Реферат: Концепция здорового образа жизни
<img src="/cache/referats/13260/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1026">
По ОсновамБезопасности Жизнедеятельности
На тему:«Концепция здорового образа жизни»
Ученицы 11класса «Б»
Школы № 627
Кожемяко Марии
<span Times New Roman",«serif»; mso-fareast-font-family:«Times New Roman»;mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language: RU;mso-bidi-language:AR-SA">«Долгкаждого врача – взять в свои руки
людейздоровых, предохранить их от болезней...
предписыватьим надлежащий образ жизни, ибо
легчепредохранить от болезней, нежели их лечить»
МатвейЯковлевич Мудров,
знаменитыйрусский врач XIX века.
Введение
<span Times New Roman",«serif»">Здоровье –бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Привстречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго икрепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной исчастливой жизни.
<span Times New Roman",«serif»">Охрана собственного здоровья – этонепосредственная обязанность каждого, он не вправеперекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человекнеправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией,перееданиемуже к20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогдавспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не можетизбавить каждого от всех болезней. Человек– самтворец своего здоровья, за которое надо бороться.<span Times New Roman",«serif»">Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюденииими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению,многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здоровогообраза жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии),вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почтинеизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных ибытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечномитоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторыелюди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачиваютсвою жизнь.Что же такое «здоровье»? Казалось бы, самыйпростой ответ должен гласить, что здоровье-это отсутствие болезней. Но такогопонимания «здоровья», распространённого в быту недостаточно. Не случайно до сихпор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определение понятию«здоровье».Поопределению Всемирной организации здравоохранения (B03)«здоровье — состояниеполного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а нетолько отсутствие болезней и физических дефектов». Вообще, можно говорить отрех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном(социальном):
·<span Times New Roman"">
Физическое здоровье-это естественное состояние организма, обусловленное нормальнымфункционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (системасаморегулирующаяся) правильно функционирует иразвивается.·<span Times New Roman""> Психическое
здоровьезависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления,развитием внимания и памяти, степенью эмоциональнойустойчивости, развитием волевых качеств.·<span Times New Roman"">
Нравственное здоровьеопределяется темиморальными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительнымипризнаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательноеотношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов ипривычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственнымуродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считаетсявысшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ рядобщечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Дети
Дети относятся к уязвимой категории населения.Растет заболеваемость, ухудшаются показатели физического развития детей.Существенными факторами, отрицательно влияющими на здоровье детей, являютсянесбалансированное питание, напряженная экологическая ситуация во многихрегионах России, а также хронические стрессы.
Многочисленными исследованиями установлено, что нафоне антропогенного воздействия уменьшается число детей с нормальным физическимразвитием, главным образом за счет детей с низкой массой тела, а такжеповышается риск развития болезней органов дыхания (на 87%), органов пищеварения(на 78%), нарушений функции щитовидной железы (на 22%), нарушенийкостно-мышечной системы. Кроме того, в результате бесконтрольного самолечениясовременными антибиотиками развивается дисбактериоз, т.е. нарушение микрофлоры.Связанные с этим нарушения пищеварения приводят к снижению иммунитета инарушениям обмена веществ. Организм, привыкая к постоянному употреблениюмедикаментов, вырастает иммунологическим «недорослем», отвыкая самбороться с болезнями.
Особенно значимы все эти воздействия на организм впубертатный период, когда активизируется эндокринная система, повышаетсяпотребность в микроэлементах и витаминах, и дети особенно часто заболевают.Врачи отмечают в этот период повышенный травматизм, утомляемость, невротизацию,ухудшение успеваемости.
Прогрессивно мыслящие ученые и врачи-педиаторы выдвигают принциппредобеспеченности растущего организма ребенка всем необходимым. В основерекомендуемого здорового образа жизни лежит регулярное соблюдение определенныхжизненно важных принципов, основанных на законах природы, на современныхзнаниях о правильном сбалансированном питании.
Необходимо изучать все составляющие здорового образажизни: правильное питание, закаливание и использование других немедикаментозных методов оздоровления, использование биологически активныхдобавок к пище (БАД) для профилактики и оздоровления.
