Реферат: Особливості гігієнічного масажу та необхідність його застосування

--PAGE_BREAK--Розділ 2 Гігієнічний масаж


Гігієнічний самомасаж добре проводити в сполученні з ранковими фізичними вправами, після зарядки. Можна масажуватися вдень і ввечері, а також після занять спортом. Загальний гігієнічний самомасаж проводять за наступною схемою: масаж голови — шиї — рук — спини — живота — ніг і області таза. Прийоми самомасажу виконують у повільному темпі, без зусиль, не заподіюючи біль тканинам. Окремі сегменти тіла масажують від периферії до центра, до найближчих лімфатичних вузлів. Кожен прийом повторюють 3-5 разів.


2.1 Масаж голови


Масаж голови проводять у положенні сидячи або стоячи. Щоб додати м'язам шиї розслаблене положення, голову варто трохи схилити на груди. Застосовують наступні прийоми. Обхоплює поглажування волосистої частини голови двома руками в напрямку від чола до потилиці і скроневих областей. Граблеподібне розтирання подушечками пальців у напівкружних напрямках. Переривчасті натиснення кінцями граблеподібно розставлених пальців. Зрушування м'яких тканин покривів черепа: при зсуві шкіри попереду назад одну долоню поміщають на потиличній області, іншу — на чолі; при зсуві в сагітальній площини (вправо — уліво) розведені пальці охоплюють голову по обидва боки так, щоб великі пальці знаходилися під вушними раковинами. Обходячи всю поверхню зводу черепа, роблять поколочування подушечками пальців у ритмі барабанного дробу. Потім роблять паралельно двома руками глибокі поглажування опорною поверхнею кисті в напрямку від скроневих областей (перед вушних раковин) дугоподібно, обходячи зверху вушні раковини, до сосцевидних відростків і кутів нижньої щелепи. Закінчується масаж голови поверхневими обхоплюючими поглажуваннями від чола до потиличної області.
2.2 Масаж шиї


Масаж шиї роблять у положенні сидячи або стоячи. Усі прийоми виконують звичайно двома руками. Площинне поглажування долонною поверхнею пальців обох рук: установивши кисті в області потилиці так, щоб їх ІІ й ІІІ пальці стосувалися один одного, роблять рух донизу, спочатку по задній поверхні шиї, потім, відходячи в сторони, по бічних поверхнях шиї до рівня ключиць. Роблять поперемінно руками обхоплюючи поглажування бічних і передніх поверхонь шиї. При цьому права рука починає рух на протилежній стороні шиї — від лівої завушної області, а ліва — від правої завушної області. Рухом донизу кисть доходить до кута нижньої щелепи. У цей момент великий палець, відходячи від інших у напрямку до підборіддя, робить поглажування нижньої щелепи і переходить на протилежну сторону шиї. Таким чином, охопивши передню поверхню шиї, кисть, направляючи донизу, робить поглажування, закінчуючи рух на передній поверхні грудей нижче ключиць. Розтирання в області сосцевидних відростків і потиличного бугра — у місць прикріплення м'язів шиї і спини. Використовують прийоми циркулярного розтирання кінцями ІІ-V пальців. Кінцями пальців розтирають ключиці: верхні краї — ІІ-V пальцями, нижні — великими пальцями. Розтирання чергують з поглажуванням місць, де створюється вплив. Розминання м'язів, що залягають на задній поверхні шиї, роблять поперечно двома руками. Захопивши двома руками глибоко на задній поверхні шиї тканини і відтягнувши них, кисті в повільному темпі роблять поперечні розминання. Розминання грудино-ключично-сосцевидних м'язів роблять роздільно, спочатку з одного боку, а потім з іншого. Для розслаблення м'язів голова повинна бути злегка нахилена в протилежну сторону, підборіддя піднятий і повернуть убік масажованого м'яза. Застосовують щипцеподібне подовжнє розминання одною рукою. Масажований м'яз захоплюють протилежною рукою між І й ІІ, ІІІ пальцями в місця її прикріплення на голові (біля сосцевидного відростка) і зворотним ходом кисті роблять подовжнє розминання в напрямку до грудини. Після розминання проводять площинне поглажування зверху вниз по ходу грудино-ключично-сосцевидних м'язів. Потім — поплескування долонною і тильною поверхнею пальців по задній і бічній поверхнях шиї. Закінчують масаж шиї обхоплюючими поглажуваннями.


