Реферат: Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Министерство культуры и туризма Свердловской области

Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Издания

для слабовидящих

МАССАЖ


Дайджест


Выпуск 7





Екатеринбург

2011

УДК 616-083/-085

ББК 53.5

М 31


М 31 Массаж : дайджест. Вып. 7 / Свердл. обл. спец. б-ка для слепых ; сост. В. В. Гусева. — Екатеринбург, 2011. — 157 с.


Дайджест «Массаж» включает статьи из периодических изданий о новых способах массажа, поступивших в Свердловскую областную специальную библиотеку для слепых в 2010 – 2011 гг.

Периодичность издания - 1 раз в год.

Издание предназначено для специалистов здравоохранения – массажистов, студентов ВУЗов и медицинских училищ, а также всем желающим овладеть методиками массажа.


Содержание


ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА 5

Массажные хитрости 5

Секреты самомассажа 5

Целебная сила прикосновений 7

Чудо касания 8

ВИДЫ, ФОРМЫ И МЕТОДЫ МАССАЖА 9

Волшебные прикосновения 9

Массаж травяными мешочкам 10

Массаж раковинами 10

Антивозрастной стоун-массаж 11

Вибрационный массаж 11

Альпийский ледяной массаж 11

Шиацу с эффектом лифтинга 11

Медовый детокс 12

Юмейхо для осанки 12

Водный массаж ватсу 12

Массаж бамбуковыми палочками 12

Азбука массажа 13

Вакуумный массаж 13

Криомассаж 13

Ультразвуковой массаж 13

ПРИЁМЫ И ТЕХНИКА КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА 14

Тело – как тесто… Если его разминает опытный массажист 14

ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ 16

Массажная терапия 16

Технология выполнения массажа рук 16

Массаж ногтей 17

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ 18

Свободное дыхание 18

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ 20

Сам себе рефлексолог 20

Массаж стоп – управление телом 28

Точечный массаж: отдых за 60 секунд 28

Рефлексотерапия: диагноз по точкам 29

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ 30

7 рецептов ледяного массажа 30

Лицо ручной лепки 33

Необычный массаж для тонуса и молодости 35

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ 37

Массаж против целлюлита 37

Массажами – по целлюлиту 38

МАССАЖ С ЭЛЕМЕНТАМИ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 39

Электромануальный массаж. Техника и методология 39

Методика электромануального массажа 40

Массаж против отёков 41

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ 42

Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу 42

МАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ 43

Массаж для ножек 43

17 этапов массажа 45

Исцеляющие прикосновения 47

Массаж – игра 48

Карандаш – массажёр 50

МАССАЖЁРЫ 53

История массажёров 53

СПИСОК ПЕРИОДИЧЕСКИХ ИЗДАНИЙ, ВКЛЮЧЁННЫХ В ДАЙДЖЕСТ 58

СПИСОК КНИГ ПО МАССАЖУ, ПОСТУПИВШИХ В БИБЛИОТЕКУ В 2010 – 2011 ГГ. 58



^ ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Массажные хитрости
Массаж по медицинским показаниям – это лечебно-профилактическая процедура. Чтобы массаж принёс вам только пользу нужно уяснит несколько простых правил:

Не спешите переступать порог массажного салона, не получив исчерпывающую консультацию у лечащего врача.

Доверяйте своё тело только тем специалистам, которые могут документально, а не на словах подтвердить высшее или среднее медицинское образование.

Не пользуйтесь услугами подрабатывающих людей. Профессионалы твёрдо придерживаются правила: квалифицированным массажем надо заниматься постоянно. Процедуры, выполненные некачественно, не менее вредны для здоровья, чем, например, поспешно назначенные лекарства.

Обращайте внимание на продолжительность предлагаемой процедуры. Если время массажа составляет от 40 до 50 минут ежедневно в течение 10 дней, у вас есть повод отказаться от сомнительного «удовольствия»: даже для здорового человека такая нагрузка сродни чрезвычайной. Организм не успевает полностью восстанавливаться после столь частых и длительных сеансов. Тем самым вместо пользы для здоровья вы получите «ломоту во всём теле» и плохое самочувствие. Нередко такие процедуры массажа провоцируют приступы или осложнения имеющихся болезней.

Оптимальный вариант механических воздействий на ваше тело не должен превышать 5-7 процедур. Выполняют их только через день, часа через 3 после еды. Причём даже в этом случае, покидая массажный салон, всё равно необходимо прислушиваться к ощущениям и осматривать себя. Если, например, на коже появились следы раздражений или синяки, а в организме возникли новые очаги боли, от услуг массажиста надо немедленно отказаться.

