Реферат: Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека (контрольная по филической подготовке)
МИНИСТЕРСТВО ВНУТРЕННИХ ДЕЛРОССИИ
Учебный центр ГУВДСтавропольского краяЦикл Специальных ДисциплинКОНТРОЛЬНАЯ РАБОТАпо дисциплине:
«Физическая подготовка»
по теме:
«Физическая подготовка в системе воспитания здорового
образа жизни человека»
Выполнила:
Слушательвзвода 21 л-т милиции
БорисоваЮ.А.
Проверил:_____________________
Оценка:________________________Г. Ставрополь 2002 г.
Содержание
Введение
1. Зачем нам нужен спорт
2. Женщина — слабое подобие мужчины?
3. Спорт — наш верный спутник
4. Особенности женского организма
5. Спорт лечит
Заключение
Введение
Стало общим местомутверждение, что современная цивилизация несетчеловечеству угрозу гиподинамии, т. е. серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения, связанных с ограничением двигательной активности. И это действительно так. Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мы двигаемся все меньше и меньше: на работу и с работы мы едем в общественном транспорте, самая работа с внедрением достижений научно-технической революции все меньше связана с физическим трудом, дома мы тоже чаше сидим, чем двигаемся,— короче, гиподинамия начинает реально угрожать каждому человеку.
Есть ллвыход из создавшегося тревожного положения? Есть.И выход этот нам предоставляет занятиеспортом.
1. Зачемнам нужен спорт
Вряд ли естьнеобходимость убеждать кого-нибудь в пользе спорта.Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному. Если вы часами сидите перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или состязаниямифигуристов, польза для вас от такой любви кспорту будет равна нулю. Не больше пользы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на трибунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, ноне делая ровным счетом ничего изтого, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.
Спортомдолжны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов—единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортом станут современем чемпионами). Поставьте перед собой болеескромную задачу: укрепить свое здоровье, вернутьсебе силу и ловкость, стать стройной и привлекательной. Этого для начала будетвполне достаточно. Если вы при этом получите спортивныйразряд или даже удостоитесь звания мастераспорта — будет совсем хорошо. Но будет простопрекрасно, если вы почувствуете себя здоровой, если квам вернутся энергия и бодрость духа, если у васпоявится естественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежемвоздухе и т. д. Кроме того, регулярное занятие спортом помогает женщине лучшевыполнить свою материнскую миссию, предназначеннуюей природой: рожать и вскармливать детей, воспитыватьи растить их. Только, пожалуйста, помните:физические нагрузки при занятиях спортом должны соответствовать не тольковашему возрасту, но и состоянию вашегоздоровья.
2. Женщина — слабое подобие мужчины?
Широко распространеномнение, что женщина лишь слабое подобие мужчины (разделяемое, междупрочим, многими женщинами) и потому ей по силамлюбая работа, что и мужчине, только в меньшемколичестве. Это мнение глубоко ошибочно иневерно по существу. Есть множество профессий,занятие которыми категорически противопоказано женщинам(перечень таких профессий существует вкаждой стране, и лица, ответственные за прием людей на работу, должны неукоснительно его соблюдать). Ту же картину мы видим и в спорте. Правда, есть виды спорта, которыми занимаются как мужчины, так и женщины, и результаты женщин при этом действительно оказываются ниже, чем результаты мужчин, что вроде бы подтверждает версию, будто женщина лишь слабое подобие мужчины. Однако существуют такие виды спорта, которыми женщинам категорически нельзя заниматься (например, бокс, борьба, штанга, прыжки на лыжах с трамплина и некоторые другие). В то же время существуют виды спорта, которыми занимаются исключительно женщины (художественная гимнастика, например, или приобретающее все большую популярность синхронное, или фигурное, плавание). О чем все это говорит? О том, что женщина не только не «слабое подобие мужчины», она—существо совершенноиного рода с иными возможностями и своимособым назначением в жизни. Начать с того, что женщина представляет собой идеальное творение природы для зачатия,вынашивания и рождения ребенка и последующего его вскармливания, для чего мужчина абсолютно не приспособлен. Эта особенность наложила отпечаток на весь физический облик женщины:она ниже ростом, конечности у нее короче,плечевой пояс уже, а таз шире, чем у мужчины, менее развита мускулатура.Имеются значительные н отличия и в анатомии женщины. Так, таз у нее рас положен под углом к позвоночному столбу, что приводит женщину к быстрой утомляемости при беге, особенно на длинные дистанции, однако эта же особенность строения женщины способствует лучшей защите развивающегося в ней плода. Мы могли бы указатьи на другие существенные отличия женщины от мужчины, однако и сказанного, полагаем, достаточно, чтобы не уподоблять женщину мужчине и видеть в ней лишь слабое его подобие, а признать вней совершенно особое существо с принципиально иным строением и назначением в жизни.
3. Спорт — наш верныйспутник
Применительнок теме — это значит, что женщина может заниматься только теми видами спорта, которые соответствуют ее совершенно особой анатомии и ее назначению в жизни и которые способствуют развитию и укреплению именно женского организма. Любой иной вид спорта, затормаживающий развитие женского организма или приводящий кнеобратимым изменениям в нем, женщинам противопоказан.
Мы уже сказали о том,что, приступая к занятиям спортом, вовсе необязательно ставить перед собой цель побитьвсе мировые рекорды, которые установили до васдругие женщины. Добавим к этому, что приучать себя к регулярным занятиямспортом следует с самого раннего возраста. На практикеэто означает, что молодые мамы должны приобщать своих дочерей (равно как и сыновей) к физическим упражнениям фактически с первых дней жизни.
