій з вибором шляху від орієнтира до орієнтира, КП можуть бути розташовані на елементах рельєфу; участь у тренувальних та кваліфікаційних змаганнях.

^ Бігова підготовка (БП) – 32 год.

Крос-похід з чергуванням ходьби і бігу на відстань до 10-12 км; рівномірний біг на відстань від 3 до 7 км в аеробному режимі; темповий біг на відтинках від 500 до 1500 м в змішаному аеробно-анаеробному режимі; перемінний темповий біг (з чергуванням відтинків рівномірного і темпового бігу); багаторазове пробігання відтинків від 60 до 400 м із змінами швидкості, темпу, в естафетах.

Складання картосхем шкільної ділянки, ділянки парку відпочинку в різних масштабах.


^ Виконання контрольних нормативів (4 год.)


Біг на різні дистанції (100, 400 м, 1 км, 2 км, «тест 12-ті хвилин»)


Інструкторська практика і суддівство змагань (4 год.)




^ Корегування і складання спортивних карт (6 год.)

Складання карт з різними масштабами (2 год.)

Практичні заняття. Складання картосхем шкільної ділянки, ділянки парку відпочинку в різних масштабах (4 год.)

Участь в учбових змаганнях (24 год.)

Участь у змаганнях (10 – 15 на рік)

ПРОГНОЗОВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ ЗАКІНЧЕНЮ 1-го РОКУ НАВЧАННЯ ОСНОВНОГО РІВНЯ.

Гуртківці повинні знати:

всі умовні знаки спортивних карт для орієнтування;

найпоширеніші засоби контролю напрямку на місцевості;

права і обов’язки учасників змагань з орієнтування;

основні правила змагань з різних видів орієнтування;

критерії оцінки при виборі оптимального шляху;

основні відомості з історії розвитку орієнтування в світі, країні, рідному краї;

методи контролю та самоконтролю тренувальної діяльності та стану здоров’я;

правила техніки безпеки під час тренувань, змагань на місцевості та походів.

Гуртківці повинні вміти:

складати найпростіші картосхеми класу, спортивного майданчику, тощо;

робити аналіз змагань за запропонованою тренером схемою

відрізняти на карті та місцевості елементи рельєфу;

вибирати оптимальний шлях руху при проходженні дистанції з різних видів орієнтування;

використовувати при проходженні дистанції рух по азимуту.

Нормативи по фізичним даним гуртківці повинні здавати для того, щоб бачити покращення свого здоров’я при заняті спортивним орієнтуванням.

Технічні вимоги та вимоги до рівня фізичної складності для занять з гуртківцями 1-го року навчання основного рівня повинні відповідати Рівню 2 (Див. таблицю 1).


^ ОСНОВНИЙ РІВЕНЬ

(2 рік навчання)


НАВЧАЛЬНО-ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН


№ п/п

Тема занять

Кількість годин

Усього

У тому числі

теор.

Практичних

в приміщені

на місцевості



















1

Безпека під час тренувань, змагань походів. Загальнотеоретичні відомості зі спортивного орієнтування.

8

8

-

-

2

Основи техніки орієнтування

22

6

4

12

3

Контроль, самоконтроль у навчально-тренувальному процесі, аналіз занять і змагань

10

4

6

-

4

Розвиток спостережливості, пам'яті, просторового уявлення, оперативного мислення та ін.

22

4

8

10

5

Правила змагань з орієнтування

6

6

-

-

6

Спорядження орієнтувальника

2

2

-

-

7

Загальна фізична підготовка

64

-

16

48

8

Спеціальна фізична підготовка

36

-

12

24

9

Техніко-тактична та бігова підготовка на місцевості

98

-

-

98

10

Виконання контрольних нормативів

6

-

-

6

11

Інструкторська практика і суддівство змагань

4

-

-

4

12

Корегування і складання спортивних карт

14

2

-

12

13

Участь в учбових змаганнях

32

-

-

32

14

Участь у змаганнях (кількість на рік)

15-25




Всього годин на рік

324

32

46

246



^ ОСНОВНІ ЗАВДАННЯ

рік навчання основного рівня (12-13 років)

Досягнення перших успіхів з орієнтування, виконання розрядів.

Закріплення освоєних знань, вмінь, навичок.

Освоєння нових технічних засобів.

Підвищення рівня фізичної підготовки.

Участь у змаганнях на різних типах місцевості.

Формування стереотипу підготовки до змагань.

Навчання основам самоконтролю і аналізу тренувального процесу.