Массажные хитрости // Отдохни! 2011. № 4. С. 44.

^ Секреты самомассажа
Программа для шеи. Все движения выполняются сверху вниз: от границы роста волос к плечевому суставу, повторяя каждый элемент 8 – 10 раз.

Сядьте прямо, опустите плечи, поднимите голову и слегка откиньте её назад. Прижмите ладони к боковым поверхностям шеи и мягко, без нажима поглаживайте её от углов нижней челюсти к ключицам.

Разомните кожу: обхватите шею руками так, чтобы большой палец оказался спереди, остальные же были обращены в сторону затылка. Производите умеренные ритмичные обхватывающие движения пальцами, надавливая сзади.

Постепенно усиливая давление четырёх пальцев, растирайте шею и затылок сверху вниз и обратно.

Разомните мускулатуру шеи правой рукой на левой стороне и наоборот.

Наклоните голову, нащупайте костный выступ (остистый отросток 7-го позвонка). Массируйте эту зону круговыми движениями (по 9 вращений по часовой стрелке и против неё).

^ Программа для спины. Каждый элемент повторите 4-6 раз. Главное условие – никаких болевых ощущений! Если испытываете дискомфорт, не можете дотянуться до нужного места, устают руки, откажитесь от этой процедуры. Попросите близких размять вам спину или обратитесь к профессиональному массажисту, предварительно проконсультировавшись у невропатолога.

Сядьте на пол, скрестите ноги, обхватите стопы руками и перекатывайтесь на спине вперёд-назад.

Встаньте на колени, немного наклонитесь и заведите руки за спину. Сожмите кулаки и постукивайте костяшками пальцев по бокам от позвоночного столба. Начните с поясницы и продвигайтесь вверх, сколько сможете.

Завершите процедуру гидромассажем спины снизу вверх: вода должна быть тёплой (38-400С), а струя – сильной и достаточно жёсткой.

^ Программа для поясницы. Разминайте её в комфортном для вас положении – лёжа, стоя или сидя.

Разогрейте руки: соедините ладони вместе, зажмите их между коленями и энергично потрите друг о друга. Наложите раскрытые ладони на область поясницы и подождите, когда тепло проникнет глубоко внутрь. Повторите 5 раз.

Приложите ладони к нижней части спины так, чтобы большие пальцы оказались по бокам туловища и были направлены строго вниз, а оставшиеся четыре легли на поясницу немного наискосок. Интенсивно разотрите эту область движениями вверх-вниз.

Промассируйте поясницу сверху вниз подушечками всех пальцев. Положите пальцы перпендикулярно позвоночнику и продвигайте их мелкими движениями (прямолинейными и круговыми) на 3-5 см в бок от позвоночника.

Сожмите кулаки и пройдитесь тыльной стороной кисти вдоль гребня подвздошной кости.

Белокрылов И. Секреты самомассажа // Лиза. Мой ребёнок. 2011. № 1. С. 161.

^ Целебная сила прикосновений
На массаж лучше приходить на раньше чем через 2 часа после приёма пищи.

Примите тёплый душ – он подготовит тело к массажу и поможет расслабить мышцы.

Перед процедурой не пользуйтесь увлажняющим кремом, дезодорантом, духами и косметикой.

Если на теле есть ссадины, царапины или порезы, обработайте их дезинфицирующим средством.

Массаж приносит неоценимую пользу для здоровья:

- улучшает дыхание кожи;

- повышает иммунитет;

- укрепляет мышцы;

- улучшает обмен веществ;

- полезен для сердца;

- рассасывает отёки;

- повышает работоспособность и адаптивные возможности организма.

Воздействие любого массажа начинается с кожи и подкожно-жирового слоя, а затем очень медленно и постепенно мастер переходит к более глубоким тканям: мышцам, нервным окончаниям нашего тела. Именно по методу воздействия и различают массажные техники. Несмотря на довольно внушительный перечень видов массажа, выделяют всего 3 основных.

Гигиенический (общеукрепляющий) – самый популярный. Он улучшает общее состояние человека – снимает утомление и эмоциональное напряжение, предупреждает появление различных заболеваний, улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов и нервной системы, обеспечивает релаксацию.

