Реферат: Проект по психологии Видеотренинг «Управление эмоциями»

ГОУ Гимназия №1505

«Московская городская педагогическая гимназия-лаборатория»


Проект


по психологии


Видеотренинг «Управление эмоциями»


Состав группы:

Руководитель: Григорьев Олег 7б

Участники: Айрапетян Карина 7б

Лягушкина Дарья 7б

Мацук Егор 7б

Булаев Дмитрий 7б


Консультант: Смирнова О.М.

Эксперт: Савина О.О.


Москва

2010 г.


Оглавление


Введение ……………………………………………………………..3

Глава I. Управление эмоциями ……………………………………..6

1. Что такое эмоции …………………………………………………6

2. Контроль выражения своих эмоций ……………………………..8

3. Описание эмоций ……………..…………………………………..10

4. Управление своими эмоциями …………………………………...24

5. Критерии качественного тренинга ………………………………31

Глава II. Сценарий видеотренинга «Управление эмоциями»……..33

Тренинг 1. Общая регуляция эмоциональных состояний………….33

Занятие 1. Эмоциональная компетентность…………………33

Занятие 2.Основы управления эмоциями……………………34

Занятие 3. Неконфликтное выражение эмоций……………...36

Занятие 4.Способы корректного управления эмоциональными состояниями…………………………………………………………..38

Занятие 5. Итоговое занятие по теме: «Общая регуляция эмоциональных состояний»……………………………………………………………..42

Тренинг 2. Тренировка управления отдельными эмоциями……………..44

Занятие 1. Управление гневом…………………………………….44

Занятие 2. Управление страхом…………………………………….45

Занятие 3. Как справиться с завистью и депрессией……………48

Занятие 4. Как справиться с беспокойством и стрессом……………50

Список литературы …………………………………………………..56

Приложение …………………………………………………………..57


Введение


Аннотация проекта: 

Знаете ли вы, что такое эмоции? Умеете ли вы ими управлять? Какие эмоции и когда нужно контролировать, а какие нельзя держать в себе? Знания об управлении своими эмоциями необходимо сочетать с практической пробой и тренировкой в этой области. В этом поможет создаваемый видеотренинг.

^ Проблема проекта: 

Бурное, не контролируемое проявление своих эмоций (как негативных, так и позитивных) человеком так же вредно, как и долгое их сдерживание, подавление. Поэтому человек должен понимать, где и в какое время можно проявлять свои эмоции. Но, чтобы их грамотно их проявлять, нужно практиковаться, используя наглядные примеры и упражнения.

^ Цель проекта: 

Обеспечение практической тренировки умений управлять проявлением своих эмоций.

Основная задача проекта:

Разработка видеотренинга «Управление эмоциями» для психологических занятий.

^ Продукт проекта:

Видеотренинг управления эмоциями для психологических занятий в 6 классе, методические материалы к разработанному видеотренингу.

Во-первых, проект создан для подростков, а этот возраст является наиболее сложным в плане переживания эмоций, подростки только начинают учиться управлять своими эмоциональными состояниями. Во-вторых, взросление современных подростков происходит в мире, насыщенном конфликтами , стрессами, напряжениями, что сказывается на психологическом здоровье людей. В-третьих, педагогическая наука нуждается в разработке мультимедийных средств, развивающих методик, обеспечивающих возможность дистантного обучения и самообучения. Подчеркнем также, что управление эмоциями является профессионально-важным качеством для профессионалов в социальной области, поэтому актуальным для гимназии, имеющей педагогический профиль.

^ Видео намного нагляднее чем другие виды обучения, так как зрительное восприятие у человека развито лучше.


План работы над проектом

Видеотренинг «Управление эмоциями»



ЗАДАЧА

ЧИСЛА

^ КТО ОТВЕЧАЕТ

СОСТОЯНИЕ

Определение темы

18.09

Все

Выполнено

Определение цели, задач, актуальности, проблемы и продукта проекта.

