Реферат: Библиотека Альдебаран

Библиотека Альдебаран: http://lib.aldebaran.ru

 




Одна из известнейших книг, помогающих бросить курить самостоятельно.


 

 

/7y3uK Дата: 08-11-2005 / 18:07


 

Согласен, бросать курить надо сразу одним моментом и держаться изо всех сил! Постепенный отказ - лишь иллюзия. Я курил около 4-х лет, потом 3 года назад бросил, пил после этого месяц, 2,5 года не курил, потом потихоньку опять стал баловаться и очень пожалел об этом, когда однажды ночью проснулся от удушья. Мучился месяц и вот сейчас неделю с лишним снова дышу чистым воздухом и очень рад делать это легко, без бронхолитических препаратов!

Diff4enka Дата: 08-11-2005 / 18:32


 

/7y3uK
Прочитай книгу, и поймёшь что способ один и тот-же, просто к нему подводят читателя осторожно, чтобы не пропало желание бросать вообще (если таковое есть). Обзывая книгу дурацкой, подумай о том, что она очень многим уже помогла, и мне в частности. Я не курю уже 2 месяца (мне 22, курил 8,5 лет) только благодаря ей, а не дурацким советам вроде "бросать курить надо без всяких дурацких книг и вредных препаратов. Лучший способ бросить курить - это просто не курить..." Сколько человек боятся перестать курить, ты этим вопросом задавался? Боятся того что будет те же поползновения на стену, голова будет забита только мыслями о сигаретах, и неизвестно когда всё это кончится.
Лично я бросал раз 10 до этого, и срывался через пару дней, самое большое - 2 недели. После того как себя настроить, с помощью хотя бы этой книги (она не единственная), перестаёшь мучится, у меня пропало полностью желание курить уже через 4 дня после прочтения книги. Хаять начинаешь не книгу, а надежду очень многих на то, что бросить курить они ещё могут

Kacnep Дата: 08-11-2005 / 18:47


 

Польза от таких книг только для слабовольных,надо бросить сразу и главное четко понять-зачем тебе это нужно! я курил 9 лет(мне 21) и бросил в один день. И кайф от некурящей жизни получаю большой - например вернулись запахи(у курящих портится обоняние)Удачи бросающим:-)))

BabaNata Дата: 08-11-2005 / 19:37


 

Классная книга, отчасти благодаря ей - бросил курить! Чего и всем курящим желаю!

ilyuhan Дата: 08-11-2005 / 19:48


 

87 листов!! Пока дочитаешь - точно бросишь курить!!!

Kacnep Дата: 08-11-2005 / 20:09


 

Курил 30 лет. Прочитал книгу просто ради интереса и где-то после того как прочитал 2/3
почувствовал что бросить действительно легко.
Моё Я отказывалось читать, приходилось заставлять себя продолжать читать просто из-за
чувства противоречия и вот наконец наступил тот долгожданный день. Я перестал курить, но курить хотелось скорее по привычке и вот уже месяц как не курю. Не скажу, что это меня очень радует, но собой горжусь. Да ещё, каждую неделю вылазит какая-то хрень, то запор, то понос, то голова кружится, то ещё чего-нибудь.
Я так думаю, что это от большого стажа.
А книга действительно вещь сильная

Kacnep Дата: 08-11-2005 / 21:31


 

Бросил по ней курить. Около двух месяцев не курю. Реально легкий способ! И как все говорят что надо бросить сразу, так там и есть такой способ :) Только все становится намного легче после прочтения.

st4s Дата: 08-11-2005 / 22:12


 

Ох заинтриговали :) надо будет почитать.
А про пользу никотина, не спорю, но можно купить никотиновую жевачку и поправлять здоровье - сигарета помимо всего полезного уж очень много дряни содержит...
Кстати, понимать то я это понимаю, но курю :(
А че делать, пытался бросить, но расходились нервы, лучше уж курить, чем любимых начальников прикончить на работе :)))

Anarchist Дата: 08-11-2005 / 22:39


 

У меня идет к концу 8-ой год без единой сигаретки .
Главный постулат - бросать надо сразу и навсегда, поскольку пока нет первой сигаретки, не будет и второй, а потом и третьей... Книжки, никоретте или гипноз, что - неважно.
^ ВАЖНО - ЖЕЛАНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО ДЕРЬМА!
ЗЫ!!! Не курю, как уже написал почти 8 лет, но изредка, во сне, сладко затягиваюсь. Так что держитесь ребятки и не давайте себе слабину. Легкие наркотики это все одно - НАРКОТИКИ!!!