Лечебный массаж назначает и выполняет врач как дополнение к традиционной терапии. Это эффективный метод лечения травм, заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. По методу исполнения массаж может быть ручной и аппаратный, общий или локальный (когда массажист работает только с проблемной зоной). Делать такой массаж лучше в специализированных медицинских центрах.

Спортивный массаж необходим профессиональным спортсменам для ускорения восстановления после травм. Как правило, он выполняется спортивными медиками.

Курс общеукрепляющего массажа желательно проходить ежегодно, начиная с 25-летнеговозраста. Классический (европейский) или экзотические разновидности массажа – все эти техники обладают очень сильным расслабляющим эффектом, полезны при нарушениях сна, переутомлении, стрессах, головных болях, физическом и эмоциональном напряжении.

Нетрадиционные виды массажа – аюрведический, японский точечный (шиацу), китайский акупунктурный, тайский йога-массаж, гавайский ломи-ломи, стоун-массаж, балийский массаж джаму, испанский хиромассаж – становятся в настоящее время всё более популярными. Сеанс экзотического массажа может длиться от 1,5 до 3 часов (гавайский ломи-ломи). Воздействие на кожу может производиться подушечками и фалангами пальцев массажиста, предплечьем, ладонями, коленями, локтями и даже ступнями ног! Некоторые виды массажа выполняются с помощью уникальных приспособлений: поющих чаш, бамбуковых палочек, горячих и холодных камней, стальных, серебряных или золотых шариков, которые фиксируются на теле пластырем.

Лечебный массаж включает в себя 6 классических приёмов: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, движение и вибрацию. Все массажные приёмы выполняются по ходу лимфатических путей, при этом лимфатические узлы не массируются. Массаж живота производится только по часовой стрелке, чтобы не нарушить перистальтику кишечника. Необходимо избегать прямого массажа позвоночника. Интенсивность и продолжительность лечебного массажа зависят от проблемы, которую нужно решить. Лечебный массаж помогает при гипертонической болезни и гипотонии, бронхиальной астме, болезнях желудочно-кишечного тракта, переломах, растяжениях, плоскостопии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и других недугах. Время воздействия строго индивидуально, но обычно занимает не более получаса. Приступая к курсу лечебного массажа, не стоит ждать быстрого эффекта. Рассчитывайте на курс из 12 – 15 процедур.


Целебная сила прикосновений // Лиза. 2011. № 4. С. 22-23.

^ Чудо касания
В Индии, Китае и на Тибете считается, что любое заболевание можно «выгнать» из тела с помощью массажа. Дополнив многовековую практику научными открытиями, современные врачи изобрели новые техники массажа.

Хиропрактика. Это древний метод лечения различных заболеваний позвоночника и суставов. Надавливающими, сдвигающими и растягивающими приёмами врач возвращает смещённые части тела на место. Позвоночник в руках хиропрактика – главный штаб организма, от которого зависит работа всех органов и систем человека. У техники есть противопоказания: месячные, беременность, сердечнососудистые недуги, онкология, психическая нестабильность. Сеанс: от 10 минут до 1 часа. Всё зависит от проблемы и болевого порога человека.

Остеопатия. Американский хирург Эндрю Стилл, руководствуясь провозглашённым древними врачевателями принципом: человек – единое целое, все органы тела взаимосвязаны и функционируют в едином ритме, стал основоположником нового направления в мануальной терапии – остеопатии.

Согласно ей любой орган функционирует не автономно, а во взаимосвязи с другими органами и системами. Остеопат – первоклассный диагност, который слышит пальцами рук каждый сантиметр тела. Сеанс: от 40 минут до 2-3 часов. Эта мягкая массажная практика рекомендована даже младенцам.

О сакральном. Краниосакральная терапия больше похожа на чародейство и магию. Все её воздействия основаны на биоритмах, с которыми связана жизнедеятельность организма. Когда человек заболевает, биоритмы меняются. Американский доктор Уильям Сазерлэнд клинически доказал, что в такие моменты телу нужны лишь лёгкие прикосновения. Такая терапия особенно полезна при стрессах, мигренях, болях спине и шее.

Краниосакральный массаж направлен на восстановление правильного циркулирования спинно-мозговой жидкости в позвоночном канале, которое может быть нарушено в результате различных травм или сильного нервного напряжения.

Прикладывая ладони к голове пациента, врач действует так мягко и осторожно, что обычно пациент ничего не ощущает. Количество сеансов зависит от проблемы. Главное – помнить, что любая массажная техника хороша и действенна только в руках настоящего мастера.


