Реферат: Клуб ушу «Удан», г. Минск, тел

Клуб ушу «Удан», г. Минск, тел. +375296407481, сайт www.udan96.narod.ru

Магия движения


Мы любим смотреть н а облака, плывущие в небе, или на колечко дыма, тихо вращающееся в неподвижном воздухе. Медленное парение чайки наполняет нас ощущением покоя. Если бы мы могли чувствовать в себе такой покой все время!

Форма, набор медленных, расслабленных движений, осно­ванных на поведении животных, разработана специально для того, чтобы развивать в нас покой, умиротворенность и мяг­кость. Хотя каждая школа Тайцзи-цюаня имеет немного от­личающуюся от других Форму, принципы, на которых Форма основывается, незыблемы. Эти принципы являются фундамен­том всего учения и венцом тысячелетнего изучения природы.

Плавность

Если мы вернемся к той чайке, что парит в воздушных потоках, то обнаружим, что эта птица редко машет крыльями. Она настолько чувствительна к своему собственному движению и к движению токов воздуха вокруг нее, что может оставаться в вышине долгое время, используя очень мало собственной энергии. В повседневной жизни мы редко уделяем внимание нашему собственному движению, потому что чувствуем, что у нас очень много энергии в запасе. Мы думаем о себе как о сравнительно массивных созданиях, чья грубая сила компен­сирует недостаток тонкости.

Но посмотрите на создание еще более массивное, чем мы, — на слона. Слоны так тихи, что некоторые из них могут пройти в джунглях рядом с вами, а вы их и не заметите. Идея того, что в наших движениях мы можем позволить себе тратить энергию без счета, привела к истощению энергии в других сферах нашей жизни, например в сферах здоровья и инстинктивной муд­рости. Энергия подобна деньгам. Если сорить ими, то скоро не останется на жизнь. Форма показывает нам, как мы тратим энергию. Заткнув все течи, мы можем начать запасать большие количества энергии.

Чтобы обнаружить течи, в которые уходит энергия, Форму надо выполнять медленно и плавно — так, как облака плывут по небу. Мышцы обучаются сокращаться и расслабляться мед­ленно и плавно. Форма так медленна, что напоминает замедлен­но прокручиваемый фильм.

Все очаги напряжения в теле становятся очевидными и мешают этому текучему движению. Напряжение в какой-либо части тела будет выдергивать эту часть из общего плавного движения. Учитель указывает ученику все очаги напряжения, вплоть до мельчайших, до тех пор, пока ученик не становится способен вернуться к плавному движению, сознательно отбра­сывая напряжение.

Затем Форма становится физическим проявлением вашего общего эмоционального состояния. Ваше внутреннее состо­яние видно во внешнем движении, и на этом уровне им можно заниматься более конкретно. Ведь легче исправить движение руки, чем эмоциональную привычку.

Коррекция движения воздействует на эмоциональное на­пряжение и реально растворяет его. Например, очень трудно

чего-то бояться, пока вы поддерживаете расслабленное состо­яние ваших мышц. Физический, эмоциональный, психологи­ческий и духовный уровни бытия взаимосвязаны. Изменение на одном уровне оказывает воздействие на все остальные.

Медленные, текучие движения тела создают внутреннюю среду, располагающую к медитации. Ваш ум расслабляется, ког­да расслабляются мышцы, а вскоре в соответствующее состо­яние приходят и эмоции. Но ваши ощущения остаются ясными и четкими. Медитация в движении не порождает сонливости. В ней сохраняется правильное сочетание свежей бдительности и полного покоя и расслабления.

Представьте себе, что вы проснулись в горном лесу. Солнце показывает свой краешек меж двух далеких гор. Роса омыла траву, птичий гомон наполняет все пространство под высокими кронами деревьев. Вы зеваете, оглядываетесь вокруг, вдыхаете запах костра, который кто-то успел разжечь, чтобы готовить завтрак, и уже сгораете от нетерпения начать новый день. Лес зовет вас зайти и поиграть с ним. Это тот тип жизнеощущения, который взращивает в вас Форма.

По мере того как вы развиваете плавность движения, ваше тело начинает чувствовать себя больше жидким, чем плотным. Вы не шагаете оттуда сюда, а скорее переливаетесь, как амеба. Ощущение жесткости уходит, и вы воспринимаете себя по-но­вому. Напряжение больше не держит вас. Покой, который рос внутри вас с первого урока, стал непоколебимым. Поскольку этот покой был достигнут посредством движений, это покой активный, не ведущий к лености. Это тот покой, который зовет вас выскочить из спального мешка, съесть горячий завтрак и побежать играть в лес. Это покой, который вы нашли, потеряв напряжение и беспокойство, — полный энергии, здоровья и радости.

