Реферат: Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня в школе

Министерство образованияРоссийской Федерации

Белгородский государственныйуниверситет

Кафедра теории и методикифизического воспитания

КУРСОВАЯ РАБОТА

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕУЧЕБНОГО И ПРОДЛЕННОГО ДНЯ В ШКОЛЕ.

Выполнила: студентка 53    группы

          факультета физической

           культуры и спорта

         Шаповалова И.Н.

Проверила: доц. Пахомова Л.Э.

Белгород 2001г.

СОДЕРЖАНИЕ

         Введение

1.  Обзор литературы по физическойподготовленности

2.  Организация, содержание и методикамассовой внеурочной физкультурно-оздоровительной работы.

3.  Двигательный режим учащихся.

4.  Методические указания, направленныена развитие двигательных физических качеств.

Заключение

Литература.

ВВЕДЕНИЕ.

В «Основных направлениях развития охраны здоровья населенияи перестройки общеобразовательной школы в области физического воспитанияучащихся» на период до 2000 года, подчеркнуто значение охраны здоровья детей иподростков, как важнейшего условия оздоровления всего населения.

Реализация реформыобщеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся, еехарактер и масштабность потребуют значительного времени.

На ближайшие годыпервостепенным станет совершенствование действующих форм школьной физкультуры,повышение их эффективности, организационного уровня и результативности всехсоставляющих программу компонентов.

Конечным результатомвлияния физической культуры на всем протяжении обучения, развития и воспитанияс 1-11 класса должен быть «физически совершенный» человек.

Отличное здоровье,крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятийфизической культурой и спортом, являются хорошей основой для интеллектуальногои умственного развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства,избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можнолишь путем правильного и систематического использования физических упражнений.

К сожалению, многиеродители не понимают оздоровительного значения физической культуры и спорта, неуделяют должного внимания физическому воспитанию детей. Поэтому задачапреподавателей физического воспитания и тренеров – разъяснить положительноевоздействие физической культуры на состояние здоровья и физическое развитиедетей.

Как показывает практика,дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физическойкультурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательнойшколе. Кроме того, у школьников, активно занимающихся физическими упражнениями,повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Наблюдая на протяженииряда лет за формированием организма, мы обычно интересуемся состоянием ихздоровья, физического развития и физической подготовленности, фиксируя этосоответствующими показателями. Комплекс этих показателей создает полноепредставление об организме детей.

Рассматривая двигательнуюдеятельность детей, мы наблюдаем ее в различных по форме движениях, в которыхпроявляются в той или иной мере быстрота, сила, ловкость, выносливость илисочетание этих качеств. Степень развития физических качеств и определяеткачественную сторону двигательной деятельности детей, уровень их общейфизической подготовленности.

Сочетая занятияфизической культурой с общей физической подготовкой, мы тем самым осуществляемпроцесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое оздоровительноезначение.

Обычно, развиваяфизические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваемопределенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный,и, как правило, высокое развитие физических качеств способствует успешномуосвоению двигательных навыков.

Например, чем лучше уподростка будет развита быстрота, тем быстрее он будет пробегать короткиедистанции, быстрее будет вести мяч, играя в футбол, быстрее перемещаться влюбых других играх, то есть высокий уровень развития быстроты будетположительно сказываться на выполнении конкретных физических упражнений. То жеможно сказать о развитии силы и выносливости. Следовательно, развивать этикачества нужно в первую очередь в плане общей физической подготовки, используядля данной цели соответствующие наиболее эффективные средства.

Таким образом, развитиефизических качеств, по существу, является основным содержанием общей физическойподготовки.

1. Обзор литературы по физической подготовленностишкольников.

На современном этаперазвития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котороморганически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическоесовершенство.

Под «физическимсовершенством» прежде всего понимается идеальное здоровье, гармоническоефизическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняяфизическая подготовленность.

