Реферат: Легкая атлетика
План
Вступление
1. Прыжки с шестом
1.1 Обучение технике прыжка с шестом
1.2 Правила и требования к методикепроведения соревнований по прыжкам с шестом
2. Обязанности судьи на дистанции
2.1 Судейство соревнований по бегу надистанциях до 400 (800) м включительно
2.2 Судейство соревнований по бегу надистанциях более 400 (800) м
3. Анализ и методика обучения техникепрыжка в длину, способом согнув ноги
Список используемой литературы
Вступление
Современныйпрогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человечества, а сдругой — отдаляют человека от природы. Снизилась его двигательная активность,что в сочетании с негативной экологией причиняет значительный вредчеловеческому организму. Увеличивается число болезней, снижается активностьиммунной системы, многие болезни, которыми раньше болели в основном пожилыелюди, «помолодели» и, как следствие, ведут к сокращению продолжительности жизничеловека. Снижение двигательной активности — это один из многих негативныхфакторов, препятствующих нормальной плодотворной жизнедеятельности человека.
Легкаяатлетика — наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннемуфизическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненноважные движения (ходьба, бег, прыжки, метания). Систематические занятиялегкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость в другиекачества, необходимые человеку в повседневной жизни.
Основойлегкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкойатлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровьялюдей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью ибольшим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техникивыполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое времягода не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Всистеме физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее местоблагодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладномузначению.
1. Прыжки с шестом
1.1 Обучение технике прыжка с шестом
Прыжок сшестом — один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В немсочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту, прыжков в длину, атакже элементы гимнастических упражнений на гибкость и подвижность опоры.Прыжок с шестом развивает силу, ловкость, ориентировку в воздухе, смелость идругие качества.
Обучениетехнике прыжка с шестом — длительный процесс. Процесс обучения разделяется надва этапа 1) освоение основных элементов прыжка на прямей (жестком) шесте; 2)после того, как обучаемый физически окреп и может держаться за шест на уровне360 — 400 см, освоения элементом современной техники прыжка продолжаются нафиберглассовом шесте.
Задача1. Ознакомить с техникой прыжка с шестом.
Дляознакомления с техникой прыжка применяются показ и объяснение прыжка в целом иотдельных его элементов в технике.
Задача2. Обучить держанию шеста и технике бега с ним.
Приходьбе и беге с шестом обучаемые осваивают наносим удобный для них способнесения шеста, который следует держать свободно, без напряжения. Каждомузанимающемуся необходимо установить удобное расстояние между кистями рук. Дляосуществления этой задачи предлагаются следующие упражнения:
- практика держания шеста руками,расположенными на расстоянии 50 — 90 см одна от другой;
- ходьба и медленный бег с шестом;
- ускорения с шестом, постепенноувеличивая скорость и длина пробегаемых отрезков (30 — 50 м).
Задача3. Обучить входу в вис и вису на шесте.
Дообучения технике входа в вис на шесте, как правило предшествует его выполнениена канате, кольцах или специальной подвеске. Основное упражнение — переход ввис, держась за канат выпрямленной правой и согнутой левой рукой. Далееупражнение можно выполнять с 2 — 3 шагов разбега. Следующие упражнениявыполняются с шестом. Во время выполнения всех упражнений необходимообязательно обеспечить место для безопасного и мягкого приземления. Место хватана шесте можно отмена лейкопластырем или изоляционной лентой.
Вис нашесте выполняется:
- стояна возвышенности с вертикально поставленным перед собой шестом, перейти в висна шесте с приземлением на маты или яму с песком;
- то же, но, повиснув на шесте, перейтис возвышения на возвышение;
- поставив шест в упор и держа его подплечом, вход на вис на одной руке с возвышением на место отталкивания;
- вход в вис, держа шест двумя рукамисбоку, с приземлением на обе ноги впереди справа от шеста;
- вход в вис и проход за;вертикаль с разбега, выводя шестом ставя его в упор с 4 — 6 шагов разбега.
Задача4. Обучить маховому подъему ног с поворотом и выпадом в упор.
Приобучении махового подъема ног на шесте применяются такие упражнения:
- размахивание в висе на кольцах,перекладине с отвалом шеста в вис согнувшись;
- вис, мах и отвал назад на неподвижнозакрепленном шесте — то же, но с небольшого разбега (4 — 6 шагов), возвращаясьвместо отталкивания или приземляясь впереди.
