Реферат: Программа дисциплины «физическая культура» Базовая дисциплина федерального государственного образовательного стандарта

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Московской области

Международный университет природы, общества и человека “Дубна”


“УТВЕРЖДАЮ”


Проректор университета «Дубна»


_______________ Моржухина С.В.

« ____»_________________2011 г.


ПРОГРАММА

дисциплины

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Базовая дисциплина федерального государственного образовательного стандарта

Высшего профессионального образования

Для всех направлений и специальностей университета «Дубна»


Форма обучения: очная


Уровень подготовки: специалист, бакалавр,

(выбрать нужное)


г. Дубна, 2011

Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВПО с учетом рекомендаций и ПрООП ВПО.


Программа рассмотрена на заседании кафедры _физического воспитания______

(название кафедры)

Протокол заседания № 8 от 17.03.11 г.


Заведующий кафедрой (подпись, ФИО)

Бершанский И.С.


Рецензент (ученая степень, ученое звание, Ф.И.О., место работы, должность)

Начальник управления по физической культуре и спорту г. Дубны,


Минаев Г.А.


Руководитель библиотечной системы (подпись, ФИО)

Зав. отделом комплектования, научной обработки и электронных каталогов,

Шарова Т.С.


Содержание








с.

1

Цели и задачи освоения дисциплины…………………………………………………......




2

Место дисциплины в структуре ООП ВПО.......…………………………….....................




3

Требования к результатам освоения содержания дисциплины.......................................




4

Содержание и структура дисциплины (модуля)....…………………………...................




4.1

Содержание разделов дисциплины.....................................................................................




4.2

Структура дисциплины........................................................................................................




4.3

Лабораторные работы……………………………………………………….......................




4.4

Практические занятия (семинары)....………………………………………......................




4.5

Курсовой проект (курсовая работа).....................................................................................




4.6

Самостоятельное изучение разделов дисциплины…………….………….......................




5

Образовательные технологии..............................................................................................




5.1

Интерактивные образовательные технологии, используемые в аудиторных занятиях




6

Оценочные средства для текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации.............................................................................................................................




7

Учебно-методическое обеспечение дисциплины (модуля)......................……………….




7.1

Основная литература………………………………………………………….....................




7.2

Дополнительная литература………………………………………………….....................




7.3

Периодические издания.....……………………………………….…………......................




7.4

Интернет-ресурсы..................................................................................................................




7.5

Методические указания к лабораторным занятиям ……………………..………............




7.6

Методические указания к практическим занятиям ...........................................................







Методические указания к курсовому проектированию и другим видам самостоятельной работы. ....................................................................................................




7.7

Программное обеспечение современных информационно-коммуникационных технологий ...................................................................………………………………….....




8

Материально-техническое обеспечение дисциплины……………………......................







Дополнения и изменения в рабочей программе дисциплины ……………....................







^ Цели и задачи освоения дисциплины

Целью физического воспитания студентов университета «Дубна» является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

- знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- повышение уровня функциональных и двигательных способностей;

- формирование потребности студентов в физическом совершенствовании и поддержании здоровья;

- воспитание потребности и умения самостоятельных занятий физическими упражнениями, применение их в повседневной жизни;

- развитие двигательных и психологических способностей необходимых для успешного овладения упражнениями повышенной сложности в избранном виде на 3-4 курсах;

- освоение технико-тактического арсенала и повышение уровня физической подготовленности в избранной спортивно-педагогической дисциплине.


^ 2. Место дисциплины в структуре ООП ВПО

Дисциплина «Физическая культура» является базовой (Б4).

Играет большую роль в практической и методической подготовке студентов, так как в университете «Дубна» «Физическая культура» представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. «Физическая культура» является компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения.

Программа рассчитана на четырёхлетний срок обучения, учебный материал представлен на каждый год обучения.

^ 3. Требования к уровню освоения содержания курса


Компетенции в соответствие с ФГОС ВПО и ООП ВПО, реализуемым в университете «Дубна»:

Общекультурные (ОК):

Владение средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК-n).

Cпособностью и готовностью к совершенствованию и развитию свого интеллектуального и общекультурного уровня, нравственного и физического совершенствования своей личности (ОK-n+1);


В ходе реализации программы «Физическая культура», при условии должной организации и регулярности учебных занятий в установленном объеме 408 часов, должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований Федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине:

- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов, ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте.