Из обширного кругапроблем, касающихся физического совершенствования мы хотим более внимательнорассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастногоразвития школьников. В теории физического воспитания различают общую испециальную физическую подготовку.

Специальная физическаяподготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например,футболиста, подготовка водолаза, пожарника, лыжника, гимнаста, конькобежца ит.п. Общая физическая подготовка включает в себя уровень знаний и навыков. Впроцессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физическиекачества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др.

Главная черта,характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности – это умениесознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов вкратчайшие сроки при наименьшей затрате сил.

Оздоровительный эффектразвития и формирования основных движений общеизвестен, так как в этихдвижениях участвует одновременно большое количество мышечных групп, чтоспособствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональнойдеятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервныхпроцессов.

Знание возрастногоразвития основ движений должно способствовать улучшению методики работы сошкольниками.

В настоящее время уженакоплены объективные данные о возрастном развитии физических качеств (Б.А.Ашмарин, 1979, В.П. Богословский, 1984; В.к. Бальсевич, 1988; и др.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всего основных,начиная с 1-го класса и кончая выпускниками средней школы.

В последние годы естьобщественное мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу пофизической культуре в школе не только по «кубкам», «грамотам» и различнымпризам, завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановкуфизического воспитания в школе по данным физической подготовленности всехучащихся, их состоянию здоровья и физического развития. Особое внимание кфизической подготовке учащихся средней школы привлекается в настоящее время.Оценка здоровья и физического развития школьников не вызывает больших трудностей,так как врачи, медицинские работники время тратят немного, имеют  подробныеинструкции и указания Министерства здравоохранения поэтому поводу. Оценка жефизической подготовленности школьников крайне затруднительна. Затруднительнапотому, что нет опробированной методики ее определения и мало опубликованныхданных для сравнения уровня подготовленности учеников ( Г.И. Кукушкин, 1962;Н.А. Лупандина, 1969; Е.И. Рябцева, 1987).

В процессе развитиядвигательных способностей человека особое место занимает разносторонняяфизическая подготовленность.

В ряде литературныхисточников (Л.П. Матвеев, 1959,1967; Н.Г.Озолин, 1960,1962; А.О. Романов, 1964;В.М. Заумерский, 1966, 1970; З.И. Кузнецова 1970, 1974,1979 гг.) физическуюподготовленность характеризуют совокупностью таких физических качеств, каксила, быстрота, выносливость, ловкость. Она в значительной степени определяетсяморфологическими особенностями и функциональным состоянием всего организма иотдельных его систем, и в первую очередь – сердечно-сосудистой и дыхательнойсистем.

А.Д. Новиков (1967)считает, что физическая подготовка спортсмена – это воспитание физическихкачеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности, совершенствованиефизического развития, укрепление и закаливание организма.

Н.А. Лупандина (1967,1985гг) подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физическойподготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей,включая уровень знаний и навыков; основных жизненно важных или, как говорят,прикладных естественных видов движений. Под специальной подготовкой понимаетсяразвитие физических способностей, отвечающих специфическим особенностям итребованиям избранного вида спорта.

Н.Г. Озолин (1970), Б.А.Ашмарин (1984), так же как и Лупандина делит физическую подготовку на общую испециальную, но предлагает подразделить последнюю на две части:предварительную, направленную на построение специального фундамента, иосновную, цель которой – более широкое развитие двигательных качествприменительно к требованиям избранного вида спорта.

Таким образом, Н.Г.Озолин предлагает трехступенчатость в процессе достижения наивысшей физическойподготовленности, причем, на первом этапе должны сочетаться специальная и общаяфизическая подготовка. При переходе же к высшей специальной ступени надостигнутом уровне должны поддерживаться и общая физическая подготовленность испециальный фундамент.

Понятие «физическаяподготовленность» и «тренированность» тесно связаны и в определенной мерехарактеризуют степень здоровья.

