Реферат: Джанетт Рейнуотер

www.koob.ru
Джанетт Рейнуотер
О СНАХ

Из книги: Это в Ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом.

Бог создал сны, чтобы пока­зать путь спящему, глаза которого во тьме.

Древнеегипетский текст

Зигмунд Фрейд говорил, что сны — царский путь к бессознательному. Фриц Перлз считал их царским путем к интеграции, имея в виду метод возвращения человеку отчужденных частей его личности. Килтон Стьюарт называл не получивший объяснения сон «нераспечатанным письмом от Бога». С древнейших времен люди интересовались снами и считали их значимыми. Достаточно вспомнить историю библей­ского Иосифа, который был освобожден из тюрьмы и стал управляющим землями фараона благодаря тому, что успешно раскрыл смысл снов — сначала виночерпия и хлебодара, а потом и самого фараона.

Меня всегда удивляло, что, хотя сны на протяже­нии всей истории вызывали у людей значительный интерес, научные данные о них были получены лишь во второй половине нашего века. В 1953 году Азерински и Клейтман (факультет физиологии Чи­кагского университета) обнаружили у спящих испы­туемых периоды быстрых глазных движений (на­званные «периодами быстрого сна» — ПБС); эти периоды связаны со сновидениями. Дальнейшими исследованиями Уильяма Димента было установле­но, что все видят сны (хотя не все их помнят), что у взрослого человека обычно бывает четыре-пять пе­риодов сновидений в течение ночи (это 20 процентов времени сна), что люди, принимающие барбитураты в качестве снотворного, слабоумные и старики видят сны значительно реже, а у недоношенных младен­цев периоды быстрого сна составляют 75% общего времени сна.


Сновидения необходимы организму. В лабора­торном эксперименте испытуемых будили в начале каждого периода быстрого сна, давая им потом снова заснуть, так что в течение ночи они спали до­статочное время, однако были лишены сновидений. К пятой ночи их приходилось будить 20 или 30 раз за ночь. Они становились раздражительными, тревож­ными, напряженными, не могли сосредоточиться. У испытуемых контрольной группы, которых будили так же часто, но не во время ПБС, подобные симпто­мы не развивались. Как только испытуемым давали нормально спать, эти симптомы пропадали, причем впервые несколько ночей после эксперимента у них было в четыре раза больше ПБС за ночь.


Таким образом, экспериментальные данные по­казывают, что сновидения являются необходимой для организма функцией, и, значит, сны снятся всем.


Встречаются, однако, люди, которые убеждены, что не видят снов. Есть и такие, которые редко вспо­минают свои сны, полагая, что сны им снятся намно­го реже, чем другим людям.


Интересны данные, сравнивающие тех, кто по­мнит сны (не меньше одного за месяц), с теми, кто не помнит. Гудинаф и его сотрудники обнаружили, что у тех, кто не помнит снов, ПБС короче, а движения глаз такие, как будто они отводят взгляд, не желая смотреть на то, что происходит в их сне. В жизни эти люди более замкнуты, более конформны, более сдер­жанны и более склонны избегать конфронтации и неприятностей или отрицать их, чем люди, которые помнят свои сны.


Если вы принадлежите к тем, кто не помнит своих снов, и хотите перейти в ряды «сновидцев», это совсем нетрудно... Но — при условии, что вы дейст­вительно ХОТИТЕ помнить свои сны.


^ УСТАНОВКА НА ЗАПОМИНАНИЕ СНОВ

Договоритесь сами с собой записывать свои сны в специальный дневник или в общий дневник (если вы таковой ведете). Скажите себе прямо перед сном:


«Первое, что я сделаю, когда проснусь,— запишу то, что видел (а) во сне».


И выполните это. Приготовьте ручку или каран­даш, положите дневник рядом с постелью и откройте его на нужной странице. Если вам нужны очки — приготовьте и очки. Как только проснетесь, запиши­те все, что только сможете вспомнить. Даже если это всего лишь ускользающее ощущение или чувство. Даже если это всего лишь короткая фраза, напри­мер: «Я на лужайке». Не слушайте голос, который будет говорить: «Ты помнишь слишком мало, чтобы это стоило записывать». Это говорит ваш внутрен­ний Саботажник. Возможно, в тот момент, когда ваша рука будет выводить фразу «Я на лужайке», сами собой всплывут какие-то воспоминания об этом луге и о том, что там произошло. И пусть не вспом­нится больше ни слова, не браните свое бессозна­тельное; наоборот, поблагодарите его и попросите, чтобы в следующий раз вам удалось запомнить боль­ше.


