Реферат: Анализ и методика обучения броска через спину с колен

Квалификационная квалификационная работа студентки5-го курса 3-группы Шушариной Н.В.

Санкт-Петербургская Государственная академия физической культуры им.П.Ф. Лесгафта

Нижний Новгород

2000г.

Введение

Техническая подготовка является основным ведущимзвеном всей спортивной подготовки.

В настоящий момент особый интерес для подавляющегобольшинства тренеров представляют вопросы повышения качества и эффективностиучебно-тренировочной работы

( А. С. Пахомов).

Одним из элементов общей учебно-тренировочной работыявляется овладением конкретным техническим действием, в данном случае броскомчерез спину с колен.

С.В. Суряхин и В.А. Ким с целью получения объективныхданных о роли и месте атакующих действий в борьбе дзю-до и об их составе икачестве провели обработку и обобщение результатов видеозаписейсоревновательных схваток сильнейших советских и зарубежных дзюдоистов за тригода. Из этих исследований мы видим, что по суммарному количеству проведенныхбросков, бросок через спину с колен стоит на третьем месте.

Поэтому мы видим, что разбор методик и изучение броскадействительно актуально.

Анализ спортивной литературы показывает, что разныеавторы по разному описывали структуру броска через спину, но подробногоописания броска через спину с колен не было.

В этой работе мы попытаемся проанализировать структуруброска, указать его фазы и разработать методику обучения.

Глава I. Состояние вопроса в литературных источниках

1.1. Варианты проведения броска через спину.

Броски через спину успешно применяются во всех видахборьбы. И во всех видах борьбы есть свои варианты проведения этого броска.

Бросок через спину с колен является одним из вариантовброска через спину, и в этой главе мы рассмотрим варианты проведения приемаиспользуемые не только в дзю-до.

А.Н. Ленц ставит броски через спину порезультативности на одно из первых мест. Отличительной чертой проведения этихбросков в греко-римской борьбе является то, что броски через спину выполняютсятак быстро, что зачастую атакованный не успевает встать на мост и касаетсялопатками ковра. " Преимущество бросков через спину состоит еще в том, чтоборец, как правило не затрачивает больших усилий при их проведении. Нопроведение бросков через спину требует отличной координации, быстроты и большойподвижности в тазобедренных суставах. Для успешного выполнения бросков этойгруппы необходима также очень тщательная тактическая подготовка.

1.2. Варианты проведения броска через спину вгреко-римской борьбе.

Броски через спину могут проводиться с захватами однойруки,

обеих рук, руки и шеи, руки и туловища и т.п."(А.Н. Ленц 1960г.)

В греко-римской борьбе выделяют два основных вариантапроведения броска через спину и два дополнительных варианта. Подробное описаниеэтих вариантов дали: А.Н. Ленц 1960г.; А.Л. Новиков 1962г.; В.П. Кожарский1968г.; Н.Н. Сорокин 1978г.

Первый способ: поворот на впереди стоящей ноге сподставлением сзади стоящей.

" Исследования кандидата педагогических наук Н.А.Новикова показали, что при повороте с подставлением сзади стоящей ноги квпереди стоящей борец имеет возможность приложить больше усилий для отрывапротивника от ковра, чем при повороте, скрещивая ноги. Учитывая эти обстоятельства,а также тот факт, что пользуясь первым способом, атакующий может вплотнуюподойти спиной к атакуемому, даже если он находится сравнительно далеко отнего. Поворот с подставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящейрекомендуется выполнять, когда противник стоит на месте, незначительнопередвигается в сторону, незначительно передвигается вперед или назад, и в томслучае, когда атакуемый находится на сравнительно дальней дистанции.

Поворот скрещивая ноги целесообразно применять, когдапротивник стоит на месте, быстро передвигается вперед, движется вперед-всторону или прилагает усилие вперед. Этот способ имеет преимущество и в томслучае, когда возникает необходимость для атакующего вернуться в исходноеположение ( при неудачной попытке выполнить бросок через спину или припроведении комбинации, в которой этот бросок будет подготовительнымдействием." ( А.Н. Ленц 1960г.)

А.А. Новиков (1968г.) так описал структуру выполненияброска через спину различными способами: бросок через спину с захватом руки ишеи с поворотом на впереди стоящей ноге.

Атакующий и противник в правой стойке. Ноги атакующегона ширине плеч, носок правой ноги расположен ближе к носку пр0авой ногипротивника. Захватить правое плечо противника левой рукой выше локтя, а правуюположить на левое плечо. Поворачиваясь направо поставить левую ногу к правой.Одновременно с движением сзади стоящей ноги повернуть правую ногу влево иперейти на переднюю часть стопы. Повернуть туловище налево, захватить правойрукой шею противника и плотно прижать грудь к своему правоиу боку, а правуюруку к груди.

