Реферат: Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

Курсоваяработа на тему:

Выявление эффективности методик технической искоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьноговозраста.

Оглавление

Введение

I Состояние проблемы в педагогической теории и практике

II Цель, задачи, методы и организация исследования

III Результаты исследования и их обсуждение

Заключение

Выводы

Практические рекомендации

Литература

Приложения

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы курсовой работывытекает из того, что в настоящее время ведется спор между инструкторами нетолько по рукопашному бою, но и по другим видам восточных единоборств – какаяметодика подготовки спортсменов наиболее эффективна. Одни считают (например, В.Д. Вахман – автор пособий по каратэ-до), что наиболее подходящей являетсяметодика отводящая больше времени мышечной подготовке (базовая техника – тао).Техника, считают они, это основа, без техники нет результатов. Другие(например, Разумов А. Н. – автор пособий по единоборствам) скоростно-силовую испарринговую подготовку. Данное направление предъявляет к рукопашникам высокиеатлетические и функциональные требования. Основой является: подготовкатехнических приемов, касающихся непосредственно соревновательного поединка, ифизическая подготовка до «изнеможения».

В самих методиках подготовки нет ничего нового, так как они являютсяобщеизвестными. Научная новизна моей работы заключается в том, что в подготовкеначинающих бойцов рукопашников я хочу свести до определенного минимума базовуютехническую подготовку, которая применяется всеми инструкторами на начальномэтапе до 1,5-2 лет обучения. Внедрить элементы соревновательного характера иповысить силовую подготовку. Потому что, в результате постоянного«долбления» базовой техники и отсутствия других средств подготовки,большая часть занимающихся (» 70%)теряет интерес к занятиям и покидает секции.

Практическая значимость – результаты исследования предполагается внедритьв подготовку бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста секциипрофессионального лицея № 2 г Кирова.

I. Состояние проблемы впедагогической теории и практике.

В. Е. Барковский, Н. В. Смирнов в пособии «Практическое каратэ»(1990) дают подробное описание техники каратэ: защита руками и ногами,передвижение в классических стойках и др. Авторы указывают, что в процессеизучения техники основной упор необходимо делать не сколько на ее формальнуюсторону, сколько на постижение основных принципов движения. Формальная техникау каждого индивидуальна — сколько хороших бойцов, столько и стилей. Средиосновных принципов выполнения движения авторы выделяют: принцип концентрации,принцип устойчивости, принцип чередования напряжения и расслабления, принципнепрерывности дыхания.

А. Н. Разумов «Техника и тактика самообороны» (1991). Авторприводит подробное описание техники выполнения ударов, блоков перемещений.Пособие содержит в себе практический материал по самозащите от вооруженного иневооруженного противника с использованием элементов тактики отвлекающихдействий и подручных средств. Автор описывает так же специальные упражнения дляразминки, тесно связанной с техникой исполнения боевых приемов. Указываем наобязательное включение в разминку упражнений на развитие силы и выносливости.Автор отмечает, что только на фундаменте хорошей физической подготовки можностать хорошим бойцом.

А. В. Кабанов, А. А. Сидоров «Каратэ-до» (1990). Авторыописывают развитие восточных единоборств в различных странах мира. Приводятразвитие и описание стилей: борьбы, дзюдо, каратэ-до, айки-до, у-шу, таэквандо.Пособие содержит также технику выполнения приемов каратэ: удары руками и ногами,передвижение в базовых стойках. А также практическое применение приемов каратэв различных ситуациях.

Белов А. К. «Искусство атаки» (1994). Данное пособие содержитописание технических приемов в каратэ. Автор подчеркивает, что при неожиданнойвстречей с противником, основным принципом защиты должно быть действие наопережение. Отмечает, что большой арсенал технических приемов необходим лишьдля развития координации и кругозора. В совершенстве необходимо знать хотя бы2-3 приема, которые и будут коронными.

А. В. Пшеницын «Рукопашный бой» (1991). Книга содержит историюразвития рукопашного боя с момента зарождения до настоящего времени. Авторприводит технику выполнения движений и тактику самообороны.

И. Оранский «О Центре изучения и развития боевых искусствКитая» (1991). Пишет, что ученик, воспитанный в традициях школы,неминуемо должен был всю жизнь стремиться к самосовершенствованию, ибо в кэмпо,как и во всяком искусстве, стоять на месте – значит идти назад. Однакопродвижение вперед, как правило, было чрезвычайно медленным и постепенным. Еслисейчас на Западе можно за год получить черный пояс, то в старом Китае первыйгод ученик только учился правильно стоять, ходить, думать, есть и спать. Удар,на освоение которого в современной школе отводится 1 час, оттачивался ишлифовался месяцами. Комплекс формальных упражнений – тао, (японское — ката)отрабатывались всю жизнь. Ничего удивительного, что при подобной подготовкедаже ученики с непосредственными способностями приобретали силу удара, скоростьреакции и доведенные до автоматизма технические навыки, совершенно не доступныечеловеку с улицы.

А. А. Долин, Г. В. Попов «Традиция военных искусств» (1995).Авторы указывают, что одним из основных методов обучения во всех воинскихискусствах Востока на протяжении веков осталось разучивание формальныхупражнений (ката), сгруппированных в строгой последовательности, по нарастаниюсложности элементов. Ката – систематически организованные серии приемов защитыи нападения, выполняемые в известной последовательности против одного илинескольких противников по заданной симметричной линейной схеме. Они включаютпроникающие и рубящие удары руками и ногами. Тщательное изучение ката в нихпарное применение техники защиты и нападения.

