Реферат: Гимнастика в домашних условиях

Вятский Государственный Гуманитарный Университет

Кафедра физической культуры

<img src="/cache/referats/14887/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1026">

Гимнастика вдомашних условиях.

   Работу  выполнила студентка   группы Р-11

 Дубовцева Ксения Евгеньевна

Киров 2003 г.

Содержание:

I.<span Times New Roman"">                

Введение

II.<span Times New Roman"">           

Физическая подготовка

1.<span Times New Roman"">  

Организация ируководство физическим воспитанием

2.<span Times New Roman"">  

Формыфизической подготовки студентов

3.<span Times New Roman"">  

Программноепостроение курса физической подготовки

III.<span Times New Roman"">       

Физическое развитие

IV.<span Times New Roman"">        

Формирование основных, функциональныхсистем в юношеском возрасте

        1.Нервная система

        2.Сердечно – сосудистая система

        3.Дыхательная система

        4.Костно-мышечная система

 

V.<span Times New Roman"">             

Структура занятий физическимиупражнениями

VI.<span Times New Roman"">        

Комплексные упражнения для выполненияв домашних условиях

VII.<span Times New Roman"">    

Вывод

VIII.Списокиспользуемой литературы

I.Введение.

Здоровье — бесценное достояние не только каждогочеловека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогимилюдьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условиеи залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять нашипланы, успешно решать основные, жизненные задачи, преодолевать трудности, аесли придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумносохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активнуюжизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что убольшинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность житьдо 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самыхпростейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятсяжертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение,другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения,склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать,отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны,страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленнымзаболеваниям внутренних органов. Некоторые люди,  поддаваясь пагубной привычке к курению иалкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Физическая культура играет значительную роль впрофессиональной деятельности бакалавра и специалиста, так как их работа, какправило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивнойинтеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физическойкультурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышаютработоспособность, способствуют укреплению здоровья. Как правило, занятияфизкультурой у бакалавра и специалиста проходят в форме активного отдыха.

Отдых — состояние покоя или такого рода деятельность,которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труди отдых неразрывно связанны между собой в учебной, производственной и другихсферах деятельности человека. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, адлительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитныесилы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний,снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыхапозволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительноговремени.

II.Физическаяподготовка

Воспитание физическихкачеств основывается на постоянном стремлении сделать сверх возможное для себя,удивить окружающих своими возможностями. Но для этого со времени рождения нужнопостоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания.Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период вжизни человека (7-25 лет), в течение которого происходит закрепление нужногоучебного материала для его дальнейшего применения в жизни(высокопроизводительному труду).

1. Организацияи руководство физическим воспитанием

Целью физического воспитанияв вузах является содействие подготовке гармонично развитых,высококвалифицированных специалистов.

В процессе обучения в вузепо курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

— воспитание у студентоввысоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высоко,производительному труду;

-сохранение и укреплениездоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннемуразвитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всегопериода обучения;

-всесторонняя физическая подготовкастудентов;

-профессионально — прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущейтрудовой деятельности;

-приобретение студентаминеобходимых знаний по основам теории, методики и организации физическоговоспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественныхинструкторов, тренеров и судей;

-совершенствованияспортивного мастерства студентов спортсменов;

-воспитание у студентовубеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обученияорганизуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития иподготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётомусловий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.

Одной из главных задачвысших учебных заведений является физическая подготовка студентов.

В высшем учебном заведенииобщее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой средистудентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровья возложенына ректора, а конкретное их проведение осуществляется административнымиподразделениями и общественными организациями вуза.

Непосредственнаяответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса пофизическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом игосударственной программы возложена на кафедру физического воспитания вуза.Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводитсяспортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями.

Медицинское обследование инаблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного годаосуществляется поликлиникой или здравпунктом вуза.

2. Формыфизической подготовки студентов

Физическое воспитание в вузепроводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется вмногообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга ипредставляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Учебные занятия являютсяосновной формой физического воспитания в высших учебных заведениях.

Они планируются в учебныхпланах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателямикафедр физического воспитания.

