Реферат: Волейбол

КРАТКИЙ ОЧЕРК РАЗВИТИЯ А

Волейбол — популярная игра во многих странах мира. Впервыеиграть в волейбол начали в Соединенных Штатах Америки. В 1895 г. преподавательфизической культуры колледжа из г. Гелиок (штат Массачусетс) Вильям Морганпредложил учащимся новую развлекательную игру, основная идея которойзаключалась в том, чтобы играющие ударяли по мячу руками, заставляй егоперелетать через сетку. Игру назвали «волейбол», что в переводе с английскогоозначает летающий мяч.

В 1897 г. были разработаны спортивные правила этой игры, которыенеоднократно изменялись и дополнялись. Простая игра, не требующаядорогостоящего оборудования, очень быстро распространилась в Японии, Китае, наФилиппинах, а позднее — в Европе.

В нашей стране волейбол стал развиваться после Великого Октября.Получив большую популярность в Москве, он распространяется в РСФСР, на Украине,в Белоруссии, Закавказье.

С 1933 г. проводятся первенства СССР среди сборных команд городов, анесколько позже — чемпионаты страны среди сильнейших команд добровольныхспортивных обществ. Большое значение для развития детского волейбола имелосостоявшееся в августе 1935 г. Всесоюзное первенство пионеров и школьников поволейболу.

В 1947 г. была создана Международная федерация волейбола (ФИВБ), и волейболполучает официальное международное признание.

В программу Олимпийских игр волейбол включили только в1964 г. в Токио. Первым в истории Олимпийских игрчемпионом по волейболу среди мужчин стала советская сборная.

Один раз в два года проводятся чемпионаты Европы,Спартакиады школьников (до 18 лет), чемпионаты Европысреди молодежных команд (до 19 лет). Ежегодно проводятся Кубки европейскихчемпионов и обладателей кубков.

Большое внимание в нашей стране уделяется детскому и юношескомуволейболу.

В СССР насчитывается 30 специализированных спортивных школ олимпийскогорезерва и более 1200 отделений волейбола в ДЮСШ.

Сущность игры в волейбол заключается в том, что онапроводится между двумя командами по 6 человек каждая, на площадке прямоугольнойформы длиной 18 и шириной 9 м, разделенной сеткой на две половины. Игроки однойкоманды, передавая руками друг другу мяч, стремятся третьим касанием (ударомили передачей) направить его через сетку так, чтобы он упал на сторонесоперника или чтобы в ответных действиях соперник допустил ошибку. Очко впартии команда получает только при своей подаче, когда кто-либо из соперниковдопустит ошибку. Если же команда при подаче допускает ошибку, она теряет правона подачу.

Для игры в волейбол используется подходящая по размерам ровнаяплощадка, на которой можно установить стойки и сетку. Площадка должна бытьровной и строго горизонтальной, со свободной зоной вне площадки шириной до 3 м.Игровая площадка ограничивается двумя боковыми и двумя лицевыми линиями. На нейнаносятся средняя, две трехметровые линии и зона для подачи. Ширина линий — 5см.

Сбоку на уровне ограничительных линий площадки поперек сетки навешиваютдве матерчатые полосы и две гибкие «антенны» диаметром 10 мм и длиной 1,8м.

Часть площадки, размещенной между линией нападения, средней линией ибоковыми линиями, называется площадью нападения. Перпендикулярно к лицевойлинии на расстоянии 3 м от правой боковой линии и 20 см от лицевой линиипроводят пунктирные линии длиной 15 см. Такие же линии проводят за полем какпродолжение правой боковой линии. Эти линии определяют место подачи (рис. 1.).

/>

Рис.1.                                     Рис.2

Команда должна играть в чистой, опрятной и одинаковой по цвету форме: майка, трусы и мягкая спортивная обувь без каблуков(разрешается играть босиком). Каждый игрок должен иметь на майке номер (нагруди и спине), а капитан команды на майке с левой стороны — нашивку,отличающуюся от цвета майки.

Состав команды от 6 до 12 игроков. Основными считаются 6игроков, которые начинают игру в каждой партии.