Освоивмаховое движение ногами, переходят к обучению разгибания тела с поворотом ивыходом в упор на шесте. Начинать изучение этих движений вначале следует спомощью гимнастических снарядов, а затем продолжить на подвижной опоре, т.е. наместе. Предлагаются следующие упражнения:
- мах и соскок дугой с поворотом накольцах;
— переворот в упор из виса на кольцах;
- оборот назад в стойку на перекладине;
- стойка на брусьях махом и силой;
— имитация поворота из исходного положения, стоя лицом к верхнему концу, шест — упояса;
— прыжкив длину с шестом на низком хвате с поворотом влево и переходом в упор.
Задача5. Обучение технике перехода через планку и приземлению.
Освоениедвижений перехода через планку вначале выполняются в облегченных условиях спомощью следующих упражнений:
— переход через планку из стойки на руках, отталкиваясь руками и опуская ногивниз;
— переход через планку с опорой руками о плинт;
- прыжкичерез планку после виса и махового подъема на канате или амортизаторе.
Основнымсредством закрепления двигательного навыка переходачерез планку будетпрыжок с шестом через планку, установленную на уверенно преодолеваемой высоте,со среднего, а затем дополного разбега.
Впрыжках с шестом спортсмену важно перенести тело через планку так, чтобынаивыгоднейшим образом использовать траекторию полета о. ц. т. тела. Прыжоксчитается выполненным, если прыгун не собьет планку. Планку же, он сбивает нецентром тяжести, а стопой, бедром, тазом, рукой и пр. Поэтому для результатаважное значение имеет траектория перенесения через препятствие каждой частитела. Центр тяжести тела не материальная, а воображаемая точка ипринекоторых позах прыгуна может находиться вне тела (подковообразное положение).Прыгун, огибая планку, может даже пронести о. ц. т. тела под препятствием. Этообстоятельство заставляет специалистов искать такие способы преодоленияпрепятствия, которые позволили бы поднять планку до максимально возможного приближенияк высшей точке подъема о. ц. т. тела. Следовательно, наиболее эффективной исовершенной является такая техника преодоления вертикального препятствия, когдарасстояние между планкой и о. ц. т. тела будет минимальным. Оценивая техникуперехода через планку нужно учитывать следующее:
— Вершина траектории полета должна находиться над планкой.
— Горизонтальное положение туловища над планкой выгоднее, чем вертикальное.
— Выгоднее переносить через планку не все тело сразу, а последовательно (по типудуги), чтобы за счет активного опускания за планку
одних частей тела переносить другие.
— Движения прыгуна над планкой в положении лежа поперек планки и вдоль планки(лицом вниз) позволяют лучше решить задачу переноса частей тела черезпрепятствие.
Задача6. Обучить технике прыжков с шестом в целом и ее совершенствования.
Длярешения этой задачи выполняются прыжки на различной высоте со среднего иполного разбега с уточнением техники исполнения отдельных фаз прыжка и учетоминдивидуальных особенностей занимающихся.
Послетого, как занимающиеся освоят основные элементы техники, можно переходить к обучению прыжков с эластичным шестом.
1.2 Правила и требования к методике проведения соревнований по прыжкам сшестом
Рассмотримобщие особенности проведения соревнований по прыжкам. Прежде всего, размещаяоборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны помнить, чтообязаны создать наибольшие удобства для участников и зрителей. Оборудование недолжно мешать зрителям наблюдать за ходом спортивной борьбы, располагаться компактно(желательно параллельно кромке футбольного поля, в одну или две линии) и такимобразом, чтобы не портить внешний вид места проведения соревнования, небросаться в глаза.
Припроведении соревнований по прыжкам используется некоторый инвентарь иоборудование. Так, например, у старшего судьи обязательно должно быть двафлажка: белый и красный. При проведении всех соревнований (независимо от того,как измеряется результат) обязательно наличие измерительной рулетки (ленты).Обязательно нужен комплект скамеек, обеспечивающих размещение всех спортсменов,участвующий в соревнованиях по данной дисциплине, а также зонтов или солнцезащитныхтентов, должно быть предусмотрено необходимое количество стульев и 1—2судейских стола. В зависимости от того, с помощью каких средств (по количествусудей) на данном стадионе выдается информация с мест проведения соревнований,должны быть в наличии комплекты информационных «книжек» или другихинформационных устройств.
Вкомплект инвентаря должен также входить знак «Стоп», запрещающий движение вопределенном направлении. При проведении соревнований по прыжкам онвыставляется на дорожку для разбега.