Чечин А. Чудо касания // Лиза. 2010. № 23. С. 32.

^ ВИДЫ, ФОРМЫ И МЕТОДЫ МАССАЖА Волшебные прикосновения
Массаж не только расслабляет и улучшает тонус мышц, но и наполняет энергией тело и помогает забыть про неприятности.

Классический: общеукрепляющий. Массаж может быть как общим – когда необходимо поддержать в тонусе организм в целом, так и частичным (спины, воротниковой зоны, ног, рук и так далее). Классический массаж позволяет избавиться от ощущения скованности в мышцах. После сеанса от плохого настроения не остаётся и следа. Кроме того, повышается работоспособность.

Тайский: травяными мешочками. Сшитые из льняной ткани мешки наполняют различными лечебными травами, затем опускают в тёплое масло и дают траве настояться. Грубая текстура ткани действует на кожу подобно скрабу и подготавливает её к насыщению парами трав.

Стоунтерапия: с использованием тёплых камней. Массаж проводится нагретыми камнями (используются вулканический базальт и оникс). Для расслабления камни укладываются на рефлекторные точки, расположенные на теле. Такой массаж снимает спазмы в мышцах, повышает иммунитет и стрессоустойчивость, нормализует давление и сон.

Массаж головы: волнообразный. Начинается сеанс с лёгких разминающих, растирающих, разогревающих кожу головы движений. Потом лёгкое поглаживание успокаивает и расслабляет мышцы лица, шеи и плеч. После этого переходят к более энергичному массажу: вибрирующими движениями пальцев прорабатывается область ото лба к затылку. Заканчивается сеанс поглаживающими, расслабляющими движениями. Активизирует рост волос, помогает избавиться от бессонницы.

Аюрведический: с пальмовым маслом. На тело тонкой струйкой наносится разогретое на водяной бане пальмовое масло (чаще всего его используют для антицеллюлитного массажа). Процедуру проводят в четыре руки. Массажисты одновременно прорабатывают проблемные участки тела: область бёдер, ягодиц, живота. После курса антицеллюлитного массажа улучшается состояние кожи: она становится упругой, исчезает дряблость.


Волшебные прикосновения // Лиза. 2011. № 11. С. 40-41.

Массаж травяными мешочкам
Главный инструмент массажиста – подогретые мешочки с растениями (например, имбирём, геранью, шалфеем), богатыми эфирными маслами и другими биоактивными ингредиентами. Их запаривают кипятком или горячим растительным маслом, нередко к смеси добавляют кунжут или рис. Такой массаж улучшает обмен веществ, восстанавливает мышцы, нормализует лимфо- и кровообращение, насыщает кожу полезными веществами. Обладает отличным лифтинг-эффектом.
Массаж раковинами

Оригинальная альтернатива стоун-массажу тела, завезённая с Полинезийских островов. Во время сеанса специалист массирует тело пустыми плоскими ракушками разной формы и размера, раскладывает их на энергетические точки, совершает мягкие надавливания и поглаживания. Такой массаж обладает хорошим антистрессовым, расслабляющим и лечебным эффектом, а его косметические свойства достойны особых похвал. Ведь ракушки предварительно слегка подогревают в морской воде с водорослями, и во время процедуры кожа получает большое количество микро- и макроэлементов. Повышается её тонус, улучшается выработка коллагена, восстанавливается водный баланс.

Антивозрастной стоун-массаж

К массажу лица драгоценными камнями как к средству сохранения молодости кожи прибегала ещё Клеопатра, а последователи аюрведы особенно ценят его за то, что он помогает восстановить правильное движение энергии в организме и настраивает его на самоизлечение (и самоомоложение!). Эффект такого массажа намного сильнее и продолжительнее, чем от обычного массажа лица.
Вибрационный массаж

Палсинг – один из самых мягких массажей. Покачивающие движения создают вибрации, частота которых приблизительно равна частоте нашего пульса. Палсинг особенно полезен при переутомлении, бессоннице, стрессах и для иммунитета.
Альпийский ледяной массаж

