Реферат: Факторы, влияющие на рост и развитие детей младшего школьного возраста

Курсовая работа

 

Влияние факторов внешней среды на рост и развитиедетей младшего школьного возраста

 

Оглавление

Введение

Глава 1. Факторы, положительно влияющие на рост и развитие детей

1.1. Физическая культура

1.2. Питание школьника

1.3. Личная гигиена

1.4. Сон

1.5. Проведение свободного времени

Глава 2.  Факторы, отрицательно влияющие на рост и развитие детей

2.1. Вредные привычки

Заключение

Список использованной литературы

Приложения

 


 

Введение

Человечествовступило в такой период развития, когда эффективность работы определяется, преждевсего, уме­нием управлять сложными машинами и технологическими процессами, творческимыслить и действовать, рациональ­но использовать бурно растущий потокинформации. Уров­ни здоровьяи образования определяют работоспособность и социальную активность человека.

В связи с этим задачей первостепенной важности явля­ется научная разработка,и внедрение таких правил и форм организации труда, которые обеспечатнаибольшую эффек­тивность умственной работы при полном сохранении здо­ровья. Рациональнаяорганизация умственного труда должнаспособствовать еще большему раскрытию духов­ныхсил, волевых качеств и умственных способностей со­ветского человека и крайне необходимо, чтобызнания и навыки правильнойорганизации умственной деятельности былизаложены в школьные годы.

Кумственной нагрузке учащихся, помимо уроков и выполнения домашних заданий,относятся просмотр телевизионных передач, работа с компьютером, заня­тия вкружках, занятия музыкой, чте­ние художественной и научно-популярной литературы.

Естественно, при такой большой умственной нагрузкеучащимся должны быть привиты прочные навыки рацио­нальной организациирежима труда и отдыха.

Современные условия жизни, стремительные темпы развития науки итехники, совершенствование учебных и трудовых процессов, быстрый рост объеманеобходимой информации и др.предъявляют к организму ребенка высокиетребования. Пластичность функциональных систем растущего организма способствует сравнительно быстрой его адаптации к широкому кругу самых разнообразныхвоздействий окружающей среды. Однако еще не вполне сформировавшийся организм не всегда способенадекватно реагировать на учебные нагрузки, недостаточную двига­тельнуюактивность, что нередко приводит вначале к функ­циональным расстройствам, а затем и к заболеваниям.

Значительная учебная нагрузка, нередко отсутствие четкого чередованияумственного напряжения с отдыхом, физическим трудом, прогулками, занятиями физкультурой и спортом, недостаточный сон могут привести кпереутом­лению школьника. Поэтому в школе и дома должны быть созданы условия, исключающие неблагоприятныевлияния указанных факторов на здоровье.

Итак, факторами внешней среды называется совокупность явлений,окружающих школьника и оказывающих всяческое воздействие на организм, его рости развитие.


Глава 1. Факторы, положительно влияющие на рост им развитие детей

 

1.1. Физическое воспитание

 

Необходимым условием гармоничного развития личность школьника являетсядостаточная двигательная активность. В последние годы в силу высокой учебнойнагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицитдвижений в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающаяпоявление гипокинезии,которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют о том, что до 82—85% дневного времени большинствоучащихся находится в статическом положении(сидя). Даже у младших школьниковпроизвольные движения (ходьба, бег, игры) занимают только 16—19% временисуток, из них на организованные формыфизического воспитания приходится лишь 1—3%. Общая двигательнаяактивность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, сни­жаясь от младших классов к старшим. Установлено,что двигательная активность в 6—7-м классе меньше, чем в 2—3-м, девочкиделают в сутки меньше шагов, чем маль­чики;двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигатель­ной активности в разных учебных четвертях. Так,она осо­бенно мала зимой (в третью учебную четверть); весной и осенью возрастает.

Школьникам не только приходится ограничивать свою естественнуюдвигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для нихстатическую позу, сидя за партой или учебным столом. Малая подвижность отражается нафункционировании многих систем организ­ма школьника, особенно на сердечно-сосудистойи дыха­тельной.При длительном сидении дыхание становится ме­нее глубоким, обмен веществпонижается, происходит за­стой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособностивсего организма и особенно мозга: сни­жается внимание, ослабляется память,нарушается коор­динация движений.

Вследствиенедостаточной двигательной активности снижается сопротивляемость молодого организма«прос­тудным»и инфекционным заболеваниям, создаются пред­посылки к формированию слабого,нетренированного серд­ца и связанного с этим дальнейшего развития сердечно­сосудистойнедостаточности. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с избытком углеводов и жиров вдневном рационе приводит к ожирению.

У малоподвижных детей оченьслабые мышцы. Они не состоянии поддерживать тело в правильном положении, у нихразвивается плохая осанка, образуется сутулость.

По данным некоторых исследователей,  6—7-летние школьники отстают в росте и массе тела отсверстников, посещающих школы. К концу года разница оказывается значительной: умальчиков различия в росте составляют 3,2 см, в массе тела — 700 г, а у девочек— соответственно 0,9 см и 1 кг 300 г.

Единственная возможность нейтрализовать отрицатель­ныеявления, развивающиеся у школьников при продолжи­тельном и напряженном умственном (учебном) труде, — это активная и определенным образом организованнаяфи­зическая деятельность.

Двигательныйрежим школьника складывается в основ­ном из утренней физзарядки, подвижных игрна школь­ных переменах, уроков физической культуры, активного отдыха на воздухепосле обеда, занятий в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном,активного отдыха в выходные дни и каникулы.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходитнепрерывное совершенствование механизмов, регулирующих работу всех органов и системчеловека. В этом, главным образом, и заключается поло­жительное влияниефизической культуры как одного из мощных факторов укрепления здоровья.

Мышцысоставляют от 40 до 56% массы тела человека ивряд ли можно ожидать хорошего здоровья и высокой работоспособности,если добрая половина составляющих его клетокне получает достаточного питания и не обла­дает хорошей работоспособностью.

Под влиянием мышечной деятельности происходит гар­моничноеразвитие всех отделов центральной нервной сис­темы и ее основного звена — головного мозга. При этом важно, чтобы физические нагрузки былисистематически­ми, разнообразными,достаточно интенсивными и не вызывалипереутомления. В высший отдел центральной нервной системы (кору головного мозга) поступают сигналыот органов чувств и от работающихскелетных мышц. Кора головного мозга одновременно перерабатывает огромный поток информации и осуществляет тонкую и точнуюрегу­ляцию слаженной деятельностиорганизма.

Физическиеупражнения благотворно влияют на ста­новление и развитие таких функций центральнойнервной системы как сила,подвижность и уравновешенность нерв­ныхпроцессов. Даже напряженная умственная деятель­ность невозможна без движения.Вот ученик сел и заду­мался надсложной задачей и вдруг почувствовал непрео­долимую потребность пройтисьпо комнате — так ему лег­че работать, думать.Если взглянуть на сосредоточенно думающегошкольника, видно, как собрана, напряжена вся мускулатура его лица, рук, тела. Умственный труд тре­бует мобилизации мышечных усилий, так как многочис­ленные сигналы от работающих мышц активизируют дея­тельность головного мозга, заставляют его болееинтенсив­но и четко работать.

«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти немогу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться», — признание великогофранцузского мыслителя и писателя Ж. Ж.Руссо как нельзя лучше иллюстрируетвзаимосвязь работы мозга с движением.

Приведенных примеров достаточно, чтобы понять, что движение совершеннонеобходимо для полноценной рабо­ты головного мозга. Вот почему школьники,регулярно занимающиесяфизической культурой и спортом, лучше успевают по общеобразовательным дисциплинам.Иногда можнослышать рассуждения о том, что часто встречаются слабые, болезненные ребята,которые совсем не занимают­ся физкультурой и спортом, а, тем не менее, прекрасно учатся. Что же,такие отличники лишь ослабляют свой организм.

Достаточнаядвигательная активность является необхо­димым условием гармоничного развития личности. 

Физические упражнения способствуют также хорошей работе органовпищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельностьпечени и по­чек, улучшают функционирование желез внутренней секре­ции: щитовидной,половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии человека. Приведенкомплекс упражнений, способствующий росту и развитию детей (см. Приложение 1).

Физические упражнениявызывают повышенную потребностьорганизма в кислороде. В результате систематически предъявляемых повышенных требований к органам дыхания наблюдается рост так называемой жизненной емкости легких (измеряемой спирометром), улучшает подвижность грудной клетки (увеличивается разницамежду окружностью груди в состояниивдоха и полного выдоха). Кроме того,интенсивное полное расправление легких ликвидируетзастойные явления в них, скопления слизи и мокроты, т. е. служитпрофилактикой возможных заболеваний.

Легкие при систематических занятиях физически:упражнениями увеличиваются в объеме, дыхание становится более редким иглубоким, что имеет большое значение для вентиляции легких.

Занятия физическими упражнениями вызывают положительные эмоции,бодрость, создают хорошее настроение. Становится понятным, почему человек, познав «вкус» физическихупражнений и спорта, стремится к регулярным занятиям ими.

Некоторые родители боятся приобщать детей к физкультуре, если у них плохое зрение. Этоошибка. Заниматься спортом таким детямможно, но под наблюдением врача.Научные данные доказывают, что активная физическая нагрузка может улучшитьзрение. Школьник в очках стесняется своей «неполноценности», приобщаясь жек спорту, он становится здоровым,восстанавливает психическуюгармонию.

Умение четко, грамотно и экономно выполнять движенияпозволяет организму хорошо приспосабливаться любым условиям внешней среды, клюбому виду трудовой деятельности. Постоянные физические упражнения способствуют увеличениюскелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей.

Большаяценность физических упражнений состоит еще и в том, что, занимаясь ими, школьник нетолько укрепляетсвое здоровье и получает разностороннее физическое развитие, но и приобретает ряддвигательных моральных качеств. К первым относятся ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость, ковторым — такие ценные качества какколлективизм и товарищество, настойчивость,смелость, честность, дисциплинированность.

Задают ли в школе уроки по физической культуре на дом? Да, могут быть итакие уроки. Например, учитель физической культуры, заметив, что кто-нибудь из ребят отстает от товарищейв ловкости, быстроте, дает такому ученику задание выполнять дома определенное число раз те" или иные гимнастические упражнения.

