Реферат: Целюллит

/>Налоги и налогообложение

                                 

Целлюлит

Я люблю свою стройнуюфигуру,
тонкую талию, красивые бедра,
подтянутый живот…
И,  ненавижу слой жира, который это все скрывает!

Сколько интересных материалов, в основномстатей информационного характера, написано о целлюлите. Но мало кто знает, чтоэто довольно серьезное заболевание. Оно беспокоит женщину, тревожит ее душу.Это не только жировые отложения под кожей, но и прямое отражение происходящих ворганизме физиологических процессов.
            Прежние названия заболевания — липодистрофия, пассивный жир,трудноудалимое жировое образование. Но утвердился термин целлюлит, который изанимает особое место в словаре красоты и здоровья. Лет семь назад в России  ине слыхивали о таком заболевании, хотя в странах Европы и США проблемамицеллюлита занимаются с 1957 года. И достигли значительных результатов влечении. Целлюлит — болезнь разбалансированного организма, в коем утерянагармония. Иначе говоря, это болезнь образа жизни.

Как целлюлит образуется?

От целлюлита страдают90-95% женщин всего мира. Но как они сами к этому относятся? Некоторые неделают из этого проблемы; другие же пробуют на себе буквально все: отновомодных диет и использования всевозможных пищевых добавок до операционноговмешательства. А зловредный целлюлит через какое-то время появляется снова ипоражает все новые участки тела. Причин у целлюлита масса. Это и избыточнаяжировая ткань, и плохое кровоснабжение проблемных зон, и интоксикации, истрессы. Неправильное питание, курение, хронические инфекции (кариес, тонзиллитили, скажем, воспаление придатков) тоже «работают» на целлюлит. Не может бытьхорошей кожи и при плохой работе кишечника. Запоры, нарушение функций печени,дисбактериоз не просто грозят целлюлитом – они совершенно реально и нагляднооборачиваются им. Попробуйте, похудейте сразу на несколько килограммов –«апельсиновая корка» обязательно и всенепременно украсит вашу кожу.
Даже женщине с прекрасной фигурой, чтобы сохранить ее, не обойтись безподдерживающих упражнений; при целлюлите же гимнастика просто необходима. Этоважнейший компонент лечения, без которого проблему не решить. Заставьтедвигаться застоявшиеся мускулы – кровь быстрее побежит по сосудам, улучшитсякровоснабжение жировой ткани, и тем самым будет остановлено (илиприостановлено, что тоже неплохо) расползание по вашей коже пресловутойцитрусовой корки. Врачу-косметологу приходится учитывать множество факторов,главный из которых – тип целлюлита. «Апельсиновая корка» бывает мягкой, твердой(жесткой) и смешанного типа (самый распространенный тип). В зависимости отэтого подбираются методы лечения, их немало. Попробуем перечислить самыеизвестные.
КИСЛОРОДООЗОНОТЕРАПИЯ Суть этого метода в том, что в проблемныеместа вводят смесь кислорода и озона. Зачем это нужно? Затем, что без кислороданевозможны реакции, приводящие к расщеплению жира. Если же кровоснабжениенарушено (а при целлюлите в большинстве случаев так оно и есть), клеткипостоянно недополучают кислород.
Этот метод используется и при мягком, и при жестком целлюлите. Особенноэффективен он для коррекции области галифе, являясь хорошей альтернативойхирургическому лечению – липосакции. Кислородоозонотерапия – прекрасная помощьтем, кого печалят пухлые и рыхлые руки, особенно в верхней части, от локтя доплеча.

МЕЗОТЕРАПИЯ  Во время сеансов мезотерапии врач-косметолог готовитв шприце некий коктейль из активных веществ и вводит его в средние и нижниеслои кожи, то есть в те ее области, куда обычный крем не попадает. Достоинстваэтого метода в том, что активные вещества действуют местно, только на уровнекожи, не проникая в кровь (и, соответственно, не оказывая побочных эффектов).При мягком целлюлите, когда снижена эластичность кожи, мезотерапия помогаетрешить сразу две проблемы: справиться с целлюлитом и вернуть коже утраченныйтонус.
Мезотерапия особенно эффективна в руках врача, который знаком с основами ученияо точках – проекциях различных органов нашего тела. Обкалывание этих точекактивными веществами воздействует на весь организм в целом. Поэтому неудивляйтесь, если после инъекций у вас вдруг «незапланированно» улучшится цветлица!