Игра начинается с подачи. Право на подачу определяется жребием, вкотором участвуют судья и капитаны команд. Выигравший жребий имеет право выбораподачи или площадки. Подачу считают правильной, если мяч пролетит над сеткой,не касаясь ее в пределах ограничительных лент или антенн. Подача выполняетсяпосле свистка судьи и дается на нее 5 с. Команда теряет право на подачу если:

а) мяч коснулся сетки,не долетел до нее, пролетел под сеткой, пролетел за пределами ограничительныхлент или антенн;

б) мяч коснулся игрокаили постороннего предмета;

в) мяч упал за пределы площадки;

г) подача выполнена нес места, вне очереди, двумя руками, с руки, броском.

В том случае, когда команда выигрывает право на подачу, игрокивыполняют переход, смещаясь по часовой стрелке. Если выиграно очко, смена непроизводится, и подача выполняется повторно игроком зоны 1 с места подачи (рис.2).

Мяч можно отбивать руками не более трех раз. Удары, приемы и передачидолжны выполняться отрывистым касанием. Перенос рук над сеткой и касание приэтом мяча на стороне соперника является ошибкой (за исключением блокирования).Блокирующий не имеет права касаться мяча на стороне соперника, прежде чем он ненаправит мяч на сторону противоположной команды. Блокирование подачи неразрешается.

Если мяч задел сетку в пределах ограничительных лент, он считаетсяправильным и остается в игре. Касание игроком сетки — ошибка. Игрок можетнаступать на среднюю линию, но не переступать ее.

Игроки задней линии могут перебивать мяч на сторону соперника ударомили передачей, причем после удара им разрешается приземляться в зону нападения,не наступая при этом на линию, ограничивающую эту зону.

В каждой партии команде дается право замены основных игроков запасными.Команда может сделать шесть замен в каждой партии. Запасной игрок должен занятьместо игрока, которого он заменяет. После замены основной игрок возвращаетсятолько один раз в игру вместо запасного игрока, который заменил его, приусловии, что с участием последнего разыграно не менее одного очка. Командеположено делать два перерыва в каждой партии длительностью до 30 с каждый.

Игра проводится из трех или пяти партий, что обусловливаетсядоговоренностью между играющими или положением о соревнованиях. В каждой партиипобедителем считается команда, первой набравшая 15 очков. Если счет в партиидостигнет 14 : 14, то игра в ней продолжается до разницы в дваочка (16 : 14, 17 : 15, 18 : 16и т. д.). Победа за той командой, которая выиграет две партии из трех или трииз пяти.

Во время игры (и после нее) игроки должны вести себя тактично поотношению друг к другу и к соперникам. Оспаривать решения судей или делать имзамечания они не имеют права.

Для начальной подготовки юных волейболистов рекомендуется игра мини‑волейбол,которая подобна обычной игре в волейбол, но с некоторыми особенностямипроведения.

Мини‑волейбол можно проводить в самых разнообразных условиях: науроках физкультуры, во время секционных и самостоятельных занятий.

Игра проводится на площадке длиной 12 м и шириной 9 м. В пионерскихлагерях для игры используют удобную лесную поляну, которую дети самостоятельнооборудуют в простейшую волейбольную площадку.

Волейбольную сетку закрепляют между двумя стойками или столбами навысоте 2 м. Для мальчиков и девочек высота сетки одинакова. Ребята, которые ещене овладели подачей, могут подавать с расстояния 3 м от сетки. Каждый игроквыполняет не более трех подач подряд, затем команда делает переход, и подаватьпродолжает другой игрок этой же команды. В случае невыполнения подачи еепроизводит команда соперников. Игроки разыгрывают мяч до тех пор, пока мяч некоснется площадки соперников или они не допустят ошибки после трех касаний кнему. Если мяч после подачи попал в площадку соперника и игроки не коснулисьего, команда получает 3 очка. Если соперник принял мяч, но не перебил его насторону соперника — 2. Если мяч проигран соперником при приеме подачи ирозыгрыше его — 1 очко. Удары выполняются отрывисто двумя или одной рукой. Вигре можно наступать на среднюю линию и переступать ее. Количество замен в игрене ограничено.

Игра проводится из двух партий по 15 мин каждая. При остановках игрывремя добавляют. После окончания первой партий дается пятиминутный перерыв. Выигрышпартий дает команде 2 очка. Проигрыш с разницей в счете менее 10 очков — 1,более 10 — 0 очков. При ничьей каждой команде насчитывается по 2 очка. Счетигры может быть различным — 4 : 2, 4 : 4, 4 : 1 ит. д.