Физическая культура личности;

- основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

- общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания;

- индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;

- профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.

В свою очередь, указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины «Физическая культура» позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студента по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине:

- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

- знать основы физической культуры и здорового образа

жизни.

- владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление

здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);

- приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.


^ 4. Содержание и структура дисциплины (модуля)


5. Содержание программы дисциплины

В учебный план физическая культура включена как самостоятельная и специальная учебно-педагогическая дисциплина для студентов 1-4 курсов дневного обучения в количестве 408 часов практических и теоретических занятий.

Учебная дисциплина «Физическая культура» дифференцирована через следующие разделы и подразделы: теоретический, практический и контрольный.

Практический раздел включает в себя два подраздела – методико-практический и учебно-тренировочный. Количество тем и часов, содержание каждого раздела определены решением методического совета кафедры в соответствии с традициями вуза, в организации учебно-тренировочного процесса, материальной базы, интересов студентов.

№ раздела

Наименование раздела

Содержание раздела

Форма текущего контроля

1

Теоретический

– формирует мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре. Его материал излагается в виде сопроводительных пояснений, кратких сообщений, бесед, лекций, и включает следующие темы:

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (2 часа);

Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания (2 часа);

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа);

Спорт. Особенности занятий избранным видом спорта или системой упражнений.(2 часа);

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом (2 часа);

Социально-биологические основы физической культуры (2 часа);

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа);

Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности (2 часа).




зачет

2

практический

Учебный материал практического раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности. Он реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях.


зачет

3

Методико-практический

Методико-практический подраздел обеспечивает овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для реализации учебных, профессиональных и жизненных целей личности. Основные методико-практические занятия включают в себя следующие вопросы:

Простейшие методики самооценки работоспособности, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. (1 курс)

Основы методики организации судейства по видам спорта (1 – 2 курс)

Методика составления индивидуальных программ оздоровительной направленности.(2 курс)

Основы методики самомассажа (2 – 3 курс)

Методика корригирующей гимнастики для глаз.(3 курс)

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями тренировочной направленности.(2 курс)

Методы оценки и коррекции осанки и телосложения (3 курс)

Методы самоконтроля за уровнем здоровья и физическим развитием( стандарты, индексы, формулы) (3 курс)

Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) (3 курс)

Методика проведения учебно-тренировочного занятия (3 курс)




зачет




Учебно-тренировочные

Учебно-тренировочные занятия, базирующиеся на широком использовании теоретических знаний и методических умений, направлены на разностороннее развитие организма, сохранение и укрепление здоровья студентов, повышение уровня общей физической подготовленности с использованием различных средств и методов развития физических качеств.








Контрольные занятия

Контрольные занятия служат для обеспечения оперативной, текущей и итоговой дифференцированной информации о степени освоения всех разделов программы, о состоянии и динамики физического развития. Итоговый контроль (семестровые зачеты и экзамен) позволяет выявить уровень методических и практических умений, сформированности физической культуры студенты, его психофизической подготовленности к профессиональной деятельности.





Таблица 2.

Виды работы

Трудоемкость, часов

^ Общая трудоемкость(сем.)

1

2

3

4

5

6

7

8

Аудиторная работа (лк):

1

1

1

1

1

1

1

1

^ Практические занятия (ПЗ)

в неделю

4

4

4

4

2

2

2

2

^ Самостоятельная работа:

























Реферат (Р)

























Самостоятельное изучение разделов

























Контрольная работа (К)1

























Самоподготовка

























Подготовка и сдача экзамена2

























^ Вид промежуточного контроля



зачет

зачет

зачет

зачет

зачет

зачет

зачет

дифзачет

Распределение часов по годам обучения и по видам занятий

№ п/п

Раздел дисциплины

Теоретические занятия (час)

^ Практические занятия

(часов в неделю)

Семестры







I курс













1

Волейбол (девушки- юноши)


2 часа

4

1-2




2

Фитнес-аэробика (девушки)


2 часа

4

1-2




3

Атлетическая гимнастика (юноши)

2 часа

4

1-2




4

Спецмедгруппа

(девушки- юноши)***

1 час

2

1-2







II курс














1.

Баскетбол (д – юн.)


2 часа

4

3-4




2.

