Реферат: Лист Всего листов Версия программа дисциплины «ФИзическая культура» 040101. 65 «социальная работа» Специальность, направление

Министерство образования и науки Российской Федерации

Государственное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

«МАГНИТОГОРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

«Рабочая учебная программа»

Кафедра физического воспитания

Лист

Всего листов

Версия 1




.


программа дисциплины «ФИзическая культура»


040101.65 «социальная работа»

Специальность, направление


Составители: Алонцев В.В., доцент, к.п.н.

Маркин Н.Н., профессор, к.п.н.

Вахитов Р.Р., доцент, к.п.н.

Тимошенко А.Г., доцент


Магнитогорск, 2010 г.
^

I. Организационно-методический раздел



Цель курса:

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, а также к будущей профессиональной деятельности.


^ Задачи курса

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющих психофизическую подготовленность студента к будущей профессии;

приобретения опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.



1.3. Место курса в системе освоения

профессиональной образовательной программы

Настоящая программа по учебной дисциплине «Физическая культура» составлена с учетом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе: Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.00 №80 – ФЗ; приказ Минобразования России «Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования» от 02.03.2000 №686; приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 №1025; инструкция по организации и содержанию работ кафедр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию

от 26.07.94 №77.

В Магнитогорском государственном университете физическая культура представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Данный курс является обязательной частью в подготовке специалистов (бакалавров) с высшим образованием в программе подготовки студентов факультета по специальности . Дисциплина «Физическая культура» изучается на курсе ( семестр).


^ 1.4. Требования к уровню освоения содержания курса

В ходе реализации учебной программы «Физическая культура» при условии должной организации и регулярности учебных занятий в установленном объеме 408 часов должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине:

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;

Основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания

Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.

Указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины «Физическая культура» позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студентам по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине: понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста; знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств ( с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке); приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.

^ II. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА


2.1. Разделы курса

Учебная дисциплина «Физическая культура» включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического, практического и контрольного учебного материала:
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов;

Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья;

Оздоровительные системы, массовый спорт и спорт высших достижений;

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом;

Общая физическая и специальная подготовки в системе физического воспитания;

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:

Теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре у студентов 1-ого и 2-ого курсов. Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

Практический, состоящий из трех подразделов: а) методико-практического обеспечивающего операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности; б) учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности; в) самостоятельного, предусматривающего освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функцию.

Материал программы включает два взаимосвязанных содержательных компонента: обязательный (базовый), обеспечивающий формирование основ физической культуры личности, и вариативный, опирающийся на базовый, дополняющий его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности, а также региональные условия и традиции.
^ Физическое воспитание в высших учебных заведениях проводится на протяжении всего периода обучения и осуществляется в следующих формах:
Учебные занятия:

Обязательные занятия (практические, теоретические), которые предусматриваются в учебных планах по всем специальностям в объеме 4 часов в неделю, и заключается в учебном расписании в течение всего периода обучения студентов сверх установленного недельного объема учебной нагрузки;

Консультативно-методические занятия, на которых оказывается методическая и практическая помощь в организации и проведении студентами самостоятельных занятий;

Индивидуальные дополнительные занятия для студентов, имеющих слабую физическую подготовку или отстающих в овладении учебных материалов, проводимые по специальному расписанию кафедры физического воспитания в течение учебного семестрах, каникул и производственной практики.

Внеучебные занятия:

занятия в оздоровительных группах и спортивных секциях:

самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом;

физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия;

участие в городских, областных и общероссийских соревнованиях.

Использование всех форм физического воспитания должно обеспечить необходимый уровень двигательной активности студентов и выполнение требований настоящей программы.


^ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ СТУДЕНТОВ ПО УЧЕБНЫМ ОТДЕЛЕНИЯМ.

Для проведения практических занятий студенты распределяются в следующие учебные отделения: основное, спортивное и специальное. Распределение осуществляется с учетом здоровья и физической подготовленности студентов.