St.Duartych Дата: 08-11-2005 / 22:42


 

Лично я сам бросил курить. =)
Полностью согласен с постившими выше бросившими =)
Первое время трудно из-за снов...В них я курил...
А вообще, курение - это не процесс, это - психологическая привычка.
Сладко поел - покурил, кофе попил - покурил и т.д. Именно потому и сложно некоторым...

feoko Дата: 08-11-2005 / 23:04


 

Всем бросающим курить - хочу обратить внимание на то, что только через пол года можно сказать что Я БРОСИЛ КУРИТЬ .
Oчень часто расслабляются через 2-3 месяца, приходит чувство что можно бросить когда захочется и... срыв.

Miklsh Дата: 08-11-2005 / 23:21


 

первый раз бросил курить, когда в первый класс пошел.
Студентом и армию прокурил. В эти периоды были незначительные попытки не курить.
После армии пытался много раз.
Вначале год, затем три не курил.
9 лет не курил, сейчас курю через силу, дабы с весом бороться.
Так, что книг не читали, согласен с первым постом. Просто берем и не курим.
Могу посоветовать,- бросать курить приурачивал
к моменту болезни горла. (простыл когда, першит и прочее..)

Oleghka Дата: 08-11-2005 / 23:26


 

Народ, я не верил тоже в это, но моя жена после 5 лет курения, вот уже 2 месяца вообще не курит. И еще пара ее подруг так же бросили, прочитав эту книжку.
Тут важно следующее: важно само желание бросить. Просто многим сложно совладать с собой, вроде хотят, а не получается. Но если желания бросить курить нет, то книга бесполезна.

Сам я не курил и не курю...

plius Дата: 08-11-2005 / 23:54


 

Ориентируйся не на процесс, а на результат, тогда время идти будет гораздо быстрее, и станет легче. Всё на самом деле очень просто. С одним только условием: если решишь не курить никогда. Меня порой сны мучают, что я закурил. Только они не сладостные, а наоборот кошмарные. Представь себе яму с чёрной скользкой жижей, и ты из неё выбираешься. Если выбрался и понял урок - не полезешь туда опять, посмотреть из чего ты выкарабкался.

aRaLeKiN Дата: 09-11-2005 / 00:08


 

Я про книжку не знал... и бросал сам....
До этого курил долго, правда, иногда с перерывами - когда в тренажёрный зал ходил - пару лет не курил.

Главное - себя психологически настроить. Я для себя понял и взял за основу две вещи:
-- курение вредно для моего здоровья.
-- п#дарасы, производящие сигареты, пользуясь моей слабостью сколачивают себе состояния: покупают виллы, яхты острова....., а я - трачу на сигареты свои деньги и гроблю своё здоровье.
-- утешал ещё себя мыслью, что сигареты, продающиеся в Совке -- это на самом деле и не сигареты вовсе - сплошной фуфел, низкопробный эрзац, вызывающий одни только рвотные позывы...

И я решил - нефиг!!!!! Всё - бросаю курить!

Вот такой был мой "идеологический базис". ;-)


Да, так вот - бросал курить постепенно (слишком уж большой стаж был):
-- Начал с того, что перестал покупать сигареты пачками.
-- Стал покупать на лотках поштучно.
-- Потом вообще перестал покупать сигареты. "Стрелял" сигареты у друзей, когда хотелось курить. Так как постоянно "стрелять" стыдно, то желал это всё реже и реже.....
-- И так вот постепенно, постепенно и избавился я от желания закурить от нефиг делать. ;-)

Сейчас не курю уже лет 5-ть.

Бывает, правда, когда выпью...., то закурить тянет очень сильно. Иногда закуриваю сигарету. Но так как выпиваю я очень редко, то такие случаи "закуривания" получаются раза два в году. На следующий день курить совершенно не хочется. Ну и я не курю. Так что я считаю, что я с этой пагубной привычкой мне удалось справиться.

