Реферат: Самая красивая мама

Как сохранить красоту и здоровье после родов
Самая красивая мама
  

БЫТЬ КРАСИВОЙ…

Желание женщины быть красивой и нравиться непобедимо никакими жизненными переменами и волнениями. Но так уж создала нас природа, что истинная красота всегда идет рука об руку со здоровьем.
Безусловно, даже желанная и ожидаемая беременность для женского организма - это большое испытание. Одними из первых на изменения реагируют волосы женщины. Как же сохранить красоту своих волос в этот сложный период - беременности и после родов. Вот , что говорит врач-трихологом (специалист по болезням волос и кожи головы) Марина Любарская:








Почему во время и после беременности многие молодые женщины перестают быть такими же внешне привлекательными, как до беременности?

Здравствуйте, простите, но позвольте сразу не согласиться с Вами. Я бы сказала, что женщина не "перестает быть привлекательной", а ее красота меняется. Конечно, она становится не такой броской и эффектной, но будто озаренной каким-то внутренним светом, спокойным и ровным. Во время беременности и в первое время после родов в организме женщины происходят кардинальные перемены. Все ее естество направлено на выполнение одной задачи - обеспечить жизнь и развитие своего ребенка. Действительно, многие женщины несколько меняются внешне в этот период. В народе по этому поводу шутят: мать отдает свою красоту младенцу.

Что в первую очередь реагирует на перемены в женском организме и на что, следовательно, стоит "бросить" все силы в борьбе за красоту и здоровье?

Многие женщины, благодаря обширной рекламе и просветительским программам в прессе и на телевидении уже знают, что волосы, ногти и зубы - как раз те органы человека, для здоровья которых необходим прежде всего кальций. Он же, кальций, тот элемент, который активнее всего участвует в процессе "строительства" скелета, костей и других тканей будущего ребенка. При недостаточном его поступлении в организм женщины с пищей ребенок начинает "забирать" его из организма мамы. Нередко выпадение волос может быть вызвано и чисто психологическими стрессами: оно в основном проявляется приблизительно через три месяца после события, вызвавшего стресс. Безусловно, роды - это стресс для женского организма. Это проявляется почти у 20 % матерей.
Таким образом, волосы начинают тускнеть и ломаться, ногти слоиться, а зубы крошиться и разрушаться. Поэтому, конечно же, заботу о своей красоте во время беременности необходимо начинать раньше, чем вам сможет не понравиться что-то в своей внешности.

Следующий вопрос напрашивается сам собой: какими средствами должны пользоваться женщины, чтобы их волосы были здоровыми и красивыми?

Безусловно, нельзя лечить только один недуг. Важно комплексное оздоровление организма, что включает в себя и здоровый сон, и прогулки на свежем воздухе, и занятия спортом. И конечно, же специальные процедуры, направленные на укрепление волос.Прежде всего это питательные маски. В магазинах можно подобрать специальные комплексы по оздоровлению истощенных волос. Но все же рекомендую несколько раз воспользоваться проверенными натуральными средствами.








 Состав маски для поврежденных волос: 1 чайная ложка касторового масла, 1 чайная ложка репейного масла, 2 чайных ложки лимонного или березового сока. Все компоненты тщательно смешиваются, аккуратными движениями втираются в волосы и кожу головы, выдерживаются под полотенцем 1-2 часа. После этого голову моют теплой водой с использованием яичного желтка. При этом сначала голову следует просто ополоснуть водой, а затем применять яичный желток. Возможно использование любого другого заменителя шампуня на основе яйца. Применять эту маску можно ежедневно.

 Состав питательной маски для истощенных волос: 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Одну столовую ложку этого сбора заливают 1,5 стаканами кипятка и оставляют на 2 часа. Затем настой процеживают и размягчают в нем отделенный от корок ржаной хлеб. В результате должна получиться кашица. Ее наносят на волосы, а на голову надевают утеплительную шапочку или кусок целлофана и накрывают толстым махровым полотенцем. Действие маски - около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.

Существует такое народное суеверие, что во время беременности нельзя стричь волосы. Насколько оправдана такая озабоченность?

Вы правильно сказали: суеверие. Я бы не стала даже пытаться найти какое-либо объяснение этому. Но с точки зрения ухода за волосами и заботе об их здоровье и внешнем виде, конечно, стрижка - полезнее. Лечить короткие волосы проще, чем длинные. Она требует меньше времени для ухода. А косы и перетянутые хвосты не способствуют оздоровлению поврежденных волос. Но более важным является то, что какими бы ни были у женщины волосы, длинными или короткими, густыми или не очень, главное - их здоровье. А красота является его следствием. Удачи!