^ Уроки формы

Плавность Формы преподает много уроков. Движения Формы хотя и плавные, но не размазанные — четкие и «хрус­тящие». Каждое движение имеет отчетливое завершение, преж­де чем начинается следующее. Наше внимание сфокусировано на настоящем моменте.

В жизни мы часто так увлекаемся мыслями о прошлом или будущем, что забываем о настоящем. Но ведь, воистину, насто­ящее — это все, что существует для нас. Мы можем думать о прошлом или представлять себе будущее, но реально иметь дело мы можем только с настоящим. В настоящем мы обладаем силой.

Когда ум дергается туда-сюда между воспоминаниями о прошлом и проекциями будущего, движение Формы стано­вится рубленым. Если вы постоянно сосредоточиваетесь на ва­шем следующем движении, то вы начинаете делать каждое дви­жение, прежде чем завершите предыдущее. Так учитель может узнать о вашем состоянии ума по качеству выполнения вами Формы.

Концентрироваться на настоящем — значит верить в буду­щее и в свои собственные силы. Как ученик, настроенный на настоящее, вы верите, что в следующую секунду вы сделаете правильное движение. Вам не надо сначала думать о нем. Вам не надо проверять себя. В следующую секунду ваша внутренняя сила будет на месте, чтобы совершить правильное действие, — точно так же, как она на месте в эту секунду. Этот внутренний разум, который мы называем «телесный ум» (ТУ),* не нуждает­ся в том, чтобы думающий ум говорил ему, как делать Форму.

Как начинающий ученик, вы будете использовать свой ум, чтобы изучить Форму, но в определенной точке Форма станет

инстинктивной. Это внутреннее существо (ТУ) никогда не бес­покоится. Оно просто действует. Оно действует, чтобы создать гармонию внутри вас и между вами и вашим окружением. Фор­ма служит вам практическим способом научиться верить свое­му ТУ.

Движение ощущается как медленно двигающиеся по телу волны. Когда рука движется вправо, волна движения медленно распространяется по ней, достигая кончиков пальцев, откаты­ваясь назад через центр тела — возможно, в противоположную ногу, которая затем сделает шаг. Так и плещутся эти волны медленного движения из одной части тела через центр в другую часть. Это очень чувственное переживание.

Не одна, но много таких волн движутся одновременно и взаимодействуют друг с другом. Ученик знает о каждом взаимо­действии и старается предотвратить встречу «в лоб» одной вол­ны с другой. Такое взаимодействие нейтрализовало бы энергию, а одним из принципов Формы, как мы уже говорили, является избегать бесполезного расходования энергии.

Понятно, что для того, чтобы прослеживать такие тонкие внутренние взаимодействия, необходима крайняя степень кон­центрации; но ее, в принципе, не так уж трудно достичь. За два года большинство учеников становятся знатоками этой игры.

Любое напряжение или жесткость блокируют этот поток движения и быстро становятся заметными. Поскольку такие заторы часто приводят к болезни, Форму можно с полным правом назвать игрой, в которой поддерживается здоровье за счет удаления блоков.

Когда достигнута достаточная степень раскрепощенности тела, оно как бы плывет через движения. В Форме не чувствуется усилия, как если бы тело двигалось какой-то внешней силой — например, легким ветерком. Так мало теперь нужно энергии, чтобы выполнять форму, и так много ее было нужно в начале обучения, что вы удивляетесь: «Почему это казалось таким трудным?» Вы осознаете, что большая часть энергии, которая использовалась первоначально, расходовалась на преодоление напряжения и на отвлекающие мысли. Форма выполняется без усилий — так кровь течет по вашим сосудам, так летит по воздуху перо. И вы теперь осознаете, что такой может быть значительная часть вашей жизни — легкой, без усилий, но при этом активной и эффективной.

Именно единство и гармония ума и ТУ приводит нас к этому состоянию. В нашем обществе всегда развивался ум. Тайцзи-цюань делает ставку на развитие ТУ. Эта внутренняя, естес­твенная часть нашего существа является центром творчества и игры. Форма — это то искусство, которое телесному уму «по зубам», в котором ТУ может упражнять свои способности. Дви­жение — холст этого искусства, а токи и завихрения движения

— его краски. ТУ пишет движением подвижную внутреннюю
картину. Каждое завихрение и каждый поток имеет свой собст­
венный набор качеств, как и каждый мазок кисти имеет собст­
венное качество и привносит на холст новый цвет.

