Реферат: Основы методики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток
ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
ТЕМА
Основыметодики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток
(художественная гимнастика)
Выполнила:
Студентка 6 курса ОЗО
Кузьмина Н.В.
Научный руководитель:
доктор педагогических
наук Загревский О.И.
Дипломная работа защищена
« ___ » __________ 2004г.
Оценка ________
Томск 2004г.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ. 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИЙ ДВИЖЕНИЙ У ЮНЫХ ГИМНАСТОК. 6
1.1. Цели и задачи, особенности художественнойгимнастики как вида спорта. 6
1.2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ, ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ. 9
1.3. Характеристика средств ОФП и СФП наэтапе предварительной подготовки у юных гимнасток. 25
ГЛАВА 2.ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯИССЛЕДОВАНИЯ. 28
2.1. Задачи исследования. 28
2.2. Методы исследования. 28
2.3. Организация исследования. 28
ГЛАВА 3. МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ ДЕВОЧЕК 5 – 6 ЛЕТ В УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНОМПРОЦЕССЕ НА ЭТАПЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. 33
3.1. Исследование двигательнойподготовленности гимнасток 5 – 6 лет на предварительном этапе в началеисследования. 33
3.2. Характеристика средств и методовразвития гибкости и координации движений по экспериментальной методике. 35
3.3. Результаты исследования. 43
ВЫВОДЫ: 45
ЛИТЕРАТУРА… 47
ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………….. 51/>ВВЕДЕНИЕ
Внастоящее время характерными чертами современного спорта является значительноеего омоложение и неуклонный рост спортивного достижения.
Посвящаясебя исследовательской работе, на первый взгляд кажется, что современная наукане оставила нерешённых проблем. В тоже время для практики, как бы совершеннаона не была, всегда характерно стремление добиться результата быстрее и сменьшей затратой сил и средств. То есть повысить качество, производительность иэффективность общественного труда. В связи с этим возникает проблемнаяситуация, связанная с необходимостью создания новых методов, технологии,приёмов производства, обучения.
Донекоторого момента потребности практики по созданию новых способов решениястоящих перед ней задач удовлетворяются за счёт имеющихся научных знаний.Однако рано или поздно этих знаний оказываетсянедостаточно для решенияпроблемы ситуации, возникает потребность расширения теоретического потенциала,необходимость создания новой научной базы, выдвижения новых идей, концепций,научных теорий.
Однаконепрерывный рост результатов требует поиска новых форм, средств, методов работыс юными спортсменами. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитаниеспортсменов высокого класса – это сложнейший процесс, успех которогоопределяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитиегибкости и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощикоторых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата.В связи с резким снижением за последние годы возраста начало занятийхудожественной гимнастикой юные гимнастки уже в 8-9 лет должны выполнятьсоревновательную программу по четырём – шести видам многоборья. В теченииодного – двух лет становится необходимым обучать девочек упражнениям с разнымипредметами, отличающимися друг от друга многими характеристиками. Поэтомуразвитие гибкости приобретает важное значение и является одной и значимых задачучебно – тренировочного процесса. Иногда на фоне приоритетного развитиягибкости проявляются снижение двигательной подготовленности юных гимнасток.
Насегодняшний день является актуальным выявлением взаимосвязи прироста отдельныхкачеств на фоне положительного переноса в развитии одного качества на другие.
Даннаятема выбрана и разработана не случайно поскольку значимость способности которойхарактеризуется как гибкости и координации движений является принципиально важнымв художественной гимнастике, а именно без развития гибкости и безсовершенствования координации движений. На наш взгляд невозможно не толькодостичь каких – либо результатов в спорте, но и вообще исключено длязанимающихся оставаться в этой сфере спортивной деятельности или творчества.
Мыполагаем, что гибкость является основоположным качеством для вида спорта окотором мы говорим в этой работе. Координации движения является первоосновой,фундамента любой физической деятельности, связанной не только с художественнойгимнастикой, но и вообще для общей жизнедеятельности человека. А обладая некимбагажом начальных знаний, касающихся данных вида способностей, мы должныучитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка, посколькупредрасположенность и потенциальная способность будет абсолютно разной. В этомсмысле мы должны предусмотреть строго индивидуальный подход в выборе способов иметодов воздействия для развития необходимых нам качеств (гибкость икоординации движения). Мы понимаем, что качество, определяющееся как гибкость,является специфическим и содержит в себе направления воздействующегоопределённого диапазона, поэтому даже если мы будем применять традиционнуюметодику – мы обязательно добьёмся результатов, чего нельзя сказать окоординационных движениях, поскольку это качество, способность человека связанос общими закономерностями его внутреннего развития, изначально заложенного вего общей жизнедеятельности и подчиняющегося закономерностям, независящим отвнешнего физического воздействия. В этом смысле нашей задачей являетсяпоставить человеческий организм в условия нетрадиционные и нетипичные егоповседневный физической деятельности, т.е. задача тренера изобрестиуниверсальный комплекс определённых упражнений специфической направленности,способные развить у занимающихся и координацию движения и поставить этокачество на принципиально новый уровень.
Универсальныйкомплекс упражнений, который применяет тренер в своей работе, должен обладатьвоздействием не только для улучшения гибкости и координации движений, но и дляподдержания и развития основных физических качеств тренирующихся, а именносилы, быстроты, выносливости и т.д.
/>ОБЪЕКТОМИССЛЕДОВАНИЯ является:учебно-тренировочный процесс с юными гимнастками.ПРЕДМЕТОМИССЛЕДОВАНИЯ является: изучение и применениеспециальных средств и методов для развития гибкости и координации движения.
ЦЕЛЬДИПЛОМНОЙ РАБОТЫ: оценить эффективность применяемыхсредств и методов для развития гибкости и координации движений.
ГИПОТЕЗА:Мы предполагали, что на фоне развития гибкости и координации движения повыситсядвигательная подготовленность юных гимнасток 5-6 лет на этапе предварительнойподготовки.
ЗАДАЧИИССЛЕДОВАНИЯ:
1. Изучениенаучной литературы по теме исследования.
2. Разработатьметодику обучения развития гибкости и координации движений у юных гимнасток.
3. Экспериментальнопроверить её эффективность в тренировочном процессе.
/>ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИМЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ИКООРДИНАЦИЙ ДВИЖЕНИЙ У ЮНЫХ ГИМНАСТОК./>1.1. Цели и задачи,особенности художественной гимнастики как вида спорта.
Главнаяцель ранних занятий физической культурой и спортом – создать прочную основу длявоспитания здорового, сильного и гармонично развитого молодого поколения.
Основные задачи начальной подготовки:
1. Укреплениездоровья и гармоническое развитие всех органов и систем организм занимающихся.
2. Формированиеправильной осанки и гимнастического стиля выполнения упражнений.
3. Разносторонняяобщая физическая подготовка и начальное развитие двигательных качеств, имеющихважное значение в художественной гимнастике (ловкости, гибкости, силы,быстроты, прыгучести и равновесия)
4. обученияосновам техники упражнений без предмета и с предметами.
5. Развитиеспецифических качеств: пластичности, танцевальности, музыкальности,выразительности и творческой активности.
6. Привитиеинтереса к занятиям художественной гимнастикой, воспитаниедисциплинированности, аккуратности, старательности и самостоятельности.
7. Участиев показательных выступлениях и детских соревнованиях (Л.А.Карпенко, 1989г.).
Особенности художественной гимнастикикак вида спорта
Обилие и специфика средствобуславливают методические особенности художественной гимнастики, средикоторых, по мнению авторов (Г.А. Боброва, 1978; Е.В. Бирюк, 1982; Т.С.Лисицкая, 1982), наиболее характерными являются следующие:
Во-первых, свободноеперемещение гимнастки по площадке, включающее в себя элементы танца, балета,мимики, пластики, элементы без предмета и с предметами, а также некоторыеэлементы упрощенной, стабилизованной акробатики.
Во-вторых, художественнаягимнастика связана с искусством владения своим телом в естественных условиях.Как считает Е.В. Бирюк (1982): «Художественная гимнастика — это искусствовыразительного движения».
В-третьих, особенностьюхудожественной гимнастики является музыкальное сопровождение. Благодаря слияниюдинамики движений с характером музыкального сопровождения, движения получаютразличную эмоциональную окраску и приобретают танцевальность. Эта связьосуществляется не только в согласовании движения с размерами и темпоммузыкального сопровождения, но и в воспитании у занимающихся умения правильнопонимать музыку и выполнять движения в соответствии с ее содержанием и формой.Музыка создает более яркое представление о характере движения.
В-четвертых, особенностьзаключается в возможности эффективно влиять на эстетическое воспитание
В-пятых, особенность связанас двигательной памятью и вниманием.
Для выполнения сложныхкомбинаций, оригинальных упражнений гимнастке необходимо иметь хорошую память ивнимание. Сложность структур двигательных действий гимнасток обуславливаетнеобходимость запоминания большого объема относительно независимых между собойдвижений. Это предъявляет требования к двигательной памяти гимнасток, а также ктаким качествам, как исполнительность, ясность и точность воспроизведения движения,
По мнению Ж.А. Белокопытовой(1988), эффективность тренировочного процесса во многом зависит от четкоговосприятия движения.