Журнал «Спортивная жизнь России» (1992/2) «Каратэ …Ступени мастерства». В данном источнике А. В. Танюшкин – ПрезидентФедерации Кекусинкай России (ФКР) показывает выполнение формального упражнения– «Тайкису соно ити», а так же пишет о значимости знаний техники наэкзаменах по каратэ и хорошей физической подготовки бойцов.

Вихман В. Д. «Школа каратэ-до» (1988). Автор отмечает, чтопредпосылкой для успешного исполнения ката служат не просто заученные движения,производимые под разным углом и в разные стороны, а поединок с воображаемымпротивником, с применением целенаправленных действий и вспомогательных приемов.Рекомендует регулярно тренировать ката. Считает самым важным в каратэ ката, таккак в них отражена большая палитра многообразных вариантов нападения и защиты.Приводит иллюстрации выполнения формальных упражнений.

Горевалов И. И. «Практические рекомендации по каратэ» (1991). Впособии описана техника исполнения ударов, блоков руками и ногами. Автор даетсоветы по изучению боевых комбинаций. Каратэ – это искусство боя. Безсвободного поединка оно становиться лишь физической культурой. Приводит советыпо изучению свободного боя.

Гилби Д. Ф. «Секреты боевых искусств» (1991). Автор описываетразвитие единоборств в различных странах мира. Рассказывает о тонкостях испецифике того или иного боевого искусства.

Воробьев А. Н. «Боевые искусства мира» (1994). Отмечает, что всовременном мире роль тао (ката) в практике кемио несколько уменьшилась. Этосвязано с тем, что кемпо утратило характер герметического учения иперекочевало из тайных обществ, сект, монастырей и храмов на арены спортивныхзалов. Хотя без комплексов формальных упражнений обойтись в обучении кэмпоневозможно. Глубинное содержание и духовная сущность тао (ката) сейчас зачастуювыхолащиваются и подменяются театральностью. Если в старину, пишет автор, наразучивание одного ката уходили годы, то сейчас в платной школе можно выучитьдюжину за несколько месяцев. Количественный критерий подменил качественный.Знаменитый современный мастер каратэ Этами Сигэру советует учить каждую ката дотех пор, пока «тело само все не уразумеет». Ояма Масумацу, главашколы Кекусинкай, отмечает, что лучше учить одну ката, чем множество, причемнадо повторить ее три тысячи раз – и все вопросы будут сняты, правильноепонимание придет само.

Рыжов В. А. «Каратэ на Окинве». (1990). Автор данного пособияописывает развитие стилей каратэ на Окинаве, характеризует особенности и отличия различных стилей.

Биджиев С. В. «Каратэ-до» (1994). Автор отдает предпочтениестилю каратэ школы Сётокан, где повышенное внимание уделяется нравственномувоспитанию человека, считает необходимым постоянно тренировать ката. Пишет отом, что в старые времена мастера различных школ и направлений целыми днямитренировали ката, затем 2 мастера встречались в честном поединке и определяличья школа сильнее. Проигравший, как было принято в таких случаях, падал в ногик мастеру и просился к нему в ученики. Тот, в свою очередь показывал ему своиката и он тренировал их день и ночь. Смысл истинного каратэ для него внепрестанном совершенствовании.

Лялько В. В. «Тренажеры в боевых искусствах» (1999). Авторкниги указывает на хорошую физическую подготовку бойцов, приводит иллюстрацииразнообразных тренажеров для боевых искусств, отмечает их огромную значимость впроведении учебно-тренировочного процесса.

Панченко Г. К. «Каратэ в Японии» (1992). Автор пишет, чтоосвоению формальных упражнений (ката) в Сето-Кане, Сито-рю, Вадо-рю(направления в каратэ) придавалось решающее значение. В них оттачивалисьпринципы дыхания, четкость техники и комбинаций, умение распределять ипереносить вес тела, варьировать ритм и темп движения. Считает самым важным вкаратэ ката. В них собраны все приемы нападения и защиты. Поэтому надо хорошопонимать смысл движений ката и исполнять их правильно. Хотя некоторые, вероятно,считают, пишет автор, что можно игнорировать ката и практиковать толькоспарринг, такое отношение никогда не приведет к истинному прогрессу в каратэ.Дело в том, отмечает автор, что удары и блоки, техника нападения и защиты имеюттысячи вариантов и в схватке все опробовать невозможно. Одна – две ката – вотединственное, что нужно человеку, если только исполнять их четко, тогда прочиеката будут служить лишь для расширения познаний и для сравнения. Как бы ни былбогат и обширен опыт в области формальных упражнений, он бесполезен без должнойглубины. Сколько бы человек ни выучил ката, если тренировка в них недостаточна,они едва ли пригодятся. Однако, хотя ката можно назвать самой важной частьюкаратэ, автор просит не пренебрегать так же спаррингом и тестами на пробиваниетвердых предметов. Путь к настоящему каратэ – это избегать праздности изаниматься упорно с мыслью, что ката составляют половину успеха, а прочиеиндивидуальные и групповые тренировки – вторую половину.

В настоящее время литературы, конкретно затрагивающей тему моей курсовойработы, практически не существует. Пособия по восточным единоборствам носят,главным образом, описательный характер, где раскрывается техника выполненияударов и блоков в рукопашном бое, приводятся комплексы формальных упражнений(тао), даются советы по изучению и применению в жизненных ситуациях тех илииных приемов каратэ. Сравнение же технической и физической методик подготовки ипревосходство того или иного уровня подготовленности можно пронаблюдать лишь насоревнованиях.

При обзоре литературных источников я выяснил, что наиболее подходящимидля моей работы являются следующие пособия:

- А. Н. Разумов «Техника и тактика самообороны» (1991), гдеавтор отмечает, что только на фундаменте хорошей физической подготовки можностать хорошим бойцом;

- Белов А. К. «Искусство атаки» (1994). Автор отмечает, чтобольшой арсенал технических приемов необходим лишь для развития координации икругозора, и что в совершенстве надо знать хотя бы 2-3 приема.