Не только форма груди генетически запрограммирована, но даже то, какой она будет после родов и всех связанных с ними гормональных изменений. Изменить форму бюста можно толь- ко хирургически, однако, операции не так безобидны, как кажется: часто происходит отторжение имплантата. «Приподнять» и «подтянуть» грудь (особенно это касается формы «капелька») можно с помощью «Push up» - натурального препарата на основе растений (овес, рожь, хмель), содержащих фитоэстроге-ны, под действием которых и происходит увеличение объема молочной железы. Изначально «Push up» был разработан медиками для борьбы с мастопатией. Курс приема препарата - 2 месяца (10 - 15 таблеток ежедневно запивать большим количеством воды). Поскольку таблетки содержат травы, их прием способствует очищению кишечника и благотворно воздействует на кожу. Рецепторы желез,особенно в период кормления, реагируют на злаковые препараты, на чем и построено действие «Push up». Для сравнения вспомните знаменитый (по полотнам великих живописцев) саксонский тип женщин -«грудастых теток», любительниц пива (злаковый продукт). Другой препарат - «Bust Perfection» - рассчитан на интенсивный курс в течение месяца (300 таблеток и лосьон). В лосьоне содержится коллаген, эластин для кожи груди, испытывающей нагрузки. Гель наносится вокруг груди, исключая область соска. Рекомендуется женщинам после кормления и курса похудания. Стоимость курсов 150 - 200 у.е. и 130 - 150 у.е. соответственно. Результаты видны через месяц после использования. Форма держится от нескольких месяцев до полугода. При опущенной мышце груди делайте Миостимуляцию или простейшие физические упражнения - отжимания. Полезно такое упражнение: усиленно прижимайте ладони одна к другой на уровне груди, словно собираетесь молиться. И не забудьте о горделивой осанке -прямая спина и ровные плечи. Процедуры на итальянском аппарате «Транзион» также призваны воздействовать на мышцы груди. Миостимуляцию можно проводить и отдельно от приема «Push up». По разработанной заранее схеме на мышцы воздействуют электродами - «подкачивают» мышцу, за счет чего подтягивается вся грудь. Процедуру рекомендуется делать 3 раза в неделю (одна процедура - 400 р.). Обязательна первичная консультация с врачом (200 р., в некоторых салонах первая процедура бесплатно).

^ БАНДАЖ ДЛЯ ВАС


До родов и после: выбираем и носим бандаж правильно!

   Первый, второй, третий, четвертый месяц беременности… День за днем, неделька за неделькой, и, взявшись за руку с переживаниями будущей мамы, время летит – ой, как быстро! Также быстро, уверенно и радостно начинает расти мамин животик, и становится все труднее «носить» его с собой и знакомить с окружающим миром. Итак, встает ясный вопрос: может пора обратиться за помощью к бандажу? Если да, то, как правильно его выбрать? Какие существуют основные показания к ношению бандажа? Как нужно носить бандаж? Не несет ли ношение бандажа какой-либо опасности для будущего малыша? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

^ Что такое БАНДАЖ. Для чего он нужен.

Бандаж - это приспособление, с помощью которого обеспечивается поддержка живота (но - без сдавливания!), а также правильное положение плода в матке. Бандаж предотвращает преждевременное опускание плода.

Современные бандажи предназначены для того, чтобы избежать многих нежелательных явлений в период беременности: чувства физической усталости, переутомления, летучих и надоедливых болей, тяжести во всем теле и ногах.

В медицинском отношении грамотно сконструированный и верно подобранный бандаж снимет нагрузку с позвоночника и позволит предотвратить возможные боли в пояснице. Еще один немаловажный плюс: дружелюбно поддерживая животик, бандаж поможет справиться с нарастающим чувством тяжести, облегчить ходьбу и предотвратить появление растяжек.

^ ДОРОДОВЫЕ БАНДАЖИ

Основные показания к ношению бандажа:

Ведение активного образа жизни. Оговоримся сразу: работающие женщины - это благо цивилизации для вас, особенно если вы более 2-3 часов находитесь «на ногах»!

Боли в пояснице, остеохондроз.

Боли в ногах, варикозная болезнь.

Появление растяжек.

Многоплодная беременность.