Обучение игре в волейбол осуществляется на уроках физкультуры, вшкольных спортивных секциях и секциях по месту жительства, в ДЮСШ, пионерскихлагерях. Важное значение при этом имеет самостоятельная подготовка школьников.

Главная направленность уроков, построенных на материале волейбола,заключается в содействии решению задач физического воспитания школьниковсредствами волейбола, обучить основам техники и тактики игры, привить привычкук систематическим занятиям во внеучебное время, по месту жительства, вооружитьдля этого соответствующими знаниями и умениями.

Как любой другой урок по физической культуре в школе, урок по волейболусостоит из трех частей. В подготовительную часть урока (5-8 мин) входятмероприятия по организации класса и упражнения, способствующие подготовкеорганизма учащихся к выполнению основных задач урока. Учебный материал долженбыть органически связан с материалом основной части и включать в себя строевыеи порядковые упражнения, упражнения на внимание, различные способы ходьбы,бега, прыжков, общеразвивающие и специальные упражнения для пальцев и кистейрук, плечевых, голеностопных и коленных суставов, имитационные упражненияотдельных приемов игры, подвижные игры, эстафеты.

В основной части урока (30-35 мин) решаются его главные задачи.Выполняемая работа может быть направлена на повышение уровня физическихкачеств, изучение и совершенствование приемов игры в волейбол с включениемупражнений для обучения технике и тактике игры. Подбор упражнений и ихколичество определяет ту или иную направленность урока.

Для того чтобы повысить эффективность работы спортивной секции,целесообразно определить для ее членов конкретные задачи на каждый год.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Волейбол предъявляет высокие требования к функциональнымвозможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрыепередвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболистдолжен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке,большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами вопределенных их сочетаниях. Систематическое развитие физических качествсодействует успешному овладению приемами техники игры и тактическимивзаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка восновном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств,общей выносливости. В подростковом возрасте, когда идет упрочение навыков втехнике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основудля повышения уровня овладения техникой и тактикой. В юношеском возрастебольшое внимание уделяется силовой подготовке и специальной выносливости.

Физическая подготовка слагается из общей и специальной,между которыми существует тесная взаимосвязь.

Выполнение необходимых приемов игры возможно лишь приусловии совершенного владения их техникой. Специфической особенностью волейболаявляется то, что ни один прием нельзя выполнятьизолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами покоманде, либо соперником.

Техника игры в волейбол подразделяется на двечасти: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападенияотносятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты — прием мяча иблокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите,идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высокомположений стойки игрока.

Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы,бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить тот или иной прием игры,волейболист должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающеевозможность своевременного выполнения необходимого движения.

По степени сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах различаюттри вида стоек: высокую, среднюю и низкую. Находясь в определенной стойке,волейболист иногда стоит неподвижно или же незначительно передвигаетсяпереступанием из стороны в сторону, перенося массу тела с одной ноги на другую.Исходя из предшествующего движения, стойки имеют некоторые особенности. Например,стойка игрока, готовящегося к выполнению подачи, отличается от стойки игрока,готовящегося к блокированию.

Ходьба выполняется обычным, двойным, пригибным и приставным шагом. Длябега характерны стартовые ускорения и резкие изменения направления с последующимиостановками. Последний шаг при этом выполняется стопорящим движением. Приприеме мяча, летящего несколько в стороне, волейболист может сделать выпад.Более быстрым способом передвижения на небольшое расстояние является скачок,который применяется в большей степени при защитных действиях.

Подачи. В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая ибоковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.

Нижняя прямая подача выполняется из положения, при котором игрок стоитлицом к сетке, ноги в коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, массатела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой влоктевом суставе руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад длязамаха, мяч подбрасывается вверх-вперед на расстояние вытянутой руки. Ударвыполняется встречным движением правой руки снизу-вперед примерно на уровнепояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела налевую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи,ноги и туловище выпрямляются (рис.3).

/>

Рис.3.

Идентично нижней прямой подаче выполняется нижняя боковая, с той лишьразницей, что игрок располагается боком к сетке и удар выполняет сбоку. Подачас высокой траекторией полета мяча отличается тем, что замах выполняется вплоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз-назад, а удар помячу наносится резким и быстрым движением снизу, по дальней от сетки половинемяча ребром ладони так, чтобы после удара он получил передне-заднее вращение.Подача эта выполняется на открытых площадках или в спортивных залах с высокимпотолком.

