Реферат: Валеология
Контрольнаяработа по валеологии
выполнил студент 2го курса
факультета соц.психологии
АБДРАХМАНОВ РУСЛАН
ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ.
Роль пищи в сохранении здоровья.
Само здоровьеничем не является без его содержания, без диагностики здоровья, средств егообеспечения и практики обеспечения здоровья. К наиболее важным средствамобеспечения здоровья относят и правильное рациональное питание.
Пища является одним из важнейших факторов окружающей среды, оказывающеевлияние на состояние здоровья, работоспособности, умственного и физическогоразвития, а также на продолжительность жизни человека.
Связь питания и здоровья была подмечена еще в древности. Люди видели,что от неправильного питания дети плохо растут и развиваются, взрослые болеют,быстро утомляются, плохо работают и погибают.
В XVIIвеке адмирал английского флота Джордж Ансон всражениях с испанской флотилией не потерял ни одного солдата, а от вспыхнувшейна кораблях цинги у него погибло 800 человек из 1000. Отсутствие витаминов впище оказалось сильнее и опаснее оружия врагов.
После того, как на Алеутские острова в 1912 году были завезенырафинированные продукты (сахар, мука, консервы), у детей быстро распространилсякариес зубов и уже в 1924 году почти все молодое население Алеут, употреблявшиеновую завезенную пищу, страдало от кариеса ( из исследований E. Nuron). История пестрит подобными случаями. Наблюденияпоказывают зависимость возникновения язв, опухолей и других заболеваний ЖКТ идругих систем организма от качества пищи, недостаточности в ней витаминныхкомплексов. Одновременно с этим можно привести примеры и обратной зависимости, когда с улучшениемпитания значительно снижалось заболеваемость населения.
Основные нарушения в питании, наблюдаемые в различных возрастных ипрофессиональных группах обычно одинаковы. Это, в первую очередь, избыток впище углеводов и жиров животного происхождения и дефицит овощей, фруктов иягод, а также наиболее страшное последствие изменения ритма жизни–нарушениережима питания.
Каждое из этих нарушений, даже отдельно взятое, может влиять насостояние здоровья человека. Я попробую проанализировать каждое из этихнарушений.
При избытке углеводов, особенночистых сахаров, физиологически в организме происходит задержка воды, отмечаетсяотечность и постозность, повышается расход витамина В1 и как результат–дефицитВ1, ведущий к нарушению деятельности ЦНС. В организме появляются неокисленныепродукты, повышается уровень пировиноградной кислоты, а значит и увеличениеацидозного состояния всего организма. Увеличение биосинтеза холестерина сувеличением жирообразования (возникает опасность возникновения атеросклероза иожирения). Понижаются защитные свойства организма, увеличивается рискзаболеваемости онкологическими болезнями и сахарным диабетом из-за нарушенияфункционирования поджелудочной железы. Не стоит забывать и кариес.
Исследования в США показали, что увеличение сердечно-сосудистыхзаболеваний совпадает с общим увеличением потребления сахара. Сейчас уже не укого не вызывает сомнение, что потребление большого количества сахара (особеннобелого рафинированного). При правильном построении питания надо стремиться куменьшению потребления белого сахара за счет искусственных заменителей сахара,меда, вареньев, плодово-ягодных культур.
Что касается избытка животных жиров и дефицита жироврастительного происхождения, то для избежания этого нарушения в питании нетособых сложностей. Надо лишь довести до населения сведения о необходимостивводить ежедневно в рацион 20-<st1:metricconverter ProductID=«30 грамм» w:st=«on»>30 грамм</st1:metricconverter> растительных жиров, вместо 5-10, так как исключаяиз рациона питания растительные жиры, человечество лишает себя полиненасыщенныхжирных кислот (ПНЖК), в особенности линолевой и линоленовой, которые весьмаважны для деятельности сердечной мышцы, клеток печени мозга и гонад. Ониявляются строительным материалом клеточных мембран, соединительной ткани,миелина и входят в состав нуклеиновых кислот. ПНЖК повышают выведениехолестерина из организма и увеличивают эластичность сосудов. Также, сохраняяопределённый необходимый уровень иммунной системы, защищает организм отрадиации. При недостатке ПНЖК холестерин соединяясь с насыщенными жирнымикислотами откладывается в стенках сосудов и как результат – повышаетсязаболеваемость тромбозами и опухолями могут появляться язвы желудка.