23.09

Группа

Выполнено

Регистрация проекта

До 30.09 План работы над проектом

Видеотренинг «Управление эмоциями»

Олег

Выполнено

Подготовка к защите темы

До 13.10

Все

Выполнено

Поиск информации по теме проекта

До 20.10

Все, кроме руководителя

Выполнено

Защита темы проекта

21 октября

Олег

Выполнено

Подбор упражнений, разработка брошюры

Октябрь

Даша и Карина

Выполнено

Сценарий видеотренинга

Ноябрь

Олег

Выполнено

Съемка видеотренинга

Ноябрь

Дима и Егор




Подготовка к рекламе

1-6 декабря

Дима и Егор

Выполнено

Проведение рекламы

6-11 декабря

Дима и Егор

Выполнено

Сдача работы на отзыв

6-11 декабря

Олег - руководитель




Альтернативная реклама

13-18 декабря

Дима и Егор

Выполнено

Изучение отзыва на проект, корректировка при необходимости текста или продукта проекта

12-16 декабря

Олег




Подготовка презентации

24-27 декабря

Олег




Рефлексия проектной деятельности

18-24 декабря

Олег




Презентация проекта

27-30 декабря

Даша и Карина






^ Глава I. Управление эмоциями


1. Что такое эмоции


По некоторым данным человек является самым эмоциональным среди представителей животного мира (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005, с. 176).

Эмоции (франц. emotion, от лат. emovere — возбуждать, волновать) — физиологические состояния организма, имеющие ярко выраженную субъективную окраску и охватывающие все виды чувствований и переживаний человека — от глубоко травмирующих страданий до высоких форм радости и социального жизнеощущения (П. К. Анохин,1980).

Виды эмоциональных состояний:

Эмоция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — это психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания отношения явлений и ситуаций к потребностям.

Аффект — это стремительно и бурно протекающий эмоциональный процесс взрывного характера, который может дать неподвластную соз­нательному контролю разрядку в действии, по преимуществу с по­трясениями, выражающимися в дезорганизации деятельности (С.Л. Рубинштейн).

Чувства — это устойчивые эмоциональные об­разования, имеющие объектный (предметный) характер. Чувство может продуцировать широкий спектр более конкретных эмоций. Например, чувство любви к ребенку может в определенных обстоятельствах вызывать у вас по отношению к нему нежность, тревогу или даже гнев (эмоции).

Настроение — это достаточно продолжительное эмоциональное состояние невысокой интенсивности, которое образует эмоциональный фон для протекающих психических процессов (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005., с. 175).

У. Джеймс в статье под названием «Что такое эмоция?» (1884) приводит выдержку из самоописания пациентки, страдающей нарушением эмоций: «Я окружена всем, что может сделать жизнь счастливой и привлекательной, но я не способна, ни радоваться, ни чувствовать... Все функции и действия в моей жизни сохранились, но они лишены соответствующего чувства и удовлетворения от них. Когда у меня мерзнут ноги, я их согреваю, но не чувствую удовольствия от тепла. Я узнаю вкус пищи, но ем без всякого удовольствия. Мои дети растут красивыми и здоровыми — так говорят мне все, я и сама это вижу — но восторга и внутреннего удовлетворения, которые я должна испытывать, у меня нет. Музыка потеряла для меня всю прелесть, а я любила ее так нежно. Моя дочь играет очень хорошо, но для меня это просто шум» (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005, с. 174).

Эмоции возникают именно тогда, когда какая-то причина препятствует приспособлению. Человек, имеющий возможность убежать, не испытывает эмоции страха. Страх обнаруживается только тогда, когда спастись бегством невозможно. Гнев возникает только тогда, когда противника нельзя ударить.

Наблюдения показывают, насколько эмоциональные явления бывают неадаптивными. Бесполезность или даже вредность эмоции известна каждому. Представим, например, человека, который должен пересечь улицу, если он боится автомобилей, он потеряет хладнокровие и побежит. Печаль, радость, гнев, ослабляя внимание и здравый смысл, часто вынуждают нас совершать нежелательные действия. Короче говоря, индивид, оказавшись во власти эмоции, «теряет голову» (Под редакцией В. К. Вилюнаса, Ю. Б. Гиппенрейтер, 1984).

Оценивая ход и результат деятельности, эмоции дают субъективную окраску происходящему вокруг нас и в нас самих. Это значит, что на одно и то же событие разные люди могут эмоционально реагировать различно. Например, у болельщиков проигрыш их любимой команды вызовет разочарование, огорчение, а у болельщиков команды-соперника - радость (Е. П. Ильин, 2001).

