Реферат: Скаждым годом бокс получает все большее распро­странение среди подростков и юношей нашей страны

ОТ АВТОРОВ


С каждым годом бокс получает все большее распро­странение среди подростков и юношей нашей страны. Молодежь стремится заниматься этим видом спорта, рассматривая его как эффективное средство физического и волевого воспитания.

Ежегодно в «большой бокс» приходит немало искус­ных спортсменов из числа юных боксеров, которые в дальнейшем нередко добиваются выдающихся успехов на ринге. Достаточно сказать, что советские олимпий­ские чемпионы В. Сафронов, В. Енгибарян, Г. Шатков, О. Григорьев начали свою спортивную карьеру в под­ростковом возрасте.

Массовое распространение юношеского бокса и вос­питание из юных боксеров спортсменов высокого класса предъявляют огромные требования к качеству тренер­ской работы, к педагогическому мастерству преподавате­лей. Они обязаны прививать своим ученикам любовь к боксу, как к искусной игре на ринге, своего рода фехто­ванию в перчатках, должны развивать у подростков и юношей тактическое Мышление, быстроту и ловкость, вызывать интерес к защитам и стремление избегать уда­ров противника.

К сожалению, в учебно-методической литературе по юношескому боксу в разделах обучения освещаются главным образом вопросы технической подготовки юных спортсменов и в гораздо меньшей степени вопросы развития и совершенствования важных для боксера ка­честв — боевого мышления, быстроты реакции и движе­ний, ловкости, внимания, взаимосвязи технико-тактиче­ского обучения с физической и психологической подго­товкой.

В данном пособии авторы стремились более подробно отразить взаимосвязь между технико-тактическим обуче­нием юных боксеров и воспитанием у них необходимых боевых качеств.

В пособии значительное место уделяется характери­стике искусного бокса, вопросам развития физических и некоторых, психологических качеств в ходе обучения и совершенствования, воспитательной работе, врачебному контролю за юными боксерами.

Авторы будут благодарны за критические замечания по книге и предложения, направленные на улучшение процесса обучения боксеров-юношей и воспитание из них искусных мастеров.


^ БОКС КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ


Бокс практически можно разделить на два вида, в корне отличающихся один от другого: на силовой и искусный.

Представители силового бокса стремятся добиться победы, пользуясь прямолинейными наступательными действиями, обмениваясь ударами, неприкрыто делая ставку на сильный удар, пренебрегая защитами. Силовой бокс приводит к травмам, вредным сотрясениям, отрица­тельно действует на мышление боксера, тормозит быст­роту реакции. С таким боксом в нашей стране в по­следние годы ведется непримиримая борьба, в резуль­тате чего на ринге появляется все больше мастеров ис­кусного бокса.

Представитель искусного бокса стремится, избегая ударов, получить преимущество над противником в нане­сении ударов, заставить его промахнуться, применяя ма­неврирование, защиты, ложные действия, обманы и дру­гие тактические приемы. Чтобы решить эту задачу, спортсмены должны обладать быстрым мышлением, мгновенной реакцией, сообразительностью, большой быстротой и точностью движений, ловкостью, обязаны отлично понимать тактику и владеть основами техники бокса. Только такому боксу можно обучать юных спорт­сменов.

Искусный бокс имеет большое значение для полно­ценного развития человека. Он оказывает исключитель­ное влияние на весь организм человека: сердце, крове­носную и дыхательную системы, мускулатуру тела.

«... правильно поставленный бокс,— писал А. В. Лу­начарский,— может быть нам чрезвычайно полезен».

Бокс является прекрасным средством моральной и физической подготовки советских воинов. Наряду с дру­гими видами спорта бокс в легкой форме используется и для подготовки космонавтов.

Общественная ценность бокса вполне понятна: ведь он требует от спортсмена и физического и умственного развития. По сложению тела боксеры, без сомнения, при­надлежат к числу всесторонне развитых атлетов. Боксер должен быть ловким и быстрым как при нанесении уда­ров, так и при выполнении защитных действий. Он дол­жен быть психически стойким, так как бокс — единствен­ный вид спорта, где два спортсмена почти неотрывно смотрят друг другу в глаза, пытаясь отгадать намере­ние противника, что создает известное нервное напря­жение.