Г.М. Куколевский и Н.Д.Граевская (1971), В.Л. Карпман (1980) отмечают, что в процессе систематическойтренировки происходит постепенное приспособление организма к нагрузкам,сопряженной с функциональной и морфологической перестройкой различных органов исистем, расширением их потенциальных возможностей.

Физиологические сдвиги ворганизме в процессе систематических занятий физической культурой и спортомпроисходят параллельно с совершенствованием двигательных навыков, развитиемфизических качеств, овладением техникой и тактикой в избранном виде спорта.Авторы определяют тренированность как состояние, развивающееся в организмеспортсмена в результате многократного повторения физических упражнений ихарактеризующее его готовность к наиболее эффективной мышечной деятельности.

И.М. Яблоновский, 1949,196,1972, М.В. Серебровская, 1934 при изучении двигательной деятельностишкольников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой-тостепени отражали физическую подготовленность учащихся.

За последние годы выполненряд работ физиологами (В.С. Фарфель, 1962, Н.В.Зимкин, 1964; В.В. Васильева,1972, 1976; З.И. Кузнецова, 1967, 1974,1984г).

Из обширного кругапроблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательнорассмотреть вопрос физической подготовленности в процессе физическоговоспитания школьников.

В теории физическоговоспитания различают общую и специальную физическую подготовку. Если физическаяподготовка включает в себя уровень знаний и умений в жизненно важных,прикладных, естественных, основных видах движений, то специальная физическаяподготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью (подготовкагимнаста, лыжника и т.п.)

Главная черта,характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности – это умениесознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов вкратчайшие сроки при наименьшей затрате сил.

Оздоровительный эффектразвития и формирования основных движений общеизвестен,  так как в этихдвижениях участвует одновременно большое количество мышечных групп, чтоспособствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональнойдеятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервныхпроцессов. Все это является фундаментом к выполнению нормативов комплекса «ГТО».

Первостепенное значениедля успешной сдачи норм комплекса ГТО учащимися имеет разносторонняя физическаяподготовленность, базирующаяся на высоком уровне развития основных двигательныхкачеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты и т.п.), которые достигаютсяпланомерной работой на уроках физической культуры, а также в процессевнеурочной спортивно-массовой работы.

Человек, в отличие отживотных, не рождается на свет с готовой способностью выполнить естественныедля него движения. Движения в ходьбе, беге, метаниях, прыжках, лазаниивыработались в процессе эволюции человека, в результате взаимодействия его сокружающей средой. Этим движениям человек научился в процессе жизни. всемизвестно, как дети любят бегать, бросать, метать, ловить предметы, лазать.

Давно уже выдвигаетсянастоятельная необходимость разработки единой методики учета развития основныхдвижений и сбора материала могущего послужить отправными данными для оценкифизической подготовленности школьников разных возрастных групп.

Двигательные навыки ифизические качества, приобретаемые школьниками в процессе физическоговоспитания в школе, имеют исключительное значение в практической работеучителей физического воспитания.

Физическое воспитание каквид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениями управление развитием физических качеств человека. Когда необходимоподчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению ктрудовой, оборонной и иной деятельности говорят о физической подготовке.

Процесс, направленный наулучшение физической подготовленности, называется физической подготовкой.

З.И. Кузнецова (1972)физическую подготовленность предлагает называть двигательной подготовленностью.Так или иначе, физическая подготовка содействует укреплению здоровья, развитиюдвигательных качеств и форм тела, а также расширению двигательныхпредставлений.

Проблема изученияразвития движений школьников привлекала и привлекает многих исследователей.Одни изучали «моторную одаренность», как бы независимую от воспитания иобучения. Другие изучали «простые, жизненно необходимые движения, приобретенныев повседневной жизни».

Заслуживают вниманияработы, выполненные группой специалистов под руководством Г.И.Кукушкина (1968)по исследованию состояния физической подготовленности учащихся по возрастнымучебным нормам.