Вторая, третья, четвертая…, а, строго говоря, повторная беременность, когда брюшная стенка растягивается больше, чем при первой беременности.

Угроза преждевременных родов.

^ Возможные противопоказания:

На самом деле, противопоказаний к ношению дородовых бандажей практически нет. Зато есть большая разница во мнениях врачей, акушеров-гинекологов относительно необходимости их использования, особенно для здоровых и не испытывающих явного дискомфорта женщин. Некоторые доктора считают, например, что это противоестественно (однако, если так, то почему же наши бабушки подвязывались широкими платками, еще задолго до появления современных бандажей?) Это один из тех вопросов, где «сколько врачей, столько мнений». Поэтому лучше не пренебрегать наставлениями вашего лечащего врача и особенностями течения беременности.

^ Когда пора носить бандаж:

У Вас уже четвертый месяц беременности? Самое время подумать о бандаже! Помогите себе избежать лишних проблем, а будущему малышу чувствовать себя комфортнее в условиях современной жизни. Использовать дородовый бандаж целесообразно до последних дней беременности, в зависимости от показаний и Ваших собственных ощущений.


^ Носим бандаж правильно!

Независимо от варианта бандажа, при его ношении нужно делать перерыв через каждые 3 часа на 30-40 минут. Естественно, бандаж должен быть правильно надет, не сдавливать чрезмерно брюшную полость. Здесь нет абсолютно ничего сложного. О том, что бандаж сидит как-то не так, подскажет элементарное чувство дискомфорта. Более того, к каждому варианту бандажа должна прилагаться инструкция с иллюстрациями. Если Вы покупаете бандаж в женской консультации, правильно его использовать Вас научит доктор или медицинская сестра.

В любом случае: если Вы соблюдаете рекомендации по правильному ношению дородового бандажа, то НИКАКОЙ опасности для МАЛЫША он не представляет!

Варианты современных дородовых бандажей

1. Бандаж-пояс. Надевается на нижнее белье (не нужно часто стирать), фиксируются над животом с помощью клапана на «липучке». Большинство моделей имеют три клапана для дополнительной регулировки размера. Надевается стоя или лежа. Очень практичен. Большой плюс: удобен летом, ведь он не закрывает полностью животик, будущей мамочке не будет слишком жарко.

2. Бандаж-трусики. С эластичной поддерживающей вставкой спереди над животом, надевается в горизонтальном положении. Так как он используется в качестве трусиков, возникает необходимость в частой стирке. Возможно, Вам придется приобрести несколько таких бандажей-трусиков. Однако многим такой вид очень нравится из-за простоты и удобства при ношении.

^ ПОСЛЕРОДОВЫЕ БАНДАЖИ

Каким целям служат.

Прежде всего - помогут поддержать живот и бедра, и быстрее привести их в первоначальный вид. Также снимут нагрузку с позвоночника, боли в спине, помогут в борьбе с усталостью. Если доктор разрешит заниматься гимнастикой, то, выполняя некоторые упражнения в бандаже, вы быстрее достигните желаемых результатов.

^ Будьте осторожны!!!

Для ношения послеродовых бандажей возможны противопоказания:

кесарево сечение, в частности некоторые виды швов.

болезнь почек, отечность и др.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, не подвергайте себя неоправданному риску ради скорейшего созерцания Ваших первоначальных форм в любимом зеркале! И ни в коем случае не переживайте, если некоторое время после родов придется столкнуться с ограничениями в физической активности. Еще пара месяцев - и все будет в порядке. Лучше «перебросьте» энергию на заботу о малыше. А еще лучше - больше отдыхайте, пребывайте на свежем воздухе и чувствуйте себя счастливой. Ведь только счастливая женщина может долго сохранять свое молочко и кормить кроху грудью!

^ Варианты послеродовых бандажей

В виде трусиков из эластичной ткани. Вполне удобны, эстетичны.

2. Универсальные (комбинированные). Используются как до, так и после родов. Смоделированы в виде пояса из прорезиненной ткани и застегиваются на «липучках». В дородовый период широкая часть пояса укрепляет спину, распределяя нагрузку, а узкая часть поддерживает живот и закрепляется под животом. После родов пояс переворачивается «наоборот»: широкая часть «держит» живот, узкая - спину. Удобны именно своей универсальностью и возможностью сэкономить, не приобретая специальное белье два раза: до и после родов.

