Статья: Совершенствование развития двигательных качеств легкоатлетов 11-12 лет на этапе начальной подготовки
Министерство образования и наукиРоссийской Федерации
Государственное образовательноеучреждение дополнительного профессионального образования (повышения квалификации)специалистов «Кузбасский региональный институт повышения квалификации и переподготовкиработников образования»
Факультет профессиональнойпереподготовки
Выпускная работа
Совершенствование развития двигательныхкачеств легкоатлетов 11-12 лет на этапе начальной подготовки
(опытно-экспериментальная формаработы)
Исполнитель:
ДядченкоВиктория Сергеевна,
Научныйруководитель:
ЖуковРодион Сергеевич,
канд.пед. наук, доцент КРИПК и ПРО
Кемерово 2010
Оглавление
Введение
Глава 1. Общая характеристика ивозрастные особенности развития двигательных качеств
1.1 Общая характеристика двигательныхкачеств
1.2Возрастные особенности развития двигательных качеств
1.3Морфофункциональные особенности детей и подростков
Глава 2. Исследование развитиядвигательных качеств, в группах начальной подготовки по легкой атлетике
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.2.1 Анализнаучно-методической литературы
2.2.2Тестирование физической подготовленности
2.2.3 Педагогический эксперимент
2.2.4 Методыматематической статистики
2.3Организация исследования
2.4Обработка результатов исследования
Заключение
Список литературы
Приложения
Введение
Актуальность ипостановка проблемы исследования. Среди актуальных проблем школьногофизического воспитания значительное место занимает такая специфическаяпроблема, как развитие у детей основных двигательных качеств (быстротыдвижений, силы мышц, выносливости к мышечным усилиям разной интенсивности,вестибулярной устойчивости и других качеств).
Важнейшим этапомразвития детей, требующим поиска новых и эффективных методов воспитания иобучения, является подростковый возраст — период перехода к взрослому состоянию,как в социально-психологическом, так и в биологическом плане. Педагогам хорошоизвестны трудности подросткового возраста, характеризующегося эмоциональнойнеустойчивостью, неуравновешенностью, сниженной работоспособностью и быстройутомляемостью.
Поэтому для правильногопланирования и осуществления учебного процесса по физическому воспитанию стольважно учитывать возрастные особенности формирования организма детей,закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной имышечной систем, а также их взаимодействие в процессе двигательнойдеятельности.
В настоящее времявыдвинута важная задача — разработка проблем формирования нового человека.Одним из аспектов этой важной проблемы является воспитание всесторонне игармонически развитого человека и раскрытие закономерностей растущего,развивающегося организма ребенка. Также, успешное решение этой задачи во многомзависит от правильной постановки физического воспитания, начиная с самогораннего возраста. Только при строгом научном подходе физическое воспитаниестановится действенным средством сохранения и укрепления здоровья детей,улучшения их физического развития.
Одной из основныхзадач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечениеоптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествамипринято называть врожденные (унаследованные генетически) морфо-функциональныекачества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная)активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразнойдвигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу,быстроту, выносливость, гибкость и ловкость [20].
Хорошее физическоевоспитание, полученное в период естественного роста и развития, имеет большоезначение для деятельности человека в зрелые годы, обеспечивает высокуюработоспособность на протяжении многих лет жизни.
Рост спортивногомастерства во многом зависит от степени развития физических качеств,функциональных возможностей организма юного спортсмена, которые в значительноймере определяют индивидуальные особенности занимающихся на всех этапах спортивнойподготовки [В. П. Филин, 1974, А. А. Гужаловский, 1979, В. К. Бальсевич, 1983 идр.].
Целью данной работыявляется исследование развития двигательных качеств у групп начальнойподготовки по легкой атлетике.
Объектом исследования являетсяпроцесс развития и формирования двигательных качеств.
Предметом исследования являетсясовершенствование развития двигательных качеств легкоатлетов 11-12 лет на этапеначальной подготовки.
Научная гипотеза.Предполагалось, что изучение возрастных особенностей развития двигательныхкачеств позволит выявить более рациональные подходы по развитию этих качествпутем правильного подбора средств и методов тренировки и повысить эффективностьтренировочного процесса.
Задачами исследованияявляются изучение литературных источников с целью выявления средств, методов иусловий развития двигательных качеств у детей, разработка рациональнойструктуры тренировочных занятий для развития двигательных качеств, приподготовке юных легкоатлетов, экспериментально обосновать эффективность примененияметодики развития двигательных качеств, при подготовке юных легкоатлетов.
К методам исследованияотносится: теоретический анализ научно-методической и специальной литературы потеме исследования, педагогические наблюдения за тренировочной деятельностьююных легкоатлетов, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент,методы обработки полученных данных.
Теоретическаязначимость исследования определяется разработкой методических основсовершенствования системы построения и содержания тренировочных занятий дляразвития двигательных качеств, при подготовке юных легкоатлетов, что являетсяважным компонентом системы управления тренировочным процессом.
Практическая значимостьисследования. Полученные результаты могут быть использованы для повышенияэффективности развития двигательных качеств и результативности соревновательнойдеятельности юных легкоатлетов, для оптимизации физической подготовки юныхлегкоатлетов на этапах начальной спортивной специализации. Полученные материалыисследования могут применяться при разработке программно-нормативных документовдля легкоатлетических секций, детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ).
1. Общая характеристика и возрастные особенностидвигательных качеств
1.1Общая характеристика двигательных качеств
Под двигательными(физическими) качествами понимают качественные особенности двигательногодействия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах.