Разнообразие двигательныхумений и навыков, получаемых школьниками в процессе занятий по физическойкультуре в школе, направлено на повышение уровня общей физическойподготовленности учащихся. Многими исследованиями  и повседневной жизньюподтверждается то положение, что физически подготовленный человек имеет лучшуюпроизводительность труда, высокую работоспособность. Основными показателямиобщей физической подготовленности школьников были, есть и будут достижения восновных движениях. В них, как в фокусе,  видно умение владеть своим телом,умение выполнять движение экономно, быстро, точно. В этих движениях выявляетсяуровень развития физических качеств, скорости, ловкости, силы и др. Подкачеством понимается такое свойство, которое выражается в способностивыполнения не одной какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого кругазадач, объединенных психофизической общностью. Основные движения наиболее полновскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс пофизическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, «приложимыхв жизненных условиях». Чем больше число двигательных условных рефлексовприобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигательные задачи можетставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. А двигательныйнавык характеризуется объединением частных операций в единое целое, устранениененужных движений, задержек, повышением точности и ритмичности движений,уменьшением времени на выполнение действия в целом, строгой системностью вдвижениях, слаженностью различных систем организма.

Двигательный навыкпозволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку вокружающей среде, освобождает сознание для своевременного осмысливаниядействия.

2. Организация, содержание и методикамассовой внеурочной физкультурно-оздоровительной работы.

Внеклассная работаорганизуется школой для участия в ней детей, внеклассная работа строится надобровольных началах и поэтому не должна включать обязательных видовсоревнований, обязательных отчетных показателей и документов. Внеклассныезанятия должны развивать навыки самостоятельной работы учащихся. Занятия должныбыть не утомительными для детей, обеспечивать переключение с одних видовдеятельности на другие, способствовать укреплению здоровья и   физическомуразвитию школьников.

Одним из ежедневно выполняемых комплексов несложныхупражнений является гигиеническая гимнастика, которая обычно сочетается сзакаливающими процедурами и применяется главным образом с целью укрепленияздоровья, повышения жизнедеятельности и общей работоспособности школьников.

Ежедневные занятия гигиенической гимнастикой – этотминимум двигательной деятельности, может быть обеспечен в любое время года, прилюбых условиях; школы и внешкольные учреждения обязаны приучать учащихся к еерегулярному выполнению.  Осуществляется это следующим образом:

1.           Пропагандой гигиенической гимнастики и разучиванием упражнений с детьмина уроках в школе, в летних и зимних лагерях: пионерских,физкультурно-оздоровительных, туристских. Время от времени нужно проверять, какребята делают дома зарядку: предложить отдельным учащимся показать комплексупражнений, спросить, в какой дозировке они их выполняют.

2.           Организацией коллективной утренней гимнастики для детей на свежемвоздухе – на площадках.

3.           Подготовкой инструкторов и физоргов к руководству коллективными занятиямгимнастикой и проведения физкультминуток.

Утренняя гигиеническаягимнастика (зарядка) способствует быстрому  переходу от сна и бодрствованию: выводит организм из пассивного состояния и подготавливает кпредстоящей активной деятельности. Физические упражнения настраиваютцентральную нервную систему  на рабочий ритм, совершенствуют координациюдвижений, увеличивают скорости крово- и лимфообращение, укрепляюткровоснабжение тканей. Более глубоким и ритмичным становиться дыхание.Увеличивается поступление к мозгу, к мышцам  и внутренним органам кислорода,что в свою очередь способствует повышению уровня укрепительных процессов втканях.