Итак, выбор - за Вами. До появления самого дорогого существа на свет, или после - всегда имеет смысл прислушаться к себе, советам лечащего врача, и решить, нужен ли Вам такой помощник, как бандаж, или нет. Пусть Ваш выбор будет правильным

В период беременности и после родов женская красота наиболее уязвима и потому требует к себе более бережного отношения. Сохранить привлекательность, преодолеть "тяжесть" положения и предотвратить нежелательные изменения Вам поможет специально разработанное для этих целей нижнее белье.

Бандаж необходимо носить каждой женщине с 4 до 9 месяцев беременности, так как он легко и комфортно решает многие проблемы этого периода, а именно: поддерживает и предохраняет от опускания живот и головку ребёнка; помогает ребёнку занять правильное положение; фиксирует почечную область; снимает боль в спине и пояснице, уменьшает нагрузку на позвоночник; защищает кожу живота и бёдер от растяжений. Бандаж состоит из широкой эластичной полоски ткани, которая проходит под животом и по спине, снимая нагрузку с позвоночника и поддерживая живот. Область поясницы надежно фиксируется. Специальная ткань плотно облегает ягодицы, основания ног и защищает кожу от разрывов. Нежная хлопковая вставка на животе предохраняет от растяжений и прекрасно адаптируется к росту беременности. Бандажи изготавливаются исключительно из экологически чистых материалов.
^ Готовимся к беременности - упражнения для укрепления мышц
Сделав собственное тело своим верным союзником, вы не только легче перенесете беременность и роды, но также быстрее вернетесь в хорошую форму. Сегодня мы публикуем специальный комплекс упражнений для тех, кто готовится к беременности. Эту гимнастику специально для журнала "Женское здоровье" разработала кандидат медицинских наук, заведующая отделением восстановительного лечения Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины МЗ РФ Ирина Адольфовна Лазарева.

Разумная профилактика до и во время беременности – диета, физкультура, контроль за своим самочувствием – поможет вам сохранить здоровье и красоту после рождения малыша. Поверьте, плоскостопие, лишний вес, варикозное расширение вен, растяжки и разрывы тканей при родах – вовсе не обязательные спутники беременности. Чтобы благополучно выносить ребенка, чей вес увеличивается с каждой неделей, будущая мать должна обладать эластичными связками, а также гибкими, сильными мышцами спины, бедер, брюшного пресса и особенно тазового дна. Укрепляя эти мышечные группы, вы сможете избежать, например, разрывов шейки матки и даже родовых травм плода. К сожалению, у большинства современных женщин и девушек эти мышцы развиты слабо. Единственный способ их укрепить, а значит, легко перенести беременность и роды – регулярные тренировки. Начать делать упражнения я советую еще до наступления беременности, когда вы только планируете прибавление семейства. Занимаясь 3–4 раза в неделю, уже через два месяца вы добьетесь замечательных результатов. А тем, кто дружен со спортом, рекомендуется добавить эти упражнения к своим обычным тренировкам. Обратите внимание: эти упражнения не предназначены для беременных женщин, они лишь готовят организм к предстоящему вынашиванию ребенка. В разные периоды беременности можно тренировать определенные группы мышц со строго дозированной нагрузкой. Поэтому женщинам, уже ожидающим малыша, данная гимнастика не совсем подходит.

Итак, приступаем к упражнениям:

^ 1. Профилактика плоскостопия
Начинаем с двух минут ходьбы босиком по полу. Затем минуту ходим только на носочках, минуту – только на пятках, минуту – на внешней стороне стопы, минуту – на внутренней. Следующие пять-шесть минут чередуйте эти виды ходьбы. Заканчиваем этот блок обычной ходьбой.

^ 2. Работаем с мышцами живота
А. "Ножницы". Лежа на полу, плотно прижмите поясницу к полу и поднимите ноги вертикально вверх. Нешироко разводите и сразу же скрещивайте ноги, не сгибая их при этом в коленях. 10–12 повторов в каждую сторону.

Б. "Скручивания". Лежа на полу, прижмите поясницу к полу и соедините ладони на затылке, разведя локти в стороны. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Подбородок приподнят и направлен в потолок. На выдохе отрывайте от пола голову и лопатки, на вдохе опускайтесь на пол. Выполните 10–12 повторов.

В. "Боковые скручивания". Находясь в том же исходном положении, поставьте правую ступню на левое колено. Правая ладонь – на животе, левая рука – за головой. На выдохе приподнимитесь, потянувшись левым плечом к правому колену, на вдохе – опуститесь на пол. Старайтесь не отрывать поясницу от пола. Выполните 10–12 повторов, затем поменяйте ноги – и еще 10–12 раз.