ЛИМФОДРЕНАЖ Шлаки удаляются из тканей через сеть тончайшихлимфатических сосудов. Если же лимфоотток нарушается (из-за сидячего образажизни, например), шлаки, они же токсические вещества, «замусоривают» ткани, чтотут же сказывается на коже. Так вот, лимфодренаж оживляет, активизируетдвижение лимфы, улучшая тем самым обмен веществ в клетках и облегчая «уборку»организма – выведение шлаков.
Лимфодренаж бывает поверхностным и глубоким, в зависимости от того, на какиелимфатические сосуды делается акцент. Как правило, он требует несколькихсеансов. Во время курса лечения пейте больше жидкости (минералки, зеленого чая)– это помогает оттоку лимфы.

МАССАЖ Во время массажа жировая ткань механически разбивается,меняя облик проблемных зон. Как правило, массаж включает в себя элементылимфодренажа, разминание руками поврежденных областей и воздействие на особыеточки. Для достижения максимального эффекта применяют всевозможныеароматические масла. Массаж хорошо помогает при жестком целлюлите, а вот примягком может наделать бед: в результате разминания под кожей порой проступаютвесьма не эстетичные бугры.
При варикозном расширении вен и гинекологических заболеваниях с массажем нужнобыть осторожнее – он показан таким пациенткам только после консультации соспециалистом. Если вы попробуете самостоятельно массировать свою «апельсиновуюкорку», хуже от этого не будет. Но и лучше скорее всего тоже. Чтобы избавиться отцеллюлита, недостаточно просто размять жировую ткань – нужно вернуть ейнормальную структуру.

ВИБРАЦИОННЫЙ МАССАЖ Вибрационный массажер редкостно прост вприменении: надел пояс, встал рядом с телевизором – и лечись себе на здоровье.Тем не менее, убедительных данных об эффективности этого метода нет. Более того– некоторые специалисты считают опасным длительное вибрационное воздействие наорганизм.

УЛЬТРАЗВУК  Под действием ультразвука высвобождается уймаактивных соединений, улучшающих обмен в клетках. Преимущества этого метода втом, что ультразвук проникает в глубокие слои кожи и затрагивает жировую ткань– непосредственную виновницу целлюлита.

ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ Это пассивная стимуляция мышечных клеток слабымэлектрическим током (разумеется, мышцы сокращаются не так сильно, как если бывы поднимали штангу). Воздействие направлено на гладкие мышцы кровеносныхсосудов и на жировые клетки, которые начинают энергично расщеплять жир. Клеткапостепенно уменьшается в объеме – и столь же постепенно разглаживаются всенеровности на коже.
Электростимуляция улучшает отток крови и лимфы и возвращает коже утраченныйтонус, что особенно важно при мягком целлюлите.

КРЕМЫ И ГЕЛИ Кремы и гели против целлюлита – важнейший компонентразработанной врачом комплексной программы. Они не проникают в глубокие слоикожи (да перед ними и не ставится такая задача), а борются с целлюлитом извне,помогая коже вернуть силу и упругость. Сейчас такие антицеллюлитные линии есть,пожалуй, у всех уважающих себя косметических фирм (при том, что у каждой – свояизюминка).
В состав нового противоцеллюлитного концентрата ЦЕЛЛЮ–СТОП от Galenic входяткофеин и флоридзин – активный природный экстракт из молодых побегов яблони,обладающий свойством предотвращать накопление жира в глубоких слоях кожи.
ОБЕРТЫВАНИЯ Обертывания, или талассотерапия, – это целый комплекспроцедур (естественно, их проводят в салонах красоты). Обертывания бываютгорячими и холодными. Горячие обертывания, расширяя кровеносные сосуды,ускоряют выведение токсинов. Они помогают при твердом целлюлите, но призаболеваниях сосудов противопоказаны. Холодные обертывания, сужая кровеносныесосуды, тонизируют кожу (это полезно при мягком, или дряблом, целлюлите). Какэто делается? Целебный состав из водорослей и особых грязей наносят на кожу,оборачивают это место пленкой, накрывают вас одеялом, и примерно полчаса вынаслаждаетесь жизнью. Затем состав смывают.
Обертывания – эффективный метод, который позволяет добиться результата довольнобыстро. Но если вы не готовы изменить свои привычки и полагаете, что теперь-томожно есть что хочешь и сколько хочешь и при этом ограничить все телодвиженияперемещением из компьютерного кресла на сиденье автомобиля – целлюлит оченьбыстро отвоюет утраченные позиции.

