Реферат: Рисунки М. Лисогорского матвеев П. В. М 33 Советы старшего друга

УДК 159.9 ББК 88.37 МЗЗ

Оформление серии Д. ГЛАЗКОВА

Рисунки М.ЛИСОГОРСКОГО

Матвеев П. В.

М 33 Советы старшего друга. — М.: «Издательство Олимп», ООО «Издательство Астрель», 000 «Издательство ACT», 2000. — 192 с.: ил. — (Советы).

ISBN 5-8195-0286-8(«Издательство Олимп») ISBN 5-17-002888-1 («Издательство ACT») ISBN 5-271-01136-4(«Издательство Астрель»)

Порой тебе просто необходимо поговорить о своих проблемах не с мамой и даже не с отцом, а просто с другом...

Прочти эту книгу: ты найдешь в ней ответы на многие вопросы, которые тебя мучают. Откровенный разговор по душам о комплексах, что мешают тебе жить, о любви и сексе, о внешности и спорте, о друзьях и родителях ведет с тобой юноша, который очень хорошо знает, как нелегко бывает подростку.

УДК 82-93 ББК37.248я92

ISBN 5-8195-0286-8(«Издательство Олимп») ISBN 5-17-002888-1(«Издательство ACT») ISBN 5-271-01136-4(«Издательство Астрель»)

© ООО «Издательство Олимп», 2000 © ООО «Издательство Астрель», 2000

ПРЕДИСЛОВИЕ

Здравствуй, друг! У меня нет младшего бра­та, хотя я помню, что всегда этого очень хотел. Я постарался бы помочь ему справиться с пробле­мами, с которыми сам уже справился, но которые мучают всех подростков в возрасте 14—15 лет. Не знаю, как тебе это понравится, но в качестве младшего брата я представляю тебя.

Поэтому давай познакомимся. Привет!

Моя книга — это не сборник советов и не эн­циклопедия для мальчиков. Это обычный разго­вор с глазу на глаз. Без родителей. Не так уж давно я тоже был подростком, и помню, насколь­ко все было нелегко. Теперь, оглядываясь назад, вижу, что многого бояться не стоило.

Еще я попробую объяснить тебе некоторые важные вещи, которые понял лишь спустя время. Если бы я понял их раньше, в твоем возрасте, то совершил бы гораздо меньше ошибок. Я тебе о них расскажу, а ты постарайся не наломать дров в такой же ситуации.


1*

3

и N

CO

S3

а н о « W н

t=i о

о и Stf Я

О

н о «








^ БУДЬ ПРОЩЕ!

Сначала давай попробуем разобраться в ком­плексах. Тех, что мешают тебе жить, которые с тобой всегда и везде и от которых, как ты дума­ешь, невозможно избавиться. Конечно, обо всех комплексах я рассказать не смогу, потому что каж­дый страдает своими сдвигами, но попытаюсь описать самые распространенные.

^ ЧТО ТАКОЕ КОМПЛЕКС И ЧЕГО ТЫ БОИШЬСЯ?

Мне кажется, что комплекс и страх — это одно и то же. Ведь что такое комплексовать? Это бо­яться. Бояться, что ты предстанешь не в очень привлекательном виде, что ты чего-то не суме­ешь или не сможешь.

КОМПЛЕКС ПЕРВЫЙ — по гтоводу внешности. Ты думаешь, что у тебя некрасивый нос (уши, рот, руки, фигура и т. д.), воображаешь себе, что все это замечают, и боишься, что каждый обращает




на это пристальное внимание. Ты смотришься в зеркало, и тебя смущает твое несовершен­ство. Ты идешь по улице и ви­дишь свое отражение в витри­не, едешь в метро и смотришь на себя в дверь с надписью «Не прислоняться». Признаюсь, ча­сто в подобных ситуациях я испытывал чрезвы­чайное неудовольствие собой. Потом это прошло.

Еще одно проявление такого страха— ты бо­ишься сниматься на видео, фотографироваться. Перед камерой тушуешься, потому что думаешь, что ты, мягко говоря, не красавец.

КОМПЛЕКС ВТОРОЙ — страх оказаться в опре­деленной ситуации. Ситуация может быть самой обыденной. Помню свои ощущения на этот счет. Я боялся выйти на улицу, потому что мне каза­лось, что со мной что-то не так. Я не так одет, не так причесан, не так выгляжу, я выделяюсь этим из окружающих. Как же хотелось быть как все! И чтобы никто на меня не обращал внимания!

Я боялся спросить у прохожего, как мне найти нужную улицу или дом. Боялся попросить в мага­зине книжку или аудиокассету, потому что мне казалось, продавец подумает, что слушать такую музыку и читать такие книжки стыдно.