Функции эмоций:

Функция оценки. Функция мобилизации прояв­ляется, в первую очередь, на физиологическом уровне. Функция следообразования Аффекты как бы метят данную ситуацию... Мы получаем предупреждение». По мнению П.К. Анохина, эмоции сформировались в эволюци­онном процессе как факторы, поддерживающие адаптивное поведе­ние. Образование ассоциативной связи между отрицательной эмо­цией и определенным типом ситуации удерживает от повторения ошибок в будущем, а положительные эмоции, наоборот, закрепля­ют приемлемые формы поведения. Функция побуждения и поддержания деятельности. Во время осуществления дея­тельности динамика эмоций сигнализирует об ее успешности или препятствиях. Функция компенсации информационного дефицита. Функция коммуникации. Экспрессивный (выразительный) ком­понент эмоций делает их «прозрачными» для социального окружения. Выражение некоторых эмоций, например боли, вызывает про­буждение альтруистической мотивации у других людей. Функция дезорганизации. Интенсивные эмоции способны нару­шить эффективное протекание деятельности (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005, с. 179-180) Использование эмоций как средства манипулирования другими людьми. Часто мы сознательно или по привычке демонстрируем те или иные эмоциональные проявления не потому, что они возникли у нас естественным образом, а потому, что они желательным образом воздействуют на других людей.

Об этой функции эмоций знает уже малыш, который использует ее для достижения своих целей: ведь плач, крик, страдальческая мимика ребенка вызывает у родителей и взрослых сочувствие. Таким образом, эмоции помогают человеку добиваться удовлетворения своих потребностей через изменения в нужную сторону поведения других людей.

В качестве средств манипулирования используются улыбка, смех, угроза, крик, плач, показное равнодушие, показное страдание и т. п. (Е. П. Ильин, 2001).

Восприятие внешнего выражения эмоций возбуждает ответные эмоциональные переживания и реакции у людей и играет видную роль в человеческом общении. Владение выразительными движениями предполагает также тонкое понимание всех оттенков и нюансов выражения лица, жеста и движения тела другого человека.

Умственно отсталые заметно хуже, чем люди с нормальным интеллектом, распознают чувства на лице другого человека. Отставание развития лицевой моторики бывает и у нормально развивающихся детей, но чаще все же у детей с задержкой в развитии. Поэтому уже в младенческом возрасте резко амимичное лицо у ребенка должно настораживать родителей (Ю. Ф. Поляков, А. Е. Жирнова, 1988).

Пониманию эмоций надо учиться. Это наталкивает ряд ученых на мысль, что существует специальный вид интеллекта – эмоциональный (Е. П. Ильин, 2001).

^ Классификация эмоций

Р. Нельсон-Джоунс (2000) делит эмоции на уместные и неуместные: Например, уместно в чужом и сложном мире быть испуганным, осторожным, бдительным, чтобы можно было предпринять любые шаги, необходимые для реальной защиты. Однако тревога и чрезвычайная озабоченность являются неуместными эмоциями, так как они основаны на иррациональном мышлении или на безумных убеждениях и могут препятствовать достижению целей» (Е. П. Ильин, 2001, с. 315).

^ Деление эмоций на первичные (базисные) и вторичные (под последними подразумеваются комбинации двух или нескольких первичных эмоций). Разные авторы называют различное число базисных эмоций - от двух до десяти. П. Экман с сотрудниками на основе изучения лицевой экспрессии выделяют шесть таких эмоций: гнев, страх, отвращение, удивление, печаль и радость. Р. Плутчик (Plutchik, 1966) выделяет восемь базисных эмоций, деля их на четыре пары, каждая из которых связана с определенным действием:

1) разрушение (гнев) - защита (страх);

2) принятие (одобрение) - отвержение (отвращение);

3) воспроизведение (радость) - лишение (уныние);

4) исследование (ожидание) - ориентация (удивление).

К. Изард называет 10 основных эмоций: гнев, презрение, отвращение, дистресс (горе-страдание), страх, вину, интерес, радость, стыд, удивление.

Эмоция вины не имеет отчетливого мимического и пантомимического выражения. Эмоции, присущие только человеку (стыд, вина) к базовым не относятся. Вряд ли можно назвать эмоциями интерес и застенчивость.

К вторичным эмоциям он относит гордость (гнев + радость), любовь (радость + принятие), любопытство (удивление + принятие), скромность (страх + принятие) и т. д. Не трудно заметить, что в эмоции у Р. Плутчика попали и чувства, и нравственные качества (скромность) и весьма странная эмоция - принятие (Е. П. Ильин, 2001).