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? Конечно, есть. Целлюлитвовсе не обязывает морить себя голодом. Только питание ваше должно бытьсбалансированным. Что это значит? Замените обычный белый хлеб хлебом грубогопомола с отрубями (они богаты растительной клетчаткой, которая, как губка,собирает токсические вещества). Возлюбите овощи, которые нормализуют работукишечника, предотвращая запоры. Время от времени балуйте себя ананасами иабрикосами: они хорошо расщепляют жир. На сковородке у вас должно быть несливочное, а растительное масло (в нем содержится витамин Е, защищающий кожу отсвободных радикалов). Избегайте искусственных консервантов, красителей ипищевых добавок. Хотя бы иногда заменяйте утреннюю чашку кофе зеленым чаем.Начинайте день с горстки орехов: это настоящий кладезь полезных веществ. Аккуратнеес солью: она задерживает жидкость, а это совсем не здорово.
 Антицеллюлитнаядиета:

— избегайте пищевыхкрасителей и консервантов;

— устраните искусственныезаменители сахара;

— поменьше употребляйтесоли, сахара и жиров;

— воду потребляйте в разумныхдозах;

— ограничьте себя в кофе иалкоголе, зато умеренное потребление хорошего красного вина весьма полезно;

— ешьте побольше салатов,фрукты же употребляйте отдельно от основного приема пищи.

Милые женщины, полюбитесебя, заботьтесь о своем здоровье, вырабатывайте в себе полезные привычки. Иочень скоро ваши усилия вознаградятся. Но главное, имейте в виду, что суперсовременнаяантицеллюлитная программа и суперзнаменитый косметолог могут только помочь вамв борьбе с целлюлитом. Воевать-то предстоит не столько с «апельсиновой коркой»,сколько с любимыми привычками. Вот если вам удастся выиграть это сражение,наградой будет не одна только великолепная кожа. Вы станете здоровым человекомбуквально с ног до головы!


Специальныйантицеллюлитный комплекс упражнений

1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширинеплеч. Скользите вниз до положения «сидя на стуле». Медленновыпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.

2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягаямышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.

3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу.Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.

4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этомположении — ноги разводите и снова смыкайте.

5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткойобопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.

6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодицможно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до100-150.

7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислонитеподнятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

  Езда на велосипеде, плавание, бег, катание на роликовых коньках — все этозамечательные и надежные средства в борьбе с надоевшей «апельсиновойкоркой». Постарайтесь каждый день гулять не менее получаса. Используйтелюбую возможность пройтись пешком, и не только по горизонтали, но и повертикали: забудьте про лифты, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком,бегите вверх и вниз по эскалаторам в метро. Ходьба — самый простой иэффективный вид физической нагрузки. Очень быстро вы войдете во вкус ипочувствуете, как от такой, казалось бы, ерунды окрепли ваши ноги, стали болееупругими ягодицы, а походка стала более легкой и пружинистой.

КОМПЛЕКСУПРАЖНЕНИЙ «КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ»

 Упражнения желательно выполнять утром, в крайнем случае, ранним вечером, ноникак не на ночь!!!

Растяжка.