Восприятие основывается назрительных ощущениях: глаз оценивает не только удаленность предмета ипартнеров, но и прослеживает детали изучаемых и совершенствуемых движений,действий, позволяет получить информацию о них.
Успешность обучения исовершенствования в художественной гимнастике во многом определятся вниманиемгимнастки к движениям, их деталям, отчетливостью восприятия, или иначе — координацией движений.
Внимание гимнасткихарактеризуется следующими признаками: сосредоточенностью, широкимраспределением на движущиеся объекты (партнеры, предметы), быстройпереключаемостью с одного эпизода на другой, большим объемом (видеть площадку)и интенсивностью, особенно в напряженных ситуациях.
Следующей особенностьюявляется композиция произвольного упражнения. Тенденция к относительномувыравниванию технических и физических возможностей гимнасток, претендующих назавоевание призовых мест в соревнованиях высокого ранга, существенно обостряетсоревновательную борьбу, победа в которой начинает определятьсяоригинальностью, новизной композиции произвольных программ (как виндивидуальном, так и в групповом первенстве).
Последняя особенность — целостность.
Целостность заключается вучастии всех звеньев тела в выполняемом движении. Это значит, что заданноегимнастке основное движение должно обязательно сопровождаться дополнительнымидвижениями. Например, основное движение: из исходного положения руки влевоперевести их дугой книзу вправо. Дополнительными движениями будут: а) движениеголовы, опускающейся и поднимающейся влево за движением рук; б) движение плечевогопояса, сначала слегка опускающегося, затем чуть поднимающегося соответственнодвижению рук; в) чуть заметные наклоны туловища в сторону движения рук.
В целом, упражнениявыполняются слитно, мягко с небольшим сгибанием рук в суставах. Движения кистейслегка отстают от движения рук. Наиболее ярко целостность движений проявляетсяв таких упражнениях, как волна и взмах.
Перечисленные вышеметодические особенности художественной гимнастики характеризуют в основномдеятельность спортсменок в условиях тренировочных занятий. Условия, в которыхпротекают соревнования, значительно отличаются от условий тренировок. Дляэффективного преодоления трудностей, создаваемых соревновательной деятельностью(эмоциональная напряженность, стартовая лихорадка), гимнастка должна обладатьтакими качествами: смелостью, уравновешенностью, самообладанием,настойчивостью, стремлением к успеху.
Художественная гимнастика — многоборье.
Гимнастки младших разрядовсоревнуются в упражнениях с предметами (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) ив упражнении без предмета.
Гимнастки старших разрядовупражнение без предмета не выполняют.
Помимо многоборья программой соревнований предусматриваются игрупповые (5 гимнасток) упражнения с одним или двумя предметами.
/>1.2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИРАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ИКООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ, ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ.
Одним из важнейшихфизических качеств в художественной гимнастике является гибкость — способностьвыполнять упражнения с большой амплитудой движений. Без этого качестваневозможно воспитывать выразительность движения, пластичность исовершенствовать их технику, поскольку при недостаточной подвижности в суставахдвижения ограничены и скованы (Т. С. Лисицкая, 1982 г.).
Гибкость необходима длявыполнения волнообразных движений, акробатических упражнений, входящих впрограмму художественной гимнастики, для принятия позы в полете при исполнениипрыжков (Д. Мавромати, 1982).
По своей биомеханическойсущности подавляющее большинство гимнастических упражнений требуют хорошейподвижности в суставах, а некоторые вообще полностью зависят от уровня развитияэтого качества.
При высоком уровнеподвижности возникают предпосылки для экономичного движения в суставе, так какесли оказывается большей исходная длина мышц, это позволяет проявить большуюсилу, сочленения становятся более податливыми, значит, для осуществлениядвижения в суставе требуется меньшая сила (Ю.В. Менхин, 1989).
Недостаточная подвижность всуставах — следствие плохой эластичности мышц и связок, окружающих эти суставы,а также плохого развития мышц-антагонистов (Д. Мавромати, 1972). Недостаточновысоко поднять ногу, а затем стремительно опустить ее вниз. Надо уметь держатьногу в высоко поднятом положении. Недостаточно сделать резкий наклон назад наодной ноге и, подняв другую в заднее равновесие, коснуться рукой пола, надо ещеуметь после этого поднять туловище, не опуская ногу. Таким образом, в теснойсвязи с развитием гибкости необходимо развивать силу мышц-антагонистов.
Гибкость проявляется ввеличине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движениях.Соответственно ее показатели измеряют по предельной амплитуде движений,оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах) (Л.П.Матвеев, 1991).
Под амплитудой понимаетсястепень развития качеств гимнастики, амплитуда движений и масштабностьупражнений с предметами. Амплитуда зависит в первую очередь от физическихкачеств спортсменки и степени ее развития. Одним из ведущих качеств, когда речьидет об амплитуде, является гибкость.
Благодаря ей облегчаетсявыполнение всех видов гимнастических упражнений — наклонов, равновесий,прыжков, волн. Гибкость придает спортсменке пластичность, мягкость, изящество.Современная художественная гимнастика уделяет специальное внимание этомукачеству, поэтому оно имеет решающее значение в упражнениях с предметами.
Особое значение придаетсяразвитию гибкости позвоночного столба не только в поясничном отделе, но и вгрудном, шейном отделах, что важно для освоения волн, взмахов, движенийкольцом.
Техника гимнастическихупражнений требует большой амплитуды движений в тазобедренном суставе,выворотности, высокой подвижности голеностопного сустава. Не менее важное значение, вчастности для освоения техники владения предметами, имеет подвижность вплечевых, локтевых, лучезапястных суставах во всех плоскостях.
Различают активную ипассивную гибкость. Под активной, гибкостью подразумевают максимальновозможную подвижность в суставе,которую спортсмен может проявить самостоятельно, без посторонней помощи, используятолько силу своих мышц. Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой,которую можно достичь за счет внешних сил, создаваемых партнером, снарядом,отягощением.
Величина активной гибкостивсегда меньше пассивной. Так, при отведении ноги амплитуда движения втазобедренном суставе меньше, чем при том же движении, выполненном с помощьюили махом (Л.П. Орлов, 1973).
Под влиянием утомленияактивная гибкость уменьшается (за счет снижения способности мышц к полномурасслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (засчет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению) (Б. А. Ашмарин,1990).
Именно в художественнойгимнастике большое значение имеет активная гибкость, обеспечивающая необходимуюсвободу движений, а также позволяющая овладевать рациональной спортивнойтехникой.
Однако достичь оптимальнойподвижности в суставах можно лишь при одновременном развитии активной ипассивной гибкости.
В качестве средстввоспитания гибкости в занятиях по художественной гимнастике используютупражнения на растягивание, выполняемые с предельной амплитудой.
Пассивные упражнения могутбыть динамического (пружинные) или статического (удержание позы) характера.Наибольший эффект для развитияпассивной гибкости приносит сочетание пружинных движений с последующей фиксацией позы (Т.С. Лисицкая, 1982).
Выделяют также общую испециальную гибкость. Общая характеризуется максимальной амплитудой движений внаиболее крупных суставах, вторая — амплитудой движений, соответствующихтехнике конкретного двигательного действия (Б.А. Ашмарин, 1990).
С возрастом, в связи сувеличением массы сухожилий (сравнительно с мышцами) и некоторое уплотнениесамой мышечной ткани тоническое сопротивление мышц действию растягивающих силувеличивается и гибкость ухудшается. Для того, чтобы предупредить ухудшениеподвижности в суставах, особенно заметное в возрасте 13-14 лет, надосвоевременно приступать к развитию пассивной гибкости. Для развития пассивнойгибкости сензитивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной-10-14 лет (В. И. Филиппович, 1971).
Художественная гимнастика — сложнокоординированный вид спорта. Особенностью мастерства в художественнойгимнастике является овладение сложной и тонкой координацией движения, умениепередавать не только общий характер движения, но и его детали (Ю.Н. Шишкарева иЛ.П.Орлов, 1954).
В художественной гимнастике физическая подготовка направлена нагармоническое развитие всех качеств. Большое значение у детей 5-6 летпридается воспитанию правильной осанки, исключающейизлишний поясничный прогиб, сутулость,косолапость. Однако, большее внимание по сравнению с остальными уделяетсяразвитию гибкости и координационнымспособностям (Т.С. Лисицкая, 1982).
Координационные способности(КС) представляют собой функциональныевозможности определенных органов и структур организма, взаимодействие которыхобуславливает согласование отдельных элементов движения в единое смысловоедвигательное действие (Б.А. Ашмарин, 1990).