Навчальний матеріал 2-го року навчання основного рівня (12-13 років).


Безпека під час тренувань, змагань походів. Загальнотеоретичні відомості зі спортивного орієнтування (8 год.)




Безпека під час тренувань, змагань, походів (1 год.).

Розвиток орієнтування за кордоном, участь українських спортсменів в міжнародних змаганнях (1 год.).

Основні відомості про будову кровоносної системи і органів дихання. Удосконалення функцій органів дихання та кровообігу людини під впливом занять спортом. Відновлювання спортсменів. Гігієнічні основи загартування і роль загартування при заняттях орієнтуванням. Значення і зміст лікарняного контролю при заняттях спортом. Поняття про «спортивну форму» і стомлення. Характеристика особливостей стомлення при заняттях та участі в змаганнях з орієнтування (3 год.).

Технічна, тактична, психологічна підготовка орієнтувальника. Методи попередження і виправлення помилок у навчально-тренувальному процесі (2 год.).

Спортивна класифікація, розрядні нормативи та вимоги з орієнтування (1 год.).




Основи техніки орієнтування (22 год.)




Різні засоби «здобуття» КП, методика пошуку в районі КП (2 год.).

Організація і проведення змагань зі спортивного орієнтування (2 год.).

Аналіз і характеристика різних варіантів проходження окремих відтинків дистанції. Можливі варіанти вирішення завдань, що поставлені начальником дистанції ( 2 год.).

^ Практичні заняття. Розвиток окоміру: відкладання відрізків різної довжини, визначення довжини відрізків на карті. Техніка зняття азимута. Оптимальний вибір шляху: способи проходження етапів. Вивчення моделей рельєфу. Читання рельєфу за допомогою карти на місцевості (16 год.)

Див. Технічні вимоги – рівень 2 (Див. таблицю 2).


^ Контроль, самоконтроль у навчально-тренувальному процесі, аналіз занять і змагань (10 год.)




Методи контролю та самоконтролю в тренувальній діяльності спортсмена. (4 год.)

Практичні заняття. Щоденник спортсмена. Аналіз занять і змагань (6 год.)


Розвиток спостережливості, пам'яті, просторового уявлення, оперативного мислення та ін. (22 год.)




Вправи на розвиток пам'яті, уваги, спостережливості з використанням учбових карт, розвиток логічного мислення та ін. (4 год.)

^ Практичні заняття. Вправи в приміщенні та на місцевості з елементами орієнтування з використанням учбових карт. Завдання на домисленя, розвиток логічного мислення. Вправи на розвиток пам'яті, уваги, спостережливості з використанням учбових карт, розвиток логічного мислення, завдання на домислення (18 год.)


Правила змагань з орієнтування (6 год.)




Положення про змагання (1 год.);

Права т обов’язки учасників змагань (1 год.);

Скарги (1 год.);

Вимоги до дистанцій та мапам змагань (2 год.);

Спортивна класифікація, розрядні нормативи та вимоги (1 год.).




Спорядження орієнтувальника (2 год.).




Одяг, взуття, компас, планшет, засоби відмітки (2 год.)




Загальна фізична підготовка (ЗФП) – 64 год.




спортивні ігри - футбол, баскетбол; рухливі ігри: «зміна місць», «збери прапорці», «тікай - доганяй», «зустрічна естафета», «зміна місць стрибками», «в дальню зону», «біг-переслідування з перешкодами», ігри з елементами орієнтування: естафети в спортзалі, на спортмайданчику з виконанням вправ на розвиток пам'яті, уяви, спостережливості, вправ на удосконалення навичок відмітки на КП, читання легенд КП; комплекси вправ на гімнастичних приладах разом з ЗРВ без предметів; вправи з предметами: стрибки зі скакалкою на місці і з просуванням вперед, назад; кидання і ловлення набивних м’ячів (3-5 кг) з різних вихідних положень, вправи з гантелями (до 5 кг), підстрибування над лавою або сходинкою (висота 35-40 см), виконання ЗРВ з використанням мішечків з піском, виконання вправ з обтяженнями (штанга вагою 20-25 кг, млинці для штанги вагою 5-10 кг); лижна підготовка - удосконалення класичних способів і вільного стилю пересування на лижах, біг на лижах від 5 до 10 км, катання з гір, проходження маркірованих дистанцій на лижах; плавання - вивчення різних стилів плавання, ігри на воді.




^ Спеціальна фізична підготовка (СФП) – 36 год.