Общим иодинаково обязательным для проведения соревнований по всем дисциплинам являетсяобеспечение безопасности. Справа и слева от дорожек для разбега, а также сбоковых сторон площадки для разбега предусматривается зона безопасности. Онапредставляет собой полосу шириной не менее 1 м, свободную от постороннихпредметов, которые могут травмировать участников, и располагающуюся на одномуровне с поверхностью дорожки для разбега (сектора, коридора для приземления).В прыжках с шестом – полуметровая зона безопасности по внешнему периметру местаприземления.
Соревнованияпо прыжкам с шестом на большинстве стадионов проводятся на месте соревнованийпо прыжкам в длину и тройным. Для разбега используется та же дорожка дляразбега, что и для соревнований по прыжкам в длину и тройным, с теми жетребованиями к ее длине и уклону. Отличие состоит в том, что разметка дорожкидля разбега в соревнованиях по прыжкам с шестом начинается не от ближнего кдорожке верхнего края опорной стенки ящика, а с расстояния 5 м от него. На этихпоследних пяти метрах перед ящиком для упора она должна расширяться до размеровпереднего края места для приземления и иметь горизонтальную направленность.
В связис тем, что ящик для упора шеста не может быть переносным (он должен бытьустановлен прочно, забетонирован в грунте заподлицо с плоскостью дорожки дляразбега), место соревнований по прыжкам с шестом и будет определяться егорасположением. Конструкция и размеры ящика для упора оговорены Правилами.
Обычновдоль переднего края места для приземления на одном уровне с поверхностьюдорожки для разбега (непосредственно за опорной стенкой ящика для упора шеста)вкапывается брусок шириной 10 см, от которого измеряется высота установкипланки.
Местодля приземления на большинстве стадионов является переносным (однаковстречаются еще и стационарные), его размеры — 500 X 500 см. Оно составляется из «кубов» больших размеров, чемдля прыжков в высоту, укладываемых на поверхность дорожки для разбега до уровняне менее 100 см. В целях обеспечения безопасности участников между стойками посторонам ящика для упора шеста вплотную к матам места приземления дополнительнокладут еще два «куба», выступающих на 130 см вперед в направлении разбега. Воизбежание травм, связанных с возможностью падения участников при приземлении встык «кубов», сверху они накрываются мягким чехлом.
Стойкимогут быть произвольной конструкции, но должны обеспечивать в соответствии сПравилами подъем планки с 250 до 600 см (на крупнейших соревнованиях — ещевыше), а также иметь возможность передвигаться вперед (в сторону местаприземления) до 80 см и назад до 40 см, считая от проекции внутреннего края верхнейчасти опорной стенки ящика для упора вдоль продольной оси дорожки для разбега.
По-разномуможет быть решена проблема укрепления стоек и их передвижения назад и вперед попросьбам участников.
Стойкидолжны быть достаточно жесткими, верхние концы оснащены горизонтальными, хорошообработанными стержнями — опорами для планки диаметром 1,3 см и длиною 7,5 см,выполненными из металла.
Нанекоторых стадионах еще существуют стойки с так называемыми гребенками —металлическими опорами, укрепленными настойках через каждые 5 см и обращеннымив сторону места для приземления. Однако они более удобны для тренировочногопроцесса.
Внастоящее время более распространены стойки, у которых имеется только по одномустержню-опоре, вынесенному на специальном удлинителе-кронштейне. Это позволяетпри одной и той же длине планки разместить стойки дальше за боковые границыместа для приземления, а следовательно, уменьшается возможность паденияучастников на основание стоек во время приземления.
Кпланкам, применяемым на соревнованиях по прыжкам с шестом, предъявляются восновном те же требования, что и к планкам для прыжков в высоту. Длина ихдолжна составлять 448—454 см, вес — 2,25 кг.
Набольшинстве стадионов судьи вручную поднимают планку и устанавливают ее спомощью захватов в виде рогулек, конструкция которых может быть произвольной.Если же используются стойки конструкции МЭИ, то никакие приспособления дляподъема планки не нужны, так как он производится полуавтоматически.
Измерительпроизвольной конструкции, чаще всего выдвижной, с указателем длиной 85 см,постоянно закрепленным на выдвигающейся части измерителя, должен обеспечиватьизмерение высоты установленной планки до 610 см. Он должен иметь подножкудлиной 50 см и шириной 8—9 см.