В общем виде под КСпонимаются возможности человека, определяющие его готовность к оптимальномууправлению и регулированию двигательногодействия. Координационные способности включают в себя:
- ориентацию в пространстве;
- точность воспроизведения движения по пространственным, силовыми временным параметрам;
КС делятся на общие,специальные и специфические виды К важнейшим специфически проявляющимся КС впредметно-практической и спортивной деятельности человека относятся:
- способности, основанные на проприорецептивной чувствительности(мышечном чувстве);
- способности к ориентированию в пространстве;
- способность сохранять равновесие;
- чувство ритма;
- способность к перестроению двигательных действий;
- статокинетическая устойчивость;
- способность к произвольному мышечному расслаблению, В.И.Лях (1989) указывает, что наиболее благоприятным периодом для развития КС удевочек является возраст 11-12 лет.
Способность к ориентированиюв пространстве.
Под этой способностьюпонимается умение точно определять и своевременно изменять положение тела иосуществлять движение в нужном направлении. Эту способность человек проявляет всоответствующих условиях какой-либо деятельности (на гимнастической площадке,на площадке для игры в волейбол, теннис, баскетбол и др.). Из этого следует,что способность к ориентированию в пространстве специфично проявляется в каждомвиде спорта.
Ее проявление и развитие взначительной мере зависят от быстроты восприятия и оценки пространственныхусловий действия, которая
достигается на основекомплексного взаимодействия анализаторов (среди них ведущая роль принадлежит зрительному).
Основным методическимподходом, специально направленным на совершенствование этой способности,является системное выполнение заданий, содержащих последовательно возрастающиетребования к быстроте и точности ориентирования в пространстве.
Способность сохранятьравновесие.
Рост спортивного мастерствав гимнастике в значительной мере зависит от деятельности вестибулярногоанализатора. Наряду с двигательными и зрительными анализаторами он обеспечиваеториентировку в пространстве, влияет на уровень двигательной координации икачество равновесия.
Наблюдения показывают, чтогимнастки, у которых недостаточно хорошо развит вестибулярный анализатор,обычно с трудом осваивают программный материал, они испытывают затруднения вусвоении вращательных движений и сохранении равновесия (Ю.П. Кобяков, 1976)
Способность сохранятьустойчивость позы (равновесие) в тех, либо иных положениях тела или по ходувыполнения движений имеет жизненно важное значение, так как выполнение дажеотносительно простых движенийтребует достаточно высокого уровня развития органов равновесия.
Проявление равновесияразнообразно. В одних случаях нужно сохранять равновесие в статическихположениях (стойки на одной ноге в положении «ласточка», стойки наруках в гимнастике и акробатике); в других — по ходу выполнения движений (входьбе и беге по бревну или другому узкому предмету и т.д.) — динамическоеравновесие.
Различают и третью формуравновесия — балансирование предметами и на предметах, например, балансированиегимнастической булавой, стоящей на ладони; удержание мяча на голове, стоя наместе или в движении; удержание равновесия, стоя на валике и т.п.
Улучшение статической идинамической устойчивости происходит на основе освоения двигательных навыков, атакже в процессе систематического применения обще- испециально-подготовительных координационных упражнений. Элементы равновесияявляются составной частью почти всех движений: циклических, ациклических,метательных, акробатических, спортивно-игровых и т.д. (В.И. Лях, 1989)
Разнообразие проявленийравновесия вызывает необходимость в уточнении его разновидностей. Изучениеустойчивости тела в двигательной деятельности находится в поле зрения многихавторов. Однако до настоящего времени не определены структура данного ДКК, егоосновные компоненты и проявления, факторы, обуславливающие развитие и критерииоценки устойчивого положения тела. Следовательно, в первую очередь необходимоопределить и обосновать каждый из структурных элементов этого качества.
Являясь сложным ДКК,равновесие имеет следующие компоненты:
- рациональное расположение звеньев тела;
- минимизацию количества степеней свободы движущейся системы;
- дозировку и перераспределение мышечных усилий;
- уровень пространственной ориентации.
Основу управления любымравновесием составляет взаимодействие тела с земной гравитацией. Чем вышеположение общего центра тяжести над опорой, тем большее воздействие оказывают нанего силы гравитации и тем труднее сохранять устойчивость.
Первый компонент — рациональное расположение звеньев тела -способствует лучшему сохранениюравновесия. Правильная осанка в положении сидя или стоя способствует лучшейустойчивости тела.
Рациональноевзаимораспределение звеньев тела существенно влияет на активность мышц. Так, вположении приседа на одной ноге резко увеличивается активность мышц туловища иопорной ноги.
Следовательно, расположениезвеньев тела не только значительно влияет на внешнее восприятие любого двигательного действия, но испособствует сохранению устойчивости.
Второй компонент равновесия- дозировка и перераспределение мышечныхусилий. Сложность сохранения устойчивого положения тела после выполнения какого-либо движения (поворота, прыжка,кувырка) заключается в том, что усилия мышечных групп имеют кратковременныйхарактер, возникая лишь в определенных фазах двигательного действия, при этом вначале и в конце движений величина этих усилий различна. Объем прилагаемых мышечныхусилий в значительной степени определяется конкретным проявлением равновесия.Например, сохранение равновесия на повышенной опоре и после выполнения вращениятребует совершенно разного характера приложения усилий. Во втором случае ихнеобходимо больше, что связано с наличием реакции противовращения.
Сохранение устойчивостипосле выполнения различных прыжков требует преодоления определенных инерционныхсил. Чем сложнее техника прыжка, тем более значительные силы необходимопреодолеть. При кратковременном характере выполнения двигательных действийвозникают дополнительные трудности, связанные с решением задач сохраненияравновесия в максимально короткий отрезок времени. Приэтом резко возрастают требования к проявлениювысокого уровня внутримышечной и межмышечной координации.
Разные группы мышц, какизвестно, имеют неодинаковую степень активности. Наибольшей обладают мышцы,выполняющие основную нагрузку при удержании звеньев тела в состоянииравновесия. Например, в стойке на руках более высокая активность характерна длямышц лучезапястных суставов и мышц спины.
Третий компонент сохраненияустойчивого положения тела -уровень пространственной ориентации. Для выполнениялюбого двигательного действия, от элементарных естественных движений:
удержание какой-либо позы, ходьба,бег — до технически сложных спортивныхупражнений, необходима определенная степень ориентации в пространстве. Чем оналучше, тем легче сохранять устойчивое положение. Пространственная ориентацияобеспечивает точность движений при перемещении тела и его отдельных звеньев.
В различных видахдвигательной деятельности большое значение имеет пространственная точность движений. Например,меткость броска мяча зависит от степени точности оценки пространственныххарактеристик движений. Каждое двигательное действие имеет определеннуюструктуру, и информация о его параметрах направляется по своим конкретнымканалам в систему управления.
Такие понятия, как«чувство дистанции», «чувство мяча» и так далее, имеютсвоей основой взаимодействие комплекса функциональных систем, позволяющееопределять и контролировать расстояние. Поэтому сохранение устойчивости телапри выполнении многих двигательных действий с закрытыми глазами гораздосложнее, чем с открытыми.
Известны две основныеразновидности равновесия: статическая и динамическая. Вместе с тем вспециальной литературе не представлены различные проявления статического идинамического равновесия, что приводит к разному толкованию ведущей ролинекоторых факторов в развитии и совершенствовании данного качества.
Поэтому определениеконкретных проявлений статического и динамического равновесия имеет важноезначение. Специальные исследования позволили выявить, что как у статического,так и у динамического равновесия существует ряд специфических и неспецифическихпроявлений. Специфические связаны с конкретным видом спортивной деятельности,неспецифические чаще всего характерны для трудовой и бытовой деятельности.
Деление на специфические инеспецифические проявления весьма условно, так как невозможно провести четкоеразграничение в сложной двигательной деятельности без нарушения структурыдвижения. Тем не менее, выделение этих двух относительно самостоятельных группоправдано с точки зрения развития и совершенствованияустойчивости тела. Необходимо иметь в виду, что добиться абсолютнойустойчивости тела невозможно. При сохранении любого равновесия мышцы находятсяв состоянии определенного тремора, который вбольшей степени проявляется у нетренированных,в связи с чем им труднее добиться равновесия.
Определенное влияние насохранение равновесия оказывает состояние дыхательной системы.
Известно, что прифорсированном дыхании колебательные движения тела увеличиваются, что приводит кбольшим затратам усилий для сохранения равновесия. Вместе с тем задержкадыхания не меньше чем на 30 секунд вызывает снижение колебаний тела.
Одним из факторов, влияющихна способность сохранять устойчивое положение тела, является уровень развитияфизических и координационных качеств, Определенная степень развития силовых искоростных качеств мышц позволяет многократно повторять усилия различногохарактера с максимально возможной скоростью. Усиливают проявление устойчивоститела определенные показатели устойчивости. Чем выше уровень общей и специальнойвыносливости, тем быстрее спортсмен осваивает различные разновидности равновесия.
Способность удерживать равновесие также зависит от уровня развитияподвижности в суставах. Чем выше степень подвижности (в определенной мере), темлегче обеспечить рациональное расположение тела и его отдельных звеньев и такимобразом управлять устойчивостью.