Устаревшими и труднодоступными я считаю труды авторов:

- А. А. Долин, Г. В. Попов «Традиции воинских искусств» (1995),где авторы указывают на то, что одним из основных методов обучения во всехвоинских искусствах Востока на протяжении веков остается разучивание формальныхупражнения (тао);

- В. Д. Вихман «Школа каратэ — до», где автор считает самымважным в каратэ ката, так как в них отражена богатая палитра многообразныхвариантов нападения и защиты;

- Г. К. Панченко «Каратэ в Японии» (1988), где автор отмечает,что самым важным в каратэ является ката и тренировать, главным образом, нужнотолько ее. Однако автор указывает, что как бы ни был богат опыт в областиформальных упражнений, он бесполезен без должной глубины. Сколько бы человек нивыучил ката, если тренировка в них недостаточна, они едва ли пригодятся. Авторсам же отмечает, что путь к настоящему каратэ – это заниматься упорно с мыслью,что ката составляет половину успеха, а прочие индивидуальные и групповыетренировки составляют вторую половину.

- И. Оранский «О Центре изучения и развития боевых искусствКитая» (1991), где автор отмечает, что в старом Китае первый год учениктолько учился правильно стоять, ходить, дышать, есть и спать. Удар, на освоениекоторого в современной школе отводится 1 час, отрабытывался месяцами. Он так жеуказывает, что формальные упражнения (тао) отрабатывались всю жизнь, натренировку уходило 8-10 часов в день.

Основываясь навышесказанном, я могу с уверенностью сказать, что труды этих авторов устарели.Их советов по отработке формальных упражнений являются труднореализуемыми вусловиях современной жизни, так как редкий человек имеет возможностьтренироваться по 8-10 часов в день. В среднем на тренировку отводится 3 – 4дня в неделю по 1,5 – 2 часа, поэтому ката лишь знания, а не автоматизациядвижений. Кроме того, за эти 2 часа необходимо еще поработать с партнером,отработать удары на лапах и мешках, выполнить силовую подготовку, поработатьнад скоростью выполнения того или иного удара.Остальные источники непредставляют ценности для моей работы.Алечкин С. В. – президенткировской федерации Кекусинкай (IIДан) считает, что на уровне III, II, I разрядов и КМС (кандидат в мастера спорта) на соревнованияхрешающее значение имеет высокая атлетическая и функциональная подготовка спортсменов,но когда спортсмен выходит на уровень МС (мастер спорта) и становитьсяобладателем черного пояса по каратэ, то здесь ведущее место занимает высокаятехническая подготовка. Инструктор секции школы № 52 Муллагалиев Н. М. ставитна первое место высокую физическую подготовку бойцов, но лишь до звания МС(мастер спорта).Да, базовая техника (тао)необходима, так как в ней содержится множество вариантов нападения и защиты. Амоя секция рукопашного боя основывается на методике преподавания восточных единоборств,в частности кунг-фу, и содержит большое количество базовых элементов, но таккак дети этого возраста еще не готовы тренировать ее как следует, поэтомутратить большое количество времени на это я считаю излишним. А. К. Белов«Искусство атаки» (1994) отмечает, что в совершенстве необходимознать хотя бы 2-3 приема. По этому поводу существует поучительная легенда:Один молодой парень сдетства увлекался боевыми искусствами. Он изучал самые разнообразные приемы,самые неожиданные и коварные удары. Решив, что он познал все таинстварукопашного боя, парень отправляется искать себе достойного противника. И вотоднажды в странствиях он наткнулся на глухую деревушку. На ее окраине сухонькийстаричок, стоя у огромного дерева, наносил по стволу один и тот же прямой удар.Долго наблюдал за этим парень, а потом удивленно спросил:— Уважаемый, почему выотрабатываете только один удар? Так не останется времени на изучение другойтехники.— Ах, сынок, ты научисьхорошо хотя бы одному удару и можешь быть уверен в победе. Большую часть жизния отрабатываю прямой удар, и этого мне достаточно.

Парень рассмеялся и не поверил словам старика. Онпредложил ему показать свое искусство в поединке. Старик ответил согласием.

Едвасоперники начали схватку, как старик мгновенно рванулся в атаку и нанес парнюмощный удар в грудь, от которого тот упал на землю. Ошарашенный, он вскочил наноги и попытался взять реванш, но опять был встречен сильным прямым ударом.Парень еще пытался продолжить борьбу, но был окончательно повержен третьимударом.

— Вот так то, сынок, — сказал старик.

— Важно не то, сколько ударов ты изучил, а то, что бы ты знал хотя быодин из них в совершенстве.

Рукопашный бой – контактный скоростно-силовой вид спорта. Он предъявляетвысокие требования к силовой и функциональной подготовке бойцов. Если в каратэКекусинкай спортсмены «лупят» друг друга до тех пор, пока один из нихне пробьет другому или мышцы бедра, или печень, и противник не сможетпродолжать схватку. Только после этого спортсмен может получить «Ваза — ари» – 0,5 очка или «Иппон» – 1 очко (чистая победа). Два«Ваза — ари» равны одному «Иппону». То в рукопашном боюочки начисляются за чистое попадание рукой в голову – 1 очко, ногой – 2 очка.За эффективное попадание рукой или ногой в корпус – 1 очко. Можно выигратьсхватку, сделав болевой прием на какую либо часть тела (руку или ногу). Так жеочки начисляются за бросковую технику.