Эмоция, как правило, имеет внешнее выражение (экспрессию), с помощью которой человек или животное сообщает другому о своем состоянии, что им нравится, а что нет и т. д. Это помогает взаимопониманию при общении, предупреждению агрессии со стороны другого человека или животного, распознаванию потребностей и состояний, имеющихся в данный момент у другого субъекта.

Эмоцию легко показать, но сложно передать словами Действительно, любая эмоция представляет собой единство трех составляющих: физиологической, субъективной и экспрессивной. Это означает, что мы, во-первых, претерпеваем эмоцию как физиологическое состояние, во-вторых, переживаем ее и, в-третьих, выражаем процессов (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005., с. 175).


^ 2. Контроль выражения своих эмоций


Отсутствие внешнего проявления эмоций не говорит о том, что человек их не испытывает; он может скрывать свои переживания, загонять их вглубь.

Контроль своей экспрессии проявляется в трех формах:

«подавление», т. е. сокрытие выражения переживаемых эмоциональных состояний;

«маскировка», т. е. замена выражения переживаемого эмоционального состояния выражением другой эмоции, не переживаемой в данный момент;

«симуляция», т. е. выражение не переживаемых эмоций.

Как показано И. А. Переверзевой (1986, 1989), в контроле эмоциональной экспрессии проявляются индивидуальные различия в зависимости от качества переживаемых эмоций.

У индивидов с устойчивой склонностью к переживанию отрицательных эмоций выявлено, что:

во-первых, у них более высокая степень контроля экспрессии как положительных, так и отрицательных эмоций;

во-вторых, отрицательные эмоции чаще переживаются, чем выражаются (т. е. контроль их выражения осуществляется в форме «подавления»;

в-третьих, положительные эмоции, наоборот, чаще выражаются, чем переживаются (т. е. контроль их выражения осуществляется в форме «симуляции»: выражают не переживаемые эмоции радости). Это связано с тем, что экспрессия положительных эмоций благоприятствует осуществлению общения и продуктивности деятельности. Именно поэтому люди, склонные к переживанию отрицательных эмоций, за счет более высокой степени контроля эмоциональной экспрессии значительно реже выражают отрицательные эмоции, «маскируют» свои переживания экспрессией положительных эмоций.

У лиц с преобладанием положительных эмоций И.А. Переверзева не обнаружила различий между частотой переживания и частотой выражения различных эмоций, что свидетельствует о более слабом контроле ими своих эмоций. (Е. П. Ильин, 2001).


^ Значение управления эмоциями

Эмоции не всегда желательны, так как при своей избыточности они могут дезорганизовать деятельность или их внешнее проявление может поставить человека в неловкое положение, выдав, например, его чувства по отношению к другому. С другой стороны, эмоциональный подъем, хорошее настроение способствуют осуществлению человеком какой-либо деятельности, общению.

О необходимости регулировать эмоциональное состояние маленьких детей писал В. М. Бехтерев, считая, что переживание положительных эмоций способствует нормальному развитию ребенка, в том числе и интеллектуальному (1997, с. 230).

Источником бодрящей веселой эмоции являются доступные ребенку занятия, которые в состоянии его заинтересовать, в особенности же забавы и игры, новые впечатления и яркие интересные предметы. А между тем, как часто останавливают ребенка, когда он весело смеется и прыгает от радости, забывая, что этим подавлением бодрящей эмоции наносится существенный ущерб развитию ребенка». (Е. П. Ильин, 2001).

Особое внимание В. М. Бехтерев уделяет устранению отрицательных (угнетающих) эмоций. Основными принципами в устранении отрицательных эмоций, с его точки зрения являются:

поддержка физического благосостояния организма,

удовлетворение различных стремлений ребенка,

устранение соблазнов, которые нельзя удовлетворить.

отвлечение внимания... новым впечатлением, каким-либо забавным рассказом, способным заинтересовать ребенка, и он быстро забывает свое горе и перестает плакать.

Если ничего не оказывает действия, полезно оставить на время ребенка одного, так как в этом случае, не видя людей, он перестает капризничать и скоро успокаивается» (Е. П. Ильин, 2001, с. 231).