Уровень развития гибкоститакже влияет на сохранение равновесия. Высокая степень гибкости шейного,грудного, поясничного отделов позвоночника позволяет занять устойчивую позициюнад опорой.
Большую роль в сохраненииравновесия, особенно во вращательных и прыжковых упражнениях, играет ловкость.Высокий уровень мышечной и внутримышечной координации обеспечивает решениедостаточно сложных двигательных задач. Поэтому, чем сложнее спортивноеупражнение, тем больше ловкости требуется длясохранения устойчивого положения тела. В каждом виде спорта проявление ловкостипри сохранении устойчивости имеет свою специфику. Проявляется ловкость также вцелесообразном выполнении действий, времени выполнениядвижений, вмгновенной правильной оценки ситуации и адекватной реакции. Немаловажноезначение имеет точность движений, обеспечивающая рациональное расположениезвеньев тела над опорой и безопорном состоянии. Точность двигательных действийспособствует их высокой экономичности, выполнению с меньшими затратами мышечныхусилий и энергии. Проявляется она в совершенной форме (видимой стороне)движений и четкой структуре (содержании) двигательного действия.
Ритмичность также имеетопределенное значение в устойчивом положении тела, обеспечивая равномерноераспределение и перераспределение мышечных усилий. Она обуславливаетоптимальное соотношение отдельных частей двигательного действия, ихнепрерывность в течении заданного времени, а также характер, согласованность иамплитуду отдельных движений. В любом упражнении есть определеннаяпродолжительность во времени (темп) и закономерное распределение усилий(динамика). Темп и динамика тесно взаимосвязаны и влияют другна друга. Их оптимальное сочетание обеспечивает гармониюдвижений. В этом случае наблюдается чувство ритма ходьбы, бега и т.д., чтоневозможно без устойчивого положения тела.
Один из факторов, повышающихспособность сохранять равновесие, является психологический настрой иэмоциональное состояние. Высокий уровень психологической подготовки способствуетуравновешенности нервных процессов — важного условия устойчивого положения.Положительные эмоции также способствуют повышению работоспособности, мышечнойактивности и, следовательно, более эффективному сохранению равновесия тела иего отдельных звеньев.
Критерии оценки устойчивогоположения тела следующие:
- пространственная оценка и самооценка расположения звеньев тела присохранении отдельной позы: в движении и в сочетании с
другими видами двигательных действий;
- степень соответствия оценки и самооценки расположения звеньевтела;
- степень устойчивости тела после отклонения от основного положенияв пределах 5-10-15°;
- степень устойчивости тела при дополнительных движениях (головой,руками и т.д.);
- степень устойчивости тела в определенной позе;
- степень устойчивости тела при различных способах перемещения в пространстве(ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжах и др.);
- степень устойчивости тела в различных условиях опоры:
повышенная, наклонная, упругая, мягкая, жесткая и т.д.;
- степень устойчивости тела в безопорном состоянии;
- степень устойчивости тела до нагрузки (начала тренировки), в серединезанятия и после нагрузки;
- степень устойчивости тела в сочетании с другими видами двигательныхдействий: вращениями, прыжками, поворотами;
— степень устойчивости телапри балансировке предметами.
Исходя из выше изложенного,можно дать следующее определение данному ДКК: равновесие — это способностьсохранять устойчивость тела и его отдельных звеньев в опорной и безопорнойфазах двигательного действия.
Способности, основанные на проприорецептивнойчувствительности.
Исследования В.И. Ляхпоказали, что способности, основанные на проприорецептивной чувствительности(мышечном чувстве — по И.М. Сеченову), достаточно специфичны. Это способности квоспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных,временных и силовых параметровдвижения.
Объяснить наличие довольноширокого спектра так называемых простых способностей можно скорее всего тем,что управление движениями по различнымпараметрам осуществляется с помощью различныхпроприорецепторов.
Способности квоспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных,временных и силовых параметров основаны преимущественно на точности и тонкостидвигательных ощущений и восприятии, выступающих нередко в сочетании созрительными и слуховыми способностями; при малом моторном опыте ощущения ивосприятия детей еще слишком грубы, не точны, плохо осознаваемы ошибки ввоспроизведении, оценке или дифференцировании пространственных, временных,пространственно-временных и силовых признаков движения. По мере приобретенияопыта ощущения и восприятия параметров выполняемых движений становятся более точными,отчетливыми и ясными.
В каждом виде физическихупражнений мышечно-двигательные ощущения и восприятия носят специфическийхарактер.
Это зависти от своеобразиякоординации движений, условий окружающей среды, используемых снарядов.Специализированные восприятия в спортивной деятельности иначе называютчувствами. Наиболее известные чувства: дистанции — у фехтовальщиков и боксеров;предмета — у гимнасток; воды — у пловцов; времени — у бегунов, велосипедистов,лыжников и т.д.
Из этого следует, чтоспособности к воспроизведению, дифференцированию, отмериванию и оценкепространственных, временных и силовых параметров движении, действий илидеятельности в целом, основанные на точности и тонкости, специализированныхвосприятий («чувств»), весьма разнообразны, носят специфическийхарактер и развиваются в зависимости от особенностей определенного вида спорта.
Вместе с тем данныеспособности изолированно встречаются крайне редко. К тому же они находятся вопределенных связях с другими специальнымии специфическими КС, а также с физическими и психологическимиособенностями.
Эти связи обусловлены тем,что в двигательной деятельности координация движений выступает как целостныйпсихомоторный процесс, в котором в единстве и тесном переплетении представленыразличные ее компоненты: интеллектуальные (программирующие и смысловые),сенсорные, сенсомоторные и моторные (исполнительские, физические).
Способность точновоспроизводить, оценивать, отмеривать и дифференцировать параметры движенийразвивается прежде всего при систематическом применении обще- испециально-подготовительных координационных упражнений, методов и методическихприемов развития специальных КС. Для повышения эффективности педагогическоговоздействия используют методические подходы, направленные на совершенствованиеэтих способностей. Методы развития КС основаны на системном выполнении заданий,предъявляющих повышенные требования к точности выполнения двигательных действийили отдельных движений. Различают задания аналитические (избирательные) — наточностьвоспроизведения, оценки, отмеривания идифференцирования преимущественно одного какого-либо параметра движения(пространственного, временного или силового) и систематические — на точностьуправления двигательными действиями в целом. Понятно, что такое разделение условно,ибо точность воспроизведения, оценки и т.п., скажем, пространственного параметраизолированно от точности воспроизведения, оценки и т.п. временного или силовогопризнака движения не встречается.
В реальном процессеуправления и регулирования движением эти виды точности всегда выступают ворганическом единстве. Поэтому, хотя и возможно преимущественноедифференцированное воздействие на улучшение точности одного какого-либопараметра движения, обязательной является установка на достижение точностивыполнения двигательного действия в целом (В.И. Лях, 1989). При осуществлениицеленаправленного развития и совершенствованияКС, юные спортсмены значительно быстрее и рациональнее овладевают различнымидвигательными действиями; на более высоком качественном уровне усваивают новоеи легче перестраивают старые тренировочные программы; быстрее продвигаются к высотамспортивного мастерства и дольше остаются в большом спорте; успешнее совершенствуютспортивную технику и тактику; легче справляются с заданиями, требующимивысокого уровня психофизиологических функций в сенсомоторной и интеллектуальнойсферах; приобретают умение рационально и экономно расходовать свои энергетическиересурсы; постоянно пополняют свой двигательный опыт; испытывают радость иудовольствие от постоянного овладения новыми и разнообразными видами физическихупражнений (В.И. Лях, 1989 г.).
Анатомо-физиологические ипсихофизические особенности юных гимнастов
1. Между 4 и 7 годаминачинается окостенение длинных костей. Окостенение идет неравномерно, ичрезмерные силовые нагрузки могут нарушить этот процесс.
2. В этом же возрастеоформляются изгибы позвоночного столба и имеет место недостаточнокомпенсированный поясничный лордоз. Поэтому у девочек появляется неправильнаяосанка (они ходят, выставив вперед живот). Вдумчивое применение упражненийклассического экзерсиса помогает исправлению осанки.
3. У 5-6 летних детей мышцыеще не оформлены, имеет место неравномерность развития отдельных мышечныхгрупп. Тем, у кого сильнее мышцы-сгибатели, целесообразно обратить внимание наразвитие разгибателей и наоборот.
4. Высокая интенсивностьобменных процессов, неэкономичность мышечных усилий, повышенный энергорасходмогут приводить к быстрому утомлению. Поэтому нагрузки должны быть небольшогообъема и носить «дробный» характер с частыми паузами для отдыха.
5. Регуляторные механизмысердечно-сосудистой и дыхательной систем еще не совершенны. Частота пульсавысокая и в покое, возрастает даже приумеренной нагрузке, артериальное давление претерпевает большие колебания,дыхание учащенное и поверхностное. Но под влиянием естественного развития ирегулярных занятий функциональные возможности детей повышаются. К 7-8 годамдети могут переносить значительные нагрузки, но лучше приспосабливаются кзанятиям умеренной интенсивности.