В боксе побеждает быстро думающий спортсмен, спо­собный творчески разбираться в постоянно меняющихся ситуациях на ринге, хорошо подготовленный технически, тактически и физически.

«Бокс без знания техники и без тренировки — бес­смыслица»,— писал выдающийся советский врач В. В. Гориневский. Особое внимание он уделял содружеству тре­нера по боксу с врачом, считая, что научный контроль в боксе особенно необходим.

Известный французский ученый Ф. Лагранж писал, что если начинать заниматься боксом в возрасте, когда сочленения еще гибки, то можно сохранить почти неиз­менной эту гибкость тела и даже в возрасте старше 50 лет выполнить те движения, на которые нетренирован­ные люди не способны и после 35 лет, и что бокс состав­ляет упражнение, самое полное из существующих.

Приведенное высказывание подтверждается данными современной спортивной медицины и педагогики. Так, наблюдения показали, что у подростков и юношей, зани­мающихся боксом с квалифицированными преподава­телями под постоянным врачебным контролем, через определенное время происходят положительные сдвиги в физическом развитии, в деятельности внутренних орга­нов, в состоянии здоровья, и нет оснований опасаться ранней специализации, если она планируется на широ­кой основе общей физической подготовки.

Исследования А. Н. Крестовникова, Р. Е. Мотылянской, Е. С. Степановой, М. А. Проскуряковой свидетельствуют о том, что уже через 6—12 месяцев занятий бок­сом существенно увеличиваются основные показатели физического развития, превышая обычный естественный прирост; в наибольшей степени растут показатели ста­новой (на 50—70 кг) и ручной (4—10 кг) динамомет­рии.

У занимающихся боксом при правильной методике преподавания никогда не наблюдается отклонений от нормального развития костно-связочного аппарата и, как показывают рентгенологические наблюдения, значитель­но укрепляется костный аппарат.

При правильной методике преподавания бокса у под­ростков и юношей не бывает травм (за исключением легких царапин, редких синяков и кровотечений из носа).

Правильно дозируемые, постепенно увеличивающиеся нагрузки в уроке положительно влияют на сердечно-со­судистую систему обучаемых. Сердце становится более работоспособным и быстрее приходит в норму после вы­полнения различных упражнений (на скорость и вынос­ливость).

Занятия боксом с интенсивной физической нагрузкой, перемежающейся периодами отдыха между отдельными сериями упражнений, способствуют развитию мышц сердца, особенно у юношей с так называемым малым сердцем.

У тренированных подростков и юношей снижается кровяное давление, которое после больших нагрузок приходит в норму гораздо быстрее, чем у нетренирован­ных, заметно увеличивается как быстрота реакции, осо­бенно сложной, так и быстрота различных движений.

Занятия боксом оказывают значительное тренирую­щее влияние на нервную систему и систему анализато­ров: совершенствуются вестибулярные реакции, улуч­шаются координация движений, мышечно-двигательная чувствительность. Повышается лабильность и возбуди­мость нервной системы, улучшается способность юных боксеров к концентрации и иррадиации нервных про­цессов.

Улучшение функций нервной системы проявляется в увеличении быстроты реагирования и ориентировки, в большей остроте восприятия, возросшей внимательно­сти, уравновешенности и сдержанности.

На занятиях боксом воспитываются многие полезные черты характера. Конечно, это возможно лишь в том случае, если преподаватель правильно разъяснит учени­кам цели и задачи, которые они должны ставить перед собой, и будет настойчиво требовать решения этих задач во время обучения и тренировки.

Существует мнение, что бокс «неэстетичный» вид спорта. Такое мнение глубоко неверно. Красота бокса заключается в честной спортивной борьбе, в проявлении спортсменами высоких моральных черт —мужества, смелости, целеустремленности, силы воли, в исключи­тельном физическом развитии боксеров.

Красивый бокс основан на совершенной технике, разнообразной тактике, творческом решении задач, хоро­шей физической подготовленности. Если один из боксе­ров проявит во время боя малодушие, это немедленно вызовет у зрителей неприязненное чувство. И, наоборот, боксер, мужественно и смело ведущий бой, вызывает всеобщее восхищение.