Даже если у вас не осталось никаких воспомина­ний, спокойно садитесь и начинайте писать: «Я проснулся (лась). Я не помню никаких снов. Я чувствую то-то и то-то...» И далее в том же духе. Рано или позд­но, если вы будете придерживаться этого правила, что-то обязательно начнет вспоминаться *.


Пока вы не приобрели опыт вспоминания снов, я советую вам давать себе перед сном только эту уста­новку. Если же вы одновременно с этим настроитесь сразу по пробуждении позвонить кому-то, или про­верить, дома ли сын-подросток, или вынести мусор­ное ведро, — скорее всего, проснувшись, вы выполните


* Можно использовать и магнитофон, если вам это удобнее. Впрочем, не­которых людей поиск нужных кнопок слишком взбадривает, так что снови­дение улетучивается, и они не успевают его запомнить. — Прим. авт.

именно эти, необходимые и полезные действия, а ваши сны быстро растворятся.


Можно также вступить в разговор с «отсутствую­щими» снами.


^ УПРАЖНЕНИЕ «ДИАЛОГ С ОТСУТСТВУЮЩИМ СНОМ»

Сначала обратитесь к исчезнувшему сну. Скажи­те ему, что вы думаете по поводу того, что не можете его вспомнить. Скажите ему, чего вы от него хотите.


Побудьте в роли сна. Возможно, вам захочется оправдываться, обвинять спящего, сказать ему, что он сам не хочет вас (сон) помнить и пр. Я не собира­юсь писать для вас сценарий, пусть разговор проис­ходит сам собой, и вы смените несколько раз роли.


И вот еще упражнение, которое я использую в группах и которое вы можете опробовать в кругу друзей.

^ УПРАЖНЕНИЕ «ПРИДУМЫВАНИЕ СНА»

Придумайте сон, который мог бы быть у каждого из присутствующих. Затем поработайте над каждым из этих «снов», как будто этот «сон» на самом деле приснился.


Большинство людей, впрочем, помнит некоторые из своих снов — может быть, один сон за ночь, или один сон в неделю, или, возможно, один сон в месяц. Как же можно их использовать?


Вслед за Фрицем Перлзом я полагаю, что сон — это экзистенциальное послание человека самому себе, сообщение о том, кто он такой и какова его жизненная ситуация.


Я рекомендую начинать толкование сна, исходя из обычного здравого смысла. Часто сон хочет напо­мнить нам о событиях дня, на которые мы почти не обратили внимания на фоне более сильных впечат­лений. Так, однажды я увидела во сне своего возлюб­ленного в ботинках на высокой платформе (они тогда еще не вошли в моду) и поняла, что мне не хотелось замечать, сколько в его поведении само­мнения и важности. Если сон касается какой-либо пищи или части тела, то это может быть сообщением о том, что организм нуждается в определенной пище (или, наоборот, должен ее избегать), или, что вам нужно обратить особое внимание на определенную часть тела. Человек может бессознательно знать о начинающейся болезни до проявления ее симптомов, так что правильное понимание такого рода снов может превратиться для нас в систему раннего выяв­ления возможных заболеваний.


Возможны и предупреждения иного рода. Од­нажды у меня был сон, где фигурировала девушка, которая проходила у меня терапию. Она боялась, что ее убьет отец. Сон был таким:


«Она прячется от него в моем доме. Он находит ее, стреляет в нее и убегает. Я подхватываю ее, пере­ношу в машину и мчусь в отделение «Скорой помо­щи». Я пытаюсь нажать на гудок, но он не работает, так что я мчусь зигзагами, чтобы обратить на себя внимание других водителей и заставить их уступить мне дорогу. Полисмен останавливает меня. «Слава Богу, наконец-то!» — и я объясняю ему ситуацию. Он включает сирену на своем автомобиле и проклады­вает нам путь».


Разумеется, в этом сне многое требует проработ­ки и истолкования: мои отношения с девушкой, тера­певтические и выходящие за пределы терапии; предполагаемый убийца; полисмен; мое желание оказаться героиней. Больше всего, однако, поразило меня, когда я проснулась, ощущение, как опасно было предпринимать эту сумасшедшую поездку с не­работающим сигналом, и как глупо было с моей сто­роны уже месяц ездить, не исправив поломку. В тот же день я отремонтировала клаксон. Сон обратил мое внимание на то, что я сама пыталась не замечать свой собственный страх ездить на машине с нерабо­тающим сигналом, и все потому, что считала себя «слишком занятой», чтобы найти время на его ре­монт. Очень драматичный пример сна-предупрежде­ния приведен Кэтлин Дженкс в ее рассказе об опыте продвижения по пути личностного роста с помощью юнговского самоанализа снов. Этот сон приснился ей через месяц после ее первой близости с Робом:


«Меня пригласили в дом, где находилось много девушек, простеньких, но милых. Все они когда-то были любовницами Роба, причем некоторые еще в его студенческие годы. Трое были беременны... Ужасно, что у него оказалось столько любовниц, и он оставил их в таком положении... А потом произошло что-то совсем непонятное. Им нужно было убедиться, что у них всех есть особая «отметка». Все они вытя­нули руки, и это привело меня в замешательство. Я смотрела и видела на одном или двух пальцах каж­дой из девушек диагональные царапины... Я сказа­ла, что у меня таких нет, и тогда одна из девушек взяла мою руку и стала пристально смотреть. Цара­пины — очень маленькие и еле заметные — были и у меня. Потом я вспомнила, что Роб однажды ночью меня оцарапал...»


К сожалению, она пренебрегла столь явным предупреждением, заключенным в этом сне, и не смогла отказаться от своей роковой страсти к Робу.


^ МЕТАФОРИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ СНА

Однако, если после попытки обнаружить бук­вальное значение сна вы ни к чему не придете, тогда следует поискать его метафорическое значение.

На мой взгляд, символика сна — это не попытка провести какие-то скрытые мысли через цензуру со­знания, как полагал 3. Фрейд, а стенограмма в ри­сунках, которой пользуется наша психика. Такая стенограмма всегда индивидуальна и уникальна: не может быть, например, единого перевода стихов Уолта Уитмена. И потому остерегайтесь психотера­певтов, друзей, супругов и профессиональных тол­кователей снов, которые пытаются вам объяснить, что для вас значат ваши сны. Безусловно, выслу­шайте всех, кто-то, возможно, и натолкнет вас на верный путь. Но отвергайте любую интерпретацию, которая не будет созвучна вашей душе. Только вы сами можете расшифровать собственные сны.


^ ВОТ НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫЕ ПО­МОГУТ ПОДОБРАТЬ КЛЮЧ К ВАШЕМУ СНУ.


I. Согласно Фрицу Перлзу, каждая часть сна яв­ляется представителем какой-то, возможно отвер­гаемой вами, части личности. Поэтому примерьте на себя роль каждого человека, каждого предмета, каждого элемента вашего сна.

^ УПРАЖНЕНИЕ «РАБОТА НАД СНОМ»

Превратитесь в этот персонаж (предмет, эле­мент) вашего сна. Теперь пусть он расскажет о себе. Как обычно говорил Фриц Перлз: «Расскажи-ка нам свою историю».


^ Что ты делаешь в этом сне?

Что чувствуешь?

Каковы твои взаимоотношения с другими персо­нажами сна или с другими предметами ?

^ Что ты хочешь?

Побеседуй с другими персонажами или элемента­ми сна.


Это упражнение полезно проделать вслух. Хоро­шо, чтобы при этом присутствовали слушатели: ваш психотерапевт или друг, чьей объективности вы до­веряете. Они расскажут вам об особенностях вашего поведения, которых вы сами могли не заметить: о том, как менялись сила и тембр вашего голоса, какой была ваша поза, как вы мяли носовой платок и сжи­мали кулаки, как однажды перехватило ваше дыха­ние, каков был общий тон вашего рассказа. Впро­чем, вы можете выполнять упражнение молча. Тогда диалог лучше записать. Проигрывая каждую роль, обращайте внимание на все ассоциации из вашей повседневной жизни, из прочитанной книги, из телепрограммы * или вче­рашнего разговора, который вы не успели «перева­рить». Какие из этих ассоциаций дают ключ к пра­вильному пониманию сна, обычно можно узнать по специфическому внутреннему ощущению: «А-га! Это оно».


Как узнать, с чего надо начинать работать над сном или с какими его элементами следует себя ото­ждествить? Правил здесь нет. Вы можете отождест­вить себя с любым элементом вашего сна. Например, если бы я захотела поработать таким образом со своим сном, где я вела себя геройски, то я бы могла побыть убийцей, юной жертвой, полицейским, ге­роиней, автомобилем, палатой неотложной помощи в больнице, неработающим клаксоном. Обязательно включите в ряд элементов сна, с которыми попробуе­те отождествиться, самые яркие и волнующие эпизо­ды. Вот список тех элементов сна, с которыми вы можете себя отождествить:

А. Станьте пейзажем или всем, что вокруг, — домом, воздухом, дождем, пустыней. Фриц Перлз од­нажды попросил мужчину, которому приснилось, как он катался верхом на лошади в Центральном парке, представить себя дорожкой в парке, на что мужчина тут же среагировал: «Чтобы все эти лоша­ди на меня наложили?»