Плавание (д – юн.)


2 часа

4

3-4




3.

Спецмедгруппа (д – юн.)


2 часа

2

3-4







III курс














1.

Атлетическая гимнастика

(юноши)


2 часа

2

5-6




2.

Баскетбол

(девушки - юноши)

2 часа

2

5-6




3.

Волейбол

(девушки - юноши)

2 часа

2

5-6




4.

Фитнес-аэробика

(девушки)

2 часа

2

5-6




5

Настольный теннис

(девушки- юноши)

2 часа

2

5-6




6

Плавание

(девушки-юноши)

2 часа

2

5-6




7

Специальная медицинская группа (девушки-юноши)


1 час

2

5-6




8

Футбол

(юноши)


2 часа

2

5-6




9

Теннис

(девушки-юноши)


2 часа

2

5-6

























IV курс














1.

Атлетическая гимнастика

(юноши)

2 часа

2

7-8




2.

Баскетбол

(девушки-юноши)

2 часа

2

7-8




3.

Волейбол

(девушки-юноши)

2 часа

2

7-8




4.

Фитнес-аэробика

(девушки)

2 часа

2

7-8




5

Н/ теннис

(девушки- юноши)

2 часа

2

7-8




6

Плавание

(девушки-юноши)

2 часа

2

7-8




7

Спецмедгруппа

(девушки-юноши)

1 час

2

7-8




8

Футбол

(юноши)

2 часа

2

7-8




9

Теннис

(девушки-юноши)

2 часа

2

7-8






















*** Практические занятия в специальных медицинских группах проводятся по 45 минут 2 раза в неделю на всех 4-х курсах.


Содержание разделов дисциплины кафедры физического воспитания состоит из разделов программ изучаемых дисциплин (см. выше).


^ 7. РАЗДЕЛЫ КУРСА

Теоретический раздел

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального

развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

^ Первый курс (обязательная тематика)

№ п/п

Раздел дисциплины

Лекции

(час)

ПЗ

(час. в нед.)

Рефераты

Семестры




^ I -4 курсы













1

Волейбол

(девушки-юноши.)

2 часа

4

1

1-2

2

Фитнес-аэробика

(девушки)

2 часа

4

1

1-2

3

Атлетическая гимнастика

(юноши)

2 часа

4

1

1-2

4

Спецмедгруппа

(девушки-юноши)***

1 час

2

1

1-2



Задачи к уровню освоения программы по волейболу:

- теоретическая подготовка;

- общефизическая подготовка;

- специальная физическая подготовка;

- техническая подготовка;

- тактическая подготовка;

- интегральная подготовка;

- зачет.

Зачетные требования для студентов по волейболу 1 курс 1-2 семестр

Общая физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Прыжок в длину с места

2 м.50 см.

2 м.35 см.

2м. 20 см.

2 м.10 см.

1 м.95 см.

1 м. 80 см.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Сгибание и разгибание рук в


упоре лежа

40 раз


35 раз

30 раз




Отлично


Хорошо

Удовлетворительно

3.

Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту




40 раз

35 раз

20 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

^ Специальная физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Челночный бег 92 м.(«елочка» )

25 сек.

26 сек.

28 сек.

28 сек.

29 сек.

31 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Челночный бег 6 х 5 м


8.5 сек.

9 сек.

10 сек

10,5 сек.

11 сек.

12 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

^ Техническая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Передача мяча сверху двумя руками над собой

30 раз

25 раз

20 раз

25 раз

20 раз

15 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Передача мяча снизу двумя руками над собой

30 раз

25 раз

20 раз

25 раз

20 раз

15 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Передача мяча сверху двумя руками на точность ( баскетбольное кольцо) из 10 раз

8 раз

6 раз

4 раза

7 раз

5 раз

3 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

4.

Подача мяча из 10 раз

9 раз

7 раз

5 раз

8 раз

6 раз

4 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

5.

Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре








Зачет


^ 3 курс 5 семестр

Общая физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Прыжок в длину с места

2 м.50 см.

2 м.35 см.

2м. 20 см.

2 м.10 см.

1 м.95 см.

1 м. 80 см.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

40 раз

35 раз

30 раз




Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту




40 раз

35 раз

20 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

4.

Многоскоки

6.5 раз

7.5 раз

8.5 раз

9 раз

10 раз

11 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Специальная физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Челночный бег 92 м («елочка» )

24 сек.