Австрийские и швейцарские массажисты советуют бороться с целлюлитом с помощью массажа кубиками льда. При кратковременном охлаждении сосуды сужаются, а потом расширяются, что усиливает приток крови и обмен веществ. Жир начинает сгорать, конечные продукты метаболизма и лишняя жидкость, застоявшаяся в поражённых целлюлитом тканях, уходят. Благодаря лимфодренажному эффекту за одну процедуру объёмы проблемных зон могут уменьшиться на 0,5-1 см! Элементарным криомассажем можно заняться и самим, дома, заморозив настои трав. Водите кубиками льда по коже по прямой (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершайте зигзагообразные движения. Каждую зону массируйте 2-3 минуты, не больше!
Шиацу с эффектом лифтинга

Уникальная массажная система, разработанная японским врачом Токиуро Намикоши, основана на воздействии на определённые точки (проекции органов) и так называемые меридианы, по которым движется жизненная энергия. Помимо общего оздоравливающего эффекта шиацу знаменит своим косметическим действием. Он разглаживает морщины, уменьшает отёки, делает кожу эластичной и упругой.
Медовый детокс

Тибетский массаж, описанный в древнейших монастырских свитках, основан на сочетании жиросжигающего эффекта массажа с очистительными и питательными свойствами мёда. Он делает кожу шелковистой и упругой, выравнивает её рельеф, разглаживает морщины, очищает поры, а заодно вытягивает токсины. Антицеллюлитный медовый массаж можно попробовать сделать даже самостоятельно. Нанесите мёд на проблемные участки и затем то приклеивайте к ним ладони, то резко отрывайте. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более сильными. Продолжайте, пока на коже не начнёт появляться белая масса. Смойте её тёплой водой с помощью массажной варежки или нежёсткой мочалки и смажьте кожу увлажняющим кремом.
Юмейхо для осанки

Если вы сутулитесь или у вас сидячая работа, обратите внимание на этот достаточно новый японский массаж (он появился около 30 лет назад). В основе этой техники – работа с позвоночником и костями таза. Во время сеанса массажист использует приёмы шиацу, точечный массаж, элементы мануальной терапии. Юмейхо относится к холистической медицине (от английского whole – «весь», «целый»), то есть исцеляет весь организм. После курса можно не только приобрести идеальную осанку и забыть о болях в спине, но и избавиться от годами мучивших проблем со здоровьем. А на его родине, в Японии, также считают, что юмейхо замедляет старение.
Водный массаж ватсу

Эта методика (её нередко транскрибируют как уотцу или уотсу) тоже уходит корнями к шиацу. Однако главная уникальность ватсу в том, что он предназначен для работы над проблемными зонами тела и делается в тёплой воде. Массажист с помощью лёгких прикосновений, поглаживаний и разминаний помогает вам достичь максимальной релаксации и одновременно осуществляет лёгкое, но эффективное точечное воздействие на проблемные зоны – области жировых отложений и апельсиновой корки. Ватсу обладает мощным антистрессовым эффектом и в то же время придаёт силы. Особенно он хорош для избавления от целлюлита, снятия мышечного напряжения и при проблемах с позвоночником.
Массаж бамбуковыми палочками

Массаж тела бамбуковыми палочками пришёл к нам с южных берегов Индийского океана, поэтому его часто называют креольским. Используя палки разной длины и диаметра, массажист растирает, разминает, поколачивает кожу, меняя ритм (процедура обычно проходит под этническую музыку). Считается, что вибрации, которые возникают во время такого массажа, позволяют даже улучшить работу внутренних органов. С помощью него можно справиться с целлюлитом, избавиться от жировых отложений. Бамбуковый массаж особенно рекомендуют тем, кто сильно устаёт и много работает. В Азии это растение символизирует выносливость и гибкость, считается талисманом хорошего настроения, также замечено, что бамбуковый массаж способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов.


10 необычных видов массажа для тонуса и молодости // Лиза. Добрые советы. 2011. № 2. С. 34-36.

^ Азбука массажа Вакуумный массаж
Выводит токсины, усиливает кровоток, работу сальных и потовых желез, улучшает обменные процессы и устраняет застойные явления в слоях кожи. Применяется для борьбы с целлюлитом, ожирением, при нарушении обменных процессов в коже. Для длительного сохранения эффекта рекомендуется соблюдать диету и режим физической активности.

Суть процедуры. Заключается в создании сильного перепада давления на поверхности кожи, что позволяет воздействовать на глубокие её слои. Проводится вручную, с помощью набора стеклянных или пластиковых банок или с применением специальных аппаратов для вакуумного массажа.