Выполнение домашних заданий —органическая часть учебного процесса. Цельзаданий на дом по физкультуре состоит не только в том, чтобы повыситькультуру движений школьника, но и в том, чтобы содействовать этим морально-волевому и физическому совершенствованию,воспитывать у детей и подростков потребность к регулярным занятиям физическими упражнениями, соблюдению не­обходимыхгигиенических правил и навыков.

Обычно в домашние задания по физической культуревключаются комплексы упражнений утренней гимнастики, физкультминуток и физкультпауз, упражненияна выработку правильной осанки, «дляразвития двигательных навыков,выносливости.

Рекомендуемыедля выполнения дома комплексы утренней физзарядки, активного отдыха и развития двигательных навыков состоят из так называемыхобщеподготовительных упражнений. Ониспособствуют гармоническому развитию мускулатуры, формированию правильной осанки, улучшению работы внутренних органов,совершенствованию координации движений. Выполняяэти упражнения, можно целенаправленно влиять на определенные группы мышц, отдельные суставы и связки, выполнять движения разного характера (плавно,мягко, резко), изменять усилия (напряженно, расслабленно).

Присоставлении таких комплексов необходимо учитывать один из важнейшихпринципов физиологии мышечной деятельности: наилучшим условием для работы мышц являетсяпредварительное их растягивание. При чередовании и растягивания и сокращения мышц одновременновключается в работу большееих количество, что чрезвычайно важно длягармонического развития.

Школьникам младшего возраста полезно систематически выполнятьразнообразные упражнения с мячами, гимнастическими палками, ленточками и пр.,так как физические упражнения с предметами развивают ловкость и точность движенийрук, что очень пригодится в трудовой деятельности.

Особоеместо в домашних заданиях по физкультуре занимает бег. Это прекрасное оздоровительноесредство должнобыть строго индивидуальным. Прежде всего, темп бега и длина дистанции должны вопределенной мере соответствовать личности ребенка. Вначале чередуют ходьбу с медленным бегом,затем постепенно уменьшают расстояние, пройденное шагом, а пробегаемое — увеличивают. Запомните: удлинение дистанции полезнее дляздоровья, чем повышение скорости. Критерием правильного режима занятий является хорошее самочувствие. Еслишкольник бегает в группе с ровесникамиили с взрослыми, не надо соревноватьсяв скорости или выносливости. Основная цель — укрепление здоровья,восстановление работоспособности, а этого недобиваются изнуряющими гонками. Приэтом необходимо помнить о важнейшем принципе тренировки — постепенностиувеличения нагрузки.

Начинать занятия бегом следует с минимального времени (5 мин — для девочек, 7 мин — длямальчиков). Дистанцию надо постепенно увеличивать с 50 до 100— 150 м. Важноудерживать равномерный темп бега на протяжениивсей дистанции. В непогоду можно заниматься в помещении (бег на месте —3, 5, 10 мин).

После окончания учебных занятий в школе очень полезен полуторачасовойактивный отдых на свежем воздухе с подвижными играми. Они вызывают яркиеэмоции и доставляют школьникам удовольствие.

Во времяподвижных игр приобретаются и совершенствуются двигательные навыки, развиваютсяфизические качества. Игры оказывают и большое оздоровительное влияние.

Родителям надо подсказать ипоказать (это очень важно) школьникам, вкакие игры и как надо играть, помочь им(тактично, ненавязчиво) найти товарищей по играм.

Ребята могут сообща разметить и оборудовать места для игр. Родителидолжны помогать им советом, а если понадобится, то и практическими делами.

Регулярные занятия школьников в различных спортивных кружках и секциях,участие в спортивных праздниках— путь к физическому совершенствованию молодого организма.

Неправильно поступают те родители, которые после выздоровленияшкольника чрезмерно долго удерживают его от подвижных игр, физических упражнений,а иногда стремятсяполучить разрешение школьного врача на длительное освобождение ребенка отуроков физической культуры.

Физическое воспитание школьников тесно связано с трудовым. Занятияспортом, игры всесторонне развивают, подготавливают ребенка к выполнению посильныхтрудовыхдвижений. Школьники, систематически занимающиеся разнообразными физическими упражнениями в школе и дома, легче овладевают трудовыми навыками, у нихвырабатываются правильная осанка,координация движений. В свою очередьтруд воспитывает и физически развивает ребят,поэтому так важно приучить их с раннего возраста выполнять несложныеобязанности по самообслуживанию, помогать старшим в семье.

Дети, непривыкшие к труду с малых лет, часто не знают, чем заняться на досуге. У них все неклеится. Незаметнопоявляется вредная привычка бесцельно проводить время, им больше нравится смотреть на игры и работу других, чем самим выполнять какое-либо дело.Отсюда склонность к праздности и леность.

В семьевсегда найдутся самые разнообразные работы, требующие физического труда, посильного дляшкольников.Трудовые обязанности их по самообслуживанию, уходу за домом, огородом и другие должныобязательно включаться врежим дня, занимая примерно от 30 до 45 мин в день. При этом необходимо, чтобышкольник понимал, какое значение для семьи имеет выполняемое им дело. Кроме того, важно, чтобы он был в состояниивыполнить требуемое как следует, своевременно получая соответствующие указания со стороны взрослых.Особенно это относится к работам, связанным со значительными усилиями или приемами, где нужна специальнаясноровка. Поручая сыну или дочерикакую-либо работу по дому, вначале надо показать, как лучше это сделать.Без необходимых указаний, не имея должных навыков, дети даже при выполнении простых заданий быстро устают,нервничают, работа у них не спорится.

Овладениенавыками выполнения физическими упражнений и культурой физического труда – этоне только признак общей культуры человека, о и необходимость для сохранения иулучшения здоровья и работоспособности в условиях научно-техническогопрогресса.

 

1.2. Питаниешкольника

Правильноорганизованное питание является важнейшим условием хорошего физического и умственногоразвития школьников.Когда наступает время еды, повышается возбудимость пищевого центра,условнорефлекторно выделяются   пищеварительные   соки,   повышается   обмен веществ, т. е. к каждому времени приемапищи в организ­ме происходитсоответствующая функциональная настрой­ка.При беспорядочном питании эта функциональная готовность к еде не появляется. В результате нарушаются пищеварение иусвоение пищи, что может привести к заболеванию.Отсутствие пищевого режима отражается ина многочисленных функциях коры головного мозга.

Под режимом питания понимают его кратность в тече­ние суток,определенные интервалы между приемами пищи и правильное распределение суточногорациона.

Для детей школьного возраста оптимальным является 4—5-разовое питание с 3,5—4-часовымиинтервалами между приемами пищи. Кратностьприема пищи сущест­венно влияет накачество ее переваривания и усвоения.

Жизненнаядеятельность человека, в каком бы виде она ни проявлялась — в виде физического,умственного труда или в состоянии покоя, — осуществляется за счет непрерывно протекающих в организме процессовобмена веществ. В результатеэтих процессов выделяется энергия, необходимая для нормальной работывсех систем и органов человека. Взависимости от потребности химическая энергияобменных процессов превращается в механиче­скую энергию мышечного сокращения, в электрическую энергию нервных импульсов. Энергетическуюпотребность организма обеспечивают белки, жиры, углеводы, витамины, минеральныесоли и вода. Правильно построенный рацион питания должен включать продукты, содержащие все эти вещества вопределенном сбалансированном соотношении сучетом физиологической потребности организма.

Школьникдолжен получать такое количество пищи, которое не только компенсировало бы всеэнергетические затраты организма, но и обеспечивало бы его правильный рост и развитие.Физиологические нормы суточной потреб­ности школьников различного возраста восновных пище­вых веществахприведены в табл. 1 (см. Приложение 2).

Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе школьников должно быть 1:1:4 или 1:1:5.

Содержащиеся в пище белки, жиры и углеводы выпол­няют две главныефункции. Во-первых, они являются пластическим материалом для организма, клетки которого постояннообновляются, во-вторых, дают энергию. Однако они далеко не равноценны ввыполнении функций. Основ­нуюэнергетическую нагрузку несут в организме углеводы, которые обеспечивают более половиныэнергетических тратчеловека. Известно, что во время напряженной умственной работы возникаетвысокая интенсивность обменныхпроцессов в головном мозге, причем в качестве энергетического ресурсапреимущественно используется глюкоза.

Большое значение имееткачественный состав углеводов в рационе.Лучше, если 2/3 углеводов будет представле­но ввиде крахмала (картофель, крупы, хлеб) и 1/3 — в виде сахара, как в чистом виде, так и содержащегося в сладких блюдах, напитках, фруктах и ягодах.Однако чрезмерное потреблениеуглеводов без соответствующих энергетическихтрат чревато повышением массы тела. Вособенности это относится к рафинированным углево­дам (подвергнутым различной степени очистки). Квысокорафинированным углеводамотносятся сахар, кондитер­скиеизделия, продукты из высших сортов пшеничной муки.

Суточноепотребление сахара не должно превышать 70-75 г. Для детей, склонных к полноте,предпочтитель­ней нерафинированные сахара,содержащиеся в естествен­ных (непереработанных) продуктах, содержащих фруктозу (мед,красная и черная смородина, яблоки, вишня, груши, малина, хурма,крыжовник), так как фруктоза в наимень­шейстепени способствует жирообразованию. Кроме того, фрукты содержат клетчатку, необходимую длянормальной работы кишечника: она раздражает его нервные окончания, в результате чего усиливаетсяперистальтика, т.е.<sub/>сокращение стенок кишечника и продвижение пищи.

В энергетических тратах организма на жир приходитсяпримерно 30% т. е. он играет второстепенную роль в<sub/>энергообеспечении жизнедеятельностичеловека. Объясняется этотем, что в молекуле жира в отличие от углево­довсодержится очень мало кислорода, поэтому для окисления жиров организму требуется гораздо больше кислорода, чем дляокисления углеводов. Лишняя потреб­ность в кислороде, естественно, ложитсядополнительным бременем на сердце.

