Реферат: Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением
Реферат по физическойкультуре подготовила Иванова Алёна, 441 группа.
Оздоровительныйи профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан сповышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательногоаппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича омоторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательногоаппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточнойдвигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторныесвязи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физическоготруда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой идругих систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний(атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организмаи сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. Вэтой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности,т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессиональноготруда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенноймышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточныхэнергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма,составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), чтосоответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должнорасходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатратыобеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя,нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д. (энергия основного обмена). В экономически развитых странах за последние 100лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемойчеловеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат намышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицитэнергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил,таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в сутки. Интенсивность трудав условиях современного производства не превышает 2--3 ккал/мир, что в 3 разаниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей оздоровительный ипрофилактический эффект. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатратв процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнятьфизические упражнения с расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или2000--3000 ккал в неделю). По данным Беккера, в настоящее время только 20 %населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивнойфизической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, уостальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимогодля поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательнойактивности в последние десятилетия привело к снижению функциональныхвозможностей людей среднего возраста. Так, например, величина МПК у здоровыхмужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей частисовременного населения экономически развитых стран возникла реальная опасностьразвития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собойкомплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихсяв результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целомс внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушенияэнергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе).Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен вгенетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднемсоставляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природойна тяжелую физическую работу. «Двигательная активность принадлежит к числуосновных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма исостояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем», — писалакадемик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генераторомэнергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержанияоптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу(«мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормальногофункционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилускелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма ифункциональное состояние всех органов и систем зависит от характерадеятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность вграницах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа иувеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма ипродолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физическихупражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общийэффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональномдлительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяеткомпенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышениеустойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды:стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. Врезультате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость кпростудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочныхнагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы,нередко приводит к противоположному эффекту — угнетению иммунитета и повышениювосприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный эффект можетбыть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмернымувеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан сповышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Онзаключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышениирезервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Одиниз важнейших эффектов физической- тренировки — урежение частоты сердечныхсокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечнойдеятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличениепродолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток илучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаизаболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом.Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапнойсмерти от инфаркта на 70 % — такая же закономерность наблюдается и примышечной деятельности. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре утренированных мужчин объем коронарного кровооттока почти в 2 раза меньше, чем унетренированных (140 против 260 мл/мин на 100 г ткани миокарда), соответственнов 2 раза меньше и потребность миокарда в кислороде (20 против 40 мл/мин на 100 гткани). Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда вкислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках,что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельствоявляется физиологическим обоснованием необходимости адекватной физическойтренировки для больных ИКС, так как по мере роста тренированности и сниженияпотребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которуюиспытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии.Наиболее выражено повышение резервных возможностей аппарата кровообращения принапряженной мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечныхсокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной разницыпо кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления (ОППС),что облегчает механическую работу сердца и увеличивает его производительность.Оценка функциональных резервов системы кровообращения при предельных физическихнагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди сосредним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональнымивозможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже75% ДМПК. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всемпараметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическаяработоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их (100 % ДМПКи более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация периферического звена кровообращениясводится к увеличению мышечного кров оттока при предельных нагрузках(максимально в 100 раз), артерио- венозной разницы по кислороду, плотностикапиллярного русла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина иповышению активности окислительных ферментов. Защитную роль в профилактикесердечно-сосудистых заболеваний играет также повышение фибринолитическойактивности крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижениетонуса симпатической нервной системы. В результате снижается реакция нанейрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т.е. повышается устойчивостьорганизма к стрессовым воздействиям. Помимо выраженного увеличения резервныхвозможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важентакже ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием нафакторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (помере повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливоеснижение всех основных факторов риска НЕС — содержания холестерина в крови,артериального давления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюденияхпоказала: по мере роста УФС содержание холестерина в крови снизилось с 280 до210 мг, а триглицеридов со 168 до 150 мг%. Следует особо сказать о влияниизанятий оздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическаякультура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшениефизических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистойсистемы в частности, неизбежных в процессе инволюции. Возрастные измененияотражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферическихсосудов. С возрастом существенно снижается способность сердца к максимальнымнапряжениям, что проявляется в возрастном уменьшении максимальной частотысердечных сокращений (хотя ЧСС в покое изменяется незначительно). С возрастомфункциональные возможности сердца снижаются даже при отсутствии клиническихпризнаков ИБС. Так, ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годамуменьшается на 30 %, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем крови впокое за указанный период уменьшается в среднем на 55--60 %. Возрастноеограничение способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС примаксимальных усилиях приводит к тому, что минутный объем крови при предельныхнагрузках в возрасте 65 лет на 25--30 % меньше, чем в возрасте 25 лет (Роапег,1986, и др.). С возрастом также происходят изменения в сосудистой системе:снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическоесосудистое сопротивление, в результате к 60--70 годам систолическое давлениеповышается на 10--40 мм рт. ст. Все эти изменения в системе кровообращения,снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшениемаксимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физическойработоспособности и выносливости. Скорость возрастного снижения МПК в период от20 до 65 лет у нетренированных мужчин составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин-- 0,3 мл/мин/кг за год. Из табл. В период от 20 до 70 лет максимальнаяаэробная производительность снижается почти в 2 раза — с 45 до 25 мл/кг (илина 10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаются и функциональные возможностидыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнеговозраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности тела. Отмеченотакже снижение вентиляционной функции легких — уменьшение максимальнойвентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможностиорганизма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ кмассе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозировать продолжительностьжизни. Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность кглюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови,что характерно для развития атеросклероза. Ухудшается состояниеопорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз)вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность инедостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическаятренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны взначительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. Влюбом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности иуровень выносливости — показатели биологического возраста организма и егожизнеспособности. Например, у хорошо тренированных бегунов среднего возрастамаксимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у неподготовленных.Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в неделю), уже через10--12 недель приводят к увеличению МПК на 10--15%. Таким образом,оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан преждевсего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости ифизической работоспособности. Повышение физической работоспособностисопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов рискасердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы,содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличениемЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Крометого, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степенизатормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологическихфункций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включаязадержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не являетсяисключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражненийположительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитиюдегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышаетсяминерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствуетразвитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам имежпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза иостеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительномвлиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.
Особенностифизического развития детей с нарушениями зрения
Здоровьечеловека во многом определяется уровнем физического развития и функциональныхвозможностей организма, основы которых закладываются в детском возрасте. Внастоящее время социальные и экологические условия, затруднения в организациимедицинского обслуживания привели к росту всех видов заболеваемости исокращению продолжительности жизни населения России. Снижаются показателифизического развития, уменьшается количество детей с проявлениями акселерацииразвития, у каждого четвертого ребенка отмечается нарушение осанки. Растетинвалидность, в том числе детей; только в домах-интернатах Москвы находитсяоколо 35 тысяч детей-инвалидов.
По данным ВОЗ,здоровье человека на 50-55% зависит от условий и образа жизни. Главным факторомздорового образа жизни является физическая культура, привычка к которой должнапрививаться в детском возрасте как элемент общей культуры. По мнению И.А.Аршавского [2], жизнью организма, его ростом и развитием управляет двигательнаяактивность. Считается, что гипертоническая болезнь и атеросклероз закладываютсяв детском возрасте [5].
Особое значениездоровый образ жизни приобретает для детей с нарушением развития, напримерснижением зрительной функции. Существует точка зрения, что таким детям нужноснижать объем двигательной активности по сравнению со здоровыми [3]. Известно,однако, что люба степень гипокинезии в детском возрасте отрицательно влияет наразвитие сердечно-сосудистой, нервной системы, опорно-двигательного аппарата;снижает функциональные резервы организма, устойчивость к заболеваниям [6].
Укреплениеобщего физического состояния и здоровья, а главное — привитие навыковпостоянных занятий физической культурой в будущем будет, по-видимому,способствовать и сохранению и улучшению зрительной функции. Поэтомупредставляется целесообразной разработка оптимумов двигательных режимов,которые в сочетании с коррекционными упражнениями для глаз могли бы статьосновой физкультурно-оздоровительных программ для слабовидящих детей.
