Реферат: История развития лыжного спорта
<span Arial CYR",«sans-serif»">ТАМБОВСКИЙГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">ИМЕНИ Г.Р. ДЕРЖАВИНА<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»"> <span Arial CYR",«sans-serif»">КАФЕДРА<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">ФИЗИЧЕСКОГОВОСПИТАНИЯ<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:<span Times New Roman",«serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»"> «
<span Arial CYR",«sans-serif»">ИСТОРИЯРАЗВИТИЯ<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">ЛЫЖНОГО СПОРТА»<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">ВЫПОЛНИЛ
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">СТУДЕНТ <span Arial",«sans-serif»;mso-ansi-language: EN-US">I <span Arial CYR",«sans-serif»; mso-ansi-language:EN-US">КУРСА II ГРУППЫ<span Arial",«sans-serif»"><span Arial CYR",«sans-serif»">МОИСЕЕВ АЛЕКСЕЙ
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">ТАМБОВ<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial CYR",«sans-serif»">
<span Arial",«sans-serif»"> 2002
<span Arial CYR",«sans-serif»">Г.<span Arial",«sans-serif»">
<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">СОДЕРЖАНИЕ
<span Arial",«sans-serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">1.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Развитиелыж как вида спорта… 1<span Arial",«sans-serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">2.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Местои значение лыжного спорта<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">в системефизического воспитания …...............……………………………… 9<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">3.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Лыжныйспорт в программе Олимпийских игр ...…………………………15<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">4.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Изистории развития лыжного спорта в Тамбове ......................……19<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">5.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Списокиспользованной литературы… 25<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">1
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 1.
<span Times New Roman CYR",«serif»">РАЗВИТИЕ ЛЫЖ КАК ВИДА СПОРТА<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Лыжи как средство, увеличивающееплощадь опоры и облегчающее передвижение по глубокому снегу, появились вглубокой древности. О применении лыж в древнейшие времена можно судить понаскальным изображениям фигур лыжников. Такие изображения были обнаружены натерритории нашей страны на побережье Белого моря. Археологи относят эти рисункипримерно к концу <span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">III<span Times New Roman",«serif»">- <span Times New Roman CYR",«serif»">началу<span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">II <span Times New Roman CYR",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">тысячелетия до н.э. По ним можно судить о форме лыж — они довольно узкие и длинные, с загнутыми носками. Фигурки лыжников изображеныс одной палкой в виде копья. Очевидно, она применялась для охоты и для удобствав передвижении. Подобные изображения найдены также в Скандинавии.<span Times New Roman CYR",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">Новейшие исследования позволяют предполагать, что лыжибыли изобретены примерно 15-20 тысяч лет назад. Вероятнее всего, первым видомлыж, которые использовали северные народности, были ступающие лыжи различнойформы — круглые, овальные и ракетообразные. Позднее стали распространятьсялыжи, подбитые снизу шкурой лося, оленя или нерпы ворсом назад, что позволялоизбежать проскальзывания при подъеме в гору.
<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman CYR",«serif»">Усеверных народов нашей страны лыжи вначале использовались в быту и на охоте.Они позволяли долго преследовать зверей, проваливающихся в глубокий снег.Позднее на Руси лыжи стали широко использоваться на праздниках и в зимнихзабавах, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге на лыжахнаперегонки и в спусках со склонов.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Помимоэтого, лыжи находили применение и в военном деле. Русские лыжные отряды воевалипротив монголо-татар, против поляков на западных границах, войск Наполеона,применялись при освоении русскими просторов Сибири и Дальнего Востока.
