Реферат: Техника плавания способом кроль на груди

Рефератпо динамической анатомии студентки Iкурса 2 группы IV факультета Королевой Ольги

КафедраАФК

Москва,1997 г.

Кроль на груди — наиболее быстрый способплавания. Он всегда используется на соревнованиях, когда разрешают плытьвольным стилем.

Положение тела. Тело пловца занимает вводе сравнительно высокое, уравновешенное, вытянутое и почти горизонтальноеположение с углом атаки 4-5 градуса. Пловец смотрит под водой вперед-вниз,непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси от тела.

Во время плавания туловище ритмичноповорачивается относительно продольной оси то в одну, то в другую сторону.Максимальный угол крена ( угол, который образует во фронтальной плоскости линияповерхности воды и линия, условно проведенная через точки плечевых суставов )равен 35 — 45 градусам и отмечается  в момент, когда одна рука выходит из воды,а другая начинает подтягивание. Крены повышают эффективность рабочих и подготовительныхдвижений руками.

Движения ногами обеспечиваютуравновешенное и обтекаемое положение тела, усиливают отдельные фазы движенияруками, а в шестиударном кроле создают заметные движущие силы.

Ноги выполняют попеременные движениявверх — вниз. Движения начинаются от бедер, важными рациональными элементамиявляются захлестывающий удар голенью и стопой вниз, а также высокое положениебедер у поверхности воды и умеренный размах их движений.

Во время гребка рука сгибается иразгибается в локте, сохраняя оптимальную жесткость в своих суставах.

Предварительная фаза в темповыхвариантах кроля кратковременна. Погрузившись в воду, рука выполняет энергичноеопорное движение вперед — вниз, сгибается в локтевом суставе и быстро выходит вположение для выполнения основной части гребка. К концу фазы плоскость кисть — предплечье ориентирована к поверхности воды под углом не менее 45 градусов,рука сравнительно жестко фиксирована в своих суставах, локоть удерживается вышекисти. В вариантах кроля с длинным силовым гребком рука больше вытягиваетсявперед, кисть и предплечье дольше взаимодействуют со встречным потоком, атакуяего под углом 15 — 30 градусов и работая как несущая плоскость.

Предварительная фаза выполняется свыраженным опережающим движением кисти по отношению к локтю и при почтигоризонтальном положении плечевого пояса. В этой фазе важно добиться высокойскорости движения кисти, создавая рукой качественную опору о воду, и вывестиопорные звенья рук в положение, оптимальное для последующей наиболее мощнойфазы гребка.

Главная фаза ( подтягивание иотталкивание ) выполняется за счет приведения и разгибания плеча, а такжесгибания и разгибания руки в локтевом суставе. Максимальный угол сгибания (угол между плечом и предплечьем ) достигает 110 — 90 градусов. Спортсмен стремитсямаксимально увеличить скорость движения тела вперед, выполняя гребок по достаточнодлинной траектории и добиваясь наибольшей скорости движения кисти в последнейтрети фазы.

Во время фазы подтягивания угол кренатуловища достигает максимальной величины, с переходом к отталкивания угол кренаизменяется на противоположное.

Выход руки из воды совпадает с креном напротивоположный бок. Над поверхностью воды появляется локоть, а затем — кисть(она выходит из воды за линией таза у бедра).

Движение над водой одной рукойвыполняется в едином ритме с гребковым движением другой. Необходимо пронестирасслабленную и согнутую в локте руку (локоть направлен вверх — в сторону),ускоряя ее к моменту входа в воду и как можно меньше нарушая обтекаемоеположения тела.

Вход руки в воду завершает подготовку кочередному гребку. В воду, как бы в одну точку, расположенную между продольнойосью тела и параллельной линией, условно проведенной через плечевой сустав,последовательно погружаются: кисть, предплечье, плечо. Расслабленная рукавытягивается вперед в обтекаемом положении.

Согласование движения рук должнообеспечить непрерывность сил тяги от попеременных гребков руками. Когда однарука выполняет фазу отталкивания, другая активно опирается о воду, находясь вфазе захвата. Так движения правой и левой руки совпадают. Этот элемент техники«двойной опорой».

Дыхание тесно связано с движениямируками. Для вдоха голова поворачивается в сторону. Начало вдоха приходится навыход из воды руки, одноименной стороне вдоха. Завершается вдох в самом началепроноса руки по воздуху. После входа пловец поворачивает голову лицом в воду ипосле кратковременной задержки дыхания начинает выдох.

На поверхность тела, погруженного вводу, действует гидростатическое давления. Боль в ушах, которую испытываетпловец, нырнувший на большую глубину, вызвана гидростатическим давлением набарабанную перепонку уха. Гидростатическое давление зависит от глубиныпогружения.

Когда тело пловца находится в воденеподвижно, на него действует только сила тяжести тела и выталкивающая силаводы. Сила тяжести Р постоянна по величине и приложена к общему центру тяжеститела (ОЦТ).

Выталкивающая (архимедова) сила Q обусловлена разностью гидростатического давления на нижнюю иверхнюю поверхность тела, погруженного в воду, и направлена вверх. По величинеона равна силе тяжести воды, вытесненной телом. Центр тяжести вытесненногообъема воды называют центром давления (ЦД). К этой точке и приложенавыталкивающая сила.

Тело находится в гидростатическом равновесии,если сила тяжести Р уравновешивается выталкивающей силой Q: Р=Q.

Если на заданной глубине на тело пловцане действуют никакие другие силы и Q>P, то тело всплывает до тех пор, пока не будет выполнено условие P=Q. При P>Qтело тонет.

