Реферат: Верьте в себя, и вам всегда будет на кого положиться, и все препятствия станут преодолимы

Путь к успеху


Верьте в себя, и вам всегда будет на кого положиться,

и все препятствия станут преодолимы.

Дж. Э. Смит


По бесконечной дороге с великим трудом брёл путник. Он весь был обвешан разными предметами. Тяжелый мешок с песком висел у него за спиной, туловище обвивал толстый бурдюк с водой, а в руках он нёс по камню. Вокруг шеи на старой, истрёпанной верёвке болтался ста­рый мельничный жёрнов. Ржавые цепи, за которые он волок по пыльной дороге тяжёлые гири, обвивались вокруг его ног. На голове, балансируя, он удерживал наполовину гнилую тыкву. Со стонами он продвигался шаг за шагом вперёд, звеня цепями, оплакивая свою горькую судьбу и жалу­ясь на мучительную усталость.

В палящую полуденную жару ему повстречался крестьянин. “О, уста­лый путник, зачем ты нагрузил себя этими обломками скал?” - спросил он. “Действительно, глупо, - ответил путник, - но я до сих пор их не за­мечал”. Сказав это, он далеко отшвырнул камни и сразу почувствовал об­легчение. Вскоре ему повстречался другой крестьянин: “Скажи, усталый путник, зачем ты мучаешься с гнилой тыквой на голове и тащишь за собой на цепи такие тяжёлые железные гири?” - поинтересовался он. “Я очень рад, что ты обратил на это мое внимание. Я и не знал, что утруждаю себя этим”. Сбросив с себя цепи, он швырнул тыкву в придорожную канаву так, что она развалилась на части. И вновь почувствовал облегчение. Но чем дальше он шёл, тем сильнее страдал. Крестьянин, возвращавшийся с поля, с удивлением посмотрел на путника: “О, усталый путник, почему ты не­сёшь за спиной песок в мешке, когда, посмотри, там, вдали так много песка? И зачем тебе такой большой бурдюк с водой - можно подумать, что ты задумал пройти всю пустыню Кавир? А ведь рядом с тобой течёт чистая река, которая и дальше будет сопровождать тебя в пути!” - “Спа­сибо, добрый человек, только теперь я заметил, что тащу с собой в пути”. С этими словами путник открыл бурдюк, и тухлая вода вылилась на песок. Задумавшись, он стоял и смотрел на заходящее солнце. Последние сол­нечные лучи послали ему просветление: он вдруг увидел тяжёлый мель­ничный жёрнов у себя на шее и понял, что из-за него шёл сгорбившись. Путник отвязал жёрнов и швырнул в реку так далеко, как только смог. Сво­бодный от обременявших его тяжестей, он продолжал свой путь в вечер­ней прохладе, надеясь найти постоялый двор.


Только сбросив с себя обременяющий груз, который часто прячется под маской страха, обиды, вины, различных претензий к другим, и ощутив свободу, человек сможет легко продолжить свой путь к намеченной цели.

Исход собеседования при приёме на работу зависит от первых пяти минут. Поскольку этого явно недостаточно для того, чтобы во всей красе представить ваш интеллект, возможности, индивидуальность и отношение к делу, решающим фактором становится впечатление, которое производит ваша внешность, умение уверенно держаться.

Будем считать, что вы обладаете соответствующим опытом и квалификацией, а также выполнили заранее задание, требуемое на собеседовании. Что же ещё можно сделать, чтобы увеличить шансы на успех? Одна из составляющих формулы успеха в профессиональной деятельности - уверенность.

Уверенность (ассертивность) подразумевает принятие ответственности за свою жизнь, чувства и действия.

Ассертивное поведение – способ действий, при котором человек активно и последовательно отстаивает свои интересы, открыто заявляет о своих целях и намерениях, уважая при этом интересы окружающих.

Ассертивное поведение позволяет человеку высказываться чётко и однозначно, поступать порядочно, действовать убедительно, избегать манипулирования окружающими, разбираться в себе и в других, уметь настоять на своём. Можно сказать, что ассертивность - это адекватная оценка обстановки и своего поведения, это путь к самореализации, путь к саморазвитию.

Анализ своей способности чувствовать уверенность в себе поможет понять, как нужно себя вести. Для этого необходимо следующее: определить, есть ли ситуации, в которых вы постоянно испытываете неуверенность, а если такие имеются, то надо найти их причины; установить, существуют ли особенные трудности, которые для вас создаёт определённое лицо или окружающая обстановка.

Помните, что перемены в поведении приводят к смене представлений о самом себе и своём влиянии на людей и события.

Сейчас мы шаг за шагом опишем процесс, с помощью которого вы добьётесь этих перемен в поведении.

Внимательно прочитайте весь материал до того, как что-нибудь предпринять, а затем вернитесь к этому месту и начинайте.

Вам понравятся произошедшие с вами перемены!


^ Процесс шаг за шагом

+ Шаг 1. Проанализируйте своё поведение. Можете ли вы заявлять о себе в приемлемой для других форме и добиваться своего, не ущемляя чужих интересов? Вы получаете от общения с другими всё, что хотите? Подумайте, насколько вы довольны собой и своим поведением.

+Шаг 2. Следите за своей способностью настаивать на своём. Заведите на неделю специальную тетрадь и заносите в неё случаи, когда вам удавалось быть ассертивным, те ситуации, что вы "пустили на самотёк", и те, от которых вообще уклонились, чтобы не проявлять себя ассертивно. Записывайте всё и будьте честны перед собой!

+ Шаг 3. Сосредоточьте внимание на какой-нибудь одной неприятной ситуации. Посидите несколько минут с закрытыми глазами и вспомните, что вы предпринимали, когда произошла эта неприятность. Как можно отчётливее представьте все детали, не исключая своих эмоций до и после инцидента.