<span Times New Roman",«serif»"> 2
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Первыесведения о применении лыж со спортивной целью в странах Скандинавии относятся кпериоду средневековья. Лыжный спорт там начал развиваться прежде всего ввоинских подразделениях. В
<span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">XVI<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman CYR",«serif»">в.по приказу норвежского военного министра были сформированы лыжные отряды. Бегна лыжах и другие упражнения применялись для подготовки солдат к боевымдействиям. В 1767 г. в г. Христиании (Осло) была разработана программасостязаний на лыжах для солдат, куда входили скоростные соревнования накороткую дистанцию с полной амуницией и оружием, стрельба по цели при спуске сосклона, спуск по склону среди кустов и с крутого склона. В состязаниях моглипринимать участие все желающие, а не только солдаты.<span Times New Roman CYR",«serif»">Толчкомк развитию лыжного спорта среди населения и к привлечению зрителей на состязаниястала выставка лыжного инвентаря в Тронхейме в 1862 г. Уже в 1877 г.организуется лыжный клуб «Христиания», начинают проводиться соревнованиялыжников. Значительный вклад в популяризацию лыжного спорта внес полярныйисследователь Ф. Нансен, издавший в 1890 г. книгу о своем путешествии на лыжахк Северному полюсу.
<span Times New Roman CYR",«serif»">ВШвеции первый лыжный клуб был основан в 1895 г. Популяризации лыжного спортаспособствовали лыжные пробеги на 220 и 460 км, организованные полярнымисследователем А. Норденшельдом в 1883-1884 гг.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Другиестраны Западной Европы начали культивировать лыжный спорт позднее. В конце
<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">XIX<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">в.лыжные клубы были созданы в Австрии, Швейцарии, Италии, Франции и др. В первуюочередь в этих странах развивались горные виды.<span Times New Roman CYR",«serif»">В1910 г. в Осло состоялся международный лыжный конгресс, где были организованаМеждународная лыжная федерация. Стали регулярно проводиться международныесоревнования.
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 3
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Спервых зимних Олимпийских игр (1924 г.) лыжный спорт включен в их программу. До1936 г. в программу
<span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">I-IV<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman CYR",«serif»">зимнихОлимпиад входили только лыжные гонки, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье длямужчин. С 1936 г. стали включаться горнолыжные виды для мужчин и женщин. Лыжныегонки для женщин стали проводиться с <span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language: EN-US">VI<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">зимней Олимпиады1952 г. Эстафетные гонки для мужчин (4 х 10 км) были введены в 1936 г., дляженщин (3 х 5 км) — в 1956 г.<span Times New Roman CYR",«serif»">Чемпионатымира по лыжным гонкам проводились с 1925 г., но лишь с 1937 г. они сталиофициально называться первенствами мира. Однако победителей этих соревнованийдо 1937 г. считают чемпионами мира. У женщин чемпионаты мира стали проводитьсяс 1954 г. Чемпионаты мира по горнолыжному спорту проводятся с 1931 г.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Довыхода на международную арену советских лыжников победителями и призерамиОлимпиад и первенств мира становились лыжники скандинавских стран и преждевсего Норвегии. В отдельные годы добивались успеха лыжники Чехословакии,Австрии, Швейцарии и США — в основном в прыжках с трамплина и лыжном двоеборье.В горнолыжных видах первенствовали представители Альпийских государств(Австрии, Швейцарии, Франции, Италии) и в меньшей степени — Скандинавии…
<span Times New Roman CYR",«serif»">ПомимоОлимпийских игр и первенств мира, регулярно проводятся традиционныемеждународные соревнования в Холменколлене (Норвегия), которые впервые былиорганизованы в 1888 г., Фалуне (Швеция), Лахти (Финляндия) и в других городах,которые собирают сильнейших лыжников мира. С 1922 г. в Швеции ежегодно проходитнеобычайно популярная международная гонка «Васа-лоппет», собирающая несколькотысяч спортсменов. В 1977 г. эту гонку выиграл советский лыжник И. Гаранин.