Еще я панически боялся оказаться на футболь­ном поле. Конечно, этот страх у ребят не так час­то встречается, но вот у меня был. Дело в том, что я очень плохо играл в футбол. Никак не мог взять себе в толк, куда надо бежать и кому отби­вать мяч. Чуть начинаю проявлять инициативу—и мяч забит в наши ворота! И потому на сборах (а я




6

7

занимался спортом не один год), когда тренер звал играть в футбол, я, в отличие от остальных ребят, испытывающих бурный восторг по этому поводу, всеми способами старался найти какой-нибудь предлог, чтобы от этой тренировки отко­сить: притвориться больным, например. Что са­мое интересное, если мне все же приходилось идти на поле и даже если меня попрекали, когда я делал что-то не то, мне не было так страшно, как в тот момент, когда я ожидал этой тренировки.

ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС — страх незнакомых лю­дей. Конечно, тебе совершенно наплевать на них и на их мнение, но только до тех пор, пока не появляется необходимость вступать с этими людь­ми в контакт: спрашивать о чем-то, объяснять или рассказывать. Ты думаешь, что они о тебе не са­мого лучшего мнения, что их отталкивают твои недостатки, им неприятно с тобой общаться... В общем, ты их боишься, сам не зная почему. А ведь контактировать с людьми совершенно не­обходимо: мы живем не на необитаемом остро­ве. Подсчитано, что взрослый человек общается в день как минимум с сотней людей, большая часть которых ему незнакома.

Да я уверен, что и тебе приходится контакти­ровать с не меньшим числом новых людей. Вот ты вышел утром из дому и встретил женщину, ко­торая ищет, скажем, восьмой подъезд. Она спра­шивает это у тебя, а ты ей объясняешь... По до­роге ты встречаешь своего старого друга — вы с ним знакомы еще с детского сада. Ты залезаешь в битком набитый автобус и, когда тебе надо вый­ти, спрашиваешь у других людей, выходят ли они на следующей. Ты покупаешь газету с лотка и



общаешься с продавцом. И т. д. и т. п. Вспомни всех людей, с которыми ты хотя бы одним сло­вом перекинулся задень! Вот и наберется сотня. К чему это я? Да к тому, что не стоит бояться «новых» людей! Они ничем не отличаются от «ста­рых», уже знакомых тебе, разговаривая с кото­рыми ты не испытываешь ни малейшего страха. И с другими также легко общаться. Просто сна­чала немного непривычно.

ЧЕТВЕРТЫЙ КОМПЛЕКС — страх облажаться, боязнь, что у тебя что-то не получится, что ты не сможешь выполнить какое-то задание. Как пра­вило, этот страх — по-другому его можно назвать неуверенностью в своих силах — остается с че­ловеком на всю жизнь. Все, поверь мне, все люди всю свою жизнь сомневаются, смогут ли они взяться за то, получится ли у них это. И очень часто, в подавляющем большинстве случаев, люди оказываются более способными, чем они думают. Просто они боятся неудач. Мне кажется, что лучше уж рискнуть и попробовать свои силы, чем в страхе отступать.


8

9

Этот комплекс я в полной мере ощутил, когда поступал в институт. Хотя в школе я учился не­плохо и даже умудрился закончить ее с золотой медалью, институт —а я выбрал факультет жур­налистики МГУ — все-таки совсем другое дело. Но выбрать-то я выбрал, а вот чтобы понять, как туда поступить и как на это решиться, мне пона­добилось еще некоторое время.

Вообще, мне кажется, что главное в жизни — это уметь ставить себе цель. Если ты чего-то за­хочешь, то обязательно когда-нибудь этого до­бьешься. Главное — это иметь смелость захо­теть, поверить в себя и свои силы. А то, как до­биваться желаемого, — это уже вопрос второсте­пенный.

Так вот о том, как я поступал в МГУ. Смущало меня, если не сказать останавливало, одно. Ста­тус этого учебного заведения. Считается, что это один из лучших вузов и, следовательно, там учатся только избранные. К ним я себя не относил — повода к этому не было. Так что я сильно засом­невался в своих возможностях, особенно когда пошел на подготовительные курсы. Вообще, я всегда сравниваю себя с другими — представ­ляю жизнь как некое соревнование, в котором если не получится победить, то хотя бы надо прий­ти к финишу в первой десятке, а лучше в пятер­ке. И на курсах я все время наблюдал, каковы успехи моих приятелей по группе, — к тому же они были моими реальными соперниками на вступительных экзаменах. Сначала мне казалось, что я плетусь в хвосте: ребята были из спец­школ, в общей массе неплохо знали иностран­ный язык, с которым у меня были проблемы. Но я

серьезно занялся своей подготовкой, старался выполнять все, что нам задавали, и скоро начал замечать, как некоторых из них я уже начинаю обгонять.

На экзамен я уже пришел уверенный в своих силах. Но при этом допускал возможность про­вала («Экзамены — это лотерея», — говорили мои родители), поэтому старался себя подготовить и к такому финалу. Помню, когда на стене факуль­тета вывесили результаты сочинения —последне­го экзамена, — с каким замиранием сердца я про­глядывал список, ища свой номер! И какая иди­отская улыбка была на моем лице, когда после этого я подошел к родителям и сказал одно сло­во: «Поступил».