/>/>

Рис.4

Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок находитсялицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрокравномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевомсуставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м вышевытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх-назад,прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх,удар выполняется впереди игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в моментудара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силыудара не проходило через центр тяжести мяча, то есть смещать кисть руки всторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальнойскоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается впределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх.Чтобы выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасываниемяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и резконапряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать (рис. 4). В последнеевремя все чаще применяется подача в прыжке. Отличительными особенностями ееявляются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание мячана 1,5—2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара в пределы площадки.Существует также несколько способов верхней боковой подачи. Удар по мячунаносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к сетке. Выполняя подачу свращением мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до1,5 м. Бьющей рукой делает замах вниз-назад, масса тела переносится насоответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади-вперед, ударпо мячу производится впереди-сзади, туловище поворачивается в сторону сетки.Верхнюю боковую подачу можно выполнять и после одного или нескольких шагов, чтодает возможность увеличить силу удара (рис. 5).

/>/>

Рис.5.

Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками,находясь в опорном положений, в прыжке и с падениями.

Передача сверху двумя руками. В исходном положений туловищеигрока расположено вертикально, ноги на ширине плеч или одна нога нескольковпереди. Степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча. Рукивыносятся перед лицом, кисти рук оптимально напряжены. С приближением мяча игрокначинает встречное движение выпрямлением ног, туловища и рук. При выполненииударного движения в момент соприкосновения с мячом пальцы рук сначалаамортизируют встречный полет мяча, затем кисти и пальцы рук упруго и эластичновыпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательные исредние пальцы являются основной ударной частью, безымянные и мизинцыудерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления сопределенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется всогласованном движении ног, туловища и рук (рис. 6). При передаче назад игрокподнимает руки, располагая их тыльной стороной кистей над головой, разгибаетноги, отклоняет туловище вверх-назад. Передача выполняется за счет разгибаниярук в локтевых суставах и движения туловища назад-вверх, с одновременнымпрогибанием в грудной и поясничной частях позвоночного столба.

/>/>

Рис.6.

В том случае, когда мяч летит высоко и направлен за игрока, выполняетсяпередача сверху двумя руками или одной в прыжке. Во время прыжка руки выносятсянад головой несколько выше, чем при передаче в опоре. Отталкиваясь от опоры,игрок поворачивает руки вверх и выполняет передачу в высшей точке прыжка. Припередачах мяча в прыжке назад за голову техника движении остается такой же, каки при передачах из опорного положения. Передачи мяча сверху двумя руками впадении с перекатом на спину, с падением на бедро‑спину применяютсятогда, когда мяч летит прямо на игрока или в стороне от него.

/>/>

Рис. 7

Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковойнападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.

Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных покоординации движений (рис. 7). Подготовка к выполнению прямого нападающегоудара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбегасущественно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнениянападающего удара. Длина разбега составляет 2‑3 шага и скачок. В скачкестопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая ногаприставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание отопоры начинают с махового движения руками по дуге сзади‑вперед‑вверхеще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило,максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее.Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх‑назад,прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правоеплечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительносгибая в локтевом суставе, отводит вверх‑в сторону. В момент ударапо мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахемышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кистьнакладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенномнаправлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленныхсуставах ноги и на переднюю часть стоп.

/>

Рис. 8

При выполнении бокового нападающего удара движения почти аналогичныпрямому нападающему удару. Различие в том, что при замахе и ударе происходитдвижение, как в верхней боковой подаче (рис. 8).

При выполнении нападающих ударов с переводом руки и туловища, движенияпочти аналогичны прямому нападающему удару, с разницей в ударном движении, прикотором игрок в момент удара по мячу поворачивает кисть руки и туловище внужном ему направлений.

/>/>

Рис. 9

Прием мяча снизу двумя руками. Мячи, летящие на уровне пояса(или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками. При этом кистирук соединены вместе и вынесены вперед. При приближении мяча игрок разгибаетноги, туловище поднимает несколько вверх и вперед. Удар по мячу выполняютпредплечьями, затем руки смещают вперед‑вверх за счет выпрямления туловищаи разгибания ног (рис. 9).