25 сек.

26 сек.

27 сек.

28 сек.

29 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Челночный бег 6 х 5 м


8.0 сек.

8.5сек.

9 сек

10,0 сек.

10,5 сек.

11 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

^ Техническая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Чередование передач мяча сверху и снизу над собой

30 раз

25 раз

20 раз

25 раз

20 раз

15 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Прямой нападающий удар с трех

( двух ) шагов разбега

7 раз

6 раз

5 раз

5 раз

4 раза

3 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Подача мяча в левую и правую половину площадки по заданию преподавателя

из 10 раз

8 раз

7 раз

6 раза

8 раз

7 раз

5 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

4.

Прием мяча к сетке из 10 раз

7 раз

6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

4 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

5.

Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре








Зачет

^ 3 курс 6 семестр

Общая физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

40 раз

35 раз

30 раз




Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту




40 раз

35 раз

20 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Многоскоки

6.5 раз

7.5 раз

8.5 раз

9 раз

10 раз

11 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Специальная физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Челночный бег 92 м.(«елочка» )

24 сек.

25 сек.

26 сек.

27 сек.

28 сек.

29 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

^ Техническая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Чередование передач мяча сверху и снизу над собой

30 раз

25 раз

20 раз

25 раз

20 раз

15 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Прямой нападающий удар с трех ( двух ) шагов разбега

7 раз

6 раз

5 раз

5 раз

4 раза

3 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Подача мяча в левую и правую половину площадки по заданию преподавателя из 10 раз

8 раз

7 раз

6 раза

8 раз

7 раз

5 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

4.

Прием мяча к сетке из 10 раз

7 раз

6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

4 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

5.

Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре








Зачет

курс 7 семестр

Общая физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Прыжок в длину с места

2 м.50 см.

2 м.35 см.

2м. 20 см.

2 м.10 см.

1 м.95 см.

1 м. 80 см.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

40 раз

35 раз

30 раз




Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту




40 раз

35 раз

20 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

4.

Многоскоки

6.5 раз

7.5 раз

8.5 раз

9 раз

10 раз

11 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Специальная физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Челночный бег 92 м.(«елочка» )

24 сек.

25 сек.

26 сек.

27 сек.

28 сек.

29 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Челночный бег 6 х 5 м


8.0 сек.

8.5сек.

9 сек

10,0 сек.

10,5 сек.

11 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

^ Техническая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Передача мяча за голову стоя у стены из 10 раз

10 раз

8 раз

6 раз

8 раз

7 раз

5 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Нападающий удар с переводом из 10 раз

8 раз

6 раз

5 раз

6 раз

5 раза

4 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Подача мяча в левую и правую половину площадки по заданию преподавателя из 10 раз

8 раз

7 раз

6 раза

8 раз

7 раз

5 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

4.

Прием мяча к сетке из 10 раз

7 раз

6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

4 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

5.

Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре








Зачет

^ 4 курс 8 семестр

Общая физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

40 раз

35 раз

30 раз




Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту




40 раз

35 раз

20 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Многоскоки

6.5 раз

7.5 раз

8.5 раз

9 раз

10 раз

11 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно


Специальная физическая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Челночный бег 92 м.(«елочка» )

24 сек.

25 сек.

26 сек.

27 сек.

28 сек.

29 сек.

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно


^ Техническая подготовка

№

Задание

Результат

юноши

Результат

девушки

Оценка

1.

Передача мяча за голову стоя у стены из 10 раз

10 раз

8 раз

6 раз

8 раз

7 раз

5 раз

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2.

Прямой нападающий удар с трех (двух ) шагов разбега

7 раз

6 раз

5 раз

5 раз

4 раза

3 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

3.

Прием мяча к сетке из 10 раз

7 раз

6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

4 раза

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

4.

Применение различных способов подачи в игре










5.

Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре










6

^ Дифференцированный зачет



Задачи к уровню освоения программы по фитнес-аэробике:

1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

2. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

3. Развитие двигательных способностей и навыков посредством аэробных и танцевальных упражнений.


Зачётные требования по фитнес-аэробике для студенток 1 курса


№ п/п

содержание

отлично

хорошо

удовлетворит.

^ Упражнения для мышц живота


1

И.п. – лёжа на спине

1 – сед, взяв группировку

2-и.п.