6. Основные двигательные качества развиваются неравномерно и зависятот состояния функциональных систем ребенка и его дыхательного опыта. Поэтомуспециалисты рекомендуют в начальный период повышать общую дееспособностьзанимающихся с помощью разнообразных средств.
7. Внимание у детей 5-6 летудерживается с трудом, его объем и устойчивость увеличиваются постепенно инезначительно. В процессе обучения необходимо использовать новые, яркие икраткие раздражители для удержания внимания детей. Замечаний по техникеисполнения должно быть не более 1-2 в один прием.
8. Дети 5-6 лет еще не способны отделить несущественное от основного,часто фиксируют свое внимание на второстепенном. Поэтому в
этом возрасте целесообразно использовать целостный метод обучения, изучатьпростые упражнения, пользоваться краткими и точными объяснениями.
9. Важное значение в этом возрасте имеет наглядность обучения. Показдолжен быть очень точным и четким, так как дети нередко просто
копируют педагога и могут повторить его ошибки. Но для развития 2-й сигнальнойсистемы, пополнения терминологического запаса показ следует сопровождатькратким и доступным объяснением.
10.Эмоциональные проявленияу детей 5-6 лет несовершенны, волевыеи нравственные качества имеют ограниченный характер. Поэтому необходимонеустанно работать над развитием этих качеств у детей, помня, что похвала иметоды поощрения в этом возрасте гораздо действеннее методов наказания.
11. Музыкальноесопровождение занятий на этом этапе начальной подготовки должно быть простым,понятным и доступным, близким детям 5-7 летнего возраста. По новому Положению оДЮСШ, на начальном этапе подготовки привлечение аккомпаниаторов непредусмотрено. Это, безусловно, затрудняет работу тренеров (Л.А. Карпенко,1989).
/>1.3. Характеристикасредств ОФП и СФП на этапепредварительной подготовки у юных гимнасток
Успешное осуществлениевсестороннего физического воспитания юных гимнасток во многом зависит отумелого подбора средств и методов физической подготовки на протяжении ряда летв годичном цикле.
Полноценная физическаяподготовка включает общую и специальную подготовку, между которыми существуеттесная связь. Это разделениепозволяет лучше построить педагогический процесс, используя различные средстваи методы.
Специальная физическаяподготовка непосредственно направлена на развитие физических качеств,специфичных для данного вида спорта.
Средствами специальнойфизической подготовки являются: 1) соревновательные упражнения, т.е. целостныедействия, которые выполняются с соблюдением всех требований, установленных длясоревнований; 2) специальные подготовительные упражнения, непосредственно направленныена развитие физических качеств. Это упражнения, направленные на развитие мышечныхгрупп, несущих основную нагрузку при выполнении целостного действия
Общая физическая подготовканаправлена, прежде всего, на общее физическое развитие гимнастки, т.е. развитиефизических качеств, которые хотя и не являются специфичными для данного видаспорта, но необходимы с точки зрения всестороннего повышения функциональныхвозможностей организма.
Общая физическая подготовкаобогащает спортсмена самыми разнообразными навыками. Несмотря на различноеконкретное проявления физических качеств, все они имеют общие закономерностиразвития, на основе которых проявляются в том или ином виде спорта.
Общая физическая подготовканаправлена на общее гармоническое развитие всего организма, развитие всей егомускулатуры, укрепление органов и систем организма и повышение егофункциональных возможностей, улучшение способностей к координации движений,увеличение быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости, исправлениенедостатков телосложении и осанки у юных спортсменок.
Конкретный выбор средствзависит от склонностей занимающихся, существующих традиций спортивногоколлектива и имеющихся возможностей.
Для юных гимнастоксредствами общей физической подготовки будут ходьба, бег, лазание, упражнениядля воспитания чувства равновесия,общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов, упражнения с отягощениями.
Значительное место впрограмме их занятий должно быть отведено подвижным и спортивным играм,различным видам легкой атлетики, плаванию и прыжкам в воду.
Общая и специальнаяфизическая подготовка должна быть представлена во всех видах годичного цикла — подготовительном, соревновательном (основном) и переходном, но соотношение изадачи меняются.
В первые годы обучения необходимобольшое внимание уделять общей физической подготовке (А.Г. Шлемин, 1958; З.И.Кузнецова, 1957; А.Г. Детинков, 1962), т.к. она способствует разностороннемуразвитию и повышению функциональных возможностей организма юных спортсменок.Общая физическая подготовка должна осуществляться напротяжении всего года, изменяясь в объеме взависимости от периода подготовки. Авторы программ подчеркивают, что одним изважнейших условий в занятиях с юными гимнастами является сочетание специальнойи общей физической подготовки, т.к. только при этом условии можно достичьвысоких спортивных результатов.
/>ГЛАВА2.ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯИССЛЕДОВАНИЯ.
Анализ научно – методической литературыпозволил сформулировать цель и рабочую гипотезу исследования.
Цель: оценить эффективность применяемыхсредств и методов для развития гибкости и координации движений.
Гипотеза исследования: на фонеприоритетного развития гибкости и координации может повыситься и общаядвигательная подготовленность юных гимнасток 5 –6 лет на этапе предварительнойподготовки.
/>2.1. Задачи исследования.1. Определитьуровень развития общей и специальной подготовленности.
2. Выявитьвзаимосвязь между развитием гибкости, координации движений и общей двигательнойподготовленностью.
3. Разработкаэффективного подбора средств в учебно-тренировочном процессе, направленных наповышение общей и специальной подготовки.
/>2.2. Методы исследования.Для решения поставленных задач былииспользованы следующие методы исследования:
1. Изученияанализ научно-методической литературы;
2. Педагогическиенаблюдения;
3. Тестированиедвигательных качеств;
4. Методыматематической статистики.
/>2.3. ОрганизацияисследованияАнализ литературы.Для получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методикиисследования изучалась литература: о физических качествах спортсменов, окоординационных способностях детей 5 – 6 лет, о возрастных особенностях детей 5– 6 лет. Была изучена характеристика средств ОФП и СФП на этапе начальнойподготовки у юных гимнасток; данные спортивной метрологии, позволившиеобъективно проанализировать и обосновать результаты исследований. Также были использованырекомендации по художественной гимнастике тренеров. Всего было проанализировано40 литературных источника отечественных авторов.Педагогическиенаблюдения. Педагогические наблюденияпроводились на соревнованиях и на тренировках в с.Кожевниково. Наблюдениявелись за детьми 5 – 6 летнего возраста с декабря 2003г. по март 2004г. в КСШ –2 с.Кожевниково.
Тестированиядвигательных качеств. Важным организующим и направляющимФактором в процессе физической подготовки является контроль над развитиемкачеств. Одним из показателей, характеризующих уровень общей физическойподготовленности гимнасток, является успешная сдача ими тестов ОФП.
Врезультате серии научных исследований разработан комплекс педагогическихконтрольных тестов. Он характеризует уровень развития основных физическихкачеств детей, занимающихся художественной гимнастикой. Данный комплексразработан с учетом нормативных документов ДЮСШ.
Дляопределения гибкости использовались тесты:
«ШПАГАТ»на правую ногу. Гимнастки 5 – 6 лет выполняют шпагат на полу. Измеряетсярасстояние от пола до бедра в сантиметрах. «Шпагат» позволяет определитьразвитие гибкости в тазобедренных суставах.
«МОСТ»фиксируется 2 секунды оценивается расстояние между руками и пятками гимнастки всантиметрах. «Мост» позволяет определить развитие гибкости позвоночного столба.
«ВЫКРУТ»в плечевых суставах со скакалкой выполняется три раза. Измеряется расстояниемежду кистями в сантиметрах. «Выкрут» позволяет определить подвижность вплечевых суставах.
Исходяиз анализов литературных источников (В.И.Лях, 1989, 1998; А.В.Лагутин, 1996),использовались три теста, при помощи которых определялись следующие виды КС:
- способностьк сохранению равновесия;
- способностьк согласованию движений;
- координационныеспособности, относящиеся к целостным двигательным действиям (способность кориентированию в пространстве).
Тест«ЦАПЛЯ» выполняется следующим образом.
И.П.– стойка на правой (левой) ноги, колено левой (правой) развёрнуто в сторону,стопа прижата к колену опорной ноги. Руки вперёд ладонями книзу.
Покоманде испытуемой должен закрыть глаза и сохранять неподвижное положениемаксимальное количество времени.
Кактолько начинали наблюдаться небольшие колебания движения, секундомеростанавливали.
Дляопределения способности к согласованию движений был взят тест «УПОР ПРИСЕВ –УПОР ЛЁЖА».
И.П.– О.С.
1. Упорприсев;
2. Упорлёжа;
3. Упорприсев;
4. И.п.
За одно полностью выполненное упражнение начисляетсяодно очко, каждое из четырёх фаз упражнения составляет ¼ очка.