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 4
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">ВРоссии лыжный спорт начал развиваться в конце
<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">XIX<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">в.Поскольку в спортивные кружки и клубы был закрыт доступ широким слоямнаселения, занятия лыжами имели в основном развлекательный характер. Любителилыж, круг которых был невелик, ограничивались лыжными прогулками.<span Times New Roman CYR",«serif»">Первыесоревнования по лыжному спорту были проведены в нашей стране 13 февраля 1894 г.Петербургским кружком любителей спорта. Победителем на дистанции
<span Times New Roman",«serif»">¼<span Times New Roman CYR",«serif»">версты(266.5 метра) стал А. Деревицкий с результатом 1 мин. 35 сек. На следующий годна той же дистанции победил П. Москвин (1 мин. 13 сек.), а у женщин — Т. Юрьева(1 мин. 57.5 сек.). В Москве зимой 1895 г. любители лыжного спорта провелисоревнования на дистанциях 1 и 3 км, в которых приняло участие 9 человек.<span Times New Roman CYR",«serif»">Царскоеправительство с целью отвлечения трудящихся от революционной борьбы разрешилоорганизацию спортивных клубов и обществ. 3 марта 1895 г. был утвержден уставпервого в России Московского клуба лыжников. В первый год он насчитывал всего36 членов. Клуб, пропагандируя лыжный спорт, организовывал соревнования,учредил призы за победы и за наибольшее количество верст, пройденное в сезон налыжах. 28 января 1896 г. состоялись первые официальные соревнования на званиелучшего лыжника на дистанции 3 версты (3 км 200 м). Через два года подобныйклуб, называвшийся «Полярная звезда», был организован и в Петербурге.
<span Times New Roman CYR",«serif»">В1901 г. в Москве создается Общество любителей лыжного спорта. Стали проводитьсясоревнования между клубами. В 1902 г. было проведено первое соревнование название лучшего лыжника Москвы на необычайно длинной для того времени дистанции- 25 верст, где победил М. Реммерт. Трижды — в 1907, 1908 и 1909 гг. — чемпионом Москвы становился А. Лебедев. С 1903 г. в соревнованиях сталипринимать участие и женщины.
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 5
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Впоследующие годы было создано еще несколько лыжных клубов в Москве, Петербурге,Туле, Рязани, Костроме, Ярославле, Смоленске и других городах. 7 февраля 1910г. в Москве состоялись первые соревнования на первенство России на дистанции 30км, в которых участвовали лыжники Москвы, Петербурга и Новгорода. Победу срезультатом 2 ч. 26 мин. 47 сек. одержал П. Бычков, который стал чемпионом и в1911 г. В тот же день была проведена и гонка для мальчиков на 1 версту (1.066км).
<span Times New Roman CYR",«serif»">Важнуюроль в развитии лыжного спорта в России сыграла Московская лига лыжебежцев(1910 г.), объединявшая 10 клубов. Зимой1909-1910 гг. в Москве состоялось уже 18 межклубных соревнований. Проводилисьежегодные эстафеты вокруг Москвы, а с 1912 г. — гонка на 60 верст по маршрутуЗвенигород — Москва.
<span Times New Roman CYR",«serif»">В1900-1909 гг. стала выходить различная литература, в которой излагались вопросытехники передвижения на лыжах, обучения и оборудования. С накоплением опыта впоследующие годы появились методические пособия по тренировке, полезные для начинающих.В этих работах нашла отражение односторонняя направленность на развитиевыносливости.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Соревнованияв России проводились только по равнинной местности. Лыжники пользовались лыжамидлиной до 3-3.5 м, палками в рост человека и выше. Крепления и обувьприменялись мягкие. Массового производства лыжного инвентаря не было, онзавозился из Финляндии и Швеции. Лыжные мази стали применять с 1913 г.Спортсмены пользовались «русским ходом» (по современной терминологии,попеременным двухшажным). С одновременными ходами они познакомились в 1913 г.на международных соревнованиях в Швеции, где русские лыжники приняли участие,но выступили неудачно.
