Реферат: Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье

РОССИЙСКАЯ

ГОСУДАРСТВЕННАЯ

АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ

 

ВЫЫПУСКНАЯ

КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

Москва –1999г.

РОССИЙСКАЯ

ГОСУДАРСТВЕННАЯ

АКДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА  ФЕХТОВАНИЯ

И  СОВРЕМЕННОГОПЯТИБОРЬЯ

.             Тема  выпускной  квалификационной  работы:

              «Планирование тренировочных нагрузок по

              плаванию  в современном пятиборье в

               подготовительном периоде годичного цикла»

 

Исполнитель:студентка

4 курса факультетаспортивных единоборств

Кузнецова  Е.А.

Научныйруководитель:

доцент кафедрыфехтования и современного пятиборья

Филимонов С.П.

Москва -  1999г.

Оглавление

 

Введение…………………………………………………………

Глава 1. Состояние вопроса в научнометодической литературе………………………………………………………

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования…

2.1.   Задачиисследования……………………………………

2.2.   Методыисследования.………………………………….

2.3.   Организацияисследования..………………………….

Глава 3. Результаты исследования…………………………

Выводы……………………………………………………………

Библиография………………………………………………….

Введение

Советские, а теперь российские пятиборцы, какмужчины так и женщины, занимают ведущие позиции на международной арене.Сохранение этих позиций в условиях неуклонно возрастающего роста спортивныхрезультатов, напряженной конкуренции в борьбе за мировое первенство требуетпостоянного совершенствования систем подготовки и, в первую очередь, повышениеэффективности тренировочного процесса.

Качественное и эффективное построение тренировочногопроцесса с целью достижения высокоих спортивных результатов возможно только наоснове закономерностей становления спортивного мастерства. Эти закономерностиполучают все более глубокое обоснование в исследованиях по физиологии,спортивной медицине, теории и методике физического воспитания и в практикеподготовки спортсменов высокой квалификации.

В настоящее время как физиологи, так и специалисты вразных видах спорта концентрируют внимание на биологической сущности спортивнойтренировки и медико-физиологической направленности ее научно-методическогообеспечения. Этот подход становится профилирующим при рассмотрении вопросов офизической нагрузке, ее рациональных объемах и интенсивности в сочетании сотдыхом, восстановлением, реабилитацией.

В современном пятиборье, где необходимо добиватьсяразвития у спортсменов широкого диапозона физических качеств, двигательных способностей,актуальность проблемы тренировочных нагрузок при построенииучебно-тренировочного процесса более чем очевидна. В особенности это касаетсяполготовки пятиборцев в плавании и беге.

После Олимпийских Игр в Атланте в правилах,программе, режимах проведения соревнований по современному пятиборью произошлиразличные изменения. Дистанция плавания была сокращена до 200м и фактически,если до этого дистанцию в плавании в пятиборье можно было, с достаточнымоснованием, отнести к средней, стала спринтерской!

Изменение дистанции плавания в сторону спринтерскойпотребовало внесения необходимых корректив в методику тренировки. В практикестал накапливаться опыт подготовки пятиборцев в плавании на новой дистанции,однако он еще не получил методического обобщения и освещения в печатныхисточниках.

В данной работе предпринята попытка анализанакопленного опыта в аспекте оптимизации тренировочных нагрузок в плавании упятиборцев в подготовительном периоде в соответствии с физиологическойнаправленностью тренировочных упражнений, зонам энергообеспечения, присущимплаванию на новой дистанции.

Глава 1

Современная система подготовки спортсмена являетсясложным, многофакторным, явлением, включающим цели, задачи, средства, методы,организационные формы, материально-технические условия и т.п., обеспечивающиедостижение спортсменом наивысших спортивных показателей, а такжеорганизационно-педагогический процесс подготовки спортсмена к соревнованиям.

Как пишет В.Н. Платонов в книге «Подготовкаквалифицированных спортсменов», спортивная тренировка как важнейшаясоставляющая часть системы подготовки спортсмена представляет собойспециализированный педагогический процесс, основанный на использованиифизических упражнений с целью совершенствования различных качеств,способностей, сторон подготовленности, обеспечивающих спортсменам достижениянаивысших показателей в избранном виде спорта или какой-либо конкретной егодисциплине (32).