^ 3. Тренируем мышцы спины
А. "Брасс". Лежа на животе, вытяните ноги и плотно прижмите их к полу. Руки вытяните вперед, голова – продолжение туловища. Не поднимая головы вверх, оторвите верхнюю часть туловища, совершая руками плавные движение вверх-вниз, как при плавании брассом. Сделайте 10–12 повторов обеими руками.

Б. "Кроль". То же исходное положение. Теперь прижмите к полу верхнюю часть туловища и работайте ногами так, будто вы плывете кролем. Не поднимайте голову, чтобы не травмировать шею. Выполните 10–12 повторов обеими ногами.

^ 4. Укрепляем мышцы и связки тазового дна
Внимание: это упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время – никто не догадается, что вы тренируетесь. Оно полезно всем без исключения дамам, поэтому старайтесь делать его ежедневно. Итак, полный вариант: лежа на полу с согнутыми ногами, приподнимите вверх таз, сожмите мышцы ягодиц и одновременно втяните в себя мышцы промежности и ануса. Если вы сидите или стоите, просто напрягите эти мышцы, не поднимая таз. Держите напряжение 5–7 секунд, затем – перерыв на 10 секунд, и еще несколько повторов.

^ 5. Приводим в тонус приводящие мышцы бедер
Лежа на левом боку, вытяните прямую правую ногу, согните левую, поставив ее перед правой на уровне колена. Поднимайте правую ногу вверх, натянув носок на себя. Выполните 12 повторов и поменяйте ноги. При правильном выполнении нога должна подниматься с трудом. Очень хорошо, если вы сможете добавить в свое спортивное расписание еженедельные занятия плаванием. Кроме этого, важно научиться контролировать свое дыхание. Сделать это можно на занятиях йогой или другими восточными методиками
^ ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ       Вообще-то, гигиена - понятие очень емкое. По сути дела, это образ жизни беременной женщины, включая питание, режим труда и отдыха, секс и т.д. 
     И в ранние, и в поздние периоды беременности в организме женщины происходит большое количество изменений. При этом прежний, "добеременный" гигиенический режим не всегда может поддержать тот уровень свежести и комфорта, к которому вы привыкли. 
      Многие женщины отмечают, что в это время значительно усиливается потоотделение, причем пот приобретает не свойственный ему раньше запах. Увеличение интенсивности выделений из влагалища - тоже совсем не редкое явление. Добавьте к этому еще и учащенное мочеиспускание - классическую проблему беременности. Все это естественно, поскольку изменяется количество и скорость тока крови в организме будущей матери, очень сильные изменения претерпевает и гормональный фон. 
     Кроме дискомфорта, повышенное потоотделение и застой влагалищного содержимого таят в себе и определенную опасность - создают "удобные" условия для инфицирования бактериями, грибками и т.д. Поэтому ваши гигиенические процедуры должны стать более частыми, чем обычно. Это могут быть ванны или не слишком интенсивный душ, однако при этом вам следует знать следующее - температура воды должна быть умеренной (теплой, но не горячей). Горячая вода способствует расширению сосудов, перераспределению тока крови, а это может привести к головокружению и даже обморокам. К тому же перегрев совсем не нужен плоду. По этой же причине вам следует временно отказаться от парных и саун, если вы привыкли к ним. 
     На пол душевой кабины, ванной комнаты, да и на дно самой ванны неплохо было бы поместить резиновую циновку. Она предотвратит скольжение, а значит и снизит риск получения травмы. Ближе к концу беременности принятие ванн может стать проблематичным, поскольку смещение центра тяжести сильно ограничивает вашу подвижность. Переключайтесь на душ, или попросите помощи у супруга (приобщение к проблемам будущей мамы твоего наследника не вредит никому). 
     Что касается различных средств (шампуни, гели для душа, бальзамы, кондиционеры и т.п.), то вы можете следовать своим прежним предпочтениям, если ваша реакция на них не изменилась. Туалетное мыло может усиливать сухость кожи, но не у всех. Лучше использовать мягкие средства с натуральными экстрактами, с пониженной аллергенностью (т.е. способностью вызывать аллергическую реакцию). Используйте нерезкие дезодорирующие кремы (это наиболее предпочтительно), шариковые дезодоранты. Резкий запах может "не понравиться" плоду (да, да - не удивляйтесь, об этом мы еще поговорим позже). 
     Кожа беременной женщины может приобрести ряд не совсем приятных глазу изменений: красноту, сухость и шелушение, пятна, стрии (растяжки), просвечивающие сквозь кожу вены, иногда - прыщи. Некоторые женщины отмечают появление на коже сосудистых пятнышек красного цвета, по форме напоминающих маленьких паучков. Это так называемые телеангиоэктазии - расширенные мелкие кровеносные сосуды, просвечивающие сквозь кожу. 