Параллельнодорожке для разбега недалеко от скамеек участников размещается несколькостеллажей для хранения шестов. Их конструкция и размеры должны обеспечитьсвободное складирование шестов всех участников.
Шесты вбольшинстве случаев предназначены для индивидуального пользования, но следуеттакже предусмотреть несколько шестов для общего пользования (принадлежащихстадиону).
Шесты,используемые для прыжков, не ограничены никакими параметрами, т. е. могут бытьпроизвольных длины, веса, формы, диаметра и сделаны из любого упругого ипрочного материала. Опорный конец шеста во избежание его разрушения, а такжеповреждения дна ящика для упора должен иметь закругленную «пробку». Допускаетсяобмотка нижнего конца шеста изоляционной лентой (не более 30 см), а также вместе хвата (не более двух слоев).
Недалекоот места для приземления параллельно одной из его сторон на специальномстеллаже произвольной конструкции размещается необходимое количество запасныхпланок.
2. Обязанности судьи на дистанции
Насоревнованиях небольшого масштаба судейская бригада состоит из 5—9 чел. иподчиняется старшему судье на финише.
Насоревнованиях высшего уровня в эту группу входит до 20—25 судей, которыесоставляют отдельную бригаду, возглавляемую старшим судьей и подчиняющуюсярефери или заместителю главного судьи.
В частностисудьи на дистанции и препятствиях обладают следующими обязанностями:
а)следят за правильностью прохождения дистанции участниками бега, фиксируют впротоколе факты нарушения правил, в случае перехода спортсмена на чужую дорожку,кроме того, отмечают на дорожке место нарушения; при нарушении участникомправил немедленно сообщают старшему судье, который сигнализирует об этомподнятием флага;
б) прибеге с барьерами и препятствиями следят за правильностью их установки ипреодоления, а также за тем, чтобы упавшие барьеры были своевременно иаккуратно поставлены на место;
в) приодновременном проведении соревнований по бегу, прыжкам или метаниям следят забезопасностью спортсменов, регулируют их действия.
Припроведении бега с барьерами и особенно для судейства на этапах эстафетного бегавыделяется дополнительное количество судей или целые бригады, свободные вданный момент от судейства.
Длясудейства различных дисциплин беговой программы бригада делится на 4 группы.Конкретные обязанности каждой группы определяются специальным графиком,составляемым на день старшим судьей бригады.
Не менееважны и «дополнительные» обязанности судей на дистанции: проверка правильностирасстановки (место и высота) барьеров и препятствий, а также установка упавшихили сбитых барьеров на свое место; поддержание порядка на беговой дорожке входе забегов и в паузах между ними; обеспечение безопасности участников (исамих судей) при одновременном проведении соревнований по бегу и прыжкам илиметаниям (в местах «пересечения» зон соревнований и разбегов).
Судьямна дистанции, находящимся в зоне поворота весле финиша, поручается такжеэвакуация участников, а после окончания дистанции бега (ходьбы).
Основныминарушениями правил в беге на дистанции являются: помехи другим участникам(пересечение пути, «навалы», толчки и др.) при беге или обгонах; явное и преднамеренное лидирование илиоказание помощи частнику во время бега (ходьбы); прохождение любого отрезкадистанции по чужой дорожке (при беге по раздельным дорожкам) или за бровкой;уход с дорожки (перход за внутреннюю или внешнюю границу беговой дорожки) безразрешения судьи.
В беге сбарьерами и препятствиями нарушениями Правил являются: обегание барьера сбоку;пронос ступни или голени вне барьера; умышленное сбивание барьера (рукой или ногой);спрыгивание в сторону от ямы с водой (в стипль-чезе).
Судьи наэтапах эстафет выполняют следующие обязанности:
а) регистрируютучастников команд на своем этапе;
б) сразупосле готовности этапа сообщают об этом на старт;
в) следятза правильностью передачи эстафеты и в случае нарушения правил немедленносообщают об этом старшему судье (способ сообщения о готовности на этапе илинарушении прав определяется заранее, например: поднятием флага, по телефонупомощью световой сигнализации и т. п.). Установленные фактов нарушенияфиксируют в протоколе.
Вэстафетном беге к нарушениям Правил относятся: передача эстафетной палочки дограницы или после 20-метровой зоны (определяющим здесь является положение самойпалочки, а не ног, рук или корпуса участника); начало бега (в эстафетах,проводимых по отдельным дорожкам) с ранее отмеченной 10-метровой зоны;перебрасывание или перекатывание по земле палочки от одного участника кдругому; помощь участнику в момент передачи эстафеты (например, подталкивание);потеря эстафеты на дистанции (финиширование на последнем этапе без палочки);помехи участникам другой команды в момент (до или после) передачи эстафетнойпалочки.