Важно, конечно, что если работаешь в коллективе, то труднее бросить курить, если друзья (сослуживцы) тоже курят. И легче бросить, когда друзья (сослуживцы) - не курят.

Такие вот дела.
Может кому мой опыт пригодится.

Mosspower Дата: 09-11-2005 / 00:24


 

метод всегда один, если сам не в состоянии поверить в силу своей воли (в данном случае, волю бросить курить), то тебя подталкивают к этому разными приемами, например дают ассоциации сигарет с "вонючими сосками" и т.п.

но смысл один. пока ты сам, действительно этого не захочешь, это не произойдет.

человек может многое, достаточно истинно этого хотеть и стремиться к своей цели.


Mosspower Дата: 09-11-2005 / 00:26


 

Мне только эта книга помогла. А те умники, которые тут распространяются не читав - пошли ...
Скачал книгну в другом сайте месяц назад. Не поверил комментам – только несколько сказали , что не бросили. Попробовал – теперь радуюсь.
Конечно бросаешь сам, но книга реально помогает решиться

^ Heavy Metal Дата: 09-11-2005 / 01:55


 

Пару месяцев назад скачал эту книгу, через неделю начал читать. На четвертый день дочитал и бросил курить (стаж курения 30 лет). До этого один раз бросал на год - не удержался. Супер книжка, супер метод. Если бы это случилось не со мной, ни за что бы не поверил. Не курю с 23 сентября и никогда не закурю. Лучше сдохну.

uksus Дата: 09-11-2005 / 02:00


 

7 лет назад бросил курить безо всяких проблем просто так и без усилий ,а 2 года назад решил опять начать ,теперь курю примерно раз в неделю, хочу курю хочу не курю нет никакой зависимости и никогда не было. Я вас не понимаю курить каждый день - должно быть это противно. Так что я свободен и эта книга не для меня )))

Tar_Miriel Дата: 09-11-2005 / 02:54

 

Автору - почет и уважение!!! Книжица полезная.
Я уже некурю с 20.03.2003 года.
Правда, помогла мне тогда не книжка, а таблетки "Коррида+" (не химия) и иглотерапия. Но я не об этом.
Мне думается, что бросать курить можно разными способами (таблетки, книги и т.д. и т.п.) Главное в другом.
Должен быть какой-то стимулирующий фактор.
Вот я, например, живу в ФРГ. Курево тут – роскошь. Но я как-то не считал, во что мне обходится этот яд. А когда в очередной раз подняли акцизы на табак, я посчитал, что при выкуривании пачки моих любимых сигарет в день (3,30 EUR) в год я трачу более 1200 EUR. Вот так простая арифметика помогла принять верное решение.

Да, когда будете бросать курить, то не забывайте каждый день откладывать в копилку сумму, которая равна стоимости выкуриваемых сигарет в сутки.
Для наглядности. Еще больше укрепляет решение расстаться с пагубной привычкой. Я откладывал бабки ровно год. Уверяю Вас, это было очень кайфово, когда я из кубышки выскреб 1200 евро. Бабки сразу пошли на обновление компьютера.
Вот такие дела!
Удачи всем, кто хочет бросить курить!!! УРАААА!!!!

ilsan Дата: 09-11-2005 / 02:59


 

Мне тут приятель рассказал, как его друг бросил курить. Хороший способ!
Дело было по пьяни - гуляли на работе. Он со своим коллегой поспорили на тысячу баксов что запросто вместе бросят курить. А если кто из коллег заметит, что кто-то из них закурил, тому 25% от этой суммы. Итог. Оба не курят уже третий год, а коллеги до сих пор с надеждой следят…

zoldor Дата: 09-11-2005 / 03:12


 

В этой маленькой книженции описаны все способы бросания курения: и с помощью воли и понихоньку и скачками и со жвачкой и т.д. И объясняется почему это малоэффективно. Почитать надо всем: и тем кто курит 1 сигарету в день(пока),и крутым бросакам (им по ночам снятся не женщины, а их подвиг),и пользователям всяких суррогатов. Надо прочитать(обязательно до конца),а затем составить свое мнение об этой книге. В тот что оно у многих изменится уверен!

neomaster Дата: 09-11-2005 / 04:26


 

Никакого лёгкого способа там нет, дешёвый аутотренинг. Но бросил курить (с трудом) именно после прочтения этой книжки - испугался описанных там страшилок.