На основании собственного опыта занятий (20 лет) и анализа литературныхисточников можно сформулировать рабочую гипотезу: «Я предполагаю, чтоскоростно-силовая подготовка бойцов рукопашников является более важной, чемтехническая».

II. Цель, задачи, методы и организацияисследования.

Объект исследования – группа учащихся младшего и среднего школьноговозраста.

Предмет исследования – методика скоростно-силовой подготовки спортсменов.

Цель исследования – выявление наиболее эффективной методики подготовки изанализируемых.

Задачи исследования:

1. Изучить литературные источники по данной проблеме.

2. Внедрить анализируемыеметодики подготовки в контрольную и экспериментальную группы.

3. Провести математическую обработку результатов подготовленностииспытуемых от начала к концу эксперимента, определить достоверность различийпоказателей, сделать выводы.

Методыисследования:

1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.

2.Педагогическое тестирование уровня развития физических качеств:

2. 1. Тесты физической подготовки:

- прыжок вверх с места (количество, см.). Физическое качество – взрывнаясила.

- подтягивание (кол-во раз). Физическое качество – силовая выносливость.

- динамометрия правой кисти (кол-во делений). Физическое качество – силакисти (хватка).

- наклон вперед (кол-во см.). Физическое качество – гибкость.

- бег на месте с ВПБ 10 сек (кол-во раз). Физическое качество – скоростнаявыносливость.

- прыжок в длину с места (кол-во см.). Физическое качество – взрывнаясила.

2. 2. Функциональные пробы:

- И. Р. (индекс Руфье) />;

- Ж. Е. Л. (жизненная емкость легких).

3.Педагогический эксперимент.

4. Методы математической статистики:

4.1. Метод определения максимальных и минимальных величин.

4.2. Метод определения среднего арифметического.

4.3. Метод определения среднего квадратного.

4.4. Метод определения средней ошибки среднего арифметического.

4.5. Метод определения средней ошибки разности.

4.6. Метод определения достоверности различий показателей от начала кконцу эксперимента.

Организацияисследования:

Исследование проводилось в спортзалах профессионального лицея № 2 г.Кирова 14. 03. 20., 16. 03. 20. и школы № 52 г. Кирова 20.03.20., 23.03.20.города Кирова на спортсменах младшего и среднего школьного возраста мужскогопола, что позволило выделить контрольную и экспериментальную группы.

Контрольная группа – 22 человека. Занятия проводятся в спортзалепрофессионального лицея № 2 города Кирова. Вид спорта – рукапашный бой.Инструктор – обладатель 1-го разряда Микрюков Андрей. Занимающиеся не имеютразрядов. Срок занятий рукопашным боем разных учащихся варьируется между 1 –1,5 годами. Занятия проводятся 2 раза в неделю: вторник, четвергпродолжительностью 1-1,5 часа (с 1900 до 2000– 2030 часов).

Экспериментальная группа – 24 человека. Занятия проводятся в спортзалешколы № 52 города Кирова. Вид спорта – рукопашный бой. Инструктор –Муллагалиев Н. М. Спортивных разрядов нет. В экспериментальную группу входятшкольники, занимающиеся не более 1-1,5 года. Занятия проводятся в раза внеделю: понедельник, четверг. Продолжительность занятий1-1,5 часа (с 1900до 2000 — 2030 часов).

До начала эксперимента занятия в обоих группах проводились по схожейпрограмме, включающей, главным образом, техническую подготовку. На периодэксперимента группа профессионального лицея № 2 будет тренироваться по прежнейпрограмме, показатели данной группы будут являться контрольными. А группа школы№ 52 – по новой, предложенной мною схеме, основывающейся на скоростно-силовойподготовке, включающей технические комбинации спарринговых элементовсоревновательного характера, показатели данной группы будут экспериментальными.

Исследование рассчитано на 2 – 2,5 месяца, что составляет 16-20проведенных занятий.

Методикапроведения занятий.

Контрольнаягруппа:

Разминка

15-20 /:

1. Прыжки на месте, вперед-назад, вправо-влево, «крест»;

2. Прыжки вперед-назад, вперед с ударом в голову;

3. Тоже, но на зад со вторым ударом в голову;

4. На месте комбинации из ударов руками: 2 удара в голову, 1 в голову и 1 апперкот в живот, боковой в голову и 1 апперкот в подбородок (по 10 раз);

5. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа 20-25 раз; упражнения для мышц живота 30-40 раз; приседания 40-50 раз;

6. Упражнения на растягивание.

Основная часть

40-50 /:

1. Выполнение боевой техники (тао) на месте и в движении ;

2. Иппон-кумитэ (условный бой на 1 шаг); санбон-кумитэ (условный бой на 3 шага); Рэнраку (комбинация) .

3. Выполнение тао: Тайкиоку соно ни, тайкиоку соно ити, тайкиоку соно сан (по 2-3 раза).

4. Сгибание разгибание рук в упоре лежа 25 – 30 раз; упражнения для мышц живота 40-50 раз; приседания 40-50 раз.

Заключительная часть 8 – 10/:

1. Упражнения на дыхание (ибуки, тайджи).

2. Медитация.

Это примерная схема проведения занятий в контрольной группе. Методикаповторяется постоянно. Изменения могут быть следующие:

1. Разминка может осуществляться в виде игры в футбол или баскетбол;

2. Дозировка упражнений в тао меняться;

3.Иногда может даваться работа в парах.

Соотношение упражнений в данной методике следующее:

Экспериментальнаягруппа:

I тренировка:

Разминка

15-20/

1. Разминочны удары:

Для рук – каждый удар 5 раз (поочередно).

Для ног тоже.

2. Упражнения на растягивание.

Основная часть

40 – 50/

1. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 20 раз; приседания 20 раз.

Комбинация: гяку-сита цуки-хидза ири (по 20 раз в каждой стойке).

2. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 30 раз; приседания 30 раз (до Ð 900)

Комбинация: обманное движение ой-цуки-сита цуки, заход за противника и атака какэ-цуки.

3. Подтягивание на поясах партнеров (20-25 раз).

Комбинация: ой-гяку цуки-маваши гери дзедан с проносом (по 20 раз).

4. Комбинация: лоу-кик (ближней ногой) – маваси – гери дзедан (той же ногой) (по 20 раз в каждой стойке).

5. Упражнение на дыхание.

6. Работа в парах:

— касание в голову ладонями (2/);

— удары ладонями по бедрам (2/);

— касание в голову и удары по бедрам (2/);

— свободный бой (2/).

7. Подтягивание – 4 х 5 р.

Заключительная часть 3-4/

Медитация.

II тренировка:

Разминка 10-15/:

Основная часть

45-55/:

Заключительная часть 3-4/:

1. Мини-футбол.

2. Упражнения на растягивание.

Спарринговые упражнения в парах.

1. Защита от лоу-кика (поднимание и опускание разгруженной ноги). Как только нога опускается, следует тут же атаковать ее (в начале медленно обусловлено, затем быстрее и произвольно).

2. То же, но лоу-кик по опорной ноге.

3. Нападение – ой гяку-цуки.

Защита – круговое движение предплечием в горизонтальной плоскости.

4. То же, но после защиты нанести ой-цуки тюдан.

5. Нападение — ой-цуки тюдан.

Защита – шуто-укэ тюдан (сбив внутрь).

6. Нападение – ой-гяку-цуки тюдан.

Защита – муто-укэ гедан (сбив вниз).

7. Нападение – ой-цуки тюдан (обманное движение) и тут же перевести в ороси-цуки, затем добавить лоу-кик дальней ногой.

8. Подтягивание – 4 х 6 р

Медитация.

III тренировка:

Разминка

10-15/

Основная часть

40-50/

Заключительная часть 8 – 10/

Работа в парах:

1. Касание в голову (2/);

2. Удары по бедрам (2/);

3. Касание в голову и удары по бедрам (2/);

4. касание в голову и удары по бедрам и в туловище (2/);

5. Упражнения на растягивание.

1. Бесконтактный бой (2/);

2. Свободный бой (2/);

3. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 35 раз; приседания 40 раз; упражнения для мышц живота 45 раз

4. Свободный бой (4/);

5. сгибание –разгибание рук в упоре лежа 30 раз; приседание 35 раз; упражнения для мышц живота 40 раз;

6. Свободный бой (6/);

7. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 25 раз; приседания 30 раз; упражнения для мышц живота 35 раз;

8. Свободный бой (8/);

9. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 20 раз; приседания 25 раз; упражнения для мышц живота 30 раз;

10. Свободный бой (10/);

11. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 15 раз; приседания 20 раз; упражнения для мышц живота 25 раз;

12. Свободный бой (12/);

13. Подтягивание – 4 х 5 – 7.

— Упражнения на дыхание (ибуки, тайджи).

— Медитация.

IV тренировка: Полностью отводится на изучение и совершенствование базовой техники (Кихона).

Этопримерная схема проведения занятий в экспериментальной группе. Через 3-4тренировки занятия повторяются. В ходе тренировок необходимо:

1. Постепенно увеличивать нагрузку в физических упражнениях;

2. Менять комбинационные упражнения (внедрять что-то новое).

3. Ставить перед учениками конкретную задачу в заданном упражнении.Например, в ударах ногами, акцент сделать на возвращение ноги, или работа впарах – необходимо сопоставить скорость удара с реакцией партнера и т. п.

Соотношение упражнений в данной методике следующее:

Повторные тесты были проведены в профессиональном лицее № 2 23. 05. 20 г. и25. 05. 20 г.

Таблица № 1

Тесты пофизическойподготовке ифункциональные пробы.

(контрольная группа)

(см. приложение)

1. М. определения среднего арифметического

Мн — ?; Мк — ?

2. М. определения среднего квадратного

/>; Gк — ?

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического

mn=/>; mk — ?

4. М. Определения средней ошибки разности

t=/>

Тестыфизической подготовленности:

I Прыжок вверх с места.

1. М. определения среднего арифметического:

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

II Подтягивание

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 5,15; Мк = /> = 5,5

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

III Динамометрия правой кисти

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 21,25; Мк = /> = 21,5

2. М. определения среднего квадратного:

GH =/>,

GK =/>

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

IV Наклон вперед

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 2,85; Мк = /> = 3,75

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

V Бег на месте с ВПБ (10 сек.)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 47; Мк = /> = 47,1

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

VI Прыжок в длину с места

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 154; Мк = /> = 155,2

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

Функциональные пробы:

I Индекс Руфье

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 12,94; Мк = /> = 12,97

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 1,83; Мк = /> = 1,86

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

Таблица № 2

Достоверностьразличий показаний физической подготовленности бойцов рукопашников младшего исреднего школьного возраста профессионального лицея № 2 отначала к концу эксперимента.

(см. приложение)

Таблица № 3

Динамикароста показателей физическойподготовленности бойцов рукопашников младшего и среднегошкольного возраста.

(контрольная группа)

(см. приложение)

Повторныетесты в школе № 52 города Кирова были проведены 29. 05. 20 г. и 01. 06. 20 г.

Таблица № 4

Показателифизической подготовки ифункциональных проб.

(экспериментальнаягруппа)

(см.приложение)

1. М. определения среднего арифметического

Мн — ?; Мк — ?

2. М. определения среднего квадратного

/>; Gк — ?

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического

mn=/>; mk- ?