Ваш думающий ум спрашивает: «Как это все происходит?» Вы еще не знаете, что ТУ может делать массу вещей. О многих из них вы никогда раньше не слышали, о многих мы поговорим в следующих главах. Форма дает вам подсказку, указывая на силу, творчество и игру как основные аспекты этого внутренне­го бытия. О мудрости Формы вы вскоре узнаете много.

Еще один важный урок Формы заключается в промежутках

— переходах от одного движения к следующему, когда дви­жение в одном направлении заканчивается и начинается в дру­гом направлении. С точки зрения логики, должна быть точка, в которой тело приходит к полной остановке. Но точка эта так трудноуловима, что можно сказать, что ее не существует. Например, когда затухает импульс движения в руке, движущейся в одном направлении, рука постепенно останавливается. Начиная новое движение, рука постепенно набирает скорость. Однако, это изменение настолько тонко, что кажется, будто рука движется с постоянной скоростью. Из-за этих постепен­ных замедлений и ускорений рука и все тело кажутся эластичными, как бы резиновыми. Это качество Формы часто опи­сывают популярным выражением «словно шелк вытягивают из кокона шелковичного червя».

Все эти технические тонкости относительно Формы могут быть «не в тягость, а в радость», если мы умеем смеяться над самими собой. Иначе есть риск, что мы окажемся морально раздавлены нашим недостатком координации, который выяв­ляется в свете этого учения. Когда же вы больше не будете напряженными и жесткими, все, что у вас останется, — это смех.

Укоренение

Земля взывает к вам. У нее есть кое-что для вас. Это великое создание, на котором мы вес живем, хочет дать вам свою энер­гию, чтобы сделать более сильной вашу жизнь. Западная куль­тура опасается этого великого дара. Мы называем его гравита­цией и относимся к ней как к силе, которая стремится притя­нуть нас к центру земли. Детей учат «стоять прямо», с выпячен­ной грудью и прогнутой спиной, чтобы нейтрализовать силу тяготения. Интересно, хотя и трудно, разбираться в том, как наше отношение к этому понятию, гравитации, повлияло на всю нашу жизнь. Религиозные концепции «ада» внизу и «рая» вверху, низменной земной плоти и т. п. свидетельствуют о нега­тивном отношении ко всему нижнему, нисходящему. «Бога» представляют себе сущим в небесах, вдали от низменной земной материи.

В физическом переживании гравитации вы можете начать понимать, как ментальные концепции могут повлиять на ваше реальное восприятие. Самое первое, что учитель Тайцзи-цюаия попросит вас сделать, — это расслабить колени, бедра и грудную клетку и представить себе, что вы свисаете с потолка на струне, привязанной к макушке вашей головы. Вместо того чтобы от­талкиваться от земли ногами, представьте себе, что вы подве­шены и ваши ноги лишь слегка касаются земли. Вы — марио­нетка. В этом состоянии гравитация воспринимается не как сила, которая тянет вас вниз, но как энергия, наполняющая вас снизу вверх. Не нужно бороться с гравитацией, поскольку она наполняет вас энергией. Таким образом разрешается самый фундаментальный конфликт, связанный с попытками избе­жать тяготения. Прекращение этого конфликта приносит мно­гочисленные эмоциональные, психологические и физиологи­ческие выгоды.

Часто вы стоите с выпрямленными коленями, сбрасывая вес тела с мышц ног на суставы и кости скелета. В Тайцзи-цюане же колени всегда присогнуты, хотя бы чуть-чуть, чтобы вес тела мог распределяться и по мышцам ног, уходя в землю. При этом гравитация воспринимается совершенно по-другому. Вас не просто тянет вниз; скорее, вы чувствуете некую динамическую подключенность к земле. Энергия земли как бы «выстреливает» вверх через ваши ноги. Другой часто употребляющийся образ: из ступней в землю прорастают корни, которые всасывают каж­дую каплю энергии земли. Метафора «Матери Земли» стано­вится очень реальной. Термин «укоренение» относится к этому ощущению глубоких корней, уходящих в землю из ваших по­дошв. «Корни» суть ощущения вашего веса, «опускающегося» через ступни.