В томслучае, если судья замечает и фиксирует какое-либо нарушение Правил, онзаполняет судейскую записку, указывая в ней дисциплину, номер забега, номеручастника, место и характер нарушения. На дорожке лейкопластырем он отмечаетместо нарушения и условленным способом (с помощью средств связи или сигнала)быстро сообщает руководителю своей группы (старшему судье бригады) о нарушении,ожидая прибытия представителей ГСК для выяснения всех обстоятельств и принятияокончательного решения (факт нарушения должен быть зафиксирован и вторымсудьей).
Передначалом соревнований (не позднее, чем за 1 ч) старший судья должен распределитьобязанности между членами своей бригады, проверить места размещения наличие иправильность установки финишных стоек, светофора; получить белый и красныйфлажки, гонг (колокол), необходимые судейские бланки; затем доложитьзам. главного судьи (рефери) о готовности бригады к работе.
За 10—15мин до начала соревнований по бегу, судьи финишных бригад организованно выходят,занимаютсвои места и готовятся к работе. За 3—5 минут до старта первого(и последующих) забега старший судьяна финише, удостоверившись вготовности к работе хронометристов (а если имеется аппаратура, и бригадыфотофиниша), готовности дистанции (в барьерном беге и стипль-чезе), судей иучастников на этапах эстафеты, подает сигнал светофором или белым флажком оразрешении давать старт.
Взависимости от длины дистанции, количественного состава бригады и квалификациисудей применяется различная методика ее работы.
Отметим,что в соревнованиях на стадионе судьи на дистанции, подчиняются заместителюглавного судьи бегу, а при его отсутствии — старшему судье на финише. Накрупных соревнованиях они могут объединяться в самостоятельные бригады во главесо старшим судьей.
Всоревнованиях вне стадиона (пробеги, кроссы, ходьба назначаются начальникдистанции и судьи-контролеры.
Начальникдистанции обладает следующими обязанностями:
а)выбирает и измеряет дистанцию, о чем составляет акт, подготавливает схему ипрофиль дистанции и утверждает их у главного судьи;
б)намечает места размещения контрольных и питательных пунктов;
в)расставляет оборудование и судей на дистанции, руководит их работой, следит заразметкой дистанции;
г)предусматривает необходимые меры безопасности участков на дистанции;
д) передначалом соревнований докладывает главному судье, или его заместителю оготовности дистанции;
е) поокончании соревнований совместно с судьями на дистанции проверяет поконтрольным листам правильность ее прохождения участниками и сообщает об этом,а также об имевшихся нарушениях правил в письменной форме главному судье илиего заместителю.
Судьи-контролерыучаствуют в оборудовании и разметке дистанции, а в ходе соревнований наблюдаютза правильностью прохождения дистанции участниками; о каждом случае нарушенияправил участниками делают соответствующую запись в своем протоколе (который поокончании соревнования передают начальника дистанции), ведут запись номеровпроходящих мимо них участников или собирают контрольные талоны от карточекучастника, записывают номера участников, сошедших с дистанции, а такжевыполняют иные обязанности.
2.1 Судейство соревнований по бегу на дистанциях до 400 (800) мвключительно
Судьиразмещаются по одному или по два в ряд на судейской вышке (в судейской ложе).Старший судья, распределяя обязанности между судьями, предупреждает, что онидолжны «принимать» пришедших на финиш участников не по номерам дорожки, а в томпорядке, в котором они пересекают плоскость финиша. Кроме номеров «своих»участников судьи обязаны записать и расстояние («метраж») от «своего» участникадо финишировавшего впереди (с точностью до 0.5—0,25 м). Обычно «метраж»фиксируется в пределах размеченной 5-метровой зоны перед линией финиша. Крометого, что одному судье поручается «принимать» одного участника (т. е.фиксировать, каким по счету он финишировал), для подстраховки он же дублирует«прием» соседнего (предыдущего) участника. Так, например, судья № 1 «принимает»(запоминает и записывает номер) первого участника; судья № 2—«принимает»второго участника и дублирует первого (запоминает и записывает их номера и«метраж» между ними), судья №3 — «принимает» третьего и дублируетвторого (и т. д. до восьмого участника). Судьям № 1—8 может быть порученафиксация прохождения участниками первого круга для обработки материаловпромежуточного времени. Еще одному судье поручается обеспечивать порядок встворе финиша и вести запись номеров всех финишировавших участников.
