Реферат: Отчет по валеологии

ВВЕДЕНИЕ.

Здоровье — бесценное достояние не только каждогочеловека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогимилюдьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условиеи залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять нашипланы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, аесли придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумносохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активнуюжизнь.

Здоровье — непременное условие счастья Наука оздоровье имеет много более широкие горизонты и значимость. Заметим в связи сэтим, что в национальной Программе США «Healthy people» выделены триследующих подхода к улучшению статуса общественного здоровья, три организующихпринципа (в порядке убывания важности): 1) health promotion — обеспечениездоровья; 2) health protection — защита здоровья; 3) preventive services — профилактические и медицинские службы.

Здоровье не может характеризоваться благополучием,поскольку это — характеристика не субъекта, а результата его взаимодействия сосредой. Поэтому на первое место в понимании здоровья выдвигается неблагополучие, а способность изменить свои возможности в соответствии с внешнимиили внутренними задачами и (или) приспособить среду так, чтобы эти задачи сталивыполнимыми.

Основой собственно человеческогоздоровья из этих посылок выступает духовное здоровье. Использование понятиядуховного здоровья открывает эффективные возможности оценки соотношенияматериальных результатов индустриального развития общества с уровнем егодуховности. Отсюда, духовное здоровье получает важную значимость как инструментэкономического развития и социального прогресса. По этой, в частности, причинетак быстро и значимо растут затраты наиболее промышленно развитых государств нанужды здоровья. Поэтому отказ от старой традиции рассматривать здравоохранениекак непроизводительную сферу, умение выявить, обосновать и использоватьсоциально-экономическую эффективность медицины являются важнейшимипредпосылками развития науки о здоровье. Эта ситуация приводит к тому, чтовпервые совпадают ведущие ценности личности и общества. Именно с этих позицийотбирался и анализировался предлагаемый вам материал. Нам приятно заключить, чтоновая значимость здоровья, как цели и как критерия социально-экономическогоразвития, осознана, разрабатывается и реализуется медицинской общественностьюцелого ряда стран, и в первую очередь Всемирной Организацией Здравоохранения. Внашей стране, к сожалению, акцент поставлен на соотношение между клинической ипрофилактической медициной. Мы постарались показать необходимость и полезностьболее широкого взгляда на здоровье.

Ксожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой нормздорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почтинеизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственныхи бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечномитоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают своюжизнь.

Психическое здоровье — этоне состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так иположительных эмоций и настроений.

Слово «здоровье»первоначально означало «целостность». Психически здоровые людипытаются сбалансировать и развить различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущаютцелесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуютподдержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Здоровье духовное и психологическое — составные части индивидуальногоздоровья человека.
«Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социальногоблагополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов», — записанов уставе Всемирной организации здравоохранения.
В общем понятии здоровья имеются две неотделимые составляющие: здоровьедуховное и психическое.
Духовное здоровье человека зависит от системы его мышления, отношения к людям,событиям, ситуациям, своему положению в обществе. Оно достигается умением житьв согласии с окружающими людьми, способностью анализировать различные ситуациии прогнозировать их развитие, а также вести себя в различных условиях с учетомнеобходимости, возможности и желания.
Психическое и духовное здоровьенаходятся в гармоничном единстве и постоянно взаимно влияют друг на друга.
Образ жизни:

Сумма балловравна 250

ВЫВОД: Ясереднячок, надо перейти к другому образу жизни.

Сложившийсяу меня образ жизни, очень надоедает и нежелателен, и иногда, мне кажется, чтонадо изменить всё коренным образом, но к сожалению это не всегда удаётся, т.к.и я и мой организм привык к этому образу жизни и что то изменить простоневозможно.

Здоровыйобраз жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной,бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной меререализовать свой творческий потенциал.

Исходя из этого,сформулируем основные положения, которые должны быть, положены в основуздорового образа жизни:

–

Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;

–

Двигательная активность, включающая систематические занятия доступнымивидами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой,дозированной ходьбой на воздухе;

–

Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления(автогенная тренировка);

–

Разумное использование методов закаливания, гипертермических игидровоздействий;

–

Рациональное питание.