^ Чувство энергии

Интересно, что во многих духовных традициях человек и сама жизнь представляются в виде дерева. Дерево жизни еврей­ской Каббалы и северной мифологии — это лишь два примера (мы поговорим о них подробнее в другой главе). Дерево — это точная метафора для обозначения внутренних ощущений практикующего Тайцзи. Даже листья, впитывающие тепло сол­нца, имеют соответствие в ваших ощущениях. Энергия земли наполняет вас снизу, но есть и соответствующая энергия, напол­няющая вас сверху вниз. «Энергия воздуха», как я ее называю, проходит через все ваше тело и «заземляется» — уходит в корни и поглощается землей.

Качество взаимодействия между этими двумя силами и тот способ, которым ваше творческое начало играет с ними внутри вашего тела, являются источником ци (внутренней энергии). Ци, таким образом, — это не нечто отдельное и независимое внутри вас, но локализованное взаимодействие вселенских энергий. Ваше тело — это призма или линза, в которой эта универсальная энергия фокусируется и направляется для раз­личных применений. Искусство использования этой энергии представляет собой одно из продвинутых учений Тайцзи-цю-аня, «Цигун» — учение о ци. Цигун — это сердцевина Тайцзи-цюаня.

Поскольку энергия одной личности неотделима от энергии планеты в целом, то на индивидуума, конечно, оказывает вли­яние качество энергий вокруг него. Когда вы посещаете раз­личных людей, у вас остаются различные ощущения. Одна и та же комната вызовет разные чувства в зависимости от того, кто в ней находится. Одно место в парке кажется более подходящим для пикника, чем другое. Ваше окружение постоянно влияет на вас. Грех не пользоваться этим законом: если вы чувствительны к энергиям вокруг вас, то у вас фактически есть «шестое чувст­во» — чувство энергии.

Все мы знакомы с тем, как выглядит наше тело. Мы знаем, например, что наше тело имеет две руки, две ноги, бедра, грудь и голову. Если на сцене появляется что-то другое, например, собака, мы называем этот новый объект «внешним». Это «дру­гое», это не часть пас. Если бы мы не знали, что мы из себя представляем физически, то мы бы не могли определить, где кончаемся «мы» и где начинается «другое». Это различение «самих себя» и «другого» лежит в основе пользования чувством зрения.

Чтобы развивать чувство энергии, вы должны делать то же самое: фокусироваться на ощущении ци. Насколько изменчива она внутри вас? Есть ли такие аспекты, которые присутствуют всегда? Вы, собственно, начинаете формировать энергетическое тело — иначе говоря, постоянное качество энергии, которое вы можете использовать как точку отсчета. Занимаясь этим, вы помещаете себя в центр своего рода паутины. Этот центр и есть постоянная структура энергии. Мир вокруг вас будет сравни­ваться с этой центральной структурой, и таким образом вы сможете картографировать окружающую энергетическую тер­риторию. Карта — это паутина.

Когда вы закончите картографировать то, что вами ощу­щается как действительно стабильная картина вашего энер­гетического окружения, вы будете «начеку» по отношению к внезапным переменам в этом окружении. Вы будете называть эти перемены «вторжениями» или «другим».

Зрение работает подобным же образом. Когда вы сидите в парке, вы осознаете свое тело, траву, деревья и столы для пик­ника вокруг вас. Если вдруг мимо пролетит птица, вы вос­примете это как мгновенное «вторжение» в стабильное окру­жение.

Паутина — это механизм чувствования, с которым можно воспринимать энергии, окружающие вас. Фундаментом этого умения является укоренение. Укоренение на самом деле предс­тавляет собой подключение к окружающей среде. Такое подк­лючение не ограничивается нисходящим направлением; можно укореняться многими способами и во многих направлениях. Но легче всего понять принцип укоренения на примере направлен­ной вниз связи с землей.

^ Тело как пружина

Чтобы вы правильно поддерживали укоренение, инструк­тор будет постоянно поправлять положение вашего тела («по­зу»). Ваш вес должен иметь возможность «стекать» в землю через ступни. Правильная поза требует достаточно прямой спи­ны, с небольшим естественным изгибом в пояснице. Колени присогнуты, грудная клетка расслаблена. Такая поза напоми­нает обороняющуюся змею и букву «5». Начиная от стоп, икры ног выгибаются наружу, затем бедра выгибаются опять внутрь.

От тазобедренных суставов передняя часть тела выгибается чуть вперед.

Такая форма позволяет телу двигаться, как пружина. Пру­жина может поглощать и высвобождать силу, сжимаясь и рас­прямляясь. Когда по пружине наносится удар, она сжимается. Вместо того чтобы сломаться, пружина лишь вбирает в себя силу удара, чтобы высвободить ее позже.