30 раз


25 раз


15 раз

2

И.п. – сед углом, руки в стороны (держать)

30 сек.

20 сек

10 сек

^ Упражнения для мышц спины



1

И.п. – лежа на животе, руки за голову (ноги закреплены)

1 – прогнуться

2 – и.п.



30 раз



25 раз



15 раз


2

И.п – лёжа на животе прогнувшись, руки вперёд – вверх

(держать)


60 сек


40 сек


30 сек

^ Упражнения для мышц рук



1

И.п. – упор лёжа на коленях

1 – согнуть руки

2 – и.п.

(отжимания)



15 раз



10 раз



5 раз



2

И.п. – упор сидя сзади, руки на гимнастической скамейке

1 – выпрямить руки

2 – и.п.



15 раз



10 раз



5 раз

^ Упражнения для мышц ног



1

И.п. – стойка на одной ноге, другая вытянута вперёд; одна рука на пояс, другая держится за опору

1 – сед

2 – и.п.

(«пистолетик»)



15 раз



10 раз



5 раз



2

И.п. – стойка боком на одной ноге, другая на гимнастической скамейке

1 – поднять ногу до прямого угла

2 – и.п.



15х2 раз



10х2 раз



5х2 раз

^ Упражнения на пластику, координацию, равновесие

1

Составить комбинацию с музыкальным сопровождением, используя разученные базовые движени.


Задачи к уровню освоения программы по атлетической гимнастике:



№ п.п

Раздел дисциплины

Лекции

Семинары

1.

1 (2) семестр

1.1. «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студен-

тов.»

1.2. Раздел общей физической подготовки.

1.3. Раздел специальной подготовки.

1.4. Раздел технической подготовки.

1.5. Раздел тактической подготовки.

1.6. Контрольные занятия.

1.7. Раздел инструкторской и судейской

практики.


2





16

14

22

6

6

2






Задачи к уровню освоения программы в специальной медицинской группе:

- укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию организма;

- повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- формирование правильной осанки и ее коррекция;

- обучение рациональному дыханию;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- воспитание морально-волевых качеств.


Зачетные требования для студентов специальной медицинской группы

университета «Дубна»:


Практическое выполнение комплекса упражнений профилактики и коррекции состояния здоровья.

Тестирование:

- техника выполнения упражнений

- физические качества

- функциональное состояние организма

3. Теоретические знания.

4. Зачет.


Второй курс (обязательная тематика)



№ п/п

Раздел дисциплины

Лекции

(час)

Практические занятия (час. в нед.)

Семестры




II курс










1.

Баскетбол

(девушки-юноши.)


2

4

3-4

2.

Плавание

(девушки- юноши)

2

4

3-4

3.

^ Специальная медицинская группа

(девушки-юноши)


2

2

3-4


Задачи к уровню освоения программы по баскетболу:

- Теоретический – включает в себя материал в виде сопроводительных пояснений, кратких сообщений, бесед, лекций для данного вида спорта по темам:

- Раздел общей физической подготовки

- Раздел специальной физической подготовки

- Раздел технической подготовки

- Тактические действия

- Раздел интегральной подготовки, направленный на эффективность технических приемов и тактических действий в игре

- Раздел судейской практики


Зачетные требование для студентов по баскетболу


№

Упражнения

2 курс 3 (4) семестр

Юноши

Девушки

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

1

Челночный бег

(14 м х 40 см х 4 р)

с ведением мяча

12.50 с

13.50 с

14.30 с

15.30 с

16.00 с

17.00

2

Передачи в стену

(двумя руками от груди расстояния 4 м в течение 30 с )

30

28

26

26

24

22

3

Штрафные броски

(10 бросков)

5

4

3

4

3

2

4

Умение играть

в баскетбол

Зачет


Задачи к уровню освоения программы по плаванию:

- укрепление и закаливание здоровья;

- содействие правильному физическому развитию;

- повышение разносторонней физической подготовленности средствами плавания;

- овладение основами техники 4-х способов плавания;

- приобретение навыков правильного дыхания на воде.


Зачетные требования для студентов по плаванию




№



Задание


2 курс







4

нормативы

оценка

юноши

девушки

1

Проплыть кролем 25 м

в полной координации

20

25

30

25

30

35

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

2

Проп