Самостоятельные занятияспособствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общеевремя занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физическогосовершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры испорта в быт и отдых студентов.

В совокупности с учебнымизанятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечиваютоптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания.

Эти занятия могутпроводиться во вне учебное время по заданию преподавателей или в секциях.

Физические упражнения врежиме дня направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физическойработоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыхастудентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные,физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечениестуденческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, наукрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленностистудентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные ипраздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик,лагерных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятияпроводятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы исамодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физическоговоспитания и активном участии профсоюзной организации вуза.

3. Программноепостроение курса физической подготовки

Содержание курса физическоговоспитания регламентируются государственной учебной программой для вузов«Физическое воспитание».

Учебный материал программыпредусматривает решение задач физического воспитания студентов и состоит изтеоретического и практического разделов.

Содержание теоретическогораздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории иметодики физического воспитания. Теоретические знания сообщаются в формелекций, систематических бесед, на практических занятиях, а также путёмсамостоятельного изучения студентами учебной и специальной литературы.

Лекционный курс в объёме 20часов рассчитан на два года обучения и состоит из восьми тем.

Первые четыре темы в объёме10 часов читаются на первом курсе, а четыре последующие темы в таком же объёме- на втором курсе.

Практический разделпрограммы содержит учебный материал для всех учебных отделений, которыйнаправлен на решение конкретных задач физической подготовки студентов. Всодержание занятий всех учебных отделений включаются разделы:

·<span Times New Roman"">      

гимнастика,

·<span Times New Roman"">      

лёгкаяатлетика,

·<span Times New Roman"">      

плавание,

·<span Times New Roman"">      

лыжныйспорт (для бесснежных районов — марш-бросок или велосипедный спорт),

·<span Times New Roman"">      

туризм,

·<span Times New Roman"">      

спортивныеигры,

·<span Times New Roman"">      

стрельба.

В содержание практическихзанятий всех отделений включается также материал по профессионально-прикладнойфизической подготовке, который определяется каждым вузом применительно кпрофилирующим специальностям.

Наряду с учебным материаломдля всех учебных отделений программа включает материал для специальногоучебного отделения и материал по видам спорта для учебного отделенияспортивного совершенствования.

Программа определяетособенности обучения в каждом учебном отделении с учётом направленности ихработы.

III.Физическое развитие

    Необходимым условием гармоничного развитияличности человека является достаточная двигательная активность. Последние годыв силу высокой учебной нагрузки в институте и дома  у большинства студентов отмечается дефицит врежиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появлениегипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организмечеловека.

    Исследования гигиенистов свидетельствуют,что до 82 – 85%  дневного временибольшинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у  школьников произвольная двигательнаядеятельность  (ходьба, игры) занимаеттолько 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы физическоговоспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей споступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов кстаршим. Установлено, что двигательная активность в 9 – 10 классе меньше, чем в6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательнаяактивность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величиныдвигательной активности в разных учебных семестрах. Двигательная активностьстудентов особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.

    Студентам не только приходится ограничиватьсвою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживатьнеудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

     Мало подвижное положение за партой илирабочим столом отражается на функционировании многих систем организма студента,особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыханиестановится менее глубоким,  обмен веществпонижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижениюработоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание,ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается времямыслительных операций.

    Отрицательные последствие гипокинезиипроявляется так же сопротивляемости молодого организма “простудным иинфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого,нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточностисердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания сбольшим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

    У малоподвижных людей очень слабые мышцы.Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развиваетсяплохая осанка, образуется сутулость.

     В печати были опубликованы довольноинтересные наблюдения влияния ограничения двигательной активности на физическоеразвитие молодого организма. Учёные установили, что 6 – 7 летние дети, ужепринятые в школу, отстают  в росте имассе тела и мозгов от сверстников, не посещающих учебное заведений. Разница кконцу года оказывается значительной: у мальчиков различие в росте составляет3,2 см. в массе тела 700 гр. А у девочек – соответственно  0,9 см. и 1 кг. 300 гр.

     Единственная возможность нейтрализоватьотрицательное явление, возникающего у студентов при продолжительном инапряжённом  умственном труде, — этоактивный отдых от школы и организованная физическая деятельность.