Б. Побудьте всеми людьми, которых вы видели во сне. Если это были незнакомые люди, подумайте, не напоминают ли они какого-нибудь важного для вас человека.

В. Станьте любым предметом, который что-то со­единяет, — мостом, телефоном, дорогой, грузовиком.


* Каждое утро той недели, когда по ТВ показывали фильм «Корни», я находила в своих снах по крайней мере одну ассоциацию с эпизодом вечер­ней серии. Тогда многие люди делились со мной схожим опытом. — Прим. авт.


Г. Побудьте любым необычным предметом, по­явившимся в вашем сне, — ремнем безопасности, ко­торый приделан почему-то с наружной стороны вашей машины; летающей кошкой; предметом, вол­шебно исчезающим и вновь появляющимся.


Д. Превратитесь в любой интригующий или та­инственный предмет — запакованный сверток, не­распечатанное письмо или непрочитанную книгу.


Е. Побудьте любым предметом или явлением при­роды, обладающими мощной энергией, например, приливной волной, автомобилем, электрическим ге­нератором.


Ж. Побудьте любым появившимся во сне предме­том культа — от распятия до статуи Будды.


3. Побудьте предметом (или человеком), у кото­рого правая часть отличается от левой. Станьте сна­чала правой половиной, затем левой. Попробуйте провести диалог между этими половинами.


И. Станьте двумя резко отличающимися предме­тами (или людьми), например, новым ковром и по­тертым, молодой женщиной и старухой.


К. Побудьте любым утраченным предметом или недостающей деталью. Это может быть что-то, что вы потеряли во сне и что упорно ищете. Это может быть недостающая часть дорожного указателя. Или наполовину написанное слово в блокноте (так, в сно­видении одного мужчины фигурировало слово «разбо», которое оказалось частью слова «неразбор­чивый»).


Иногда вы можете просто не замечать отсутствия какого-то важного элемента в вашем сне. Именно в таких случаях оказывается полезным присутствие во время работы со сном вашего психотерапевта или друга.


Мы анализировали вместе с Люси ее сон, кото­рый состоял из двух фрагментов: женщину на катал­ке ввозят в операционную, и затем та же женщина просыпается в палате. Я попросила ее представить себя хирургом и сыграть отсутствующий эпизод между этими двумя фрагментами. Во время проигрывания роли Люси поняла, что это был сон о ее недавней операции по поводу удаления матки. Это помогло ей проделать столь необходимую для нее ду­шевную работу — пережить утрату такого важного органа.


Если у кого-то во сне фигурируют Солнце, Мер­курий, Венера, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Не­птун и Плутон, то, возможно, ему нужна будет под­сказка, чтобы понять, какой планеты недостает в его Солнечной системе. Тому, кто «витает в обла­ках», порой бывает трудно увидеть очевидное — что это Земля. Для него будет в высшей степени полезно отождествить себя с Землей.


Ы. Обращайте внимание на все устойчивые сло­восочетания и каламбуры. Если вы видели во сне хлеб, то, может быть, это мечта о новой, хорошо оп­лачиваемой работе, которая дала бы вам надежный «кусок хлеба». А может быть, вы просто соскучились по друзьям, с которыми в бывалые годы делили «хлеба горбушку и ту пополам». Это ваши сны, и поэ­тому только ваши ассоциации имеют значение. В книге Анны Фарадей «Игра снов» есть прекрасная глава, где собрано множество каламбуров из снови­дений разных людей. Вот пример из ее собственного сна: мужчина в длинных белых подштанниках стре­ляет в нее из пулемета. Значение этого сна она поня­ла в тот же день, в радиостудии, во время ожидания начала своей беседы с Лонг Джоном Нибелем, когда вдруг вспомнила сплетню, что он крайне нелюбезно встречает гостей. Она поняла, что подавляла в себе эту информацию, и ее подсознание послало ей пред­упреждение о том, что человек «в подштанниках» попробует ее «пристрелить».


III. Замечайте любые цифры, которые появляют­ся во сне. Это может быть номер дома, цифра на круге рулетки, чей-то возраст, цена вещи и т.д. Про­анализируйте ассоциации, которые возникают у вас в связи с этими цифрами.