Плавучесть человека зависит от среднейплотности тканей его тела, плотности воды, вдоха или выдоха. Чем меньше средняяплотность тканей тела спортсмена, тем лучше его плавучесть. При глубоком вдохепловец, как правило, обладает положительной плавучестью; при полном выдохе — отрицательной (тонет).

У пловца, находящегося в воде вгоризонтальном положении с руками вдоль бедер, ОЦТ тела расположен, какправило, ближе к ногам по сравнению с ЦД тела. Так как сила тяжести тела ивыталкивающая сила воды направлены противоположно и линии их действия несовпадаю, то возникает вращающее действие пары сил. Равновесие тела пловцанарушается: ноги и нижняя часть туловища начинают опускаться вниз. Равновесиетела улучшится, если пловец вытянет руки вперед. На условия равновесия будутвлиять также дыхательные движения, изменяющие объем тела.

Силысопротивления воды при движении тела.

Динамическое взаимодействие тела с водойзависит от скорости движения тела относительно воды и обусловлено наличием вней сил внутреннего трения и давления. Сила давления во много раз превышаетзначение сил трения в той области гидродинамических явлений, с которой имеетдело биомеханика спортивного плавания.

Распределение давления в потокеотличается от его распределения в покоящейся жидкости. При движении тела,например пластинки, в потоке на поверхности той части тела, на которуюнаправлен поток (на лобовой поверхности), образуется область повышенногодавления. Позади тела (на его тыльной поверхности), где возникает беспорядочноедвижение воды, давление падает. Величина перепада давлений между лобовой итыльной поверхностями пластинки обуславливает сопротивление воды R.

Силу сопротивления воды движущемуся телуможно измерить экспериментально или по формуле:  R= CSpV2

где R — сила сопротивления (воды), H*, С- безразмерный коэффициент сопротивления (определяется опытным путем), S — площадь поверхности или площадь проекции тела на плоскость,перпендикулярную к направлению движения, м2, р — плотность воды, кг/м3, V — скорость потока относительно тела, м/с.

Сила сопротивления воды, характеризуетсяне только своим значением, но и направлением в пространстве и точкойприложения. В тех случаях, когда вектор силы Rнаправлен под углом к движению, его условно можно представить в виде двухсоставляющих: одной ( Rx),направленной вдоль потока, и другой (Ry),направленной перпендикулярно потоку. Первая составляющая носит названиелобового сопротивления, вторая — подъемной силы (или нормальной составляющей).В зависимости от направления потока направление векторов лобовой и подъемнойсилы меняется.

Опорные звенья руки имеют в своей основекостные рычаги. Соединенные неподвижно в суставах и дополненные мышечнымитягами, они образуют своеобразные биодинамические цепи (например, «плечо — предплечье — кисть»). Во время гребка звенья цепи изменяют свое взаимноерасположение, оставаясь сравнительно жестко фиксированными в местах соединений.Благодаря этому силы передаются от одного звена к другому наиболее рационально,движения могут суммироваться, увеличивая скорость дистального звена цепи.

Гребок выполняется с активным сгибаниеми разгибанием руки в локтевом суставе. К рабочему движению плеча добавляетсяактивное движение предплечьем и кистью. Это позволяет: 1) создавать болееблагоприятные анатомические условия для сокращения мышц предплечья, плеча,туловища, подключать к гребковому движению дополнительные мышцы; 2) беззадержки выводить кисть и предплечье в положение, наиболее выгодное для опоры вводу, увеличивать угловую и линейную скорость кисти; 3) обеспечивать рациональнуюпо длине и форме траекторию движения кисти; 4) придавать руке необходимуюжесткость; 5)выполнять гребок со скоростью, соответствующей индивидуальнымвозможностям пловца и оптимальному ритму движений. Наконец, сгибая и разгибаяруку в локте, пловец направленно изменяет соотношение плеч сил, приложенных кразным концам костного рычага.

Характердвижений, траектории и ориентации опорных звеньев ног.

Полезные гидродинамические силыобразуются на стопе за счет движений ногами, имеющих выраженный захлестывающийхарактер сверху-вниз или снизу-вверх. Пространственная траектория стопыприобретает форму винтовой линии, стопа взаимодействует с потоком под острымуглом, отталкиваясь от нее своей тыльной поверхностью. В силах опорной реакциидоминирует вертикальная составляющая. Нога работает по типу  волновогодвижителя, что требует хорошей подвижности стоп (особенно в их подошвенномсгибании) и тонкой согласованности движений бедра, голени и стопы как упругойбиодинамической цепи.

Рабочие движения ногами начинаются сускорения одного из наиболее массивных звеньев тела — бедра (масса бедрасоставляет в среднем 14,2% от общей массы тела). В это время голень и стопазанимают рациональное для опоры в воду положение. Затем к удару активноподключаются дистальные звенья ноги. Импульс движения, возникший на бедре,передается на голень, затем — на стопу. Происходит суммирование движений,последовательное наращивание амплитуды, угловой и линейной скорости дистальногозвена цепи. Такое действие с ярко выраженным опережающем движением бедра поотношению к голени и стопе получило название захлеста.

Захлест повышает эффективность движенийногами. В заключительный момент захлестывающего движения происходит энергичноеи полное разгибание ноги в коленном суставе. Импульс движущих сил рациональнопередается через жестко связанную цепь звеньев на таз и туловище в направлениивперед. Затем бедро активно выводится к поверхности воды в хорошо обтекаемоеположение, мышцы-разгибатели бедра выключаются из работы, а сгибатели начинаютразгон бедра в обратном положении.

еще рефераты
Еще работы по физкультуре и спорту