Дефицит овощей, фруктов, ягод более серьезен и трудно устраним.Изучения питания и самой пищи, проведенное различными авторами в разных странахмира показало, что потребление овощей оставляет желать лучшего.
Значение же их огромно. Они являются поставщиком углеводов, витаминов имикроэлементов, органических кислот и пектиновых веществ. Овощи и фруктыповышают аппетит и способствуют усвоению другой пищи, выводят токсины, обладаютбактерицидными свойствами, нормализуют деятельность ЦНС, ПНС и ЖКТ, повышаютработоспособность человека, обладают органолептическими свойствами, предаваяпотребляемой пище различный вкус. Овощи делают рацион питания более вкусным иполезным. Овощи, фрукты и ягоды занимают почетное место в диетическом илечебном питании. Некоторые из них усиливают лактацию, сказываются и накачестве грудного молока. По данным института питания АМН в среднем на человекав день необходимо 500-<st1:metricconverter ProductID=«700 грамм» w:st=«on»>700 грамм</st1:metricconverter> этих продуктов. При этом это должно содержать неменее 10-15 наименований.
Приходиться признавать, чтопопытки заменить овощи другими продуктами и искусственными добавками неувенчались успехом.
О благотворном влиянии овощей люди знали еще в глубокой древности.Гиппократ лечил нервные расстройства сельдереем. Основатель фитотерапииАмбродик-Максимович писал в 1785 году, что самая лучшая пища приготавливаетсяиз растений. В настоящее время значение овощей, фруктов и ягодных культурподтверждено научными данными.
Уменьшение в рационах питания доли овощей, богатых клетчаткой,небезразлично, т.к. недостаток клетчатки является одним из факторов рисказаболеваний ЖКТ, сахарным диабетом, атеросклерозом, ИБС. Уровень холестерина вкрови напрямую зависит от клетчатки. И, хотя механизм действия клетчатки ещёнедостаточно изучен, уже известно, что метилцеллюлоза связывает аммиак втолстом кишечнике, пищевые волокна связывают воду, являясь также абсорбентамиорганических веществ, усиливают эвакуаторную функцию кишечника, выводят жир ижелчные кислоты.
Но, к сожалению, растенияподвержены сезонности произрастания, климатическим условиям среды, играет рольи недооценка овощей населением.
Нарушение режима питания играет отрицательную роль в здоровье. Онопроявляется в уменьшении количества приемов пищи в день с четырех-пяти до двух,неправильном распределении суточного рациона на отдельные приемы, увеличение ужина до 35-65% вместо 20%, увеличениеинтервалов между приемами пищи с 4-5 до7-8. Забываются заповеди народной мудрости о питании: «Укороти ужин–удлини жизнь; Разумно есть–долго жить».
Замногие годы были сформулированы три правила в питании: разнообразие,умеренность и своевременность. К сожалению, убыстрение темпа жизнисовременного человека, на всех стадиях жизни отбрасывается все эти правила.Взять бы всех студентов, которые в погоне за знаниями напрочь уходят от заботыо своем здоровье. Виновны не только они сами, но и образовательная система,само общество, хотя кому будет нужен больной новоиспеченный инженер.
Наданном этапе одной из основных задач является внедрение в практику научныхоснов питания. Уже появились научно-обоснованные концепции питания (Л.В.Барановосновал «Школу рационального питания»).Не надо забывать и о корректировании энергетической емкости пищи для разныхгрупп населения.
Из вышесказанного можно сделать некоторыевыводы. Фактор питания является одним из важнейших в профилактике заболеваний,сохранении здоровья и повышения работоспособности. Поэтому важно не толькоорганизовать централизованный выпуск питательных добавок и витаминныхкомплексов, но и обратить особое внимание населения на проблемы разумного потребленияпищи, используя для этого различные возможности санпросвет работы.
Использованные материалы:
Брехман И.И. «Введение ввалеологию–науку о здоровье», М., Наука, 1987
Валеология–сборник научныхтрудов, №1, СПб., Наука, 1993
<span Times New Roman",«serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:KO;mso-bidi-language: AR-SA">Контрольнаяработа по валеологии № 2
выполнил студент 2го курса
факультета соц.психологии
АБДРАХМАНОВ РУСЛАН
ДОМ–КАК СРЕДА ОБИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА.