     Используйте опять-таки мягкие кремы и лосьоны, специальные косметические кремы. В течение дня опрыскивайте лицо профильтрованной или кипяченой водой с помощью пульверизатора, увлажняйте воздух в помещении. Самый важный вклад в "борьбу" с этими изменениями вносят правильное питание, достаточное количество витаминов и хороший гигиенический режим. Если вас беспокоит телеангиоэктазия (в косметическом смысле, например - перед светским выходом), то используйте косметический корректор цвета, после чего нанесите на эту область тональную пудру или крем. В случае если кожные изменения "не сдаются", вы можете обратиться к косметологу. Однако помните - сейчас "ломать копья" в сражениях с пятнами и пятнышками не стоит. Обычно большинство из них исчезает вскоре после родов, а с теми, что задерживаются дольше, вы разделаетесь потом. И вообще, поверьте - все это выглядит не так "ужасно", как может вам казаться. 
     А вот с волосами - все как раз наоборот. Во время беременности ваши волосы становятся более густыми и толстыми, и даже больше - их естественный блеск выражен намного сильнее, чем раньше. Объяснение этому то же самое - гормональные изменения в организме влияют на темпы роста и выпадения волос. Обычно вы теряете около 100 волос ежедневно, во время же беременности эти потери уменьшаются в десятки раз! Обобщая, можно сказать, что вы сохраните все свои волосы в прежнем количестве. Однако нет добра без худа - после родов вы обнаружите, что при обычном расчесывании теряете волос даже больше, чем до беременности. При уходе за волосами имейте ввиду следующее - химическая завивка и окраска волос противопоказаны в первом триместре беременности по причине потенциальной опасности для плода.. Да и прежде, чем делать их на более поздних сроках, задумайтесь - а так ли это необходимо? Наслаждайтесь естественной красотой волос. 
     Во время беременности может усилиться оволосение голеней, лобка и средней линии живота. Если вас это беспокоит, можете аккуратно удалить эти волосы, только ни в коем случае не используйте химические депиляторы в любом виде (кремы, гели и т.д.). 
      Теперь о гигиене полости рта. Это очень важный момент. По идее, еще до зачатия неплохо было бы привести свои зубы и десны в полный порядок. Если не успели, то обратитесь к стоматологу, при этом не забудьте поставить его в известность о вашей беременности. Обсуждайте с врачом все манипуляции и средства, которые он собирается применить во время вашего лечения - рентгенологические и другие исследования, анестезию и наркоз, другие медикаменты. Во время беременности необходимо чистить зубы как минимум два раза в день. Не игнорируйте пасты, "рекомендованные стоматологами мира", а также щетки особой конструкции для очистки труднодоступных мест коронок. Можно использовать флоссы - специальные нити разной толщины для чистки зубов. Важный вклад в состояние ваших зубов и десен вносит правильная диета, богатая витаминами и микроэлементами (особенно важны фтор, фосфор и кальций, а из витаминов - аскорбиновая и никотиновая кислоты; последнюю прошу не путать с никотином). Ограничьте употребление сладостей, особенно - карамели, леденцов, мягких напитков типа колы или "Фанты". После них необходимо почистить зубы, обратиться к помощи "Дирола" или "Орбита", или хотя бы просто прополоскать рот обычной водой. 
     Некоторые женщины чувствуют себя во время беременности отлично, отмечают творческий подъем и нимало не "комплексуют" по поводу изменений в своем внешнем облике. Однако многих женщин угнетает набранный вес, потерянные пропорции, проблемы с кожей, выделениями и т.д. Неуверенность в себе, наслаиваясь на обычную для беременных эмоциональную нестабильность, может стать серьезным источником беспокойства и раздражительности. А это не нужно никому - ни вам, ни плоду, ни домочадцам. Поддерживая себя в гигиенически должной форме, вы сведете эти временные минусы до минимума. А с оставшимся минимумом поможет справиться... чувство юмора! Запишите на видеокамеру танго или самбу в вашем исполнении (неделе на тридцатой). Только при этом улыбайтесь и дерзко смотрите прямо в объектив. Про нас всегда говорили - силен народ, который может подсмеиваться над собой! Если вы не согласны с утверждением, что беременность украшает женщину, то, по крайней мере, постарайтесь взглянуть критически на проблему - эти изменения в вашем теле вовсе не безобразны, они способны вызвать добрую улыбку, а отнюдь не усмешку.
     Так что выше голову - вам нечего стесняться!
     Вам есть, чем гордиться! Вы просто очаровательны!
Прийти на прием к маммологу первый раз надо в 15—17 лет. Организм в этом возрасте уже во многом перестроился, стал практически зрелым и начал активно готовиться к материнству.