Поэтому желательно научиться управлять эмоциями и контролировать их внешнее проявление. Не случайно великий педагог И. Г. Песталоцци в 1782 году писал: «Самое главное - это научить детей владеть своими чувствами...» (1981, с. 13). Однако проблема в том, что подчас сами родители и педагоги не всегда умеют этого делать (Е. П. Ильин, 2001).

^ Возрастные особенности контроля экспрессии. По данным ряда авторов (Kilbride, Jarczower,1980; Malatesta, Haviland,1982; Shennum, Bugenthal, 1982), с возрастом увеличивается подавление отрицательных эмоций. Если для младенцев плач, когда они хотят есть, является естественным, то для шестилетнего ребенка недопустимо плакать по поводу того, что он должен немного подождать до обеда. Дети, не приобретшие подобный опыт в семье, могут оказаться отвергнутыми вне дома (Корр,1989).

В определенном возрасте стихийное проявление радости, которое так естественно для малышей (подпрыгивание, хлопание в ладоши), начинает смущать детей, поскольку такие проявления считаются «детскими». Однако бурное выражение своих эмоций даже взрослыми, солидными людьми во время спортивных состязаний не вызывают осуждения со стороны. Может быть, возможностью такого свободного проявления своих эмоций спорт и привлекает многих людей.

Выражение своих эмоций в разных культурах имеет некоторые особенности. В западной культуре не принято, например, показывать не только положительные, но и отрицательные эмоции. Отсюда воспитание детей, особенно мальчиков, осуществляется в этом духе. В то же время, как пишут Ф. Тикальски и С. Уоллес (Tikalsky, Walles, 1988), в индейском племени навахо детские страхи считаются вполне нормальной и здоровой реакцией; люди этого племени полагают, что бесстрашным ребенком руководит невежество и безрассудство.

Большинство родителей хотят, чтобы дети научились эмоциональной регуляции, т. е. умению справляться со своими эмоциями социально приемлемыми способами. (Е. П. Ильин, 2001).


^ 3. Описание эмоций


Очевидно, что основная ценность эмоций для нас заключается в том, что мы их переживаем. Остановимся подробнее на особенностях переживания некоторых основных эмоциональных состояний (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005. с. 197).


Тревога

Понятие «тревога» (неопределенный, безотчетный страх (Angst)) было введено в психологию 3. Фрейдом (1925) и в настоящее время многими учеными рассматривается как разновидность страха. Она все же отличается от страха. Боязнь имеет конкретный источник переживания, связана с определенным объектом, который оценивается как безусловно опасный. Тревога же не имеет четкого и конкретного повода для своего возникновения. Это вероятностное переживание неудачи («а вдруг...»). О. А. Черникова пишет о тревоге как «страхе ожидания», а О. Кондаш (1981) - о страхе перед испытанием. Ф. Перлз (Perls, 1969) определяет тревогу как разрыв между «теперь» и «позже» или как «страх перед аудиторией». Тревога является результатом активности воображения, фантазии будущего. Тревога появляется у человека вследствие наличия незаконченных ситуаций, заблокированной активности, не дающей возможности разрядить возбуждение. В связи с этим тревога понимается как эмоциональное состояние острого внутреннего мучительного бессодержательного беспокойства, связываемого в сознании индивида с прогнозированием неудачи, опасности или же ожидания чего-то важного, значительного для человека в условиях неопределенности.

Тревога, как правило, нарастает вечером и сопровождается двигательным беспокойством. Показано также (Ханин, 1978, и др.), что по мере приближения важного для человека события уровень тревоги нарастает, причем в большей степени у высокотревожных субъектов. В связи с этим автор выделяет предрабочую и рабочую тревогу.

Дети постарше выражают жалобы следующим образом: «как-то не по себе», «неспокойно», «внутренняя дрожь», «нет покоя». Человек, пребывающий в тревоге, не осуществляет полное действие и занят тем, что подавляет растущую агрессию, в результате чего впадает в апатию.

К. Ясперс считает, что кроме «объективной» тревоги, связанной с реально существующей угрозой, выделяют и собственно тревогу («неадекватную» тревогу), появляющуюся в нейтральных, не угрожающих ситуациях. К. Изард считает, что тревога - это не некий отдельный самостоятельный феномен, а комбинация состояния страха с одной или несколькими другими эмоциями: гневом, виной, стыдом, интересом.

^ Стадии развития тревоги. Ф. Б. Березин описал стадии (уровни) развития тревоги по мере нарастания ее интенсивности («явления тревожного ряда»).