Когда боксер нарушает правила соревнований, пре­вращает бой в драку, грубит судье, допускает нетактич­ность по отношению к противнику, это свидетельствует в первую очередь о его низкой культуре. Грубость на ринге лишает бой красоты, противоречит сущности со­ветского спорта. Необходимо сделать бокс «игровым», исключающим сильные удары и силовой прямолинейный напор. Выполнение этой задачи во многом зависит от эстетического воспитания боксеров.


^ ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ


Учебно-тренировочная работа по боксу с подрост­ками и юношами может быть успешной лишь в том слу­чае, если преподаватель хорошо знает возрастные осо­бенности учеников и учитывает эти особенности в заня­тиях.

В зависимости от возраста занимающихся подбираются упражнения, различные по величине нагрузки и степени трудности, а также по самому характеру и методам выполнения.

Возраст 15—18 лет целесообразно разделить на две группы: 1) подростки 15—16 лет и 2) юноши 17—18 лет. Каждая возрастная группа имеет свои характерные осо­бенности.


^ ПОДРОСТКИ 15—16 лет


В 15—16-летнем возрасте продолжается половое созревание подростков, которое начинается у мальчиков в 12—14 лет и длится 2—3 года.

В 15—16 лет у подростков происходит усиленное раз­витие эндокринной системы, оказывающей влияние на функции головного мозга. Усиливается и деятельность половых желез, а также щитовидной железы, гормоны которой являются фактором роста.

Физическое развитие в период полового созревания изменяется значительно. С 13—14 лет происходит актив­ный рост в длину. Годичные прибавки роста достигают 8 см, а в отдельных случаях 12—15 см. Вес также уве­личивается (до 14—15 лет — на 1—2 кг, а затем до 18 лет на 8 кг и более в год).

Грудная клетка растет в передне-заднем и боковом размерах. Продолжает увеличиваться мускулатура.

К 15 годам вес мышц достигает 32,6% общего веса, зна­чительно возрастает сила мышц рук. Костная система особенно интенсивно развивается в связи с ростом тела в длину. Более всего растут кости нижних конечностей.

Наступают изменения и в сердечно-сосудистой системе. Начиная с 12—14 лет, повышается двигательная дея­тельность, вызывая усиленное развитие сердца. К 15 го­дам сердце увеличивается почти в 15 раз по сравнению с сердцем новорожденных.

В период полового созревания темп роста сердца превышает темп роста кровеносных сосудов. Артериаль­ное давление повышается в результате сопротивления относительно узких сосудов. В 12 лет максимальное дав­ление равно в среднем 103 мм и минимальное — 62 мм, а в 15 лет — соответственно ПО и 70 мм. Пульс стано­вится реже. В 12 лет в среднем он составляет 80, а в 15 лет — 74 удара в минуту. Устанавливается ритм сердечных сокращений. Продолжает оставаться легкая возбудимость сердца из-за преобладания симпатических влияний.

Часто наблюдаются сердцебиение, дыхательные арит­мии, экстрасистолии, функциональные систолические шумы. Обычно с окончанием полового созревания все эти явления исчезают.

Число дыханий у подростков составляет в среднем 19—20 в минуту. Жизненная емкость легких нарастает с 1900 см3 в 12 лет до 2700 см3 в 15 лет.

Состав крови у подростков иной, чем у взрослых: меньше гемоглобина (73—84%), больше лейкоцитов и лимфоцитов.

У подростков бывают всевозможные отклонения от нормального развития, которые обязательно следует учитывать в занятиях.

Окостенение скелета подростков далеко не закончено; из-за податливости костей усилия, постоянно дей­ствующие на скелет при выполнении физических упраж­нений, могут деформировать его и привести к наруше­ниям осанки. Преподаватель должен стремиться устра­нить сутулость учеников, пользуясь специальными упражнениями для исправления осанки (см. стр. 72—73).

Из-за еще незакончившегося окостенения трубчатых костей, хрящей носа, а также из-за того, что связки кистей и локтевого сустава еще не окрепли, сильные и резкие удары для подростков более опасны, чем для взрослых. Такие удары, сотрясая вестибулярный аппа­рат подростков, который еще недостаточно развит, могут вызвать падения и нокауты, что совершенно недопустимо. Тренер должен особенно тщательно следить, чтобы в условных и учебных боях на ринге партнеры наносили друг другу быстрые, но не сильные удары.