Развитиедвигательных качеств, протекает по фазам. Вначале развитие одного качествасопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально неразвиваются. В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитиедругих [16].
Возрастноеразвитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью(разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигаютсвоего естественного максимального развития в разном возрасте (скоростныекачества — в 13-15 лет, силовые — в 25-30 лет и т. д.).
Периоды, которыехарактеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма,получили название критических или сенситивных (чувствительных). В такие периодыспециальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенныхкачеств [20]. Для разных двигательных качеств сенситивные периоды различны.Период повышенных темпов развития — “критический”, в котором следует выделятьего разновидности, характеризующиеся: а) наиболее высокими и б) умеренновысокими темпами развития физических качеств и период пониженных темповразвития — “субкритический” (приложение 1).
Сила. Под силойчеловека понимают способность преодолевать внешнее сопротивление илипротиводействовать внешним силам. В первом случае человек стремится придатьускорение неподвижному объекту (спортивному снаряду — при метаниях,собственному телу — при прыжках и гимнастических упражнениях), во втором,наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части придействии сил, нарушающих статику. Такими силами могут быть внешние воздействия,например, удар соперника в боксе, а также вес собственного тела или его части — удержание угла в висе.
Главный фактор впроявлении человеком силы — мышечное напряжение, однако масса тела (вес) тожеиграет определенную роль. Поэтому различают еще абсолютную и относительнуюсилу. Под первой понимают силу, которую человек проявляет в каком-либодвижении, измеренную без учета веса тела; под второй — величину силы,приходящейся на 1 кг веса тела человека.
Для развития силыиспользуются упражнения с повышенным сопротивлением. Они делятся на две группы:упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением тяжестисобственного тела.
Быстрота. Скоростныехарактеристики движений и действий объединены под общим названием — быстрота. Всамых общих чертах она характеризует способность человека совершать действия вминимальный для данных условий отрезок времени. Однако характеристики быстротынеоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо. К скоростнымхарактеристикам двигательных действий относятся: 1) быстрота одиночногодвижения (при малом внешнем сопротивлении); 2) частота движений; 3) быстротадвигательной реакции.
Выносливость. Подвыносливостью понимают способность человека длительно выполнять работу безснижения ее интенсивности.
Развитие выносливости — это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих болеедлительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы квозбуждению большой интенсивности.
Интенсивность работы иособенности упражнений, выполняемых в процессе этой работы, определяютразновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическимусилиям. Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяетсяконкретными условиями деятельности. Однако в сходных по интенсивности видахдеятельности наблюдается явление переноса выносливости, которое обусловленообщими физиологическими и биохимическими механизмами [16].
Ловкость. Под ловкостьюпонимается совокупность координационных способностей.
Одной из этихспособностей является быстрота овладения новыми движениями, другой — быстраяперестройка двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапноизменившейся ситуации. Несомненно, что этими двумя способностями содержаниеловкости не исчерпывается, но особенности двигательной деятельности,группируемые под названием ловкость, до настоящего времени изучены недостаточно[2].
Подвижностьв суставах. Подвижность в суставах — морфофункциональное двигательное качество.С одной стороны, она определяется строением сустава, эластичностью связок, сдругой — эластичностью мышц, которая зависит от физиологических ипсихологических факторов. Подвижность в суставах увеличивается при повышениитемпературы мышц в результате их работы (увеличение температуры мышц приводит кповышению их эластичности), при эмоциональном возбуждении, например во времясоревнований, при высокой температуре внешней среды.Различают активную ипассивную подвижность в суставах. Первая проявляется при активных(произвольных) движениях самого человека, вторая — при пассивных движениях,совершаемых под воздействием внешних сил (например, усилий партнера). Пассивнаяподвижность больше, чем активная. Под влиянием утомления активная подвижность всуставах уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблениюпосле сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего противодействиярастяжению тонуса мышц) [15].
1.2 Возрастные особенности развития двигательныхкачеств
Изучению возрастныхособенностей развития двигательных способностей в детском и подростковомвозрасте посвящено значительное количество исследований [Гужаловский А. А.,1979; Кузнецова З. И., 1967; Филин В. Г., 1972; Вавилов Ю. Н., 1991].
Двигательная функцияотносится к числу сложных физиологических явлений, обеспечивающихпротиводействие организма человека условиям внешней среды и составляетсовокупность физических качеств, двигательных навыков и умений [18].
Наиболее интенсивноесовершенствование двигательной функции происходит в детском и подростковомвозрасте и к 13-14 годам в основном завершается морфологическое ифункциональное созревание двигательного анализатора человека [23, с. 26].
Формированиедвигательной функции у детей определяется созреванием опорно-двигательногоаппарата и степенью зрелости высших центров регуляции движения. В период между7-11 годами координация произвольных движений у детей значительно улучшается.Движения становятся разнообразнее и точнее, приобретают плавность игармоничность. Дети этого возраста овладевают умением дозировать свои усилия,подчинять движения определенному ритму, вовремя затормаживать их. Повышениерегулирующей роли коры головного мозга создает благоприятные предпосылки дляцеленаправленного воздействия физических упражнений на развитие двигательныхкачеств [3].
Физическими(двигательными) качествами принято называть отдельные качественные стороныдвигательных возможностей человека [18]. По мнению многих специалистов,структурные основы развития физических качеств, связаны с прогрессивнымиморфологическими и биохимическими изменениями в опорно-двигательном аппарате, вцентральной и периферической нервной системе, во внутренних органах. Такимобразом, уровень развития физических качеств находится в прямой зависимости отсогласованности соматических и вегетативных функций [23; 15; 9].