Научные исследования, проводимые в нашей стране, направлены на изучение влиянияотдельных факторов или их комплексов на течение различных заболеваний. Впоследние годы разрабатываются вопросы коррекции здоровья и профилактикизаболеваний с позиции системного подхода к поддержанию и восстановлениюздоровья человека и улучшению качества жизни.
Многие уже осознали, что они должны сами отвечать за свое здоровье и здоровьесвоих детей и близких. Этому надо учиться. Вот почему так важны лекции, конференции,семинары, обмен опытом.Необходимо выработать общую концепцию.
В настоящее время особенно важными в охране здоровьястановятся два аспекта:
1) повышение сопротивляемости к острым заболеваниямверхних дыхательных путей с помощью различных закаливающих процедур, а такжевведение в каждодневный рацион БАД, укрепляющих иммунитет,
2) с другой стороны — изучение и внедрение в широкуюпрактику тех не фармакологических натуропатических мер помощи, которые прошлипроверку временем.
Вредные привычки, вредящие здоровьюКурение<span Times New Roman",«serif»">Чумой ХХ в. стали называть курение многие зарубежныеврачи. Но заслуживает ли такого сурового сравнения привычка, которойподавляющее число людей не придают серьезного значения и которая прочно вошла вжизнь? Да, это сравнение не преувеличение. Всё громче звучат предостереженияучёных об опасности, таящихся в курении табака.
<span Times New Roman",«serif»">Очень многие люди начинаютсвое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасныхпривычек современного человека. Недаром медики считают, что с курениемнепосредственно связаны самые серьезные болезнисердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забираетсилы в самом прямом смысле. Как установили русскиеспециалисты, через5-9 минут послевыкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на15%, спортсменызнают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулируеткурение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что толькоиз-за курения снижается точность выполнения теста,восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества,находящиеся в табачном дыме, — околополовиныдостается тем, кто находится рядом сними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторнымизаболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение являетсячастой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких.Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушениепитания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешностькурильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание),а изменение слизистых оболочек дыхательных путейвлияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).
<span Times New Roman",«serif»">Действие никотина особенно опасно в определенные периодыжизни– юность, старческий возраст, когдадаже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреденникотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей,и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.
<span Times New Roman",«serif»">Признаки легкого отравления никотином человека,впервые в своей жизни закурившего сигарету, довольно характерны:головокружение, тошнота, а нередко ещё и слюнотечение, шум в ушах, головнаяболь, беспокойство, общая слабость, сердцебиение, бледность. У некоторых,особенно у закуривших впервые, ребят может быть более тяжелое отравление, и тогда к описанным явлениямприсоединяются рвота, понос, холодный пот, потеря сознания.
Алкоголь<span Times New Roman",«serif»;mso-bidi-font-weight:bold">Алкоголизм
<span Times New Roman",«serif»"> <span Times New Roman",«serif»">представляет собой сложную медико-социальнуюпроблему. В понятие «алкоголизм» вкладывается не только медико-биологическое,но и социальное содержание. До настоящего времени нет единого общепринятогоопределения алкоголизма. Более того, отмечается и некоторая путаница вобозначении основных понятий алкоголизма: «хронический алкоголизм»,«алкоголизм», «пьянство», «хроническая алкогольная интоксикация», «алкогольнаяболезнь», «злоупотребление алкоголем» и другие, что затрудняет выработку чёткихдиагностических критериев для выявления больных алкоголизмом на ранних стадияхзаболевания и разработку мер профилактики.Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы иорганы человека. В результате систематического потребления алкоголя развиваетсясимтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:
-потерячувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
-нарушение деятельности центральной и периферической нервнойсистемы (психозы, невриты ит.п.) и функций внутренних органов.
Изменение психики,возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утратасдерживающих влияний, подавленность ит.п.),обуславливает частоту самоубийств, совершаемых всостоянии опьянения. Уровень психических расстройств у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в2 раза превышает уровень психической заболеваемости мужского населения.Число обращений по поводу психозов иневрозов у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в 1,4-2 раза большесоответствующего показателя для всего мужского населения.