Способы защиты человека от экстремальных воздействий в жилище.
Хотя считается, что наш дом- наша крепость, и в нем мы надежно защищены от всяких вредоносных влияний. Ксожалению, это часто не так. Например, если нам пришлось родиться в блочномдоме, то изменить состав его стен мы не в состоянии.
Практически все такие дома втой или иной степени отравлены фенолами. А каждый десятый московский домстрадает от переизбытка асбестовых конструкций, асбест же способствует развитиюонкологических заболеваний.
Получается, что стены нашегодома не столько защищают нас, сколько наоборот. Поэтому выход может быть один:надо менять место жительства. Менять на кирпичный дом, экологическое качествокоторого не вызывает сомнения, а еще лучше на деревянный коттедж за городом,что было бы почти идеально.
Но вдруг выясняется, что,даже поселившись в экологически благоприятном месте, люди по-прежнему продолжаютстрадать от головной боли и бессонницы, легко устают, болеют бронхитами. А этосугубо из-за экологической неграмотности.
Внутри любого жилья воздухгрязнее того, что за окнами, в среднем в 3 — 4 раза. Это потому, что наш быт — такое же производство, как и любое иное.
Конечно, рядовой жилой домне сравнишь с нефтеперерабатывающим заводом, однако и он по милости егообитателей (как показывают исследования, проведенные с помощью массспектрометра) выделяет в атмосферу такие вещества, как аммиак, диметиламин, оксиды азота, оксиды углерода, сероводород,фенол, толуол, метанол и многие другие.
Мы отравляем воздухпродуктами собственного обмена веществ; газовыми плитами, на которых готовимпищу; каминами и печами возле которых греемся. Мы отравляем воздух испарениямиполимеров, которыми отделываем стены наших домов, и лаков, которыми покрытынаши полы; красок, которыми выкрашены наши двери. Мы отравляем свою средуобитания дезодорантами и искусственными освежителями воздуха.
Кроме того, мы, что бы ниделали, усердно сжигаем кислород, а вместо него выделяем углекислый газ.
Газ этот, конечно не пахнети цвета не имеет, но даже кратковременное вдыхание двуокиси углерода вконцентрации 0,1 % вызывает нарушение дыхания и кровообращения, оказываетвлияние на функции коры головного мозга. Для справки: природная концентрация СО2 в атмосфере — 0,3 %, предельнодопустимая — 0,04 — 0,05 %. Предельно допустимая норма — 1 %. Отравляемся мыуглекислым газом незаметно и буднично: за ночным ли разговором, позабыв открытьфорточку, из-за боязни сквозняков.
Не меньше вреда человеку отокиси углерода. Это вещество нам вроде не видно и не слышно. Но производим мыего весьма энергично, совершенно ни о чем не подозревая. Происходит этобуквально так: предпраздничный день, на кухне варят и парят. Перемен блюдожидается несколько. Газовая плита не выключается часами, а в духовке к тому же- пирог.
Специалистами проверено, чтоесли в течение часа горят хотя бы две конфорки, то концентрация оксида углеродаи оксидов азота доходит до 10 — 12 миллиграммов на кубический метр нашей кухни,а это в десять раз больше, чем допускается гигиенистами.
Отдельно нужно сказать обопасности разных вредных излучений, взять к примеру печку СВЧ.В отличие отгазовой, воздуха она не портит, греет все мгновенно. Однако сомнения, посеянныепрофессором Бланком и доктором Хартелем из Лозанны в1992 году, не угасают. Когда швейцарские ученые опубликовали свою работу, вкоторой утверждалось, что печи СВЧ для человека вредны, это получило резонанс,потому что многие пользующиеся этим прибором действительно жаловались наголовные боли и тошноту.
Вопрос этот изученнедостаточно хорошо, но меры предосторожности при пользовании печью СВЧ следует соблюдать, потому что непосредственноеизлучение СВЧ для человека, безусловно, вредно.
Еще одним источником вредадля человека может стать тефлоновая посуда. Тефлоновое покрытие начинает испаряться с поверхностипосуды уже при 200 градусах. Есть свидетельства, что на предприятиях, гдеизготавливается эта посуда, у рабочих наблюдались “гриппозные” симптомы — насморк резь в глазах, головные боли, а в небольших кухнях, где пользовались тефлоном, при отсутствии вентиляции погибали птицы.