Разработкаподобных программ требует тщательного обоснования и учета индивидуальныхфункциональных возможностей организма таких детей. Поэтому задача нашегоисследования состояла в изучении физических качеств и функционального уровняважнейших систем организма у детей дошкольного и младшего школьного возраста снарушениями зрения (сходящееся косоглазие, миопия, амблиопия и т.д.), сиспользованием тестов и оценочных критериев целевой спортивно-оздоровительнойпрограммы «Президентские состязания».
Таблица:Изменения показателей ЧСС и АД после стойки на лопатках
* Указанадостоверность различий с исходными показателями, показатели с индексом 1 — после упражнения; остальные обозначения — как в табл. 1.
Возраст, лет Показатели ЧСС, уд/мин АДс, мм рт. ст. АДд, мм рт. ст. ЧСС1, уд/мин АДс1, мм рт. ст. АДд1, мм рт. ст. 4-5 96,0±2,5 95,0+2,8 93,0±2,6 94,0+2,8 60,0±1,9 59,0+1,7 114,0±1,9* 111,0+3,0* 103,0±2,4* 105,0+2,9* 70,0±2,0* 65,0+3,2 5-6 92,1±2,9 85,3+2,1 98,1±1,9 95,8+2,6 58,1±1,8 57,5+1,8 91,6±3,0 89,0+2,4 89,7±2,l* 89,2+1,9 49,7±1,5* 53,3+2,0 7-8 83,0±2,7 84,0±2,9 103,0±2,6 104,0±2,8 64,0±2,1 64,0±1,5 85,0±3,2 83,0±1,9 101,0±2,9 95,0±1,8* 61,0±1,8 60,0±0,2Таблица: ИзмененияЧСС и АД при локальной статической работе
* Обозначения теже, что и в предыдущей таблице.
Возраст, лет ПоказателиЧСС,
уд/мин
АДс,
мм рт. ст.
АДд,
мм рт. ст.
ЧСС1,
уд/мин
АДс1,
мм рт. ст.
АДд',
мм рт. ст.
Нами былообследовано 7 возрастных групп детей — с 4-5 до 9-10 лет, воспитанниковдетского сада-школы для слабовидящих детей. Каждая возрастная группа включалакак здоровых детей, так и детей с нарушением зрения. Изучались показателифизического развития, работоспособность и реакция сердца на три вида физическихнагрузок: пробу Мартинэ, стойку на лопатках, в течение 10-60 с, в зависимостиот возраста, и локальное статическое напряжение (на кистевом динамометре сосредними нагрузками) [1]. Использовали принятые в Целевой программе тестыоценки физического развития (челночный бег, прыжки с места, метание, бег на 30и 500 м и т.д.), а также методики оценки функционального состояния (времязадержки дыхания на выдохе, измерение АД по Короткову, регистрацияэлектрокардиограмм). Функциональные показатели регистрировали до, посленагрузок и во время статических напряжений общего (стойка) и локального(динамометрия) характера.
Полученыоригинальные данные о характере возрастных изменений у здоровых и слабовидящихдетей. Так, результаты исследований показали, что у большинства детей 4-5 лет снарушением зрения (табл. 1) такие показатели физического развития, как наклонывперед, разгибание туловища и метание (у мальчиков) были выше, чем у здоровыхдетей. В остальные возрастные периоды некоторые показатели также были выше услабовидящих детей; например показатели статического равновесия у детей 5-6лет, прыжки в длину у мальчиков 5-6 и 9-10 лет, время задержки дыхания удевочек 6-8 лет, наклоны вперед у детей 6-7 и 9-10 лет.
После приседанийу всех детей отмечено достоверное увеличение ЧСС и в той или иной степени — АД.Реакция сердца на нагрузку с возрастом увеличивалась; у детей 7-10 лет большиеизменения показателей после нагрузки выявлялись у слабовидящих, причем умальчиков — больше, чем у девочек.