В свою очередь жир выполняет и специфические, присущие только емуфункции. Так, он входит в состав клеточной протоплазмы, нервной ткани,выделений саль­ных желез, предохраняющих кожу от высыхания и излиш­него смачиваниявлагой. Помимо этого, жировая ткань предохраняет тело и внутренние органы отмеханических воздействий. Подкожный слой жира защищает тело от излишних тепловых потерь.

Потребность организма в жирах должна удовлетво­ряться главным образом за счет жиров растительногопроисхождения (кукурузное, подсолнечное,оливковое масла, маслосодержащие семена — орехи, арахис и др.), содержащих незаменимые и необходимые организму вещества, которыми так бедны жиры животного происхождения.

Важной составной частью пищи являются белки, био­логические функциикоторых важны и многообразны. Белки— основной пластический строительный материал организма.Они входят в состав мышц, крови, ферментов, без которых невозможны многие биохимические реакции, (например, пищеварение), регуляторов обменныхпроцес­сов — гормонов. На энергетические нужды белки расхо­дуютсяорганизмом в небольшом количестве.

Недостаточное содержание белкав рационе питания вызывает ослабление вначале  тормозного, азатем и возбу­дительного процесса в кореголовного мозга с нарушением ихравновесия. Белки стимулируют нейродинамические процессы в коре,усиливают возбуждение центральной нервнойсистемы, улучшают способность мозга к тонкой дифференциации. Продукты с высоким содержанием белков (мясо, рыба, творог, сыр, яйца) обязательныв меню первого и второго завтракашкольников, они обеспечивают   им  хорошую умственную  работоспособность.

Однакоизбыточное потребление белковой пищи отрицательносказывается на обмене веществ, усиливает процес­сы возбуждения в коре головного мозга.

Белки, содержащиеся в различных пищевых продуктах,неравнозначны по своей ценности. Они состоят из амино­кислот, наличие и составкоторых в белках разных продук­тов неодинаковы. Организму важно получать с пищей белки,более близкие по составу белкам человеческого тела, включающие необходимыеаминокислоты. Они содер­жатся главным образом в продуктах животного проис­хождения — мясе, рыбе, яйцах, молоке — этополноцен­ные белки. Неполноценными белкаминазывают те, в составе которыхотсутствует одна или несколько необходи­мых организму аминокислот. Они входят, в основном, в продукты растительного происхождения.Наибольшую биологическую ценность представляют белки фасоли, риса, сои.

Белки лучше усваиваются в сочетании с овощами, поэтому к мясным ирыбным блюдам целесообразно делать овощной гарнир.

Рацион учащихся обязательно должен содержать витамины. Ониповышают сопротивляемость к инфекцион­ным заболеваниям, способствуют правильномуросту иразвитию молодого организма, участвуют в обменных процессах.

Витаминыдолжны входить в рацион питания в опреде­ленных количествах (см. Приложение 3).

Потребность организма в витаминах удовлетворяется при соблюдении одногоиз основных принципов рацио­нальногопитания — разнообразия пищи.

В зимне-весенний период для предотвращения гипови­таминоза, который ослабляет организм,школьникам рекомендуется больше употреблять зелени, фруктов, овощных и фруктовых соков или поливитаминных препаратов, выпускаемых в виде таблеток, драже и сиропов.

Наряду с органическими веществами (белки, жиры, углеводы, витамины) ворганизм должны поступать минеральные вещества. Они не являются источником энергии, но без нихневозможна нормальная жизнедея­тельность. Недостаток минеральных веществ может при­вести к нарушениюобмена веществ и к развитию заболе­ваний. В разных продуктах минеральныевещества содер­жатся в различном количестве, следовательно, рацион питания должен бытьразнообразным.

Все обменные процессы в клетках тела человека могут протекать только при достаточномсодержании воды. Недостаточное поступление воды в организм ведет к сгущению крови, задержке вредных продуктов обмена втка­нях. В то же время избыточноепотребление воды нару­шаетводно-солевое равновесие, создает нагрузку на сердце и выделительные органы.

Состав питьевой воды сложен: кроме молекул самой во­ды, которую можнополучить после охлаждения пара (дистиллированная вода), в ней содержатся соли(хлориды, сульфаты и др.), внебольших количествах — фтор, йод и другиемикроэлементы. Из пищевых продуктов наиболее богаты водой овощи, фрукты, ягоды,молоко. Овощи содержат 80—90% воды, молоко — 87—89%, каши — 75%, мясо —50%, хлеб — 48%.

Потребность организма в жидкости, помимо пищи, по­крываетсядополнительным питьем. Некоторые дети часто пьют, даже не испытывая жажды; постепенноэто входит у них в привычку.В связи с этим очень важно научить ре­бенка отличать настоящую жажду от такназываемой лож­ной, когда пересыхает толькослизистая оболочка полости рта. Ложнуюжажду легко утолить: достаточно пропо­лоскать рот или сделать несколькомаленьких глотков во­ды. Залпом выпитаяжидкость только создает избыток во­дыв организме, но не утоляет жажды. Лучшими напит­ками для школьников являются чай с молоком, фруктовые и ягодные соки, настой шиповника.

 Полезно знать принципы составления менюзавтрака, обеда, полдника и ужина. Назавтрак школьнику можно датькрупяное, овощное или мучное блюдо, стакан молока, кофе или чай с молоком, хлеб с маслом и сыром.Сюда должны быть включены продукты сбольшим содержанием белков: творог,яйца, рыба, мясо. Обед обычно состоит из трех блюд. Крепкие мясной, рыбный или овощной супы способствуют выделению желудочного сока, улучшаяпи­щеварение. Однако суп не являетсяосновной частью обеда (пищевая ценность его невелика), поэтому его неследует давать много. Так, школьникам 7—11 лет достаточно 300—350 г (11/2стакана) первого блюда. Основная часть обеда —Bтopoe блюдо: мясное, рыбное, творожное, крупя­ноеили овощное; на третье — сладкое. В полдник можно дать кефир, молоко, чай с булочкой, ватрушкой, пряни­ком, фрукты,ягоды. Ужинать следует не менее чем за 2 ч до сна. Он может состоять из 2 блюд:творог, яйца, овощи, каша или макароны,затем молоко, кефир, простокваша, кисель.Мясные, рыбные блюда, а также блюда из фасоли, гороха на ужин нежелательны, так как белок этих продук­тов медленнопереваривается и длительно задерживается в желудке. Во сне процессы пищеварения, как известно, замедляются, и пища плохо усваивается. Крометого, мяс­ной белок действует возбуждающе на нервную систему, и это может неблагоприятно отразиться на качествесна школьника — сон будет менее спокойным и глубоким.

Одним из условий рационального питания является распределение приемовпищи в течение дня по объему, от которого зависит чувство насыщения. Так, достаточнаяпо калорийностии питательной ценности, но малая по объему пища не будет казаться сытной. Однакоизбыточная пища нарушает нормальное функционирование пищевари­тельных органов.

Питье воды при приеме пищи нежелательно, так как она не только понижаетаппетит и увеличивает объем со­держимого желудка, но и замедляет пищеварение.

Суточныйобъем пищи вместе с выпиваемой жидкостью должен быть 2,5—З кг. Из этого количества завтрак составляет 600 г (400 г на основное блюдои 200 г на горя­чие напитки), обед— 1000 г (400—500 г — на первое, 300 г — навторое и 200 г — на третье), полдник — 300 г, ужин — 500 г (300 г на основноеблюдо и 200 г на питье). Рекомендованныеобъемы по отдельным приемам пищи представленыбез учета хлеба.

Нередко родители стремятся дать ребенку значительнобольше пищи, чем это необходимо. Установлено, что боль­шаячастьдетей, страдающих ожирением, из тех семей, в которых бытует «культ» еды, гдеродители сами переедают. Дети с избыточной массой тела чаще болеют, тяжелее переносят любое заболевание.Повышенное отложение жира ослабляет мышцу сердца. У ребенка возникает одышка, он быстро утомляетсяи начинает избегать подвижных игр, охотнее занимаясь тем, что не требует движения. Такой режим в свою очередь способствует развитиюожирения, которое вредно влияет наопорно-двигательный аппарат ребенка — кости, суставы. Очень часто утаких детей появ­ляется плоскостопие,нарушается осанка, плохо развиты мышцы. К тому же немало огорченийпричиняют ему насмешки, обидные прозвищаровесников. Ребенок страда­ет от своей неуклюжести и неловкости, замыкается всебе, избегает общества сверстников. Все это сказывается на со­стояниинервной системы, формировании характера.

Без помощи родителей предупредить ожирение и бо­роться с нимчрезвычайно трудно. Родители тучных детей должны помнить о необходимостираннего диспансерного наблюдения за такими детьми и консультироваться с педи­атром-эндокринологомотносительно организации их пи­тания и режима.

Особоевнимание должно обращаться на недопусти­мость перекармливания и малой подвижности.

Таким образом, правильно организованное  питание школьника — необходимое условие нормальной деятельности, роста и развития молодого организма.

1.3. Личнаягигиена

 

Личная гигиена совокупностьгигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплениюздоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила,одинаковые для людей любого возраста: правильное чередование умственного ифизического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценнойпищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования ксодержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также к приготовлению пищи.Первоочередным является соблюдение чистоты тела. Подсчитано, что в течениенедели сальные железы выделяют на поверхность кожи человека от 100 до 300 гкожного сала, а потовые железы — от 3,5 до 7 л пота. Поэтому кожу нужносвоевременно и регулярно мыть, иначе нарушаются ее защитные свойства исоотношение микроорганизмов, постоянно населяющих покровы тела, создаютсяблагоприятные условия для размножения гноеродных микробов, паразитическихгрибков и других вредных микроорганизмов.

Особенно легко загрязняются открытые частитела. Доказано, что при нанесении бактериальных культур на кожу чисто вымытыхрук количество бактерий через 10 мин. уменьшается на 85%, а при нанесении накожу немытых рук — через 20 мин. лишь на 5%. Особенно много бактерийобнаруживается под ногтями (примерно 95% микроорганизмов, находящихся на кожерук), поэтому так важно систематически и правильно ухаживать за ногтями.Чистота рук обязательна при приготовлении, употреблении пищи. Не случайнодизентерию, например, часто называют болезнью грязных рук. Навыки личнойгигиены нужно прививать детям с раннего возраста.