  Передтем как заняться тренировкой мышц, потяните ахилловы сухожилия. Приседайте наполную ступню, наклоняя тело вперед, чтобы тянулись икроножные мышцы. Можновстать на порог или подставку высотой около 15 сантиметров и тянуть пятки внизк полу. Постарайтесь наклонить тело вперед, чтобы растяжение происходило лучше.

Упражнениядля мышц ягодиц

1)  Выпады вперед. Встаньте, поставив ноги вместе, рукиположите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производяглубокие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, ане на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи додесяти-двенадцати раз (каждой ногой).

2) «Дуга». Лягте на живот, вытянув вперед руки.Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки иподнимите только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3) Прогибы. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках нетяжелые гантели.Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь.Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайтеупражнение 10-12 раз.

4) Наклоны вперед. Левую ногу поставьте на стул, возьмитегантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньтегантелями пол. 10-12 раз каждой ногой.

5)  Наклоны назад. Ноги вместе,руки с гантелями на поясе. Наклонитесь назад, не сгибая ног. 12-15 раз.

6)  «Зайка». Прыгайте на носках через скакалку на двухногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут,постепенно увеличивая время тренировки.

7) «Велосипед». Лягте наспину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте ездуна велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движений. Повторяйте от 5до 10 раз.

8)  «Лодочка». Лягте на живот, руки заведите на спину,пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы телоприняло форму лодочки, продержитесь в этом положении от 10 до 30 секунд.

9) «Ванька-встанька». Встаньте на колени, руки вытяните впередна уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесьв исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примитеисходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10) Двойные повороты. Сядьте на пол, поднимите вверх слегкасогнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительноягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо.Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2-8 раз.

11)  «Уголки». Лягте наспину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища напол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и несгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12) Лягте на стол на живот так, чтобы ноги,начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками запереднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх.Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайтеупражнение 3-6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

13) Покачивания. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами,подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо,перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте оспине. Дыхание равномерное.

14) «Махи №1». Встаньте на четвереньки, спину держитепрямо. Делайте махи ногой назад-вверх, высоко, как только можете. Не опускайтеногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямойвверх. Каждой ногой сделайте по 10—20 махов.

15)  «Махи №2». Примите исходное положение предыдущегоупражнения. Так же делайте махи ногой назад-вверх, только нога при этом согнутав колене, образуя ровный прямой угол. 10—20 подъемов каждой ногой вверх, затемсогнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх, левую — с левойстороны, по 10—25 раз.

16) «Махи №3». Встаньте на четвереньки, спина прямая.Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад,полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25 — 30 движений.

17) Сядьте на пол, вытянув вперед ноги, спинапрямая. Передвигайтесь вперед по полу, производя движения только с помощьюягодиц. Вы «дошли» до конца комнаты, не разворачиваясь,«идите» назад, исключительно с помощью тех же ягодиц. Произведитетакие передвижения 5—7 раз.

18) Приседания. Ноги на ширине плеч, носки наружу.Поднимитесь на носочки, затем медленно приседайте, разводя колени как можношире. Выпрямляясь, поднимитесь на носочки, затем опуститесь на пятки, и снова вбой. 7—15 раз.

19) Встаньте прямо, ноги вместе. Шагните впередправой ногой, разводя руки в стороны на уровне плеч. Левую ногу поднимайтеназад-вверх как можно выше, туловище прогнуто. Находитесь в таком положении 1минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой.

20) «Тигр». Наклонитесь вперед и достаньте рукамипола, опуститесь на ладони. Пройдите до конца комнаты и обратно, как тигр, 10раз, не прерывая свое движение.

21)  Лягте на спину, положив руки вдольтуловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра.Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускайте. Повторите 6-8 раз.

22) Лягте на спину, руки в стороны, ногирасставлены. Приподнимите бедра и таз. В этой позиции сводите и разводитеколени. Повторите 6-8 раз.

Литература:

Интернет

www.eDiet.ru Как избавиться от целлюлита // Наталья Егорова

www.osanka.ru Целлюлит. Рекомендации

www.medicina.ru Специальный комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом //Семчукова Марина

 

еще рефераты
Еще работы по физкультуре и спорту