Все синтетические материалы- моющиеся обои, клеенки, пленки — в той или иной степени выделяют какие-товредные вещества. Поэтому все они пригодны в ограниченных количествах и лишьдля тех мест, где человек долго не задерживается, — кухонь ванных комнат,прихожих.
То же касается нитролаков инитрокрасок. В их состав входит ацетон, крайне вредный для человека. Недаромрабочие, покрывающие лаком полы, вынуждены пользоваться респираторами. Нонестоит думать, что, когда лак или краска окончательно высохли, опасностьминовала. Несмотря на удобство использования нитрокрасок из-за их быстроговысыхания, устойчивый запах сохраняется очень долго, а испарение вредныхвеществ не прекращается никогда. Лучше использовать натуральные краски,сделанные на основе настоящих природных масел, хотя они сохнут дольше, затоздоровью не вредят.
Большое значение дляздоровья имеет температура в вашем жилище. Существует несколько условныхкатегорий теплового комфорта (прохладно; холодно; очень холодно; невыносимохолодно; тепло; жарко; очень жарко; невыносимо жарко.
Тепловой комфорт — это такоефизиологическое состояние человека, при котором центральная нервная системаполучает наименьшее количество внешних раздражителей, а систематерморегулирования находится в состоянии наименьшего напряжения. Критерием тутдолжно служить самоощущение человека, но свежий воздух предпочтительнее тепла.
Большое значение имеет влажность воздуха,которым мы дышим, необходимо, чтобы влажность оставалась постоянной. Если вынедавно переехали в новый дом и по утрам стали просыпаться с неприятнымощущением сухости во рту и першением в горле, эторезультат нездоровой экологии: свежий бетон энергично поглощает влагу извоздуха.
Специалистами такжеустановлено, что жить в доме хорошо, если ежедневная инсоляция (т. е.воздействие прямых солнечных лучей) длится не менее трех часов. На эти три часаследует открывать все шторы, пуская в комнаты солнечный свет, это полезноорганизму, улучшает микроклимат и убивает микробы.
К искусственному освещению предъявляютсяследующие требования: чтобы его цвет максимально приближался к солнечному,чтобы оно было стабильным, то есть без миганий. Также необходимо, чтобы написьменный стол свет падал сверху слева, и источник света обязательно помещалсявыше зрительной плоскости.
Также существует шумовоезагрязнение. Органы слуха человека воспринимают звуковые колебания в интервалечастот от 16 до 20000 Гц, Колебания ниже и выше этого уровня (инфра- иультразвуки) для нашего уха неразличимы, но для здоровья вредны. Поклассификации К. Гедике 40 — 50 децибел вызывают учеловека нездоровые психические реакции, 60 — 80 — расстройства вегетативнойнервной системы, 90 — 110 — расстраивают слух, а при 140 — 145 подчас лопаютсяперепонки. В квартирах, выходящих на крупные магистрали, шум достигает 60 — 80децибел при закрытых окнах, а при открытых — 80 — 100. Стены из естественногокамня толщиной в <st1:metricconverter ProductID=«40 см» w:st=«on»>40 см</st1:metricconverter>снижают уровень шума на 57 %, из гипсовых плит — на 38 %; закрытая дверь — на25 — 35 %, а двойные рамы — на 20 — 25 %.
Также существует теория, чтов квартире есть благоприятные места, а есть неблагоприятные (случаются дажецеликом неблагоприятные квартиры). Места эти приходятся на точки пересеченияразличных незримых энергетических линий. Зоны особого энергетическогонапряжения локальны ( около 20 х <st1:metricconverter ProductID=«30 см» w:st=«on»>30 см</st1:metricconverter>), но если поставить наних кровать или письменный стол, то здоровье сильно пострадает. Подмечено, чтони собаки, ни лошади, ни коровы не ложатся в месте пересечения линий такназываемой геобиологической сетки. А вот кошки,наоборот, даже предпочитают их, поэтому кошку запускают в квартиру первой, и втом месте, где она уляжется, кровать никогда не ставят.