Приведу еще пример, показывающий, как да­вят комплексы и насколько они всеобъемлющи. Хотя, я думаю, не мне тебе рассказывать... Но все же расскажу, чтобы ты видел, как комплексы преодолеваются.

Раз уж я решил поступать на факультет жур­налистики, работать в этой области, то надо было когда-то начинать. Тем более что прежде чем сда­вать экзамены, нужно было представить свои пуб­ликации. И свою журналистскую работу я начал в одной хорошей газете. Только я пришел в редак­цию, мне уже стало страшно: незнакомые люди, незнакомая обстановка~— в общем, чувствовал я себя не в своей тарелке. Журналисты ведь люди общительные, а я был очень робким, несмелым, так что в их среде я себя ощущал еще более забитым. Так вот, однажды мне понадобился стул. Чтобы сидеть. В нашей комнате свободных не было, и пришлось пойти в соседнюю. Там тоже было много людей, и это еще поубавило во мне


Ю

11

уверенности. Не помню, как я попросил этот зло­получный стул. Но наверно, у меня был настоль­ко испуганный и забитый вид; что, когда я ухо­дил (все-таки с добычей — стулом!), кто-то бро­сил мне:

— Да, в наши дни журналисты были смелее!

Меня это еще больше расстроило. Как же, под­черкнули мою нерешительность! Эту сцену наблю­дал и мой наставник Игорь — парень, который давал мне задания. Я спросил его, что сделал неправильно. Он сказал:

— Паш! Все нормально! Просто будь понаг-
лее!

Потом я уже со всеми познакомился, тем или иным способом (о том, как это сделать, мы пого­ворим чуть позже), и мог уже без напряга попро­сить то, что мне было нужно, или что-то обсу­дить.

А как было страшно звонить по телефону! Дело в том, что, когда тебе дают задание, обычно при­ходится звонить незнакомому человеку и выяс­нять у него вещи, о которых ты порой не имеешь ни малейшего представления. Страшно уже тог­да, когда представляешься. Ты говоришь:

— Здравствуйте! Вас беспокоят из газеты.
Меня зовут Павел Матвеев.

И уже в этот момент ты почему-то думаешь, что тебя пошлют куда подальше. Дальше — луч­ше. Ты боишься, что покажешь свою некомпетент­ность и что собеседник —хотя ты его не видишь и с трудом себе представляешь — подумает: «Ну и тупицы у них там работают! Что я с ним разго­вариваю?» Ты начинаешь тараторить, путать сло­ва, заикаться, говорить громко. Чувствуешь, как человек на том конце провода ощущает твое вол-

нение. Хотя на самом деле он может волноваться и не меньше твоего, потому что общается с жур­налистом, которому может выболтать что-то не­нужное или некорректно выразиться, дав повод истолковать свои слова превратно. В общем, в процессе разговора ты ужасно волнуешься, крас­неешь, потеешь, у тебя учащается сердцебиение. И ты кладешь трубку с чувством, как будто раз­грузил вагон угля.

Но и этот страх прошел! Просто я стал понаг-лее, как и советовал Игорек. И теперь мне ниче­го не стоит обзванивать хоть сотню незнакомых людей в день.

^ КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ?

От комплексов страдают все люди. Не знаю, какова их функция и почему так устроила приро­да, но это так. Даже самые раскованные твои зна­комые, которые, как тебе кажется, могут и горы свернуть, имеют свой «скелет в шкафу». Если бы ты узнал этих людей поближе, выяснилось бы, что они комплексуют не меньше твоего. Каждый о своем «скелете» знает, но, разумеется, скры­вает от других.

Между прочим, те люди, которые ведут себя нагло и вызывающе (со стороны кажется, что это верх внутренней свободы), они-то как раз боль­ше всего закомплексованы. А ведут они себя та­ким образом потому, что боятся показать свои страхи.

Так что тебе не надо стесняться своих комп­лексов. А то, что у тебя их больше, чем у взрос­лых, — это совершенно нормально. Все дело в том, что сейчас ты проходишь стадию взросле-


12

13

ния. И к сожалению, этот процесс проходит по­этапно и не всегда безболезненно: сначала про­исходит рост организма, а нервная система и пси­хика немного запаздывают. Твои комплексы как раз и вызваны этим дисбалансом.

Раз нарушена твоя внутренняя гармония, то ты постоянно ощущаешь беспричинное беспокой­ство, мир кажется тебе враждебным, он тебя тре­вожит и пугает. Стоп! Не он тебя пугает, а ты его боишься. Хотя окружающий мир для всех один, каждый видит его по-своему через очки выбран­ного цвета. То есть окружающая нас действитель­ность во многом зависит от того, с какой точки зрения мы на нее смотрим, Ладно, больше не бу­ду углубляться в философию. Думаю, ты понял идею. Давай лучше поговорим о том, как спра­виться с этой дисгармонией, как преодолеть свои страхи.