Особенно вредноевлияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическомзлоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени.Алкоголизм- одна из частых причинзаболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями,затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегдасопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающимбольного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплексотрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамкиздравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизнисовременного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртныминалитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанныес ним болезни как причина смерти уступают лишьсердечно-сосудистым заболеваниям и раку.
Наркомания
Наркоман, какпещерный человек, обычно живет до тридцати лет. Наркоманами становятся иостаются главным образом те люди, у кого недостает физических и душевных силдля того, чтобы в действительно сложных условиях борьбы за самореализацию личности– нет, не только материальную, а именно борьбы за самореализацию личности вцелом – найти свое место в жизни.
Всеисследователи и специалисты по проблемам наркомании на Западе едины во мнении –«белая смерть» опасна прежде всего для молодежи и даже для детей. Пишетизвестный американский журналист Род Христофсен: «Я ни разу не встречалхронического наркомана в возрасте более 30 лет. Дело заключается в том, чточеловек начинает пользоваться наркотиками в восемнадцать лет, и к двадцатигодам становится «хроником», то есть нуждается в ежедневном потреблении своегодопинга, шансов дожить до тридцати у него практически нет, даже если до началасвоего пагубного пристрастия он отличался атлетическим здоровьем».
Волнанаркомании «завладела» молодым поколением многих стран, всё больше жертв у«белой смерти» среди детей.
Проблеманаркомании не может рассматриваться в отрыве от таких уродливых, теневых сторонжизни общества, как преступность, проституция, гомосексуализм. Новое страшноеиспытание для человечества – СПИД – впервые заявило о себе в прямой связи снаркоманией.
Наркомания –болезненное, непреодолимое пристрастие к наркотическимсредствам, лекарствам, таблеткам. Человек идет на все – на обман, на воровствои даже на убийство, лишь бы достать наркотик. Наркотик как безжалостный палач,который требует: «Укради, убей, достань очередную дозу, прими её, иначе яподвергну тебя жуткой пытке».
Когда наркомансделает укол или примет таблетку, он испытывает облегчение, как голодный, получившийкусок хлеба. Но за эти мгновения он лишается всех других радостей жизни иприговаривает к ранней мучительной смерти.
Это как белаятуча, невидимая на горизонте, но многие, к сожалению, уже попали под тяжелый истрашный дождь. Ещё недавно вести о ней доходили до нас из чужих стран. Теперьона пришла к нам и распространяется по законам эпидемии: один наркоман заражаетза год пятерых.
Наркоманиясреди детей – это ещё одно кошмарное порождение современного мира.
Основные правила здорового образа жизни
ПитаниеСледующейсоставляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о немидет речь, следует помнить о двух основных законах,нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон- равновесие получаемой и расходуемой энергии.Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаемпищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы ихорошего самочувствия,- мы полнеем.Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причинаодна- избыточноепитание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезнисердца,гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Второй закон- соответствие химического состава рационафизиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно бытьразнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах,минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются ворганизме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них,например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы Вмы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источникомвитамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция,рыбий жир, печень.
Не каждый из насзнает, что нужно научиться культуре разумногопотребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта,дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законоврационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человекарасходует энергию не только в период физической активности (во время работы,занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна,отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма- сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что уздорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется7 килокалорий в час на каждый килограмм массытела.
Первым правиломв любой естественной системе питания должно быть: - Прием пищи только при ощущениях голода.
-Отказ от приема пищи приболях, умственном и физическом недомогания, прилихорадке и повышенной температуре тела.
-Отказ отприема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы,физической либо умственной.
Очень важноиметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физическиеупражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи долженсостоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров иуглеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удаетсядостичь сбалансированного соотношения пищевыхвеществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровеньпереваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям иклеткам, полное их усвоение на уровне клетки.
Рациональноепитание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствуетсохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Лицам,страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.
ЗакаливаниеДля эффективногооздоровления ипрофилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первуюочередь самое ценное качество- выносливость в сочетании с закаливанием и другимикомпонентами здорового образа жизни, что обеспечитрастущему организму надежный щит против многих болезней.