Способностьк ориентированию в пространстве оценивалась с помощью теста «ВОСЬМЁРКА».Ползанье в упоре, стоя согнувшись, по восьмиобразной дистанции.
И.П.– Стоя на получетвереньках (колени не касаются пола) между двумя кубиками,расположенными на расстоянии 1,5 метра друг от друга. Ладонь одной рукинаходится на отметке, обозначающей середину расстояния между кубиками.
Задание:проползти на получетвереньках «ВОСЬМЁРКОЙ», огибая каждый кубик три раза. Оцениваетсявремя выполнения задания в секундах. Учитывается результат одной попытки.
Дляопределения общей физической подготовки были взяты следующие тесты:
1. Прыжокв длину с места. Измеряется расстояние в сантиметрах.
2. Бег20 метров. Оценивается время выполнения задания в секундах. Бегут три попытки илучший результат оставляют.
3. Висна согнутых руках. Оценивается время выполнения задания в секундах.
И.П.– вис на высокой перекладине хватом сверху, подбородок выше перекладины, некасается. Как только подбородок коснулся перекладины, секундомер останавливали.
Методыматематической статистикой.
Всерезультаты экспериментальных исследований были обработаны с помощью методовматематической статистики, изложенных в соответствующих руководствах(Л.П.Канакова, О.И.Загревский, 2003 и др.).
1. Среднееарифметическое значение признака:
2. среднееквадратическое отклонение – дисперсия:
3. ошибкасреднего арифметического значения:
4. Ранговыйкоэффициент корреляции Спирмена.
5. Достоверностьразличий определялась по ранговому коэффициенту корреляции:
Пооценке достоверности полученных результатов в качестве основного был принят 1 –5% уровень значимости.
/>ГЛАВА 3. МЕТОДИЧЕСКИЕАСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ ДЕВОЧЕК 5 – 6 ЛЕТ В УЧЕБНО –ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ НА ЭТАПЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ./>3.1. Исследованиедвигательной подготовленности гимнасток 5 – 6 лет на предварительном этапе вначале исследования.
Таблица №1
Уровень двигательной подготовленности в начале исследования
Тесты />Х б Прыжок в длину с места (см) 120,2 9,1 Бег 20 м (с) 6,01 0,64 Вис на согнутых руках (с) 4,0 3,04 Шпагат (см) 19,8 4,9 Выкрут в плечевых суставах со скакалкой (см) 57,0 9,7 Мост (см) 8,8 0,7 Равновесие на одной ноге (с) 3,26 2,05 Передвижение в упоре стоя по 8-образной траектории (с) 39,13 8,3 Упор присев упор лёжа (в кол-ве раз) 6,26 3,65Таблица № 2
Корреляционнаятаблица взаимосвязи развития гибкости и координации
движений в начале исследования
Наоснове корреляционного анализа у гимнасток на этапе предварительной подготовкивыявлена слабая обратно пропорциональная взаимосвязь между гибкостьюпозвоночного столба и согласованностью движений, а также подвижностью вплечевых суставах и статистическим равновесием. Полученный коэффициенткорреляции составил r=0,08, чтоявляется недостоверным показателем. Наиболее сильная прямо пропорциональнаявзаимосвязь получена между подвижностью в плечевых суставах и согласованностьюдвижений, коэффициент корреляции составил r= 0,3. Достоверность результатов не обнаружена (Р > 0,05).
Таблица № 3
Корреляционнаятаблица взаимосвязи развития координации движений
и общей двигательной подготовленности в начале исследования.
Корреляционныйанализ выявил наиболее тесную прямо пропорциональную взаимосвязь междускоростно-силовыми и силовыми способностями, коэффициент корреляции составил r= 0,7 и оказался достоверным (p< 0,05)
/>3.2. Характеристикасредств и методов развития гибкости и координации движений по экспериментальнойметодике.Какпоказал анализ литературных источников, в художественной гимнастике, длядостижения высокого уровня спортивного мастерства, необходимо развитие узанимающихся такого качества, как гибкость. Это положение подтверждается инашими экспериментальными исследованиями. Следовательно, основной задачейпедагогического эксперимента к нас являлось совершенствование методики развитиягибкости, на основе полученных результатов собственных исследований.
Процессразвития гибкости осуществлялся постепенно.
Дозировкаупражнений, направленных на развитие гибкости, была небольшой, но упражненияприменялись систематически, на каждом занятии. Также эти упражнения включалисьв утреннюю гимнастику.
Преждечем приступить к упражнениям на повышение подвижности суставов, проводиласьразминка для разогревания мышц.
Упражненияна растягивание давали эффект, если их повторяли до появления ощущения лёгкойболезненности.
Основнымисредствами развития гибкости являлись упражнения на растягивание, которые моглибыть динамического (пружинистые, маховые, и т.п.) и статического (сохранениямаксимальной амплитуды при различных позах) характере.
Упражненияна растягивание выполнялись как с отягощением так и без него.
Использованиеотягощений позволяет акцентированно развивать мышцы, обеспечивающие движения всуставах.
Комплексыупражнений, направленные на развитие подвижности в различных сочлененияхопорно-двигательного аппарата, состояли из упражнений активных (максимальнаяамплитуда достигается самим выполняющим) и пассивных (максимальная амплитудадостигается с помощью дополнительных внешних усилий). Нагрузка в упражнениях нагибкость на отдельных занятиях и в течение года увеличивались за счётувеличения количества упражнений и числа их повторений. Темп при активныхупражнениях составлял 1 повторение в 1 секунду; при пассивных – 1 повторение в1 – 2 секунды; удержание статических положений – 20-30 секунд.
Привыполнении заданий на гибкость перед ребёнком ставилась конкретная цель, скажемдотянуться рукой до определённой точки или предмета. Подобный приём позволяетдостичь большей амплитуды движений.
Основнымметодом развития гибкости повторный метод, где упражнения на растягиваниевыполнялись сериями по 10 – 12 повторений в каждой. Амплитуда движенийувеличивалась от серии к серии. Подобные упражнения давали наибольший эффект, иесли дети ежедневно выполняли и дома и не пропускали тренировок. На тренировках40 % времени уделялось развитию гибкости. Применялось следующее соотношение виспользовании упражнений на развитие гибкости: 40% — активные; 40%-пассивные;20%-статические.
Таккак у детей 5-6 летнего возраста занятия проводились 3 раза в неделю,использовалась система домашнего задания, которая включала в себя: упражнения,направленные на развитие гибкости позвоночника, в тазобедренных и голеностопныхсуставов, подколенных связок, а также, прыжки на скакалке. Для РазвитияГибкости в учебно-тренировочном процессе применялись упражненияскоростно-силового характера: пружинистые движения, махи с последующимудержанием ног. При этом, если упражнения выполнялись с отягощением, весотягощения не должен был снижать скорость выполнения махов или пружинистыхдвижений (отягощения не превышало 2-3% от веса тела гимнастки). В качествеметодов совершенствования гибкости использовались игровой и соревновательныеметоды, тогда занятия проходили интересно и весело (кто сумеет наклонитьсяниже; кто, не сгибая колени, сумеет поднять с пола обеими руками плоскийпредмет и т.д.).
Упражненияна гибкость выполнялись в такой последовательности: в начале упражнения длясуставов верхних конечностей, затем – туловища и нижних конечностей.
Условиявыполнения упражнения значительно облегчаются за счёт опоры. Упражнения сначалавыполнялись у опоры, затем без опоры.
Активнаяи пассивная гибкость развиваются параллельно.
Упражнения,применяемые для развития гибкости:
1. Повторныепружинящие движения, повышающие интенсивность растягивания. Н-Р: пружинящиенаклоны вперёд.
2. Движения,выполняемые по возможно большей амплитуде. Н-Р: наклоны назад и вперёд доотказа.
3. Инерциядвижений какой либо части тела. Н-Р: махи ногами вперёд или в сторону спостепенно увеличивающейся амплитудой движения.
4. Дополнительнаявнешняя опора. Н-Р: захваты руками за рейку гимнастической стенки или отдельнуючасть тела с последующим притягиванием одной части тела к другой.
5. Активнаяпомощь партнёра.
Комплекс упражнений для развития гибкости
1. Наклонвперёд, сидя ноги врозь. Коснуться груди пола и удержать это положение 2-3секунды. Чтобы успешно выполнить это нормативное требование, рекомендуетсяосвоить следующие упражнения:
а)сидя на полу, ноги вместе, наклон вперёд с помощью тренера, который нажимаетруками в области лопаток;
б) стоя в наклоне вперёд, стремиться коснутьсяладонями пола, затем лбом, грудью ног;
в)встать спиной к гимнастической стенке, наклониться вперёд, ухватиться за вторуюрейку и притягивать к себе, наклоняясь всё глубже и глубже (ноги не сгибать);
г)стоя лицом к гимнастической стенке, поставить правую ногу на рейку на высотепояса (или груди)и, наклоняясь вперёд, стремиться грудью коснуться ноги;
д)сидя ноги врозь пошире, наклон вперёд с помощью.