Существенным моментомздорового образа жизни является комплексное использование этих методов,включённых в индивидуальную программу. И это обеспечить физическое, социальное,эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье или, как говорят американцы:“Livingwithhealth”.

ОЦЕНКА ДУХОВНОГО И ПСИХИЧЕСКОГОЗДОРОВЬЯ

Духовноездоровье следует понимать как отсутствие любого рода психических расстройств, атакже способность человека решать насущные жизненные задачи и осуществлятьсоциальные контакты, не испытывая при этом проблем умственного, эмоциональногоили поведенческого порядка.

Уровень зрелости:

Сумма =88

ВЫВОД: Умеренная зрелость — есть ещё резервы ксовершенствованию.

Тест показал, что у меня умеренная зрелость, мне кажется,что это правда, хотя в некоторых ситуациях это не совсем так.

Качества, которые мне присущи:

Ø

«Терпелива, потому что знаю: рана заживает постепенно»

Ø

«Не перекладываю вину на другого и не критикую, пока не разберусь всути дела»

Качества, ккоторым я стремлюсь:

Ø

«Постоянно и чётко видеть различия между целью и средством достижения,добром и злом»

Ø

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ,совокупностьустановок, качеств и функциональных способностей, которые позволяют индивидуадаптироваться к среде. Это наиболее распространенное определение, хотявыработать универсальное, приемлемое для всех определение психического здоровьявряд ли возможно, так как практически нельзя свести воедино все взгляды на этотвопрос, сложившиеся в разных человеческих сообществах и культурах. Человек,значительно отклоняющийся от стандартов своего сообщества, рискует бытьпризнанным психически больным. В то же время представления о психическойболезни различны в разных культурах и в разные времена внутри каждой культуры.Примером первого может служить тот факт, что многие племена индейцев, в отличиеот большинства других американцев, считают галлюцинации нормальным явлением;пример второго – изменение отношения к гомосексуальности, которая когда-торассматривалась как преступление, затем как психическая болезнь, а сейчас – каквариант сексуальной адаптации.

Признаки психическогоздоровья:

1.

уважение к себе;

2.

умение переживать неудачи;

3.

независимость;

4.

эффективная борьба со стрессом;

5.

забота о других людях;

6.

качество взаимоотношений сдругими людьми.

Определениеэмоционального напряжения:

Результат100-60=50

ВЫВОД:По итогам теста вышло то что у меня средняя степень эмоционального напряжения иследовательно мне характерна болезнь спешки, надо остановиться и пересмотретьграфик жизни. С этими результатами я согласна, т.к иногда за собой замечаю «болезнь спешки».

Шкала злобы доктора Р.Навако:

Расчет ведётся по формулам:

3*8+22+3*4+12+25+24=49

8*3+11*2+3+12=24+22+3+12=61

ВЫВОД: вашу реакцию на раздражители можно охарактеризовать каксреднюю.

Тестпоказал, что мою реакцию на раздражители можно охарактеризовать как среднюю, т.к чаще всего, даже в обычные дна, я веду себя довольно раздражительно, а ужпосле тяжёлого дня я «рву и мечу», так что, скорее тест должен был показатьвысшую степень злобы.

Депрессия:

Сумма=9

ВЫВОД: Состояние нормальное.

Уменя получилось, что пока у меня всё нормально, я с этим полностью согласна, ячувствую себя уверенно и не думаю впадать в депрессию, хотя и иногда волнуюсь,часто раздражаюсь, и часто бываю злой и жестокой. Все получившиеся результатыможно связать с большим напряжением в университете.

ОБЩИЙВЫВОД:

на основании тестирования моё духовное и психическое здоровьевполне в норме, в результате проведённых тестов вышло, что всё нормально, ноесть куда ещё стремиться, есть резервы для совершенствования.

ТИПОЛОГИЧЕСКИЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ

Опросник КАВД:

ІІ

ІІІ

ІV

V І

ІІ

ІІІ

ІV

V І

сумма

ВЫВОД: Каждый человек представляет из себяоткрытую информационную систему. При восприятии мира тем или иным каналоминформации он доверяет больше, чем другим. Таким образом, формируется ведущаярепрезентативная система, т.е. то, что уже введено в сознание и обозначенословами. На основе доминирования той или иной системы можно построить типологиюлюдей Выделяют следующие типы: кинестетический, аудиальный, визуальный,дискретный.

Порезультатам теста «выявления типологических особенностей личности КАВД» яотношусь к аудиалам.

Аудиалы – это люди, которыебольше слушают, чем говорят. Часто «внутренний голос» является неизбежнымспутником их жизни. Они не любят писать письма, а предпочитают личное общение,любят долго разговаривать пот телефону. В общении они оценивают человека потембру голоса. Обладают хорошей слуховой памятью. Внутренний мир интересует избольше, чем все остальные. Это эмоциональные, разговорчивые люди действующие,как правило, спонтанно. Обычно они консервативны и с трудом принимаютизменения. Начальники – аудиалы руководят голосом. Они часто прикрикивают насотрудников, а те, в свою очередь, учатся распознавать настроение начальника по малейшим оттенкамголоса. В речи они употребляют много слов, имеющих звуковой подтекст. Жесты,как правило, на уровне груди. Часто смотрят не на человека, а несколько всторону. Вывод: безусловно, быть лишь только визуалом, кинестетом, аудиалом илидискретом практически невозможно. В каждом человеке, есть и то, и другое, итретье, и четвертое, однако, обычно, один из типов выражен ярко, являетсядоминирующим. Но мне всё-таки кажется, что я ещё немного кинестет, хотя тестпоказал совершенно обратное.

Личностная тревожность:

«Тревожность – это склонностьиндивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновенияреакции тревоги: один из основных параметров индивидуальных различий».

Определенный уровеньтревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельностиличности. У каждого человека существует свой оптимальный или желательныйуровень тревожности – это так называемая полезная тревожность. Оценка человекомсвоего состояния в этом отношении является для него существенным компонентомсамоконтроля и самовоспитания. Однако, повышенный уровень тревожности являетсясубъективным проявление неблагополучия личности.

Под личностнойтревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающаяпредрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у неготенденции воспринимать достаточно широкий “веер” ситуаций как угрожающие,отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личнаятревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемыхчеловеком как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная или реактивнаятревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями:напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояниевозникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разнымпо интенсивности и динамичности во времени.

Личности, относимые к категории высоко тревожных,склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширномдиапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Еслипсихологический тест выражает у испытуемого высокий показатель личностнойтревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояниятревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки егокомпетенции и престижа.

Уровень тревожности:

Расчет проводится по формуле:

АТ=Е1 — Е2 + 35

Е1=2+3+2+1+2+2+3+2+1+1+2+2+2 =25

Е2=3+3+2+4+4+4+2=22

АТ=25-22+35=38

ВЫВОД: Набранные мною38 баллов соответствуютумеренной тревожности, а она является естественной и обязательной, хотя моеколичество баллов близко к уровню высокой тревожности, что является негативнымпоказателем, так как чрезмерная тревожность приводит обычно к стрессам идругим психическим расстройствам нервной системы, а также сокращает и без тогокороткую человеческую жизнь.

Тревожность — это свойствочеловека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх итревогу в специфических социальных ситуациях. Тревожный человек отличается тем,что у него слишком часто возникают связанные с беспокойством эмоциональныепереживания: боязнь, опасения, страхи.