LeftSome Дата: 09-11-2005 / 05:14


 

хочу поделиться одним способом. Только важно понять, что бросить курить не сложно, сложно - снова не начать.

Назначаем дату месяца на два вперёд. Например 1 января. И с каждой закуреваемой сигаретой говорим себе:"1 января я брошу курить". Самогипноз позволяет избавиться от главной зависимости - психологической. И когда придёт, этот день вы с удивлением посмотрите на сигареты и на людей курящих. Спокойно откладываете сигареты в сторону, даже если они у вас в кармане, и наслаждаетесь чистым дыханием. Что важно, подобное бросание происходит без пыток. Забавно также то, что с приближением срока при каждой сигарете появляется желание выбросить её, когда говоришь "я брошу курить 1 января".

MoRoZoFF Дата: 09-11-2005 / 08:52


 

Бросил курить еще до того, как попалась эта книга. Заинтересовавшись, начал ее читать и увидел в ней такой знакомый мне настрой. Когда я бросал, я радовался тому, что у меня ПОЛУЧАЕТСЯ НЕ КУРИТЬ, причем я был (и сейчас) абсолютно уверен в том, что курево мне не нужно. До этого бросал пару раз, но долго не выдерживал.
Успехов всем в борьбе с этим дерьмом!;)

punkee Дата: 09-11-2005 / 08:57


 

Тоже бросил курить после прочтения этой книги. С первого раза не получилось. Почитал еще раз из-за чего я начал курить, что послужило причиной срыва. И все стало замечательно - сейчас не курю! Стаж был более 20 лет курения, не курю второй месяц. Знакомые в шоке.
^ Аллен Карр Легкий способ бросить курить



www.dkniga.ru

«Аллен Карр. Легкий способ бросить курить»: Добрая книга; 2002

ISBN 5 94015 015 2

Аннотация

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

^ Аллен Карр Легкий способ бросить курить


Предисловие

Итак, наконец то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:


Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное


Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Лег кий способ», действует совсем по другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я, когда то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, — позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством " Penguin " более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать „Легкий способ“. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» — не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, — он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице1. Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха — самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!

Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните — здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!

^ СТРЕМИТЕСЬ К ЭТОЙ ЦЕЛИ!


Введение

^ «Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР»

Я разговаривал с женой. Она решила, что я слегка спятил. Совершенно понятная реакция, если принять во внимание, что она была свидетелем всех моих многочисленных неудачных попыток бросить курить. Самая последняя имела место за два года до этого. Мне удалось выдержать шесть месяцев сплошных мучений, прежде чем я наконец то сдался и закурил. Я не стыжусь признаться, что плакал, как ребенок. Я плакал, поскольку знал, что приговорен оставаться курильщиком всю оставшуюся жизнь. Я вложил столько сил в ту попытку и пережил столько страданий, что знал: мне уже никогда не хватит сил снова пройти через это испытание. Я не отличаюсь жестоким нравом, но если бы какой нибудь заботливый некурящий в тот момент был бы настолько глуп, чтобы начать разглагольствовать о том, что все курильщики считают, что бросить курить сразу и навсегда — легко, я бы не смог отвечать за свои действия. Однако я убежден, что любой состав присяжных в мире, состоящий из курящих, помиловал бы меня, оправдав совершённое мной убийство. Возможно, вам кажется совершенно невозможным поверить в то, что любой курильщик может вдруг обнаружить, как легко бросить курить. Если так, я умоляю вас не выбрасывать эту книгу в мусорную корзину. Пожалуйста, поверьте мне. Уверяю вас, даже вы обнаружите, что бросить курить легко.