IV. Отмечайте чувство, с которым вы просыпае­тесь. Это эмоциональное состояние — будь то страх или радость, грусть или гнев, безысходность или озадаченность — может оказаться лучшей подсказкой к разгадыванию смысла сновидения.


V. Обращайте внимание на цвета в ваших снах. Вспоминается ли что-то особенное, что связано для вас с тем или иным цветом? Может быть, вам захо­чется зарисовать некоторые фрагменты вашего сна. Если во сне был какой-то необычный цвет, попро­буйте поточнее подобрать для него краски.


VI. Если после такой работы над сном не прояс­нился смысл сновидения, я советую вам вступить с ним в прямой разговор. Спросите у сновидения (или у Источника Снов, находящегося внутри вас), в чем смысл заключенного в нем послания для развития вашей личности. Затем поменяйтесь местами с вашим собеседником, станьте Источником Снов и от­ветьте самому себе.


Если ответ оказался длинным и маловразуми­тельным, я склонна думать, что вы избегаете услы­шать какую-то более сжатую и энергичную форму­лу, способную побудить вас к действию. Я иногда прошу сократить полученное послание до несколь­ких слов, затем написать их на листке бумаги и по­весить этот плакат у себя на стене. Вот некоторые образцы:


«Дай себе шанс. Дай себе время»

«Перейди реку в том месте, где ты стоишь»

«Сук сломается, а дерево выстоит»

«Свет клином не сошелся»

VII. Когда вы закончили работу над сном, попы­тайтесь перевести ее результаты в конкретное дей­ствие, которое можно предпринять сейчас. Как и в работе с фантазиями, необходимо «заземлить» все возникшие при толковании сна идеи.


Если сон говорит вам: «Дай себе время подумать», выделите в распорядке вашего дня час, когда вы по­зволите себе спокойно поразмышлять. Если он по­буждает вас не откладывая перейти реку (вместо того, чтобы спускаться вниз по реке в поисках более удобной переправы), спланируйте, когда и как вы предпримете действия, на которые метафорически указывает сон. Если ваш сон говорит вам, что «свет клином не сошелся», а вы — управляющий банком и понимаете, что в самом деле нельзя полагаться на одного, пусть и богатого вкладчика, — то подумайте, что реально вы можете сделать, чтобы расширить круг своих клиентов. И сделайте это.


VIII. Начните составление своего персонального сонника, куда можно записывать символы ваших снов и их особое, именно для вас важное, значение.

КОШМАРЫ

Особенно важно поработать над кошмарными сновидениями. Иногда они вызываются враждой между разными вашими субличностями. Если вы об­наружите такой конфликт и сумеете отыскать пути примирения и удовлетворения потребностей проти­воборствующих сторон, произойдет высвобождение огромной энергии, которая поступит в ваше распо­ряжение.


Часто человек пробуждается от кошмара в самую последнюю секунду, когда он находится на краю об­рыва и камни летят у него из-под ног; или когда он связанный лежит на рельсах, и на него с грохотом надвигается скорый поезд; или когда он несется в машине с отказавшими тормозами с крутого холма; или... Если подобное бывает и с вами, советую вам попробовать такой гештальттерапевтический прием: досмотрите сон до конца, продолжив в вооб­ражении происходившие в нем события.


^ УПРАЖНЕНИЕ «ЗАВЕРШЕНИЕ ПРЕРВАННОГО СНА»

Вернитесь в свой сон. Ощутите то же чувство страха. Пусть происходящие события продолжатся. Доведите сон до его логического конца.


Одним из неприятных последствий приема барбитуратов в качестве снотворного (и привыкания к ним) является то, что, когда человек резко бросает их принимать, возникает эффект «маятника быстро­го сна», или, другими словами, резко увеличивается количество сновидений за ночь. Некоторые из этих снов могут быть очень тяжелыми кошмарами *.

^ МЕТОД РАБОТЫ СО СНОВИДЕНИЯМИ У ПЛЕМЕНИ СЕНОИ

Если вам снится кошмар и вы каким-то образом осознаете, что это лишь сон, обязательно продлите его действие. Не говорите себе: «Слава Богу, это всего лишь сон». Не просыпайтесь. Посмотрите прямо в лицо опасности: грабителю ли, приливной волне, тигру, кому бы то ни было. Не убегайте. Если ваш противник увидит вас исполненным силы и стойкости, он может отступить и превратиться в «бу­мажного тигра». А может, вам придется вступить с ним в смертельную схватку. И если такое случится, знайте, что вы можете призвать себе на помощь дру­зей или сказочную крестную мать. (В конце концов, во сне все возможно.) Еще лучше, если вы сумеете обратить вашего врага в вашего союзника. Очень важно, чтобы вы остались целым и невредимым. Из опыта такой борьбы, на которую вы пошли, зная, что реально вам ничего не угрожает, можно извлечь очень ценные уроки.