В основное отделение зачисляются студенты, отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам. Численность учебной группы – 12-15 студентов.
В специальное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского осмотра в специальную медицинскую группу. Численность студентов в учебных группах этого отделения 8-12 чел. В специальное учебное отделение в любое время учебного года могут переводиться студенты других отделений в связи с заболеванием или прочими объективными причинами. В спортивное отделение зачисляются студенты, имеющие необходимый уровень физической подготовленности, способные и желающие заниматься спортом. Учебные группы формируются с учетом пола, физической и спортивно-технической подготовленности студентов. Наполняемость учебных групп спортивного отделения зависит от уровня спортивной квалификации занимающихся, численный состав в группах 2 и 3 разряда 10-12 человек, 1 разряд –6-8 чел. и МС 4-6 чел. Освобождение от занятий по физическому воспитанию по состоянию здоровья может носить только временный характер. Студенты, освобожденные от практических занятий на длительный период, самостоятельно овладевают программным материалом под руководством преподавателей кафедры.

^ 2.2. Темы и краткое содержание


Тема 1. Физическая культура в общекультурной и

профессиональной подготовке студентов


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.


^ Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Система знаний о здоровье. направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.


^ Тема 3. Общая физическая и специальная подготовки в системе физического воспитания.


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Воспитание физических качеств. Воспитание выносливости, силы, быстроты, ловкости (координации движений), гибкости. методические принципы физического воспитания. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.


^ Тема 4. Основы методики самостоятельных занятий

физическими упражнениями


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.


^ Тема 5. Массовый спорт и спорт высших достижений.


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Определение понятия спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт высших достижений. Единая всероссийская спортивная классификация. Специальные зачетные требования и нормативы. Структура управления физкультурным движением в РФ. Статус спортивных соревнований. Спортивные организации. История Олимпийских игр древности и современности.


^ Тема 6. Самоконтроль занимающихся физическими

упражнениями и спортом


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

^ 2.3. Перечень контрольных вопросов

и заданий для самостоятельной работы

Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и т. д.).

Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.

Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.

Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.

Основные положения методики закаливания.

Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.

Физическое состояние и сексуальность.

Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, формулы, функциональные пробы и др.).

Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.

Ведение личного дневника самоконтроля.

Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.

Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.


^ 2.4. Примерная тематика рефератов


1. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента.

2. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

3. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

4. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).

5. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке специалиста.

6. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.

7. Основы здорового образа жизни.

8. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.

9. Основы оздоровительной физической культуры.

10. Общие положения, организация и судейство соревнований.

11. Допинг и антидопинговый контроль.

12. Массаж, как средство реабилитации.

13. Лечебная физическая культура: средства и методы.

14. Подвижная игра, как средство и метод физического развития.

15. Тестирование уровня физического развития школьников.


^ 2.5. Перечень вопросов к зачету по всему курсу


Методы физического воспитания. Физическая культура, спорт, ценности физической культуры. Физическое развитие. Жизненные необходимые умения и навыки. Физическая и функциональная подготовленность. Физическая культура и спорт, как средства укрепления и сохранения здоровья людей. Понятие «здоровья», его содержание, критерии. Общая физическая подготовка (ОФП), цели и задачи ОФП. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, форма занятий физическими упражнениями. Определение понятия «спорт», массовый спорт, его цели и задачи. Спортивная классификация, ее структура. Национальные виды спорта. Студенческий спорт. Спорт в свободное время студентов. Система студенческих спортивных соревнований – внутривузовские, межвузовские, международные. Правила соревнований в избранном виде спорта. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание, периодичность. Основные методы самоконтроля, объективные и субъективные методы самоконтроля. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. Общая физическая и специальная подготовки в системе физического воспитания. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Массовый спорт и спорт высших достижений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.


^ III. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ КУРСА ПО ТЕМАМ И ВИДАМ РАБОТ

На основе Государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин предусмотрено выделение 408 часов на дисциплину «физическая культура» в обязательном курсе на весь период обучения с проведением итоговой аттестации.


^ Распределение учебных часов на освоение

основных разделов учебной программы


Курс

Теоретический раздел (лекции)

Самостоятельный подраздел

^ Учебно-тренировочный подраздел

Контрольный раздел

Всего часов

I-V

14

181

177

36

408



Распределение часов курса по темам

и видам работ

№

п/п

^ НАИМЕНОВАНИЕ ТЕМ И РАЗДЕЛОВ КУРСА

Аудиторные занятия (час)

Практические занятия

1 курс

2 курс

1

Теоретический раздел (лекции)

10

4

2

Гимнастика

15

16

3

Атлетическая гимнастика

14

16

4

Гиревой спорт (м)

Аэробика (ж)

13

16

5

Л/атлетика

36

36

6

Волейбол

24

24

7

Баскетбол

24

24

8

Н/теннис

14

14

9

Бадминтон

14

14

10

Футбол

16

16

11

Подвижные игры

12

12

12

Лыжные гонки

12

12

ВСЕГО:

204

204

ИТОГО:

408 часов



^ IV. ФОРМА ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ


Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую программу, на каждом семестре сдают зачет по физической культуре.