Противопоказания. Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей, острые инфекционные и воспалительные заболевания, склероз сосудов, заболевания вен, сердечно-сосудистые заболевания, беременность.
Криомассаж
Одна из разновидностей аппаратного омолаживающего массажа для увядающей, дряблой, пористой и морщинистой кожи. Обычно применяется при наличии жирной кожи, поскольку способствует снижению салоотделения. Для массажа используется снег угольной кислоты или жидкий азот.

Криомассаж с успехом применяют при всех формах выпадения волос.

Суть процедуры. С помощью лёгких поглаживаний аппликатором по массажным линиям обеспечивается кратковременное соприкосновение кожи с жидким азотом, в результате чего усиливается кровообращение, повышается тонус мышц.

Противопоказания. Эпилепсия, мигрени.
^ Ультразвуковой массаж
Подходит для любого возраста и для любой кожи и используется в целях устранения угревой сыпи, расширенных пор, морщин, рубцов, гиперпигментации. Он не травмирует и не растягивает кожу, благодаря чему может использоваться для массажа кожи вокруг глаз.

Суть процедуры. Ультразвук обеспечивает невидимые для глаз колебания, под действием которых вода превращается в аэрозольную суспензию. Микроскопические струи воды проникают в поры кожи и удаляют из них загрязнения, кожные выделения.


Александрова А. Азбука массажа // Домашняя энциклопедия для Вас. 2011. № 1. С. 7.

^ ПРИЁМЫ И ТЕХНИКА КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА Тело – как тесто… Если его разминает опытный массажист
Главные приёмы классического массажа – это поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Каждому из них отведена своя роль, и каждый обладает своим терапевтическим эффектом.

Поглаживание улучшает эластичность кожи, крово- и лимфообращение, успокаивает боль, повышает тонус сосудов и снимает напряжение мышц.

Растирание повышает подвижность тканей, согревает их, способствует разрыхлению патологических отложений, обладает обезболивающим эффектом.

Разминание помогает избавиться от глубинных отложений, отёков и застойных явлений, улучшает кровоснабжение мышц, их питание и регенерацию и восстанавливает их функцию.

Вибрация способствует улучшению кровообращения, может понижать или повышать давление, повышает мышечный тонус.

В стандартном сеансе все эти приёмы применяются в определённом порядке: начинается массаж с поглаживания, затем идут растирание, разминание, вибрация (встряхивание), потом – растирание, ударные приёмы (разминание), поглаживание и, наконец, встряхивание.

При проведении массажа надо учитывать возраст и реактивность нервной системы. Например, детям массаж проводят менее энергично из-за нежности их кожных покровов и высокой подвижности нервной системы. Щадящим должен быть массаж для людей пожилых или ослабленных. Первые сеансы массажа должны быть более короткими, с применением менее интенсивных приёмов.

^ Основные правила.

Все массажные приёмы выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Руки массируются от кисти до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Ноги – от стопы до коленного сустава, от коленного сустава к паху. Таз, крестцовую и поясничную области массируют также к паху. Спину – от крестца вверх до шеи, а бока – до подмышечной впадины. Шею – от волосяного покрова вниз к подключичным железам (узлам). Грудную клетку массируют от грудины в сторону, к подмышечным впадинам. Прямые мышцы живота – сверху вниз, а косые – снизу вверх.

Лимфатические узлы не массируются.

Массажные приёмы должны выполняться ниже порога болевого ощущения.

Массаж начинается с больших участков тела, чтобы ускорить общее крово- и лимфообращение.

При выполнении массажа должен соблюдаться определённый ритм и темп.

Между приёмами массажа не должно быть пауз. Заканчивая один, переходят к другому.

^ Температура воздуха в помещении, где делают массаж, должна быть не менее +220 С.


Укрепляем пальцы.

Работа массажиста – занятие не для слабаков. Надо укреплять руки специальными упражнениями. Каждое из них нужно повторять по 6-10 раз и в несколько подходов.

Сядьте за стол, положите руки на столешницу, сожмите и разожмите кулаки.

Обопритесь обеими ладонями о стол и делайте пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино.

Теперь из того же исходного положения поднимайте поочерёдно каждый выпрямленный палец (не отрывая ладонь и остальные пальцы от поверхности стола) как можно выше вверх и опускайте обратно.

Упритесь локтями в стол и проделайте кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.

Обопритесь на локти, руки сложите вместе и прижмите как можно сильнее пальцы, отталкивая ладони одну от другой.

Упражнение с гантелями (вес 3 кг): исходное положение – руки с гантелями опущены вдоль туловища: поворачивать кисти вправо – влево; сгибать руки в локте до 90 градусов.