2. Мостиз положения лёжа.
Умениявыполнять мост имеет существенное значение не только для развития гибкоститела, но и для успешного вольными и акробатическими упражнениями.
Упражнениядля овладения мостом:
а)наклоны назад, касаясь стенки руками;
б)стоя на коленях, руки вверх, наклон назад, стремиться коснуться руками пола;
в)сидя спиной к стенке, взяться руками за рейку на высоте головы, согнуть ноги ипоставить на ширине плеч, прогибаясь встать;
г)стоя спиной к стенке, наклониться назад и опираясь руками о стенку, выполнитьмост;
д)лёжа на спине, согнуть ноги и упереться руками за головой;
е)стоя, наклоном назад мост с помощью тренера.
3. Подниманиепрямой ноги вперёд, в сторону (до высоты пояса, груди), назад (выше колена),стоя у гимнастической стенки и опираясь о неё рукой свободную руку на пояс:
а)махи нагой вперёд, назад, в сторону, стоя у гимнастической стенке и опираясь нанеё рукой (при махе ногой стопу поворачивать наружу, тело и голову держатьпрямо);
б)встать лицом (боком) к стенке и поставить прямую ногу на рейку на высоте пояса.Приседать на опорной ноге, удерживать прямую ногу на рейке;
в)стоя у стенки, поднимать прямую ногу вперёд, в сторону и назад с помощьютренера (не допускать болевых ощущений);
г)Стоя у стенки, поднимать прямую ногу вперёд, назад, в сторону с отягощением(мешки с песком весом 1 – 2 кг).
4. Выкрутыв плечевых суставах со скакалкой.
Дляразвития гибкости в плечевых суставах рекомендуется регулярно выполнятьследующие упражнения:
а)круговые движения руками в боковой и лицевой плоскостях поочерёдно,последовательно и одновременно;
б)тоже с булавами, гантелями, мешочками с песком;
в)из положения стоя, руки вверх с резиновым бинтом, выкрут, опуская руки назад заспину и возвращаясь в исходное положение;
г)тоже, но со скакалкой, руки вверх шире плеч.
5. Шпагатпрямой.
Обучениешпагата рекомендуется начинать с выполнения упражнений, описанных вп.3.поднимание ног в сторону на 90 градусов, содействует хорошему выполнениюпрямого шпагата и исключает травматические повреждения. Кроме указанныхупражнений рекомендуются следующие:
а)из упора лёжа ноги врозь пошире, носки повёрнуты наружу, поворот туловищанаправо и налево, выставляя руки то в одну, то в другую сторону. Поворачиваясьналево, стремиться коснуться пола правым бедром, поворачиваясь направо, — левымбедром;
б)стоя лицом к гимнастической стенке, развести ноги врозь пошире. Держась рукамиза стенку, стремиться опуститься как можно ниже;
в)тоже, но встать на 2 – 3 рейку;
г)стоя ноги врозь пошире, набивной мяч между ногами. Разводя ноги стремитьсясесть на мяч;
д)из седа ноги врозь пошире, опираясь на руки вперёд, встать на ноги и вернутьсяв И.П.
Главнаязадача координационная совершенствования – обеспечение широкого базиса (фондаусвоенных двигательных умений и навыков) и на его основе достижениеразностороннего развития координационных способностей.
Чтобыуспешно её решить, детей в первую очередь обучают обширному кругу двигательныхдействий. Для этого на занятиях с ними применяли разнообразные упражнения, вбольшинстве новые или необычные, большинство из которых можно рассматривать каккоординационные. Самой широкой из них являлась группа общеподготовительныхкоординационных упражнений. В старшем дошкольном возрасте преобладаютаналитические координационные упражнения, воздействующие на различныеспециальные и специфические к.с. Много внимания в этом возрасте уделялосьобщеразвивающим упражнениям без предмета и с предметами.
Говоря об особенностях развития к.с. старшемдошкольном возрасте, следует выделить проблему оптимального соотношения методовстандартно — повторного и вариативного (переменного) упражнения.
Методстандартно – повторного упражнения совершенно необходим в работе с дошкольниками,однако, по мере того, как ученики начнут уверенно выполнять усваиваемыедвигательные действия, он должен уступить место методу вариативного упражнения.В противном случае, приобретаемые навыки могут перейти в косные стереотипы, аэто недопустимо, т.к. техника движения в дальнейшем будет перестраиваться всвязи сростом физических способностей и значительным увеличением размеров тела.
Средиприёмов, относящихся к методу переменного (вариативного) упражнения, в этомвозрасте должны преобладать приёмы строго регламентированного варьирования.
Вкачестве средств воспитания двигательно – координационных способностей могутбыть использованы в принципе самые различные физические упражнения, и есливыполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительныхкоординационных трудностей. Такие трудности приходиться преодолевать в процессеосвоения техники любого нового двигательного действия.
Однакопо мере того, как действие становится привычно и всё больше закрепляетсясвязанный с ним навык, оно становится всё менее трудным в координационномотношении и поэтому всё меньше стимулирует развитие координационныхспособностей. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этимнеординарные требования к координации движений – важнейшие критерии при выбореупражнений для эффективного воздействия на двигательно – координационныеспособности.
Особенноценны в этом отношении безгранично разнообразные комбинации движений,составляющие материал гимнастики, а также спортивных и подвижных игр.
Приразвитии КС за основу приняли методику Н.В.Хомякова (1998). В своей методике онпредложил применение на начальном этапе обучения специальных упражнений,направленных на устранение моторный асимметрии, что будет содействоватьгармоническому развитию гимнасток, более полному проявлению координационныхспособностей и позволить в дальнейшем достигать более высоких результатов.
Л.П.Матвеев(1991) предлагает воспитание двигательно — координационных способностей идя подвум основным линиям:
Перваялиния реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательныхдействий, путём последовательного решения новых двигательных задач, вытекающихиз необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникаютна начальных этапах формирования двигательных умений.
Втораялиния в методике воспитания двигательно – координационных способностейхарактеризуется введением фактора необычности при выполнении действий,предъявляющего дополнительные требования к координации движений.
Координационныеспособности в художественной гимнастике проявляются в способности гимнасткивыполнять упражнения свободно, легко, изящно, а также точно и экономично.
КСтесно связаны с развитием силы, быстроты и выносливости.
Впроцессе технической подготовки гимнасткам необходимо не только овладетьсложной координацией движений, но и научиться сохранять её в различныхизменяющихся условиях, что имеет большое значение в их спортивной деятельности.
Координациянемыслима без развития суставно – мышечной чувствительности, способствующей образованиютонкой двигательной дифференцировки.
Поэтомугимнасткам необходимо систематически выполнять новые, всё более сложные,упражнения в различных условиях.
Дляразвития координации движений использовали танцевальные движения,акробатические и гимнастические упражнения. Но лучшим средством послужилиупражнения художественной гимнастики, особенно с предметами, а также элементамитанца, которые способствовали развитию координации движений, ориентировки впространстве и во времени. С этой же целью включались занятия упражнения вповоротах.
Сцелью воспитания КС на учебно – тренировочных занятиях ставили гимнасток вновые, непривычные для них, условия: изменяли основное направление, выполнялиупражнения с другой ноги и в другую сторону. Иногда меняли форму привычныхпредметов: давали мяч большого размера; скакалку – более короткую или болеедлинную, изготовленную из другого материала; обруч – легче или тяжелее, сбольшим или меньшим диаметром; ленту — длиннее или шире; палку – тяжелее икороче; при исполнении силовых упражнений применялись отягощения.
Изменялиобычные условия, тем самым заставляя гимнасток преодолевать возникающиетрудности. Например, при упражнениях статического равновесия уменьшали илиповышали площадь опоры, увеличивали количество вращательных движений, доведя ихдо максимума, выполняли упражнения в равновесии в очень медленном, а другие вочень быстром темпе и др.
Приизучении элементов акробатики полезно гимнасткам выполнять упражнения на полубез ковра, а по мере овладения техникой исключать страховку и помощь.
Вкачестве развития КС использовались игровой и соревновательный методы.
/>3.3. Результатыисследования.
Таблица № 4
Корреляционная таблица взаимосвязи развития гибкостии координации движений в конце исследования.
Тесты «Цапля» «Упор присев – упор лежа» «Восьмерка» Шпагат 0,4 0,2 0,2 Мост 0,3 0,4 0,04 Выкрут 0,2 0,2 0,08
Наоснове корреляционного анализа была выявлена слабая обратнопропорциональнаявзаимосвязь между гибкостью в плечевых суставах и ориентированию в пространстве.Коэффициент корреляции составил r= 0,08 и оказался недостоверным при (p> 0,05). Наиболее тесное прямопропорцоиональная взаимосвязь наблюдаетсямежду гибкостью в тазобедеренных суставах и статическим равновесием, а такжемежду гибкостью позвоночного столба и согласованностью движений, иориентированию в пространстве. Коэффициент корреляции составил r= 0,4 и оказался не достоверным при (p> 0,05).
