Реферат: Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ

/>Естественнонаучныеосновы физического воспитания. (Физкультура).

5 – ий семестр 2003 г.

Основные части организма:

Центральная нервная система (ЦНС), включает головной мозг и спинной мозг. Сердечно-сосудистая система. Дыхательная система (Система внешнего дыхания). Биомеханика.

1. Возбуждение и торможение ЦНС.

Имеется ряд датчиков (слуховойаппарат, зрительный аппарат, вестибулярный аппарат, тактильный аппарат,акцепторный аппарат (степень возбуждения мышц)) которые позволяюториентироваться в окружающей среде. Благодаря импульсам от датчиков ЦНСпроделывает определенную работу (состояние возбуждения). Длительное отсутствиедвижения ЦНС приводит к торможению ЦНС – это приводит к деградации нервнойсистемы. Торможение ЦНС – утомление (чрезмерный поток информации и т.д.).

2. Влияние физических упражненийна ЦНС.

Физические упражнения в разумноймере благотворно влияют на нервную систему.

3. Суперкомпенсация.

/> /> /> /> /> /> /> /> /> /> <td/>   <td/>

T — время

 

В процессе тренировок появляютсяновые уровни работоспособности.

4. Двигательный навык.

Сначала идет процесс ознакомления сдвижением, затем воспроизведение движения (повторение движения), запоминаниедвижения, постепенно движение становится бессознательным, на более высокомуровне.

5. Частота сердечных сокращений(ЧСС).

Движение крови обеспечивает сердце.Желудочки сердца выполняют роль резервуаров. ЧСС характеризуют удары сердца.Количество крови посылаемой при каждом сокращении сердца называетсясистолическим ударным объемом крови. За минуту – минутный объем. В нормальномсостоянии ударный объем крови – 60-70 мл., а минутный объем 3.5 – 5 литров.

6. Понятие о легочнойвентиляции.

Объем воздуха, который проходитчерез легкие за одну минуту называется легочной вентиляцией.Величина легочной вентиляции – умножение величины дыхательного объема начастоту дыхания. Дыхательный объем – количество воздухапроходящего через легкие при одном дыхательном цикле (один вдох). В покоедыхательный объем – 350-800 мл., зависит от степени тренированности человека иот интенсивности физической работы при этом дыхательный объем можетувеличиваться до 2.5 литров.

Частота дыхания –средняя частота движения грудной клетки. Тренированный человек – 40-50 раз.Один цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. У женщин впокое частота дыхания чаще чем у мужчин. Частота дыхания при высоких нагрузкахдо 75-80 циклов. Легочная вентиляция в покое 5-9 литров, при интенсивной работеу спортсменов легочная вентиляция составляет 100-190 литров.

7. Аэробные и анаэробныепроцессы энергообеспечения работающего организма.

Аэробный процессэнергообеспечения проходит за счет (в условиях) достаточного поступлениякислорода в организм и за счет окисления энергосодержащих продуктов (в мышцах,печени, крови и д.р.). Анаэробный процесс – это процессэнергообеспечения происходит без достаточного потребления кислорода или безкислорода, за счет высокоэнергосодержащих веществ фосфора органического и засчет гликогена. В процессе такой работы активно накапливаются продукты распада(мочевина, молочная кислота), происходит закисление организма. За счет этоговозникает кислородный долг. Ликвидируется за счет активного дыхания.

8. Максимальное потреблениекислорода. (МПК).

Умение усваивать поступающийкислород – МПК. МПК можно увеличивать за счет тренировок. МПК –это наибольшее количество кислорода потребляемого при максимальной нагрузке.МПК важный критерий функционального состояния системы дыхания и кровообращения.МПК имеет предел, который зависит от возраста, от состояния сердечно-сосудистойсистемы, дыхательной системы, системы кровообращения, от активного протеканияпроцессов обмена веществ. У не занимающихся спортом людей МПК равен 2-2.5 литрав минуту. У спортсменов МПК женщины – 4 и более литров, мужчины – 6 и болеелитров. Абсолютная величина МПК зависит от массы тела. Есть и относительнаявеличина МПК на один килограмм массы тела. МПК – аэробный показатель. Попроценту потребления кислорода (по МПК) можно регулировать интенсивностьфизических нагрузок.

9. Физическая характеристикадеятельности различной мощности.

/> /> /> /> /> <td/> /> /> /> />

                                                                                                                                             ЧСС

                                                                                             

/> /> /> /> />

Аэробные процессы (подготовительная работа)

  <td/>

Анаэробные процессы (повышенный уровень подготовки

  />

10. Оптимальная двигательнаяактивность студентов в часах.

Мужчины в неделю – 10-12 часовфизических упражнений.

Женщины в неделю – 6-8 часовфизических упражнений.

/>

6сентября 2003 г.

Составитель à Жигунов Петр Григорьевич.