Сразу скажу, что от всех комплексов избавить­ся нельзя. Их можно только забыть, «вырасти» из них, но почти все они навсегда останутся с то­бой. Иногда кажется, что от определенного стра­ха ты уже избавился, ты вроде уже и думать о нем забыл, а вот и нет. Нежданно-негаданно он дает о себе знать, показываясь во всей красе в самой неподходящей ситуации. Некоторые комп­лексы все же проходят — например, по поводу внешности. Ведь многие стесняются себя пото­му, что они очень высокие или худые (как им ка­жется), у них некрасивая фигура, не очень хоро­шая кожа. Но проходит время, эти ребята взрос­леют—и пропадает худоба, и рост на общем фоне уже нормальный, да и прыщи, как правило, с воз­растом проходят. Но вот комплексы внутренние (типа 2—4) настолько укореняются в твоем со-



знании, что избавиться от них гораздо сложнее, а может, и вообще невозможно.

Попробуем преодолеть комплекс первый, по поводу внешнего вида. Хочу отметить, что одни комплексы основаны на действительных недо­статках внешности, а другие — на мнимых. От первых избавиться проще, исправив недостаток. Не думай, что это невозможно. Многие из них пройди сами собой, как только ты станешь стар­ше, а с остальными запросто можно побороться самому. Нет предела совершенствованию! О том, как его достичь, мы еще поговорим...

Комплексы по поводу мнимых недостатков пре­одолеть сложнее, но тоже можно. Надо просто понять: то, что ты принимаешь за недостаток, на деле таковым не является. Помню, как лет в 12—13 я вдруг начал очень быстро расти и скоро стал самым высоким в классе. Меня это смуща­ло, потому что я выделялся среди сверстников и привлекал своим ростом всеобщее внимание. Моя мама до сих пор шутит: «Дядь, а дядь, дос-


14

15

тань воробушка!» — когда надо подать с антре­солей пылесос. Ну а потом другие ребята в клас­се тоже начали расти и я уже был «как все». Хотя сейчас, если сравнивать с остальными, я все же выше, но у меня это hq вызывает никакого сму­щения. Это же здорово-- иметь «модельный рост»! А еще 99,9% девушек считает, что парень дол­жен быть их выше.

А вот как можно справиться с комплексом вто­рым — комплексом «нежелательных ситуаций». Очень часто ты не делаешь что-то из того, что должен сделать, лишь из боязни. Например, отец говорит, что ты должен позвонить его коллеге, так как он сможет тебе помочь найти хорошие курсы английского языка или расскажет об ин­ституте, в который ты хочешь поступать. Ситуа­ция схематична, но я привожу ее для того, чтобы проиллюстрировать, как избавиться от комплек­са. Ты понимаешь, что для тебя этот разговор жизненно необходим, н0 позвонить не решаешь­ся. Почему? Да потому что ты совершенно не зна­ешь этого человека и страх перед непредсказуе­мостью разговора подавляет всякую необходи­мость. Ты говоришь себе; «Позвоню завтра!» Зав­тра ты вроде как забегался, или не успел, или у тебя не было нужного Настроения. В общем, ты находишь любой предлог, чтобы только оправ­дать свою боязнь. А потом, когда никто тебе об этом не напоминает, делаешь вид, что тоже за­был. Хотя на самом деле лишь вздохнул с облег­чением и сказал про себя: «Уф, пронесло!»

Из подобной ситуации есть один выход. Как раньше говорил мой отец: «Паша, тебе надо быть побойчее». Надо просто собраться с силами и, подобно тому, как кидаются в ледяную прорубь!

позвонить. Преодоление этого комплекса проис­ходит через преодоление себя. Надо заставить себя сделать то, чего ты боишься, как бы тебе ни хотелось этого избежать. Если ты сделаешь это один раз, во второй уже будет легче, а третий вообще пройдет без запинки. Если ты будешь совершать это регулярно, то избавишься от ком­плекса.

Свою жизнь надо устроить так, чтобы она была состязанием тебя-какой-ты-есть и тебя-каким-ты-хочешь-быть. Нужно осознать свои комплексы, объяснить их себе и составить программу их пре­одоления. Как только ты находишь внутри себя комплекс, сразу же яростно на него накидыва­ешься, чтобы выбить из него последние призна­ки жизни. Тогда и жизнь станет интереснее. Ты будешь получать ни с чем не сравнимое удоволь­ствие, когда сможешь преодолевать себя и ста­новиться лучше. Появится та уверенность в себе, которой так не хватает.