Наименьшую интенсивность тревоги выражает ощущение внутренней напряженности, выражающееся в переживаниях напряжения, настороженности, дискомфорта.

На второй стадии появляются гиперестезические реакции, которые либо присоединяются к ощущению внутреннего напряжения, либо сменяют его. Ранее нейтральные стимулы приобретают значимость, а при усилении - отрицательную эмоциональную окраску. Это недифференцированное реагирование, характеризуемое как раздражительность.

На третьей стадии - собственно тревоги - человек начинает переживать неопределенную угрозу, чувство неясной опасности.

На четвертой стадии при нарастании тревоги появляется страх, когда человек конкретизирует бывшую ранее неопределенной опасность. При этом объекты, связываемые со страхом, не обязательно представляют действительную угрозу.

На пятой стадии у человека возникает ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы. Человек переживает ужас.

Наконец, на шестой стадии появляется тревожно-боязливое возбуждение, выражающееся в паническом поиске помощи, в потребности в двигательной разрядке. Дезорганизация поведения и деятельности на этой стадии достигает максимума (Е. П. Ильин, 2001).


Страх

Страх - это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании ими реальной или мнимой опасности для их здоровья и благополучия. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Однако для человека как социального существа страх часто становится препятствием для достижения поставленных им целей (Е. П. Ильин, 2001).

^ Причины страха. В зависимости от авторов отмечаются различные причины, вызывающие страх. Дж. Боулби (Boulby,1973) отмечает, что причиной страха может быть как присутствие чего-либо угрожающего, так и отсутствие того, что обеспечивает безопасность (например, матери для ребенка). Дж. Грэй (Gray, 1971) считает, страх может возникнуть, если событие не происходит в ожидаемом месте и в ожидаемое время. Многие авторы отмечают, что страх вызывается объектом (предметом, человеком, явлением природы), но что бывают и беспредметные страхи, т. е. не связанные ни с чем конкретным.

Дж. Боулби выделил две группы причин страха: «природные стимулы» и «их производные» (рис. 6.2). Он полагает, что врожденные детерминанты страха связаны с ситуациями, которые действительно имеют высокую вероятность опасности. Производные стимулы больше подвержены влиянию культуры и контекста ситуации, чем природные стимулы. Дж. Боулби считает одиночество наиболее глубокой и важной причиной страха.

К. Изард подразделяет причины страха на внешние (внешние процессы и события) и внутренние (влечения и гомеостатические процессы, т. е. потребности, и когнитивные процессы, т. е. представление человеком опасности при воспоминании или предвидении).



Рис. 2. Причины страха

А. С. Зобов (1983) все опасности, вызывающие страх, разделил на три группы: 1) реальные, объективно угрожающие здоровью и благополучию личности; 2) мнимые, объективно не угрожающие личности, но воспринимаемые ею как угроза благополучию; 3) престижные, угрожающие поколебать авторитет личности в группе.

Очевидно, что в каждой стране и регионе проживания могут иметься свои специфические страхи (Е. П. Ильин, 2001, с. 149)

^ Формы проявления страха. Страх, как отмечает К. К. Платонов (1984), проявляется в двух основных формах - астенической и стенической. Первая проявляется в пассивно-оборонительных реакциях (например, в оцепенении, ступоре с общим мышечным напряжением, дрожи - «рефлекс мнимой смерти») и в активно-оборонительных реакциях - в мобилизации своих возможностей для предупреждения опасного исхода (бегство), состоянии «боевого возбуждения, когда человек испытывает своеобразное наслаждение и повышение психической активности (Б. М. Теплов). Это «упоение страхом», о котором писал А. С. Пушкин: «Все, все, что гибелью грозит, для сердца смертного таит, неизъяснимы наслажденья» («Пир во время чумы»).

^ Преодоление страха. Игнорирование этого эмоционального состояния, равно как и высмеивание, скорее всего, даст отрицательный результат. Разумнее признать наличие у человека страха и помочь ему преодолеть его, показывая, что нет никаких реальных причин для его возникновения.

Для снятия страха может использоваться психотерапевтический метод, называемый десенсибилизацией, он осуществляется поэтапно с постепенным нарастанием интенсивности стимульного воздействия.

Для преодоления страха используют также психорегулирующую тренировку, внушенный сон, медикаментозные средства.