Один из уроков укоренения заключается в способности впитывать и использовать силу. С физической точки зрения ноги действуют как амортизаторы, обеспечивая основу для дви­жения верхней части тела. Физическое движение верхней части тела постоянно поглощается и затем высвобождается нижней частью тела.

Если на тело воздействует внешняя сила, как в случае удара или толчка, то эта сила опять-таки поглощается вашими но­гами. Если эта сила слишком уж большая, ее можно выпустить в землю (аналогично тому, как это делается в электротехнике).

Такой способ обращения с физической силой тренирует и вашу эмоциональную составляющую поступать подобным об­разом. С эмоциональным давлением не борются, его не пыта­ются пересилить, и оно не может причинить вам вреда. Такое давление встречает твердый, но податливый эмоциональный настрой — эмоциональную пружину. Конфликта не получает­ся. Избыточное давление высвобождается без вреда. Получа­тель давления рассматривает отправителя давления просто как источник энергии и играет с этой энергией так, как его научили уроки Формы.

Толкающие Руки, о которых мы поговорим в одной из следующих глав, — это высшее искусство игры с энергией дру­гого человека. Хорошего игрока в Толкающие Руки мало что может вывести из равновесия. Темперамент Тайцзи часто срав­нивают с большой океанской волной. Она мягка и нежна, но кто может остановить ее?

Другим популярным образом для обозначения двойствен­ности человека Тайцзи в его отношениях с миром является персик. Внутри персика есть твердая часть — косточка. Эту плотность мы будем называть Ян. Косточку окружает мякоть, мягкая часть плода — Инь (Инь и Ян будут обсуждаться в следующей главе). Имея дело с миром, вы, как человек Тайцзи, должны быть мягким и податливым — Инь. Вы не ищете конф­ликтов и неприятностей и приспосабливаетесь к каждой ситу­ации. Но вы и не позволяете себя толкать с места на место, поскольку внутри вас есть твердая и укорененная Ян-косточка. Вы уверены в себе и знаете, чего хотите. Когда наступает время, пружина разжимается. Это не подразумевает гнева или насилия — когда пружина высвобождается, она остается гибкой, хотя и невозможно ее удержать.

Пружинистое качество Формы оставляет у наблюдателя впечатление того, что «что-то вот-вот произойдет». Если вы когда-нибудь видели змею, готовящуюся броситься на мышь, то легко поймете, о чем идет речь. Змея полностью сконцент­рирована на мыши. Ее тело застыло в форме буквы «5» и готово к броску. Вы смотрите, затаив дыхание. Ваше собственное тело тоже застыло. Когда же эта сила высвободится? Сейчас... нет, сейчас... в любой момент.

Неожиданно, быстрее, чем вы можете воспринять это, мышь уже оказывается сжатой в кольцах змеи. Меньше, чем за секунду все произошло. Вот такое чувство ожидания возникает, когда вы смотрите на пружинистую Форму или сами выполня­ете ее. Вы знаете, что сила постоянно здесь и может быть высво­бождена в любой момент. Ощущение силы остается с вами и в повседневной жизни, и поэтому вы можете быть расслаблены, зная, что она придет к вам на помощь, как только понадобится.


Связность

Форма развивает вашу связь с землей. Эта связь начинается с того, что связываются все части тела в согласованном, едином потоке движения. Движения рук и ног вытекают из движений бедер и туловища — по телу идут единые волны движения.

Руки движутся так, словно они — длинные воздушные шары, парящие в воздухе. Когда тело совершает движения, руки просто следуют за ним.

Для выполнения удара кулаком вес переносится вперед и тело поворачивается, выставляя вперед руку. Чтобы сделать шаг, надо отодвинуть ногу и осторожно «перелить» в нее вес тела. Все части тела как бы связаны друг с другом системой передач, а главный механизм расположен в центре тела, в месте на два дюйма ниже пупка, называемом Дань-тянь.

Со стороны все выглядит так, как будто Форма «случается» сама по себе, дрейфует автоматически или под управлением какой-то внешней силы. Не должно быть впечатления, что вы заставляете себя двигаться. Наоборот, Форма должна иметь место как бы без вашего сознательного намерения. Ваше вни­мание не стоит в стороне от тела, управляя вашими действиями, но течет вместе с движением. Ваше дыхание втекает и вытекает в точном соответствии с темпом движений. Таким образом, ваше тело в целом и все его части, внимание, движение и ды­хание взаимосвязаны и текут вместе как одно целое. Вы не можете отличить внутри себя одну часть от другой; они все представляются элементами одной общей силы — ци.