Комплекс утреннейгимнастики обычно состоит из упражнений, обеспечивающих всестороннее развитиена организм. Упражнения комплекса утренней гимнастики выполняют в определеннойпоследовательности. Начинают с упражнений, которые постепенно втягиваюторганизм в работу,  — с ходьбы и легкого бега. За ними выполняют  упражнениятипа «подтягивание», на формирование осанки. Затем приступают к упражнениям,воздействующим на большие группы мышц всех частей тела (ног, плечевого пояса,живота, спины),  – различного рода поворотам и наклонам. За ними следуютупражнения более сложного характера (например, движения туловища в сочетании сдвижениями ног и рук: приседания с движениями рук и ног, выпады с наклонамитуловища  и другие), которые оказывают еще более интенсивное влияние надеятельность внутренних органов.

После этого мышцам даютнебольшой отдых: выполняются упражнения на расслабление.

Хорошо освоенныеупражнения становятся постепенного легкими для занимающихся, интерес к нимснижается. Поэтому надо каждые 1-2 недели комплекс менять.

Более эмоциональнопроходят упражнения при музыкальном сопровождении. В лагерях можно использоватьаудиокассеты с записями комплексов упражнений гимнастики. После утреннейгимнастики нужны водные процедуры.

О времени занятий: ввесенние дни – лучшее время, близкое к полудню в комнате умеренно теплой, летом– в более ранее время. Зимой, лучше перенести занятия на вечер.

О продолжительностизанятий, о самоконтроле поговорим отдельно. Насиловать организм нельзя.

Физкультминутки — проводятся в классе, во время уроков, когда появляются признаки утомления детей(невнимательность, беспокойное поведение). Комплексы физкультминуток состоят из3-5 упражнений, повторяемых по 5-10 раз, и выполняются под руководством учителяили физорга класса. Основными видами упражнений для физкультминуток являются:разгибание туловища, подтягивание, дыхательные упражнений сидя и стоя, ходьба,наклоны и повороты туловища, движения кистями рук.

Гимнастика перед сном.В сочетании с прогулкой и водными процедурами легкая гимнастика создаетблагоприятные условия для отдыха. Нужно приучать к ней детей. Такая гимнастика состоит главным образом из дыхательных упражнений по 5-6 раз каждое. Темп –медленный, движения плавные.

Закаливание – этопостепенное приспособление организма к неблагоприятным  воздействиям внешнейсреды. В системе физического воспитания детей принимаются такие видызакаливания, как воздушные ванны, солнечные ванны, обтирания, обливания,купание.

Воздушные ванны.Благодаря термическому раздражению кожи происходит рефлекторное сужение ирасширение кровеносных сосудов, постепенно вырабатывается совершенный механизмрегуляции теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающий постоянные условиявнутренней среды организма. Кроме того повышается тонус мышц, выносливостьсердечно-сосудистой системы. Все это содействует укреплению здоровья.

3.Двигательный режим учащихся.

Известно, недостатокдвижений в жизни детей младшего школьного возраста является одной из причиннарушения осанки, ухудшение дееспособности стопы, появление избыточного веса идругих нарушений  в физическом развитии: недостаточная двигательная активностьснижает функциональные  сердечно-сосудистой и дыхательной систем ребенка, врезультате чего появляется неадекватная реакция сердца на нагрузку, уменьшаетсяжизненная емкость легких, замедляется моторное  развитие. Малоподвижный ребеноквладеет меньшим объемом двигательных навыков, ему свойственен более низкийуровень двигательных качеств. Дети с дефицитом движений обладают меньшей силойи выносливостью, менее быстрые и ловкие, менее закалены, чаще болеют.

Сорокапятиминутный урокфизической культуры компенсирует в средней 11%. А максимально (при большеймоторной плотности) 40% необходимого объема движений. Это говорит о том, чтодва урока физической культуры компенсирует только 11% движений от нормы. Дажеежедневные уроки не способны ликвидировать  дефицит движений.

Известно, что потребностьдетей младшего школьного возраста двигаться на 18-22% в сутки удовлетворяетсясамостоятельными, спонтанными движениями. К таким относятся движения рук, ног.Повороты туловища, головы, движения рук во время письма, труда, рисования,выход к доске и т.д. однако спонтанно созданные движения на уроках не могут полностью удовлетворить движения учащихся.