Основные средства для очищения кожи — мылои вода. Для мытья пользуются туалетным мылом, предпочтительнее мягкая вода.Каждый человек должен знать особенности своей кожи (сухая, жирная, нормальная)и учитывать это при уходе за ней. Душ желательно принимать ежедневно, особеннопосле работы, связанной с загрязнением кожи и сильным потоотделением, а такжелюдям, страдающим потливостью; температура воды не выше 37—38°. Если в квартиренет водоснабжения и душевых установок, обмывают открытые участки тела,подмышечные впадины, кожу под молочными железами теплой водой с мылом; при этомлучше сменить загрязненное нательное белье. Мыться в ванне или бане сприменением мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю; после мытьяобязательно меняют нательное белье. При мытье, особенно с применением мочалки,кожа массируется, что улучшает ее кровоснабжение и общее самочувствие человека.После мытья полезно протирать складки кожи туалетным уксусом или лосьоном,выпускаемым парфюмерной промышленностью. Ноги моют с мылом на ночь,лучше ежедневно, особенно летом. При возникновении потертости, опрелостив межпальцевых складках нужно обратиться к врачу. Следует помнить, что принарушении целости кожи ног легко могут возникнуть грибковые заболевания кожи игнойничковые заболевания кожи. При появлении мозолей их необходимосоответствующим образом снимать.

Волосы лучше мыть в мягкой воде; если жевода жесткая, то к ней добавляют буру или пищевую соду (1—2 чайн. л. на 5—6 лводы). Жирные или сухие волосы нуждаются в специальном уходе. Уход за по­лостьюрта помогает сохранить зубы, предупредить многие заболевания внутреннихорганов. Чистят зубы ежедневно утром, полощут рот после еды; при появлениинеприятного запаха изо рта необходимо обратиться за советом к врачу. Дляобнаружения начальной формы кариеса зубов, снятия зубного камня и другихмероприятий, связанных с санацией полости рта, нужно не реже двух раз вгод посещать стоматолога.

Помимо общегигиенических мероприятий,личная гигиена включает уход за наружными половыми органами. Эти специальныегигиенические мероприятия следует начинать не со времени наступления половойзрелости, а с момента рождения ребенка и проводить постоянно.

Важное место в личной гигиене занимаютсоблюдение чистоты нательного белья, одежды, ежедневная сменаносков (чулок), особенно при повышенной потливости. Чистота тела и одеждынемыслима без соблюдения чистоты в жилых комнатах, кухне, в производ­ственныхпомещениях.

Каждому члену семьи рекомендуется иметьотдельную постель, отдельные полотенца (личное и банное); смену постельногобелья приурочивают к посещению бани. Рекомендуется также перед сномменять дневное нательное белье на ночную сорочку (пижаму).

Все эти гигиенические мероприятия,необходимые повседневно, приобретают особое значение в тех случаях, когда всемье кто-нибудь заболевает, т. к. нарушение требований гигиены можетотрицательно сказаться на здоровье и трудоспособности окружающих больноголюдей, особенно детей.

При разработке правил личной гигиены, посуществу общих для всех людей, учитываются возрастные, а такжеанатомо-физиологические особенности женского и мужского организма.

Для правильного развития детейисключительно важно влияние таких общеукрепляющих факторов, как воздух, солнце,водные процедуры, физические упражнения и подвижные игры,полноценное питание.

В школьном возрасте особенно важно, чтобыдети как можно больше бывали на свежем воздухе, находились в движении,регулярно занимались физкультурой, правильно чередовали учебные занятия сотдыхом, соблюдали режим сна. Тяжелые физические нагрузки, длительноесидение в школе за партой и дома за уроками могут вызвать искривлениепозвоночника и деформацию костей таза. Как учителя, так и родители должныследить за пра­вильной осанкой детей. Необходимо, чтобы парта и стол длядомашних занятий соответствовали росту ребенка и правильно освещались; надоследить за тем, чтобы у детей не развивались близорукость и дальнозоркость.В период полового созревания, когда перестраиваются нервная и эндокриннаясистемы и напряжены все приспособительные механизмы, особенно важны регулярныезанятия физкультурой, закаливающие процедуры, благотворно влияющие нанервную систему.

1.4. Сон

После напряженного учебного дня школьнику нужны хо­роший отдых иполноценный сон. Такой сон обеспечивает нервным клеткам головного мозга и всемуорганизму до­статочный отдых, вызывает чувство бодрости, поддерживает хорошуюработоспособность.

День —это период активной деятельности организма человека,сопровождающийся большим расходом энергии и, следовательно, требующий активных процессов обмена веществ ворганизме. Ночь — период относительно пассив­нойжизнедеятельности организма человека, характеризующийся покоем, при котором восстановительные про­цессы преобладают над процессами расходованияэнергии.

Посовременным данным, сон представляет собой раз­литое торможение, которое возникает вкоре полушарий головного мозга и оберегает нервные клетки от перевоз­буждения,истощения и разрушения. Во время сна происходит изменение всей жизнедеятельностиорганизма. За­медляются ритм сердечной деятельности, расслабляется мускулатура,уменьшается потоотделение, понижаются обмен веществ, функция пищеварения.

Мозг отдыхает, но не бездействует. Волнообразные, ритмично

повторяющиеся биотоки свидетельствуют о том, что работа мозга непрекращается. Нейрофизиологи с помощью микроэлектродной техники установили, что вмозге  «ночнаясмена»:   большинство   клеток,   активныхночью, днем пассивны, и наоборот.Стало известно, что биоэлектрическаяактивность некоторых образований головногомозга во время сна даже выше, чем при бодрствовании. И все же нормальный сон обеспечивает организму полноценный отдых,так как во время сна обменные про­цессынаправлены на восстановление энергетических ре­сурсов организма.

Давноизвестно, что люди видят сны, и что в состоя­нии сна могут осуществлятьсянеосознанные, но довольно сложные мыслительные операции (воспоминания, завер­шение творческихумственных операций, решение матема­тических задач и т. п.). Так, многие знаменитыелюди виделиво сне решение тех проблем, над которыми они безуспешно трудились в состоянии бодрствования (днем). Например, Вольтер «увидел» во сне новый вариантсвоей поэмы «Генриада». Посвидетельству современников и друзейА. С. Пушкина, многие его литературные образы рождались во сне. «СтихиПушкину грезились во сне так, что он ночьювскакивал с постели и записывал их впоть­мах», — писал врач М. Юзефович.План «Горе от ума» и несколько сцен комедиипришли А. С. Грибоедову во вре­мясна. Ф. М. Достоевский видел во сне героев своих про­изведений, один изснов навел его на мысль написать ро­ман«Подросток».

Во сне происходили не только художественные, но и научные открытия.Много подобных свидетельств имеется о математиках — Р. Декарте, К. Гауссе, Ж. Пуанкаре, ко­торые «создавали» новые теоремы и системы во времясна. Д. И. Менделееву во сне «пришла»форма таблицы периодической системы.Ученому долго не удавалось найти таблицу,выражающую открытый им закон периодичности химических элементов. Проработав всю ночь безуспешно, Д. И.Менделеев заснул в своем рабочем кабинете. Во сне он ясно увидел таблицу, которую искал. Ученый проснул­ся и тут же быстро набросал эту таблицу на бумаге.

О новыхмыслях, пришедших к ним во сне, рассказы­валимногие ученые. Ничего сверхъестественного эти слу­чаи в себе не содержат. Они лишь говорят о том,что сон людей, занятых напряженным творческим трудом, часто бывал неполным: те отделы коры головного мозга,которые усиленно работали днем, не захватываются процессом торможения во время сна, остаются возбужденными,продолжают работать и ночью. Врезультате в сознании спящегочеловека основная мысль, идея становится необыкновенно ясной и простой. Все, что напряженно подготавливалось работой многих дней, но не было завершено,вдруг<sub/>становилось предельно понятным и завершенным.

Чтобы соншкольника был полноценным отдыхом, нервные клетки головного мозга могли хорошо отдохнуть и восстановить свою работоспособность, необходимо соблюдение определенных гигиенических правил.Важней­шее из них — соблюдение режима сна, т. е. отход ко сну и подъем всегда в одно и то же время.

Порой нелегко добиться, чтобы ребята вовремя укладывались спать.Особенно это трудно с младшими школьни­ками, поскольку в то время, когда им пораложиться, жизньостальных членов семьи еще в разгаре, включен телевизор и по радио идет интереснаяпередача и пр. И, тем не менее, это необходимо. Здесь родители должны быть твердыми инастойчивыми. К сожалению, некоторые из них слишком часто допускают отклонения отэтого жизненнонеобходимого правила, что приводит к небла­гоприятным последствиям. Ложиться спать вовремя — один из важнейших законов гигиены школьника. Еслиложиться спать всегда в один и тот жечас, то вырабаты­вается прочный рефлекс на время — основа всякого режи­ма,и с наступлением привычного часа укладывания ре­бенка уже клонит ко сну. Если же рефлекс на время не вырабатывается, ребенок засыпает с трудом. Ондолго во­рочается в постели, очем-то думает; эти мысли служат новыми раздражителями, препятствующимизасыпанию, — в результате сон намногосокращается.

Проведенное в последние годы изучение режима дня учащихся показало,что значительная часть детей недо­сыпает. В большинстве случаев причинойявляется не­правильная организация отдельных моментов режима дня школьников, главнымобразом периода приготовления до­машних учебных заданий и проведения свободноговреме­ни.Частой причиной нарушения сна у школьников явля­ется просмотр ими позднихтелевизионных передач, посещение театра и кино в вечернее время.

Установлено чрезвычайно неблагоприятное влияние недосыпания навысшую нервную деятельность школьни­ков. Появляются слабость, головные боли,раздражитель­ность, пониженная работоспособность, быстро нарастающее утомление. Эти нарушения вначале носятобратимый характер и исчезают при установлении правильного режи­ма сна. Длительное недосыпание можетпривести к пере­утомлению.

Какова же нормальная продолжительность сна школь­ников в различныепериоды? Полезно ли спать много? Что определяет качество сна?