^ Гармония ума и телесного ума

Именно телесный ум направляет ци, а следовательно, и саму Форму, когда есть связность. В один прекрасный день вы можете, находясь в середине Формы, неожиданно вспомнить, что вам надо срочно сделать что-то другое. Ваш ум попытается заставить вас остановить Форму, но ваш телесный ум предох­ранит Форму от прерывания. Телесный ум в этой ситуации отказывается позволить думающему уму прервать его актив­ность. Это означает, что он стал таким же сильным, как и дума­ющий ум.

Это внутреннее существо, страж здоровья и духовного бла­гополучия, хочет бросит вызов превосходству логического, ду­мающего ума. Ревностно охраняющий свою власть, ум не смо­жет принять этот вызов хладнокровно. Он сделает все, что в его силах, чтобы восстановить свое превосходство, нарушив вашу внутреннюю связность и отделив вас от вашего природного окружения. Это будет драгоценное время для вас, поскольку именно тогда вы сможете изучить все трюки ума (а ум исполь­зует все трюки, которые только есть в его арсенале!).

Сначала он попытается убедить вас прекратить заниматься Тайцзи. Затем он попробует подключить вас к старым шабло­нам поведения. Возможно, вы начнете жаловаться, что Форма слишком скучна или отнимает слишком много времени. Вы можете захотеть поесть скоромной пищи или покурить, чтобы «успокоить» свою нервную систему. Структуры напряжения, отброшенные давным-давно, могут возникнуть снова. Ум на­чнет непрерывное думание, чтобы загипнотизировать вас; воз­можно, он прибегнет к помощи старого верного приспешника — телевизора.

Следите за своим поведением. Смотрите, как оно меняется после того, как думающему уму брошен вызов вашим естест­венным «я». По не беспокойтесь об исходе этого соревнования, ибо Форма и разработана специально для того, чтобы создавать гармоничное партнерство между умом и телесным умом. Если только вы продолжаете заниматься, положительный исход га­рантирован.

Когда ум и телесный ум равны по силе, вся природа вашего существа претерпевает изменения. Ум хочет оставаться в силе по той же причине, что и наши политики: чтобы собирать богатство. Богатство тела — это энергия внимания. Но именно эта энергия используется для привлечения потока энергии из окружающей среды. Поэтому, если ум безраздельно захватыва­ет энергию внимания, то страдать будут и тело, и сам ум, потому что в этом случае гораздо труднее поглощать энергию извне. Ум, взыскующий силы, — это не ясный и не устойчивый ум, и он не пребывает в здоровом теле. Он может отключить все ваше существо от источника истинной силы — от земли.

Но когда власть разделяется, все части вас получают равную энергию. Внимание сосредоточено в Дань-тяне, физическом центре тела, а не на мыслях или чувствах.

Ваши пять чувств также могут захватить себе непропор­ционально большую долю этой ценной энергии. В дзэн их так и называют — «пять воров». Любая часть тела, которая захва­тывает и удерживает слишком большую долю внимания, ослаб­ляет весь организм. Способность внутренней энергии свободно двигаться из одной области в другую по мере необходимости существенно важна для здоровья. Термином «связность» обоз­начают такое состояние, когда все сферы вашего существа от­крыты друг для друга и для окружающей среды. И именно ци связывает все эти сферы.

Очень хорошо, если принципы связности изучаются на примере синхронного движения всех частей тела при выпол­нении Формы. Связность и открытость — важные условия здо­ровья, правильных человеческих отношений, духовного раз­вития и способности быть расслабленным и энергичным.

Когда Форма связна, это не значит, что она выполняется скованно. Всегда есть место для игры в связях между руками, бедрами, ногами и туловищем, а также между пальцами, ладо­нями, предплечьями, плечами и отдельными частями ног. Даже грудная клетка должна быть гибкой и текучей. Форма — это странное сочетание связности и текучести, укорененности и парения.

Чтобы получить это ощущение, вы можете попробовать совершать медленные движения в бассейне с неподвижной во­дой. Когда смотришь, как выполняют Форму, возникает впечат­ление, что исполнители движутся в какой-то вязкой жидкости. И, в каком-то смысле, это верно, ибо изучающие Тайцзи-цюань должны быть настолько чувствительны, что даже воздух, каким бы легким он пи был, воспринимается ими как вязкая жид­кость. Кроме того, они движутся еще в одной среде — в энергии. Чувствительность к энергии дает ученикам ощущение, напо­минающее о движении в воде с течениями и водоворотами.