^ Преодолеваем комплекс третий — боязнь не­знакомых людей. Этот комплекс часто ведет к тому, что человек становится замкнутым, необ­щительным. Ты боишься новых людей, тебе слож­но с ними познакомиться (хотя иной раз очень хочется!), тебе сложно с ними общаться. Кстати, с этим комплексом связана и ситуация, которую мы только что рассматривали, — когда появля­ется необходимость звонить незнакомому чело­веку. И для борьбы с этим комплексом могу посоветовать то же самое. Будь смелее и реши­тельнее. Если тебе нравится девушка, не разду­мывай, а подходи и знакомься. О девушках раз­говор особый. А пока рассмотрим обобщенную ситуацию.


16

П

Допустим, ты подошел. Познакомился. И ник­то тебя не съел. Но все равно жутко страшно и неудобно. Тебя стесняет все: обстановка, окру­жающие люди, которые смотрят на тебя, ты сам. Ты жутко нервничаешь и начинаешь говорить глу­пости, краснеть, потеть и т. д. Совет один: чтобы обрести уверенность при завязывании знаком­ства, нужно занять правильную позицию, в кото­рой ты будешь чувствовать себя комфортно. Ты должен дать себе такую установку, что ты — ин­тересный собеседник, что тот человек, с кото­рым ты знакомишься, просто погибает без обще­ния с тобой. То есть заинтересован в тебе даже больше, чем ты в нем. Иногда это не совсем так или совсем не так, но для поддержания уверен­ности все-таки надо себя немного обмануть и по­стоянно держать эту мысль в голове. Поверь мне, очень помогает. Хотя, конечно, не следует вести себя так, словно твое предложение к знакомст­ву — большое одолжение твоему собеседнику. Высокомерие и пижонство тоже никому не нра­вятся.

Еще одна уловка, чтобы почувствовать себя уверенней: когда ты подходишь первым, думай о том, что ты преодолеваешь себя, ты закаляешь свой характер. Ведь ты и твой будущий знако­мый (знакомая) были в равных условиях, а ты вот оказался смелее и сделал первый шаг!

Для того чтобы наладить контакт с незнако­мым человеком, нужно найти с ним общий язык. Постарайся составить из всего того, что ты зна­ешь о человеке, как можно более полное пред­ставление о нем. Внимательно изучи объект тво­его знакомства и попробуй взглянуть на мир с

18




его позиций, как бы влезть в его шкуру. Тогда ты пой­мешь, что ему интерес­но, и это поможет вам найти общие темы, кото­рые можно обсудить. Если вдруг выяснится, что он, как и ты, обожает компью­терные стратегии, то счи­тай, что знакомство состо­ялось. Теперь вы можете обсудить любимые игруш­ки со знанием дела. Счи­тай, что прочный «мостик» к этому человеку ты уже перебросил. Постарай­ся построить еще несколько таких «мостиков»!

И еще один совет. Как говорила моя школь­ная учительница по истории: «Ребята, будьте про­ще! И люди к вам потянутся!» При этом один мой друг часто добавлял: «Проще, но не глупее». Во­обще, люди часто со стороны выглядят высоко­мерно, чем есть на самом деле, и сами об этом не знают. Или же специально напускают на себя такой вид. Из-за большого петушиного самомне­ния, гордости или еще чего там — не знаю. На поверку же все люди оказываются проще, чем кажутся. Имей это в виду. Так вот, если ты не будешь пыжиться, то и к тебе будет больше вни­мания. Непосредственность и простота, даже если она наигранная, сразу привлекает людей.

Комплекс четвертый — боязнь не оправдать возложенные на тебя обязанности, не справить­ся с чем-то —побороть сложнее всего. Как я уже говорил, этот страх остается с нами на всю жизнь.

19

Но кто не рискует, тот не пьет шампанского. Впол­не возможно, у тебя что-то и не получится, эта­кое в жизни будет происходить не раз и не два, но отступать, даже не попробовав, все же не сто­ит. Ведь, как любит приговаривать одна моя под­руга, «В жизни может быть все!». Надо использо­вать каждую появившуюся возможность. Порой самые незначительные вещи целиком меняют твой жизненный путь. Самый незаметный посту­пок, обстоятельство или знакомство могут повли­ять на всю твою судьбу и карьеру.

Вывод таков: не бойся с чем-то не справить­ся. Конечно, когда берешь на себя какую-то от­ветственность, обязательства, нужно оценить свои возможности. Но при этом всегда чуточку наки­дывай сверх того, слегка переоценивай себя. Не бойся, что это обернется пагубными последстви­ями. Ты обязательно справишься. А вот переоце­нить себя (только слегка!) стоит потому, что в по­давляющем большинстве случаев люди недооце­нивают свои возможности. Так что с такой «до­бавкой» получается как раз то, что надо!