Физические качестваиспытывают в своем развитии различное влияние генетических факторов. Сильномуконтролю со стороны генотипа подвержены: быстрота движений, мышечная сила и,особенно, выносливость.
Ряд исследованийсвидетельствует, что детский возраст является важным этапом многолетнегофизического воспитания благоприятным для начала спортивной подготовки [5; 23].
Систематические занятияоказывают мощное воздействие на развитие двигательных способностей в детском иподростковом возрасте. В отличие от сверстников, двигательная активностькоторых ограничиваются занятиями на уроках физической культуры, у юныхспортсменов развитие физических качеств, происходит более гармонично и назначительно более высоком уровне [19].
Показатели развитиядвигательной функции занимающихся спортом 11-14 летних детей могут изменяться взависимости от использования различных средств физического воспитания [27].
По данным Филина В. П.наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрастной период 10-13лет [23, с. 54-56].
В настоящее времявыявлены возрастные особенности развития физических качеств у детей школьноговозраста, к которым относятся:
— гетерохронноеразвитие различных физических качеств;
— величина годовыхприростов у мальчиков и девочек неодинакова в различные возрастные периоды;
— у большинства детеймладшего и среднего школьного возраста показатели физических качеств различныпо своему уровню: например, уровень силовой статической выносливости, какправило, не совпадает с уровнем развития динамической выносливости.
В этой связи тренировкаодними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физическойнагрузке не позволяет сопоставить данные детей различного возраста, пола,физического развития, т.к. дает различный педагогический эффект более высокий впериод естественного повышения (в так называемые сенситивные периоды) уровняразвития физических качеств у юных спортсменов, чем средний уровень развитияэтих же качеств у детей, подростков и юношей, не занимающихся спортом [7].
В младшем школьномвозрасте имеются благоприятные предпосылки для развития быстроты движений.Соответствие кратковременных скоростных нагрузок функциональным возможностямдетей обусловлено высокой возбудимостью их центральной нервной системы,регулирующей деятельность двигательного аппарата, большой подвижностью основныхнервных процессов и высокой интенсивностью обмена, свойственных детскомуорганизму [25].
Возрастные особенностисущественно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболееблагоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков [12,с. 31].
В младшем школьномвозрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременныхперемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой(вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча ит. п.
В среднем школьномвозрасте все большее место должны занимать скоростно-силовые упражнения:прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения вбеге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций(от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном возрастеприменяется комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых упражнений иупражнений для развития скоростной выносливости. Продолжают использоваться испортивные игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличиваетсядо 80-100 м [24].
Преодоление внешнегосопротивления или отягощения в быстрых движениях сопряжено со значительнымимышечными усилиями. Поэтому в спортивной практике быстрота появляется вспецифических формах скоростно-силовых качеств. Дети 10-11 лет хорошо переносяткратковременные скоростно-силовые нагрузки [10].
К 10 годам у девочекотмечается наибольший прирост результатов в прыжках в длину с места (20%). Умальчиков увеличение этого прироста в возрасте 8-11 лет составляет 8-9 %, анаибольшие его величины отмечаются в 13-14 лет [9, с. 131].
У младших школьников, вотличие от 13-14 летних подростков, нет тесной взаимосвязи между скоростью бегаи ростом тела в длину: как высокорослые, так и низкорослые могут иметь примерноодинаковые показатели скорости бега [25].
Для развитияскоростно-силовых качеств, предпочтение отдается динамическим упражнениямвзрывного характера. Как отмечает Фомин Н.А. с соавторами, в возрасте 12-14 летза счет развития скоростно-силовых качеств растет скорость выполненияупражнения.
В возрасте 9-10 летнаблюдаются высокие темпы развития ловкости, что обусловлено высокойпластичностью центральной нервной системы, совершенствованиемпространственно-временных характеристик движения и пространственной точностидвижений [2].
Пространственно-временныепоказатели ловкости интенсивно нарастают в младшем школьном возрасте, и к 13-14годам ловкость подростков практически приближается к уровню взрослого [23].
Развитие ловкостипроисходит в процессе обучения человека. Для этого необходимо постоянноеовладение новыми упражнениями. Для развития ловкости могут быть использованылюбые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны [2].
У младших школьниковимеются все предпосылки для развития гибкости. Морфологические особенностиопорно-двигательного аппарата, высокая эластичность связок и мышц, большаяподвижность позвоночного столба способствуют повышению эффективностиспециальных упражнений для развития этого качества. Наиболее высокиеестественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. Удевочек 11-13 лет, у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигаетмаксимальных величин [23, с. 104].
Благоприятныеморфологические и функциональные предпосылки для развития силы создаются к 8-10годам. Увеличение силы связано с ростом мышечной массы, увеличением толщинымышечных волокон, нарастанием в них запасов углеводов, белков, богатых энергиейсоединений, интенсивности биохимических реакций, происходящих в мышце, улучшениемнервной регуляции [26].
Развитие силыпроисходит неравномерно. В возрасте 8-11 лет сила нарастает интенсивно, в 11-13лет происходит замедление темпов прироста силы, в связи с периодом половогосозревания. С 14-15 лет опять наблюдается значительный прирост силы, и к 18-20летнему возрасту сила достигает максимальных значений. Это периоды высокойчувствительности к динамическим силовым упражнениям. Статические усилиясопровождаются у школьников 7-10 лет быстрым развитием утомления. Какабсолютная, так и относительная сила у юных спортсменов увеличивается подвоздействием двух факторов: естественно-возрастных изменений организма иповышения спортивной квалификации [25, 14].