Плавание, наряду с легкоатлетическим кроссом,относится к так называемым «физическим» видам пятиборного комплекса.Соревновательная и тренировочная деятельность в этих видах пятиборьяхарактеризуется значительными физическими нагрузками. Каждое упражнение изпятиборья предъявляет к организму спортсмена свои специфические требования. Вплавании и беге в основе достижения высокого результата лежит физическоекачество — выносливость.

Как известно, развитие выносливости в циклическихвидах спорта должно предусматривать рациональную дозировку тренировочныхнагрузок с подбором правильного соотношения объема и интенсивности, а такжеэффективное планирование этих нагрузок.

Объем и интенсивность — основные показателивыполняемой тренировочной работы в плавании. Объем нагрузки являетсяколичественным показателем, который может выражаться временем, затраченным натренировки, числом проведенных тренировок, общей длиной дистанции проплывания.Интенсивность нагрузки — показатель мощности проделанной тренировочной работы.Он выражается в проплывании отрезков или дистанции с учетом времени илискорости.

При построении и проведении тренировочного процессапо видам пятиборья следует руководствоваться общими педагогическими  испортивными принципами. В то же время в пятиборье при рассмотрении этоговопроса нельзя не учитывать присущие ему особенности и закономерности. Эти особенностизаключаются в следующем.

Своеобразие современного пятиборья состоит в том,что в многоборный комплекс вошли виды спорта, во многом различающиеся похарактеру двигательной деятельности. Однако, несмотря на это, пятиборье следуетпредставлять не как пять видов спорта, объединенных только правиламисоревнований, а как многосторонний спортивный комплекс, включающий пятьспортивных различных упражнений.

Учитывая выше сказанное, при подготовке пятиборцев,хорошо представляя закономерности каждого вида, следует преломлять их сквозьпризму единства тренировочного процесса, выражающегося во взаимосовместимости ивзаимовлиянии видов пятиборья.

В статье «Вопросы спортивной тренировки всовременном пятиборье» заслуженный тренер, мастер спорта И.И. Александровкак практик, рассматривая отдельные вопросы планирования тренировочногопроцесса пишет, что наблюдения показали; при равномерном распределениитренировочной нагрузки по пяти упражнениям пятиборья на определенном уровнемастерства рост спортивно-технических результатов замедляется, а иногда вообщеостанавливается (1).

Видимо, равномерное распределение тренировочнойнагрузки по всем пяти видам пятиборья не создает нужной концентрации первичныхпроцессов для развития необходимых навыков и качеств. Более целесообразенпринцип временной концентрации усилий на определенных упражнениях пятиборья.

Проблема взаимосовместимости и взаимовлияния вомногом предопределяет планирование и методику подготовки пятиборца. Входящие впятиборье разнофакторные упражнения оказывают различное воздействие друг надруга. При этом отдельные из них плохо сосуществуют между собой, в определеннойстепени оказывают отрицательное воздействие одно на другое, затрудняясовершенствование параллельно в двух или нескольких упражнениях, поскольку развиваетплохо совместимые качества, способности и навыки.

Вместе с этим, если рассматривать эту проблему сточки зрения построения одного тренировочного дня или недельного тренировочногоцикла, то следует также учитывать, что при большом расходе энергетическогопотенциала в интенсивной тренировке в одном из видов пятиборья (при 3-5-титренировках в день) организм может не успеть восстановиться и прийти всостояние готовности к тренировке в другом, также требующем значительнойзатраты энергии.

В том случае, если иметь в виду более длительный повремени тренировочный цикл, то следует брать во внимание не столькосовместимость или нет видов, сколько взаимовлияние тренировочных нагрузок ввидах. Например, приведет ли к росту спортивных результатов параллельно высокиенагрузки в плавании, беге и фехтовании.

Отмечая явление взаимовлияние видов пятиборьяследует выделить имеющий место положительный аспект этого явления,проявляющийся в том, что тренировка в одном виде пятиборья может оказывать иположительное влияние на отдельные стороны подготовки в другом, однако, какпоказывает практика, такой положительный перенос распространяетсяпреимущественно на самые общие стороны подготовки, общие качества, например,общую выносливость, общую физическую подготовку.