И еще несколько слов напоследок. Компле! даже можно сделать своим достоинством. Ка спросишь ты? Дело в том, что люди любят н< стандартные персоналии, и свой маленькь-«сдвиг» можно выставить в очень даже привл( кательном свете. Раз уж от комплекса нельзя и бавиться, то не стоит его и скрывать. Будь прои и откройся людям! Пусть этот комплекс будет tbi ей маленькой и милой слабостью, твоей «фи1_ кой», о которой ты «великодушно» поведаешь hi многим. Мало того, твой страх даже может npi влечь к тебе людей. Каким образом? Таким, ч*

все остальные испытывают те же самые страхи, что и ты, но только тщательно скрывают их. А если ты наберешься смелости и покажешь, что чего-то боишься, то, скорее всего, некоторые \лз окружа­ющих тебя людей почувствуют, что у них есть с тобой что-то общее. Это напоминает известную сценку, где было нечто типа; «Ты боишься?» — «Боюсь...» — «Ну, давай бояться вместе!»

А еще им понравится, что ты «без комплек­сов», раз можешь показывать всем свои комп­лексы.

20

О

ся pq

< О

pq

W

о

a

о











^
ЭТО В ТВОИХ СИЛАХ

Мы поговорили с тобой о комплексах и о том, как с ними бороться. Чтобы с ними справиться, нужно прежде всего себя полюбить. Как говорил один мой хороший друг; «Полюби себя сам, и тогда уже другие тебя полюбят».

Я помню, что лет в 13—14 я люто себя ненави­дел и даже не допускал возможности, что могу кому-то понравиться. Потом все сильно измени­лось: я стал по-другому относиться к себе — и окружающие люди по-новому взглянули на меня, Я думаю, что это случилось во многом благодаря моим же собственным усилиям, то есть работе над собой. О том. что такое мужская красота, и о том, как ее достичь, мне бы хотелось поговорить с тобой в этой главе.

^ КАК ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ СО СТОРОНЫ?

Считается, что красота в человеке не главное. Мол, только встречают по одежке, а провожают^ то по уму. На самом деле, как это ни неприятно

слышать людям несимпатичным, внешний вид человека ставится на первое место. Как прави­ло, считается, что телесная красота — доказа­тельство красоты душевной. И если человек сим­патичен, то и отношение к нему лучше. Два сту­дента (школьника) с одинаковыми знаниями, но с разными внешними данными, получают разные оценки. Нетрудно догадаться, что на балл выше получит тот, кто более симпатичный. В то же вре­мя некрасивых людей обычно инстинктивно осуж­дают. Так, считается, что полные люди жадные и ленивые. Хотя это совсем не так. Толстушки бы­вают очень забавными и милыми. Психологи про­вели эксперимент: они оставили фальшивые за­явления о приеме на работу в залах вылета раз­ных аэропортов. Каждое заявление содержало один и тот же текст, но к нему были приложены разные фотографии. Люди, находившие эти бу­маги, отправляли по указанному адресу лишь те заявления, чьи мнимые обладатели были более симпатичными.

Еще важнее красоты обаяние. Тебе не раз при­ходилось слышать, как про кого-то говорят: «Он (она) не то чтоб очень красив (красива), но очень обаятелен (обаятельна)». Обаяние —это умение


24

25

расположить к себе человека, понравиться ем\ Не так давно ученые создали виртуальную мо дель, в которой воплотились черты самых краси вых женщин мира. Она действительно получилас! потрясающе ослепительной, идеальной, но чего то ей все-таки не хватает. У нее нет обаяния. Ком пьютерщикам удалось просчитать пропорции кра соты, но они не смогли раскрыть секрет челове ческого обаяния. По-моему, этот секрет в душев ной красоте, а душой кибердевушка, понятное дело, не обладает.

Все это я рассказываю к тому, чтобы ты по> нял, насколько важна внешняя привлекательность Я не говорю, что в этом заключается все — мол твои способности, знания, опыт ничего не значат Но все же внешность очень важна, когда другие люди составляют о тебе свое мнение. Чтобы стать лучше (симпатичнее), необходимо себя полюбить Для этого нужно себя оценить и принять таким какой ты есть, со всеми твоими недостатками.

Итак, ЭТАП ПЕРВЫЙ — рассматриваем себя объективно. Просто встаешь у зеркала, смотришь на себя и честно себе говоришь: «Вот это даже очень ничего, мне нравится, это нормально, сой­дет... А вот это мне жутко не нравится, и от этогс я хотел бы избавиться». О том, как избавляться от «нежелательного», пойдет речь дальше. Пока я о другом. Тебе надо почаще посматривать в зер­кало. Не бойся, что это вроде как занятие для девчонок. Тебе это необходимо, чтобы представ­лять себе, как ты выглядишь со стороны. И по­том, ты обращал внимание, как в фильмах, обыч­но зарубежных, герой часто репетирует сложный разговор перед зеркалом, моделирует ситуацию? Тебе тоже необходимо научиться это делать. По-




пытайся разыграть перед зерка­лом беседу с воображаемым со­беседником. Это очень полезно, так как в отражении ты видишь выражение своего лица, когда го­воришь, слушаешь, думаешь. Только смотри, чтобы мамы не ока­залось рядом, потому что со сто­роны это может выглядеть смеш­но и она неправильно тебя поймет.