Необходимо постепенно подготавливать связки под­ростка к предельно быстрым движениям, вводя специ­альные упражнения для связок рук. В то же время нужно ограничить те упражнения, которые способствуют чрез­мерному развитию силы, так как это может задержать рост костей в длину. Следует добиваться равномерного развития всего тела подростка.

Нередко у подростков возникает так называемое физиологическое плоскогрудие, которое в дальнейшем постепенно исчезает. Преподавателю нужно стараться как можно скорее ликвидировать его, вводя в занятия специальные дыхательные упражнения, способствующие развитию грудной клетки. В возрасте 15—16 лет дыхание бывает более поверхностным, поэтому надо содейство­вать увеличению его глубины.

У подростков нередко происходят нарушения дея­тельности сердечно-сосудистой системы. Такие наруше­ния могут быть вызваны несоответствием между массой тела, длиной кровеносных сосудов и размерами сердца. Нарушения эти нередко обусловливаются высокой по­движностью и быстрой утомляемостью центральной нерв­ной системы подростков.

Неустойчивость сердечно-сосудистой системы под­ростков и различные функциональные нарушения в дея­тельности сердца требуют осторожного подхода к выбору упражнений и величины нагрузки в уроках.

Для решения вопроса о занятиях физическими упражнениями и спортом надо знать об особенностях развития скорости, силы, выносливости, ловкости.

Изменения скорости, силы, выносливости, ловкости в процессе развития организма не происходят параллельно. В детском, подростковом возрастах особенно интенсивно развивается скорость, а в зрелом — выносливость и сила. На их развитие влияют занятия спортом.

Скорость движений с возрастом нарастает постепенно, но неравномерно. В 8—9 лет нарастание ее очень медленное, в 10—12 лет— более интенсивное, а в 13—14 лет — опять замедляется. Наибольший темп нарастания ско­рости бывает в 15—16 лет и достигает максимума к 20—25 годам. Приступать к тренировкам на скорость можно по достижении хорошей общей физической подго­товленности.

При систематических тренировках скорость возра­стает в среднем на 30—60% и только в отдельных слу­чаях— на 100%.

Приспособляемость организма подростков и юношей к упражнениям на выносливость недостаточна: она го­раздо меньше, чем у взрослых.

Нарастание силы происходит постепенно. Значитель­ный прирост отмечается в конце периода полового созре­вания, когда за 2—3 года сила увеличивается на 12%. Тренировка повышает силу на 75—150%, а в отдельных случаях — в 3,5—3,75 раза. Ловкость развивается и ста­новится достаточно выраженной к периоду полового со­зревания. К концу завершения интенсивного роста тела в длину налаживаются координационные связи коры головного мозга с двигательным аппаратом и восстанав­ливается ловкость.

Разносторонняя тренировка приводит к лучшим ре­зультатам в развитии скорости, силы и выносливости, чем односторонняя тренировка, направленная, например, на достижение скорости.

В занятиях с подростками следует очень осторожно применять упражнения, требующие высоких физических напряжений (особенно упражнения для развития вынос­ливости). Необходимо постепенно увеличивать нагрузки и строго последовательно располагать учебный мате­риал по его трудности.

Упражнения боксера-подростка должны быть связаны с разнообразными передвижениями. В них обязательно надо включать элементы игры.

После нескольких месяцев непрерывных занятий или после выступления на открытом ринге обучаемым реко­мендуется давать дни отдыха.

Координация движений у подростков часто бывает несовершенной. Важная задача обучения и тренировки юных боксеров — развить их двигательные способности, улучшить координацию движений. Подготовительная часть урока должна содержать большое количество упражнений (на ходу и на месте), развивающих коор­динацию специальных движений.

В нервной системе происходят значительные сдвиги.

Усложняется внутреннее строение мозга. Происходит энергичное структурное формирование нервных клеток коры, развитие ассоциативных волокон, осуществляющих связь отдельных областей коры между собой. Все более совершенствуется протекание основных нервных процес­сов. Усиливается внутреннее торможение, контроль над эмоциями, но возбуждение продолжает оставаться доми­нирующим. Происходит развитие и усложнение второй сигнальной системы. Проявляется стремление к сложным видам труда.