      Двигательный режим человека складываетсяв основном из утренней физзарядки, подвижных игр на  свежем воздухе, уроках физической культуры,занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха ввыходные дни.

      При систематических  занятиях физической культурой и спортомпроисходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. Вэтом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры наукрепление здоровья.

         Средние показатели роста и развития, атак же некоторые функциональные показатели у юных физкультурников значительновыше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом: длинна тела юношей 16-17лет больше на 5,7 – 6 см., масса тела – на 8- 8,5 кг, а окружность груднойклетки на 2,5 – 5 см., сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг, жизненнаяёмкость лёгких – на 0,5 – 1,4 литра.

       Влитературе описаны следующие наблюдения: у студентов, не занимающихся физическими упражнениями становая сила втечении года увеличивалась на 8,7 кг.; у подростков того же  возраста, занимавшихся физической культурой,- на13 кг., а у занимавшихся, кроме уроков физвоспитания, ещё и спортом на 23кг. Наглядное объяснение этому даёт следующий эксперимент. При рассмотрении подмикроскопом участка мышц животного было обнаружено, что в одном мм квадратноммышцы, находящейся в покое, нащитывается от 30 до 60 капилляров. На этом жеучастке после усиленной физ. работы мышцы нащитывалось до 30 000 капилляров, тоесть в десятки раз больше. Кроме того, каждый капилляр увеличился почти в 2раза в диаметре. Это свидетельствует о том, что в состоянии покоя они не участвуютв кровообращении, а во время мышечной нагрузки капилляры наполняются кровью,способствуют поступлению в  мышцыпитательных веществ. Таким образом, обмен веществ при мышечной работе посравнению с состоянием покоя возрастает во много раз.

      Мышцы составляют от 40 до 56 % массы телачеловека и вряд ли можно ожидать хорошего здоровья если добрая половинасоставляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладаютхорошей работоспособностью.

      Под влиянием мышечной деятельности происходитгармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно,что физ. нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывалипереутомления. Высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувстви от скелетных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный потокинформации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.

     Физ. упражнения благотворно влияют наразвитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенностьнервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел  и задумался над сложной задачей и вдруг  почувствовал потребность пройтись по комнате– так ему легче работать, думать. Если взглянуть на думающего школьника, видно,как собранно вся мускулатура его лица, рук тела. Умственный труд,  требует мобилизации мышечных усилий, так каксигналы от мышц активизируют деятельность мозга.

    “Ходьба оживляет  и воодушевляет мои мысли.  Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо,чтобы моё тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться”, — признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо, как нельзя лучшепоказывает взаимосвязь мозга с движением.

     Достаточная двигательная активностьявляется необходимым условием гармонического развития личности.

     Физические упражнения способствуют хорошейработе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируютдеятельность печени и почек, улучшают железы внутренней  секреции: щитовидной,  половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодогоорганизма.

     Под влиянием физических нагрузокувеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее,повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировкасистемы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Крометого, во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует  по сосудам. Вовлечение в кровообращениебольшой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулируеткроветворение.

     Физические упражнения вызывают повышеннуюпотребность организма в кислороде. В результате чего, увеличивается  “жизненная ёмкость” лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того,полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизии мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.

    Лёгкие при систематических занятияхфизическими упражнениями  увеличиваются вобъёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значениедля вентиляции лёгких.

    Занятиефизическими упражнениями  такжевызывает  положительные эмоции, бодрость,создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек,познавший “вкус” физических упражнений  испорта, стремится   регулярно заниматьсяим.