Старшийсудья «принимает» первого, второго и желательно третьего участников и мысленно«фотографирует» общую картину их расположения в момент финиша (кт финишировалодновременно, какие были разрывы и др.)
Заместительстаршего судьи фиксирует общую картину финиша, разрывы («метраж») между отдельнымиучастниками, ведет контрольные записи номеров финиширующих спортсменов.
Работасудьи на финише требует предельного внимания, остроты зрения и немалогопрактического опыта По мере приближения спортсменов к финишу каждый судьязрительно находит своего участника (например третьего), замечая его по каким-тоособым примета (красная майка, белые трусы и т.д.). Когда до финишу остается8—5 м, судья переводит взгляд на створ финиша и в момент «касания» корпусомспортсмена его плоскости фиксирует, кто же действительно был третьим, такжерасстояние от второго участника, обращая в начале внимание на внешние приметы«своего» бегуна, а за тем фиксируя его номер (а также дублируя второйспортсмена). Номера третьего и второго спортсмена и «метраж» он заносит вличный протокол, а на соревнованиях высшего уровня заполняет и передаетстаршему судье судейскую записку.
2.2 Судейство соревнований по бегу на дистанциях более 400(800) м
Насоревнованиях низового и среднего уровня старший судья располагает всю бригадуу финишных стоек на скамейках, установленных параллельно дорожке (по одну илиобе стороны от нее). Учитывая большую плотность участников на финише, для фиксациипорядка их прихода (на дистанциях 800, 1000, 1500 м) судьи распределяютсяпо парам; один из них показывает с помощью информационных «книжек» количествокругов, которое осталось бежать лидеру.
Дофиниширования участников судьи рассредоточиваются(могут даже встать соскамеек) по обе стороны дорожки так, чтобы одна пара не мешала другой призаписи номеров. По окончании забега старший судья (он также с одним из судейфиксирует приход участников) приглашает судей, ведущих записи, и уточняетномера участников в порядке их прихода на финиш. После этого полученныерезультаты заносятся в протокол, который передается секретарю на финише.
Насоревнованиях высшего уровня при наличии фотофиниша и печатающего хронометрабригада на финише остается на своих местах в судейской ложе. Однако длястраховки рекомендуется направить двух судей на скамейку ближе к финишу, чтобыфиксировать порядок прихода участников.
Надлинных дистанциях (2000 м и более) очень важен правильный счет кругов, которыеосталось пробежать, и объявление его участникам. Для этого старший судьяразмещает всех судей на скамейках у финиша и раздает им заранее заготовленныесводные протоколы счета кругов.
Обычно несколько круговпосле старта участники бегут недалеко друг от друга. «Распределение» участниковпо судьям еще не произведено, и по мере пробегания спортсменов мимо финиша всесудьи зачеркивают в своем сводном протоколе очередную цифру — количествооставшихся до финиша кругов. При растягивании забега и нарастании угрозы обгонастарший судья распределяет участников по судьям. Он называет по два номераучастников, бегущих друг за другом. При этом необходимо помнить, что дажеопытным судьям не следует «вести» участников, бегущих на значительномрасстоянии друг от друга (например один в головной группе, а другой взамыкающей).
При прохождении лидеромствора финиша на последний круг (о чем судья, «ведущий» его, предупреждаетстаршего судью) судья, работающий с информационными «книжками» счета кругов,ударяет в гонг. Дикторы-информаторы, сообщающие о времени прохождения отрезков,также извещают об этом, предупреждая, что финиширование будет происходить потретьей (четвертой) дорожке во избежание помех от других участников.
По мере приближения кфинишу, очередного участника, сведущий» его судья сообщает: «27-й финиширует»,а старший судья, контролирующий порядок прихода участников к финишному створу,объявляет: «пятый», «шестой» и т. д.
При большом количествеучастников в забеге старший судья заранее (перед началом соревнований по длинойдисциплине) увеличивает состав бригады судей-счетчиков кругов (за счет судей,свободных в это время для проведения своих видов). Иногда целесообразнопоручать двум судьям записывать номера участников, пробегающих мимо финишного створа,в порядке их следования круг за кругом. Это поможет разобраться в счете кругов,если кто-либо из судей ошибется или выразит сомнение в правильности подсчета.
После завершения бегавсеми участниками старший судья сверяет основной протокол с дублирующимипротоколами финиша, подписывает его и передает секретарям, дублирующиепротоколы передаются в группы промежуточного времени и фотофиниша.
