Реферат: Одежда, как и жилище, способствует сохранению температуры человека и принимает участие в регулировании теплового обмена

Гигиена одежды


Одежда, как и жилище, способствует сохранению температуры человека и принимает участие в регулировании теплового обмена.

Следовательно, основным гигиеническим требованием к одежде является обеспечение постоянной температуры тела, соответствие сезону и погоде.

В настоящее время выпускается много одежды из синтетических тканей (капрона, лавсана, хлорина и др.). Синтетические ткани обладают некоторыми преимуществами перед тканями из натуральных волокон: они легки, стойки к деформированию, атмосферным воздействиям, химическим веществам. Однако наряду с этим они могут иметь и недостатки: посторонний запах, раздражающее действие на кожу, низкую гигроскопичность, способность электризоваться и вызывать аллергию и т. д. Поэтому разрабатываемые в России ткани из синтетических волокон обязательно проходят апробацию в научно-исследовательских институтах гигиены, разрешающих к применению новые синтетические материалы.

Обувь отвечает гигиеническим требованиям в том случае, если она не только защищает нижние конечности от внешних механических воздействий (ударов, ушибов) и неровностей почвы, но и обеспечивает полную свободу движений стопы при ходьбе. Ее выбирают в полном соответствии с размером стопы. Правильно подобранная обувь способствует равномерному распределению тяжести тела. Слишком свободная обувь вызывает образование потертостей. При использовании обуви на высоком каблуке центр тяжести переносится вперед, и упор падает на пальцы. В результате этого походка становится неустойчивой, туловище отклоняется назад, что может привести к изменению положения позвоночного столба и костей таза.

Под влиянием постоянного давления на ногу неподходящей обуви (узкой, тесной) страдают вначале пальцы, а затем скелет стопы, в результате чего развивается плоскостопие. От постоянного сжатия пальцы искривляются, принимают уродливую форму, появляются мозоли, ссадины, может возникнуть воспаление суставов. Постоянное сдавливание кровеносных сосудов кожи вызывает застой крови в нижних конечностях и усиленную потливость, спазм кровеносных сосудов, нарушение питания мышечной ткани.

Наиболее удобна обувь с широкими каблуками высотой 1,5—3 см. Такой каблук умеренно увеличивает свод стопы, способствует большей выносливости ее, обеспечивает равномерное кровообращение в кровеносных сосудах.


^ Уход за кожей тела и полостью рта


К основным требованиям личной гигиены относится, прежде всего, соблюдение чистоты тела.

Кожа человека выполняет разнообразные функции. Она постоянно загрязняется секретом сальных и потовых желез, омертвевшими чешуйками эпидермиса, а соприкасаясь с окружающей средой — микроорганизмами, пылью, гельминтами. Поэтому для поддержания чистоты тела необходимо не реже 1—2 раз в неделю удалять грязь с поверхности кожи с помощью горячей воды, мыла и мочалки с последующей сменой нательного и постельного белья.

Чаще всего загрязняется кожа верхних конечностей. Отсюда грязь попадает на другие области тела и в пищу. Чтобы этого не произошло, руки следует мыть перед каждым приемом пищи, после посещения уборной, а также после каждого загрязнения. Необходимо коротко стричь ногти, не допуская накопления под ними грязи. При бактериологическом исследовании, грязи, извлеченной из-под ногтей, находили возбудителей кишечных инфекций, яйца гельминтов, гноеродные микроорганизмы, разнообразные грибы, чесоточного клеща и т. д.

При выборе сорта мыла следует учитывать содержание в нем свободной щелочи, которая обезвреживает кожу и сушит ее. Туалетное мыло не должно содержать более 0,05 % свободной щелочи (хозяйственное мыло содержит до 2 % щелочи). Для мытья тела применяют и другие моющие средства: различные сорта жидкого мыла, шампуни и т. д.

Уход за полостью рта также имеет большое значение и проводится для предупреждения заболеваний зубов и снижения бактериальной обсемененности. Полость рта содержит различные виды микроорганизмов, которые попадают в нее из окружающей среды с вдыхаемым воздухом, водой и пищей. Среди этих микроорганизмов встречаются и патогенные, которые могут быть причиной не только заболеваний зубов и полости рта, но и других органов и организма в целом. При плохом уходе за полостью рта отмечается увеличение количества микроорганизмов. Остатки пищи в промежутках между зубами разлагаются, образуя различные органические кислоты, способствующие разрушению зубов, появляется неприятный запах изо рта.

Уход за полостью рта состоит, прежде всего, в полоскании рта после каждого приема пищи для удаления остатков и в чистке зубов щеткой с зубной пастой или порошком. Целесообразнее для чистки зубов применять пасту, так как длительное применение порошка способствует истончению зубной эмали, а герметическая упаковка предохраняет пасту от проникновения микроорганизмов. Зубы нужно чистить с наружной и внутренней стороны, двигая щетку вверх и вниз, а также поперек зубов. Рекомендуется чистить зубы вечером перед сном и утром. Щетка для чистки зубов должна быть индивидуальной.


^ Гигиенические основы режима дня


Личная гигиена является фактором сохранения и укрепления здоровья человека, предупреждения заболеваний, увеличения продолжительности жизни. В понятие личной гигиены входят следующие вопросы: режим дня, питание, уход за кожей тела и полостью рта, одеждой, закаливание, физическая культура, личная гигиена в труде и быту, во время сна и т. д.

В данной главе рассматриваются основные элементы личной гигиены человека.

Гигиенические основы режима дня. Режим дня — определенное чередование различных видов деятельности человека в течение суток, способствующее выработке динамического стереотипа. Он состоит из чередования периодов труда и отдыха, организации отдыха занятия физической культурой и т. д. Необходимо, чтобы названные виды деятельности человека были постоянны, выполнялись в одно и то же время и в одинаковой последовательности.

Известно, что в коре большого мозга в определенных условиях может развиваться охранительное торможение, предохраняющее нервные клетки от истощения. При беспорядочном режиме труда, быта и отдыха может наступить ослабление этого процесса с преобладанием возбуждения.

Продолжительность режимных моментов определяется возрастом, индивидуальными особенностями человека. Так, для детей и взрослых продолжительность сна, рабочего дня, а также количество приемов пищи должны быть разными.

Очень важным режимным моментом является правильная организация отдыха. Отдых, по И. П. Павлову, должен быть активным и включать в себя смену занятий, что снимает утомление и способствует сохранению здоровья, так как бездеятельный отдых не восстанавливает силы.

Гигиена сна. При любом режиме к концу дня у человека появляется чувство усталости. Для восстановления работоспособности организма и в первую очередь функции нервной системы, важное, значение имеет сон.

Сон должен быть глубоким и продолжительным. Продолжительность сна определяется возрастом и состоянием организма. Так, сон взрослого человека должен длиться 7— 8 ч в сутки. Чем моложе организм, тем длительнее должен быть сон. Ребенку 7 лет для сна требуется 12 ч, 10 лет — а 10 ч в сутки.

Сон должен проходить в чистой, удобной постели, при температуре воздуха 16—17°С, с открытой форточкой. Читать перед сном в постели не рекомендуется, так как это ухудшает зрение.