Необходимая организму продолжительность сна чрез­вычайноиндивидуальна. Она зависит от многих причин, в частности от типа нервной системы,общего состояния здоровья, умственной или физической нагрузки и пр. Кро­ме того, потребностьв длительности сна меняется с воз­растом. Если взрослые люди должны спать всреднем не менее 8 ч, тошкольники 7-10 лет –11-10 ч в сутки. Такая продолжительностьсна рекомендуется для здоровых детей иподростков. Школьники же, ослабленные вследствие перенесенного острого заболевания (грипп, ангина и др.) с повышенной возбудимостью нервной системы, быстроутомляющиеся, физически ослабленные,а также дети с сердечно-сосудистыми идругими хроническими заболева­нияминуждаются в более длительном ночном или допол­нительном дневном сне.

Полезен ли избыточный сон? Ученые считают, что много спать вредно.Субъективная потребность в дли­тельном сне часто не отражает истинной необходимости внем, являясь лишь следствием привычки, нередко сформи­ровавшейся в детстве.Излишний сон способствует развитию флегматичности, задерживает умственное развитие ребенка, нарушаетмногие жизненно важные функции организма.

Немецкий философ И. Кант считал, что тот, кто увидит во сне наслаждениеили средство убивать время и отдает ему больше трети своей жизни, не умеет оценить поло­женной ему жизни ни в качественном, ни вколичествен­ном отношении. Такойчеловек описан И. А. Гончаровым вромане «Обломов».

Однако лишь одна продолжительность сна не харак­теризует целиком егогигиеническую полноценность. Сон должен быть глубоким, только тогда онприводит к вос­становлению нервной энергии.

Большое значение при этом имеют устройство и со­держание постели.Прежде всего, постель должна быть удобной и достаточно просторной. За ночьпостельное белье впитываетпот, кожное сало, поэтому утром постель необходимопроветрить, откинув одеяло на спинку крова­ти; на день ее надо закрытьпокрывалом, чтобы предохра­нить от пыли. Постель предназначена только для сна,на ней нельзя сидеть, класть вещи и одежду, лежать одетым. У каждого членасемьи должна быть своя отдельная по­стель. На какой же кровати удобнее и лучшевсего спать?

Долгое время большойпопулярностью пользовались металлические кровати с панцирной сеткой. В дальней­шембыло установлено, что под тяжестью тела сетка про­висает, и школьник вынужденспать в неудобной позе, а это может привести к искривлению позвоночника. Не ре­комендуютсячрезмерно мягкий матрац и перина. Спать на них неудобно, жарко, ребенок потеет,а, раскрываясь, может простудиться.

В настоящее времявыпускается много красивой и удобной спальной мебели, отвечающей основнымгигиени­ческим требованиям. Это кровать с пружинным матрацем, диван-кровать,софа. Однако на любую кровать желатель­но стелить матрацы с наматрасниками,обеспечивающие функционально правильное положение тела, способствую­щееполноценному отдыху.

Кровать школьникадолжна быть не менее чем на 20—25 см длиннее его роста.

Пододеяльник,простыни и наволочки лучше шить из хлопчатобумажной ткани. Не следует сильнокрахмалить постельное белье, так как оно становится непроницаемым для воздуха ивлаги. Постельное белье следует менять не реже 1 раза в неделю.

На ночь рекомендуетсянадевать белье, предназначен­ное только для сна, — свободную длинную рубашкуили пижаму.

Плохо спать в душнойкомнате, так как воздух в непроветренном помещении, кроме пыли, содержит многоуглекислого газа, который раздражает нервные окончания дыхательных путей, чтоприводит к возникновению в коре головного  мозга  очага  возбуждения, препятствующего распространению торможения. Комнату перед сном надо хорошопроветрить, а лучше (если позволяет погода) оста­вить форточку или фрамугу наночь открытой. Не следует бояться простуды! Дети очень легко привыкают ксвежему воздуху и в результате меньше болеют. Кроме того, жизненным опытом иэкспериментальными работами доказано благотворное влияние пониженнойтемпературы воздуха на сон. Если в комнате прохладно, ребенок засыпает быстрее,сон его глубже, а работоспособность на следую­щий день выше, он чувствует себязначительно бодрее.

Гигиенистырекомендуют в общих жилых комнатах, где едят, занимаются, отдыхают, такуютемпературу воз­духа: 18—20°С тепла в средней климатической полосе, 21—22°С —на севере и 17—18°С — на юге страны. А вот для спальных комнат желательнатемпература на 4—6°С ниже.

Очень полезна передсном спокойная прогулка на свежем воздухе в течение 30—40 мин. Это обеспечиваетдостаточную глубину сна и его длительность.

Шумные игры,просмотры телевизионных передач, чте­ние и рассказывание волнующих историйперед сном вы­зывают глубокие эмоциональные переживания, мешающие спокойномузасыпанию, сокращают время сна. Иногда, утомленные за день учебной и другойумствен­ной работой, школьники долго не могут заснуть: ворочают­ся с боку набок, стараются успокоиться, но сон не при­ходит. Как в таких случаях поступать?Лучший совет — гимнастика. Но вечерняя гимнастика должна быть особой,успокаивающей. Сначала в спокойном темпе следует сде­лать несколько круговыхвращательных движений руками (вперед, назад), затем — повороты и наклоныголовы, дальше — 3—4 наклона туловища (вперед, назад, в стороны), и столько жеприседаний. При этом дыхание должно быть глубоким, ровным. Привыкнув к вечерней«разрядке», можно заметить, что сон будет приходить быстро.

Не все родителитребуют от детей, чтобы они регуляр­но перед сном выполняли необходимыегигиенические процедуры: чистили зубы, мыли руки, лицо, шею, уши, ноги.Ежедневное мытье ног перед сном водой комнатной температуры оказываетблагоприятное влияние на нервную систему, закаливает и способствует быстромузасыпанию.

Помимо гигиеническойценности таких процедур для ор­ганизма, следует отметить их общеевоспитательное воз­действие на ребенка. Приучая детей к выполнению гигие­ническихпроцедур, родители одновременно воспитывают у них положительные качестваличности, так как привычка к чистоте и порядку влияет на общую культуруповедения человека.

Во время сна доминимума должны быть сведены отри­цательные влияния таких раздражителей, какяркий свет, шум (громкие разговоры, включенные радио и телевизор).

Большое значениеимеет и правильное положение тела во время сна. Напряжение мышц и связочногоаппарата, вынужденная поза и односторонняя длительная нагрузка не только мешаютхорошо выспаться, но иногда и вызыва­ют нарушения осанки. Сон на животезатрудняет дыхание. Лучше спать на спине или на правом боку, руки должны лежатьповерх одеяла.

При соблюдениинеобходимых правил сон школьника будет полноценным, поможет восстановить егосилы к следующему трудовому дню.

1.5. Проведение свободного времени

В бюджете каждогошкольника существует и такое, когда он оказывается свободным от обязательныхзанятий, и сам, не по обязанности, не в силу долга,

а в соответствии сличными склонностями, желаниями, интересами слушает радио или смотриттелепередачи, ведет беседу с товарищем, занимается спортом или читает книгу. Аможет быть и так, что он ничем не занимается и бродит по улице, на­деясь, чтоподвернется какое-нибудь интересное дело.

Проблема организациивнеучебного времени школьни­ков не нова, она издавна волнует педагогов и медиков.Известный отечественный педагог К. Д. Ушинский более 100 лет назад писал, что учеловека портится голова, сердце и нравственность, если он не знает, чем емузанять день.

С мыслями К. Д.Ушинского как бы перекликаются мысли великого русского писателя нашей эпохи А.М. Горь­кого, который говорил, что на день надо смотреть, как на Маленькуюжизнь, надо проверять, чем богата эта жизнь.

А многие ли ребятаспособны смотреть на день, как на маленькую жизнь? Ведь от взрослых во многомзависит, чем ученик заполнит свое свободное время, проведет ли его с пользойдля себя, для коллектива, для общества или будет искать весьма сомнительныеразвлечения.

Только 25—30 ч внеделю учащиеся бывают в школе, а чем они заняты во внеурочное время, какорганизован их досуг? Как наполнить его содержательной деятель­ностью, не лишаяшкольника возможности выбрать себе занятия по вкусу? Как, наконец, научитьдетей разумно и интересно отдыхать? Все эти проблемы то и дело возни­кают вповседневной жизни.

Свободное времяшкольников может быть занято самой разнообразной деятельностью. В одних случаяхэта дея­тельность организуется взрослыми — вожатыми, учителями, руководителямикружков, родителями, в других — дети организуют ее сами как общую, совместнуюдеятельность. Они создают футбольные и хоккейные команды, затевают различныеигры, компанией отправляются за грибами, собираются во дворах и подъездах дляобслуживания своих неотложных ребячьих дел. Значительную часть до­суга многиешкольники проводят в одиночку, занимаясь любимым делом: одни читают или смотряттелепередачи, другие что-нибудь мастерят, третьи рисуют, лепят, выши­вают и пр.

Ребят, прежде всегонадо увлечь интересными и полез­ными делами. Полученные на уроках знания политерату­ре, истории, математике и биологии учащиеся могут до­полнить иуглубить в различных клубах, творческих объе­динениях, участвуя в диспутах идискуссиях, теоретиче­ских семинарах, в процессе опытной работы; многие тру­довыенавыки приобрести в процессе общественно полез­ной деятельности в школьных ученическихбригадах, мас­терских и т. п.

Организуя свободноевремя школьников, необходимо учитывать специфику их основной суточнойдеятельности, ребенок в школе затрачивает немалые усилия на то, чтобы овладетьновыми знаниями, умениями и навыками. После классных занятий дети должны иметьхороший отдых. Вернувшись из школы, они могут до обеда поиграть, по­мочь подому в мелких хозяйственных делах, после обе­да — отдохнуть и пойти погулять.

Не будетпреувеличением сказать, что основная часть информации, получаемой школьникамиво внеучебное вре­мя, поступает к ним из телепередач. В наши дни телеви­дение решительновторглось в детство. На него направлен теперь мощный поток зрительно-слухо­войинформации. К телевизору тянутся дети всех возрас­тов и разных способностей.