По мнению австрийскойисследовательницы К. Бахлер, есть несколько признаковтого, что постель находится в “нехорошем” месте: антипатия к своей кровати,долгое засыпание, плохой сон, тревожное состояние, усталость и утомление утромпосле пробуждения, нервозность, депрессия, тахикардия, судороги в ногах. Таковыпервые симптомы. Можно попытаться также определить вышеуказанные зоныспециальным индикатором .
Итак, подводя итог по всемусказанному, можно вывести некоторые правила, выполняя которые человек оградитсебя от воздействия неблагоприятных фактов в своем жилище:
Как можно чаще проветриватьквартиру. Стараться поддерживать постоянную температуру в квартиресоответствующую тепловому комфорту или категории “прохладно”. Старатьсяподдерживать постоянную оптимальную влажность в квартире. Необходимо создатьусловия для ежедневной инсоляции в течение трех часов. Использовать для отделкиквартиры натуральные природные материалы (дерево, бумага, ткани). При ремонте квартириспользовать натуральные краски, сделанные на основе настоящих природных масел.Искусственное освещение должно быть стабильным, а его цвет максимальноприближаться к солнечному. Постараться максимально уменьшить шумовоезагрязнение. Соблюдать правила пользования печами СВЧ, а может бытьпользоваться более изученными в плане воздействия на человека приборами.Соблюдать правила пользования посудой с тефлоновымпокрытием. Отказаться от использования дезодорантов и освежителей воздуха.
Использованные материалы:
·<span Times New Roman"">
Подшивкижурналов «Домашний очаг», «Крестьянка»,«АиФ-Здоровье»
·<span Times New Roman"">
ХитровН.К. «Ваш дом–для вас», М., 1995<span Times New Roman",«serif»;mso-fareast-font-family: «Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:KO;mso-bidi-language: AR-SA">Контрольнаяработа по валеологии № 3
выполнил студент 2го курса
факультета соц.психологии (203 группа)
АБДРАХМАНОВ РУСЛАН
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА.
Способы защиты человека.
Ввидутого, что в настоящее время распространено очень много способов очисткиорганизмов от вредных веществ, я думаю, что формирование общих положений длявсех способов и предложений было бы полезным, из-за трудности для обычногочеловека ориентирования в них. Проще показать их общий «корень». При этом надоучесть, что зная общее, каждый человек самостоятельно, целенаправленно подберетдля себя тот или иной метод.
Для начала необходимо разобрать ряд особенностей,которые необходимо знать. К ним относят состав и свойства тканей человеческого организма,влияние пищи и окружающей среды на свойства организма и свойства веществ,наиболее употребляемых в очистительных процедурах.
Телочеловека состоит из трех уровней: скелета, мягких тканей и клеток. Последнийуровень образует т.н. «цистоскелет»–коллоидно-белковуюсетку, пронизывающую весь организм. От состояния этих «скелетов» и жидкостивнутри организма во многом зависит жизнедеятельность организма.
Основнаячасть клеток–это протоплазма, представляющая собой коллоидный раствор, жидкийстудень. Он сам сохраняет свою структуру–обладает свойствами твердых тел(упругость, прочность) и жидких (электропроводность), это хорошая среда дляпротекания химических реакций. Дляпредотвращения застывания (коагуляции) и склеивания (коацервации) в каждойклетке существует сложная противосжимающая (противокоагулянтная) защита, как и внутри клетки, так и вне её.
Прирассмотрении второго–мышечного, соединительно-тканного уровня, в которыйвплетены клетки, можно видеть, что помимо опорной функции через эту тканьосуществляется целый ряд других процессов: транспортировка и распределениеводы, солей и других веществ, регуляция энзематическихреакций, восстановление тканей, подавление инфекций и многие другие процессы.Соединительная ткань состоит из белка коллагена, который составляет до 30 %всех белков организма. Но к сожалению в процессе старения его тонкие нитисшиваются друг с другом в грубые канаты. Это приводит к изменениюсоединительно-тканного каркаса внутренних органов, связок, сухожилий. Врезультате происходит сжатие внутренних органов и обезвоживание, ухудшаетсяпитание через соединительную ткань, слабеет иммунитет. В самой соединительнойткани на клеточном уровне происходит коагуляция по принципу «старения».
Еслиже рассматривать весь организм человека, то окажется, что ввиду постояннойпотери жидкости через поры кожи, при дыхании, мочеиспускании на нас действуютобщая сжимающая иссушающая сила.