В дни, когда порасписанию проводится урок физкультуры, дефицит двигательной активностисоставляет 40%, а в дни когда их нет, увеличивается до 80%. Исходя их данных  отом, что урок максимально  компенсирует 40% естественной биологическойпотребности школьников в движении,  суточный объем активных движений долженбыть не менее 2 часов, а недельный не менее 14 часов.

На современном этаперазвития школ, недопустимо ограничение двигательной активности учащихся толькона  уроках физической культуры. В условиях школы гиподинамию можноликвидировать теми видами физического воспитания, которые являются ежедневными,массовыми и обязательными для всех здоровых детей.

Огромную роль здесьиграют все виды физкультурно-оздоровительной работы в режиме школ с продленнымднем. Они являются основными поставщиками необходимых ребенку движений. Вшколах, где физкультурно-оздоровительная работа всем своим видом, где онаявляется обязательной для всех здоровых людей, не стоит проблема «двигательногоголодания» со всеми вытекающими последствиями. Поэтому с первых дней нужноучить школьников строго соблюдать режим. Несоблюдение режима, неумениепланомерно распределять время отрицательно сказывается на  растущем организмеребенка.

Когда мы видим вялого, нервозного,недостаточно физически развитого ребенка с плохой осанкой, то также безошибочноможно сказать, что он мало  бывает на воздухе, малоподвижен, поздно ложитьсяспать. А значит и не досыпает. Отсутствие занятий физической культурой, физическими упражнениями отрицательно сказывается не только на физическомразвитии, но и психоневрологическом статусе ребенка.

Твердый распорядокпредусматривающий все моменты двигательного режима, поможет детям так построитьдень, чтобы хватило времени и на уроки, и на помощь дома, и на игры иразвлечения, и занятия спортом. Разнообразия  движений необходимы для роста ижизнедеятельности ребенка. О том, что движение способствует  здоровью, людизнали еще давно. Мы часто слышим разговоры о гиподинамии, т.е. о снижении физическойактивности, недостаточной физической нагрузки. Семилетний ребенок проводит 3-4часа за партой в школе, потом 1-1,5 часа готовит  уроки дома и столько жепросиживает у телевизора. В старших классах неумение  правильно расходоватьвремя, его  и вовсе не остается  на то, чтобы побегать, погулять, подвигаться.А без движения, без полноценного отдыха на воздухе нет, как правило, иполноценного развития.

Гиподинамия чреватаопасностью вызвать  различного рода нежелательные отклонения в здоровьеребенка, привести к психическим расстройствам и нервным срывам.

И наоборот, у школьников,ежедневно занимающихся физическими упражнениями, отличаются несколько большиеприбавки в росте, значительное увеличивается окружность грудной клетки,повышается жизненная емкость легких и сила мышц. Существенные измененияпроисходят и в обмене веществ: лучше усваиваются питательные вещества, болееинтенсивно протекают окислительные процессы. Благоприятно отражаются занятияфизической культурой и на развитии всего опорно-двигательного аппарата ребенка,что создает условия для  развития здоровья.

4. Методические указания,направленные на развитие двигательных физических качеств.

На основании полученных нами данных по физическойподготовленности учащихся, рекомендуется для усиления деятельности органовдыхания и кровообращения использовать в уроках по физической культуре прыжки соскакалкой, различные виды  бега, танцевальные шаги, акробатические упражнения.

Для развития основных мышечных групп  повышатьфункцию внутренних органов. Для воспитания быстроты и выносливостирекомендуется ходьба и бег, особенно бег на время.

Наши исследования показали, что в развитии отстаетсиловой показатель, тогда как в младшем и среднем возрастах применениефизических упражнений должно быть направлено на гармоническое развитие, иособенно развитие мышечной силы, на поддержание необходимой подвижности ипрочности в суставах, что имеет непосредственную связь с формированием осанки.