Многие школьникивследствие своей любознательности, любопытства, отсутствия прочных навыковсоблюдения режима дня смотрят все, что появляется на экране. Все чаще детиотдают предпочтение игре на компьютере, «зависают» в Интернете. Некоторые родителине только не ограничивают своих детей во времени, но даже снисходительноотносятся к такому времяпрепровождению их детей, усматривая в этом одно излучших средств отвлечения их от «пагубного» влияния «улицы», «неблагонадежныхдрузей».

Многие школьникисмотрят все подряд, стараются не пропустить ни одного нового фильма. Зачастуюдети убивают все свободное время за игрой на компьютере. Особенно это касаетсяребят, живущих в небольших городах, поселках и деревнях.

По даннымврачей-гигиенистов, такие зрелищные ме­роприятия, как просмотр телевизионныхпередач, кино­фильмов и др. при всей их занимательности, пользе для развитияребенка, представляют значительную физиологи­ческую нагрузку на центральнуюнервную систему, органы зрения и слуха. Отводимое на эти передачи время следуетрегламентировать. Установлена максимальная продолжи­тельность просмотра детьмителевизионных передач: для младших школьников — 1ч, не более 2—3 раз в неделю;у компьютера можно проводить не более получаса.

Наблюдения врачейпоказали, что телевизионные просмотры сразу же после какой-либо умственной илизрительной нагрузки способствуют дальнейшему нарастанию утомления,накопившегося за день. Ведь нагрузка при этом приходится на те же самые участкикоры головного мозга, которые уже были в работе. Если ребенок был в театре,музее, на концерте, видел кинофильм, то смотреть пере­дачи, работать накомпьютере в тот же день ему не следует. Перегрузка может неблагоприятноотразиться на молодом организме.

Просмотртелевизионных передач требует такого же напряжения зрения, как и при рисовании,черчении или вязании, и поэтому может привести к переутомлению. Это объясняетсяне какой-то спецификой телевидения, а тем, что в течение дня к органу зренияпредъявляются большие требования и ежедневный просмотр TV-передач служитдополнительной нагрузкой для зрения.

Наибольшее утомлениеи напряжение зрения у детей наблюдается при слишком близком расположении к экра­ну,дисплею. Это усугубляется тем, что ребята часто смотрят телевизор в самыхразнообразных позах.

Особенно сильноустают глаза, когда изображение на экране нечеткое, часто изменяются яркость иконтраст­ность. Лучше всего настраивать телевизор не во время пе­редачи, аперед началом — по испытательной таблице. Яркость изображения должна бытьтакой, чтобы глаз ви­дел изображение, не напрягаясь. При цветном изображе­нииследует избегать чрезмерно ярких или чересчур блед­ных красок.

Детям младшегошкольного возраста не рекомендуется смотреть телевизионные передачи после 8 чвечера. Они должны смотреть только те передачи, которые предусмотреныпрограммой для данного возраста. То же самое относится и к кино.

Другойраспространенный вид умственной деятель­ности школьников во внеучебное время —чтение худо­жественной литературы. В настоящее время, по общему мнению,педагогов и психологов, среди всех общекультур­ных интересов школьников чтениезанимает основное ме­сто. Такое положение не может не вызывать удовлетворе­ния.В то же время процесс чтения, как известно, сопро­вождается большим напряжениемкоры головного мозга. В связи с этим учащимся необходимо придерживаться не­которыхгигиенических рекомендаций, в частности про­должительности непрерывного чтения.Длительность не­прерывного чтения учащимися художественной литерату­ры недолжна превышать 2 ч.

В бюджете свободноговремени школьника видное ме­сто должны занимать физкультура и спорт.

Большую пользу дляздоровья и радость детям прино­сят проводимые совместно с родителями экскурсиии за­городные прогулки. Семейные путешествия с определен­ными целевымиустановками имеют не только оздорови­тельное, но и воспитательное иобразовательное значение. Во время таких прогулок можно показать школьникамспособы ориентирования, преодоления различных препят­ствий в пути.

Семейные прогулки загород желательно проводить в течение всего года. Новичкам лучше начинать такиепохо­ды с наступлением устойчивой теплой погоды. Важно за­благовременно выбратьместо для загородных поездок. Оно не должно быть рядом с крупными населеннымипунктами, промышленными предприятиями, транспортны­ми магистралями. Современныесредства транспорта по­зволят в течение часа добраться до сельской местности ипрямо с поезда или автобуса попасть на лоно природы.

Нельзя допускать,чтобы прогулки и экскурсии за го­род переутомляли ребят. Летняя, приятная усталостьбыстро проходит и только способствует физическому раз­витию и укреплениюздоровья, но такие признаки, как побледнение, вялость, общее недомогание,головная боль или головокружение, свидетельствуют о перегрузке. Для семейныхпоходов лучше выбирать такие места, где воз­можно проведение в путиразнообразных физических упражнений и неутомительных игр. Физические упражненияи подвижные игры следует проводить с постепенным воз­растанием их трудности.

Летом лучше всеговыходить в поход утром, с тем, чтобы в самое жаркое время дня остановиться напривал в тени. Школьники должны научиться ходить размаши­стым, пружинящим шагомсо свободной работой рук, пере­двигаясь с равномерной скоростью. Во времяпоходов можно устраивать специальные «учебные» переходы «по­ходным» шагом.Взрослым нужно наблюдать за осанкой школьников, постараться отучать их отпривычки смотреть при ходьбе себе под ноги.

Ребята могутупражняться в видах ходьбы. Это полез­но и вместе с тем вносит разнообразие впешие походы. Например, пройти за низким забором, нагнувшись так, чтобы не былозаметно идущего; пройти 20—30 м, сделав возможно меньшее число шагов; пройти завзрослыми по рыхлому грунту «след в след»; пройти с закрытыми гла­зами босикомпо тропинке, не сходя с нее.

По пути можнопоупражняться в самых различных прыжках, можно провести разнообразныепростейшие упражнения в метании (шишки, камешки, палки). Эти упражненияразвивают ловкость, координацию движений, глазомер, сноровку.

А скольковозможностей для отличного отдыха и фи­зического совершенствования представляетзимой лыжня! Ходьба на лыжах доступна каждому. Чистый морозный воздух полезенвсем. Он очищает легкие и закаливает ор­ганизм. Любители лыж отличаютсяневосприимчивостью к простудным заболеваниям. У них повышается работо­способность.

Занятия сошкольниками потом переходят в привычку, которая остается на всю жизнь. Нередкоможно видеть, как родители вместе с детьми в окружении юных друзей и знакомыхотправляются на лыжную прогулку. Впереди глава семьи или кто-либо из наиболееподготовленных лыжников прокладывает лыжню до установленного места или движетсяпо замкнутой петле. Желательно, чтобы такая прогулка была более содержательной.

Семейные походы иэкскурсии с подбором специаль­ных упражнений — отличное средство для укрепленияздоровья, физического совершенствования, хорошего от­дыха в свободное время.

Многообразие видовдеятельности школьников во вне-учебное время способствует их интеллектуальномуразви­тию и духовному обогащению. При этом рациональная ор­ганизация свободноговремени в течение дня играет боль­шую роль в восстановлении и сохраненииоптимального состояния организма. Для этого содержание и объем вне-учебнойдеятельности, в том числе длительность и харак­тер ее, должны исходить изанатомо-физиологических и психологических возможностей и потребностей учащихсяи соответствовать гигиеническим рекомендациям.


Глава 2.  Факторы, отрицательно влияющие на рост и развитие детей

 

Факторами, отрицательновлияющими на состояние организма школьника, являются несоответствие методик итехнологий обучения возрастным и функциональным возможностям ребенка,стрессорная тактика авторитарной педагогики, нерациональная организацияучебного процесса, нарушения санитарно – гигиенических условий обучения.Значимость этих факторов определяется деятельностью, систематичностью инепрерывностью их воздействия на организм ребенка.

Наиболее выраженноеотрицательное влияние на развитие и состояние здоровья растущего организмаоказывают следующие факторы риска в учебно-воспитательном процессе:

- нарушение режима дня иучебно-воспитательного процесса;

- недостаточная двигательнаяактивность;

- нарушение организации питания;

- отсутствие у школьниковгигиенических навыков;

- неблагоприятный психологическиймикроклимат в семье и школе;

- неблагоприятные экологическиефакторы;

- наличие вредных привычек и другие.

Рассмотрим один из отрицательно влияющих факторов более подробно.

 

2.1. Вредные привычки

 

Ни одна из пагубныхпривычек не уносит столько здоровья, как курение табака. Особенно тревожитраспространение курения в детском, подростковом и юношеском возрасте. СотрудникИнститута социальной и профилактической медицины Цюрихского университета К.Бинер пишет: «Тревожные вести! Если 100 лет назад возникла вол­нующая тема«Табак и юношество», то сейчас еще более сенсационной является тема «Табак идети». Многие связывают это с акселерацией (ускорением роста и раз­вития)современной молодежи. И не случайно в своем стихотворении «Аксельраты,аксельратки» Р. Рождественский пишет: «… рядом с безопасной бритвою оловянныесолдатики, сигареты рядом с куклами, прыгалки с губной помадою».

Как правило, вприобщении к курению детей в первую очередь повинны курящие родители, ихотрицательный пример. В литературе приводятся такие данные: если курятродители, то вероятность того, что ребенок также начнет курить, равна 79—85%.Если же его окружает безникотиновая среда, то вероятность приобщения к курениюничтожно мала.

Были изучены основные причины курения различных воз­растных групп школьников (см. Приложение 4).

Школьники обычно скрывают, что они увлекаются табаком, а послесоответствующих бесед говорят, что бросили курить, хотя это не всегдасоответствует дей­ствительности.

Народная пословица гласит:«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь харак­тер,посеешь характер — пожнешь судьбу». Не так ли бывает и у человека,пристрастившегося к курению? На первыйвзгляд кажется малозначительным выкурить одну сигарету. Однако, закурив второй,третий раз, сравнитель­но легко привыкают к этой, казалось бы, сначала пустой забаве. А затем возникает труднопреодолимоепагубное пристрастие. Формированиевлечения к курению про­исходит водних случаях медленно (от нескольких месяцев до нескольких лет), вдругих — быстро (за несколько недель).