В момент отрыва от ковра борцы занимают следующиеположения: крепко удерживая захват, наклониться вперед. Таз отвести немноговправо, так, чтобы ягодичная мышца несколько выходила (в сторону поворота) заправую ногу атакуемого. Ноги должны согнуться так, чтобы таз находился немногониже или на уровне таза противника ( расположен по диагонали на спинеатакующего ). Положение атакующего должно напоминать как бы сжатую пружину. Этиположения не статические, а являются фазой непрерывного движения. Закончивповорот, сразу же оторвать противника от ковра.

Продолжая движение, сделать рывок руками под себявлево, наклониться вперед и, поворачиваясь туловищем вперед-вправо, выпрямитьноги и подать вперед-влево. При этом поворачивать голову налево.

Заканчивая прием, выполнить дополнительный рывокруками и поворот туловища налево.

Касаясь ковра сделать высед, послать левую ногу назадв упор и прижать противника спиной к ковру захватом за руку и шею сбоку.

Обратим внимание, что описывая этот способ проведенияприема, автор акцентирует наше внимание на динамичности движения, отсутствия внем статических положений. Во многом, этот вариант выполняется за счетскорости.

Бросок через спину с захватом за руку и шею скрещиваяноги.

" Атакующий в правой стойке. Левой рукойзахватить правое плечо противника, а правой за шею. Повернуться спиной кпротивнику, а тяжесть тела перенести на левую ногу. Продолжая поворачиватьсяналево, прижать противника грудью к своему правому боку, а шею правой рукой какможно плотнее в подмышечную впадину. Одновременно плотно придерживать рукойправое плечо противника. В процессе поворота спиной противнику таз атакующегодолжен быть на уровне таза противника, или немного ниже. Поворачивать таз налевонадо так, чтобы ягодичная мышца выходила за правую ногу атакуемого несколькобольше, чем при первом способе поворота. Остальные движения такие же, как и припервом способе поворота" ( А.А. Новиков 19б8г.).

Сравнивая эти два способа выполнения приема, отметим,что оба они выполняются в динамике, нет фиксированной позы перед подбивомпротивника.

Также видим, что в первом варианте больше возможностейдля приложения силы, так как атакующий находится ближе к атакуемому, а егоцентр тяжести под центром тяжести атакуемого. Кроме того положение ногатакующего в первом варианте позволяет мощнее сработать чем во втором, когданоги оказываются дальше от противника и шире по отношению друг к другу.

В описании авторы не придают большого значенияположению головы, и не акцентируют наше внимание на частях стопы, которымиопирается атакующий на ковер.

Также отличительной чертой этих вариантов являетсяслабо выраженный подбив ногами и очень мощное скручивание руками и плечами.

В борьбе самбо из вариантов броска через спину наиболеечасто используют способ с поворотом на впереди стоящей ноге.

В борьбе самбо значительно расширяется вариативностьпроведения этого броска за счет большего выбора захватов и больших возможностейуправлять соперником за счет этого.Из-за большого выбора захватов, большевариантов подготовительных движений за счет которых с дальней дистанции можноперейти в ближнюю, подставив " впереди стоящую " ногу ближе ксопернику.

Также часто используется способ описанный вгреко-римской борьбе В.П. Кожарским в 1978г.- бросок через спину с захватомруки и шеи.

Находясь в левой стойке и захватив руки соперникасверху ( он стоит в правой стойке ), атакующий, потянув его левой рукой заправую руку на себя вверх и повернув носок левой ноги наружу, отталкиваетсяправой ногой от ковра ипереносит тяжесть тела на левую ногу, которая переходитсо ступни на носок. Поворачивая при этом голову и туловище налево, атакующийпосылает толчковую ногу вперед и в момент поворота проносит ее перед впередистоящей ногой, а правой рукой захватывает противника за шею. Затем он ставитправую ногу на ковер на одной линии с левой ногой или несколько сзади ее,примерно на расстоянии ширины ступни. К концу полногоповорота на носке левойноги таз атакующего выведен за правое бедро атакуемого, голова и туловищенаклонены вперед-влево, ноги слегка согнуты. Используя силу инерции созданнуюпредшествующими действиями, атакующий выпрямляя ноги и рванув атакуемого рукамиза захваченные части тела, подбивает его поясницей снизу вверх, переходит наноски и отрывает противника от ковра. Падая с атакуемым вперед-влево, атакующийдействует как и в варианте со скрещиванием ног.

1.3. Варианты проведения броска через спину в самбо идзю-до

В борьбе в одежде ( самбо, дзю-до ) большиевозможности для проведения этого приема, так как захваты не такие плотные иборцы больше времени находятся дистанции, что важно для успешного проведенияброска через спину. Высокая вариативность броска достигается за счет большогоразнообразия захватов.

Один из наиболее часто встречающихся вариантов описалТ.Ивонв 1980г.

Борцы находятся во фронтальных стойках. Захват заразноименные отворот и рукав.

1. Подшагнуть на полшага к защищаемуся левой ногой иразвернуть стопу внутрь.