Требования, предъявляемые к студентам, для получения зачета по физвоспитанию:

1. 100% посещение занятий, проводимых в сетке учебного расписания и дополнительных занятий при необходимости.

2. Регулярное участие в спортивных соревнованиях, проводимых в рамках университета, факультета и специализации.

3. Полное выполнение контрольных нормативов, предусмотренных в спортивном отделении.

Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов соответствующих тестов. По каждому из указанных ниже трех подразделов выставляется отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется как среднее арифметическое положительных оценок по всем трем разделам учебной деятельности.

^ Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками. Усвоение материала определяется по уровню овладения теоретическими и методическими знаниями, соответствующими практическими умениями и навыками их использования на оценку не ниже «удовлетворительно».

^ Общая физическая и спортивно-техническая подготовка. В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля за физической подготовленностью в каждом втором полугодии. Примерные тесты по общей физической подготовленности для студентов учебных отделений представлены в приложении.

Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже чем на одно очко.

^ Жизненно необходимые умения и навыки. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (передвижение на лыжах, плавание) являются обязательными.

В начале учебного года в качестве контрольных приводятся обязательные тесты характеризующие подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время. В конце года тесты определяют сдвиг за прошедший учебный период.

^ Таблица 1. Обязательные тесты определения физической подготовленности

Направленность тестов

Женщины

Мужчины

Оценка в очках

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

Скоростно-силовая подготовленность

Бег 100 м (сек)



15,7



16,0



17,0



17,9



18,7



13,2



13,8



14,0



14,3



14,6

Силовая подготовленность

Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (раз)

подтягивание на перекладину (раз)



60



50



40



30



20



15



12



9



7



5



Общая выносливость

Бег 2000м (мин.сек)

Бег 3000м (мин.сек.)



10,15



10,50



11,15



11,50



12,15



12,00



12,35



13,10



13,50



14,00

^ Таблица 2. Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений

Женщины

Тесты

Оценка в очках

5

4

3

2

1

Бег 3000 м (мин.сек)

19.00

20.15

21.00

22.00

22.30

Бег на лыжах 3 км (мин.сек)

или 5 км (мин.сек)

18.00

18.30

19.30

20.00

21.00

31.00

32.30

34.15

36.40

38б/вр

Плавание 50м (мин.сек)

или 100 м (мин.сек)

54.0

1.03

1.14

1.24

б/вр

2.15

2.40

3.05

3.35

4.10

Прыжки в длину с места (см)

190

180

168

160

150

Прыжки в длину (см)

или в высоту с разбега (см)

365

350

325

300

280

120

115

110

105

100

Подтягивание в висе лежа, перекладина на высоте 90 см (раз)



20



16



10



6



4

Приседание на одной ноге, опора о стену (раз на каждой ноге)

12

10

8

6

4

Мужчины

Тесты

Оценка в очках

5

4

3

2

1

Бег 5000 м (мин.сек)

21.30

22.30

23.30

24.50

25.40

Бег на лыжах 5 км (мин.сек)

или 10 км (мин.сек)

23.50

25.00

26.25

27.45

28.30

50.00

52.00

55.00

58.00

б/вр

Плавание 50м (мин.сек)

или 100 м (мин.сек)

40.0

44.0

48.0

57.0

б/вр

1.40

1.50

2.00

2.15

2.30

Прыжки в длину с места (см)

250

240

230

223

215

Прыжки в длину (см)

или в высоту с разбега (см)

480

460

435

410

390

145

140

135

130

125

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)

15

12

9

7

5

В висе поднимание ног до касания перекладины (раз)

10

7

5

3

2

Силовой переворот в упор на перекладине (раз)

8

5

3

2

1

Примечание. Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.


^ Таблица 3. Тесты итогового контроля физической

подготовленности студентов 1 и 2 курса

специального медицинского отделения

№

Контрольные упражнения

Пол

Оценка

5

4

3

2

1

1


Бег 100м (сек)


муж

14,2

14,5

15,5

16,0

>16

жен

17,2

18,2

20,0

21,0

>21

2


12-минутный бег (м)


муж

2700

2400

2000

1500

1000

жен

1800

1650

1500

1000