Ему кажется, что многое из того, что его окружает, несет всебе угрозу для собственного «я». Что рождает страхи и опасения?Во-первых, не сложившиеся отношения со сверстниками, которые могут изменить нетолько отношения к школе, но и к жизни в целом, во-вторых, взаимоотношения сучителями. В третьих, психолого-педагогическая безграмотность родителей,которые требуют от ребенка отличных результатов любой ценой, наказывают его,если таковых нет, при этом не помогают собственному ребенку преодолетьвозникшие трудности. Недостаток тепла, ласки, разлад между членами семьи,отсутствие тесных эмоциональных контактов с родителями приводит к формированиюу ребенка тревожно-пессимистических ожиданий. Их характеризует неуверенностьчеловека, чувство незащищенности, иногда страх в связи с прогнозируемымотрицательным отношением взрослого.
Чтобы снизить тревожность, избежать неврозов, необходимо оказать человеку психологическую поддержку — это один изважнейших факторов, способных улучшить взаимоотношения между людьми.

Наличиетревожности — свидетельство нарушений в личностном развитии. Она мешаетнормальной деятельности, полноценному общению, развитию ребёнка, познанию иммира и себя. Поэтому эту проблему нужно изучать и бороться с ней.

ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ИХОЦЕНКА.

1)

Рост – 1 метр 67 см

2)

Масса – 67 кг

3)

ИМТ= 67/(1.67)2=67/2.7889=24

ВЫВОД:Нормальное питание

ОЦЕНКА: Лучше нормы4) Телосложение

Огна вдохе – 95 см

Ог на выдохе – 86 см

Экскурсиягрудной клетки:

ОГвд — ОГвыд=95-86=9

ОЦЕНКА:Норма 8-10

ВЫВОД:соответствует норме

ИндексЭрисмана

ИЭ=ОГпок– ½*167=87-83.5=3.5

ОЦЕНКА:норма

ВЫВОД:нормальное развитие грудной клетки

5) Состояние осанки

О=34/40*100=85%

ОЦЕНКА:ниже нормы

ВЫВОД:надо обратиться к врачу ортопеду, я в корне не согласна с результатами теста,т.к у меня нет даже искривления осанки.

6)

Мышечная сила кистей

Силамышц, т.е. способность мышц сокращаться, преодолевая определенную нагрузку, — важный показатель состояния здоровья человека. Недостаточная сила мышц,вызванная заболеванием нервно-мышечного аппарата, последствиями длительногопостельного режима или возрастом пожилого человека, создает ряд проблеммедико-социального характера. У человека со сниженной силой мышц в той или инойстепени ограничена способность обслуживать себя самостоятельно, совершатьработу по дому, исполнять другие социально обусловленные функции.

Мышечная сила правой кисти – 12

Мышечная сила левой кисти – 18

Храсч= М*0,66(0,5) = 67*0,5 = 33,5

Хфакт/Храсч * 100-100 = 12/33.5*100-100= -64 –правая

Хфакт /Храсч * 100-100=18/33.5*100-100= -46 – левая

ОЦЕНКА: не соответствует нормативному показателю.

ВЫВОД: Надо развивать силу рук и мышц.

7)

Гибкость

Плечевого пояса:

Правая – соединение в замок

Левая – соединение в замок

Гибкость позвоночника – 11 см

ОЦЕНКА: кисти соединены в замок – 5 баллов, гибкость позвоночника 11 см, норма 10 см, сл.показатели лучше нормы.

ВЫВОД: гибкость достаточна.

ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯОРГАНИЗМА И ИХ ОЦЕНКА

Тип нервнойсистемы:

НЕРВНАЯСИСТЕМА, совокупность образований (рецепторы, нервы, ганглии, мозг) у животныхи человека; осуществляет восприятие действующих на организм раздражителей,проведение и обработку возникающего при этом возбуждения, формирование ответныхприспособительных реакций. Регулирует и координирует все функции организма вего взаимодействии со средой. Появляется на довольно ранней стадии эволюциимногоклеточных животных — в примитивной форме у кишечно-полостных.

С помощью графика моюнервную систему можно охарактеризовать как средне слабую. Соответственно, путидальнейшего развития моей нервной системы я изложу в заключительной части.

Состояние нервнойвегетативной системы:

ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА (от лат. vegeto — возбуждаю, оживляю),часть нервной системы позвоночных животных и человека, регулирующаядеятельность внутренних органов и систем — кровообращения, дыхания,пищеварения, выделения, размножения и др., обмен веществ и функциональноесостояние (возбудимость, работоспособность и др.) тканей организма.