2;3. Сильным рывком руками вывести защищающегося налевый носок, одновременно разворачиваясь на носке левой ноги иодседая под него.

4. Продолжая выводить соперника руками вперед-вверх поставитьправую ногу ему между ног на всю ступню, развернув немного наружу и подсестьпод соперника.

5;6. Выпрямляя ноги, наклоняясь вперед и закручиваяруками под себя-в сторону бросить соперника на спину.

Несмотря на все многообразие проводимых в дзю-довариантов проведения броска через спину, мы видим, что все они имеют общуюоснову, сходную с одним из трех вариантов описанных нами из греко-римскойборьбы.

Нельзя сказать, что один вариант лучше или хужедругого, целесообразность проведения диктуется сложившейся ситуацией, умениемборца, привязанностью к другим действиям, его стилем.

Один из вариантов броска через спину, является бросокчерез спину с колен. В.М. Невзоров (1987г.) так описывает этот бросок:

И.П. Борцы находятся во фронтальной стойке. Захват заразноименные отворот и рукав.

1. Подшагнуть правой ногой к защищающемуся иразвернуть ее пальцами внутрь.

2,3,4. Сильным рывком вывести защищающегося на правый носок,одновременно подворачиваясь под него и быстро становясь на колени.

5,6. Продолжая тягу руками и наклоняясь туловищемвперед, бросить соперника на спину.

Вывод

В спортивной литературе широко освещен вопрос техникивыполнения броска через спину. Подробное описание мы встречаем у А.В. Воловика(1970г.), А.Н. Ленца (1960г.), А.А. Новикова ( 1968г.). Выдержки мы приводим всвоей работе. Описание же броска через спину с колен, нам удалось найти струдом. Лучшее из этого описания, В. Невзорова, мы привели в своей работе,расширить представление об этом броске — наша задача.

Глава П. Тактико-технический анализ броска через спинус колен в дзюдо

2.1. Фазы броска через спину с колен

В этой работе мы попытаемся дать собственный вариантвыполнения броска через спину с колен и подробно описать его проведение

Также, разделив бросок на фазы, мы выделим ведущиеэлементы структуры данного технического действия.

Целью работы также является выявление ситуаций борьбыблагоприятных для проведения данного приема и способы создания этих ситуаций.

Следующей целью является выявление ведущих физическихкачеств необходимых для качественного выполнения броска и способы их развития.

Цели работы будут достигаться на основе анализалитературы и собственного опыта автора.

Рассматривая структуру любого атакующего действия вспортивной борьбе можно выделить ведущие элементы, изучение которыхспособствует овладению приемом в целом.

Ведущий элемент является технической основой, придаетдвижению специфическую форму и характер, определяет особенности его структуры (В.М. Дьячков 1969г.).

Выявление ведущих элементов структуры броска черезспину с колен при осуществлении двигательной задачи имеет принципиальноезначение для обучения и совершенствования броска через спину.

Для удобства выделения ведущих элементов следуетразделить бросок на фазы. А.Н. Ленц ( 1979г.) дал такое деление: " Сложноетехнико-тактическое действие состоит из трех основных частей: подготовительной,основной и заключительной.

Каждая из этих частей выполняет определенную, отличнуюот других смысловую двигательную задачу и характерезуется собственнымибиодинамическими особенностями.

Подготовительная часть СТТД включает в себя захват,подход к атакуемому и предварительное выведение из равновесия. Ее смысловойзадачей является подготовка условий для проведения основной части приема внаикратчайшее время для обеспечения наибольшей неожиданности.

Основная часть СТТД представляет собой также действияатакующего, в результате которых определяются главные параметры движения«борец-борец». Сюда входят такие операции над атакуемым, как отрыв иподбив.

В заключительной части приема корректируется движениетела противника в пространстве с целью получить определенное исходное положениеатакуемого по отношению к ковру и атакующему".

Для удобства и упрощения, в нашем случае мы разделилиприем на четыре фазы:

Первая фаза — подготовка броска.

Вторая фаза — вход.

Третья фаза — подбив.

Четвертая фаза — «добивание».

Цель первой фазы: создать благоприятные условия дляуспешного и безопасного проведения приема и предварительного выведениясоперника из равновесия.

Цель второй фазы: вывести соперника из равновесия икак можно точнее войти под центр тяжести соперника.

Цель третьей фазы: произвести подбив соперника в нужномнаправлении, выполнить скручивание и сопроводить соперника в полете.

Цель четвертой фазы: не дать сопернику защититьсяпосле подбива и не разрывая цепи действий выполнить преследование в партересоответствующим приемом.

Таким образом выделяем следующие основные элементыброска через спину с колен:

• выведение соперника из равновесия рывком рук;

• впрыгирание под соперника;

• подбив ногами;

• скручивание;

• преследование;

2.2. Анализ фаз броска чераз спину с колен

Темой нашего исследования является бросок из захватаза разноименный отворот и рукав, но захватов из которых может быть проведенэтот бросок много. Особо выделим варианты броска из захвата одной рукой заотворот; за два рукава; за два отворота;

односторонний захват за отворот и рукав.