В связи с возрастнымиособенностями школьников использование силовых упражнений на уроках физическоговоспитания ограничено. В младшем и среднем школьном возрасте не следуетфорсировать развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметьскоростно-силовую направленность, с ограничением статических компонентов.Однако полностью исключать последние не следует, так как, например, упражнения,связанные с сохранением статических поз, полезны для выработки правильнойосанки. С возрастом использование этих упражнений расширяется. При этомнеобходим обязательный контроль за дыханием, ибо длительная задержка дыхания(натуживание) оказывает вредное влияние (особенно на девочек) и иногда приводитк потере сознания.
Типичными средствамиразвития силы являются: в 7-9 лет — общеразвивающие упражнения с предметами,лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; в10-11 лет — общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивнымимячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в триприема, метание легких предметов на дальность и т. д.; в 14-15 лет — упражненияс набивными мячами, гантелями небольшого веса, силовые игры типа «перетягиваниеканата», подтягивания, стойки и т. п. Правда, вес внешних отягощений уподростков ограничен (примерно 60-70% от максимального), кроме того, не рекомендуетсявыполнять упражнения до отказа [26, 14].
Позже других физическихкачеств развивается выносливость, характеризующаяся тем временем, в течениекоторого сохраняется достаточный уровень работоспособности организма.
С возрастомвыносливость, как при статических усилиях, так и при динамической работезаметно повышается.
Увеличениепродолжительности усилия различных групп мышц неодинаково и по годамнеравномерно. В возрасте от 8-11 лет небольшой выносливостью характеризуютсяразгибатели туловища, а высокой — сгибатели и разгибатели предплечья. Ввозрасте 11-14 лет значительно повышается выносливость икроножных мышц. В 13-14лет у подростков обоего пола наблюдается некоторое снижение статическойвыносливости сгибателей и разгибателей предплечья и разгибателей туловища [6].
Школьники до15-16-летнего возраста могут преодолевать наступившее утомление лишь короткоевремя вследствие малой устойчивости нервной системы к сильным раздражителям. Впоследующем фаза компенсированного утомления увеличивается за счет повышенияспособности к волевым усилиям.
У младших школьниковцелесообразно развивать выносливость прежде всего к работе умеренной ипеременной интенсивности, не предъявляющей больших требований канаэробно-гликолитическим возможностям организма. Средством развитиявыносливости являются подвижные игры с повышенной моторной плотностью, однакоигры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку. На уроках физическоговоспитания применяют упражнения, которые дают возможность оказывать точнодозированное воздействие: для 12-13-летних — темповый бег на 200-400 м вчередовании с ходьбой; медленный бег продолжительностью до 2 мин для мальчикови до 1,5 мин для девочек; ходьба на лыжах на 3-3,5 км для мальчиков и на 2-3 кмдля девочек; для 14-15-летних — темповый бег на 400-500 м для мальчиков и на200-300 м для девочек; лыжные гонки на скорость до 203 км; для 16-17-летних — кроссовый бег; гонки на лыжах на 3-4 км; переменный и повторный бег.
С возрастом удлиняетсятакже возможная продолжительность работы при напряженных упражнениях сотягощением (подъем груза равен половине максимального). У детей 11-12 летвеличина работы составляет 66,5 кг/м, что в 3,5 раза меньше данных взрослых [23,с. 67].
Наиболее эффективнойпри развитии двигательных качеств является комплексная тренировка, т. е. когдав отдельных занятиях используются упражнения на быстроту, силу и выносливостьиз средств общефизической подготовки (ОФП).
В частности,установлено, что под влиянием тренировки с использованием легкоатлетическихупражнений наибольшие сдвиги в развитии быстроты достигаются школьниками ввозрасте 10-12 лет. В ряде работ отмечается, что в процессе начальных занятийспортом значительное место должны занимать упражнения скоростно-силовогохарактера. Применение указанных упражнений с целью развития быстроты и силы (до50% общего времени занятий) оказывает положительное воздействие на физическуюподготовленность и рост спортивных результатов [4] .
В занятиях с детьми9-11 лет предлагается осуществлять разностороннюю физическую подготовку детей,используя средства легкой атлетики, акробатики, подвижных и спортивных игр.Причем, большое значение придается использованию подвижных игр в силу ихбольшой эмоциональности, интереса и присущей детям увлеченности играми [13].
1.3Морфофункциональные особенности детей и подростков
Развитие детей ввозрасте 9-13 лет большинством авторов определяется как наиболее сложное ипротиворечивое. Период младшего школьного возраста (8-11 лет) характеризуетсяповышенным темпом роста и массы тела, поскольку происходит интенсивный процессзамены хрящевой ткани на костную при одновременном увеличении костей в длину иширину, а также укреплением суставного и связочного аппаратов. Формируетсяосанка. Активно развиваются и совершенствуются функциональные показатели: систематранспорта крови, дыхательная и сердечнососудистая системы. Совершенствуютсяпроцессы нервной деятельности, развиваются проводящие пути головного мозга,нейромоторные компоненты обеспечения движений [1].
При сравнении данныхвозрастного развития систем организма детей наблюдаются определенныезакономерности: в том случае, когда элементы одной из систем имеют тенденцию кувеличению, элементы другой — тенденцию к уменьшению, при относительнойстабилизации других систем [12].
Развитие детей ввозрасте 11-13 лет характеризуется началом периода полового созревания. В этовремя организм ребенка претерпевает особенно значительные морфологические ифункциональные перестройки. Отмечается, что в период полового созреваниявозможны резкие скачки в проявлении работоспособности и в совершенствованиикоординационных функций.