Прием мяча снизу одной рукой. Одной рукой принимаются мячи,летящие далеко от игрока, после предварительного передвижения игрока. Ударноедвижение выполняется напряженной кистью. Большое значение для успешной игры взащите имеет прием мяча снизу одной рукой в падении вперед или в сторону споследующим скольжением на груди и животе. Выполняя выпад вперед, а затемтолчок ногой игрок посылает туловище вниз‑вперед, руки для предстоящегомахового движения несколько отведены назад. Одновременно с толчком нога,расположенная сзади, маховым движением выносится вверх, туловище игрокаперемещается вперед‑вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается.Удар по мячу осуществляется в полете тыльной стороной ладони или кулаком. Послеудара по мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит в стороны несколько ширеплеч. При приземлении на руки амортизация осуществляется главным образомуступающим движением пояса верхних конечностей. Туловище прогибается впояснице, опускаясь вниз‑вперед до соприкосновения груди и живота сплощадкой. Приземление сопровождается скольжением туловища по площадке,подбородок при этом отклоняется несколько назад.

Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой в падении с выполнениемкувырка через плечо после удара по мячу.

Блокирование. Определив направление и высоту передачи мяча длянападающего удара, игрок передвигается к предполагаемому месту встречи с мячомприставными шагами, скачком или медленным бегом. При этом ноги егонезначительно согнуты в коленных, а руки — в локтевых суставах, кисти находятсяна уровне головы. Перед блокированием игрок сильнее сгибает ноги в коленных иголеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук,поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов,выполняемых после обычных передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент,когда нападающий находится в безопорном положений. Определив действиянападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинаетсяруками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища иэнергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение.

/>/>

Рис. 10

Руки выносятся над сеткой так, чтобы предплечья имели небольшой наклонпо отношению к сетке, пальцы рук разведены несколько меньше диаметра мяча иоптимально напряжены. При приближении мяча руки перемещаются вперед‑вверхв сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в лучезапястных суставах ипальцами выполняется движение вперед‑вниз. После блокирования игрокприземляется на согнутые ноги (рис. 10).

Описанные выше движения касаются техники выполнения неподвижногоблокирования. Подвижное блокирование аналогично неподвижному. Если длянеподвижного блокирования руки выставляют над сеткой с целью прикрытияопределенной зоны площадки, то при подвижном игрок перемещает руки вправо иливлево, в зависимости от направления нападающего удара. Если удары блокируются скраев сетки, ладонь руки, ближней к краю, разворачивается внутрь так, чтобы приударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.

Техника блокирования нападающих ударов, выполняемых после различныхпередач, почти аналогична описанной выше. Исключение составляет моментотталкивания от опоры, который соотносится с началом безопорной фазынападающего.

Техническая подготовка направлена на обучение техники движений и еесовершенствование, служащей средством ведения соревновательной борьбы. Длясоздания наиболее благоприятных условий с целью изучения приемов игры, обучениеследует строить по такому плану:

1. Общее ознакомление с приемом игры.

2. Выполнение приема в упрощенных условиях.

3. Выполнение приема в условиях,приближенных к игровым.

4. Совершенствование приема в игровой ситуации.

Ниже приводятся примерные упражнения для технической подготовки юныхволейболистов.

Передвижения

1. Занимающиеся располагаются за лицевой линией площадки ипринимают положение обусловленной стойки игрока. По определенному сигналу(зрительному или слуховому) передвигаются двойным или приставным шагом, скачкомили выпадом (вправо, влево, в стороны).

2. Занимающиеся располагаются в шеренгах за лицевой линией. Поопределенному сигналу они выполняют передвижения бегом к сетке, затем спинойвперед обратно. То же, но с имитацией определенного приема игры.

3. Занимающиеся располагаются в двух колоннах в зонах 1 и 5(Рис.2). По сигналу бегут в зону 6, останавливаются и имитируют определенныйприем игры.

4. Расположение в шеренгах. Стартовые ускорения вперед, вправо,влево из различных положений: сидя лицом и спиной к направлению передвижения;лежа на спине и на животе головой и ногами в том же направлении.

5. Расположение в колонне по одному за лицевой линией. Первыйигрок из зоны 1 выполняет ускорение в зону 2, откуда передвигается вдоль сеткиприставными шагами в зону 4, а затем спиной вперед, назад в зону 5. Из зоны 5игрок передвигается в зону 6, где выполнив остановку и имитацию приема мячаснизу двумя руками, уходит в конец колонны.