Однако все эти приемы, помогая адаптироваться к данной опасной ситуации, не делают человека смелым. Попадая в новую незнакомую для него ситуацию, человек снова становится дезадаптированным к опасности (Скрябин, 1975).

Страх, безусловно, является крайне неприятным пере­живанием. Объектом страха может стать практически любой пред­мет. Страх является эмоцией большой силы и может приобретать болезненную форму фобий. Фобия (от греч. phobos — страх) — это навязчивые неадекватные переживания страхов конкретного содержания. Обычно больные фобиями осознают необоснованность сво­их страхов, но не в состоянии их контролировать (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005. —198с.)

Страх — эмоция, которая может возникнуть в период новорожденности.

В возрасте после 5 месяцев у детей часто возникает страх при встрече с незнакомыми людьми, при виде необычных предметов, при необычной ситуации. В 2-3 года дети обычно боятся животных. После 3 лет многие дети боятся темноты. Ц. П. Короленко и Г. Ф. Фролова (1975) отмечают, что появление страха темноты совпадает по времени с развитием сферы воображения ребенка.

Дети, не отделяя вымысел от реальности, иногда начинают бояться персонажей из сказок, особенно Змея-Горыныча, Бабы-Яги, Кощея бессмертного.

С 6 - 7 лет дети могут бояться пожара, животных, несчастий с близкими, катастроф.

С 8 лет некоторые дети боятся сами умереть или боятся смерти близких. Эти детские страхи обычно являются возрастными, но они могут способствовать появлению агрессивности, нервозности, расстройства сна, речи, общения, быть и проявлением патологии.

Адекватно имитировать выражение страха не удается ни одной возрастной группе: ни детям, ни взрослым.

Бессознательно «заражаться» эмоцией страха от других ребенок может очень рано.

этюды и игры на бурное выражение чувства страха имеют психотерапевтическое значение. Воспитанию у детей устойчивости к страху способствует не только проигрывание соответствующих этюдов и игр, но и рисование детьми своих страхов (Чистякова Н.И.).


Отчаяние

Отчаяние, по мнению К. Д. Ушинского, - это отсутствие чаяния, или надежды. Отчаяние - это состояние крайней безнадежности (Ожегов, 1975). Конкретные причины, которые могут привести человека в отчаяние, разнообразны, но все они должны создать у человека впечатление о непреодолимости грозящей ему опасности (непоступления в институт, невыздоровления и т. п.).

К. Д. Ушинский (1974), например, писал, что привести человека в отчаяние может ужас в своей крайней степени. Но ужас отнимает голос, а отчаяние вырывается воплями.

Отчаяние возникает тем сильнее, чем больше слабеют силы человека, сопротивляющегося какому-то несчастью, и чем неизбежнее оно становится. Ужас же как раз определяется величиной предстоящей опасности. (Е. П. Ильин, 2001).


Удовлетворение

В «Словаре русского языка» С. И. Ожегова удовлетворение определяется как чувство (переживание) удовольствия, которое испытывает тот, чьи стремления, желания, потребности удовлетворены, исполнены. Главное в генезисе этого удовольствия - достижение цели.

Высшее удовлетворение называется восхищением, восторгом. Трогательно-восторженное состояние, обычно проявляемое сентиментальными людьми в отношении маленьких детей, называется умилением. В психологии оно остается практически не изученным.

Если обычное удовлетворение может ничем внешне не проявляться, то восхищение, восторг выражаются в различных психомоторных реакциях (мимике, позе, криках, аплодисментах и т. п.). Вот как описано восхищение пением Якова-Турка в рассказе И. С. Тургенева «Певцы»:

«Все вдруг заговорили шумно, радостно. Обалдуй подпрыгнул кверху, залепетал, замахал руками, как мельница крыльями; Моргач, ковыляя, подошел к Якову и стал с ним целоваться; Николай Иваныч приподнялся и торжественно объявил, что прибавляет от себя еще осьмуху пива; Дикий Барин посмеивался каким-то добрым смехом, которого я никак не ожидал встретить на его лице; серый мужичок то и дело твердил в своем уголку, утирая обеими руками глаза, щеки, нос и бороду: "А хорошо, ей-Богу хорошо, ну вот будь я собачий сын, хорошо!", а жена Николая Иваныча, вся раскрасневшая, быстро встала и удалилась» (Е. П. Ильин, 2001).

Тургегнев И. С. Записки охотника. - М.: Гослитиздат, 1958. - С. 217.


