Реферат: Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека (контрольная по филической подготовке)

МИНИСТЕРСТВО ВНУТРЕННИХ ДЕЛРОССИИ

Учебный центр ГУВДСтавропольского краяЦикл Специальных ДисциплинКОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по  дисциплине:

«Физическая подготовка»

по теме:

«Физическая подготовка в системе воспитания здорового

образа жизни человека»

Выполнила:

Слушательвзвода 21 л-т милиции

БорисоваЮ.А.

Проверил:_____________________

Оценка:________________________

Г. Ставрополь 2002 г.
Содержание

Введение

1.  Зачем нам нужен спорт

2.  Женщина — слабое подобие мужчины?

3.  Спорт — наш верный спутник

4.  Особенности женского организма

5.  Спорт лечит

Заключение

Введение

Стало общим местомутверждение, что современная цивилизация несетчеловечеству угрозу гиподина­мии, т. е. серьезных нарушений опорно-двигатель­ного аппарата, кровообращения, дыхания и пи­щеварения, связанных с ограничением двигательной активности. И это действительно так. Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жиз­недеятельности людей, а между тем мы двигаемся все меньше и меньше: на работу и с работы мы едем в общественном транспорте, самая работа с внед­рением достижений научно-технической революции все меньше связана с физическим трудом, дома мы тоже чаше сидим, чем двигаемся,— короче, гипо­динамия начинает реально угрожать каждому чело­веку.

Есть ллвыход из создавшегося тревожного поло­жения? Есть.И выход этот нам предоставляет заня­тиеспортом.

1.  Зачемнам нужен спорт

Вряд ли естьнеобходимость убеждать кого-нибудь в пользе спорта.Спорт любят все. Но и лю­бить спорт можно по-разному. Если вы часами сиди­те перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или со­стязаниямифигуристов, польза для вас от такой любви кспорту будет равна нулю. Не больше поль­зы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на три­бунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, ноне делая ровным счетом ничего изтого, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.

Спортомдолжны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов—единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортом ста­нут современем чемпионами). Поставьте перед со­бой болеескромную задачу: укрепить свое здоровье, вернутьсебе силу и ловкость, стать стройной и при­влекательной. Этого для начала будетвполне доста­точно. Если вы при этом получите спортивныйраз­ряд или даже удостоитесь звания мастераспорта — будет совсем хорошо. Но будет простопрекрасно, если вы почувствуете себя здоровой, если квам вер­нутся энергия и бодрость духа, если у васпоявится естественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежемвоздухе и т. д. Кроме того, регу­лярное занятие спортом помогает женщине лучшевыполнить свою материнскую миссию, предназна­ченнуюей природой: рожать и вскармливать детей, воспитыватьи растить их. Только, пожалуйста, пом­ните:физические нагрузки при занятиях спортом должны соответствовать не тольковашему возра­сту, но и состоянию вашегоздоровья.

2. Женщина — слабое подобие мужчины?

Широко распространеномнение, что женщина лишь слабое подобие мужчины (разделяемое, междупро­чим, многими женщинами) и потому ей по силамлюбая работа, что и мужчине, только в меньшемко­личестве. Это мнение глубоко ошибочно иневерно по существу. Есть множество профессий,занятие ко­торыми категорически противопоказано женщинам(перечень таких профессий существует вкаждой стране, и лица, ответственные за прием людей на работу, должны неукоснительно его соблюдать). Ту же картину мы видим и в спорте. Правда, есть виды спорта, которыми занимаются как мужчины, так и женщины, и результаты женщин при этом действительно оказываются ниже, чем ре­зультаты мужчин, что вроде бы подтверждает вер­сию, будто женщина лишь слабое подобие мужчины. Однако существуют такие виды спорта, которыми женщинам категорически нельзя заниматься (напри­мер, бокс, борьба, штанга, прыжки на лыжах с трам­плина и некоторые другие). В то же время суще­ствуют виды спорта, которыми занимаются исклю­чительно женщины (художественная гимнастика, на­пример, или приобретающее все большую популяр­ность синхронное, или фигурное, плавание). О чем все это говорит? О том, что женщина не только не «слабое подобие мужчины», она—существо совер­шенноиного рода с иными возможностями и сво­имособым назначением в жизни. Начать с того, что женщина представляет собой идеальное творение природы для зачатия,вынашивания и рождения ре­бенка и последующего его вскармливания, для чего мужчина абсолютно не приспособлен. Эта особен­ность наложила отпечаток на весь физический облик женщины:она ниже ростом, конечности у нее коро­че,плечевой пояс уже, а таз шире, чем у мужчины,    менее развита мускулатура.Имеются значительные н   отличия и в анатомии женщины. Так, таз у нее рас     положен под углом к позвоночному столбу, что при­водит женщину к быстрой утомляемости при беге, особенно на длинные дистанции, однако эта же осо­бенность строения женщины способствует лучшей  защите развивающегося в ней плода. Мы могли бы указатьи на другие существенные отличия женщины       от мужчины, однако и сказанного, полагаем, достаточно, чтобы не уподоблять женщину мужчине и ви­деть в ней лишь слабое его подобие, а признать вней совершенно особое существо с принципиально иным строением и назначением в жизни.

3.  Спорт — наш верныйспутник

Применительнок теме — это значит, что женщина может заниматься только теми видами спорта, которые соответствуют ее совершенно осо­бой анатомии и ее назначению в жизни и которые способствуют развитию и укреплению именно жен­ского организма. Любой иной вид спорта, заторма­живающий развитие женского организма или приво­дящий кнеобратимым изменениям в нем, женщинам противопоказан.