Итак, с этого момента прошло два года. Я только что затушил сигарету, которая, как я уже знал, станет последней. Я сообщил жене не только то, что уже стал некурящим, но и то, что собираюсь исцелить весь мир. Должен признать, что в то время ее скептицизм сильно меня раздражал. Однако это никак не отразилось на моем восторженном состоянии. Думаю, мой восторг от знания, что я уже стал счастливым некурящим, некоторым образом смущал ее. Теперь, оглядываясь в прошлое, я могу понять отношение жены к моему восторгу: теперь я понимаю, почему Джойс, близкие друзья и родственники считали меня кандидатом в пациенты наркологической клиники.

Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что все мое существование, кажется, было лишь подготовкой к решению проблемы курения. Даже ненавистные годы обучения и работы в качестве бухгалтера оказались бесценными для меня, поскольку помогли раскрыть тайны западни курения. Говорят, что невозможно постоянно дурачить всех окружающих, но я думаю, что табачные компании занимаются именно этим. Еще я считаю себя первым человеком, действительно понявшим, как устроена эта ловушка. Если я кажусь вам самонадеянным, позвольте добавить, что это, скорее, не моя заслуга, а просто стечение обстоятельств моей жизни.

Важной датой стало для меня 15 июля 1983 года. Я не сбежал из замка Иф, но думаю, что те, кому это удалось, испытывали подобное ощущение свободы и воодушевления, как и я, когда тушил свою последнюю сигарету. Я понял, что нашел то, о чем молится каждый курильщик: легкий способ бросить курить. Проверив свой метод на курящих друзьях и родственниках, я забросил бухгалтерское дело и стал работать консультантом, помогая другим курильщикам освободиться от никотиновой зависимости.

Первую редакцию этой книги я написал в 1985 году. Поводом к этому стала моя неудача — мужчина, о котором я расскажу в 25 й главе. Он приходил ко мне дважды, и каждый раз мы доводили друг друга до слез. Он был так взволнован, что мне не удавалось заставить его расслабиться, чтобы понять то, что я говорю. Я надеялся, что если я запишу все это на бумаге, он сможет прочесть эти записи в удобное для него время столько раз, сколько захочет, и это поможет ему понять мою основную мысль.

Я нисколько не сомневался, что «Легкий способ» будет действовать на других курильщиков так же эффективно, как и на меня. Тем не менее, обдумывая изложение своего метода в виде книги, я сильно опасался неудачи. Я провел самостоятельное маркетинговое исследование, и его результаты оказались не слишком ободряющими:

“Как книга может помочь мне бросить курить? Все, что мне нужно, — это сила воли!”

“Как может книга свести к минимуму ужасные страдания отвыкания?”

В добавление к этим пессимистическим комментариям, у меня были и собственные сомнения. В клинике нередко становится очевидным, что пациент неправильно понял какой либо важный смысл или акцент, сделанный мною. Но там я мог исправить ситуацию. А как это сможет сделать книга? Я хорошо помнил время своей учебы ради диплома бухгалтера, когда не понимал или не соглашался с определенной мыслью в тексте, и свое разочарование, что у книги нельзя попросить разъяснения. К тому же я отдавал себе полный отчет в том, что многие люди вообще не привыкли читать, особенно сейчас, в эру телевидения и видео.

Кроме того, у меня было еще одно, главное, сомнение. Я не был писателем и хорошо понимал свои ограничения в этом отношении. Я был уверен, что сидя лицом к лицу с курильщиком я смогу убедить его, насколько приятнее станут встречи с друзьями, насколько лучше он или она смогут сосредотачиваться и справляться со стрессом и насколько легким и приятным может быть процесс отказа от курения. Но смогу ли я перенести эту убежденность в книгу? Я сомневался даже в том, имею ли я право излагать «Легкий способ» в виде книги и не стоит ли мне нанять профессионального писателя. Я совсем не был уверен в успехе задуманного дела. К счастью, боги были благосклонны ко мне. Я получил тысячи благодарственных писем, в которых содержались даже такие оценки:

«Это — самая великая из когда либо написанных книг».

«Вы — мой учитель».

«Вы — гений!»

«Вас должны посвятить в рыцари». «Вы должны стать премьер министром». «Вы — святой».