Если вам давно уже не семнадцать, но в кабинете у маммолога бывать так и не доводилось, то лучше записаться на прием прямо сейчас. Даже если в данный момент ничто не беспокоит. Неприятности, которые могут возникнуть с грудью, начинаются исподволь и сначала, на протяжении нескольких лет, не подают явных признаков и не вызывают причин для беспокойства. Однако может статься, что, когда появятся боли, выделения, ощутимые уплотнения, исправить ситуацию можно будет только с помощью хирургического вмешательства, то есть операции. Нет, нет! Не пугайтесь так сильно. Почему сразу «рак»? Это самая последняя, самая серьезная форма заболевания. На ранних стадиях, если своевременно обратиться к специалисту, все поправимо. Впрочем, давайте обо всем по порядку.

^ Первые проблемы
Самая частая проблема молодых женщин в «период созревания», примерно до 20 лет — это фиброаденома. Уплотнение в груди, которое практически никогда не переходит в злокачественную опухоль. На протяжении достаточно долгого срока «болячка» себя никак не проявляет. Заметить ее можно только тогда, когда плотный комочек будет явно прощупываться пальцами. В этом случае медлить с визитом к маммологу уж точно не стоит. Несмотря на то что первое время большой опасности опухоль не представляет, когда-нибудь от нее все равно придется избавиться. Потому что запущенная форма через несколько лет (годам к 27—29) может-таки перейти в злокачественную. Ну и вообще — неэстетично. Чем больше вы будете оттягивать посещение врача, тем больше будет становиться «комочек»: опухоль растет, и тем больше, заметнее будет послеоперационный шрам.
Если же обратиться к доктору, как только вы заподозрили неладное, можно вообще избежать операции. Фиброаденому размером до 1 сантиметра пытаются лечить медикаментозными средствами.
И все-таки лучший вариант — собраться с силами и отправиться к маммологу до того, как появится повод для беспокойства. При этом настоятельно рекомендуется не ограничиваться только осмотром. «На ощупь» точно поставить диагноз получается далеко не всегда. Чтобы исключить любой повод для беспокойства или, наоборот, задуматься о здоровье своей груди, необходимо сделать УЗИ. С его помощью обнаружится даже незначительное новообразование. А если вам уже есть тридцать лет и вы — мама, то еще и маммографию — рентген молочных желез.

Факторы риска заболевания раком молочной железы:

ранние и частые аборты
отказ от кормления грудью (без медицинских показаний)
раннее начало менструаций (до 11 лет) и поздний климакс (после 55 лет)
гинекологические заболевания, сопровождающиеся нарушением функции яичников (дисфункции, хронические воспаления придатков и матки)
нарушение гормонального фона (избыточный вес, бесконтрольный прием противозачаточных таблеток, нарушение работы эндокринных органов, в частности, щитовидной железы)
сильные нервные потрясения, перенесенные в недалеком прошлом ( до 1 года)
заболевание родственников по материнской линии: мам, бабушек