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 6
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Горнолыжныйспорт в России стал развиваться с 1906 г., когда общество «Полярная звезда»построило под Петербургом первый трамплин, с которого можно было совершатьпрыжки на лыжах на 8-10 м. В 1909 и 1912 гг. были построены трамплины с длинойпрыжка до 20 м.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Послереволюции в годы гражданской войны при организации всеобщего обучения военномуделу (Всевобуча) лыжному спорту было придано особое значение. В 1919 г.существовало более ста спортивных организаций, где занимались лыжным спортом.Отряды лыжников участвовали в боевых операциях во время гражданской войны.Отряд под командой Т. Антикайнена с боями прошел по тылам врага более 1000 км.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Готовилиськадры тренеров и инструкторов лыжного спорта, начиная с 1918 г. регулярнопроводились различные соревнования. С 1920 г. стали проводиться соревнования напервенство РСФСР по лыжным гонкам среди мужчин, с 1921 г. — среди женщин.
<span Times New Roman CYR",«serif»">ПервенствоСССР было впервые проведено в 1924 г. Победителями стали Д. Васильев и А.Михайлова-Пенязева.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Впоследующие годы лыжный спорт стал более массовым, чему способствовало иулучшение материальной базы — в 1925 г. в стране было изготовлено 20 тысяч парлыж, в 1927 г. — 113 тысяч, в 1929 г. — 2 миллиона пар.
<span Times New Roman CYR",«serif»">В1927-1930 гг. в связи с постепенным переходом на трассы по пересеченнойместности значительно изменился лыжный инвентарь. Уменьшилась длина лыж ипалок, появились жесткие ботинки и крепления, стали применяться бамбуковыепалки с петлями для рук (вместо деревянных). Повышению скорости движенияспособствовало и совершенствование техники — появился ход «вперекидку»(попеременный четырехшажный). Заметно улучшилась система тренировки благодаряновым методическим работам.
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 7
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Ростмассовости лыжного спорта связан с введением в 1931 г. Всесоюзногофизкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО). Единые программыпо физическому воспитанию в школе и нормативы ГТО стали базой улучшения работыпо лыжной подготовке среди молодежи. С 1932 г. стали регулярно проводитьсявсесоюзные соревнования школьников по лыжному спорту.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Сначалом Великой Отечественной войны вся спортивная работа была направлена нафизическую подготовку бойцов. Лучшие лыжники страны стали инструкторами лыжнойподготовки в подразделениях Советской Армии. Уже в первую военную зиму десяткитысяч лыжников были в рядах защитников нашей Родины и воевали в специальныхподразделениях и в партизанских отрядах. Чемпионка страны по лыжным гонкамЛюбовь Кулакова геройски сражалась в партизанском отряде под Смоленском и быланаграждена орденом Отечественной войны
<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">I<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">степени.<span Times New Roman CYR",«serif»">С1943 г. возобновились первенства СССР по лыжному спорту, которые проходили вСвердловске. В программу соревнований в то время широко включалисьвоенизированные виды: гонки патрулей, сандружинниц, гонки со стрельбой игранатометанием.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Послевойны уже в первые годы общее число спортсменов-лыжников увеличилось в 1.5-2раза. В 1948 г. советские лыжники вступили в Международную лыжную федерацию(ФИС) и впервые приняли участие в официальных международных соревнованиях вХолменколлене (Норвегия). Там в гонке на 50 км М. Протасов, не имевший опытамеждународных встреч и выступлений на зарубежных трассах, занял почетноечетвертое место.
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 8
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Ростуспортивных результатов лыжников во многом способствовало расширениенаучно-исследовательской и научно-методической работы. Появляютсяфизиологические, биохимические и педагогические исследования, совершенствуютсясредства и методы тренировки и техники движения на лыжах. Такая работа особенноуспешно проводилась на кафедрах лыжного спорта Центрального институтафизической культуры и Ленинградского института физической культуры им. П.Ф.Лесгафта. Был выпущен ряд учебников и учебных пособий по лыжному спорту.
<span Times New Roman CYR",«serif»">В1954 г. на первенстве мира в Фалуне Л. Козырева стала чемпионкой мира в гонкена 10 км, советские лыжницы победили в эстафете 3 х 5 км, В. Кузин сталчемпионом на дистанциях 30 и 50 км. Скандинавские лыжники теперь вынуждены былисчитаться с советскими спортсменами.