Данная техника работы над снами получила на­звание «сенойской» по названию племени в Малай­зии, изучавшегося в 30-х годах Килтоном Стьюартом и Х.Д. Нуном. Для племени была характерна жизненная философия сотрудничества, отсутствие душевнобольных и огромное внимание, которое они уделяли снам. Каждый день за завтраком взрослые поощряли детей рассказывать о своих снах. Затем им давались советы, как противостоять нападающим


* Чтобы подобного не произошло, нужно сокращать прием снотворного очень постепенно (а именно — на одну терапевтическую дозу за семь-десять дней), стремясь полностью избавиться от таблеток и вызываемых ими вто­ричных нарушений сна. Резкое прерывание приема снотворных препаратов может вызвать кроме мучительных кошмаров еще и судороги. — Прим. авт.


демонам на следующую ночь. При этом подчер­кивалось, что нужно всегда идти вперед и не сда­ваться, призывая в случае необходимости на помощь своих друзей. Считалось, что если спящему не удава­лось победить злого духа и превратить его в союзни­ка, то тот объединялся с еще более злобными духами, и тогда несчастный оказывался перед лицом несмет­ных полчищ враждебных сил.


Если ребенку снилось, что он падает, и он в испу­ге просыпался еще до окончания падения, ему сове­товали в следующий раз при подобных обстоятельствах расслабиться и постараться получить от полета максимум удовольствия. «Духи падения любят тебя. Они зовут тебя с собой в страну духов». Ребенка учили, что он должен постараться открыть в этой стране что-то прекрасное или полезное и принести это своему племени. Это мог быть новый танец, му­зыка, инструмент. Таким образом, сон, который на­чинался с тревоги падения, превращался в чудесный полет, во время которого ребенок делал открытие. Сенойская техника работы над снами оставалась практически неизвестной, пока в 1969 году Тарт повторно не опубликовал статью Стьюарта. Психотерапевты начали экспериментировать с этим ме­тодом и обнаружили его эффективность. Однако, когда в 1976 году Питер Блок из Би-би-си посетил это племя, он не обнаружил и следа использования сеноями «сенойской методики работы со снами» ни раньше, ни теперь. Впрочем, это малоизвестное со­общение никоим образом не снижает ценности дан­ной методики, в особенности для работы с повторяю­щимися снами.

^ ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ СНЫ

Любой время от времени повторяющийся (иногда с некоторыми вариациями) сон свидетельствует о каком-то важном неоконченном деле. Стоит вам од­нажды расшифровать смысл данного сна, и всякое его новое появление даст вам знать, что в вашей реальной жизни снова сложилась та самая ситуация, которая «запускает» этот сон.


Разрешите мне рассказать вам о моем повторяю­щемся в течение тридцати пяти лет сне. Все нача­лось, когда мне исполнилось четырнадцать лет и я поступила в среднюю школу. В отличие от началь­ной школы в средней была кабинетная система, то есть каждый урок проводился в своей комнате. В отличие от любой нормальной школы в нашей рас­писание почему-то менялось каждый день, так что если в понедельник первым уроком был француз­ский, вторым — английский, третьим — геометрия и последним — история, то во вторник все могло быть по-другому: английский, геометрия, затем два дру­гих; в среду опять новое расписание: геометрия, ис­тория, французский, английский. Все путалось! Поэ­тому наше расписание на неделю было записано на тетрадках и наклеено на внутренней стороне двер­цы шкафчика с вещами. В моем первоначальном сне...


Я не могу отпереть свой шкафчик, а все мои тет­радки там. Я не могу вспомнить, какой следующий урок, а значит, не знаю, куда мне идти. Просыпаюсь в панике.


Возникнув сначала как простое отражение тре­воги, вызванной переходом в среднюю школу и не­разберихой с расписанием, мой сон с годами услож­нялся и вбирал в себя новые и новые сюжеты. Мне могло сниться, что я уже в колледже, и в самом конце семестра вдруг вспоминаю, что записывалась на какой-то необычный курс по Горацию или Мольеру (которых в реальной жизни я никогда и не думала изучать). Мне нужно срочно найти кого-нибудь из моей группы и узнать, какой материал они проходи­ли, чтобы наспех перед экзаменом успеть просмот­реть его. Этот сон стал для меня явным признаком того, что в реальной жизни я ввязываюсь в новое и запутанное дело, беря на себя, может быть, слишком много, и, конечно же, опасаюсь провала.