Бурова Т. Тело как тесто… если его разминает опытный массажист // Вечерний Екатеринбург. 2011. 16 июня. С. 9-10.

^ ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ Массажная терапия
Чтобы ускорить процесс восстановления при неврите лицевого не­рва, проводят самомассаж лица, который делают 2-3 раза в день, стоя перед зеркалом.

1) На здоровую сторону лица поло­жите ладонь пальцами вверх, ближе к ушной раковине. На парализован­ную – тыльной стороной, пальцами вниз, ближе к подбородку. Легко растягивайте здоровые мышцы вниз и в сторону больной части лица, а парализованные мышцы поднимайте от подбородка вверх.

2) Закройте глаза и прижмите веки средними пальцами. В течение ми­нуты легкими движениями пальцев выполняйте поглаживание круговых мышц обоих глаз. Здоровую мышцу - по направлению сверху - наружу – вниз, парализованную – снизу вверх, от носа к брови.

3) Кончики указательных пальцев положите на крылья носа. Мягко поглаживайте здоровую сторону по направлению вниз, парализованную – вверх.

4) Средние пальцы положите на носогубную бороздку здоровой стороны, на парализованной – под нижнюю губу. Подтягивайте здо­ровые мышцы вниз, к подбородку, парализованные - от подбородка к носогубной бороздке.

5) Круговыми движениями указа­тельного и среднего пальцев, уста­новленных над серединой бровей, смещайте здоровую мышцу книзу, к средней линии, опуская бровь, парализованную — вверх, к средней линии, поднимая бровь.

Массажная терапия // Твоё здоровье. 2010. № 2. С. 26.

^ Технология выполнения массажа рук
Прежде чем начать массаж, нанесите на руки немного питательного крема. Предварительно разогрейте его в своих ладонях.

1. После завершения маникюра вы­свободите из-под полотенца правую руку клиента. Возьмите его за кисть своими ру­ками справа и слева, при этом большие пальцы должны находиться сверху на кисти. Разводите пальцы, растягивая кисть движением поперек, а затем сво­дите их.

2. Переведите руки к запястью: боль­шие пальцы сверху, остальные подведены под ладонь. Большими пальцами промассируйте сверху область запястья. Движе­ния легкие, круговые.

3. Правой рукой полностью обхватите запястье. Большой палец должен быть внизу, а остальные сверху. Согните руку и поставьте на локоть так, чтобы она обра­зовала прямой угол с плечом. Пригните кисть и своей левой рукой мягко надавите на нее. Затем потяните кисть на себя.

4. Продолжая сжимать запястье правой рукой, левой мягко отогните всю кисть назад.

5. Опустите руку и разверните ее ладо­нью вверх. Небольшими круговыми дви­жениями больших пальцев промассируйте внутреннюю сторону запястья. Посте­пенно спускайтесь вниз к основаниям большого пальца и мизинца.

6. Большой палец вашей правой руки просуньте между мизинцем и безымян­ным пальцем руки клиента. Большой палец левой руки лежит на ладони, остальные поддерживают ее снизу. Мас­сирующими движениями разведите пальцы, одновременно надавливая паль­цами, подведенными под кисть.

7. Переверните кисть тыльной сто­роной вверх и держите ее за запястье левой рукой. Возьмитесь правой рукой

за ладонь и большим пальцем сверху, а указательным снизу поочередно нащу­пайте все пястные кости ладони и про­странство между ними. Таким же образом промассируйте все сухожилия с тыльной стороны кисти. Если нужно, ра­ботайте то одной, то другой рукой по­очередно.

8. Своей левой рукой продолжайте дер­жать запястье, а большим и указательным пальцами правой руки захватите мизинец с боков и мягким оттягивающим движе­нием прогладьте его до самого ногтя. Те­перь захватите мизинец сверху и снизу и сделайте то же самое. Промассируйте таким способом каждый палец. Если хоти­те, работайте то одной, то другой рукой поочередно.

После завершения массажа оберните кисти рук полотенцем, смоченным в горя­чей воде.


Технология выполнения массажа рук // Работница. 2010. № 10. С. 23.

^ Массаж ногтей
Сначала надо обработать ноготь с отклонениями. Он может быть деформирован или изменён по цвету – бледный, синеватого оттенка, красный. Его обрабатывают в первую очередь и чаще, чем другие. Иногда о каком-либо отклонении в развитии ногтя свидетельствуют не цвет, а снижение чувствительности (онемение) или же её повышение (болезненность).