Существенным фактором в тренировочном процессепятиборцев является дефицит времени. Совершенно очевидно, что пятиборец неимеет возможности уделять ни одному из упражнений пятиборного комплекса стольковремени, сколько необходимо уделять при подготовке в этом виде пловца илифехтовальщика и т.д. Так, годовой объем нагрузки лучших пловцов мира достиг1200-1600 км, причем 80%, иногда 90% этого километража они проходят соскоростью, близкой к соревновательной. Разумеется, подобные нагрузки невыполнимы для спортсмена-пятиборца, поставленного перед необходимостьюподнимать и поддерживать уровень спортивных результатов сразу в пяти видахспорта.

Следует также заметить и возникающие траты времени всвязи с перемещениями, переездами от одной спортивной базы к другой, сменойэкипировки, отдыхом и восстановлением между тренировками и т. д.

Наконец, в специализированных показателях развитияфизических качеств, способностей, анатомических, антропометрических иморфологических данных пятиборцы уступают фехтовальщикам, пловцам и т.д.

Из выше сказанного следует, что одним из основныхусловий успешной подготовки пятиборцев является рациональное планированиетренировки, умение найти правильное сочетание всех компонентов спортивнойподготовки, т.е. максимальное использование положительного влияния одного видапятиборья на другой.

Рациональное планирование предусматривает такжеправильную дозировку тренировочных и соревновательных нагрузок (как по объему;так и по интенсивности) подбор наиболее прогрессивных средств и методовтренировки.

Вопрос планирования тренировочной нагрузки в«физических» видах, в частности, в плавании находил различноеосвещение и трактовку как в практике, так и в методической литературе посовременному пятиборью.

В учебнике для институтов физической культуры говорится,что в подготовительном периоде в тренировке по плаванию и бегу применяетсябольшой объем нагрузки при относительно невысокой интенсивности с  задачейразвития общей и специальной выносливости. На последующих этапах следуетнесколько снижать объем и постепенно наращивать интенсивность (37, 38, 39, 41).

Постепенное повышение тренировочных нагрузок должнопроисходить ступенчатообразно от одного недельного или двух недельного цикла кдругому. При этом в каждом последующем цикле в одних случаях увеличиваетсяобъем нагрузок; в других — скорость; в третьих — сокращается интервал отдыхамежду отрезками плавания или бега.

По количеству учебно-тренировочных занятий внедельном цикле предусматривалось по всем видам 10-14 занятий при двух-трехтренировках в день, по плаванию — 3-4 тренировки в неделю.

Автор главы учебника по плаванию Крупкин Г.А.рекомендует для общей плавательной подготовки проплывание дистанций кролем нагруди, на спине, брассом и дельфином до 1500-3000м, плавание с помощью однихног до 1500м, с помощью одних рук до 1500м, в том числе с отягощением до 1000м,плавание в среднем темпе, преимущественно на ногах или руках, до 1500м,проплывание коротких отрезков 25-50м с наибольшей скоростью (28).

Для развития специальной выносливости авторрекомендует доведение метража плавания в одной тренировке до 4000м синтенсивностью проплывания отрезков или дистанции до 30-40% к общему объемуплавания. При этом, если иметь в виду применение основных методов развитияскоростной выносливости, то при тренировке 300-метровой дистанции общая длинаотрезков, проплываемых с установленной скоростью должна превышать длинутренируемой дистанции в 2-4 раза что составляет: 25 м — 40-50 раз, 50м — 15-20раз, 100м — 6-10 раз, 200м — 3-5 раз, 300м — 2-3 раза.

К концу 60-х годов в современном пятиборьепродолжался поиск возможностей повышения спортивных результатов. Рядспециалистов и тренеров полагали, что резервом роста спортивного результата вплавании должно стать постоянное увеличение тренировочной нагрузки.

Так, С. Вайцеховский писал, что тенденция постоянноувеличивать тренировочные нагрузки должна преобладать в планировании подготовкипятиборцев. Увеличение нагрузки должно идти прежде всего по пути наращиванияобъема тренировочной работы, что является функциональной базы для повышенияинтенсивности нагрузки (4, 5, 6).

Л.Надори отмечал, что при осуществлении этогопринципа в тренировочной работе возникает определенная зависимость междукомпонентами нагрузки. Когда предусматривается увеличение нагрузки за счетинтенсивности, этому должно предшествовать оптимальное увеличение объема. Послеобъемной работы необходимо повышать интенсивность нагрузки (30).