4. М. Определения средней ошибки разности

t=/>

Тестыфизической подготовленности:

I Прыжок вверх с места.

1. М. определения среднего арифметического:

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

II Подтягивание

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 5,3; Мк = /> = 6,8

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

III Динамометрия правой кисти

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 26,6; Мк = /> = 29,15

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

IV Наклон вперед

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 3,25; Мк = /> = 4,35

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

V Бег на месте с ВПБ (10 сек.)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 46,7; Мк = /> = 48,8

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

VI Прыжок в длину с места

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 157; Мк = /> = 160

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

Функциональные пробы:

I Индекс Руфье

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 12,28; Мк = /> = 10,9

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = /> = 1,96; Мк = /> = 2,07

2. М. определения среднего квадратного:

GH=/>,

GK= />

3. М. определения средней ошибки среднегоарифметического:

mn=/>,

mк=/>

4. М. определения средней ошибки разности:

t=/>

Таблица № 5

Достоверностьразличий показателей физической подготовленностибойцов рукопашников младшего и среднего школьноговозраста школы № 52 от начала к концу.

(экспериментальнаягруппа)

(см. приложение)

Таблица № 6

Динамикароста показателей физическойподготовленности бойцов рукопашников младшего исреднего школьного возраста.

(экспериментальнаягруппа)

(см. приложение)

Заключение.

Математическаяобработка полеченных результатов в контрольной и экспериментальной группахпоказала, что методика технической подготовки в контрольной группе оказаласьнедостоверна по отношению ко всем тестам физической подготовки. Методикаскоростно-силовой подготовки в экспериментальной группе достоверна лишь кразвитию силовых способностей (тест на подтягивания). Однако существует тенденцияк улучшению результатов в обеих группах, но в экспериментальной группе онаболее отчетлива. Это ясно видно на таблицах № 2 и № 5, если взглянуть наразность между средними показателями в начале и в конце эксперимента. Этоговорит о том, что методика скоростно-силовой подготовки, несмотря нанедостоверность результатов оказалась эффективнее методики техническойподготовки.

Я считаю, что недостоверность объясняется 2 причинами:

1. Срок эксперимента составляет всего 2 месяца. Причем двухразовыетренировки в неделю дают лишь поддерживающий эффект. Чтобы происходил ростспортивных результатов необходимо проводить минимум 4-5 занятий в неделю.

2. Биологически учащиеся еще не готовы к наилучшему развитиюскоростно-силовых качеств. Возраст многих испытуемых (более 50%) составляет10-12 лет, а развитие скоростно-силовых способностей достигает максимальныхзначений в юношеском возрасте – 14 –18 лет.

Вывод

Стеоретической точки зрения методика скоростно-силовой подготовки бойцоврукопашников младшего и среднего школьного возраста эффективнее методикитехнической подготовки. Это следует из анализа литературных источников исобственного опыта занятий (20 лет). На этой основе быласформулирована рабочая гипотеза.

Экспериментально, при математической обработке полученных результатовтестирования спортсменов контрольной и экспериментальной групп, результатыоказались недостоверными, что говорит о неэффективности данных методик. Однаковыявилась тенденция к улучшению результатов и она выше в экспериментальнойгруппе.

Значит из двух методик выявилась наиболее эффективная, тем самымдостигнута цель исследования. Ею оказалась методика скоростно-силовойподготовки, что подтверждает рабочую гипотезу. Недостоверность результатовобъясняется биологической неготовностью учащихся и недостаточным срокомэксперимента, что было объяснено мною в заключении.

Практическиерекомендации.

При применении скоростно-силовойподготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возрастанеобходимо учитывать то, что эта методика построена на активном использованиивозвратно-скоростных ударов и блоков, быстрых перемещениях, тесном контакте спартнером, отработке ударов по специальному оборудованию и все это в сочетаниис силовой подготовкой (подтягивания, отжимания, приседания и т. п.).

Не следует забывать и о базовойтехнической подготовке (тао). Но для детей младшего и среднего школьноговозраста она должна составлять не более 20-25%. В противном случае интереспропадает. Дети приходят научиться драться, а не «танцевать» и, напервых порах они должны получить то за чем пришли. Я много раз наблюдал затренировкой детей этого возраста и, неоднократно убеждался в том, что синтересом они работают только в паре, т. е. спаррингуются. Остальную работувыполняют с неохотой, лишь бы выполнить, игнорируя качество. Из этого следует,что от них не стоит ожидать качественного выполнения базовой техники, а онатребует именно такого выполнения. Поэтому для детей такого возраста необходимоделать упор на скоростно-силовую подготовку.

При выполнении ударов ногаминеобходимо обратить внимание на возврат ноги после удара, что бы не успелпровести захват, а так же для того, что бы сразу перейти к выполнению другойтехники. При работе детей в паре, на голень необходимо надевать защитныеприспособления. Часто бывает так, что сильный спортсмен «забивает»слабого, инструктор должен объяснить им, что сильный должен дать поработатьслабому, сильному уйти в защиту. Тем самым будут работать оба спортсмена.Силовые упражнения давать в конце тренировки. При подборе кондиционно – силовыхупражнений, в частности с большой амплитудой, необходимо учитыватьподготовленность учащихся, т. е. от тех, у кого недостаточная гибкость ног, нетребовать выполнения ударов на высоком уровне, а довольствоваться средним, темсамым нарабатывая силу и скорость удара. Позднее, при готовности, перейти кнеобходимому уровню.

При подготовке спортсменов любоговозраста по любой методике количество тренировок в неделю должно бытьне менее 4 – х, продолжительностью не менее 1,5 часа. В противномслучае роста спортивных результатов не будет. Тренировки будут носить лишьподдерживающий характер.

Литература.