Естественное существо внутри вас получает силу, даже ког­да просто наблюдает, как кто-то делает Форму. Естественное существо как бы говорит: «Да, в этом что-то есть...». Но ум, вероятнее всего, скажет: «Это просто глупо» и будет смеяться над Формой. Есть такое даосское изречение: «Когда дурак видит Дао, он смеется, иначе это не было бы Дао». Но это нервный смех, ибо ум догадывается, каково предназначение Формы. На­ходить в Форме смешное — это один из его трюков. Форма — это пес Тотошка из Страны Оз, который отдергивает в сторону занавеску, за которой прячется думающий, логический ум.

«Не обращайте внимания на этого человека, — говорит ум, -бойтесь Великого и Ужасного Волшебника; смотрите на это сияние. Вы не должны обнаружить, что сила вселенной на­ходится внутри вас».

Когда вы подключены к этой силе и, таким образом, к земле, страх — лишь иллюзия. Страх — это обычный человек (совсем никакой не волшебник), который прятался за зана­веской.

Расслабление — это освобождение

Многих людей привлекает в Тайцзи-цюане то, что он поз­воляет им освободиться от постоянного напряжения. Без на­пряжения и беспокойства жизнь гораздо приятнее. Для того, кто занимается боевым искусством внутреннего стиля, особен­но важно освободиться от напряжения, поскольку оно тор­мозит все тело, снижает силу ударов и истощает запас жизнен­ных сил бойца.

Когда ваше напряжение снято, внутренняя энергия может беспрепятственно течь по всему телу. Но, чтобы снять напря­жение, вы должны пройтись по своей нервной системе, так как именно нерв, постоянно посылая свой сигнал в мышцу, застав­ляет мышцу напрягаться. Вы сами заставляете себя напрягать­ся; чтобы удалить это напряжение, все, что вам нужно сделать, — это прекратить заставлять свои мышцы напрягаться. Напря­жение, таким образом, снимается не путем выполнения каких-то дополнительных действий, но путем освобождения от чего-то, что вы делаете обычно.

Освобождение — это один из главных, если не самый глав­ный принцип Тайцзи-цюаня. Говорят, что прогресс ученика определяется тем, от сколь многого он хочет освободиться — например, от напряжения, эмоционального программирова­ния, страха, думания, стремления защищаться и т. п. Естествен­ное существо уже является сильным и мудрым. Вы должны освободиться от того, что вмешивается в силу и мудрость ваше­го тела.

Важным препятствием, которое нужно преодолеть, явля­ется чувство «собранности». Физическое переживание расслаб­ления часто неверно истолковывается умом как опускание, без­защитность, уязвимость, бесформенность. Но заметьте, что происходит, когда кто-то бросает вам вызов. Мышцы всего тела напрягаются, как бы готовясь к бою, неважно, брошен ли вам физический или интеллектуальный вызов. Правильное приме­нение логического ума подсказало бы вам, что, когда вы напря­жены, ваши мышцы воюют друг с другом. Противоположные наборы мышц (так называемые мышцы-антагонисты) стара­ются перетянуть друг друга. Так что, вместо того чтобы го­товиться к бою с противником, вы на самом деле ведете бой с самим собой.

Кто занимается боевым искусством внутреннего стиля, особен­но важно освободиться от напряжения, поскольку оно тор­мозит все тело, снижает силу ударов и истощает запас жизнен­ных сил бойца.

Когда ваше напряжение снято, внутренняя энергия может беспрепятственно течь по всему телу. Но, чтобы снять напря­жение, вы должны пройтись по своей нервной системе, так как именно нерв, постоянно посылая свой сигнал в мышцу, застав­ляет мышцу напрягаться. Вы сами заставляете себя напрягать­ся; чтобы удалить это напряжение, все, что вам нужно сделать, — это прекратить заставлять свои мышцы напрягаться. Напря­жение, таким образом, снимается не путем выполнения каких-то дополнительных действий, но путем освобождения от чего-то, что вы делаете обычно.

Освобождение — это один из главных, если не самый глав­ный принцип Тайцзи-цюаня. Говорят, что прогресс ученика определяется тем, от сколь многого он хочет освободиться — например, от напряжения, эмоционального программирова­ния, страха, думания, стремления защищаться и т. п. Естествен­ное существо уже является сильным и мудрым. Вы должны освободиться от того, что вмешивается в силу и мудрость ваше­го тела.