Еще очень важно научиться улыбаться. Надо сказать, что не многим это удается. Если ты был за границей, то наверняка обратил внимание: на Западе все люди друг другу улыбаются: в мага­зине, на улице, в отеле. Просто так, без повода, как приветствие. Обаятельная улыбка— это 90% твоей красоты. Так что научись улыбаться своим знакомым, родителям, людям, с которыми ты го­воришь. Если ты улыбаешься человеку (только не надо глупо ухмыляться!), ты автоматически по­лучаешь его расположение, его настроение ста­новится лучше и он тоже начинает улыбаться в ответ.

ЭТАП ВТОРОЙ — начать заниматься собой. Холить и лелеять себя, любимого. При этом, как ни странно это звучит, ни в коем случае нельзя себя жалеть и щадить! Тут есть другая крайность: можно чересчур увлечься собой и превратиться в нарцисса. Нарцисс (не путай с цветком!) — это прекрасный юноша из греческой мифологии, ко­торый отверг любовь нимфы Эхо, за что был на­казан Афродитой: он влюбился в собственное от­ражение в воде. Кончилось все грустно: от без­надежности и безответности своей любви он за­кололся. Из капель его крови выросли цветы нар-


26

27

циссы. Вот такая красивая легенда. Я ее приво­жу к тому, чтобы ты понял: с любовью к себе можно и переборщить. Любить себя нужно, но в разум­ных пределах.

Когда ты займешься спортом, будешь внима­телен к своему внешнему виду, одежде, ты по­чувствуешь себя по-новому и люди обязательно заметят в тебе перемены к лучшему...

^ СПОРТ: ЧТО ОН ТЕБЕ МОЖЕТ ДАТЬ

Сразу должен оговориться, что мы будем го­ворить с тобой о спорте не профессиональном, а скорее любительском. Потому что между этими двумя понятиями огромная разница. Быть профес­сиональным спортсменом и заниматься спортом для удовольствия — совсем не одно и то же. Я не склоняю тебя ни к одному, ни к другому. Выби­рать тебе. Если ты хочешь сделать спорт делом своей жизни, профессией, строить с его помо­щью свою карьеру, — пожалуйста. Я посвятил семь лет лыжам, и занимался ими серьезно, про­водя чуть ли не по полгода на сборах. Могу ска­зать, что неприятных ощущений было, пожалуй, больше, чем удовольствия. Я же призываю тебя (но не утверждаю, что ты должен делать только так) заняться спортом в «облегченной» форме. Не для того чтобы завоевать призы, а чтобы сделать себя лучше.

Итак, что тебе дает спорт и почему им сто­ит заняться? Существует две основные причи­ны «за»:

ПРИЧИНА ПЕРВАЯ. Спорт поможет тебе быть всегда бодрым, в тонусе. Когда я еще учился в школе и, возвращаясь домой, подолгу засижи-

вался над книжками, мой отец говорил: «Ладно, Паш, хватит сидеть. Пойдем побегаем (поката­емся на велосипеде, роликах, искупаемся и т. д.), проветришь мозги».

Он любил рассказывать о теории Павлова (мой отец врач и поэтому таких историй знает много), о том, что надо совмещать деятельность умствен­ную и физическую. Конечно, не всегда хотелось идти на тренировку после школы. Гораздо прият­нее было посидеть за компьютером или посмот­реть телевизор. Неохота было выходить в дождь или в холод на улицу. Но зато потом возвраща­ешься домой — и полон сил и энергии, так что все уроки делаешь за полчаса. А если ты усту­пишь своей усталости и просидишь весь вечер за телевизором, ничего не сделав, то на следую­щий день будешь себя чувствовать еще более разбитым.

Вывод: правильно распределяя нагрузки при занятиях спортом, ты будешь чувствовать себя свежим, бодрым — в общем, на все сто. У тебя всегда будет хорошее настроение.

ПРИЧИНА ВТОРАЯ. Занимаясь спортом, ты сможешь гармонично развивать свое тело, испра­вить его недостатки. А за твое сильное и крепкое тело тебя будут уважать другие и ты сам. Именно в твоем возрасте, когда ор­ганизм бурно развивается, спорт особенно необхо­дим. Это задаст ему пра­вильное направление: ук­репятся кости, улучшится координация и внимание. .,/??