Во время консультации Пегги рассказала мне свой повторяющийся сон: «Я навожу порядок в гостиной, вытираю пыль, убираю вещи. В соседней комнате на кровати я вижу молодую пару. Все говорит о том, что они собираются заняться любовью. По их глазам я вижу, что они про­сят меня выключить свет и уйти. Я делаю вид, что не понимаю, и намеренно продолжаю заниматься сво­им делом. Я просыпаюсь с чувством грусти и одино­чества».


Когда я попросила Пегги начать диалог с этой молодой парой, быстро выяснилось, что это ее роди­тели. Оказывается, до десяти лет она спала в спаль­не своих родителей. Как показал анализ, в Пегги жили сильные чувства, связанные с тем, что ей при­шлось быть свидетелем любовных сцен родителей и с той властью над ними, которую она получала, долго ворочаясь в постели и мешая им. Однако до разбора своего постоянно повторяющегося сна она никогда не задумывалась над этими своими сновиде­ниями и связанными с ними переживаниями.


^ ПРОСВЕТЛЕННЫЕ СНЫ *

Просветленным называется сон, когда человек точно знает, что ему снится сон. Он имеет доступ к памяти своей реальной жизни, может трезво оцени­вать ситуации и принимать сознательные решения. Многие намеренно развивают в себе такую способ­ность сознательного сна и обнаруживают, как и лю­ди племени сенои, что если ты во сне овладеваешь ситуацией, то ты добиваешься того же и в реальной жизни.


Мне, например, уже несколько лет не снится тот сон о запертом шкафчике в школе, после того, что произошло в последнем таком сновидении:


«Осталось два дня до выпускных экзаменов. Мне нужно отыскать свой класс и своих одноклассников,


*Этот термин придуман Фредериком Ван Эйденом для описания особых снов, которые ему снились в течение четырнадцати лет с 1898 по 1912 год. — Прим. авт.


иначе я получу двойку в аттестат. Я иду в учитель­скую, чтобы узнать расписание и номер комнаты, но учительская закрыта... заперта! В этот момент до меня доходит, что это всего лишь сон, и мне стано­вится весело. Я думаю: «Ну и пусть ставят двойку, я ведь уже доктор наук, и мне не надо больше беспоко­иться об отметках. Я лучше пойду на пляж, чем буду готовиться к глупому экзамену по французской ли­тературе». Я иду на пляж, катаюсь на серфинге, потом встречаю своих друзей, мы ужинаем у костра и прекрасно проводим время. После этого сна поня­тия «успех» и «неудача» перестали для меня быть столь значимыми, моя субличность, которая была так озабочена тем, «что подумают люди», больше меня не беспокоит».


Умение оставаться в сознании во время сна пред­ставляется мне частью программы, направленной на полное овладение собственным сознанием и приоб­ретение способности постоянного самонаблюдения. Я думаю, что истинно свободный человек — это тот, кто достиг полного овладения собственным сознани­ем и способен мыслить во сне так же свободно, как и во время бодрствования.

^ ИСТОЧНИК СНОВ

Вы можете научиться не только запоминать сны, он и вызывать сновидения по заказу. Если, поло­жим, вам не удалось разгадать смысл какого-то сна, то вы можете попросить у Источника Снов, чтобы он послал вам другой сон, объясняющий первый. В этом случае так же, как и при запоминании сновидения, нужно перед сном дать себе следующую установку:

^ ЗАКАЗ СНОВИДЕНИЯ

Мой сегодняшний сон объяснит мне значение вчерашнего. Как только проснусь, сразу запишу его. Вы также можете попросить у Источника Снов, чтобы он повторно послал вам какой-то важный или приятный сон. К Источнику Снов можно обращаться и с про­сьбой дать ответ на определенный вопрос или по­мочь принять какое-то решение.