Судьи-хронометристыопределяют и фиксируют время прохождения участниками той или иной дистанции. Имнеобходимы хорошая реакция на световой сигнал (в пределах 0,13—0,20 с) ипрактический навык работы с различного типа секундомерами. В связи с этим вкачестве судей-хронометристов преимущественно должны использоваться судьи, прошедшиеспециальные тренировки и испытания и включенные в судейские комиссии хронометристов.
3. Анализи методика обучения технике прыжка в длину, способом согнув ноги
Всоревнования по легкой атлетике включаются четыре вида прыжков: в высоту, вдлину, тройной и с шестом. Все онивыполняются с разбега. При анализетехники прыжков необходимо учитывать факторы, влияющие на дальность полета и навысоту взлета.
Такимобразом, прежде чем приступить к обучению технике прыжка в длину, способомсогнув ноги необходимо пройти хорошую спринтерскую и прыжковую подготовку,которая обеспечит правильное выполнение прыжков в длину, способом согнув ноги.
Итак,условно технику выполнения каждого прыжка можно разделить на четыре основныефазы; разбег, толчок, полет и приземление.
Каждаяиз фаз играет определенную роль в достижении спортивного результата, но важностьих относительно друг друга не равноценна. Ни один прыжок нельзя выполнить безтолчка. Можно сказать, что если нет толчка, нет и прыжка. Но толчок без разбегазначительно теряет в мощности. Поэтому толчок по важности занимает первоеместо, а разбег — второе. В полете, в безопорной фазе, уже ничто не можетизменить: траекторию движения о. ц. т. тела. Но, преодолевая вертикальноепрепятствие, спортсмен стремится наиболее эффективно перенести тело черезпрепятствие, что положительно сказывается на спортивном результате. Такимобразом, фаза полета занимает третье по значению место, а приземление(четвертая фаза) вообще не влияет на результат. В свою очередь, при преодолениигоризонтальных препятствий выбрасывание ног вперед (приземление) можетзначительно изменить дальность прыжка, поэтому в прыжках в длину приземлениеважнее, чем полет.
Разбег.Согласно законаммеханики, дальность полета зависит от начальной скорости и оптимального углавылета. Горизонтальная скорость перемещения спортсмена создается во времяразбега. В прыжках в длину скорость разбега к моменту отталкивания приближаетсяк максимальной.
Впрыжках в длину необходимая скорость достигается в первой половине разбега за 6беговых шагов. Шаги выполняются с заметным ускорением. На последнем шаге врезультате активизации движения вперед таза и толчковой ноги верхняя частьтуловища отклоняется и перед толчком прыгун в высоту принимает характернуюпозу. Выставленная вперед толчковая нога, создавая тормозящее усилие, замедляетгоризонтальную скорость, но одновременно повышает давление на грунт, чтовызывает увеличением реакции опоры. Однако роль этих действий в прыжках вдлину, минимальна. Здесь очень важно сохранить набранную горизонтальнуюскорость, поэтому последние 6 шагов разбега изменяются незначительно: несколькоувеличивается темп, перестраивается внутришаговый ритм, особенно на последнемшаге, который в большинстве случаев бывает несколько короче всех предыдущих).На предпоследнем шаге о. ц. т. тела несколько опускается, сохраняя этоположение до момента отталкивания. Такая перестройка помогает в определенноймере сохранить горизонтальную скорость и подготовиться к выполнению толчка.
Отталкивание. К отталкиванию относятся вседействия спортсмена от момента постановки толчковой ноги на грунт до моментаотрыва от опоры. В отталкивание входит составной частью и толчок, т. е.активное разгибание опорной ноги.
Впрыжках в длину стопа ставится ближе к проекции о, ц. т. тела при прямомтуловище. Масса тела по инерции продолжает двигаться вперед, создавая давлениена опорную ногу. Сила давления прямо пропорциональна массе прыгуна и ускорениюее движения. Под действием давления толчковая нога сгибается в коленном итазобедренном суставах (амортизационное сгибание). Величины амплитуд,составляющих движения отталкивания, зависят от общего для этой фазыоптимального времени, которое, в свою очередь, зависит от индивидуальныхособенностей спортсмена, его физической подготовленности и скорости разбега.