Следует отметить, что в эти годы становится понятнымтакже, что чрезмерное повышение нагрузок может привести к застою в подготовкеспортсмена, напрасной трате усилий. Практики стали высказываться за повышениеэффективности воздействия тренировочных средств, исключение из тренировочнойработы выполнение ”холостых” упражнений.

Тренер сборной команды страны на протяжении многихлет А. Ваньков  предупреждает, что повышать объем и интенсивность плаваниянужно весьма осторожно. Он не рекомендует использовать и так называемые«холостые» упражнения, т.е. упражнения в плавании, не способствующиесовершенствованию техники плавания способом кроль на груди.(8, 9, 10, 11).

В эти годы общий объем плавания на тренировке вподготовительном периоде с учетом исключения «холостых» упражненийсоставляет 3-4км. Продолжительность занятия в воде 90-120мин. Степеньинтенсивности плавания -75-80% максимальной скорости. В основном проплываютсясерии отрезков 15-20х50м, 10х100м, 5х200м, 3х300м или дистанции 800-1000м. Всоревновательном периоде общий объем тренировки снижается до 3-3,5км.Интенсивность возрастает до 90-95% максимальной скорости. Проплывается серииотрезков 10-12х50м, 6х100м, 3-200м и дистанции до 600м. Основное вниманиеуделяется развитию скоростной выносливости с учетом дистанции 300м.

К середине 70-х годов тенденция к планомерномуповышению тренировочной нагрузки сохраняется. Однако, это происходит на фонестабилизации объема нагрузки за счет, главным образом — регулированияинтенсивности.

Метраж проплывания на одном тренировочном занятииварьирует в пределах 3-4км, продолжительность занятия 1,5-2 часа. И тольковысоко квалифицированные пятиборцы выходили за эти рамки.

Так, например, выдающийся венгерский пятиборецнеоднократный чемпион мира, чемпион Олимпийских Игр А. Бальцо при подготовке кответственным соревнованиям доводил объем плавания до 5-6км (44).

Для выражения интенсивности, особенно в практическойработе, наряду с такими показателями регулирования нагрузки как проплывание соскоростью в процентном соотношение от максимальной или  в «полсилы»,в «две трети», в «три четверти», в «полную силу»,тренеры и специалисты стали перебегать к измерению ЧСС. Метод определениярегулирования оценки интенсивности нагрузки в плавании по ЧСС позволяет болееточно и избирательно воздействовать на организм спортсмена для решенияопределенных задач развития скорости, общей или специальной выносливости.

В зависимости от применяемого метода тренировкиметраж интенсивного плавания при интервальной тренировке в среднем равнялся1000м или 25-35% от общего метража плавания, при повторной тренировкесоответственно 600м и 15-20%, переменный — 600-1000м и 15-35%.

Следует отметить, что на этом этапе развитиясовременного пятиборья при планировании тренировочного процесса большоевнимание уделяется проблеме концентрации и волнообразности тренировочныхнагрузок в видах пятиборья и, в первую очередь, в плавании и беге (40).

В годовом планировании по плаванию также стали предусматриваться периоды концентрации тренировочнойработы и периоды менее интенсивных тренировок,только поддерживающих определенный уровень тренированности. Такие периодыувязываются с календарем соревнований, индивидуальной направленностьюподготовки пятиборцев и продолжаются от двух недель до двух месяцев. В периодконцентрации обычно проводятся три интенсивные тренировки и три«закупки», а в поддерживающий период — две тренировки и две«закупки» в неделю (30).

В методических рекомендациях по итогам подготовки иучастия советских пятиборцев в чемпионате мира 1974 года подчеркивалось, чтоуспешное выступление сборной команды страны базировалось на освоении высокихобъемов тренировочной работы на основе использования методов концентрациитренировочных нагрузок. Интенсивность тренировочных нагрузок, с учетомприменения методов концентрация, соответственно изменялась на основепомесячного чередования повышенного и поддерживающего режимов тренировочной работыв фехтовании, плавании и беге. Что касается верховой езды и стрельбы, то этивиды пятиборья, в общем контексте планирования нагрузки, в меньшей степени,подчас индивидуально, нуждаются в применении принципаконцентрации нагрузки (43).