IV.Формирование основных функциональных систем в юношескомвозрасте1. Нервная системаВысшая, нервнаядеятельность обеспечивает человеку адекватное приспособление к действиюфакторов окружа­ющей среды, поэтому те или иные влияния среды вызываютразнообразные изменения высшей, нервной деятельности. В зависимости от силывнешнего влияния изменения высшей, нервной деятельности могут колебаться впределах нормы или выходить за них, становясь патологическими.Учебные занятиятребуют напряженной работы головного мозга, а прежде всего его высшего отдела —коры головного мозга. Особенно интенсивно работают те корковые структуры,которые связаны с деятельностью второй сигнальной системы и сложнымианалитико-синтетическими процессами. Естественно, что нагрузка на нервныеэлементы не должна превышать их функциональных возможностей, иначе неизбежныпатологические изменения высшей, нервной деятельности. Если учебные занятия вшколе организованы согласно гигиеническим требованиям, то измене­ния высшей,нервной деятельности не выходят за пределы нормы. Обычно в конце учебного днянаблюдается ослабление возбудительного и тормозного процессов, нарушениеиндукционных процессов и соотношения между первой и второй сигнальнойсистемами. Особенно резко эти изме­нения заметны у младших школьников.Важно отметить,что включение в учебные занятия уроков труда ифизкультуры сопровождается в конце учебного дня менее выраженными изменениямивысшей, нервной деятельности.Большоезначение для сохранения нормальной работоспособности учащихся имеет активныйотдых после школы: подвижные игры, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.Особое значение для сохранения нормального уровня высшей, нервной деятельностиимеет ночной сон. Недостаточная продолжительность ночного сна у школьниковприводит к нарушению аналитико-синтетической деятельностимозга, затруднению образова­ния условно-рефлекторных связей и дисбалансусоотношения между сигнальными системами. Соблюдение гигиены ночного снанормализует высшую, нервную деятельность, и все ее нарушения, наблюдавшиеся врезультате неполноценного сна, исчезают. Различныехимические вещества, меняя функцио­нальное состояние корковых клеток иподкорковых образований головного мозга, значительно изменяют и высшую, нервнуюдеятельность. Обычно действие химических веществ на высшую, нервнуюдеятельность взрослого и ре­бенка характеризуется аналогичными изменениями, ноу детей и подростков эти изменения всегда выражены ярче. Далеко не безобиднымиявляются в этом отношении чай и кофе, содержащие кофеин. Это вещество в малыхдозах усиливает корковый процесс возбуждения, а в больших — вызывает егоугнетение и развитие запредельного торможения. Большие дозы кофеина вызываюттакже небла­гоприятные изменения вегетативных функций. В связи с тем, что удетей и подростков процессы возбуждения несколько преобладают над процессамиторможения, неза­висимо от типа их высшей, нервной деятельности, употреб­лениекрепкого чая и кофе для них является нежелательным.Значительноевлияние на высшую, нервную деятель­ность детей и подростков оказывает никотин.В малых дозах он угнетает тормозной процесс и усиливает воз­буждение, а вбольших — угнетает и процессы возбужде­ния. У человека в результате длительногокурения наруша­ется нормальное соотношение между процессами возбуж­дения иторможения и значительно снижается работоспо­собность корковых клеток.2. Сердечно сосудистая система

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются внастоящее время основной причиной смертности и инвалидности наделенияэкономически развитых стран. С каждым годом частота и тяжесть этих болезнейнеуклонно нарастают, все чаше заболевания сердца и сосудов встречаются и вмолодом, творчески активном возрасте.

К болезням сердечно-сосудистой системы относятся:дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит,атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда),гипертоническая и гипотоническая болезни, облитерирующий эндартериит,тромбофлебит, варикозное расширение вен и др. Особого внимания заслуживаетишемическая болезнь сердца — бо­лезнь, связанная с острой или хроническойдисфункцией сердечной мышцы вследствие уменьшения снабжения миокардаартериальной кровью. Разновидностями ишемической болезни являются стенокардия иинфаркт миокарда. Ишемическая болезнь протекает коварно, часто

(в 35—40% случаев) без клинических симптомов, даетмиллионы случаев потери трудоспособности.

Распространению болезни способствует ряд фактороввнешней я внутренней среды («факторы риска»). Из группы социально-культур­ныхфакторов наибольшее значение имеют: потребление высококало­рийной пищи, богатойнасыщенными жирами и холестерином (избыточный вес, ожирение);  курение; «сидячий» (малоактивный) образжизни; стрессовые условия современной жизни в крупных городах. Из нарушенийбиохимических и физиологических регуляторных меха­низмов важное значение имеют:гиперхолестеринемия, гипертриглицеродемия, ряд форм гиперлипопротейнемии,нарушенная толерантность к углеводам, артериальная гипертония и др.