^ О мастопатии
Самое распространенное заболевание груди у женщин в более старшем возрасте — мастопатия. В той или иной форме (диффузной или узловой) ей страдают 60—70 % представительниц слабого пола. Причем чем старше становится женщина, тем больше шанс заполучить эту неприятность.
Чаще встречается более «легкая» форма мастопатии — диффузная. Это скопление в одном месте множественных маленьких уплотнений, на ощупь вроде икринок. Основная причина — нарушения гормонального фона. Диффузная мастопатия поддается медикаментозному лечению, без операции. Но нащупать ее чаще всего бывает сложно. Поэтому, если женщина периодически у маммолога не наблюдается, есть все шансы обнаружить заболевание только во второй его стадии, когда диффузная мастопатия перерастет в узловую. То есть в груди образуется достаточно большое по размеру уплотнение. И тогда полный набор неприятных ощущений обеспечен. Хоть «выглядит» узловая мастопатия почти так же, как фиброаденома, она гораздо болезненней. Тут уж визит к маммологу отложить не получится. Чаще всего грудь начинает сильно болеть, особенно при прикосновении. Появляются выделения из сосков, отечность, уплотнение явно прощупывается и на коже наблюдается покраснение. И в этом случае надо срочно обратиться к маммологу или, если такого специалиста в вашем городе нет, то хотя бы к врачу-гинекологу.

^ Будьте готовы
Но особого внимания грудь требует к себе, когда совсем скоро ей предстоит надолго стать единственным и очень важным источником питания для будущего малыша.
Конечно, лучше подготовиться к беременности заранее. Обязательно посетить маммолога, сделать ультразвуковое исследование, а если вам уже есть тридцать лет и вы собираетесь родить второго ребенка, то еще и маммографию. Правда, после маммографии, так как получена некоторая доза облучения, стоит подождать с беременностью еще несколько месяцев. А если интересное положение стало для вас неожиданностью, прийти на прием к маммологу необходимо в первые 2 — 3 месяца. Потому что позже проводить обследование и лечение будет сложно и уже не так результативно. Грудь в этот период меняется не по дням, а по часам.
Почему это так важно — обследоваться у маммолога до того, как под сердцем зародится новая жизнь? Дело в том, что в период беременности могут обостриться заболевания, которые уже есть, даже если вы о них не знаете. Значительно хуже начинают себя вести фиброаденома и мастопатия. Они развиваются очень быстрыми темпами. Беременность даже провоцирует переход опухоли из доброкачественной в злокачественную. То есть, если своевременно не вмешаться в ситуацию, риск возрастает. Но даже если исключить худший вариант, обострение заболеваний груди во время беременности может привести к потере грудного молока и даже к вынужденному прерыванию беременности по медицинским показаниям.
Но что это мы все о плохом? Если никаких патологий груди до беременности у вас не было, то и в эти девять месяцев их, скорее всего, не возникнет. Потому что в это время с грудью происходят такие большие метаморфозы, что на какие-то другие процессы у нее просто не хватает времени и сил.
Как правильно подготовить грудь к лактации? Массаж с использованием контрастного душа и специальных кремов — лучшее средство. Кроме того, о подготовке ее к кормлению вам расскажет врач-гинеколог, если вы обратитесь к нему с вопросом.

^ Если нет молока
И вот долгожданное событие свершилось! Малыш появился на свет, его приложили к груди... Кстати, знайте, что-что, а ее размер в деле кормления особой роли не играет. Все зависит от того, достаточно ли в ваших молочных железах железистой ткани, в «дольках» которой накапливается молоко. Нормальное ее соотношение с жировой прослойкой — десять к одному. Но бывает, что при тех или иных гормональных нарушениях у женщины железистая ткань развивается недостаточно. Даже если сама по себе грудь большая, то вполне возможно, что ее объем сформирован в основном из жирового слоя. К сожалению, исправить данную
ситуацию и увеличить железистую ткань невозможно. Сильные гормональные препараты могут вызывать ряд побочных эффектов: уж лучше кормить ребенка искусственной смесью! Мягкие же, гомеопатические средства не помогут. Но знать заранее о своей способности кормить грудью не помешает, а определить это можно по результатам УЗИ уже при первых визитах к маммологу.

Красивая грудь — это, несомненно, достоинство женщины. Но, часто задумываясь о том, как эту самую красоту сохранить, мы забываем о ее здоровье. Что, между тем, поважнее будет. Потому что женский «бюст» — это не только и не столько «предмет обожания» мужчин. Прежде всего это то самое необходимое, что нужно вашему малышу, возможно, будущему, в первые месяцы его жизни. Как сохранить свою грудь здоровой и красивой? Об этом нашим читательницам рассказывает врач маммолог-онколог Московского маммологического диспансера Алексей Анатольевич Караваев.

Факторы риска заболевания раком молочной железы:
В груди появился комочек — и мы уже подозреваем самое худшее. И нередко именно поэтому боимся идти к врачу: страшит окончательный диагноз. Это, между прочим, самая большая ошибка. Важно знать, что на 1-й и 2-й стадиях в 85 — 90 % случа