А выделенный нами захват за отворот и рукав являетсяодним из наиболее часто используемых в дзю-до. Из этого захвата в дзю-допроводится много приемов, поэтому для маскировки захват также имеет значение.

" Данные биомеханического анализа скоростейзвеньев тела показывают, что наибольший прирост скорости из всех элементовучаствующих в броске имеет правое плечо атакующего, голова и левое плечо".(Ч.Т. Иванков 1980г.).

" Скорость движения плечевого пояса значительновыше, чем скорость движения таза и ног.

Анализ электроннографии показывают, что мышцыплечевого пояса первыми вступают в работу. Электроактивность этих мышц выше,чем у мышц нижних конечностей. По степени участия и характеру выполняемойработы мышцы плечевого пояса выполняют основную работу по реализации смысловойдвигательной задачи на протяжении всего броска". ( Ч.Т. Иванков 1980г.).

Таким образом бросок через спину с колен (безподготовительной первой фазы) начинается с работы рук, которые выполняютвыведение соперника из равновесия. При этом в начале движения правая рука тянетвверх-к себе, а левая, сгибаясь в локте, к себе. Тяга при этом как бынакручивается на левую руку соперника.

Почти одновременно с этим начинает движение таз иправая нога вращаясь вокруг левой.

Тяга правой руки продолжается к себе — за себя, алевая, кпершись в локтем в подмышечную впадину атакуемого тянет под себя.Происходит обрыв веса и впрыгивание под соперника. Перед подбивом атакующийдолжен оказаться между ног атакуемого.

Во входной части следует обратить внимание на рядтехнических деталей, плохо видимых при наблюдении действия, но хорошо ощущаемыхпартнером.

1. Перекладывание веса на соперника сделает приемболее эффективным, мощным и сохранит колени атакующего от жесткого удара отатами. Достигается это за счет работы рук.

2. Не оставлять руки за спиной, держать их передгрудью. Это усложнит задачу атакуемого и предохранить от травм плечо и локотьлевой руки.

На этом входная часть приема заканчивается. Обратимваше внимание на позу атакующего перед подбивом: он находится между ногатакуемого, таз развернут в левую сторону, руки перед грудью, ступни стоят напальцах ( это усилит подбив).

В фазе подбива следует распрямление ног и скручиваниеплечами. Атакующий выполняет как бы прыжок-кувырок.

Фаза подбива при общей своей основе может меняться взависимости от защиты соперника. В некоторых случаях это будет сбрасываниесоперника в сторону, в некоторых, это может быть кувырок. При высоком уровнеготовности можно выполнять этот бросок и назад.

Выполнение броска, помимо технических трудностейдолжно быть подкреплено и высоким уровнем развития определенных физическихкачеств.

Выполнение броска требует хорошего уровня развитияловкости, координационных способностей. Особенно в фазах подготовки и входа.

Во входной части особенно высокие требования к силемышц рук и плечевого пояса, за счет чего и происходит выведение соперника изравновесия и прижимание его к себе, скручивание.

В подбиве важное значение имеет сила мышц ног и спины,а также взрывные качества.

Я считаю, что после подбива, не должно быть разрыва спреследованием, уже подбивая, борец должен представлять ту ситуацию в которойокажется и предвидеть ее.

Я считаю, что эти ситуации следует тренировать вместес приемом и по-этому выделил их в четвертую фазу броска и разработал ситуациикак с удачным завершением броска, так и с неудачным:

если бросок идет удачно, рекомендую сразу, из этогозахвата переходить на удержание.

Если соперник защитился забеганием вправо, топродолжением будет переход на болевой из оставшегося захвата, или на удушающийза голову и руку спереди двумя руками.

Если соперник защищается забегая по ходу (влево), токак один из вариантов рекомендуем преследовать передней родножкой и удержаниемили удушающим приемом захватом дальнего отворота из-под ближней руки и воротасверху.

2.3. Ситуации удобные для проведения броска черезспину с колен

Теперь мы рассмотрим ситуации в которых удобнопроводить бросок через спину с колен.

Удобнее проводить этот бросок со средней и дальнейдистанции, когда соперник чуть наклонен и напирает на атакующего.

Удобно выполнять этот бросок когда соперник стоит накраю ковра и пытается уйти или когда атакующий стоит на краю ковра.

Хорошие условия для выполнения приема на выходесоперника из атаки, в момент смены захвата, в момент срыва захвата.

Бросок можно использовать как контрприем от выхвата заногу, зацепов, подсечек.

Все эти условия может создать противник, но можнозапланировать и смену захватов, и край ковра, применить вызов, сковывание,повторную атаку.

Кроме того, поставить соперника в удобное дляпроведения броска положения можно с помощью технических действий, т.е.комбинаций.