После упражненийс общей статической нагрузкой типа стойки на лопатках также выявлялись различияв изменении показателей у детей разного возраста и состояния здоровья (табл.2). Так, реакции ЧСС у детей младшего возраста были выражены больше, чем устарших. Представляет интерес факт, что отмеченный в той или иной степени ростпоказателей в начале упражнения у большинства детей уже в конце его выполнениясменялся снижением относительно исходного уровня.
При локальныхстатических нагрузках с усилием в 1/3 от максимального у детей младшего возраста(табл. 3) отмечалось увеличение ЧСС и снижение диастолического АД (АДд),остальные показатели изменялись несущественно. Лишь у детей старше 6 лет быливыявлены типичные для локальной работы прессорные реакции, то есть увеличениеАДд.
Таким образом, нашиданные свидетельствуют, что у слабовидящих детей существуют определенныекомпенсаторные механизмы, позволяющие сохранять оптимальный уровень физическогоразвития и функций. Однако уже в исследованном возрастном периоде большинствопоказателей у старших испытуемых в группах слабовидящих были ниже, чем уздоровых, что свидетельствует о снижении функциональных резервов, по-видимому,за счет истощения механизмов адаптации. Как показывают данные [7], у детейраннего возраста снижение зрительной афферентации приводит к дефициту корковыхмеханизмов таламо-кортикальной системы генерации a-ритмов, при преимущественномнарушении источников a 2-ритма. Отмечается также высокая пластичность мозгадетей даже с грубым ограничением зрительного опыта при проведении определенныхзанятий [4].
Анализ суммыочков по рекомендациям программы «Президентские состязания» показал,что у детей дошкольного возраста в отличие от школьников эти цифры в основномбыли ниже средних, что сочеталось и со значительно меньшим объемом у них физическихнагрузок различного характера. Полученные данные составили основу научныхрекомендаций по разработке коррекционных оздоровительных программ для детей снарушением зрения, учитывающих рекомендации по использованию такихнетрадиционных упражнений Хатха-йоги, как стойка на лопатках. Считается, чтоподобные упражнения приводят к улучшению кровообращения глазных яблок и, какпоказали наши результаты, не вызывают патологических изменений функций сердцапри кратковременном выполнении.
Выводы
1. В период 4-10лет у слабовидящих детей отдельные показатели физического развития ифункционального состояния имеют более высокие значения, чем у здоровыхсверстников.
2. Реакция ЧСС иАД на стандартные физические нагрузки с возрастом неравномерно увеличивается.
3. Прессорнаяреакция на локальные статические напряжения в исследуемые возрастные периодыпроявляется у детей старше 6 лет.
4. Во времявыполнения стойки на лопатках у всех испытуемых отмечается кратковременноеповышение ЧСС (до 15 уд/мин) и АД (до 10 мм рт. ст.), с последующим ихснижением в конце упражнения.
5. Судя пореакции на нагрузку, изученные физические упражнения можно использовать вфизкультурно-оздоровительных программах у здоровых и слабовидящих детей4-10-летнего возраста.
Списоклитературы
1.Алферова-ПоповаТ.В., Пястолова Н.Б. Адаптационные реакции сердца на локальную работу мышц удошкольников //Физиология человека, 1996, т. 22, №5, с. 118-120.
2. АршавскийИ.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М.,1982.
3. ВиноградовП.А., Жолдак В.И. и др. Основы физической культуры. Ч. 4. Челябинск, 1997. — 80с.
4. ГригорьеваЛ.П. Роль перцептивного обучения в преодолении последствий длительнойдепривации у детей с низким зрением //Физиология человека, 1996, т. 22, №5, с. 85.
5. Калюжна Р.А.Актуальные вопросы возрастной кардиологии //Вопросы физиологиисердечно-сосудистой системы школьников. М., 1980, с. 1-18.
6. МотылянскаР.Е., Якубовская А.Р. Антистрессовая пластическая гимнастика //Теория ипрактика физической культуры, 1991, №5, с. 10-15.
7. ТолстоваВ.А., Котелов Ю.М. Зависимость эквивалентных источников разных поддиапазоновa-ритма от состояния зрительной системы у детей 8-10 лет //Физиология человека,1996, т. 22, №5, с. 13.