Радость

Пытаясь определить сущность радости, психологи испытывают значительные затруднения. В. Квин (2000) определяет радость как активную положительную эмоцию, выражающуюся в хорошем настроении и ощущении удовольствия. В. С. Дерябин (1974) и К. Изард отделяют радость от веселья, хотя и признают, что различие между ними трудно поддается определению. Например, Дерябин пишет, что нерезко выраженное переживание радости может быть без веселья («тихая радость»). Можно добавить, что и веселье может быть без наличия радости, хотя очень часто радость является поводом для веселья. Изард отмечает, что радость сопровождается переживанием удовлетворенности самим собой и окружающим миром. Очевидно, это и является ее главной отличительной чертой. Поэтому я бы определил радость как сильное удовлетворение. Очень сильная радость (удовлетворение) принимает форму поведения, называемого буйством.

Радость может быть следствием творческого успеха, но вовсе не обязательно ему сопутствует. Она возникает не только по поводу удовлетворения желания, достижения цели, но и по поводу предвидения удовлетворения желания (предвкушения). Именно поэтому человек может испытывать радость и при мечтаниях, грезах (Singer, 1966).

Характерным для радости является ее очень быстрое возникновение, чем она приближается к аффекту. Чем неожиданнее успех и чем дольше он ожидаем, тем больше радость по его поводу.

Как показала М. С. Неймарк (1961), бурная радость при успехе свойствена лицам с заниженной самооценкой.

Радость легко распознаваема, о ее наличии свидетельствуют улыбка и смех.

Сильную и кратковременную радость переживающие ее часто принимают за счастье. В. Квин называет счастьем длительное переживание радости. Правда, она тут же добавляет, что счастье - это нечто большее, чем просто интенсивные удовольствие или радость. Радость (торжество) по поводу неудачи соперника, конкурента, к которому человек испытывает неприязнь, называется злорадством (злобной радостью) (Е. П. Ильин, 2001, с. 162).

Выражение радости легко узнается. При радости лицо расцветает улыбкой: уголки губ оттягиваются кверху, около глаз собираются морщинки. Она не только делает более прочными социальные связи , но и усиливает восприимчивость, увеличивает мотивацию, способствует уверенности и мужеству, она может успокоить, отвлечь.

Радость невозможно вызвать волевым усилием, но, ставя ребенка в определенные ситуации, можно его легко зарядить чувством радости.

Ощущение радости в большинстве случаев появляется как следствие или преодоление чего-то, как результат событий и стечений обстоятельств.

Задержка проявления радости путем приобретения механизмов торможения не безразлична для организма, поэтому на психогимнастике детям часто предлагалось побыть клоунами, образы которых оправдывали и слишком громкий хохот детей, и их чрезмерную двигательную ажитацию (Чистякова Н.И.).


Счастье. Радость и счастье являются максимально желательны­ми эмоциями. В среднем при стабильных социальных условиях око­ло 30% населения считают себя счастливыми. Парадоксально, но вопреки расхожему мнению субъективное переживание счастья практически не зависит от возраста, расы, пола, уровня образования, наличия или отсутствия детей и даже физического здоровья (Д. Майерс, Е. Диенер, 1996).

Наиболее надежными предсказателями счастья является соот­ветствие образа жизни субъекта двум принципам: принципу уров­ня адаптации и принципу социальной относительности (Н. Helson). Принцип уровня адаптации заключается в том, что для того, что­бы чувствовать себя счастливыми, мы должны постоянно улучшать качество своей жизни.

Принцип социальной относительности заключается в том, что мы склонны оценивать свои достижения не сами по себе, а в их со­отношении с достижениями других людей (Нуркова В.В., Березанская Н.Б., 2005. —198-200 стр.)


Обида

Обида как эмоциональная реакция на несправедливое отношение к себе появляется тогда, когда задевается чувство собственного достоинства человека, когда человек сознает, что его незаслуженно унижают. Это бывает в случае оскорбления, обмана человека, неоправданных обвинений и упреков в его адрес. М. С. Неймарк (1961) показала, что обида как реакция на неуспех легко возникает у детей с завышенными самооценкой и уровнем притязаний. Они обижаются на задания, на экспериментатора.

Обида действительно является сильной душевной болью, огорчением. Она может оставаться затаенной и либо постепенно проходит, либо приводит к разработке пл