Теперь,зная вышесказанное, можно понять, сколько наш организм затрачивает усилий,чтобы противостоять тенденции сжатия и обезвоживания. Наша задача вповседневной жизни состоит в том, чтобы всеми доступными средствамипротивостоять сжатию и обезвоживанию. Поэтому можно понять, исходя извышеперечисленных свойств организма, благоприятное или нет воздействие окажутна них внешняя среда, продукты питания и другие факторы.
Из-затого, что протоплазма клеток представляет собой жидкий студень, то тогдавнешнее охлаждение будет способствовать загустеванию,а разогревание, наоборот–разжижению. Сухая погода, обезвоживая организм, будетуплотнять «студень», а влажная–гидратировать его,переводить в более жидкое состояние.
Такимобразом нами обнаружены две противоположности: сочетание холода и сухостиспособствует сгущению коллоидов организма, обезвоживанию клеток, выпадениюшлаков, солей; сочетание теплоты и влажности способствует разжижению ивосстановлению свойств коллоидных растворов, переводя «застрявшие» шлаки в более подвижное состояние,способствуя этим выведению вредного из клеток, и других внутренних жидкостейорганизма.
Поэтомув начале любой очистки организма необходимо предварительное разжижениеколлоидов организма, для того чтобы они сделались текучими (а не студенистыми), свободноциркулирующими. В противном случае «студень» будет держать все шлаки внутри. В результате любая очистительная процедурабез предварительного смягчения организма с помощью прогреванияи гидратации дает небольшой эффект.
Всяпища, которую потребляет человек представляет собой коллоидные растворы (белкимяса, молока, сыра, яиц, фрукты и т.д.). В кровяном русле, лимфе происходитвстреча коллоидов организма с коллоидами потребляемой пищи. Для того, чтобы непроисходила коагуляция их, наш организмотдает часть своего электрического заряда, с соответственным снижением общего заряда клеток, крови, лимфы. Повторение этогопроцесса несколько раз в день, из года в год, подрывает основы нашей энергетики. Образуются т.н. застойные области, в которых начинаются коацерватные и коагуляционныеявления (сгущение, склеивание, выпадение шлаков, образование ксерогелей. Неблагоприятные условия окружающей среды,малоактивный образ жизни, потребление вареной пищи–приводят к тому, чтоначинают образовываться и отлагаться по всему организму различные уплотнения икамни, кисты и опухоли.
Воснове очищения лежат три главных принципа: устранение причины, разжиженияколлоидов и применение сильнодействующих разжижающих и камнедробящихсредств.
Дляустранения причин ограничивают или вообще исключают из питания продукты,склонные к образованию ксерогелей. Исключают крайниевлияния погодных факторов. Изменяют малоактивный образ жизни на более активный,подвижный. Правильное и своевременное выполнение вышеуказанного позволяетустранить главную причину–застой.
Разжижаютколлоиды, используя внешнее тепло в самых разнообразных вариантах. (бани,ванны, припарки и др.) эти же процедуры способствуют и увеличению циркуляциижидкостных свойств организма. Применение различного питья вовнутрь тожеспособствует этой цели. Для этого можно использовать дистиллированную воду; омагниченную дистиллированную воду; талую воду; протиевую воду и другие варианты. Вышеуказанные виды водыблагодаря своей чистоте, заряду и структуре прекрасно промывают организм,удаляя из него все шлаки и нормализуя состав коллоидных растворов. Использование жидкостей, насыщенных биоколлоидами (отвары, соки, настои) приводит к абсорбциишлаков и выводу их из организма.
А в особо запущенных случаях необходимо применять жидкости,обладающей большой общей поверхностной активностью, а также вещества,усиливающие теплотворные и циркуляторные процессы,особенно специи.
Такимобразом, при сопоставлении этихнебольших правил во все существующие ныне методики оздоравливания,можно получить приемлемый для каждого механизм очищения организма. Здесь толькопоказаны механизмы и картина влияния среды, пищи на организм и их свойства,а каждый человек сам, исходя изсостояния своего здоровья, должен подобрать для себя приемлемую методику.
Использованные материалы:
*<span Times New Roman"">
МАЛАХОВ Г.П. «Целительные силы»,СПб.,1994*<span Times New Roman"">
ПЕТЛЕНКО В.П. «Валеология человека», Минск, 1996