Для массажа можно использовать палочку, спичку, тупой карандаш или ручку.

Надавить на центр ногтевой пластины. При этом произойдёт побледнение ногтевого ложа, сменяющееся покраснением после ослабления давления.

Осуществить надавливание на центр крайней зоны ногтя.

Затем необходимо произвести надавливание в центре зоны стыка кожи и ногтя, находящейся в области заднего валика ногтя.

Далее проводится обработка точек, расположенных на боковых валиках слева и справа от ногтя.

Следующее массажное движение – надавливание на кончик ногтя вниз, а затем вверх.

Надавливание на все точки по периметру ногтя.

Растяжение: ногтевую пластину берёте двумя пальцами за «бока» и оттягиваете в направлении её роста.

Постукивание: можно просто по ногтевой пластине стучать палочкой, а можно отпускать щелчки по столу или какой-нибудь твёрдой поверхности.

Соединить ладони рук, согнуть пальцы таким образом, чтобы ногти оказались на одном уровне, образовали напротив друг друга два ряда. После этого потереть ногти обеих рук друг о друга.

Поскольку большой палец отражает состояние лёгких, то любые приступы кашля можно смягчить и устранить, массируя этот палец и надавливая на край лунки у основания ногтя.

Надавливание на точку под ногтевой пластиной указательного пальца снимет зубную боль. Точечный массаж ногтевой пластины среднего пальца активизирует работу системы кровообращения. Массаж безымянного пальца снимет раздражение. А обработка основания ногтя мизинца помогает избавиться от запоров, даже хронических.


Кудряшкина Е. Массаж ногтей // Ветеран. 2011. № 8. С. 13.
^ ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ Свободное дыхание
Целебный массаж

Для лечения респираторных заболеваний применяют массаж грудной клетки. Данный вид массажа благотворно влияет на состояние бронхов, лёгких и сердца. Он необходим во все периоды болезни, но особенно полезен для предупреждения или купирования приступа удушья у страдающих бронхиальной астмой.

Исходное положения ребёнка – стоя, согнувшись под прямым углом (у скамейки, стула), упор на кистях или предплечьях, в случаях сильного недомогания – стоя на четвереньках в постели или лёжа на спине или груди; родителя – стоя сзади ребёнка (при выполнении поглаживания и «гусенички») или стоя сбоку от ребёнка (при выполнении растирания лопаточной и поясничной областей спины перекрёстно, поколачивания, рубления, пощипывания, похлопывания). Если ребёнок лежит, родитель должен действовать по обстановке. Объекты для воздействия: шея, плечи, грудь, живот (в области диафрагмы), спина, поясница.

Поглаживание. Выполняется ладонями обеих рук продольно и поперечно, вначале нежно, затем с некоторым усилием и вновь нежно, стремясь согреть ребёнка и вызвать равномерную розовую окраску кожи (рис. 1, 2). Продолжительность – 2 минуты в начале процедуры и по 1 минуте при чередовании с другими приёмами.

Растирание лопаточной и поясничной областей спины перекрёстно. Чтобы растереть левую лопатку и поясницу ребёнка, родитель должен стоять слева, при растирании правой лопатки и поясницы – справа. Приём выполняется с усилием, вращательными движениями (250-300 об/мин) (рис. 3). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Поколачивание. Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху, сбоку, снизу), полураскрытыми кулаками (со стороны ладони), движением вверх-вниз в лучезапястном суставе (200 уд/мин) (рис. 4). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Рубление. Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху и сбоку), краем кисти, пальцы при этом слегка разведены и расслаблены, предплечья согнуты под прямым углом (рис. 5). Работают обе руки, причём ладони обращены друг к другу, движения ритмичные (250 – 300 уд/мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Пощипывание. Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки, от шеи до поясницы и от грудины до границы на спине, отстоящей от позвоночника на 1,5 – 2 см, всеми пальцами, двумя руками поочерёдно (150 пощипываний в 1 минуту) (рис. 6). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

Похлопывание. Выполняется на противоположной от массажиста стороне спины и грудной клетки (сверху, сбоку и снизу) ладонями, сложенными лодочкой, двумя руками поочередно (200 хлопков в 1 минуты) (рис. 7). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).

«Гусеничка». Этот приём представляет собой растирание спины и нижнего участка шеи (от поясницы вверх) подушечками обоих б