Надеюсь, что не позволил подобным высказываниям вскружить мне голову. Я отдаю себе полный отчет в том, что все эти утверждения были высказаны совсем не для того, чтобы сделать мне комплимент по поводу моих литературных способностей, а скорее вопреки их отсутствию. Они были сделаны потому, что система «Легкий способ» (обращаетесь ли вы в клинику или просто читаете книгу) работает!

Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник «Легкий способ», а эта книга переведена более чем на 20 языков.

Спустя примерно год руководства клиниками, в которых можно бросить курить, я думал, что узнал все, что только можно узнать о том, как помочь курильщикам. Удивительно, но в течение 14 ти лет, прошедших с момента открытия моего способа, я узнаю что нибудь новое практически каждый день. Этот факт вызвал у меня некоторое беспокойство, когда меня попросили пересмотреть первую редакцию книги спустя шесть лет после ее публикации. Я боялся, что мне придется изменить или вычеркнуть практически все написанное.

Однако мне не стоило беспокоиться. Основополагающие принципы «Легкого способа» так же эффективны и надежны сегодня, как и тогда, когда я впервые открыл его. Истина по прежнему заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ — ЛЕГКО!

Итак, это очевидный факт. Единственная сложность — убедить в этом каждого курильщика. Но все знания, которые я приобрел за более чем 14 лет работы, помогают мне предоставить каждому курильщику возможность в этом убедиться. В клиниках мы стремимся достичь абсолютного результата. Когда курильщики терпят неудачу, они склонны рассматривать ее как свою собственную. Мы же расцениваем ее как наш провал, считая, что это нам не удалось убедить их в том, насколько легко и приятно бросить курить.

Первое издание книги я посвятил людям, которых не смог исцелить. В случае неудачи мы возвращаем курильщику его деньги, и эффективность своей работы оцениваем по этому показателю. На сегодняшний день неудачи во всей сети клиник по всему миру составляют в среднем меньше 5%. Это означает, что эффективность применения метода превышает 95 %. Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное, никогда, даже в самых дерзких мечтах, не ожидал, что достигну подобной эффективности. На это вы можете справедливо возразить, что если бы я искренне верил в то, что могу исцелить весь мир от курения, то должен был бы достичь 100% эффективности!

Нет, я никогда так не думал. Когда то самой популярной формой никотиновой зависимости было нюханье табака, пока эта привычка не стала асоциальной и не умерла. Однако все еще есть чудаки, которые продолжают нюхать табак, и они, вероятно, будут всегда. Интересно, что один из последних бастионов нюханья табака — английский Парламент. Впрочем, это неудивительно, если вспомнить о том, что политики в целом отстают от своего времени примерно на сотню лет. Поэтому всегда будут существовать люди со странностями, которые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу лично исцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения и развенчаю такие иллюзии, как:


· Курильщики наслаждаются курением;

· Курильщики принимают сознательное решение курить;

· Курение побеждает скуку и стресс;

· Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;

· Курение — это привычка;

· Чтобы бросить курить: необходима сила воли;

· Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;

· Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;

· Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить.


И, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить — трудно, а переходный период боли и страданий неизбежен, тогда то (как я наивно полагал) оставшийся мир поверит мне и примет мой способ.

Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность. Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты, которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации, Правительство, общественные организации (АSH2 , QUIT3 и др.) и традиционная медицина. Возможно, вы смотрели фильм «Сестра Кении». Он был посвящен тому времени, когда детский полиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Я очень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово «рак». Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей. В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы, и, таким образом, предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненному параличу.

Сестра Кении считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раз доказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестра Кении была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться в область, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению, найденному сестрой Кении, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что она права, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказалась принять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде, чем врачи признали очевидное, прошло 20 лет.

Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл «Легкий способ». Фильм был очень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее, было совершенно очевидно, что Голливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кении открыла нечто такое, до чего не смогло дойти сложное знание медицинской науки. Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами, какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признавать очевидных фактов?

Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма «Сестра Кении» за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный век современных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смог донести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту: единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вам порекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств, как у Британской медицинской Ассоциации, АSН или QUIT. Подобно сестре Кении, я — одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и сестра Кении, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кении сумела доказать свою правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к выздоровлению?

Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции: «В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и, надеюсь, что с помощью этой книги он пр