СБВ на відтинках 100-150 м , біг з упиранням, біг з прискоренням на відтинках 30-50 м; СтрВ на відтинках 60-100 м; бігові вправи з використанням резинових амортизаторів; імітаційні вправи; підготовчі вправи для бар'єрного бігу «школа бар'єриста»; виконання вправи «смуга перешкод» на невеликих відтинках з кількістю перешкод не більше 5 шт.




^ Техніко-тактична підготовка (ТТП) та бігова підготовка (БП) на місцевості (БП) – 98 год.


ТТП: Рухливі ігри на місцевості з елементами орієнтування; проходження дистанцій в заданому напрямку, за вибором, на маркірованих трасах, естафет з цих видів орієнтування на різних типах місцевості; моделювання ситуацій для удосконалення і відпрацювання різних техніко-тактичних засобів і навичок ( виконання вправ «вікна», орієнтування по коридорах і т.ін.) на нескладних типах місцевості; участь в учбових і офіційних змаганнях у відповідності до віку і кваліфікації (66 год.).

БП: Крос-похід з чергуванням ходьби і бігу на відстань до 20 км; рівномірний біг на відстань від 5 до 12 км в аеробному режимі; темповий біг на відтинках від 1000 до 3000 м в змішаному аеробно-анаеробному режимі; перемінний темповий біг (з чергуванням відтинків рівномірного і темпового бігу); багаторазове пробігання відтинків від 60 до 800 м із змінами швидкості, темпу, в естафетах; участь в змаганнях з легкої атлетики (бігові види програми) (32 год.).


Виконання контрольних нормативів ( 6 год.)


(400 м, 1 км, 4 км, 6 км)


Інструкторська практика і суддівство змагань (4 год.).




Корегування і складання спортивних карт (14 год.).


Теоретичні зняття (2 год.)

Практичні заняття Складання спортивних карт полігону, парку та місцевості (12 год.)


Участь в учбових змаганнях (32 год).




Участь у змаганнях (кількість на рік) (15-25).


^ ПРОГНОЗОВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ НАВЧАННЯ


Гуртківці повинні знати:

основні відомості про будову та функціонування організму людини;

міжнародні правила змагань з орієнтування;

основні принципи підготовки дистанцій з різних видів орієнтування;

вимоги спортивної класифікації з орієнтування;

особливості технічної, тактичної, психологічної підготовки орієнтувальника;

основні засоби здобуття КП та методи його пошуку.

Гуртківці повинні вміти:

планувати та обладнувати дистанції з різних видів орієнтування для шкільних змагань;

складати карту ділянки рівнинної місцевості;

читати карту під час бігу по дистанції на ділянках місцевості з різною прохідністю;

використовувати метод прогнозування при проходженні дістанцій з різних видів орієнтування.

Технічні вимоги та вимоги до рівня фізичної складності для занять з гуртківцями 2-го року навчання основного рівня повинні відповідати Рівню 2 – 3 (Див. таблицю 1).


^ ВИЩИЙ РІВЕНЬ


НАВЧАЛЬНО-ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН


№ п/п

Тема занять

Кількість годин

Усього

У тому числі

Теоретичних

Практичних

в приміщені

на місцевості



















1

Безпека під час тренувань, змагань походів. Загальнотеоретичні відомості зі спортивного орієнтування.

8

8

-

-

2

Основи техніки орієнтування

20

4

2

14

3

Контроль, самоконтроль у навчально-тренувальному процесі, аналіз занять і змагань

10

10

-

-

4

Розвиток спостережливості, пам'яті, просторового уявлення, оперативного мислення та ін.

20

8

-

12

5

Правила змагань з орієнтування

4

4

-

-

6

Спорядження орієнтувальника

2

2

-

-

7

Загальна фізична підготовка

46

-

8

38

8

Спеціальна фізична підготовка

42

-

8

34

9

Техніко-тактична та бігова підготовка на місцевості

106

-

-

106

10

Виконання контрольних нормативів

6

-

-

6

11

Інструкторська практика і суддівство змагань

8

-

-

8

12

Корегування і складання спортивних карт

24

-

-

24

13

Участь в учбових змаганнях

28

-

-

28

14

Участь у змаганнях (кількість на рік)

25-30




Всього годин на рік

324

36

18

270



^ ОСНОВНІ ЗАВДАННЯ

вищій рівень (13-16 років)

Удосконалення здобутих вмінь і навичок.

Формування індивідуальної моделі підводки до основних змагань.

Підвищення рівня фізичної підготовки.

Накопичення досвіду участі у змаганнях різного рівня.

Формування індивідуальних моделей виховання різних розділів технічної майстерно