Подготовительные действия я разделил бы на действиядля соперников стоящих правым и для срперников стоящих левым боком.

Для противника стоящего левым боком я рекомендовал бысоединить бросок в комбинации со следующими действиями:

выхват за правую ногу;

бросок через спину вправо с захватом за рукав;

подсечка с заведением;

зацеп стопой изнутри;

зацеп висом;

бросок через голову;

зацеп голенью разноименной ноги. Для противникастоящего правым боком рекомендовал бы:

• зацеп голенью разноименной ноги;

• заведение соперника за спину;

• подсечка;

• зацеп стопой одноименной ноги.

Глава III. Средства и методы обучения броску черезспину с колен

3.1. Первый этап изучения броска через спину с колен

Бросок через спину с колен является сложнымтактико-техническим действием. И обучающийся этому действию должен обладатьопределенным развитием физических данных и борцовских навыков и умений.

На первом этапе обучения следует дать общеепредставление о техническом действии.

Для овладения броском через спину с колен, обучающийсядолжен научиться выполнять бросок через спину. Ознакомиться со всеми вариантамии желательно овладеть одним из способов броска через спину.

Непосредственное обучение броску через с колен следуетначинать с имитационных упражнений. Для входной части я рекомендовал быразличные вращательные прыжки, как в правую, так и в левую сторону,вращательные прыжки из положения стоя на коленях, прыжки с колен в стойку и наоборот.

Также из имитационных упражнений я рекомендовал быразличные кувырки: длинные, высокие кувырки, кувырок из положения стоя наколенях, выпрыгивание с кувырком из положения стоя на коленях,

Бросок через спину с колен сложное по координациидвижение, поэтому подводящим упражнениям следует уделять большое внимание. Ихлегко включать в разминку. Эти упражнения следует выполнять не только приизучении приема, но и после, в прцессе совершенствования, выбирая индивидульно.

3.2. Обучение борцов броску через спину с колен вправую и левую сторону

С начала изучения приема, еще с имитационныхупражнений следует обучать выполнению в две стороны.

" А.Н. Ленц (1964г.) указывает, что при изучениилюбого приема занимающиеся должны (одинаково) стремиться к одинаково хорошемуего выполнению в правую и левую сторону".

Как отмечают многие специалисты (А.Н. Ленц 1964г.,В.И. Силин, И.И. Алиханов в 1969г.) неумение проводить техническое действие вобе стороны, неумение вести борьбу с противниками, передвигающимися в левой стойке,не позволяют борцам достигнуть высоких рубежей в спорте. Поэтому специалистыуказывают на необходимость обучения технике борьбы в обе стороны начиная сдетского возраста.

Известно, что на мастерство борцов международногокласса оказывают влияние многие факторы. Но наиболее важное значение имееттехнико-тактическая подготовленность, фундамент которой закладывается в 12-14лет. В это время подростки активно овладевают техническими и тактическиминавыками, в дальнейшем эти навыки совершенствуются. (В.Е. Рублевский, Ю.Д.Кузьменко 1979г.).

Я считаю обязательным умение проводить броски во всехнаправлениях для борца высокой квалификации, но я не думаю, что это должен бытьодин и тот же бросок, выполненный из зеркального захвата.

Я предполагаю, что бросок в удобную сторону долженбыть коронным, а в неудобную — боевым. Причем захваты для выполнения приемамогут быть совершенно различными. В этом вопросе важен индивидуальный подход.

Многим борцам с очень ярко выраженным стилем необязательно иметь прием в неудобную сторону на уровне коронного.

Е.М. Чумаковым в 1983г. проведена сравнительнаяхарактеристика технико-тактической подготовленности дзюдоистов и вот какиерезультаты получены:

Чемпион Олимпийских Игр Т. Рей (Франция) ярковыраженный «правостоячник» (48:6)- соотношение проведения приемов втурнире Олимпийских Игр в весе 60 кг.

В весе 65 кг. Чемпион Олимпийских Игр Н. Солодухин(СССР) выполнял приемы в правую и левую сторону, а чемпион СССР П. Пономареввыполнял приемы практически в одну сторону- влево (35:1).

В весе 71 кг. Чемпион ОлимпийскихИгр Гамбо (Италия)выполнял приемы в основном в правую сторону (49:16), а чемпион СССР Порги восновном в левую сторону (53:16).

В весе 78 кг. Чемпион Олимпийских Игр Ш. Хабареливыполнял приемы в основном в правую сторону (25:11) как и чемпион СССРАрутюнян.

В весе 86 кг. Чемпион Олимпийских Игр Ретинбергер(Швейцария) выполнял приемы в основном в правую сторону (35:5), а чемпион СССРСинкевич выполнял приемы в правую и левую сторону.

В весе 95 кг. чемпион Олимпийских Игр Р. Ван де Ваале(Бельгия) выполнял приемы в правую сторону (30:3), а чемпион СССР Шуров.выполнял приемы в правую и левую сторону (22:11).