28

29

Спорт помогает еще закалить дух, развить волю. А ведь это и характеризует настоящего муж­чину. Ты не только почувствуешь силу в своем теле, но в тебе еще появится уверенность, кото­рой наверняка не хватает. Станешь более вынос­ливым, твой организм будет работать экономич­нее и ты будешь меньше утомляться. Это даст тебе фору в той самой «жизненной гонке», о кото­рой мы уже говорили. Спорт привьет тебе волю к победе не только на соревнованиях, но и в жизни. Спорт— это всегда преодоление себя. Вре­менами придется терпеть и будет нелегко, но за то, что ты себя преодолел, ты сам себя будешь уважать. По собственному опыту знаю, что наи­большее наслаждение получаешь уже после тре­нировки, когда отдыхаешь, расслабляешься пос­ле проделанных усилий. Причем это наслажде­ние не только физическое, но и моральное. Ты доволен собой еще и потому, что ты что-то вы­терпел, проделал значительную работу.

^ Еще один довод, может и не столь актуальный для человека твоего возраста: спорт помогает продлить жизнь. Потому что здоровое сердце, легкие, вообще весь организм — это механизм,



который прослужит долго. Разумеется, для этого за­нятия спортом необходимо сочетать со здоровым об­разом жизни. Я помню рек­ламную кампанию, прово­дившуюся в Москве. На щитах, где изображены спортсмены, было написа­но: «Курение? На это нет времени». По себе знаю,

что это так. Занимаясь спортом, ты поймешь, что алкоголь и сигареты — это совсем не то, что тебе нужно. Во-первых, это будет совершенно неин­тересно, не будет доставлять кайфа, так как ос­новное удовольствие ты будешь получать от дви­жения. Ты поймешь, что гораздо приятнее полу­чать долговременное физическое наслаждение от спорта, чем непродолжительное и весьма сомни­тельное — от курения и алкоголя. А во-вторых, ты на собственной шкуре почувствуешь, как вред­ные привычки сказываются на самочувствии и общем состоянии.

Надеюсь, что я тебя убедил в необходимости и полезности занятий спортом. Теперь настало время выбрать вид спорта, с помощью которого ты будешь делать себя лучше.

^ КАКОЙ ВИД СПОРТА ТЕБЕ БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ?

Каждый выбирает для себя вид спорта исходя из своего возраста и физической подготовлен­ности.

Я не думаю, что бадминтон или пинг-понг — это то, что тебе нужно для наращивания муску­лов и тренировки «дыхалки»... Хотя знаю, что мно­гим трудно оторваться от теннисного стола. Нуж­но выбрать спорт, к которому тебя тянет, который близок твоей душе и от которого будет польза. Оцени свои физические и финансовые возмож­ности (или твоих родителей) и только тогда ре­шай, сможешь ли ты им реально заниматься. Если возьмешься за то, что тебе не подходит или не нравится, не будешь получать от занятий удов­летворения.


30

31



Лучше заниматься не одним видом спорта, а сразу несколькими. Таким образом ты из­влечешь максимальную для себя пользу. У меня | ^ был такой вариант: бег, П плавание, велосипед /у летом, зимой лыжи, и «качка». Чтобы получить от занятий полную отда­чу, необходимо, чтобы они сочетали в себе си­ловую нагрузку (ты ка­чаешь мускулы) и функциональную (тренируешь выносливость). Я для развития силы делал уп­ражнения с тяжестями, на выносливость — все остальное. Хотя и плавание, и велосипед, и бег также развивают мускулатуру.

Итак, ты выбрал вид спорта, которым хочешь заниматься. И у тебя сразу возник вопрос: как это сделать? Есть три варианта: заниматься са­мостоятельно, с другом или воекции.

^ Самостоятельные занятия чреваты многими ошибками, которые ты обязательно сделаешь просто по незнанию. Конечно, бегать одному мож­но, но вот заниматься плаванием (говоря о пла­вании, я не имею в виду плескание в ванной или купание в озере летом) лучше с тренером, кото­рый поможет поставить правильную технику. Если же ты решил заняться бодибилдингом, то без со­ветов тренера ну никак не обойтись. Хотя, скорее всего, в такие крайности вдаваться не стоит и тебе больше подойдет фитнес — облегченная форма бодибилдинга. При занятии силовыми ви-

дами спорта очень важна правильная техника вы­полнения упражнений, иначе ты можешь год про­ходить в тренажерный зал, и все твои тренировки не будут иметь никакого эффекта. А бег —дело не такое мудреное, и потому, как бы ты ни бегал, все равно это будет полезно.

Лучше, если ты пойдешь в секцию (борьбы, легкой/тяжелой атлетики, плавания, футбола, хок­кея, конного спорта и всего, что только можно представить). Здесь есть три преимущества: тебе обеспечен квалифицированный тренер, здоровая конкуренция в команде сделает тренировки не та­кими скучными, а еще ты сможешь пользоваться всеми необходимыми приспособлениями и сна-рядами, которые трудно разместить дома.

Наконец ты записался в секцию и прямо завт­ра ожидаешь сногсшибательных результатов. Не­много остынь и свыкнись с мыслью, что резуль­таты появятся не сразу. Сначала будет тяжело и придется много терпеть. Это совершенно нормаль­но и объяснимо: твой организм не привык к по­добным нагрузкам, к тому же еще постоянным. Так что главное не «срезать