6. Расположение то же, что в упражнении 5. Первый игрок выполняетускорение в зону 6, имитирует прием мяча снизу одной рукой, затем передвигаетсяв зону 2, где имитирует нападающий удар. Из зоны 2 возвращается спиной вперед взону 6, откуда, подбежав в зону 4 к сетке, выполняет блокирование, сновапередвигается спиной вперед в зону 6 и уходит в конец колонны.

Для того чтобы лучше усвоить технику выполнения передвижения,рекомендуется использовать различные подвижные игры. Предлагаем несколько изних.

«Зоркий глаз». Во время ходьбы или бега по зрительному сигналузанимающиеся выполняют заранее обусловленные действия. Например, поднятая рукавверх означает, что учащиеся должны выполнить выпад вперед и принятьобусловленную стойку волейболиста. Вариант: поднятые вверх обе руки означают,что надо выполнить два‑три приставных шага, принять низкую стойкуволейболиста и проимитировать передачу двумя руками сверху.

«Падающая палка». Занимающиеся строятся в круг диаметром6—7 м, рассчитываются по порядку. В центре круга — водящий, которыйпридерживает за верхний конец палку, находящуюся в вертикальном положении.Водящий вызывает номер кого-либо из игроков и отпускает верхний конец палки.Тот, кого вызвали, должен сделать выпад и, не дав палке упасть, подхватить ее.Если он успел выполнить задание, то возвращается на свое место, а если неуспел, — заменяет водящего, и игра продолжается. Постепенно расстояние к палкеувеличивается, а играющие выполняют бег с последующим прыжком и остановкой.Вариант: с освоением навыка передвижения к палке ее можно заменить мячом ипроводить игру «Падающий мяч».

«День и ночь». Две команды стоят на середине площадки спинойдруг к другу на расстоянии 1,5 — 2 м. Одна команда — «день», другая — «ночь». Укаждой команды на своей стороне площадки «дом». После слов водящего «день»,«день» быстро убегает в свой «дом», а «ночь» догоняет. Затем все становятся напрежние места; подсчитывают пойманных. Игра повторяется. Выигрывает команда,которая больше поймает соперников. Варианты: команды называются «вороны» и«воробьи»; играющие стоят не спиной друг к Другу, а боком, лицом, сидя.

Подачи

1. Расположение занимающихся в шеренге по одному. Многократныеподбрасывания мяча на различную высоту, в зависимости от способа подачи.

2. Занимающиеся становятся у стены в колонне по одному. Первыйигрок подбрасывает мяч и выполняет замах и удар по мячу о стену избраннымспособом подачи, затем уходит в конец колонны, а упражнение продолжаетследующий.

3. Занимающиеся становятся в две шеренги на расстоянии 5—6 м другот друга. Игроки первой шеренги выполняют подачи в сторону игроков, стоящих вовторой шеренге.

4. Занимающиеся располагаются на обеих сторонах площадки вшеренгах напротив сетки, в. 5 — 6 м от нее и выполняют подачи избраннымспособом через сетку. То же, но занимающиеся располагаются на лицевых линияхплощадки.

5. Занимающиеся в колонне по одному располагаются на месте подачии выполняют подачи избранным способом.

6. Подачи выполняются в определенные зоны и по ориентирам,расположенным на площадке.

Подвижные игры

«Чей отскок дальше». Игра проводится в спортивном зале или влюбом месте, где есть стенка. Игроки поочередно бросают теннисный (резиновый)мяч о стенку снизу (сверху) одной рукой. Фиксируется дальность отскока. Чейотскок дальше, тот победитель. Вариант: ограничить участок стенки, о которуюпроизводятся броски мяча.

«Кто дальше бросит». Участники делятся на З—4 группы и выстраиваются вшеренги (одна за другой). Каждый игрок первой шеренги держит малый набивной мяч(хоккейный или теннисный). Судьи находятся в стороне от линии бросков. У линииметания, расположенной в 2 м от первой шеренги, обозначены линии бросков: нарасстоянии 10 м — первая, на расстоянии 12 —вторая и т. д. По сигналу игрокипервой шеренги по очереди бросают мячи одной рукой снизу или сверху. Судьиоценивают каждый бросок в очках: мяч, брошенный за первую линию — одно очко, завторую — два очка и т. д. Вариант: броски выполняются через веревку, натянутуюна определенной высоте (2—3 м); каждый делает по два броска (правой и левойрукой).