В весе свыше 95 кг. чемпион Олимпийских Игр Поризи(Франция) выполнял приемы и в правую и левую сторону (12:13), а чемпион СССРТюрин в левую сторону (37:12).

Чемпион Олимпийских Игр в абсолютном весе Д. Лоренц(ГДР) выполнял приемы в основном в левую сторону (35:6), а чемпион СССР Г.Веричев выполнял приемы как в правую, так и в левую сторону.

Таким образом, сравнивая характеристикиразносторонности чемпионов Олимпийских Игр (1980г.) и чемпионов СССР (1981г.)мы видим, что большинство борцов успешно используют броски как вправо, так ивлево. И в то же время некоторые выдающиеся борцы бросают в одну сторону,компенсируя неумение бросать в неудобную сторону другими качествами. Это Т. Рэй(Франция), П. Пономарев (СССР), Ретинбергер (Швейцария), Ван де Ваале(Бельгия).

Таким образом мы остаемся с уверенностью, что учитьбросать в неудобную сторону необходимо в юношеском возрасте, но к каждому борцунужен индивидуальный подход в количестве, тренировок, повторений. Рядомспециалистов под руководством Коблева Я.К. был проведен тренировочныйэксперимент и разработана методика преодоления ассиметрии техническойподготовленности дзюдоистов, основные положения которой опубликованы вежегоднике «Спортивная борьба» 1983г.

3.3. Процесс обучения броску через спину с колен

Процесс обучения броску через спину с колен в основесвоей не отличается от процесса обучения другим броскам. В работе я попытаюсьоптимизировать этот процесс и расказать о методах, которые помогли авторуускорить процесс обучения и совершенствования броска.

Как мы отмечали выше, процесс обучения следуетначинать сподготовительных, имитационных упражнений. Для освоения броска черезспину с колен необходимо учить проводить бросок через спину, так как эти броскиимеют общую основу, время затраченное на обучение броска через спину не пройдетдаром, здесь сильный эффект положительного переноса.

Основу обучения на первом этапе составляет методмножественных повторений, у борца должен сложиться целостный образ выполненияприема. На этом этапе необходимо научиться выполнять прием нанесопротивляющемся сопернике. Далее мы разделим прием на фазы, большее вниманиенадо уделить ведущим элементам каждой фазы, во входной части это: выведение изравновесия рывком рук и впрыгиваниепод партнера.

В отличии от броска через спину из стойки, в нашемслучае имеет место именно впрыгивание, так как этот прием несет в себе как бы«компенсаторную» функцию, способность быстро проскочить главноемышечное усилие входа за счет ухода под соперника, тем самым и обазопасив себя.

В фазе подбива главными элементами являются толчок ноги скручивание.

После прочного освоения этих ведущих элементов, на нихкак бы нанизываются усиливающие технические детали.

3.4. Развитие специальных физических качеств дляувеличения мощи броска через спину с колен

Я уже отмечал что для успешного овледения приемомборец должен обладать необходимыми физическими качествами. Сейчас остановимсяна этом подробнее. А.А. Ленц отмечал, что совершенствование выполнения того илииного технического действия происходит также за счет развития физическихкачеств. Например, укрепяя специльными упражнениями с отягощениями мышцы ног,мы добьемся более мощного подбива в броске через спину.

Одним из главных физических качеств, от которыхзависит качество выполнения броска является сила. Недостаточное развитиемышечного-суставного и связочного аппарата, как правило не позволяет в полноймере реализовать технико-тактические способности спортсмена, ведет кперенапряжениям и в конечном итоге к серьезным травмам. Развитые мышцы туловищаи конечностей, высокий уровень силовой подготовленности-предпосылка сохраненияздоровья и показа хороших результатов (Т.А. Болкводзе 1983г.).

В теории и практике спорта основным средством дляразвития силы и изменения качества мышц в желаемом направлении считаетсятренировка с отягощениями. В современном понятии это систематическая, хорошоспланированная программа упражнений, выполняя которые спортсмен используетштангу, гентели, тренажеры, собственный вес.

Один из путей повышения силовой подготовленностиспортсмена является развитие силы с одновременным увеличением мышечной массы.Этот путь приобретает дополнительную значимость в связи с тем фактором, чтоприобретенная сила сохраняется в том случае, когда нарастание ее сопровождаетсяпараллельным ростом мышечной массы ( Франсис Е. Вит, Томас Л. Дёром 1950г.)

Но в борьбе, где есть весовые категории не всемподойдет путь развития силы с повышением мышечной массы. Как свидетельствуютнаучные денные, на величину развиваемой мышечной силы оказывает большоезначение и координация деятельности различных групп мышц.

Под влиянием тренировки, в результате созданиясоответствующих условных рефлексов, нервная система приобретает способностьвовлекать в одновременное сокращение всю массу мышц, осуществляющихдвигательный акт при совершении значительных или максимальных усилий. В то жевремя приобретается способность к торможению деятельности всехантагонистических мышц противодействующих данному движению спортсмена.