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">На очередном первенстве мира в 1958г. в Лахти чемпионкой мира на 10-километровой дистанции стала А. Колчина. Нашилыжницы одержали победу в эстафете 3 х 5 км. Тогда же советские биатлонистывпервые приняли участие в чемпионате мира по современному зимнему двоеборью изаняли второе место. На следующем чемпионате в 1959 г. они одержали победу вкомандном зачете, а В. Меланин завоевал звание чемпиона мира в индивидуальнойгонке.<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Во все последующие годы нашиспортсмены-лыжники неизменно подтверждали свои успехи на чемпионатах мира,Олимпийских играх, других международных состязаниях.<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">9
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 2.
<span Times New Roman CYR",«serif»">МЕСТО И ЗНАЧЕНИЕ ЛЫЖНОГО СПОРТА<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">В СИСТЕМЕФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Двигательные качества спортсменов взаимосвязаны.Например, от уровня силовых качеств лыжника зависят быстрота, выносливость идругие качества. В зависимости от специфики вида лыжного спорта уровеньфизических качеств неодинаков. Например, лыжников-гонщиков, биатлонистов,двоеборцев отличает прежде всего выносливость, горнолыжников и прыгунов страмплина — сила и быстрота.<span Times New Roman CYR",«serif»">Развитиевыносливости.
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">Выносливость — этоспособность спортсмена работать интенсивно длительное время. Так какпродолжительность работы определяется в конечном счете наступлением утомления,то выносливость можно охарактеризовать как способность сохранятьработоспособность, преодолевая утомление.<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Выносливость развивается в течениемногих лет, причем неравномерно: сначала быстро, а затем развитие еезамедляется. Выносливого человека отличает высокая работоспособность, он меньшетратит энергии и способен продолжать работу при значительных изменениях ворганизме.<span Times New Roman CYR",«serif»">Дляпреодоления утомления как обязательного условия тренировки с целью развитиявыносливости нужны значительные физические усилия. Начинающих лыжников следуетприучать к большим нагрузкам постепенно: вначале с помощью средств ОФП, прикоторых упражнения выполняются с низкой интенсивностью в равномерном темпе,затем использовать длительные циклические упражнения, выполняемые в переменномтемпе, и далее совершенствовать локальную мышечную выносливость и выносливостьк работе в постепенно усложняющихся условиях.
<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 10
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Общаявыносливость
<span Times New Roman",«serif»"> — <span Times New Roman CYR",«serif»">способность лыжникапродолжительное время выполнять любую физическую работу (выдерживать нагрузку),в которой участвуют различные группы мышц и которая способствует улучшениюрезультатов в избранном виде спорта. Общая выносливость — это основа развитияспециальной выносливости.<span Times New Roman CYR",«serif»">Специальнаявыносливость
<span Times New Roman",«serif»"> — <span Times New Roman CYR",«serif»">это способностьспортсмена эффективно выполнять специфическую работу в течение времени,предусмотренного требованиями спортивной дисциплины.<span Times New Roman CYR",«serif»">Специальнаявыносливость лыжников-гонщиков, биатлонистов и двоеборцев требует комплексногоразвития выносливости, характеризующейся общей, скоростной и силовойподготовленностью, достаточного владения техникой передвижения на лыжах,развития опорно-двигательного аппарата.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Скоростнаявыносливость
<span Times New Roman",«serif»"> — <span Times New Roman CYR",«serif»">это способностьлыжника в течение определенного времени выполнять работу с соревновательной ипревышающей ее интенсивностью. Выделение ее как одного из компонентовспециальной выносливости предполагает выработку у гонщика способности сохранятьна протяжении всей дистанции оптимальную скорость. Скоростная выносливостьотрабатывается путем прохождения отрезков от 500 м до 5 км. При систематическойтренировке скоростная выносливость лыжника повышается.<span Times New Roman CYR",«serif»">Приходьбе по пересеченной местности лыжнику необходимо непрерывно отталкиватьсяруками и ногами. На протяжении всей дистанции лыжник прилагает усилия, которыеон должен поддерживать на определенном уровне. Это требует специфическойсиловой подготовленности. Сочетание в этом случае силы и времени позволяетговорить о силовой выносливости