Спорт долженстать спутником каждой женщины на протяжении всей еежизни — только тогда спорт может принести ощутимуюпользу. Нагрузки при этом, естественно, в разные периоды будутразличными, и мы скажем об этом подробнее чуть ниже, но занятия спортом не следует прекращать ни на один день (кроме, разумеется, тех исключительных случаев, например во время тяжелой болезни, когда организмуженщины противопоказаны и самые минимальные нагрузки.
4. Особенности женского организма
Итак, мы установили, чтоженщина решительно отличается от мужчины и что не может идтиникакой речи о сравнении женского организма с организмом мужчины. Поговорим теперь несколько подробнее об особенностях женского организма.
Известно, что реакция у мужчин развиталучше, чем у женщин. Но зато женщины проворнее и ловче мужчин. Спомощью специально разработанных тестовудалось установить, что женщины на 6 процентов проворнее мужчин. Впрочем, не требуются никакие специальные тесты для того, чтобы убедиться: женщины добиваются куда как более впечатляющихрезультатов, чем мужчины, в таких, например, видах работ, как сборкамикроскопических схем электронныхкалькуляторов, часовых механизмов и проч. (Небезынтересно заметить, чтоакадемик С. П. Королев приглашал дляобработки внутренних обшивоккосмических кораблей, исключающих какую бы то ни было шероховатость или некачественную заделку швов, только женщин — высококвалифицированных швей.) Отличает женщин от мужчин и их особоечувство ритма и связанная с этим чувством грациозностьдвижений. Не случайно художественная гимнастика, синхронное плавание иполучившая столь широкое распространение ритмическая гимнастика, или аэробика, оказались, по сути дела,сугубо женскими видами спорта.
Далее: хотя женщины физически и слабее мужчин, но зато значительно выносливее их. Они умеют лучше расслабиться и, соответственно, полнее сосредоточиться и выдержать значительные длительные нагрузки.Чтобы не ходить далеко за примерами, скажемлишь о том, какое напряжение выдерживают женщины во время родов.Исследования показали, что энергия,затрачиваемая женщиной при родах, составляет1000 кгс-м, или почти 10000 джоулей. Такое феноменальное напряжение не снилось никакому штангисту-супертяжеловесу! Правда, мужчины в отличие от женщин способны на разовые большие нагрузки при условии, что эти нагрузки не продолжаются свыше нескольких секунд.
5. Спорт лечит
Многие физические недостаткии недуги поддаются лечению спортом. Не следует забывать, чтоосновную часть дневного времени женщина проводитна н работе и, как правило, в помещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны. Это вызывает различные застойные явления в организме, приводит к замедлению кровообращения, можетстать причиной некоторых недугов. Не назначайтесебе спортивные упражнения сами, посоветуйтесь сврачом или инструктором по физкультуре, которыеесть на каждом предприятии, они порекомендуют вамкомплексы упражнений, подходящих именно для вашегоорганизма.
Для тех, ктопроводит большую часть рабочего времени сидя, мы рекомендуем видыспорта, связанные с пребыванием на свежем воздухе, а также лыжные прогулки. Для женщин, проводящих большую часть рабочего времени стоя (например, парикмахеры, зубные врачи, представительницы некоторых других профессий), подойдет занятие плаванием.
Хорошопомогает спорт женщинам, страдающимсердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако и в этом случае, прежде чемостановить свой выбор на том или ином виде спорта, необходимо проконсультироваться с наблюдающим вас врачом-кардиологом. Поддается лечению спортом и такая грозная болезнь, как паралич.
Словом,больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, регулярнозанимайтесь спортом — и здоровье вновь к вамвернется.
Заключение
Замечено: утром, после сна, люди становятсявыше, чем вечером. Советские космонавты, проводящиев космосе длительное время, «вырастают» сразуна несколько сантиметров, и потом требуетсяопределенное время, прежде чем они снова «войдут в норму». Объясняется это не только силами земного тяготения, но и особенностями нашего организма: наше тело обладает большим запасом энергии, которая какбы «распирает» нас изнутри. Если не «помогать»нашему организму регулярными упражнениями, энергия, переполняющая нас, будетраспределяться неравномерно, приводя к значительным диспропорциям между отдельными частями тела.
Нетруднодогадаться, что одной диетой или «лечением голодом»тут делу не поможешь. Диета, равно как«лечение голодом», может привести лишь к похудению,но не исправить нашу фигуру. Не каждая худая женщина бывает стройной, и в тоже время стройная женщина не обязательно должна бытьхудой. Понятие стройная женщина предполагает соразмерность всех частей ее тела, где, как говорится,ничего ни прибавить, ни убавить.
Занятиеспортом благотворно сказывается на всем нашеморганизме: улучшает дыхание, укрепляетсердечно-сосудистую систему, развивает мышцы,которые в свою очередь формируют наш скелет, придаваявсей нашей фигуре стройную осанку. Энергия вхорошо тренированном теле направляется преждевсего в те части, которые испытывают наибольшуюнагрузку, развивает их, придавая им красивую форму.Улучшается наше общее самочувствие, появляетсяуверенность в себе, а вместе с уверенностью к себек нам приходит и становится неизменным спутникомнашей жизни чувство оптимизма.