Каждый мальчик, подросток, юноша стремится во­спитать в себечеловека сильного, ловкого, смелого и духовно обогашенного. Однако едва ли этоосуществимо для тех, кто с юных лет курением сильно подрывает свое здоровье.

Подмечена еще одна особенность в курении подростков.Стремясь обычно скрыть от родителей и окружающих свое активное отношение ккурению, подростки стараются курить втихомолку, тайком и поэтому курят торопливо,сильнее затягиваясь табачным дымом. А при такой манере курения в организмпоступает больше табачных ядов. Так, никотина переходит вдвое больше, чем при медленном курении табака. Как правило, такие ребятавыкуривают сигарету до конца, а еще хуже,когда они докуривают окурки, так какв них содержится больше ядов, чем при выкуривании первой половины сигареты.

Не располагаяматериальными средствами, ребята используют на покупки сигарет деньги,предназначенные для школьных завтраков. Приэтом обычно покупают наиболее дешевыесорта сигарет, содержание вредных веществв которых выше, чем в сигаретах высоких сор­тов.

Заметим, что,тратя деньги, выданные родителями на оплатузавтраков, ребята наносят себе вред еще и тем, что лишают свой организм нормального питания.

К сожалению, дети к истине о вредном действии табака относятся пренебрежительно. Ихне смущает, например, то, чтоникотин — сильнейший яд, нарушающий обмен внервных клетках, дыхание и сердеч­но-сосудистую деятельность; что кровеносныесосуды при­мерно к 50 годам становятся у курильщиков хрупкими,неэластичными; что с дымом в легкие попадают окись углерода, свинец, способный накапливаться в организме, мышьяк и бензпирен, способствующие развитию зло­качественныхопухолей, а клейкая смесь — табачная смола,оседая в дыхательных путях, повреждает их, что ведет к воспалительнымпроцессам. Около 500 разно­образных веществ, большинство   из которых пагубно влияетна различные органы и системы человеческого организма, выделено из табачного дыма.

Табак —это наиболее дешевый, «мягкий» наркотик, тяжелыепоследствия от применения которого сразу бы­вают незаметны, а проявляются в более или менее отдаленномбудущем, что и создает иллюзию его без­вредности.

Вещества,содержащиеся в табачном дыме, влияют на организм очень коварно. Например, окись углерода не вызывает ни кашля, ни одышки, поначалу ее действиедаже трудно уловить; тем не менее подее воздействием снижается восприятиезвуков, способность различать яркие предметы,правильно судить о течении времени, нарушается координация движений рук и зрения.

Имеетсяеще одно обстоятельство, которому обычно не придают серьезного значения курящиеродители, но о котором необходимо помнить. Речь идет о задымленности комнаты, где живетребенок. В накуренном помещении, где клубами плавает табачный дым,задерживаются ультрафиолетовые лучи, так необходимые для здоровья ребенка. Помимоэтого, вдыхаемый ребенком угарный газ вместе с табачным дымом снижаетнасыщенность крови кислородом. Нередко сухие частицы табачного дыма вызывают у детейаллергические заболевания, причиняю­щие им большие мучения. Чем меньше ребенок,тем чувствительнееего организм ко всем ядовитым компонен­там табачного дыма.

Курильщик отравляет не только одного себя. Тот, кто не курит, нонаходится вместе с ним в закрытом, плохо проветриваемом помещении, вдыхает до 80% всех веществ, содержащихся в дыме сигареты. Пассивное курение (пребывание в атмосфере «табачного смога»), как и курение, особенно опасно для детей и подростков.

Многочисленнымиисследованиями установлено, что органы дыхания первыми принимают на себя табачный штурм. Статистика свидетельствует о том, что раклегких поражает в 10 раз чаще курильщиков, чем некурящих. Проходя через дыхательные пути, табачный дым вы­зывает раздражение и воспаление слизистыхоболочек, носоглотки, трахеи, бронхов, а также легочных альвеол. Постоянноевоздействие на слизистую оболочку бронхов может вызвать развитие бронхиальной астмы. Хрониче­ское воспаление верхних дыхательных путей,хронический бронхит, сопровождающийся   изнуряющим   кашлем,  — таковызаболевания почти всех курильщиков с большим стажем.

Никотин идругие компоненты табака поражают также иорганы пищеварения. Наблюдения врачей свидетель­ствуют о том, что многолетнее курение способствует раз­витию язвенной болезни желудка идвенадцатиперстной кишки. Учеловека, который много курит, сосуды желудка постоянно спазмированы. В результате ткани желудка плохо снабжаются кислородом и питательнымивещества­ми, нарушается секреция желудочного сока. И в итоге — гастрит или язвенная болезнь. В одной из московскихклиник было проведено обследование,которое показало, что у 69% больных язвенной болезнью желудка и две­надцатиперстной кишки развитие заболеваний имелопря­мую связь с курением. Из числапациентов, оперирован­ных в этойклинике по поводу прободения язвы, около 90% составляли заядлыекурильщики.

Большую озабоченность медиков вызывает пагубное влияние табачногодыма на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей, систематически курящих, как правило, является следствиемнарушения нервной и гуморальнойрегуляции деятельности сердеч­но-сосудистойсистемы. Расскажем лишь о двух вещест­вах — никотине и угарном газе,чрезвычайно пагубно влияющих насердечно-сосудистую деятельность. При выкуриваниипачки сигарет в организм попадает 0,09 грамма никотина и 369 кубическихсантиметров угарного газа. Никотин вызывает сужение сосудов. Тем самым он способствует повышению артериальногодавле­ния. А как реагирует на него сердце? Учащается ритм сокращений, возникают перебои.

Помимо этого никотин, возбуждая симпатическую не­рвную систему,усиливает функцию управляемых ею желез внутренней секреции. К чему это ведет? Вкровь выделяет­ся избыточное количество биологически активных веществ, что отрицательно влияет на сердце исосуды, способствует в частности сужениюартерий, снабжающих кровью жиз­ненно важные органы — сердце, мозг,почки.

Что касается угарного газа, то о его вреде известно с глубокойдревности. К настоящему времени установлено, что, попав в организм, он соединяетсяс гемоглобином эритроцитов.Образуется стойкое соединение — карбоксигемоглобин.Загруженные им эритроциты уже не в состоя­нии переносить к тканям кислород. В результате в различных тканях тела человека возникает кислородныйде­фицит.

Подсчитано, что сердцекурящего человека делает за сутки на 12 — 15 тыс. сокращений больше, чем сердценекурящего. Уже сам по себе такой режимнеэкономичен, так как постоянная излишняя нагрузка ведет к прежде­временному изнашиванию сердечной мышцы. Положение усугубляется еще и тем, что сердечная мышца неполучает того количества кислорода,которое необходимо ему при такой интенсивной работе.

Коронарныесосуды курильщика постоянно спазмированы, сужены, и, следовательно, приток крови поним весьмазатруднен. Кровь, циркулирующая в организме ку­рильщика, бедна кислородом, ибо почти 10% гемоглобина выключены из дыхательного процесса: они вынуждены нестина себе ненужный балласт — молекулы угарного газа. Вот почему у курильщиков так рано развивается ишемическая болезнь сердца, стенокардия. И вполнеобоснованно среди факторов рискаинфаркта миокарда одним из пер­вых является курение.

В Рязанском медицинском институте им. акад. И. П. Павловапровели комплексное изучение воздействия курения на организм. Регистрировали рядпараметров сразу же послекурения. Установлено, что курение ухуд­шаетдвигательную реакцию на световые раздражители, снижает умственнуютрудоспособность и вызывает уси­ленную деятельность сердечно-сосудистойсистемы в по­кое, что в ряде случаевсочетается с нарушением пи­таниясердечной мышцы.

Еще бытующее мнение о табаке как о стимуляторе, в частностиумственной деятельности, является необосно­ванным. На самом деле сигаретасоздает лишь видимость прилива сил и «просветления» головы. Многочисленные наблюденияубедительно свидетельствуют о том, что ку­рение снижает работоспособность человека,сокращает объемвыполняемой работы и ухудшает ее качество.

Мнение самих курильщиков о влиянии табака на умственнуюдеятельность весьма противоречиво. Часть из них отмечает временное улучшениесамочувствия после закуривания. Это объясняется следующим. Выкуренная сигаретавначале действительно вызывает не­большое кратковременное расширение кровеносных со­судов, несколькоулучшая кровоснабжение мозга и созда­ваясубъективное ощущение бодрости. Однако спустя не­сколько минут это состояние исчезает, и расширение со­судов сменяется ихсужением.

В двух московских школах была проведена проверка академической успеваемости 535 курящихшкольников. Оказалось, что среди курящихбольше неуспевающих учеников. Сравнительное отставание в учебе курящихре­бят отмечают многие исследователи.Подобные данные приводят и зарубежныеисследователи.

Курениесущественно влияет на психическую сферу человека. Вспомним два высказывания. Первоепринадле­жит В. Гете: «Откурения тупеешь». Второе — О. Баль­заку: «Табак приносит вред телу, разрушаетразум, отуп­ляет целые нации».

Такимобразом, в организме человека нет практиче­ски ни одного важного органа или системы,которые не страдали бы от хронического отравления продуктами табака.

Особенности детского организма, функциональное не­совершенство отдельныхорганов и тканей делают его более чувствительным к спиртному. Физиологи и педиатры рассматриваютразвитие ребенка как состояние непрерыв­ных изменений, выражающихся в появленииновых клеток, функций и видов деятельности, как поступательный про­цесс, при которомнеизбежно и закономерно количест­венные изменения приводят к качественным.

В основе процессов роста и развития организма, как и в основе всей жизнив целом, лежит обмен веществ, который изменяется под влиянием внешних и внутрен­них факторов.Существенная роль в регуляции обмена веществ, а следовательно, в регуляциипроцессов роста и развития, принадлежитнервной системе ребенка, осо­бенно ее высшему отделу — коре больших полушарий. Параллельно со структурным развитием центральнойнерв­ной системы идет ее созревание, формирование механиз­мов, обеспечивающих непрерывное уравновешиваниеорга­низма с внешней средой.