В то же время известно,что глубокая морфологическая и нейро-гуморальная перестройка на этапе половогосозревания может явиться фактором временного ограничения ростаработоспособности и совершенствования координации.
Сопоставляя сдвиги впоказателях физического развития в период активного роста с показателямифизической работоспособности, исследователи установили, что величины этихсдвигов адекватны. Сдвиги в размерах тела выражены наиболее явно и превосходятпо величине динамику роста показателей физической подготовленности, т. е.увеличение тотальных размеров тела не всегда сопровождается адекватнымприростом индекса физической работоспособности. Возможно, что такоенесовпадение тенденций развития в определённой мере является следствиемнесоответствия педагогической программы развития двигательной функции,ориентированной на паспортный возраст, а не на биологический [13].
Мышцы и костипринадлежат к тем системам организма, которые наиболее четко характеризуютобщие тенденции возрастного развития. Рост тела в длину сопровождаетсяувеличением веса. Увеличение веса происходит не только за счет роста костногоскелета и увеличения органов тела, но и за счет увеличения мышечной массы.
Под влиянием физическойнагрузки в мышцах происходят определенные морфологические изменения, касающиесястроения волокон, распределения в них миофибрилл, ядер, формы двигательныхнервных окончаний. Значительно увеличивается при занятиях физическимиупражнениями сеть капилляров, а вместе с этим и кровоснабжение мышц, что неможет не способствовать более активному снабжению мышц кислородом и другимиисточниками энергии [11].
Мышечные изменениякасаются и сердца. Тканевая система сердца и само сердце как орган кнаступлению предпубертатного периода заканчивает свое развитие. Анатомическоеразвитие сердца как органа почти полностью завершается к 12 годам.
Мнение онедостаточности сердечнососудистой системы, а также дыхательной системы у детейэтого возраста, значительно преувеличено.
Окружность груднойклетки у мальчиков до 12 лет оказывается стабильной.
По данным среднийотносительный прирост длины тела в % от средней абсолютной величины прироста запериод 7-15 лет колеблется в пределах от 10,7% до 11,2%, прирост веса — от 8,2%до 10,9%, увеличение окружности грудной клетки в этот период составляет8-10,5%. С 13 до 15 лет у мальчиков средний относительный прирост тела в длинусоставил 15,2-17,6%, среднее увеличение веса — 18,8-21,1%, а увеличениеокружности грудной клетки- 16,3-18,1% [Сальникова Г. П., 1968].
У девочек до 13 летотносительная скорость роста этих же тотальных размеров тела постоянноувеличивается. Средний относительный прирост длины тела составляет 12-14,7%,веса 7,6-17,3%, окружности грудной клетки 16,3-21,2% [18, с. 73].
Указанные изменения вприросте тотальных размеров тела объясняются как следствие возникающейперестройки эндокринной системы организма, происходящей в пубертатный период.
Связь роста размеровтела с формированием вторичных половых признаков изучалась в работах Бунака В. В.(1968), Соловьёвой Е. Б. (1974) и других авторов.
Особенности развитияморфологических и функциональных параметров в процессе онтогенеза изучались вряде научных исследований [Гладышева А. А., 1982].
Изучение возрастнойдинамики морфофункциональных систем организма позволило установить, чторазвитие признаков имеет отчетливую цикличность и последовательность;определенный ритм на различных этапах онтогенеза; фазы ускорения и замедленногороста признаков чередуются между собой.
Весьма важнымрезультатом исследований Гладышевои А. А. (1982) является установленный фактнесоблюдения биологических ритмов развития соматических признаков с ритмомразвития функциональных показателей.
Значительные измененияпроисходят в дыхательной системе школьников. Дыхательный аппарат детей впроцессе роста хорошо приспосабливается к различным сложным двигательным актам.В силу большой эластичности, а также в связи с легкой смещаемостью внутреннихорганов, у детей в отличие от взрослых не наблюдается отчетливого измененияжизненной ёмкости легких при различных положениях тела.
С возрастомувеличивается способность детей переносить кислородную недостаточность, избытокуглекислоты в крови. Отмечается, что ученики, регулярно занимающиесяфизическими упражнениями, более адаптированы к гипоксемическим сдвигам [8].
Регулярные занятияфизическими упражнениями вызывают определенные сдвиги в системах кровообращенияи дыхания, которые позволяют значительно повысить уровень максимальногопотребления кислорода. Это проявляется в координации двигательных ивегетативных функций.
Продолжается дальнейшееразвитие и совершенствование строения и функций нервной системы.
Анализ функций нервнойсистемы детей свидетельствует, что баланс возбуждения и торможения еще неустойчив, поэтому специалисты рекомендуют во время занятий физическимиупражнениями дозировать не только физическую, но и психическую нагрузку [17].
Однако, развитие исовершенствование строения и функций нервной системы способствует тому, чтолегкая возбудимость и высокая реактивность, характерные для данного возраста,постоянно сменяются большей сдержанностью и уравновешенностью благодаряразвитию контроля и торможения.
Важным показателемуровня функционального развития центральной нервной системы является количествообразования дифференцировок. Если у детей 7-9 лет отмечаются значительныеколебания в быстроте формирования дифференцированного торможения, то у детей11-12 лет эти реакции значительно уменьшаются, а быстрота и стойкость выработкидифференцировок увеличивается. С возрастом происходит постепенное улучшениеспособности дифференцировать темп движения и эта способность наиболееинтенсивно увеличивается до 13-14 лет.
Исследованиямидоказано, что показатели реактивности у детей 12-13 лет приближаются к показателямвзрослых.