Начиная с середины 80-х годов и кнастоящему времени развитие и совершенствование основных физических качеств вплавании у пятиборцев: скорости, общей и специальной выносливости,рассматриваются в аспекте применения тренировочных упражнений соответствующейфизиологической направленностью. Специалистами плавания отмечается, чтопроплывание разных по длине дистанций с различной интенсивностью обеспечиваетсяопределенными вкладами аэробных и анаэробных источников энергоснабжения. Приэтом диапазон интенсивности плавательных нагрузок принято разделять на четыреосновные зоны (с подзонами), различающиеся по преимущественному воздействию нату или иную систему энергообеспечения организма спортсмена, и рядуфизиологических показателей (2, 10, 11, 14, 45).

Первая зона — тренировочные  упражненияс аэробной направленностью. При выполнении этих упражнений затраты покрываютсяполностью аэробным источником энергии. В этой зоне преобладает липидный обмен,с уровнем молочной кислоты в крови не превышающим 1,5-2 ммоль/л, ЧСС — 120-140уд/мин, уровень потребления кислорода от max МПК- 50-55%.

Для тренировочной работы, выполняемой вэтой зоне, характерно длительное плавание с невысокой скоростью. Проплываютсясерии отрезков и дистанции от50 до1000 метров в спокойном темпе. Основнаянаправленность такого режима тренировочной нагрузки — развитие общейвыносливости. Плавание в режиме первой зоны практикуется также с цельювосстановления, «откупывания» после напряженной тренировочной работы.

В первой зоне, как правило, выделяютподзону, которая характеризуется как зона анаэробного порога. Нагрузки в этойподзоне обеспечиваются предельной активацией аэробных процессов вплоть дограницы анаэробного образования энергии. Концентрация лактата колеблется впределах 2-4 ммоль/л, ЧСС — 140-160 уд/мин, уровень потребления кислорода60-65%. Выполнение плавательных нагрузок на уровне анаэробного порога (ПАНО)увеличивает аэробную производительность, способствует улучшению аэробныхвозможностей, оптимизирует деятельность сердечно-сосудистой и других систем и,в конечном итоге, приводит к созданию надежного фундамента общей выносливости.При включении в тренировку скоростных режимов плавания, не превышающих скоростианаэробного порога, можно говорить и о развитии общей скоростной выносливости.

Для подзоны характерно как равномерноедистанционное плавание, так и плавание с переменной скоростью. Тренировочнымиупражнениями могут быть проплывание дистанций до 3-3,5км и серий отрезков25-100м с интенсивностью до 80% от максимальной скорости.

Вторую зону называют зоной смешанногоаэробно-анаэробного воздействия. Здесь принято выделять подзону, когда вбольшей мере преобладают аэробные процессы, и подзону, когда значительноактивизируется анаэробный гликолиз. Уровень лактата в крови колеблется от 4 до8 ммоль/л, ЧСС — 160-180 уд/мин, уровень потребления кислорода до 100%, работаможет выполнятся в пределах 3-15 мин. Проплываются серии отрезков 25-100м идистанции 1000-1500 метров с интенсивностью от 80-95%. Чем короче отрезки илидистанции проплывов, тем меньше паузы отдыха и больше повторений. Тренировочныенагрузки этой зоны служат основным средством для создания надежного фундаментаобщей скоростной выносливости.

Третья зона соответствует анаэробнойгликолитической работе с резким усилением анаэробных процессов энергообеспечения.Её называют анаэробно-гликолитической. В зоне можно выделить три подзоны, когдаработа идет за счет гликолитической емкости, мощности и максимального уровнягликолиза. Концентрация лактата в крови повышается от 8 ммоль/л до максимума,ЧСС — 185уд/мин и выше, уровень потребления  кислорода снижается, предельноевремя однократной работы до 3,5мин, общее время проплывания серий отрезков от10 до 30 мин.

Нагрузки этой зоны применяются в базовомпериоде подготовки для развития скоростной выносливости. При дозированиинагрузки преимущество отдается интервальному методу тренировки. Упражнениямиявляются проплывы дистанций 200-300 м и серий отрезков 25-100м с регулированиемскорости проплывания и отдыха между повторениями. Интенсивность проплывания отрезкови дистанций приближается к максимальной.