Рассмотрим теперь структуру и функции

Вегетативнойнервной системы

человека и управляет многими непроизвольнымифункциями организма. Это автономная нервная система, активность которой неконтролируется нашим сознанием. Поэтому мы не можем по своему желаниюостановить собственное сердце или прекратить процесс переваривания пищи вжелудке. Под контролем этой системы находится активность различных желез,сокращение гладких мышц, работа почек, сокращение сердца и многие другиефункции. Вегетативная нервная система поддерживает на заданном природой уровнекровяное давление, потоотделение, температуру тела, обменные процессы,деятельность внутренних органов, кровеносных и лимфатических сосудов.

Вегетативнаянервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического,функции которых, как правило, противоположны

Возбуждениесимпатических нервов вызывает расширение сосудов головного мозга, кожи,периферических сосудов; расширение зрачка; снижение выделительной функциислюнных желез и усиление — потовых; расширение бронхов; ускорение и усилениесердечных сокращений; сокращение мышц, поднимающих волос; ослабление моторикижелудка и кишечника; усиление секреции гормонов надпочечников; расслаблениемочевого пузыря и оказывает возбуждающее действие на половые органы, такжевызывая сокращение матки.

Понервным парасимпатическим волокнам отдаются «приказы», обратные посвоей направленности: например, сосудам и зрачку — сузиться, мускулатуремочевого пузыря — сократиться и так далее.

Вегетативнаянервная система очень чувствительна к эмоциональному воздействию. Печаль, гнев,тревога, страх, апатия, половое возбуждение — эти чувства вызывают измененияфункций органов, находящихся под контролем вегетативной нервной системы.Например, внезапный испуг заставляет сильнее биться сердце, дыхание становитсяболее частым и глубоким, в кровь из печени выбрасывается глюкоза, прекращаетсявыделение пищеварительного сока, появляется сухость во рту. Организм готовитсяк быстрой реакции на опасность и, если требуется, к самозащите.

Вегетативная нервнаясистема иннервирует сосуды, сердце,железы, гладкую мускулатуру и отчастипоперечно-полосатую мускулатуру.

Вегетативнаянервная система Автономная, неконтролируемая сознанием нервная система, которая регулирует обмен веществ исвязанные с ним функции дыхания, кровообращения, пищеварения, выделения иразмножения.

Количествобаллов – 30

ВЫВОД: У меня слабая нервная система, с вегетативнойдистонией. В принципе, я понимаю, откуда берутся эти болезни и быстраяутомляемость, мне надо увеличить физические нагрузки, больше времени проводить водные процедуры, хотя якаждую неделю занимаюсь плаваньем, нормализовать сон, т.к. человек большуючасть своей жизни находится в состоянии сна.

Показатели деятельности сердечно-сосудистой системы:

Кровь, выталкиваемая сердцем, давит на стенкиартерий, и это давление называют артериальным. Артериальное давление (АД)характеризуется двумя показателями, которые измеряют в миллиметрах ртутногостолба (мм рт. ст.). Верхнее значение (первое число) называется систолическимдавлением, определяющим усилие, с которым сердце выталкивает кровь в артериипри сокращении (при этом из сердца выталкивается 60-70 мл крови). Нижнеезначение (второе число) называют диастолическим давлением. Оно характеризуетдавление внутри артерии, когда сердце находится в расслабленном состоянии…
Уровень артериального давления человека не является постоянной величиной, анепрерывно колеблется в зависимости от воздействия различных факторов.
Одним из основных факторов, влияющих на уровень артериального давления,является состояние человека.
Измерение артериального давления может проводиться как в состоянии покоя, так иво время действия физических или психо-эмоциональных нагрузок или в интервалахмежду различными видами активности… границы нормы примерно систолическое –90-139, диастолическое–60-89
Частота сердечных сокращений в 1 минуту равно 72, это вполне соответствуетнорме

ДолжноеАД систолическое =111,9

Должное АД диастолическое =69,2

ФактическоеАД 120/80

ВЫВОД:Давление не соответствует возрастнойнорме, но это меня не так смутило, как- то, что у меня всё время пониженноедавление, а здесь оно вполне нормальное.