Заболевания сердца связаны с нарушением его основныхфун­кций автоматизма, проводимости, возбудимости и сократимос­ти, — что можетбыть причиной развития недостаточности сердечной деятельности?» Наиболеехарактерными признаками недостаточности кровообращения являются: уменьшениеударного и минутного объемов крови; понижение артериального давления и,наоборот, повышение венозного давления; увеличение количества циркулирующейкрови; замедление кругооборота крови; ухудшение снабжения тканей кислоро­дом.Основными симптомами заболеваний сердечно-сосудистой системы являются:учащенное сердцебиение, одышка, отеки, цианоз, нарушения сердечного ритма, болив области сердца, кровохарканье, понижение температуры тела и др.

Учащенное сердцебиение (тахикардия) — закономер­наяреакция сердца на недостаточность его функции, когда оно не в со­стоянииусилить свою работу за счет увеличения ударного объёма и реагирует толькоучащением ритма (до 100—140 и более ударов в минуту). Таким образом, тахикардияявляется одним из ранних признаков сердечной недостаточности.

3.Дыхательная система

Ки­сло­род  на­хо­дит­ся  в  ок­ру­жаю­щем  нас воз­ду­хе.Он  мо­жет про­ник­нуть  сквозь ко­жу,  но  лишь в  не­больших ко­ли­че­ст­вах,  со­вер­шен­но не­дос­та­точ­ных  для  под­дер­жа­ния  жиз­ни. Существует  легенда  об итальянских  детях, которых для участияв религиозной  процессии  покрасили золотой  краской; история  дальше повествует, что  все  они умерли от  удушья,  потому что “кожа не  могла  дышать”. На основании  научных  данных смерть  от  удушья здесь  совершенно  исключена, так  как   поглощение кислорода  через  кожу едва  измеримо,  а выделение  двуокиси  углерода составляет  менее  1%,   выделение  через легкие. По­сту­п­ле­ние  в  ор­га­низм ки­сло­ро­да  и  уда­ле­ние уг­ле­ки­сло­го  га­за  обес­пе­чи­ва­ет  ды­ха­тель­ная  сис­те­ма. Транс­порт  га­зов  и  дру­гих  не­об­хо­ди­мых  ор­га­низ­му    ве­ществ осу­ще­ст­в­ля­ет­ся  с  по­мо­щью кро­ве­нос­ной  сис­те­мы.  Функ­ция  ды­ха­тель­ной сис­те­мы  сво­дит­ся лишь  к  то­му, что­бы  снаб­жать  кровь дос­та­точ­ным  ко­ли­че­ст­вом  ки­сло­ро­да и  уда­лять из  нее  уг­ле­кис­лый газ.

          Хи­ми­че­ское вос­ста­нов­ле­ние мо­ле­ку­ляр­но­гоки­сло­ро­да с об­ра­зо­ва­ни­ем во­ды слу­жит для мле­ко­пи­таю­щих ос­нов­нымис­точ­ни­ком  энер­гии. Без нее жизнь немо­жет про­дол­жать­ся доль­ше

не­сколь­ких се­кунд.

        Вос­ста­нов­ле­ниюки­сло­ро­да со­пут­ст­ву­ет об­ра­зо­ва­ние CO2. Кислород, входящий в CO2 непро­ис­хо­дит не­по­сред­ст­вен­но из мо­ле­ку­ляр­но­го ки­сло­ро­да. Ис­поль­зо­ва­ниеO2  и об­ра­зо­ва­ние CO2  свя­за­ны ме­ж­ду со­бой про­ме­жу­точ­ны­ми ме­та­бо­ли­че­ски­ми ре­ак­ция­ми;тео­ре­ти­че­ски ка­ж­дая из них длят­ся некоторое вре­мя.