Четвертую зону называютанаэробно-алактатной. Источником энергообеспечения является креатинфосфат.Креатинфосфата, входящего в состав мышечной клетки, в организме не много. Приего расщеплении высвобождается много энергии, обеспечивающей высокую мощностьработы, но её хватает лишь на непродолжительное время.

К этому виду нагрузок относятсяупражнения скоростно-силового характера при максимальной интенсивности ихвыполнения и большими паузами отдыха между проплывами. Время однократной работы- 10-20сек. Такими упражнениями могут быть: повторное проплывание отрезковдо25м, «выходы» на дистанцию со старта или с поворота, проплываниекороткого отрезка до 25м с максимальной скоростью. Выполнение этих упражненийспособствует повышению мощности гребка и абсолютной скорости плавания.

В общем распределении тренировочныхнагрузок по плаванию в годовом цикле в современном пятиборье упражнения чистоаэробной направленности в среднем составляет до 30-45% от общего объема плавания,аэробно-смешанной направленности — 55-65%, анаэробно-гликолитической — 10-15%,анаэробно-алактатной — до 1%.

Для наглядности показатели зонфизиологической направленности плавательной нагрузки сведены в таблицу.

 

                                                    Таблица 1

 

Зоны энергетического обеспечения и физиологические показатели

 

 Показатели  

 

Зоны

 

Особенности процессов энергообеспечения

Концентрация молочной кислоты (ммоль/л)

Уровень потребления О2 от maxМПК

(%)

 

ЧСС мин

 

рН

 

Буфферная емкость

 

Предельное время однократной или серийной работы

Аэробная

Аэробная 1

Аэробная зона с липидным механизмом обеспечения 1,5-2 50-55 120-140 7,40 30мин, до 3-4 часов

Аэробная 2

Зона ПАНО, включение аэробного гликолиза жиров 2-4 60-65 140-160 7,38 -3 15-30мин, до 2-х часов Аэробно-анаэробная, смешанная

Аэробно-анаэробная

Работа на уровне углеводного обмена, аэробный гликолиз, включается анаэробный гликолиз 4-6 70-80 160-170 7,33

-3

-6

10-15мин, до 1часа

Анаэробно-аэробная

Работа на уровне МПК, анаэробный гликолиз до50% 6-8 90-100 170-180 7,28

-12

-14

3-10мин,30-50мин Анаэробно-гликолитическая

Гликолитическая 1

Зона работы за счет гликолитической емкости 8-12 80-90 180-185 7,28-7,22

-14

-16

2-3,5мин, 30-40мин

Гликолитическая  2

Зона работы за счет гликолитической мощности 12-16 70-80 185-200 7,22-7,14

-16

-17

1-2мин, 10-20мин

Гликолитическая 3

Зона max уровня гликолиза До20 и выше 60-70 200 и выше 7,14-7,04

До

 -30

45сек- 1,5мин до10 мин Алактатная

Креатин-фосфатная

Расщепление креотин фосфата max 50-60 max До 6,90 max 10-25сек, 2-3мин

В последние годы программа и условия проведениясоревнований по современному пятиборью по разным причинам стали претерпеватьсущественные изменения (26, 13). В настоящее время все эти изменения свелись кследующему.

Соревнования по всему пятиборному комплексу должныпроводится в один день.

В верховой езде с преодолением препятствий особыхизменений не произошло, если не считать, что она заняла четвертуюсоревновательную позицию.

В фехтовании время боя сократилось до 1мин и онозаняло вторую соревновательную позицию.

В стрельбе вместо скоростной стрельбы из м/кпистолета была введена стрельба из пневматического пистолета на 10м и ссоревнований в стрельбе стали открываться соревнования по всей программе.

В плавании дистанция была сокращена до 200м и онозаняло в порядке очередности третью позицию.

В кроссовом беге дистанция стала равняться 3000м,кроссом соревнования заканчивались.

Учет всех изменений в подготовке пятиборцев вызвалнеобходимость внесения определенных корректив в методику обучения и тренировкикак по всему комплексу в целом, так и по его отдельным видам.

Сокращение временных рамок ведения фехтовальногопоединка коснулись, прежде всего, тактики боя и тактической подготовки.