ИКФ= (100+0.5*ПД – 0.6*Аддиас – 0.6*В)*ЧСС / М = (100+20 – 48 – 10.2)*72 / 67 = 66

Показатели деятельностидыхательной системы:

ЧДД– 26, не соответствует норме

ВЗД– 37 секунд, устойчивость к гипоксии средняя.

Жел= (40*167)+(10*67)-3800=3550 – должное

Жел= 2700 – фактическое

ВЫВОД: Время задержки дыхания могло быть и лучше, т.к. язанимаюсь в бассейне.

В связи с низкой ёмкостью лёгких, мне предстоит серьёзнаяработа по разработке их возможностей.

Уровеньфункционального состояния организма:

Ps впокое равна 70

Psпосле нагрузки равна 96

Время восстановления пульса – 1 мин. Время восстановленияпульса отличное.

Оценка иммунногостатуса: Она равна 90, результатпревосходный, это означает что всё хорошо.

Способностьхрусталика к аккомодации не проводилась из-за патологии зрения.

№

Показатели

Фактические данные

норма

Оценка

Состояние нервной вегетативной системы

До 15

Вегетативная дистония

ЧСС

60-90

Норма

ЧДД

12-18

Не соответствует норме

АД

120/80

111,9/69,2

Норма

ВЗД

0-60

Средняя

Опр. типа нервной системы

Средне слабый

сильный

Хуже нормы

Быстрота реакции

16 см

15 см

21-23

Время статистической балансировки

35сек

30 сек

Лучше нормы

Способность хрусталика к аккомодации

Не проводилось из-за патологии зрения

Опр. иммунного статуса организма

превосходно

ЖЁЛ (мл)

2700

3550

Не соответствует норме

ИКф

норма

БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Биологический возраст — модельное понятие,определяемое как соответствие индивидуального морфофункционального уровнянекоторой среднестатистической норме

данной популяции,отражающее неравномерность развития, зрелости и старения различныхфизиологических систем и темп возрастных изменений адаптационных возможностейорганизма

·

БВ = 66/73*100 = 90,4

Мой БВ = 90,4, т.е.мой биологический возраст больше календарного, а это значит, что я ужереализовала все свои возможности, т.к. биологический возраст означает моивозможности, которые присущи моему организму на данном этапе развития.

Изрезультатов видно, что показатели, определяющие степень зрелости моегобиологического возраста значительно выше моего фактического, чтосвидетельствует о нездоровом образе жизни. Для устранения негативных показаниймне необходимо увеличить работу с лёгкими, путём их тренировки во время занятийплаванием и бегом.

ОЦЕНКА ОБЩЕЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

24,5 — общая двигательнаяактивность

ОДА=(24ч.-8ч.-6ч.-1,5ч.-5ч.)=24.5ч.

Возрастная норма в моёмвозрасте равна 16-18 ч.

Ода = 24.5 Она несоответствует возрастной норме, необходимо увеличить за счет времени в покое.

“Движениекак таковое может по своему действию заменить любое лечебное средство, но вселечебные средства мира не могут заменить действие движения” (Тиссо XVIII в.Франция)

Потребностьв движении — одна из общебиологических потребностей организма, играющая важнуюроль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах егоэволюционного развития. Развитие происходит в неразрывной связи с активноймышечной деятельностью.

Двигательнаяактивность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменныхпроцессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистойсистемы. Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическими социальным и в течение жизни человека играет разную роль. Потребностьорганизма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многихфизиологических, социально-экономических их культурных факторов. Уровеньпотребности в двигательной активности в значительной мере обуславливаетсянаследственными и генетическими признаками. Для нормального развити

еще рефераты

Еще работы по здоровью

Реферат по здоровью

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

29 Августа 2013

Реферат по здоровью

Вред Организму Алкоголем и Табакокурением