В психике подростка также наблюдаются значитель­ные изменения, которые должен учитывать тренер: воз­будимость и реактивность высших отделов центральной нервной системы подростка повышены, и это проявляется в эмоциональной насыщенности его поступков, в неустой­чивости поведения и настроения, в быстрой утомляемо­сти, в повышенной раздражительности, в некоторой сум­бурности и неточности действий.

Неустойчивость подростка заметна в его меняющемся отношении к тренировке, в отсутствии сосредоточенного внимания к обучению, во внезапно появляющейся и ис­чезающей подавленности; часто подросток утрачивает веру в свои силы, особенно после проигрыша в соревно­ваниях, теряется перед выступлением на ринге и т. п.

Преподавателю необходимо вести систематическую работу с подростком, развивая у него во время обучения технике и тактике сосредоточенное внимание к упраж­нениям, борясь с неустойчивостью настроения, с неров­ностью в поведении и нервозностью перед соревнова­ниями.

В связи с изменениями в центральной нервной системе развивается интеллект подростка. Формируется характер, причем особенно сильно развиваются его общественные черты (чувство коллективизма, дружбы, справедливости и т. п.). Подросток приобщается к общественной жизни, принимает в ней деятельное участие.

Очень характерно для его психики в этот период стремление к героике, к мужественным и романтичным поступкам, желание быть во всем самостоятельным и не­редко заметное обострение самолюбия. Характерен также и несколько повышенный интерес к себе, что иногда превращается в чрезмерное выпячивание своих качеств и пренебрежение к окружающим.

Преподаватель должен уметь использовать эти, часто противоречивые, черты психики подростка для того, чтобы успешно обучать и воспитывать его.

Появившаяся у подростка потребность участвовать в общественной жизни поможет преподавателю в создании прочного коллектива секции бокса, объединяемого об­щими интересами и чувством дружбы. Стремление к ге­роизму, известный романтизм и примеры героических поступков выдающихся боксеров будут еще больше сти­мулировать интерес к занятиям. Надо воздействовать на самолюбие подростка, ставя перед ним определенные за­дачи и указывая на то, что его поведение будет отрица­тельно оценено коллективом, если он не выполнит их. Однако нужно бороться с ложным самолюбием, которое часто проявляется в подростковом и юношеском воз­растах: нежелание выполнить указание товарища, при­знать свою вину и извиниться, стремление сохранить о себе хорошее мнение товарищей, отличающихся дур­ным поведением.

Необходимо бороться и с чрезмерной эмоционально­стью учеников, ведущей к ослаблению контроля над со­бой, грубости к товарищам и т. п.

Важная особенность подростков (и в значительной степени юношей) — их способность копировать действия, отдельные движения и поведение в целом взрослых то­варищей, снискавших популярность и уважение. Препо­давателю надо использовать эту способность к подража­нию, обучая подростков технике, тактике, общеразвивающим упражнениям. Нужно воспитывать нравственность юных боксеров, показывая образцы правильного пове­дения. В то же время необходимо бороться с подража­нием дурному, что также бывает распространено среди подростков.


^ ЮНОШИ 17—18 лет


В возрасте 17—18 лет происходит завершение полового развития, в основном определяется морфологиче­ское и функциональное формирование организма, совер­шенствуется высшая нервная деятельность, усложняется вторая сигнальная система. Нервные процессы протекают с большей подвижностью, усиливается торможение, хотя возбуждение продолжает преобладать. Улучшается способность к образованию сложных двигательных навы­ков.

В этом возрасте сильно увеличиваются рост, вес, окружность груди, интенсивно растет мышечная масса. Сдвиги в сердечно-сосудистой системе выражаются в уве­личении размеров сердца, урежении пульса, повышении кровяного давления. Пульс в среднем равен 70 ударам в минуту при ПО—120 мм максимального и 70—75 мм минимального кровяного давления. Часто обнаружи­ваются дыхательная аритмия и функциональные шумы.

У юношей можно обнаружить тахикардию, понижен­ное артериальное давление, функциональный шум. Это чаще бывает у школьников, отстающих в физиологиче­ском -развитии. Они нуждаются в систематической, строго дозированной физической нагрузке.

У отдельных юношей встречается гипертония. Макси­мальное давление у них поднимается до 140 мм и выше (при нормальном минимальном). Повышение артериаль­ного давления обычно неустойчиво и не сопровождается гипертрофией сердца. Это так называемая переходящая гипертония. Ее связывают с повышенным гормональным воздействием и считают возрастной особенностью. Это состояние быстро выравнивается в процессе развития организма.