<span Times New Roman",«serif»"> — <span Times New Roman CYR",«serif»">способностиспортсмена как можно дольше сохранять усилия в двигательном акте припрохождении дистанции.<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 11
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Приразвитии общей и специальной выносливости следует учитывать и регулироватьскорость передвижения, длительность упражнения и число повторений,продолжительность и характер отдыха. По мере повышения тренированности приодной и той же частоте сердечных сокращений скорость движения постепенноувеличивается.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Дляразвития выносливости применяются, как правило, циклические упражнения.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Развитиюобщей выносливости содействуют различные общеразвивающие и основные упражнения (ходьба,бег, гребля, езда на велосипеде, передвижение на лыжах и т.п.) при равномерномили переменном методах тренировки.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Специальнаявыносливость развивается с помощью основных и вспомогательных упражнений(передвижение на лыжах, лыжероллерах, бег, имитационные упражнения и др.) приравномерном, переменном, интервальном, повторном и соревновательном методахтренировки.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Привыборе упражнений для развития специальной выносливости и методики ихприменения следует учитывать время, необходимое для поддержания высокойработоспособности спортсмена (в зависимости от длины дистанции, трассы спуска,количества повторений и т.д.), интенсивность, с которой спортсмен должен втечение этого времени выполнять упражнения, и условий выполнения упражнений(пересеченность, характер и длина трассы, мощность трамплина и т.п.).
<span Times New Roman CYR",«serif»">Развитиесилы.
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">Сила — это способностьпреодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечныхусилий.<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 12
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Силаразвивается методом максимальных усилий (выполнение упражнений соколопредельными и предельными отягощениями), методом вовторных усилий(выполнение упражнений с непредельными отягощениями и «до отказа»), методомдинамических усилий (выполнение упражнений с отягощениями разного веса сбольшой скоростью).
<span Times New Roman CYR",«serif»">Упражнениядля развития силы основных групп мышц выполняются перед основными упражнениями.Они способствуют овладению техникой того или иного вида лыжного спорта. Оченьважно учитывать степень проявления силы в данном виде лыжного спорта иоптимально сочетать ее с другими необходимыми для лыжника качествами. Например,лыжникам-гонщикам, биатлонистам и двоеборцам при прохождении ими дистанциинужна не абсолютная (максимальная сила), а умение достаточно долго выполнятьсиловую работу при отталкивании руками и ногами (силовая выносливость). В то жевремя, чтобы эффективно отталкиваться ногами (особенно при коньковых ходах),необходимо прилагать усилия как можно быстрее, а это зависит от уровня развитияскоростно-силовых качеств спортсмена. Эти разновидности развиваются методамиповторных и динамических усилий с использованием тренажеров, отягощений,амортизаторов и с помощью специальных основных упражнений. Отдельные группымышц можно развивать при передвижении на лыжероллерах, лыжах (бесшажным ходом)за счет только одновременного или попеременного отталкивания руками,использования прыжковой имитации и др.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Вначалес помощью силовых упражнений развивают последовательно всю мускулатуру и слабыемышцы, затем — отдельные мышечные группы, имеющие важнейшее значение.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Силовыеупражнения необходимо чередовать с упражнениями на расслабление, растягивание.
<span Times New Roman",«serif»"> 13
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Развиватьи поддерживать силовые показатели лыжников необходимо в течение всего года. Дляразвития силы и силовой выносливости весьма полезны круговая тренировка, атакже другие методы тренировки, применяемые в усложненных условияхпередвижения.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Развитиебыстроты.