1. Ашмарин Б. А. «Теория иметодика педагогических исследований в физическом воспитании». М: Физкультураи спорт, 1978 – 223 с.

2. Бибик С. З. «Рукопашныйбой». Красноярск: 1991 – 96 с.

3. Барковский В. Е.«Практическое каратэ». Ленинград – 1990-64 с.

4. Вихман В. Д. «Школакаратэ-до» Издание 2-е, М: 1988–304 с.

5. Воробьев А. Н. «Боевые искусствамира». М: 1994 –109 с.

6. Горевалов И. И. «Практическиерекомендации по каратэ». М: 1991 – 276 с.

7. Гилби Д. Ф. «Секреты боевыхискусств». М: 1991 – 314 с.

8. Долин А. А., Попов Г. В.«Традиция воинских искусств». М: 1995 – 385 с.

9. Иванов – Катанский С.«Комбинационная техника каратэ». М: 1999 – 565 с.

10. Кабанов А. В., Сидоров А. А.«Каратэ — до». М: 1990 – 94 с.

11. Лялько В. В. «Тренажеры вбоевых искусствах». М: 1999-380 с.

12. Оранский И. «О центреизучения боевых искусств Китая». М: 1991 – 156 с.

13. Панченко Г. К. «Каратэ вЯпонии». М: 1992 – 315 с.

14. Разумов А. Н. «Техника итактика самообороны», М: 1991-135 с.

15. Рыжов В. А. «Каратэ наОкинаве», М: 1994 – 134 с.

16. Журнал «Спортивная жизньРоссии» 1992/2 статья «Каратэ Кекусинкай. Ступени мастерства».

17. Тедеуш Костьянов «Рукопашныйбой в России», М: 1999

18. Захаров Е, Карасев А., Сафонов А.Рукопашный бой «Самоучитель», М: 1994 г – Культура и традиции.

Таблица № 1.

Тесты по физической подготовке и функциональные пробы.

(контрольная группа).

№ Ф. И. О. возраст, лет Тесты физической подготовки Функциональные пробы прыжок вверх, см. подтягивание, кол-во раз динамометрия правой руки, кол-во дел. наклон вперед, кол-во см. бег с ВПБ 10 сек, кол-во раз прыжок в длину с места, см Индекс Руфье ЖЕЛ, л. н к н к н к н к н к н к н к н к 1 Алексеев А. 14 38 38 9 10 20 20 2 2 50 50 164 165 12,4 12,4 3 3,1 2 Артемьев Н. 14 40 42 7 7 18 20 2 3 58 58 155 158 10,6 10,6 2,8 2,8 3 Агалаков Д. 12 37 40 4 5 22 22 4 3 42 44 145 143 14,2 14,2 2,8 2,9 4 Актемешев К 13 44 44 8 8 18 18 1 58 58 144 138 13,6 13 1,8 1,9 5 Буторин В. 10 32 34 5 4 20 18 2 40 44 153 155 14,8 15,4 1,2 1,2 6 Бабошин В. 11 36 35 6 5 16 18 8 8 46 48 135 150 14,2 13,6 1,3 1,3 7 Бабойлов А. 13 42 41 9 9 24 24 6 7 54 56 165 163 14,8 14,8 2 1,9 8 Бакин Г. 11 34 35 3 4 22 21 3 48 50 160 165 13,6 14,2 1,2 1,3 9 Двинских М. 13 42 43 7 8 26 25 4 3 54 54 160 161 14,8 14,2 1,8 1,9 10 Демин Д. 10 34 36 6 6 22 20 1 42 38 158 156 14,2 14,2 1,3 1,3 11 Зубарев О. 15 46 48 11 12 33 32 3 3 58 54 185 183 9,4 10 3,3 3,3 12 Зуев Е. 13 39 40 6 7 18 20 1 2 56 56 155 157 11,2 10,6 2,2 2,3 13 Ибрагимов Э. 10 32 32 2 2 18 20 3 4 38 38 145 149 10,6 10,6 1,3 1,3 14 Кукушкин Л. 11 34 35 3 4 20 18 4 4 40 40 148 152 12,4 12,4 1,2 1,3 15 Куршаков В. 11 33 32 3 3 20 20 3 4 44 44 152 154 10,6 11,2 1,4 1,4 16 Синцов И. 11 36 36 2 2 18 20 3 38 40 150 150 11,8 11,8 1,3 1,2 17 Ситников П. 12 38 38 5 6 22 24 2 6 42 40 150 151 13,6 14,2 1,8 1,8 18 Усков Ю. 13 41 42 4 4 26 28 6 6 48 48 154 152 14,8 14,2 1,9 1,8 19 Фалалеев Е. 12 40 39 3 3 24 24 5 5 44 42 152 153 14,2 14,2 1,7 1,8 20 Цыбин С. 11 39 40 1 18 18 4 5 40 40 150 150 13 13,6 1,4 1,5

Таблица № 2

Достоверность различийпоказателей физической подготовленности бойцоврукопашников младшего и среднего школьноговозраста профессионального лицея № 2 от началак концу эксперимента.

Тесты физической подготовки

Мн

Мк

Gн

Gк

mн

mк

Д (разность) t Р £ 1. прыжок вверх с места 37,85 38,5 4,03 4,61 0,9 1,03 0,6 0,47 > 0,05 недост. 2. Подтягивание 5,15 5,5 3,17 3,17 0,7 0,7 0,3 0,35 >0,05 недост. 3. Динамометрия правой кисти 21,25 21,5 4,9 4,03 1,09 0,9 0,2 0,17 >0,05 недост. 4. Наклон вперед 2,85 3,75 2,3 2,01 0,51 0,44 0,9 1,34 >0,05 недост. 5. Бег с ВПБ на месте (10 сек). 47 47,1 5,76 5,76 1,29 1,29 0,1 0,05 >0,05 недост. 6. Прыжок в длину с места 154 155,2 14,4 13,8 3,2 3,08 1,2 0,27 >0,05 недост. Функциональные пробы 1. Индекс Руфье 12,97 12,94 1,5 1,5 0,33 0,33 0,03 0,06 >0,05 недост. 2. ЖЕЛ 1,83 1,86 0,6 0,6 0,13 0,13 0,03 0,16 >0,05 недост. Таблица № 3

Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

(контрольная группа)

1. Начальный результат: 37,85; конечный результат: 38,5.