Тренировочные нагрузки и соревнования сильно влияют на организм боксеров-юношей 17—18 лет.

Особенно резкая реакция наблюдается у боксеров с повышенной нервной возбудимостью. После подготови­тельных упражнений у недостаточно тренированных слабо выражены частота сердечных сокращений и повы­шение кровяного давления, а во время вольного боя сердечные сокращения достигают 200 с лишним ударов при небольшом повышении кровяного давления. При хорошей тренированности происходит равномерное на­растание частоты пульса и кровяного давления.

У боксеров 16 лет при нагрузке резко повышается частота пульса при одновременном повышении макси­мального кровяного давления.

Соревнования вызывают интенсивную реакцию сер­дечно-сосудистой системы. Пульс у юных боксеров после третьего раунда доходит до 180, а в ряде случаев и до 210 ударов в минуту, тогда как у взрослых он повы­шается до 190 ударов. Максимальное кровяное давление увеличивается в среднем до 180—225 мм, а в отдельных случаях и выше, тогда как у взрослых оно доходит до 140—160—180 мм. За минутный перерыв давление у юно­шей-боксеров снижается до 120—130 мм, дыхание уве­личивается в пределах 32—40, жизненная емкость лег­ких увеличивается на 150—450 см3.

Учтя особенности возрастного развития юноши, тре­нер должен осторожно дозировать нагрузку,- не допуская чрезмерно длительных упражнений для развития вынос­ливости, запрещая резкие удары в условных и вольных боях, продуманно подбирая общеразвивающие упражне­ния и обращая больше внимания на правильность осанки.

Психика юного спортсмена в этот период сильно ме­няется, приближаясь к психике взрослого. Проявляется чувство дружбы, коллективизма, уменьшается непосред­ственность в выражении чувств, в поступках возрастают общественные мотивы. Однако некоторая неустойчивость психики иногда остается (проявление эгоизма, обострен­ное самолюбие, нерешительность в выборе правильных действий, обусловленная борьбой личных и обществен­ных мотивов).

Занятия с юношами должны быть эмоционально на­сыщенны, хотя и не в такой степени; как с подростками. В них надо вносить больше разнообразных специальных и общеразвивающих упражнений, избегать шаблонных повторяющихся заданий, включать иногда различные игровые упражнения соревновательного характера, со­провождать показ интересными объяснениями, приме­рами из жизни боксеров и т. п.


^ ОБЩИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ


Тренировка боксера состоит из пяти взаимосвязанных и взаимозависимых частей: технической, тактической, физической, моральной и волевой, теоретической подго­товки.

В процессе занятий все эти стороны спортивной тре­нировки совершенствуются, но в зависимости от ряда причин им уделяется различное внимание и время. На­пример, если боксер хорошо подготовлен технически и физически, тренеру необходимо больше внимания обращать на тактическую подготовку и т. д.

В основе обучения и тренировки юного боксера, как и в других видах спорта, лежат принципы всесторонно­сти, сознательности, постепенности, повторности, нагляд­ности и индивидуализации.


^ ПРИНЦИП ВСЕСТОРОННОСТИ


Принцип всесторонности основан на единстве духов­ного и физического развития. В этом залог будущих успехов в учебе, в труде и в спорте.

Наиболее важную роль в боксе играет всестороннее физическое развитие, которое приобретается широким использованием разнообразных физических упражнений и различных видов спорта. Только применяя многообраз­ные методы и средства физического воспитания, можно достигнуть всестороннего физического развития.

К сожалению, еще бытует мнение, что занятия дру­гими видами спорта значительно задерживают темпы овладения техникой и тактикой бокса. Это мнение не­верно, так как тренировка — сложный процесс, во время которого спортсмен, с одной стороны, совершенствуется в избранном виде спорта, а с другой — улучшает функ­циональную подготовленность своего организма. Как бы хорошо ни освоил технику юный боксер, выдающихся результатов он не добьется, если его организм не под­готовлен к значительным физическим и нервным на­грузкам.