В результате тренировки в нервной системеусловнорефлекторным путем создается динамический стереотип, обеспечивающийнаибольшую эффективность деятельности мышц, участие которых обусловливаетувеличение мощности работы.

Таким образом борец и тренер могут выбирать режимработы в зависимости от решаемых задач. Также, в зависимости от решаемых задачдолжен смещаться акцент развития силы ( максимальная сила, силоваявыносливость, скоростно-силовая тренировка). Я предлагаю смещать акцентразвития силы от методов ОФП к специальным методам.

Следует проводить как специальные тренировки поразвитию силы методом борцовских упражнений, так и совмещенные ОФ упражненияплюс специализация. Второй вариант нужен для того, чтобы занимающийся ощутилперенос мышечного напряжения с ОФП на специальные упражнения.

Под специальными упражнениями мы понимаем частьборьбы, фрагмент, в нашем случае, это часть приема, в которой борец долженразвивать значительные мышечные усилия.

В броске через спину с колен борец развиваетмаксимальные мышечные усилия в выведении соперника из равновесия и в подбиве.Именно в этих и следует развивать силу, развивать способность нервной системывовлекать в сокращение всю массу мышц, осуществляющих усилие.

Методика развития взята из ОФП, изменено лишьупражнение. Для выполнения упражнения необходима помощь двух партнеров. Такжеможно выполнять упражнение с более тяжелым партнером. Неоценима также помощьрезиновых эспандеров. Для развития максимальных усилий я рекомендую выполнятьупражнения сериями по 6 в подходе и мышечном напряжении до 2 секунд.

Также я рекомендую совмещать специальные упражнения супражнениями с отягощением. Например: борец выполняет присядания со штангойблизкого к максимальному веса, затем, в подбиве пытается выбросить партнера стакой же мощью.

Нами проводился эксперимент с группой мастеров спортаи кандидатов в мастера спорта.

Все участники эксперимента уже после 4-6 тренировокотмечали усиление мощности проведения своих приемов.

В своей работе я не случайно уделяю такое вниманиеразвитию силы, кроме того, что эти упажнения помогают оградить борца от травм,они повышают уверенность в своих силах, конкретно в этом приеме, где борецразвивает большую силу.

Кроме опосредованного влияния на качество приема,развитие силы специальными упражнениями прямо улучшает технику выполненияприема, поскольку большое усилие оставляет след в мышцах.

Но тренировки следует проводить при енепосредственномучастии тренера, так как при при большом физическом напряжении возможноизменение структуры броска и усвоение неправильного исполнения. Тренеру важночетко прослеживать выполнение упражнения.

3.5. Использование тактических приемов длясовершенствования броска через спину с колен

Одна из задач совершенствования-приобретения навыкавыполнения технических действий из различных исходных положений, вразнообразных ситуациях, пользуясь разными способами тактической подготовки.Этой цели служат не только схватки, но и специальные упражнения (с партнером иимитационные), проводящиеся на определенном тактическом фоне-в той или инойблагоприятной ситуации, которая создается партнером или подготавливается самимупражняющимся тем или иным тактическим способом. При этом каждый новый способ тактическойподготовки влечет за собой изменение исходного положения, из котороговыполняется техническое действие. Для того, чтобы навык в выполнении того илииного технического действия был подвижен и в тоже время прочен, необходимовыполнять это действие из различных динамических ситуаций (А.Н.Ленц).

В нашем случае это относится к первой фазе(подготовке) приема.

В тренировке борец должен учиться выполнять бросокчерез спину и как атакующее, и как контратакующее действие. Партнер должен втрениролвке создавать условия которые могут неожиданно возникнуть насоревнованиях. Это ситуации со сменой захватов, взятии, срыве захватов,ситуации на выходе из приема, на краю ковра и т.д.

Борец должен сам учиться подготавливать прием,создавать удобные ситуации для проведения броска. Мы уже отмечали, что этотбросок можно проводить как для соперника стощего правым, так для соперникастоящего левым боком, разница в подготовительных движениях, в неразрывности скоторыми и нужно выполнять бросок, тоесть одновременно с техникой мы тренируеми тактические приемы.

«Для успешного совершенствования техники оченьсущественное значение имеет при выполнении борцом упражнений правильноеиспользование степеней защиты партнера. Различная степень сопротивленияпартнера создает для упражняющегося различную степень трудности условий, вкоторых выполняется техническое действие». (А.Н. Ленц 1960г.).

" В настоящее время, принцип приближениятренировочных условий к соревновательным стал одним из определяющих".

(А.А.Петрунев 1986г.).

Но беспредельно повышать нагрузку невозможно, поэтомуя считаю возможным поэтапное выведение качеств на высший уровень.

Например, решая задачу совершенствования броска черезспину с колен для «левостороннего» соперника партнер защищаетсяпоочередно передвижением, захватом, скоростью, т.е. берется одно качество итренируется на уровне соревновательной схватки.