2. 5,15; 5,5.

3. 21,25; 21,5.

4. 2,85; 3,75.

5. 47,0; 47,1.

6. 154; 155,2.

7. 12,97; 12,94.

8. 1,83; 1,86.

Таблица № 4

Показатели физической подготовки и функциональных проб.

(экспериментальная группа)

№ Ф. И. О. возраст, лет Тесты физической подготовки Функциональные пробы прыжок вверх, см. подтягивание, кол-во раз

Динамометрия

правой

руки, кол-во дел.

наклон вперед, кол-во

см.

бег с ВПБ 10 сек, кол-во раз прыжок в длину с места, см Индекс Руфье ЖЕЛ, л. н к н к н к н к н к н к н к н к 1 Байков В. 11 38 39 4 6 28 29 2 6 48 48 150 152 11,8 10,6 2,2 2,3 2 Байч Г. 15 48 48 8 11 46 46 2 4 54 54 186 188 6,4 7,0 2,4 2,4 3 Баранов А. 9 30 34 3 5 18 20 4 8 40 40 140 138 10,6 9,4 1,8 2,0 4 Виноградов В. 9 32 34 4 5 18 20 6 6 42 46 148 153 14,2 10,6 1,4 1,5 5 Власенко С. 11 38 40 6 9 27 36 1 3 48 52 151 155 14,8 14,8 1,8 1,8 6 Горбушин Л. 11 42 45 5 8 24 28 3 8 46 48 152 150 14,2 11,8 1,8 1,8 7 Гордеев А. 10 39 42 5 5 22 22 2 5 40 44 143 146 9,4 8,2 1,7 1,8 8 Гребенев Ю. 13 42 42 8 10 18 20 4 4 48 48 160 163 14,2 11,2 1,4 1,5 9 Данилюк Г. 14 46 49 4 5 26 26 1 2 50 56 164 167 7 5,2 2,8 2,9 10 Данилюк П. 15 48 51 7 6 50 54 4 54 58 188 190 14,2 11,8 3,2 3,2 11 Жевлаков С. 13 44 45 6 8 28 32 2 4 48 50 162 166 8,8 7,6 2,0 2,1 12 Злобин К. 10 32 33 3 5 22 26 3 3 44 44 152 160 11,2 10,4 1,5 1,6 13 Колбин Б. 12 40 42 8 8 28 30 5 8 50 48 150 153 14,8 14,2 2,2 2,2 14 Комаров В. 14 42 42 7 9 30 34 3 54 58 168 170 15,4 14,2 2,4 2,6 15 Лузин О. 13 44 44 6 8 26 30 5 5 48 50 158 161 14,2 13,6 1,6 1,6 16 Окунев С. 12 45 47 4 6 22 22 7 9 44 44 152 152 14,8 13,6 1,7 1,8 17 Панков Ю. 13 42 45 5 5 28 30 8 8 44 48 160 164 9,4 9,4 1,9 2,0 18 Филеев Д. 11 40 40 4 5 27 29 2 4 46 48 154 158 14,2 14,8 1,8 1,9 19 Юзва В. 10 34 35 1 3 18 20 3 4 40 42 142 145 11,8 10,6 1,7 1,7 20 Ященко Н. 13 45 46 8 9 26 29 5 9 46 50 161 165 14,2 12,4 2,0 2,0 Таблица № 5

Достоверность различийпоказателей физической подготовленности бойцоврукопашников младшего и среднего школьноговозраста школы № 52 от начала к концуэксперимента.

Тесты физической подготовки М М G G m m Д (разность) t Р 1. Прыжок вверх с места 40,55 42,15 4,6 5,18 1,02 1,15 1,6 1,06 > 0,05 недост. 2. Подтягивание 5,3 6,8 2,01 2,3 0,45 0,51 1,5 2,2 <0,05 дост. 3. Динамометрия правой кисти 26,6 29,15 9,2 9,8 2,05 2,19 2,5 0,85 > 0,05 недост. 4. Наклоны вперед 3,25 4,35 2,3 2,01 0,51 0,45 1,1 1,6 > 0,05 недост. 5. Бег на месте с ВПБ 46,7 48,8 4,03 5,18 0,9 1,15 2,1 1,43 > 0,05 недост. 6. Прыжок в длину с места 157 160 13,8 14,9 3,08 3,3 3 0,7 > 0,05 недост. Функциональные пробы 1. Индекс Руфье 12,28 10,9 2,5 2,24 0,56 0,5 1,38 1,9 > 0,05 недост. 2. ЖЕЛ 1,96 2,07 0,51 0,46 0,11 0,1 0,1 0,8 > 0,05 недост.

Таблица № 6.

Динамика ростапоказателей физическойподготовленности бойцов рукопашников младшего исреднего школьного возраста.

(экспериментальная группа)

1. начальный результат: 40,55; конечныйрезультат: 42,15

2. 5,3; 6,8.

3. 26,6; 29,5.

4. 3,25; 4,35.

5. 46,7; 48,8.

6. 157; 160.

7. 12,28; 10,9.

8. 1,96; 2,07.

еще рефераты