Главное условие достижения высоких результатов — это физическое совершенство боксера. Оно предусмат­ривает отличную общую физическую подготовленность спортсмена, характеризующуюся высоким уровнем силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости, отличную двигательную подготовленность, основанную на умении легко координировать сложные движения, а также от­личную приспособляемость организма к большим физио­логическим нагрузкам, достигающуюся четким взаимо­действием сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, выделительной и других систем.

В бою спортсмену зачастую приходится совершать непредвиденные и разнообразные движения, которые он может четко и непринужденно выполнить лишь в том случае, если в процессе тренировки будет не только при­менять боксерские упражнения, но и заниматься дру­гими видами спорта.

Принцип всесторонности требует, чтобы в занятиях по боксу использовался широкий круг методов спор­тивной тренировки и постоянно привлекались другие виды спорта.


^ ПРИНЦИП СОЗНАТЕЛЬНОСТИ


Преподаватель, осуществляя учебный процесс, дол­жен в основном руководствоваться принципом созна­тельности, который находится в тесной взаимосвязи с другими принципами обучения и тренировки. .

Сознательное отношение занимающихся к изучае­мому материалу повышает не только их активность, но и в значительной мере усвоение материала.

Сознательность при обучении боксу приобретает особо важное значение. Сам процесс обучения в боксе очень сложен: занимающиеся овладевают трудными по координации движениями, а в случае ошибки немед­ленно получают удары. Поэтому все движения боксера должны быть глубоко осознаны.

В ходе тренировки преподаватель должен более чет­ко объяснить учащимся роль и значение каждого при­ема, удара, защитного движения, их место в боевом арсенале боксера. Необходимо добиться, чтобы для за­нимающегося каждый новый прием был не самоцелью, а ступенью к новому, более трудному. Тогда боксер сможет четко увидеть, к каким результатам приведут его тренировки.

Важный элемент принципа сознательности — осознан­ное закрепление в боевой обстановке разученных при­емов и комбинаций. Юные спортсмены обязаны так строить тренировочный бой, чтобы создалась возмож­ность использовать указанный прием непосредственно во время него. Это, во-первых, будет подтверждением того, что занимающийся строит бой не хаотично, а под­чиняет свои действия мышлению, а, во-вторых, пока­жет, что закрепление навыков на ринге позволяет быст­рее осваивать сложные элементы техники бокса.

Наряду с закреплением изучаемого материала в бое­вой обстановке целесообразно для привлечения юного спортсмена к активному решению поставленной задачи очередное задание давать перед началом занятий, крат­ко объяснив способы решения.

Большое значение имеет воспитание критического отношения боксера к своим действиям на тренировке, особенно на ринге. Это во многом способствует тому, что основы техники движений не нарушаются; в то же время индивидуализация движений также производится совершенно сознательно, с учетом специфики физиче­ского развития. Каждый боксер должен научиться как бы со стороны смотреть на все свои движения и подме­чать свои ошибки.

Важный элемент воспитания сознательного отноше­ния к изучаемому материалу — творческая взаимопомощь учеников друг другу. Допустим, на очередном занятии совершенствуется прямой удар левой в голову. Партнер, который держит перчатку, как боксерскую лапу, обязан сравнивать атакующие движения своего напарника с атакующим движением, продемонстрированным препо­давателем, и замеченные ошибки и неточности тут же исправлять. Этим в значительной степени активизирует­ся сознательное, творческое участие самих занимающих­ся в процессе обучения.

В обучении должны также применяться домашние задания — как теоретические, так и практические. Само­стоятельная домашняя работа при строгом учете и кон­троле преподавателя за ее выполнением способствует развитию творчества, изобретательности занимающихся.

Сознательное отношение боксеров к изучаемому ма­териалу — одна из основных мер предупреждения трав­матизма при занятиях боксом.


^ ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОСТИ


Этот принцип обусловливает необходимость постепен­но повышать в занятиях нагрузки, увеличивать объем и интенсивность работы, усложнять задачи.

Принцип постепенности обязывает преподавателя строго учитывать возрастные особенности юношей, сте­пень их физической подготовленности. В боксе, где от спортсменов требуются огромное нервное и физическое напряжение, а также выполнение упражнений, связан­ных со сложной координацией, несоблюдение этого принципа может особенно отрицательно сказаться на здоровье занимающихся.