Изменение программы соревнований по стрельбепотребовало концентрации усилий на овладение основами стрелкового мастерства.

В беговой подготовке мало что нужно было кардинальноменять, т.к. к бегу на 3000м пятиборцы готовились и ранее, в юном возрасте, доперехода в разряд взрослых спортсменов.

В плавании сокращение дистанции привело, взначительной мере, к повышению скоростного режима ее преодоления. Еслисчиталось, что плавание в современном пятиборье по своим параметрамсоответствовал плаванию на средние дистанции, то в настоящее время пятиборцыстали стартовать на спринтерской дистанции.

Проплыванию разных дистанций, от 50-1500м имарафонских, соответствуют неодинаковые показатели уровней развития общейвыносливости, абсолютной скорости скоростной выносливости. У разных дистанцийимеются и свои приоритеты значимости этих показателей. Достижение необходимогоуровня развития других качеств осуществляется с помощью тренировочныхупражнений соответствующей физиологической направленности, при подборе которыхследует учитывать, что проплывание разных по длине дистанций с различнойинтенсивностью обеспечивается разными соотношениями вкладов анаэробных иаэробных источников энергетики. Ал.А. Ваньковым приводятся следующие обобщенныеданные (10).

                                                    Таблица 2

Вклад анаэробных и аэробных источниковэнергообеспечения при проплывании различных дистанций.

 

Дистанция, м Компонент, % аэробный Анаэробный 100 30-40 60-70 200 50-60 50-40 300 60-70 30-40 400 70-80 20-30 1500 90-95 5-10

Из таблицы видно, что по мере сокращения дистанцииплавания изменяется соотношения аэробного и анаэробного компонентовэнергообеспечения с четко выраженной обратно пропорцианальной зависимостью. Припроплывании дистанции 300м превалирует компонент аэробного характера до 70%,вклад анаэробного компонента существенно ниже и составляет от 30 до 40%.

Проплывание дистанции 200м требует болеезначительного вовлечения анаэробных источников энергообеспечения, а вкладаэробного компонента снижается.

Из сказанного выше, следует, что с переходомпятиборцев в плавании на более короткую дистанцию просматривается определенныйвектор физиологической направленности при подборе тренировочных упражнений припланировании плавательных нагрузок.

В практике стал накапливаться опыт пятиборцев в плаваниина новой для них дистанции. Назрела потребность в обобщении наработанногометодического материала, практических рекомендаций тренеров и спортсменов.Однако, этот вопрос еще не получил освещения в методических источниках,направленных методических разработках. Учитывая это, в работе предпринятапопытка на базе изучения практического опыта конкретизировать измененияхарактера тренировочных нагрузок у пятиборцев, в связи с сокращениемсоревновательной дистанции плавания.

Глава 2

Цель нашей дипломной работы — планированиетренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье в подготовительномпериоде.

2.1. На основании изученных литературных источниковмы поставили в дипломной работе следующие задачи:

1. Изучить особенности планирования тренировочных нагрузок в плавании упятиборцев в подготовительном периоде.

2. Выявить различия в тренировочных нагрузках пятиборцев при подготовке вплавании на 300м и 200м .

3. Обобщить и разработать практические рекомендации по планированиютренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде сучетом изменения соревновательной дистанции.

2.2.   В соответствии с поставленными задачами применялись следующие методыисследования:

1.  Анализ литературных источников.

2.  Обобщение и анализ передового опыта сильнейших советских и зарубежныхпятиборцев и пловцов путем изучения специальной литературы, анкетного опроса,бесед с тренерами и спортсменами.

3.  Педагогические наблюдения за процессом тренировки и выступления всоревнованиях спортсменов-пятиборцев.

4.  Метод математической статистики.

Важная роль метода анализа литературных источниковдля решения задач данной работы заключалась в необходимости изучить и обобщитьопыт, накопившийся у тренеров по данной проблеме. Для этого были изучены ипроанализированы учебники, учебные и методические пособия и статьи, в которыхавторами рассматривался вопрос о планировании тренировочных нагрузок. Этотметод широко применялся в первой главе.

Обобщение и анализ практикисильнейших зарубежных и советских спортсменов путем изучения литературы, а также бесед с тренерами проводились с целью выявления общих взглядов напланирование тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительныйпериод.