   Об­мен  O2  иCO2  ме­ж­ду ор­га­низ­мом и сре­дой на­зы­ва­ет­сяды­ха­ни­ем. У выс­ших жи­вот­ных про­цесс ды­ха­ния осу­ще­ст­в­ля­ет­ся бла­го­да­ряря­ду по­сле­до­ва­тель­ных про­цес­сов. 1. Об­мен га­зов ме­ж­ду сре­дой и лег­ки­ми, что обыч­но обо­зна­ча­юткак «ле­гоч­ную вен­ти­ля­цию».

 2. Об­менга­зов ме­ж­ду аль­ве­о­ла­ми лег­ких и кро­вью (ле­гоч­ное ды­ха­ние).

3. Об­мен га­зов ме­ж­ду кро­вью и тка­ня­ми.  На­ко­нец, га­зы пе­ре­хо­дят внут­ри тка­ник мес­там по­треб­ле­ния (для O2) и от мест об­ра­зо­ва­ния (для CO2) (кле­точ­ноеды­ха­ние).  Вы­па­де­ние лю­бо­го изэтих че­ты­рех про­цес­сов при­во­дят к на­ру­ше­ни­ям ды­ха­ния, и соз­да­етопас­ность для жиз­ни человека.

4.Костно-мышечная система

Основные функциикостно-мышечной системы — это опора, движение и защита. Череп и позвоночныйстолб — это футляр для головного и спинного мозга. Грудная клетка защищаетсердце и легкие. Кости таза являются опорой и защитой для органов брюшнойполости. Губчатые кости являются кроветворными органами. С помощью мышц мыпередвигаемся в пространстве, в их толще проходят кровеносные сосуды и нервы.Кроме этого многоядерные мышечные клетки выполняют разнообразные метаболическиефункции: распад незаменимых аминокислот происходит исключительно в мышечных волокнах,уровень глюкозы, аминокислот, липидов сыворотки крови в значительной мерезависит от функциональной активности мышечной ткани.

Отсюда мы видим, какуюразнообразную патологию  можно наблюдатьпри различных нарушениях и заболеваниях костно-мышечной системы.

В школьном возрасте принеправильном распределении нагрузки на позвоночник, при слабо тренированныхмышцах могут развиться различные нарушения осанки, которые приводят к снижениютрудоспособности. Их устранение требует занятий спортом, физкультурой иправильного распределения нагрузок на позвоночник.

Самой распространеннойпатологией костно-мышечной системы является ее травматическое повреждение,которое может произойти при резких движениях в том или ином суставе, ударахпадениях. При этом мы будем наблюдать растяжения и разрывы связок, вывихисуставов, переломы костей различной степени тяжести с возможными повреждениямивнутренних органов. Такие нарушения приводят к снижению трудоспособностичеловека и ограничивают движения.

Болезнью нашего века являетсяостеохондроз, при котором страдают межпозвонковые суставы и диски. При развитииостеохондроза наблюдаются боли в позвоночники, ограничение движений в том илиином отделе позвоночника, болезненность в мышцах, головокружения и потерясознания при сдавливании сосудов, снабжающих головной мозг.

При попадании инфекции вкости может развиться остеомиелит — гнойное расплавление кости. Этосопровождается резкой болью в пораженной области, повышением температуры иобщим тяжелым состоянием.

Также существуют наследственныезаболевания мышц — миодистрофии и миопатии. Они характеризуются слабостью однихгрупп мышц, увеличением в объеме других групп мышц, что приводит к отставаниюдвигательных функций, изменению походки, костным нарушениям: грубой деформациистоп, иногда грудной клетки, ребер, грудины, позвоночника. Иногда они приводятк полной обездвиженности больного.

Поли миозиты — этозаболевания, в основе которых лежит воспалительный процесс в мышцах. Основнымисимптомами заболевания являются мышечная слабость и утомляемость. Первыепроявление болезни — изменение походки, невозможность встать из положения сидяна корточках или подняться на высокую ступеньку. Мышцы становятся плотными,резиноподобной консистенции, боли в мышцах.

Мышечная слабость иутомляемость, болезненные судороги в мышцах могут быть признаками различныхзаболеваний эндокринной системы: патологии надпочечников, щитовидной железы,гипофиза.

Костно-мышечная система — одна из важнейших систем человеческого организма. При нарушениях этой системыснижается трудоспособность, ограничиваются движения, и страдает весь организм вцелом.

</span