Одним из важныхпоказателей совершенной регуляции нервно-мышечного аппарата является высокийуровень функциональной подвижности. Лабильность нервно-мышечного аппарата удетей и подростков в значительной степени определяется возрастом и направленностьюфизической подготовки.
Выводы по первой главе
Возрастное развитиедвигательных качеств характеризуется гетерохронностью (разновременностью). Этозначит, что разные двигательные качества достигают своего естественногомаксимального развития в разном возрасте. В критические периоды специальнаятренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств. Дляразных двигательных качеств сенситивные периоды различны
2. Исследование развития двигательных качеств, вгруппах начальной подготовки по легкой атлетике
2.1Цель и задачи исследования
Целью данной работы являетсяисследование развития двигательных качеств у групп начальной подготовки полегкой атлетике.
Дляэтого поставлены следующие задачи:
— изучить литературные источники по данной теме
— разработатьэкспериментальную методику занятий различной направленности в секции по легкойатлетике для групп начальной подготовки
— подготовить исследуемую группу
— подобрать тесты для исследования развития физических качеств у испытуемых
— провести тестирование
2.2 Методы исследования
При проведении эксперимента применялись следующие методы:
1. Анализнаучно-методической литературы;
2. Тестированиефизической подготовленности;
3. Педагогическийэксперимент;
4. Методыматематической статистики.
2.2.1 Анализ научно-методической литературы
В процессе работы надтемой исследования была проанализирована и обобщена литература по вопросуразвития двигательных качеств у групп начальной подготовки. Рассматривалисьвопросы о необходимости знания возрастных периодов, особенно благоприятных дляразвития тех или иных двигательных качеств, морфологические особенности юныхлегкоатлетов, а также анализировались наиболее эффективные и широко применяемыена практике упражнения и методы развития двигательных качеств.
Проведенный анализ научно-методической литературы подтвердил актуальностьнашей темы, позволил сформулировать рабочую гипотезу, поставить цель и задачиисследования.
2.2.2 Тестирование физической подготовленности
Для определенияэффективности предложенной методики в эксперименте применялось тестированиефизической подготовленности:
1. Общая выносливость (бег 5 минут, м);
2. Координационные способности (челночный бег 3х10 м, сек);
3. Скоростно-силовые способности (прыжок в длину с места,см);
4. Силовые способности (отжимания от пола лежа, кол-вораз);
5. Активная гибкость (наклон вперед, см);
6. Скоростные способности (бег 30 м, сек) [22].
Данныеупражнения позволили выявить физические способности, такие как: скорость,координация, скоростно-силовые качества, сила, выносливость и гибкость.
2.2.3 Педагогический эксперимент
Педагогическийэксперимент был проведен в ДЮСШ № 2 города Кемерово в период с 01.11.2009 г. по31.04.2010 г. В нем приняли участие 12 девочек 11-12 лет. Сущность педагогическогоэксперимента заключалась в исследовании развития двигательных качеств уиспытуемых и повышение их уровня физической подготовленности.
2.2.4 Методы математической статистики
Для определениядостоверности полученных результатов исследования и определения эффективностииспользованной методики рассчитывались: среднее арифметическое значение (М); отклоненияот среднего арифметического значения (m);достоверность по t- критериюСтьюдента [22].
2.3Организация исследования
На первом этапеисследования проводился анализ научно-методической литературы, определяласьактуальность предстоящего эксперимента, ставилась цель работы и выдвигаласьрабочая гипотеза.
На втором этапеисследования – проводился педагогический эксперимент. Была сформирована группаиз 12 девочек в возрасте 11-12 лет.
Проводилосьтестирование уровня физической подготовленности по контрольным испытаниям. Наосновании изучения особенностей развития учащихся и определения их уровняфизической подготовленности для учащихся была разработана программа занятийразличной направленности в секции легкой атлетике.
Однойиз основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, являетсяобеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку.
Посколькувозраст испытуемых составлял 10-12 лет, то мы в ходе исследования пользовалисьопределенными средствами и методами развития двигательных качеств, характернымидля их возраста и пола.
Дляразвития силы, скорости и скоростно-силовых способностей, применялись прыжковыеупражнения, многоскоки, спрыгивания, выпрыгивания, метания, упражнения спреодолением веса собственного тела (отжимания, подтягивания ног кперекладине), упражнения с набивными мячами, упражнения, развивающие крупныегруппы мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра. Для развитияскоростных качеств использовали многократное повторение скоростных упражнений спредельной и около предельной интенсивностью, упражнения для развития реакции,упражнения в затрудненных условиях (ускорения в гору, по лестнице), работу рук иног в максимально быстром темпе, упражнения со скакалками, проводили различныеэстафеты. Также мы применяли игровой метод, т.к. он дает возможностькомплексного развития скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств.Специальные тренировки для развития этих качеств, применялись один раз внеделю.
Дляразвития выносливости применяли упражнения малой и умеренной мощности,продолжительностью 10-20 минут, использовали темповый бег 200-400 м вчередовании с ходьбой, медленный бег с продолжительностью до 2 минут. Так жедля развития выносливости мы использовали подвижные игры. Специальныетренировки для развития выносливости применялись один раз в две недели.
Вкаждой тренировке использовались упражнения на гибкость. Упражнения,направленные на развитие гибкости основаны на выполнении разнообразныхдвижений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращении и махов.
Дляразвития ловкости использовалось выполнение привычных упражнений из непривычныхисходных положений, упражнений на точность движения, челночный бег,акробатические упражнений, а так же спортивные игры.