Года два назад, находясь в Германии, я очень сильно простыла. Однако утром мне предстояло от­правиться в Польшу для проведения там практичес­ких занятий. Я никак не могла принять решение — отменить ли поездку или все-таки ехать. Укладыва­ясь вечером спать, я запрограммировала себя на сон, который подсказал бы, как поступить. Ночью, про­снувшись от сильного кашля, я пошла в ванную и там вдруг вспомнила о своем намерении увидеть за­казанный сон, но решила, что ничего не вышло. Потом один отрывок сновидения все-таки всплыл в памяти: я нахожусь среди каких-то людей и говорю по-немецки. Мой Внутренний Критик по этому пово­ду немедленно рассердился. Это не только не походи­ло на сон, о котором я просила, это было то, что я называю «показными» снами, снами-хвастунишка­ми. Поэтому я сердито сказала себе: «Джан, ты же знаешь, что не говоришь по-немецки. Ну вот попро­буй воспроизвести хоть одну фразу из этого разгово­ра». Единственное, что мне пришло в голову, было слово «bleiben». Я знала, что слышала его, но не могла припомнить, что оно означает. Я уже возвра­щалась в комнату с намерением посмотреть слово в словаре, когда вспомнила ситуацию, в которой его слышала, и поняла, что по-немецки это значит «остаться». Более четкого и ясного послания быть про­сто не могло, и поэтому я отменила занятия и оста­лась в Германии. И, слава Богу, так как следующие несколько дней я была настолько больна, что не могла не только вести занятия, но даже двигаться.


Ваш Источник Снов — очень творческая натура, он может помочь вам в самых разных делах. Надо сказать, что идея многих изобретений и художест­венных произведений возникла именно во сне. Элиас Хау, создавая конструкцию швейной маши­ны, уже готов был отчаяться, и вот однажды во сне он увидел иголку с ушком внизу, а не вверху или в середине, как в тех моделях, которые работали плохо.


Август Кекуле не находил себе покоя, разгады­вая формулу молекулы бензола. В ней явно не хва­тало атомов водорода, чтобы компенсировать ва­лентность шести атомов углерода, расположенных по прямой линии (так изображались тогда формулы органических соединений). Он заснул. «Атомы мель­кали у меня перед глазами... извивались как змеи... одна из змей схватила собственный хвост, и этот образ начал неотступно вертеться в моей голове... Как будто от вспышки света я проснулся: весь оста­ток ночи я работал над следствиями, вытекающими из этой гипотезы. Давайте учиться видеть сны...» Вот так Кекуле пришла идея представить формулу бензола в виде кольца, что положило начало химии красителей и фармацевтических соединений.


Раймонд де Бекер приводит множество примеров творческих снов. Нильс Бор «увидел» свою знамени­тую модель атома в сновидении о планетах, враща­ющихся вокруг Солнца. «Божественная комедия» Данте, вторая часть «Фауста» Гете, «Кубла хан» Кол-риджа были навеяны снами. Под влиянием снов тво­рили Моцарт, Шуман, Вагнер, Толстой, По, Сен-Санс, Ван Гог, Гейне, Вольтер, Лафонтен.


Отто Леви получил Нобелевскую премию за от­крытие, которое было результатом двойного сна. Он бился над загадкой механизма, с помощью которого нервная система регулирует сердечные сокращения. Ему приснилось, что он открыл принцип воздейст­вия химических веществ на нервную систему. Уче­ный очнулся, сделал некоторые записи и опять за­снул. Но, увы! Утром он не смог разобрать то, что записал. На следующую ночь он спал тревожно, но в середине ночи ему начал сниться тот же самый сон. На этот раз ученый не стал полагаться на записи, а встал и прямиком отправился в лабораторию, чтобы начать эксперимент.


Я открыла для себя эту возможность просить у Источника Снов прислать сон с ответом на какой-то вопрос, когда мне было тринадцать лет. Может быть, это произошло потому, что на мою долю в то время пришлось очень много взрослых обязанностей и не с кем было посоветоваться. Поэтому я очень удиви­лась, когда через несколько лет узнала, что метод произвольного вызывания сновидений с древней­ших времен почитался в Греции, Риме, Египте, Китае, Иране и Индии.


Начиная с шестого века до нашей эры и по шес­той век нашей эры, в Греции и Риме практиковали МЕТОД ИНКУБАЦИИ СНА, когда люди уходили в свя­щенные места, чтобы получить от Бога нужный им сон. Человек мог попросить о божественном совете по поводу кладки камня, средства от бесплодия, диа­гноза и лечения любой болезни. Он направлялся в один из многочисленных храмов Эскулапа, там вместе со жрецами участвовал в молитвенных пес­нопениях, воздерживался от вина, женщин и той пищи, которая, как считалось, препятствует появле­нию сновидений, совершал ритуальные очиститель­ные омовения. Затем, получив первое божественное приглашение ко сну, он проводил ночь, лежа на ок­ровавленных шкурах принесенных в жертву овец и быков в компании извивающихся (хотя и неядови­тых) священных змей храма. Совершенно неудиви­тельно, что человеку снился полный значения сон. Происходило множество исцелений. На каменных колоннах, найденных в Э