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">Быстрота — это способностьспортсмена выполнять двигательные действия в минимальное для данных условийвремя. Так, например, лыжник-прыгун должен уметь своевременно и быстроотталкиваться на столе трамплина, горнолыжник — обладать быстротой реакции настарте и быстро проходить ворота. Быстрота движений определяетсяфункциональными возможностями организма: уровнем развития силовых качеств,гибкости, умением быстро и своевременно расслаблять определенные мышцы.Быстроту движений следует совершенствовать, достигнув определенного уровняскоростно-силовой подготовленности.<span Times New Roman CYR",«serif»">Приразвитии быстроты наиболее эффективен повторный метод тренировки спродолжительным отдыхом. В тренировочном цикле упражнения для развития быстротыцелесообразно выполнять после дня отдыха. На каждом занятии перед упражнениямина развитие быстроты целесообразно выполнять задания, связанные ссовершенствованием техники, упражнения для развития отдельных групп мышц.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Сцелью развития быстроты используется ряд методических приемов: выполнениедвигательных действий в облегченных условиях, что позволяет спортсменупреодолевать свой «барьер» быстроты (бег под уклон, лидирование, подвески ит.п.), чередование упражнений, выполняемых в облегченных и затрудненныхусловиях, выполнение упражнений с включением различных сигналов (световых,звуковых и др.), являющихся приказом внезапно изменить направление движения илидругого действия, использование различных тренажеров и приспособлений.
<span Times New Roman",«serif»"> 14
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Быстротунеобходимо развивать с помощью специальных упражнений, упражнений для отдельныхгрупп мышц и целостных упражнений. Упражнения выполняются кратковременно спредельной интенсивностью.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Развитиегибкости.
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">Гибкость — способностьспортсмена выполнять движения с большой амплитудой — зависит от умениясвоевременно расслаблять определенные группы мышц, от эластичности мышц исвязок. Для развития гибкости применяются упражнения на растягивание сотягощениями и без них при постепенном увеличении числа повторений. Гибкостьимеет значение во всех видах лыжного спорта и развивается в процессекруглогодичной подготовки спортсменов.<span Times New Roman CYR",«serif»">Развитиеловкости.
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">Ловкость — способность человекабыстро осваивать новые движения, а также перестраивать двигательнуюдеятельность при внезапном изменении обстановки. Ловкость — это сложноекачество, требующее высокой координации движений. Методика развития ловкостиимеет специфические особенности. В первую очередь это развитие способностиделать сложные движения в быстро меняющейся обстановке. Позднее можно включатьупражнения, требующие быстроты и точности выполнения движения и приспособленияк быстро меняющимся условиям. Следующий этап — выполнение этих упражнений в ещеболее сложных условиях.<span Times New Roman CYR",«serif»">Неменее важна в лыжном спорте способность удерживать равновесие
<span Times New Roman",«serif»">,<span Times New Roman CYR",«serif»">т.е.сохранять устойчивое положение тела при разнообразных движениях и позах. Дляразвития этой способности применяются упражнения, выполняемые в затрудненныхусловиях, на различной высоте при действии факторов, нарушающих устойчивоеположение тела.<span Times New Roman CYR",«serif»">Вовсех видах лыжного спорта важно умение расслаблять мышцы. От скоростирасслабления во многом зависит результат спортсмена. При этом важно не толькоуметь расслабить мышцы, но и делать это быстро.
<span Times New Roman",«serif»">15
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 3.
<span Times New Roman CYR",«serif»">ЛЫЖНЫЙ СПОРТ В ПРОГРАММЕ ОЛИМПИЙСКИХИГР<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">С1924 г. один раз в четыре года проводятся зимние Олимпиады.