Тренировкипроводились 3 раза в неделю, по 2 академических часа.
В конце педагогическогоэксперимента испытуемым были предложены контрольные испытания, определяющиеуровень физической подготовленности. Проводился полный анализ и обобщениеполученных результатов исследования.
2.4Обработка результатов исследования
После проведения исследования были получены данные (приложение 2). Длясравнения полученных данных был использован метод математической статистики –Т-критерий Стьюдента (таблица 1).
Таблица 1 Динамикаразвития двигательных качеств в ноябре и в мае
Тестовое упражнение Ноябрь Май t М1 м М2 м Бег 30 м, с 5.7 5.6 2.5 Прыжок в длину с места, см 155 162 0.04 3.3 5-минутный бег, м 793 0.04 799 -0.04 0.5 Челночный бег 3×10м, с 8.7 -0.04 8.5 0.02 8.8 Отжимания, кол. Раз 11 -0.04 12 2.1 Наклон вперед из положения сидя, см 12 -0.04 13.5 0.04 4.3Скорость (бег 30метров)
По данным литературныхисточников известно, что наиболее благоприятными периодами для развития скоростныхспособностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжаетсяс 11 до 14—15 лет. Проведенные исследования, подтверждают данные литературныхисточников, из табл. 1 видно, что прирост за времяисследования скоростных способностей был не достоверен (t-стьюдента2.5, находится в зоне неопределенности).
Скоростно-силовыекачества (прыжок в длину с места)
Из таб. 1 видно, чтоскоростно-силовые качества увеличились в достаточной мере (t-стьюдента3.3, находится в зоне значимости), это и подтверждают литературные источники, вкоторых отмечается, что у девочек наибольшее развитие скоростно-силовых качествнижних конечностей в 8-9, 10-12 лет, причем самый большой прирост с 11 до 12лет.
Выносливость(5-минутный бег)
Выносливостьувеличилась несущественно, это связанно с тем, что наиболее интенсивный приростнаблюдается с 14 до 20 лет (t-стьюдента0.5, находится в зоне не значимости).
Координация (челночныйбег)
В развитии двигательныхкоординации способность ребенка к выработке новых двигательных программдостигает своего максимума в 11—12 лет. Этот возрастной период определяется многимиавторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке, что ипоказало исследование (t-стьюдента8.8, находится в зоне значимости).
Сила (отжимания отпола)
По данным литературныхисточников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьномвозрасте. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников(t-стьюдента 2.1, находится в зоне незначимости).
Гибкость (наклон вперёдиз положения сидя)
По данным литературныхисточников увеличение показателей гибкости наблюдаются до 13-14 лет.Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников (t-стьюдента4.3, находится в зоне значимости).
Выводы по второй главе
Полученные результатысвидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. Ввозрасте 11-12 лет в большей степени развиваются скоростно-силовые качестванижних конечностей, координация, гибкость. В меньшей степени развиваетсяскорость. В незначительной степени – выносливость и сила.
Заключение
В данной работе мырассмотрели особенности развития двигательных качеств легкоатлетов 11-12 лет наэтапе начальной подготовки. Изучение специальной литературы и результаты нашихисследований подтверждают мнение ученых о том, что на начальных этапах обученияв школе необходимо заложить фундамент физического совершенствования человека,который будет служить залогом его дальнейших успехов в умственной, трудовой испортивной деятельности. Разработали рациональную структуру тренировочныхзанятий для развития двигательных качеств, при подготовке юных легкоатлетов,экспериментально обосновали эффективность применения методики развитиядвигательных качеств, при подготовке юных легкоатлетов.
Полученные результатысвидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. Ввозрасте 11-12 лет в большей степени развиваются скоростно-силовые качестванижних конечностей, координация, гибкость. В меньшей степени развиваетсяскорость. В незначительной степени – выносливость и сила.
Знание закономерностейразвития, становления и целенаправленного совершенствования различных сторондвигательных функций детей и подростков позволит учителю или тренеру напрактике более эффективно планировать материал для развития двигательныхспособностей, успешнее организовывать и методически правильно осуществлятьпроцесс их развития на уроке. Очень важно при проведении этой работы неупускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развитиятех или иных двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа,направленная на развитие того или иного двигательного качества, даёт наиболеевидимый эффект.
Списоклитературы
1. Бальсевич,В.К. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В.К. Бальсевич. – М.:Советский спорт, 2009. – 220 с.
2. Бернштейн,Н.А. О ловкости и её развитии / Н.А. Бернштейн. – М.: ФиС, 1991. – 209 с.
3. Бондаревский,Е.Я. Структура и измерение физической пригодности / Е.Я. Бондаревский, В.М.Зациорский // Теория и практика физической культуры. – 1968. — №6. – С. 76-78.
4. Валик,Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. – М.: ФиС, 1974. – 244 с.
5. Васильков,А.А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов вузов / А.А.Васильков. — Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 381 с.
6. Волков,В.М. К проблеме развития двигательных способностей // теория и практикафизической культуры. – 1993. — №5-6. – С. 41.
7. Волков,Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник для вузов физ.культуры и факультетов воспитания вузов / Л.В. Волков. – Киев: Олимпийскаялитература, 2002. – 294 с.
8. Гандельсман,А.Б. Двигательная гипоксия / А.Б. Гандельсман, Р.П. Грачева, Н.Б. Прокопович //Проблемы физиологии спорта. – М., 1960. – С. 81-87.
9. Губа,В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов / В.П. Губа, В.Г. Никитушкин,П.В. Квашук. — Смоленск: СГИФК, 1997.- 220с.