В Россиизакаливание издавна было массовым. Примером могутслужить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают длязакаливания, как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители изопасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинаютзаниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки ит.д. Такая «забота» о детях несоздает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив,она содействует ослаблению их здоровья, чтоприводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска иразработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведьпольза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом иопирается на солидное научное обоснование.
Широко известныразличные способы закаливания- отвоздушных ванн до обливания холодной водой.Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно,что ходьба босиком- замечательноезакаливающее средство. Зимнее плавание-высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступенизакаливания.
Эффективностьзакаливания возрастает при использованииспециальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы ихправильного применения должны знать все: систематичность и последовательность;учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакциина процедуру.
Еще однимдейственным закаливающим средством может и должен бытьдо и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные душитренируют нервно-сосудистый аппарат кожи иподкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказываютстимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую иоздоровительную ценность контрастного душа, как для взрослых, так и для детей.Хорошо действует они как стимулятор нервнойсистемы, снимая утомление и повышая работоспособность.
Закаливание- мощноеоздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлитьжизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливаниеоказывает общеукрепляющее действие на организм,повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обменвеществ.
Физические упражнения
Способдостижения гармонии человека один-систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятияфизкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуютне только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективностьпроизводственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемыев быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут бытьтолько движения, специально подбираемые длявоздействия на различные органы и системы, развития физических качеств,коррекции дефектов телосложения.
Физическиеупражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будутсоблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья- это нужно для того, чтобы не причинить себевреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистойсистемы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести кухудшению деятельности сердца.
При заболевании органов дыхания рекомендуют лишьобщеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженномсердцебиении, головокружении, головной боли и др.
Не следуетзаниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобыфункции организма восстановились,-только тогда физкультура принесет пользу.
При выполнениифизических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузкуответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, врезультате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижностьнервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Такимобразом, улучшается физическая подготовленностьзанимающихся и в результате этого достигается такоесостояние организма, когда нагрузки переносятся легко,а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражненийстановятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься,приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятияхфизическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будетев хорошей форме на протяжении длительного времени.
На основепостановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивноймедицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений испорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходятзанятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий,способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости,росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнениявлияют не изолированно на какой-либо орган илисистему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различныхего систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являютсяизменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц,усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата.В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется исердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обменвеществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, еслиони проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общийоздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, еслизанятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такиепоказатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкостьлегких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуетсятеплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшаетсявозможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятноговоздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективноститренировок, что объясняется большой интенсивностьюи плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должнынормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.
Говоря о гигиенефизических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и ролифизкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организмаот сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительноговоздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошопроветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности- и на открытом воздухе. Зарядку следуетсочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание илиобливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и напроизводстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.
Режим дняНеодинаковыеусловия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режимадля всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнениеразличных видов деятельности в строго определенное время, правильноечередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделятьсну- основному и ничем не заменимомувиду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощениенервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшениесамочувствия.
Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющегобольшинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочныйприем пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям,отход ко сну в различное время- к бессоннице и нервному истощению, нарушениепланомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.
Режим имеет нетолько оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдениевоспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность,организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рациональноиспользовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительнорасширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человекуследует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Важно соблюдатьследующий распорядок дня:
Вставатьежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярноутренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередоватьумственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотойтела, одежды, обуви, работать и спать в хорошопроветриваемом помещении, ложиться спать в одно ито же время!
Заключение
На сегодняшнийдень практически каждый человек, живущий в странах хоть какого-либотехнического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватаетвремени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблемчеловек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своемздоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, кушает скнигой… А спроси у него: “Что же такое здоровье?”… Да ничего он вам на это неответит. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас (задавшего этот вопрос)только где-нибудь в кардио- или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно…И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше… Но вотвопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности? Наверное нет…
Так вот, давайтееще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время дляукрепления своего здоровья.
Здоровый образжизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровьякаждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений оздоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает,несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье — это ценность, безкоторой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».