Переходвеса тела на опорную ногу сопровождается активным включением.в работу маховойноги. В прыжках в высоту маховая нога в этот
момент немного сгибается, а в остальных прыжках ее движения внешне похожи надвижения в беге. Амортизационное сгибание заканчивается, когда голень толчковойноги прыгуна занимает вертикальное положение. С этого момента начинаетсяразгибание во всех суставах. Чтобы создать наибольшую вертикальную скорость,необходимо выполнить мощный толчок по возможности вверх. Это наиболее трудная иважная часть прыжка. Мощность толчка определяется величиной вертикальнойскорости и зависит от умения прыгуна сконцентрировать свои усилия, от амплитудырабочих движений (разгибания толчковой ноги, маха ноги и рук, выпрямлениятуловища) и сокращения времени этих движений при необходимой согласованности и очередности.Поэтому чрезмерно низкое исходное положение (глубокий подсед), невыгодно, таккак в данном случае для толчка потребуется больше времени и не будет достигнутонеобходимое ускорение. Давление на опору при толчке достигает 400—500 кг.
Послезавершения толчка начинается третья фаза — фаза полета. Тело спортсмена,подчиняясь общим законам механики, летит по балистической кривой. Изменитьнаправление прыгун не может, следовательно, он должен более рациональноиспользовать полет для достижения максимального для себя спортивногорезультата.
Стремлениеприземлиться при прыжках в длину вынуждает прыгуна сохранять устойчивоединамическое равновесие в воздухе, готовясь к выбрасыванию ног при — приземлении(без потери равновесия назад в момент приземления).
Решениеэтих задач и породило основные способы прыжков в длину, названных по характерудействия, в безопорной фазе: «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы». Практическисущественной разницы, влияющей на дальность Полетаев этих способах нет. С точкизрения механики они равноценны. И если современные прыгуны используют главнымобразом последний способ, то это можно объяснить побочными воздействиями(скорее психологического плана) на полноценность отталкивания и сохранениенеобходимой временной паузы перед выбрасыванием ног, что, в конечном счете,приводит к лучшим спортивным результатам.
Последняя,четвертая, фаза — приземление. В прыжках в длину техника приземленияиграет значительную роль. В начале и середине безопорной фазы прыгун стремитсяподготовиться к эффективному выбрасыванию ног. Эти действия должны привести ктому, чтобы пятки прыгуна коснулись грунта впереди точки приземления о. ц. т.тела или совпадали с ней. Поэтому сильнейшие прыгуны к концу полета активновыпрямляют ноги вперед, наклоняя к ним туловище, с тем, чтобы окончаниевыпрямления происходило одновременно с моментом касания стопами грунта.Дальнейшие действия спортсмена направлены на переход через опору, так какизмерение длины прыжка производится от ближайшей к планке точки касания.
Еще разподчеркнем, что только после овладения техникой главных фаз прыжка(отталкивание, разбег и приземление) можно переходить к обучению спортивногопрыжка, т.е. сохранения определенного, устойчивого полония тела в фазе полета.
Как ужебыло сказано, самый простейший из способов — прыжков «согнув ноги». Послевылета в положении «шага» необходимо шить группировку и, подтянув колени кгруди, выбросить вперед.
Дляосвоения движений в полете применяются упражнения:
— прыжокв «шаге» с 3 — 5 шагов разбега с приземлением в расширение «шага»;
— изположения неглубокого выпада подтянуть сзади расположенную толчковую ногу квпереди стоящей ноге;
— прыжокв «шаге» с 5 — 7 шагов разбега через две планки (линии) с дальнейшимпробеганием;
— прыжкив длину способом «согнув ноги» с различных по длине разбегов отталкиваясь отмостика, дорожки перед ямой;
— имитация вылета в «шаге» и группировка в висе на кольцах или перекладине.
Список используемой литературы
1. Жилкин А.И. Легкая атлетика: Учеб. пособие длястуд. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. —М.: Издательский центр «Академия», 2005 г.
2. Легкая атлетика:Учебное пособие/ Остапенко А.Н. Селиверстов Н.С. М.: Высшая школа, 1979 г.
3. Легкая атлетика:правила соревнований М., «Физкультура и спорт», 1998 г.
4. Легкая атлетика.Учебное пособие под ред. Лутковского Е.М. и Филиппова А.А. М., «Физкультура испорт». 1977 г.
5. Организация исудейство по легкой атлетике / Сост. В.И. Лахов. – М.: «Физкультура и спорт»,1989 г.
6. Попов В., СусловФ., Ливадо Е. Юный легкоатлет. Москва, «Физкультура и спорт», 1984 г.