Анкетный опрос был проведен стренерами сборной России и Москвы: Т. Чернецкой, С. Шаляпиным, О. Хаплановым,К. Сдобниковым, А. Клюевым, Е. Сальниковым А. Макушиным, В. Жуковым, Д.Бутковым, Л.Гинзбургом; который включал в себя следующие вопросы:

1) Изменился ли подход в подготовке по плаванию в связи с уменьшением соревновательнойдистанции.

2) Изменился ли общий объем нагрузки по плаванию в годичном цикле.

3) Изменилась ли интенсивность тренировочной нагрузки при годовомпланировании.

4)  Изменились лиметоды тренировки.

 

Педагогические наблюдения имели своей цельюустановить с помощью опроса тренеров-практиков ведущих клубов Москвы, изученияличных журналов, планов нагрузки, дневников спортсменов-пятиборцев, годовыхотчетов в спорткомитете тренеров сборных команд России мужской и женской, такихспортсменов как двукратный чемпион Мира Д. Сватковский, чемпионка мира Е.Суворова и т.д., как влияет изменение проплываемой соревновательной дистанции с300м до 200м на годовое планирование тренировочной нагрузки по плаванию, вчастности, на распределение нагрузки в подготовительном периоде. С помощьюкаких упражнений, в каких режимах энергообеспечения решаются текущие задачи вподготовительном периоде.

В течении всего подготовительного периода проводилсяхронометраж тренировочных занятий и визуальные наблюдения основной и дополнительнойтренировки по плаванию для определения общей нагрузки занятия, интенсивноститренировки и зон энергообеспечения, в которых выполнялись упражнения.

/>/>Для объективного анализа результатовпедагогического наблюдения использовались некоторые методы математическойстатистики: среднее арифметическое значение х, табличное представлениеэкспериментальных данных, графическое представление экспериментальных данных(гистограмма, полигон частот).

2.3.Организацияисследования.

Для решения задач данной дипломной работыпроводились педагогические наблюдения на тренировочных занятиях в бассейне" Нептун " — одной из баз спортивного интерната. Контингентнаблюдаемых — спортсмены-пятиборцы групп спортивного совершенствования,учащиеся этого интерната 15-18 лет в количестве восьми человек. Двое имеютспортивный разряд КМС и шесть МС, три из которых кандидаты в молодежную сборнуюкоманду России. Личные результаты в плавании на 200м — 2,08-2,10.

К исследованию была привлечена также женская сборнаякоманда России по пятиборью в составе четырех человек. Наблюдения велисьзанятиях в бассейне СК «Динамо». Возрастной диапазон 19-23 года. ВсеМСМК.

Так жепроводились наблюдения на тренировочных занятиях и соревнованиях в СДЮШОРпрофсоюзов КСБ ''Битца''. Контингент наблюдаемых – спортсмены-пятиборцыучебнотренировочных групп и групп спортивного совершенствования — 12-17 лет вколичестве восьми человек.

Глава 3

При изучении и анализе годовых  планов распределенияплавательной нагрузки в подготовительном периоде до перехода пятиборцев с 300мдистанции на 200м и после перехода записывались данные по плавательной нагрузке(объему и интенсивности) в таблицы (таб. 3 и 4).

При подготовке пятиборцев к проплыванию дистанции300м общий объем плавательной нагрузки V в течениеобщеподготовительного периода плавно повышался с 25км в октябре до 50 км кконцу декабря.

Интенсивное плавание wt начиналосьпримерно с 3-ей недели октября и составляло в октябре 2км, то уже к 3-ей неделедекабря — 4км в неделю, а за декабрь — 15км. В процентном отношении wt нагрузки от V возрастала с 8%в октябре до 28% в ноябре и стабилизируется на уровне 30% от общего объемаплавания в декабре.

В специально-подготовительном периоде общий объемнагрузки V удерживался на уровне 18-20км в месяц (в неделю 4-6км),т.е. значительно возрастал по сравнению с общеподготовительным периодом. Но впроцентном отношении wt от V стабилизируетсяна уровне 32-33% в месяц на протяжении всего специально-подготовительногопериода (таб. 3). При подготовке пятиборцев к плаванию на дистанцию 200мнаблюдались следующие показатели (таб. 4):