<span Times New Roman CYR",«serif»">Согласнорешению МОК (1986 г.) летние и зимние Олимпийские игры проводятся в разныегоды. Так,
<span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">XVII<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman CYR",«serif»">зимниеОлимпийские игры проводились не в 1996 г., а в 1994 г.<span Times New Roman CYR",«serif»">Проходившиев 1956 г. в Кортина д
<span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">’<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman CYR",«serif»">Ампеццо(Италия) <span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">VII<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman CYR",«serif»">зимниеОлимпийские игры были первыми для советских спортсменов. Чемпионкой игр в гонкена 10 км стала Л. Козырева; Ф. Терентьев, П. Колчин, В. Кузин и Н. Аникинпобедили в эстафете 4 х 10 км.<span Times New Roman CYR",«serif»">На
<span Times New Roman",«serif»;mso-ansi-language:EN-US">VIII<span Times New Roman",«serif»"><span Times New Roman CYR",«serif»">зимнихОлимпийских играх (1960 г., Скво-Вэлли, США) убедительную победу одержали нашиженщины, занявшие в гонке на 10 км первые четыре места. Золотую медаль выигралаМ. Гусакова.<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">IX
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">зимниеОлимпийские игры, проходившие в 1964 г. в Инсбруке (Австрия), подтвердилипревосходство советских лыжниц. К. Боярских стала обладательницей трех золотыхмедалей — в гонках на 5 и 10 км и в эстафете 3 х 5 км. Биатлонист В. Меланинодержал победу в гонке на 20 км.<span Times New Roman CYR",«serif»">Хзимние Олимпийские игры проходили в 1968 г. в Гренобле (Франция). В. Белоусовзавоевал там звание чемпиона в прыжках на лыжах с трамплина (90 м), абиатлонисты А. Тихонов, Н. Пузанов, В. Маматов и В. Гундарцев стали чемпионамив эстафете 4 х 7.5 км.
<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">XI
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">зимниеОлимпийские игры состоялись в 1972 г. в Саппоро (Япония). Там чемпионами игрстали гонщики В. Веденин (30 км), Г. Кулакова (5 и 10 км), В. Веденин, Ф.Симашов, Ю. Скобов, В. Воронков (эстафета 4 х 10 км), Г. Кулакова, А. Олюнина,Л. Мухачева (эстафета 3 х 5 км), биатлонисты В. Маматов, Р. Сафин, И. Бяков, А.Тихонов (эстафета 4 х 7.5 км).<span Times New Roman CYR",«serif»">
<span Times New Roman",«serif»"> 16
<span Times New Roman",«serif»">
<span Times New Roman CYR",«serif»">Ещеболее успешно выступали советские лыжники на
<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">XII<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">зимнихОлимпийских играх в 1976 г. в Инсбруке. Они завоевали 13 медалей, в том числе 6золотых. Чемпионами игр стали гонщики С. Савельев (30 км), Н. Бажуков (15 км),Р. Сметанина (10 км), Н. Балдычева-Федорова, Р. Сметанина, З. Амосова, Г.Кулакова (эстафета 4 х 5 км), биатлонисты Н. Круглов (20 км), А. Елизаров, И.Бяков, Н. Круглов, А. Тихонов (эстафета 4 х 7.5 км).<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">XIII
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">зимниеОлимпийские игры состоялись в 1980 г. в Лейк-Плэсиде (США). Героем Олимпиадыстал Н. Зимятов, который завоевал золотые медали в гонках на 30 и 50 км ивместе с В. Рочевым, Е. Беляевым и Н. Бажуковым выиграз эстафету 4 х 10 км. Вбиатлоне замечательного успеха добился А. Алябьев, завоевавший золотую медаль вгонке на 20 км и бронзовую — в спринте. Вместе с В. Аликиным, А. Тихоновым, В.Барнашовым А. Алябьев стал олимпийским чемпионом в эстафете 4 х 7.5 км. Р.Сметанина завоевала звание олимпийской чемпионки в гонке на 5 км.<span Times New Roman CYR",«serif»">Нижесвоих возможностей выступили советские лыжники на
<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">XIV<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman CYR",«serif»">зимнихОлимпийских играх в 1984 г. в Сараево (Югославия). Звание чемпионов завоевалитолько Н. Зимятов в гонке на 30 км и биатлонисты Д. Васильев, Ю. Кашкаров, Р.Шална, С. Булыгин в эстафете 4 х 7.5 км.<span Times New Roman CYR",«serif»">В1988 г. в г. Калгари (Канада) состоялись Игры
<span Times New Roman",«serif»; mso-ansi-language:EN-US">XV<sp