2.3 Масаж рук


Масаж рук починають з поглажувань широкими штрихами в напрямку до центра — від кисті до плечового суглоба. Рухи проводять поперемінно: після того як права рука закінчує поглажування в області надпліччя, ліва починає поглажування правої руки, і навпаки. Погладжують задню і передню поверхні руки. Потім масаж роблять по сегментах: права кисть масажує ліву, а ліва кисть масажує праву; права кисть масажує ліве передпліччя і лівий ліктьовий суглоб, а ліва кисть — праве передпліччя і правий ліктьовий суглоб. Потім переходять до вищележачих сегментів: правою рукою роблять масаж лівого плеча і лівого плечового суглоба, лівою рукою масажують праве плече і правий плечовий суглоб. Кисті масажують прийомами поглажування тильної поверхні від проксимальних фаланг пальців до середини передпліччя. Потім роблять щипцеподібне поглажування фаланг пальців: тильні і долонні поверхні в поперечному напрямку, а бічні — а подовжньому. Щипцеподібними прийомами розминають м'язи кисті. Роблять поглажування і розтирання кінцями пальців променево-зап`ястного суглоба. При гігієнічному масажі передпліччя і плеча руці додають середньо-фізіологічне положення, фіксуючи її на колінах. На передпліччя застосовують обхоплююче і щипцеподібне поглажування в напрямку до ліктьових лімфатичних вузлів. Проводиться подовжнє розминання м'язів; розтирання голівок м'язів і сухожиль в області ліктьового суглоба; поплескування долонею і поколочування ліктьовим краєм розведених пальців. В області ліктьового суглоба застосовують поглажування і розтирання кінцями пальців. Плече спочатку масажують поглажуваннями в напрямку до пахвових лімфатичних вузлів, послідовно впливаючи на зовнішню, задню, передню л внутрішню поверхні. Роблять подовжні розминання знизу нагору й у зворотному напрямку двоголового і триглавого м'язів плеча (рис. 1, 2). Розминання закінчують поглажуванням плеча. Потім проводять поплескування долонею, поколочування ліктьовим краєм розведених пальців і кулаком поперечно або ліктьовим краєм кулака перпендикулярно. Проводять непереривчасту вібрацію — потряхивання двоголового і триглавого м'язів. Закінчують масаж плеча поглажуванням. Плечовий суглоб масажують круговими поглажуваннями, обходячи всю його поверхню й область дельтоподібного м'яза, а також обхоплюють поглажуваннями в напрямку над- і підключичних лімфатичних вузлів. Розтирання роблять подушечками пальців. Ретельно масажують сухожилля м'язів і місця їх прикріплення. Застосовують прийоми розтирання опорною частиною кисті (в області лопатно-ключичного суглоба і передньо-внутрішньої поверхні голівки плеча) і ліктьовим краєм кисті (в області зовнішньої і задньої поверхонь плечового суглоба). Після розтирання проводять розминання дельтоподібного м'яза, поплескування і поглажування. Струшування верхніх кінцівок виконують коштуючи при похилому положенні корпуса, що забезпечує максимальне розслаблення рук.
<img border=«0» width=«191» height=«237» src=«ref-1_933434168-8027.coolpic» v:shapes="_x0000_i1025">

Рис. 1. Подовжнє розминання двоголового м'яза плеча

<img border=«0» width=«198» height=«156» src=«ref-1_933442195-5848.coolpic» v:shapes="_x0000_i1026">

Рис. 2. Подовжнє розминання триглавого м'яза плеча
<img border=«0» width=«233» height=«187» src=«ref-1_933448043-8081.coolpic» v:shapes="_x0000_i1027">

Рис. 3. Розтирання пальцями передньої поверхні грудної клітки
<img border=«0» width=«231» height=«173» src=«ref-1_933456124-7729.coolpic» v:shapes="_x0000_i1028">

Рис. 4. Щипцеподібне розтирання верхнього краю трапецієподібного м'яза


    продолжение
--PAGE_BREAK--