10. Губа,В.П. Методика определения и развития скоростно-силовых способностей у детеймладшего школьного возраста / В.П. Губа, И.В. Строева // Физическая культура:воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. — 2003.- N 3. — С. 31-34.
11. Губа,В.П. Морфобиомеханический подход как основа возрастного физического воспитанияи спорта / В.П. Губа // Физическая культура: воспитание, образование,тренировка. — 1999. — N 3-4. — С. 21-26,39-41.
12. Гужаловский,А.А. Физическое воспитание школьников в критические периоды развития / А.А.Гужаловский // Теория и практика физической культуры. – 1977. — №7. – С. 37-39.
13. Гужаловский,А.А. Этапность развития физических качеств и проблемы оптимизации физическойподготовки детей школьного возраста: дис. …д-ра пед. наук / ГужаловскийАлександр Александрович. – М., 1979. – 23 с.
14. Дворкин,Л.С. Возрастные особенности развития силовых возможностей школьников 7-17 лет /Л.С. Дворкин, С.В. Новаковский, С.В. Степанов // Физическая культура:воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. — 2003.- N 3. — С. 29.
15. Зациорский,В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М.Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009.
16. Зимкин,Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: очерки /Н.В. Зимкин. — М.: ФиС, 1956. — 205 с.
17. Ильин,Е.П. Нейродинамические особенности личности и эффективность деятельности / Е.П.Ильин // Личность и деятельность / Отв. Ред. А.А. Крылов. – Л., 1982.
18. Мартиросов,Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов //Физиология человека. – 1982. — №7. – С.194.
19. Матвеев,Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш.спец. физкульт. учеб. заведений / Л.П. Матвеев. — Изд. 4-е, стер. — СПб.: Лань:Омега — Л, 2004. — 159 с.
20. Развитиедвигательных качеств школьников / под ред. З. И. Кузнецовой. — М.: Просвещение,1967.
21. Столов,И.И. Спортивная школа: начальный этап / И.И. Столов, В.В. Ивочкин. – М.:Советский спорт, 2007.- 136с.
22. Тимошкин,В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека /В.Н. Тимошкин // Теория и практика физической культуры. – 1994. № 5-6. – С.24-32.
23. Филин,В.П. Возрастные основы физического воспитания / В.П. Филин, Н.А. Фомин. – М.:ФиС, 1972. – 176с.
24. Филин,В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В.П. Филин. – М.: ФиС,1974. – 232 с.
25. Фомин,Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов.– М.: ФиС, 1991. – 224с.
26. Холодов,Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2004. – 480 с.
27. Чернов,К.А. Теория индивидуального управления процессом спортивной подготовки / К.А.Чернов, Ю.Ф. Юдин, С.В. Брянкин. – Смоленск-Москва, 1980. – 129с.
Приложения
Приложение1
Критические периодыразвития двигательных качеств детей школьного возраста (по А. А. Гужаловскому)
Пол Возрастные периоды, годы Двигательные качества Абсолютная становая сила Быстрота движений Скоростно-силовые качества Общая выносливость гибкость Мальчики7-8
8-9
9-10
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
16-17
1
1
2
1
1
3
3
3
1
1
1
1
2
3
3
3
2
3
3
3
Девочки7-8
8-9
9-10
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
16-17
1
1
3
2
3
3
3
2
3
3
1
1
3
3
3
1
1
2
2
3
1
1
2
2
3
3
0 — Субкритическиепериоды (период пониженных темпов развития физ. качеств)
1- Критическиепериоды низкой чувствительности (низкий темп развития физ. качеств)
2- Критическиепериоды средней чувствительности (умеренно высокий темп развития физ. качеств)
3- Критическиепериоды высокой чувствительности (высокий темп развития физ. качеств)
Приложение2
Уровень физическойподготовленности учащихся в ноябре месяце
№
п/п
Ф. И.Бег
30 м
Челночный бег Прыжки в длину 5’ бег Наклон вперёд из положения сидя Отжимания 1 Бессарабова 6.1 8.8 145 850 11 16 2 Димитрюк 5.4 8.5 170 1000 9 3 3 Дудурова 5.9 9.1 120 650 12 10 4 Лихачева 5.7 8.9 170 850 13 5 Мельникова 5.6 8.5 160 670 14 12 6 Печенцева 5.2 8.0 170 800 17 8 7 Тамилина 6.6 9.3 130 700 13 8 Грибанова 6.0 8.8 150 700 15 21 9 Черномазова 5.4 8.7 140 850 7 16 10 Шустова 5.4 8.4 170 600 9 13 11 Серегина 6.0 8.9 155 850 11 10 12 Глушкова 5.1 8.1 180 1000 12 22Уровень физическойподготовленности учащихся в мае месяце
№
п/п
Ф. И.Бег
30 м
Челночный бег Прыжки в длину 5’ бег Наклон вперёд из положения сидя Отжимания 1 Бессарабова 6.3 8.5 140 800 10 15 2 Димитрюк 5.2 8.3 180 1050 12 3 3 Дудурова 5.8 9.0 140 670 13 10 4 Лихачева 5.7 8.9 175 800 15 2 5 Мельникова 5.4 8.4 175 660 14 14 6 Печенцева 5.0 7.8 180 800 18 12 7 Тамилина 6.3 9.0 145 650 14 4 8 Грибанова 5.8 8.7 150 750 16 22 9 Черномазова 5.5 8.5 150 870 9 17 10 Шустова 5.4 8.3 175 650 12 13 11 Серегина 5.9 8.7 155 840 13 8 12 Глушкова 4.9 7.8 180 1050 14 24