А.М. Астахов в 1976 г. провел эксперимент с борцами15-16 лет и понаблюдал их в течении 6 месяцев. Вот его выводы:

1. Тренировка мышечного восприятия изучаемых тактическихдействий борца способствует более быстрому возникновению и закреплениюусловнорефлекторных связей и созданию правильного и прочного стереотипа.

2. Применение в процессе обучения самостоятельногоописания изучаемых приемов с составлением комбинаций положительно влияет нетолько на технику борцовских действий, но и на улучшение показателей мышечногои зрительного моторного диференцирования, а также вармативности бросков внормальном и максимальном темпе. В нашем эксперименте мы подтвердили выводы Астахова,получив значительные сдвиги в технике выполнения приемов. К описанию комбинациймы добавили: борцы должны были письменно разделить бросок на фазы, описатьзащиты соперника и свои действия в каждой фазе. Получилась схема, причем схемарабочая, борцы вписывали в нее новые защиты с которыми сталкивались и искалисвои противодействия защитам соперника.

Вывод

Таким образом для обучения и улучшения броска черезспину с колен можно использовать как метод множественного повтора, методразвития силы, так и тактические приемы, неразрывно связанные с рельнымиусловиями соревновательной борьбы.

Глава IV. Практические рекомендации по изучению броскачерез спину с колен

4.1. Рекомендации по отработке броска через спину сколен

В результате проведенного нами исследования и наоснове изученной нами литературы, мы получили следующие данные.

Бросок через спину с колен имеет общую основу свариантами бросков через спину проводимых в греко-римской, вольной борьбе,борьбе дзю-до. Наиболее часто встречаются три варианта бросков через спину,описания проведения броска через спину с колен нам не встречалось. Техническоеописание броска я привожу в своей работе. В результате изучения нами сделанбиохимический анализ фаз броска, на основе опыта выявлены наиболее удобные ситуациидля проведения броска, рассмотрены варианты тактико-технической подготовкиброска, среди которых я бы выделил использование комбиначий, края ковра,вызова, повторной атаки. Нами рассмотрены наиболее часто встречающиеся ситуациивозникающие в результате действий соперника удобные для проведения приема. Мывыявили, что в отличии от броска через спину из стойки этот прием несет такжекомпенсаторную роль, требует размашистости движений, дистанции.

Анализируя технику броска мы выявили большуювариативность подготовительной фазы приема и заключительной фазы.

Бросок мы рассматриваем как единое целое и призавершающей фазе, так называемом «преследовании», нами отмеченынаиболее типичные случаи-варианты защит соперника и варианты проведения атаки.

В работе мы выделили качества, которыми долженобладать борец желающий иметь в своем арсенале этот бросок. Еще раз отметимведущую роль ловкости и силы.

4.2. Рекомендации по развитию специальных физическихкачеств

Проведение этого броска требует большой ловкостипоэтому в подготовке большую роль следует уделять имитиреющим упражнениям. Этокак упражнения без партнера, так и упражнения с резиной. Отличительной чертойявляется то, что применение имитирующих упражнений полезно как при ознакомлениитак и во время совершенствования приема.

При работе с резиновым эспандером при освоенииразличных фаз приема следует применять различные крепления: сверху на уровнеплеча снизу. Работу с резиной следует сочетать с работой с партнером, т.к.борец делает большое количество повторений, что при изменении структуры можетпривести к ошибкам в технике.

4.3. Рекомендации для изучения средств и методовизучения броска через спину с колен

Нами, на основе опыта автора и анализа литературывыделены ключевые моменты методтки обучения броску через спину с колен. Изучаябросок, мы выявили, что наиболее часто травмируемые места при проведении этогоброска являются колени, левое плечо локоть атакующего. Во избежание травм, явыделил технические детали приема, владение которыми может избежать травм илиуменьшить их число.

Описывая методику обучения броску через спину с коленмы особо отметили, что начиная обучение броску обучаемый должен обладатьопределеннным уровнем двигательных качеств т.е. этот прием не следует сразуизучать новичкам.

Прием желательно изучать сразу в две второны. Изучениетехники приема должно быть неразрывно связано с изучением тактики проведенияприема.

Основу совершенствования приема составляетсознательность, знание техники, тактики проведения приема. Борец должен знатьфазы проведения приема для того, чтобы определить в какой фазе произошел сбой ибыстро исправить, скорректировать проведение приема. Нужно тренировать приемцеликом и разбив его на фазы.

Выводы:

1. Бросок через спину является одним из наиболее частовстречающихся в борьбе дзю-до.

2. Мы выделили четыре фазы броска:

1). Подготовительная,

2). Вход.

3). Подбив.

4). Преследование.

3. Мы выделили следующие тактические способыподготовки броска:

1). Край ковра.

2). Повторная атака.

3). Комбинация.

4). Вызов.