+ Шаг 4. Обдумайте свою реакцию. Запишите в тетрадь всё, что касается шага 3 с точки зрения техники ассертивного поведения: взгляд, положение тела, жесты, выражение лица, тон голоса, занятое время, плавность речи, смысл сказанного. Тщательно проанализируйте свое поведение в данной ситуации. Отметьте меру убедительности и силы, которые вы вложили в каждую из этих деталей. Зафиксируйте внимание на деталях, свидетельствующих о вашей неуверенности или агрессивности.

+ Шаг 5. Посмотрите, как с подобной ситуацией можно справиться успешнее. На этой стадии будет полезно понаблюдать за человеком, который справляется с ней очень хорошо. Отметьте все детали, особенно стиль - слова не так важны.

+ Шаг 6. Рассмотрите альтернативные варианты. Как можно по-другому справиться с тем же самым инцидентом? Можете ли вы извлечь из ситуации большую пользу? Меньше давить на собеседника?

+ Шаг 7. Вообразите, что снова оказались в той же ситуации. Закройте глаза и до мелочей представьте, что именно будете делать, чтобы добиться успеха.

Повторяйте этот шаг до тех пор, пока не найдёте оптимальный для вас образ действий, который оправдает себя в данной ситуации.

+ Шаг 8. Репетиция. Проанализировав своё поведение, взвесив другие альтернативы и посмотрев со стороны, как в похожих обстоятельствах ведут себя ваши знакомые, вы теперь готовы устроить что-то вроде репетиции и "прогнать" несколько новых вариантов удачного завершения неприятной ситуации.

+ Шаг 9. Оценка и самоконтроль. Эта стадия в общих чертах повторяет шаг 4, но акцент делается на позитивных моментах поведения. Особое внимание уделите силе и убедительности всех компонентов поведения и работайте над слабыми местами.

+ Шаг 10. Корректировка поведения. Повторите шаги 7, 8 и 9 столько раз, сколько будет нужно для того, чтобы "отточить" свои действия. Постепенно приближайтесь к цели - полной уверенности в себе и получению удовольствия оттого, что вы должным образом ведёте себя в ситуации, ранее внушавшей страх.

+ Шаг 11. Испытание. Сейчас вы уже готовы в условиях реальной ситуации проверить, насколько хорошо усвоили новые навыки поведения.

Помните, что самый важный шаг - это само действие, свободное и спонтанное.

+ Шаг 12. Дальнейшая практика. Советуем повторять те упражнения, которые вы сами посчитаете полезными для развития и закрепления новых навыков поведения.

+ Шаг 13. Поддержка со стороны. На этой, последней стадии вам очень важно понять, что для успешного закрепления достигнутого необходимо регулярно получать поддержку извне, которую вы сможете черпать в своем ближайшем окружении. Вы уже знаете, как поднимается настроение, когда удаётся настоять на своём, и теперь будьте уверены - этот источник положительных эмоций не иссякнет.


^ Невербальные сигналы уверенного человека


 Взгляд

Прямой взгляд на собеседника - прекрасный способ показать, что вы говорите откровенно и обращаетесь именно к нему. Если же вы отводите глаза или опускаете их, это наводит на мысль о недостатке уверенности в себе или чрезмерном почтении к тому, с кем вы разговариваете. Агрессивный пристальный взгляд может расцениваться как попытка "подавить" другого. Продолжительный взгляд может смутить собеседника, показаться неуместным, даже фривольным, но если вы смотрите в его глаза ровным, непринуждённым взглядом, время от времени посматривая в сторону, это придаёт общению более личный характер и свидетельствует о вашем интересе.


 Поза

Самое убедительное впечатление вы сможете произвести, если будете стоять или сидеть в приемлемой близости от собеседника, обратив к нему лицо и прямо держа голову.

В трудном разговоре, когда необходимо во что бы то ни стало настоять на своём, лучше слегка наклониться вперёд, к вашему оппоненту, чем отстраниться назад, - этим вы только прибавите веса своим словам.

Наблюдая в беседе за положением своего тела и расстоянием между собой и другими людьми, вы вскоре сможете определить, насколько ощутимо ваше "физическое присутствие".


 Жесты

Не в меру оживлённая жестикуляция может отвлекать слушателя, но спокойные движения рук во время разговора лишь придают сообщаемому более глубокий смысл и к тому же позволяют избежать неловкости, когда просто не знаешь, куда девать руки, и поэтому складываешь их на грудь или опускаешь по швам.

У жестикуляции есть ещё одна важная особенность. Она свидетельствует, что говорящий - человек внутренне раскованный и потому уверенный в себе. Нестеснённые движения ладоней и рук обычно говорят о желании человека выражать себя свободно, о его внутренней силе и отсутствии комплексов.


 Громкость и тон голоса

Продуктивное общение лучше налаживать спокойным голосом, убедительность которого только выиграет от отсутствия в нем угрожающих интонаций.

Научитесь контролировать свой голос, и в вашем подчинении окажется мощное подспорье для дальнейшего развития ассертивности!

Заминки в речи - сигнал о том, что вы не уверены в себе. Для того чтобы вас поняли другие, совсем не обязательно быть блестящим оратором, но если с речью у вас не всё гладко, над ней не мешает поработать. Произносимые медленно и отчётливо фразы звучат гораздо убедительнее, чем быстрое сбивчивое бормотанье, перемежающееся нерешительными паузами. Постепенно работая над гладкостью и беглостью речи, вы достигнете удовлетворительных результатов и пополните свой арсенал выразительных средств еще одним замечательным компонентом.


Желаем успеха!


Научно – методический отдел

Омского центра профориентации