Мы уже сказали о том,что, приступая к занятиям спортом, вовсе необязательно ставить перед собой цель побитьвсе мировые рекорды, которые устано­вили до васдругие женщины. Добавим к этому, что приучать себя к регулярным занятиямспортом сле­дует с самого раннего возраста. На практикеэто означает, что молодые мамы должны приобщать своих дочерей (равно как и сыновей) к физическим упражнениям фактически с первых дней жизни.

Спорт долженстать спутником каждой женщины на протяжении всей еежизни — только тогда спорт может принести ощутимуюпользу. Нагрузки при этом, естественно, в разные периоды будутразлич­ными, и мы скажем об этом подробнее чуть ниже, но занятия спортом не следует прекращать ни на один день (кроме, разумеется, тех исключительных слу­чаев, например во время тяжелой болезни, когда организмуженщины противопоказаны и самые минимальные нагрузки.

 

4.  Особенности женского организма

 Итак, мы установили, чтоженщина решительно отличается от мужчины и что не может идтиникакой  речи о сравнении женского организма с организмом  мужчины. Поговорим теперь несколько подробнее  об особенностях женского организма.

Известно, что реакция у мужчин развиталучше,  чем у женщин. Но зато женщины проворнее и ловче  мужчин. Спомощью специально разработанных те­стовудалось установить, что женщины на 6 процентов проворнее мужчин. Впрочем, не требуются ника­кие специальные тесты для того, чтобы убедиться: женщины добиваются куда как более впечатляющихрезультатов, чем мужчины, в таких, например, видах работ, как сборкамикроскопических схем электрон­ныхкалькуляторов, часовых механизмов и проч. (Небезынтересно заметить, чтоакадемик С. П. Ко­ролев приглашал дляобработки внутренних обши­воккосмических кораблей, исключающих какую бы то ни было шероховатость или некачественную за­делку швов, только женщин — высококвалифициро­ванных швей.) Отличает женщин от мужчин и их особоечувство ритма и связанная с этим чувством грациозностьдвижений. Не случайно художествен­ная гимнастика, синхронное плавание иполучившая столь широкое распространение ритмическая гимна­стика, или аэробика, оказались, по сути дела,сугубо женскими видами спорта.

Далее: хотя женщины физически и слабее муж­чин, но зато значительно выносливее их. Они умеют лучше расслабиться и, соответственно, полнее сосре­доточиться и выдержать значительные длительные нагрузки.Чтобы не ходить далеко за примерами, скажемлишь о том, какое напряжение выдерживают женщины во время родов.Исследования показали, что энергия,затрачиваемая женщиной при родах, со­ставляет1000 кгс-м, или почти 10000 джоулей. Та­кое феноменальное напряжение не снилось никакому штангисту-супертяжеловесу! Правда, мужчины в от­личие от женщин способны на разовые большие на­грузки при условии, что эти нагрузки не продол­жаются свыше нескольких секунд.

5. Спорт лечит

Многие физические недостаткии недуги поддаются     лечению спортом. Не следует забывать, чтооснов­ную часть дневного времени женщина проводитна    н работе и, как правило, в помещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны.  Это  вызывает  различные  застойные  явления   в организме, приводит к замедлению кровообраще­ния, можетстать причиной некоторых недугов. Не    назначайтесебе спортивные упражнения сами, посо­ветуйтесь сврачом или инструктором по физкульту­ре, которыеесть на каждом предприятии, они поре­комендуют вамкомплексы упражнений, подходя­щих именно для вашегоорганизма.

Для тех, ктопроводит большую часть рабочего времени сидя, мы рекомендуем видыспорта, связан­ные с пребыванием на свежем воздухе, а также лыж­ные прогулки. Для женщин, проводящих большую часть рабочего времени стоя (например, парикмахе­ры, зубные врачи, представительницы некоторых других профессий), подойдет занятие плаванием.

Хорошопомогает спорт женщинам, страдаю­щимсердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако и в этом случае, прежде чемостановить свой выбор на том или ином виде спорта, необходимо прокон­сультироваться с наблюдающим вас врачом-кардиологом. Поддается лечению спортом и такая грозная болезнь, как паралич.

Словом,больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, регулярнозанимайтесь спортом — и здоровье вновь к вамвернется.

Заключение

Замечено: утром, после сна, люди становятсявыше, чем вечером. Советские космонавты, проводящиев космосе длительное время, «вырастают» сразуна несколько сантиметров, и потом требуетсяопреде­ленное время, прежде чем они снова «войдут в нор­му». Объясняется это не только силами земного тя­готения, но и особенностями нашего организма: на­ше тело обладает большим запасом энергии, кото­рая какбы «распирает» нас изнутри. Если не «помо­гать»нашему организму регулярными упражнения­ми, энергия, переполняющая нас, будетраспреде­ляться неравномерно, приводя к значительным дис­пропорциям между отдельными частями тела.

Нетруднодогадаться, что одной диетой или «ле­чением голодом»тут делу не поможешь. Диета, рав­но как«лечение голодом», может привести лишь к похудению,но не исправить нашу фигуру. Не каж­дая худая женщина бывает стройной, и в тоже время стройная женщина не обязательно должна бытьху­дой. Понятие стройная женщина предполагает соразмерность всех частей ее тела, где, как говорит­ся,ничего ни прибавить, ни убавить.

Занятиеспортом благотворно сказывается на всем нашеморганизме: улучшает дыхание, укре­пляетсердечно-сосудистую систему, развивает мыш­цы,которые в свою очередь формируют наш скелет, придаваявсей нашей фигуре стройную осанку. Энер­гия вхорошо тренированном теле направляется пре­ждевсего в те части, которые испытывают наиболь­шуюнагрузку, развивает их, придавая им красивую форму.Улучшается наше общее самочувствие, появ­ляетсяуверенность в себе, а вместе с уверенностью к себек нам приходит и становится неизменным спутникомнашей жизни чувство оптимизма.