Для развития силы как двигательного качестваиспользовать набивные мячи, палки гимнастические, упражнения в парах ссопротивлением партнера. Лазание по гимнастической скамейке, подтягивание наперекладине, лазание по канату, упоры, висы, статические упражнения.

Способность человека преодолевать внешнеесопротивление (динамическая сила) можно развить силовыми упражнениями начиная с1-го класса, только следует помнить, что возможности младших школьников впроявлении силы невелики и возрастают к 10-12 годам.

При выполнении силовых упражнений следует чередоватьих воздействие на различные мышечные группы частей тела, начиная с малыхмышечных групп и постепенно включать в работу все более крупные мышцы.

Силовые упражнения сочетать с упражнениями нагибкость и расслабление. При этом необходимо уделять внимание развитию мышцбрюшного пресса и спины.

На основании опыта учителей и нашего небольшогоопыта представляется возможность планировать на уроках физкультуры для развитиясиловых физических качеств следующие упражнения: с набивными мячами и гантелями(различные массы); парные упражнения с партнерами (с 5-го класса);перетягивание каната; подтягивание на высокой перекладине (со 2-го классамальчики) и на низкой из виса лежа (со 2-го класса девочки); лазание по канату(с 3-го класса); подъем и переноска грузов (матов, инвентаря); упражнения нагимнастических снарядах, предусмотренные школьной программой  по физическомувоспитанию; висы и упоры; статические упражнения, подъемы силой, прыжком и т.д.

Для улучшения и повышения ЖЕЛ могут бытьрекомендованы упражнения на выносливость. Различают общую и специальнуювыносливость. Общая развивается циклическими упражнениями (бег), спортивнымииграми. Специальная – при продолжительной работе и проявляется преимущественнов быстроте и силе; бег на 20, 60, 80 м (сериями); упражнения с отягощением.

Упражнения на выносливость должны сочетаться справильным дыханием.

Главным показателем контроля выполнения упражненийдолжна быть частота пульса, не превышающая двукратное увеличение величиныпульса до начала выполнения упражнений.

Обучение учащихсяосновным видам движений и совершенствование в них – одна из важнейших задачфизического воспитания в школе. Требуется не только научить школьникаправильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиесябыли способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должнобыть тесно связано с достижением практических результатов. Достиженияшкольников в основных движениях (при правильной воспитательной работе)определяют в основном качество постановки работы по физической культуре вшколе.

ЛИТЕРАТУРА

1.   АшмаринБ.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентовфакультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1984г.

2.   БальсевичВ.К. «Здоровье в движении» М. «Советский спорт», 1988г.

3.   БогословскийВ.П. «Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию»,М.Просвещение, 1984г. Журналы «Легкая атлетика» 1985-1988гг.

4.   ЗациорскийВ.М. Физические качества спортсмена, М.Фис.1970.

5.   Каменцер М.Г.Урок после урока. М. «Физкультура и спорт».1972.

6.    КузнецоваВ.И. Развитие двигательных качеств школьника, М, Просвещение, 1967

7.   ЛупандинаН.А. Развитие основных движений школьников. ФИС, М, 1962.

8.   Очерки потеории физической культуры (составитель и общ. редакция Матвеев П.П.) Фис,1984г.

9.   Теория иметодика физического воспитания учебник для институтов физической культуры (подобщей редакцией Матвеева П.П. и Новикова А.Д. М., Фис, 1976 г.т1.).

10.        Наталов Г.Г. Введение в физическую культуру, Краснодар, 1995

11.        Николаев А.Д. О культуре физической, ее теории и системе физкультурнойдеятельности. Теория и практика физкультуры, 1997, №6 с.2-10

12.        Поцелдем А.А. Формирование у школьников умения и навыков. Ж «Ф.К. вшколе», №7, 1962г

13.        Сальникова Г.П. Физическое развитие школьников, Просвещение, 1968

14.        Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания.М.Фис.1978г.