«Точная подача». Перед игрой две команды строятся в шеренги за лицевымилиниями волейбольной площадки, которая по обеим сторонам сетки разделена нанесколько квадратов. В каждом квадрате — цифра, обозначающая количество очков,начисляемое за попадание после подачи в этот квадрат. Первый игрок одной изкоманд берет мяч, называет цифру и посылает мяч через сетку заранее обусловленнымспособом подачи. Если мяч приземлился точно в указанной зоне, игрок получаетсоответствующее количество очков. Если же он упал в другую зону, из названногоигроком числа высчитывают 2 очка. В том случае, когда мяч заденет сетку илиигрок, подавая, переступит за линию подачи, очки не начисляются. Игрок,выполнив подачу, встает в конец своей колонны. Подачи выполняются командамипоочередно. Итоги подводят тогда, когда каждый участник игры будет в ролиподающего (один или два раза). Сумма очков определяет команду‑победительницу.

Психологическая подготовка осуществляется в единстве сфизической, технической и тактической.

Для волейбола характерна высокая эмоциональная и интеллектуальнаянасыщенность. Эмоциональное состояние волейболистов очень влияет на их игровуюдеятельность. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогает волейболистусохранять точность движений, ясность тактической мысли. Высокий эмоциональныйподъем и хорошая морально-волевая подготовка нередко приводят к победе надболее сильным соперником. Волевые качества волейболистов проявляются впреодолении трудностей обусловленными особенностями игры.

Целеустремленность и настойчивость выражается в активном и неуклонномстремлении повысить спортивное мастерство, в трудолюбии на учебно‑тренировочныхзанятиях.

Выдержка, смелость и самообладание выражаются в преодоленииотрицательных эмоциональных состояний, часто связаны с определенным риском привыполнении быстрых передвижений, прыжков, бросков при приеме мяча.

Решительность и дисциплинированность выражаются в способности приниматьправильные решения, смело брать на себя ответственность в сложных игровыхситуациях, в способности волейболистов вносить в игру творчество и инициативу,в умении подчинить свои действия задачам коллектива на основе сознаниянеобходимости выполнения своего долга. Все эти качества неразрывно связаны взаимнообусловлены.

Психологическая подготовка волейболистов определяется характеромигровых действий и особенностями соревнований. Выполнение большинства приемовигры связано со стремительностью реакции, быстрым переключением с одних формдвижений на другие, с правильным ориентированием на площадке. Сложность игровыхдействий заключается в том, что весь арсенал приемов приходится применять в различныхсочетаниях и условиях, совершенно иных по скорости и характеру. Играволейболиста связана с выполнением ответных действий в условиях острогодефицита времени, и поэтому от него требуется максимальная быстротареагирования, точность и своевременность восприятий и ответных движений.

Эффективность технико‑тактических действий в значительной степениопределяется хорошим периферическим зрением волейболистов, высоким уровнемразвития у них интенсивности, устойчивости, распределения и переключениявнимания. Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количествообъектов, определяющих объем его внимания, мгновенно переключать и распределятьего. Например, он следит за полетом мяча с подачи, затем принимает его,одновременно распределяя свое внимание — определяя расстояние к мячу и кпартнерам, следит, как передвигаются свои игроки и игроки команды соперников.

Игра в нападении с первой передачи, выход игрока с задней линии к сеткедля организации атак, организация различных вариантов защитных и нападающихдействий — все это обусловливает высокие требования к мышлению волейболистов.Им необходимо уметь быстро и точно ориентироваться и оценивать действияпартнеров и соперников в игровой обстановке, самостоятельно приниматьэффективные тактические решения, разгадывать замыслы соперника и предвидетьрезультаты. Именно в тактических действиях волейболистов и реализуется ихтворческое мышление, память, представление и воображение.

Одно из важных психологических особенностей двигательной деятельностиволейболистов — это умение выполнять точные и дифференцированныепространственные, временные и мышечные восприятия.

Таким образом, упражнения, связанные с психологической подготовкой юныхволейболистов, должны занять одно из главных мест в учебно‑тренировочномпроцессе.

Реферат натему

Волейбол