Принцип постепенности физиологически основан на постепенной перестройке под влиянием тренировки орга­нов и систем организма, повышении их функциональных возможностей. Причем на эти изменения затрачиваются продолжительное время и большая работа, в которой принимает участие весь организм спортсмена.

Особо осторожного подхода требует совершенствова­ние функций центральной нервной системы.

По мере функционального развития организма юного боксера возрастает и тренировочная нагрузка, проявля­ющаяся во все большей плотности и сложности дви­жений.

Принцип постепенности должен быть широко исполь­зован при планировании физической нагрузки. Ее необ­ходимо повышать за счет увеличения в первую очередь упражнений для развития быстроты и ловкости, а затем уже силы и выносливости.

Практика показывает, что учащиеся утомляются зна­чительно меньше и усваивают новые технические эле­менты значительно лучше на занятиях, в которых упражнения, требующие большого напряжения сил, применя­ются после разучивания техники.

Планируя психологическую нагрузку, надо учитывать, что на первых занятиях ученикам целесообразно пред­лагать для разучивания простые движения, не связан­ные с риском, а на последующих — более сложные прие­мы нападения или защиты, связанные с известным рис­ком, обострением боя.

Строгую постепенность в увеличении планируемой на­грузки необходимо соблюдать также и при составлении календаря соревнований. К состязаниям спортсмена сле­дует допускать лишь тогда, когда его организм доста­точно подготовлен к соревновательным нагрузкам. По­этому состязаниям должны предшествовать такие учеб­но-тренировочные занятия, в которых используются повышенные нагрузки.

Своевременное введение повышенных нагрузок спо­собствует быстрейшему наступлению «спортивной фор­мы», т. е. того оптимального состояния, при котором спортсмен может выполнить работу значительной интен­сивности. Но преподаватель должен помнить, что в заня­тиях с юными боксерами повышенные нагрузки следует вводить осторожно, только после длительной и тщатель­ной подготовки, ибо преждевременное применение их может повредить здоровью юноши.

Постепенность нарастания нагрузки в спорте осуще­ствляется обычно не плавно, а «ступенчато». Препода­ватель исходит из состояния организма занимающегося на данный день и в зависимости от этого повышает или оставляет на прежнем уровне дозировку нагрузок, а так­же регулирует их характер. Таким образом, постепен­ность, не будет равномерной. Однако нагрузки в заня­тиях должны все время неуклонно повышаться.

В тренерской практике «ступенчатость» повышения нагрузки определяется в основном недельными циклами. Нередко для закрепления технических навыков в трени­ровке повторяются циклы с одинаковой или с понижен­ной нагрузкой.

Принцип постепенности определяет и ход обучения. Содержание тренировочных занятий должно базировать­ся на основных педагогических правилах: «от простого к сложному», «от легкого к трудному», «от известного к неизвестному». Это значит, что в занятиях следует, во-первых, постепенно увеличивать координационную слож­ность упражнений, во-вторых, постепенно повышать фи­зическую нагрузку и, в-третьих, добиваться того, чтобы усвоение нового учебного материала базировалось на уже освоенном.

Поэтому вначале нужно предложить занимающимся общеразвивающие гимнастические упражнения, потом дать наиболее элементарные специальные упражнения (например, передвижение по кругу, удары при ходьбе и др.) и лишь после этого — простейшие комбинации ударов и защит.


^ ПРИНЦИП ПОВТОРНОСТИ


Чтобы правильно ориентироваться в мгновенно ме­няющейся обстановке на ринге и применять в соответст­вии со сложившейся ситуацией разнообразные ударные или защитные действия, боксеру необходимо прочно ов­ладеть большим количеством двигательных навыков. Для этого нужна сложная и четкая координация движений, сочетающаяся с их большой быстротой.

Принцип повторности в значительной мере определяет процесс тренировки: как известно, юные боксеры быст­рее, чем взрослые, усваивают новые приемы и быстрее их забывают, поэтому в работе с подростками большое внимание следует уделять частым повторениям прой­денного.

В обучении подростков технике бокса материал следует преподносить так, чтобы сначала давалось общее понятие о каком-либо разделе техники, а затем проис­ходило усложнение приемов техники, исправление допу­щенных ошибок.

Используя этот принцип, учебный материал следует располагать так, чтобы приемы атаки или защиты рас­п