Важным препятствием, которое нужно преодолеть, явля­ется чувство «собранности». Физическое переживание расслаб­ления часто неверно истолковывается умом как опускание, без­защитность, уязвимость, бесформенность. Но заметьте, что происходит, когда кто-то бросает вам вызов. Мышцы всего тела напрягаются, как бы готовясь к бою, неважно, брошен ли вам физический или интеллектуальный вызов. Правильное приме­нение логического ума подсказало бы вам, что, когда вы напря­жены, ваши мышцы воюют друг с другом. Противоположные наборы мышц (так называемые мышцы-антагонисты) стара­ются перетянуть друг друга. Так что, вместо того чтобы го­товиться к бою с противником, вы на самом деле ведете бой с самим собой.

Понаблюдайте, что с вами происходит, когда вы долго зли­тесь на кого-нибудь. Мышцы, опять-таки, напрягаются, желу­док подводит и вам становится дурно. И в этой ситуации вы ничего не делаете против объектов вашего гнева; вы вредите только себе. Ключ к благополучию — в том, чтобы прекратить эту внутреннюю вражду. Она не улучшит вашу жизнь. Вам будет только все труднее и труднее удовлетворять свои подлинные нужды.

Мне как-то рассказали историю про одно затонувшее суд­но, которое долго пытались поднять со дна моря. Судно было погребено под тоннами ила. После того как были испробованы все лебедки и краны, кому-то пришла в голову простая идея. В отлив он подогнал баржу и поставил ее над судном. Водолазы соединили баржу и затонувшее судно тросами и цепями. Затем, когда начался прилив, баржа поднялась вместе с водой и вытя­нула судно из-под ила.

Расслабление во многом похоже на эту баржу. Наши гаев и подавленность — это ил, которым мы занесены всю нашу жизнь. Мы сопротивляемся, когда нас хотят вытащить из этих негативных ощущений. Но когда мы обучаемся расслаблению до последнего нерва и до последней мышечной клетки, эти чувства просто рассеиваются и мы снова становимся легкими и свободными.

Освободиться от ума

Нельзя допускать, чтобы внтренние битвы ума захваты­вали ваше тело. Чтобы определить, в какой степени ваш ум одержал верх над телом, выполните следующее упражнение с поднятием руки. Пусть кто-нибудь просто поднимет вашу руку и поднесет ее к плечу. Ваша рука должна быть совершенно расслабленной и безжизненной. Поднимающий старается по­чувствовать даже малейший намек на напряжение с вашей сто­роны. Это напряжение будет ощущаться так, словно ваша рука внезапно становится легче или фиксируется в каком-то положенин. Если ваша рука напряжена, вы должны знать, что вы уже не контролируете свое собственное тело. Ум принял управление на себя, и битвы ума перекинулись на территорию тела.

Как это случилось? Вас учат бояться своих естественных чувств, вам прививают чувство неадекватности и некомпетент­ности. Вас приводят к вере в то, что только ум, с его логикой и складом фактов, может спасти вас. Ум провозглашает, что он не дает вам распасться, что он защищает вас от мира. Поэтому, точно так же, как мы уступаем власть нашим лидерам, вы отда­ете власть вашему уму, отказываясь от своих внутренних чувст­вований.

Думающий ум функционирует двойственным образом — одна идея борется с другой, одна точка зрения соревнуется с другой. Когда ум получает контроль над телом, он заставляет и тело функционировать подобным образом. Он создает тело в своем собственном воображении. Но тела не предназначены для того, чтобы функционировать так. Об этом свидетельствует изящество движений животных.

Форма возвращает ваше тело к его естественному функ­ционированию, а ваш ум — на надлежащее место. Когда ваше напряжение снимается, ум совершенно резонно боится потер­ять свою власть. Это и есть страх падения, связанный с обу­чением расслаблению. Поскольку ваш ум убедил вас в том, что он должен вести все эти битвы для вашей же защиты, расслаб­ление заставляет вас чувствовать себя уязвимым. Но эта уяз­вимость — ключ к силе. Это скорее чувствительность и откры­тость, чем уязвимость. Вы лучше осведомлены о том, что про­исходит вокруг вас, и можете реагировать более эффективно.

Битвы ума — это те проблемы, которые вы пытаетесь ре­шить в ходе жизни. Давайте рассмотрим одну из этих проблем, чтобы понять, как они не дают вам расслабиться. Поняв, как проблемы контролируют ваше поведение, вы узнаете, от чего вы должны освободиться, чтобы стать свободным. Одна из наиболее часто встречающихся проблем