Таблица №5
Корреляционнаятаблица взаимосвязи общей двигательной
подготовленности и координации движений в конце исследования
Корреляционныйанализ выявил сильную прямо пропорциональную взаимосвязь между согласованностьюдвижений и силовой выносливостью рук. Коэффициент корреляции составил r= 0,6 и оказался достоверным (p< 0,05).
Таблица№6
Динамикапоказателей развития гибкости и координации движений
в процессе исследования (Х).
Прирострезультатов наблюдается во всех тестах, характеризующих развитие гибкости(подвижность позвоночника составила 0,2; подвижность в плечевых суставах 1,34;подвижность в тазобедренных суставах составила 0,9), а также координациидвижений (равновесие на одной ноге составило 0,4; «упор присев – упор лежа»составил 0,2; передвижений по восьмиобразной траектории составило 1,2), чтоуказывает на достоверность различий. Достоверность статистики значима p< 0,05.
Таблица №7
Динамика показателей, характеризующих общуюдвигательную подготовленность в процессе исследования.
/>Тесты До исследования После исследования Абсолютный сдвиг />P Бег 20 м (сек) 6,01 5,8 0,21 0,06 Прыжок в длину с места (см) 120,2 120,8 0,6 0,12 Вис на согнутых руках (сек) 4 4,8 0,8 0,02Впроцессе исследования было обнаружено достоверное улучшение во всехпоказателях. Так, прирост результатов наблюдается во всех тестах, характеризующихдвигательную подготовленность (скоростные способности составили 0,2;скоростно-силовые способности 0,6; сила рук 0,8), что говорит о достоверностиразличий p < 0,05.
Такимобразом, можно сделать вывод, что развитие координации движений и гибкости удевочек 5 – 6 лет позволяет повысить уровень двигательной подготовленности.
/>ВЫВОДЫ:1. Анализлитературных источников и имеющихся данных по теме дипломной работы показал –на этапе предварительной подготовки одним из важных условий в занятиях с юнымигимнастками является сочетание общей и специальной физической подготовки,компонентами которой является гибкость и координация движений; в художественнойгимнастике большое внимание по сравнению с остальными двигательными качествамиуделяется развитию гибкости и координационных способностей, т.к. эти качестваимеют решающее значение в достижение высоких спортивных результатов; благодаряцеленаправленному развитию гибкости облегчается выполнение всех видов гимнастическихупражнений – наклонов, равновесий, прыжков, волн;
Приосуществлении целенаправленного развития и совершенствования координационныхспособностей юные спортсменки значительно быстрее и рационально овладеваютразличными двигательными действиями.
2. Наоснове результатов предварительного исследования было выявлено:
– уровеньразвития двигательных качеств оказался незначительным во всех показателях,оценивающих координационных способностей и гибкость гимнасток на этапепредварительной подготовки.
– попоказателям общей двигательной подготовленности наблюдается уровень вышесреднего только в скоростно — силовых способностях.
3. Вначале исследования была выявлена слабая обратно пропорционально взаимосвязь (Р>0,05)между гибкостью и координацией движений, а между общей двигательнойподготовленностью и координацией движений взаимосвязь оказалась выше среднего(Р <0,05).
4.Комплексный набор средств, методов и методических приёмов, направленный наразвитие гибкости и координации движений в процессе педагогическогоэксперимента позволил достоверно повысить уровень двигательной подготовленностиюных гимнасток. Достоверный прирост результатов наблюдается при развитиегибкости, координации движений, в силовой подготовленности. И скоростно-силовойподготовленности достоверных сдвигов не наблюдается.
/>ЛИТЕРАТУРА
1. Ашмарин Б.А.,Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания:учеб. Для студентов фак. культ. пед. Ин-тов по спец. 03.03. – М.: просвещение,1990. – 287с.
2. Боброва Г.А.Искуство границ. – Ленинград: Детская литература, 1986. – 109с.
3. Боброва Г.А.Художественная гимнастика в спортивных школах.- М.: Физкультура и спорт, 1974.– 264с.
4. БоброваГ.А.Художественная гимнастика в школе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 208с.
5. Боген Н.Н.Обучения двигательным действиям. – М.: Физкультура и спорт, 1985. –193с.
6. ВаранинаТ.Т., Варшавская Р.А., Зинковский А.В. и др. Художественная гимнастика: учебноепособие для институтов физической культуры/Под ред. Орлова Л.П.- М.: Физкультураи спорт, 1973. – 197 с.
7. ВерхошанскийЮ.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.- М.: Физкультура испорт,1970. – 264 с.
8. ВерхошанскийЮ.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура испорт, 1988. – 336 с.
9. ГлассДж., Стенли Дж. статические методы исследований в педагогике и психологии. — М.:Прогресс,1976. – 495 с.
10. Дьячков В.М. физическаяподготовка спортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 1961. – 193 с.
11. Елесеева И.И., Юзбашев М.М.Общаятеория статистики: учебник /Под ред. Чл.корр. РАН И.И. Елисеевой.-4изд.перераб.и доп. — М.: Финансы и статистика, 2000. – 480 с., ил.
12. Зациорский В.М.спортивнаяметралогия учеб.для ин-ов физ. куль.-М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с.
13. Зациорский В.М. Физическиекачества спортсменов.-М.: Физкультура и спорт,1966. – 196 с.
14. Канакова Л.П. Основыматематической статистики в спорте: методическое пособие. — Томск, 2001. – 125с.
15. Карпенко Л.А.Отбор и начальнаяподготовка занимающихся художественной гимнастикой: методические рекомендации.- Ленинград 1999 –25 с.
16. Кечетджиева Л., Ванкова Н.,Чипрянова М. Обучение детей художественной гимнастике. -М.: Физкультура испорт, 1985. – 96 с.
17. Кобяков Ю.П.Тренировкавестибулярного анальзатора гимнаста.-М.: Физкультура и спорт, 1976. — 64 с.
18. Коренгберг В.В. Двигательнаязадача, двигательный навык.- Гимнастика, вып,1,1986
19. Кузнецова З.И. Развитиедвигательных качеств школьников.-М.: Просвящение, 1967. – 204 с.
20. Лагутин А.Б. Двигательное заданиеи упражнение для физичекого развития для детей 4-6 лет: Методическая разработкадля студентов и слушателей факультета повышения квалификации Академии. — М.:Типография фирмы “Аякс-Н”, 1996. – 52 с.
21. Лисицкая Т.С. Художественнаягимнастика.- М.: Физкультура и спорт, 1982. — 231с.
22. Лях В.И. Гибкость и методика еёразвития//Физкультура в школе.№1, 1999, — с. 25
23. Лях В.И. Координационныеспособности школьников.-Мн.: Полымя, 1989. – 159 с.: ил.
24. Лях В.И. Координационныеспособности школьников//теория и практика физической культуры. №1, 2000. – 24с.
25. Лях В.И., Садовски Е. Оконцепциях, задачах, месте и основных полдожениях координационной подготовке вспорте//теория и практика физической культуры. №8, 1989. – 24 с.
26. Лях В.И. Совершенствованиеспецифических координационных способностей//Физическая культура в школе, №2,2001. — с. 7-14.
27. Лях В.И. Тесты о физическомвоспитании школьников: Пособие для учителя.-М.: ООО “Фирма издательства АСТ”,1998. – 272 с.
28. Мавроматия Д. Упражненияхудожественной гимнастики.-М.: Физкультура и спорт, 1972. — 141с.
29. Матвеев Л.П. Теория методикафизической культуры. Учеб.для ин-ов физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт,1991. – 549 с.
30. Менхин Ю.В. Физическая подготовкав гимнастике. — М.: Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.
31. Назарова О.М. Методика проведениязанятий по художественной гимнастике с детьми 5-6 лет: Методическая разработкадля тренера. — М.: 2001. – 39 с.
32. Орлов Л.П. Художественнаягимнастика. — М.: Физкультура и спорт, 1965. – 208 с.
33. Семёнов Л. Советы тренерам:Сборник упражнений и методических рекомендаций.-М.: Физкультура и спорт, 1964.– 136 с.
34. Укран М.Н. Спортивная гимнастика.- М.: Физкультура и спорт, 1971. – 304 с.
35. Филин В.П. испытание физическихкачеств у юных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1974. – 232 с.
36. Филин В.П. Тренировка юныхспортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1965. – 334 с.
37. Харченко Л.В. Совершенствованиебазовых координационных способностей у школьников 8-12 лет с нарушением зрения.Автореф… дис. канд. пед. Наук .- Омск, 1999. — 19 с.
38. Шишкарёва Ю.Н., Орлов Л.П.Художественная гимнастика: уч.пособ. для секций коллективов физическойкультуры. — 1954. – 400 с.
39. Шишманова Ж. Большой путь. — М.:Физкультура и спорт, 1980. –88 с.
40. Шлёмин А.М. Юный гимнаст .- М.:Физкультура и спорт, 1973. –376 с.