В младшемшкольном возрасте (7—11 лет) продолжа­ется функциональное развитие нервнойсистемы. В 7 лет по-прежнему отмечаетсяпреобладание процессов возбуж­дения,недостаточность внутреннего торможения: следова­тельно, остается повышенная истощаемость клеток коры, быстро наступаетутомление с развитием охранительного торможения. С 8—9 лет внутреннееактивное торможение усиливается, окончательновыявляется и закрепляется тип высшейнервной деятельности ребенка.

Такое интенсивное развитие и функциональное совер­шенствованиецентральной нервной системы вызывает определенную напряженность в организме подростка, ве­дет к необычным реакциям на воздействие факторов внешней среды (различных перегрузок, травм и случай­ного или умышленного употребления алкоголя).

Алкоголь, попадая в организм ребенка или подростка, проникает в кровь и мозг — самые богатыеводой ткани нашего организма. Мозговаяткань детей значительно бо­гачеводой, чем у взрослых, она очень быстро всасывает алкоголь. Вследствиенезрелости нервных клеток и повы­шеннойрефлекторной возбудимости коры больших полу­шарий, слабости тормозных процессов, в ответ даже на небольшиедозы алкоголя у детей часто развиваются тя­желыеотравления, различные заболевания. Прием алко­голя нарушает умственнуюдеятельность — слабеет па­мять, страдаетмышление.

Высока чувствительность к алкоголю детей ослаблен­ных, часто болеющих,и особенно тех, которые имеют или перенесли в прошлом какие-либо поражениянервной си­стемы, например: родовую травму, сотрясение мозга, менингит, энцефалит.Алкоголь отягощает последствия этих заболеваний.

Алкоголь, поражая в первую очередь нервную систему, одновременнодействует и на другие органы и ткани. Сердечно-сосудистая система в период роста и развития детей функционирует в условиях повышеннойнагрузки. Сердце ребенка растетпропорционально его общему росту, т. е. наиболее интенсивно в раннем возрасте.При таком интенсивном росте волокнасердечной мышцы обильно снабжаютсякровью и лимфой, что облегчает влияние насердце токсичных различных веществ, например алко­голя. Под действием алкоголя учащаются сердечныесо­кращения, появляется одышка, могут возникнуть сжимаю­щие боли в области сердца. Алкоголь понижает содер­жание кислорода в крови, тем самым действует насердеч­ную мышцу, заставляя сердцеребенка работать в еще болеенапряженном ритме.

Дыхательная система вразличные возрастные периоды у детей такжеимеет свои отличия. Как в дошкольном, таки в младшем школьном возрасте наблюдается высо­кая возбудимость дыхательного центра. Даже непродол­жительное напряжение, отрицательные эмоции ведутк быстрому нарушению ритмадыхательных движений. Употреблениеалкоголя детьми может привести к нару­шениюритма дыхания и даже к его остановке. При употреблении спиртных напитков у детей могут раздра­жаться более нежные, чем у взрослых, слизистые обо­лочки верхних дыхательных путей. Пары алкоголя, вы­деляющегосячерез легкие из крови, способствуют пов­реждению органов дыхания. Это можетпривести к вос­палительным процессам вносоглотке, гортани, легких, бронхах, к развитию бронхита, пневмонии,которые у де­тей и подростков принимаютболее затяжной характер и плохоподдаются лечению.

Алкоголь вызывает у детей серьезные, необратимые заболевания органовпищеварения, печени, почек. Отли­чительной особенностью желудка и кишечникадетей яв­ляетсяповышенная проницаемость их стенок. Поэтому все токсичные вещества, поступающие в желудок и ки­шечник, в том числе и алкоголь, легко и быстропрони­кают в кровяное русло, затем вголовной и спинной мозг, вызывая развитие тяжелых отравлений. Крометого, у де­тей слизистые оболочки желудка икишечника нежнее, чем у взрослогочеловека, и алкоголь сильнее раздра­жаетжелудочно-кишечный тракт. Это приводит к быстро­му нарушению секрециижелудочного сока и ферментов. При этомнарушаются усвоение питательных веществ, по­ступающих в желудочно-кишечный тракт, обменные про­цессы и какследствие этого — рост и развитие ребенка. Употреблениеспиртных напитков способствует развитию у детей необратимых органических заболеваний желуд­ка — гастритов,язв и даже злокачественных опухолей.

Несовершенна у растущего организма и деятельность печени. Этимобъясняется ее быстрое поражение при мно­гих интоксикациях. Печень принимаетучастие в углевод­ном и белковом обмене, участвует в формировании имму­нитета, что особенноважно в детском возрасте. При алко­гольной интоксикации у ребенка возникает воспаление печени, она увеличивается.

В связи с энергичными процессами обмена веществ в детском возрасте,в том числе и водного обмена, дея­тельность почек протекает более энергично, ипод влия­ниемалкоголя работа почек у детей нарушается значи­тельно раньше и в большей Степени, чему взрослых. В почкахразвиваются явления склероза, могут обострить­ся хронические заболевания почек— нефрит, пиелонеф­рит.

К концумладшего школьного возраста (к 11 годам) удетей усиливается деятельность половых желез. Алкоголь поражает многие железы внутренней секреции, в первую очередь щитовидную железу, гипофиз, надпочечники, половые железы. У детей поражение этихжелез ведет к необратимым изменениямв процессах роста и развития всегоорганизма. На фоне алкогольной интокси­кациимогут развиваться сахарный диабет и другие эндокринные заболевания. Особенно опасно употребление спиртных напитков в период полового созревания.

Доказано, что чувствительность ребенка к алкоголю в 4—6 раз выше, чем у взрослых. Дажеоднократный прием сравнительно небольшогоколичества спиртного мо­жет вызватьсильное опьянение у ребенка.  Наиболеечасто детей «угощают» спиртными напиткамиих старшие товарищи или взрослые. Причем нередко взрослые делают это с«добрыми» намерениями, в «ле­чебных» целях.К сожалению, до сих пор среди отдель­ныхлюдей распространено ошибочное мнение, будто бы алкоголь в ряде случаевможет оказать пользу детям, например,способствовать улучшению сна, повышению аппе­тита.

Иногдаповодом для «угощения» спиртными напитками детей является опасное и в корне ошибочноепредстав­ление о том, что употребление небольших доз спиртного в детстве якобыпредотвращает возможность развития пристрастия к нему в зрелом возрасте. Опытврачей-нарко­логов показывает, что чем раньше человек знакомится со вкусом спиртныхнапитков, тем больше вероятность пристраститься к ним.

Уздорового ребенка не может быть влечения к алко­голю. Вкус и запах большинства спиртных напитков ему неприятны,вызывают отвращение. Чаще всего к употреб­лению спиртных напитков детей толкает любопытство, подражаниевзрослым.

Нередки случаи отравления детей алкоголем во время праздников, когдаувеличивается возможность бесконт­рольного попадания в их руки спиртныхнапитков. Бес­контрольное хранение алкогольных напитков в семьях пьяниц и дурнойпример их повседневного употребления также увеличивают риск приобщения к алкоголюдетей. Известно немалослучаев, когда рюмка коньяка, 50—70 г водки,стакан вина или пива у одних детей вызывали сильное речевое и двигательное возбуждение, которое в течение многих часов не удавалось привести внорму, у других являлось причинойтяжелых эпилептических припадков, у третьих вызывало длительный, до 36ч, глу­бокий сон, при котором наблюдалось понижение рефлек­сов, кожной ислуховой чувствительности.

Воздействуя нацентральную нервную систему, алко­голь временно парализует важнейшие отделыкоры боль­ших полушарий мозга и тем самымзатрудняет умст­венную деятельность.

Внекоторых семьях правилом хорошего тона считается устройство домашних баров. Дети иногдахвастаются пе­ред сверстниками наборомэтого «великолепия». И самое главное,даже в тех случаях, когда детям внушается недопустимость употребления алкоголя, перед ними време­нами встает другой пример, наглядный и потомуболее убедительный, — употребление алкоголя самими родите­лями. Отсюда становится понятной необходимость осо­бого такта при проведении профилактической воспитательной работы с детьми. Нужно стараться, чтобы дети не принимали участия в застольяхвзрослых. Именно микросоциальные, впервую очередь семейные условия, в которых развивается ребенок, толкаютего к раннему употреблению спиртныхнапитков, формируют свойственныепьянице, привычки, что и приводит к быст­рому развитию алкоголизма.

В настоящее время ведется большая профилактиче­ская работа попредупреждению пьянства среди подрас­тающего поколения.

Советские психологи В. Н. Мясищев и А. Г. Ковалев отмечали, что взависимости от обстоятельств жизни в семье, от отношений, складывающихся между родителями и детьми, и от воспитания начинают образовыватьсяте или иные привычные отношенияребенка к людям, обя­занностям,предметам, формируются его поведение и ха­рактер. Поэтому семьепринадлежит главенствующая роль в антиалкогольном воспитании детей.

В семьеи школе ребенок должен получить первые знания о токсическом действии алкоголя наорганизм, атакже о пагубных результатах его частого употребле­ния. Имеют значениене только беседы об опасном влия­нии алкоголя на организм, но и отдельныезамечания, просто разъяснения причин собственного отрицательного отношения к распитию спиртного, к пьяницамв тех слу­чаях, когда жизнь сталкиваетребенка с фактами пьянства. Антиалкогольноевоспитание должно быть частью общего воспитания.Оно проводится постоянно. Должны развен­чиваться все факты употребления спиртных напитков. В этом плане следует отметить, что встречаютсяфильмы, демонстрирующиеся на кино- ителевизионных экранах даже без грифа «Дети до 16 лет не допускаются»,нуж­дающиеся в последующих серьезныхкомментариях со сто­роны взрослого воспитателя.

Полностью оградить детей от всех этих влияний практическиневозможно. Поэтому важно постараться выработать у них собственное отрицательноеотношение купотреблению алкоголя. В нашем обществе не должно бытьснисходительного отношения к употреблению спирт­ных напитков, безразличного отношения ксемьям, где дети вовлекаются родителями в пьянство.

Просветительная работа с детьми должна иметь две цели: передача знанийо вреде, который наносит алко­гольнашему организму (действие алкоголя), и воспитание представлений об опьянении как о состоянии аморальном. Другими словами, в проблеме алкоголизма должны вы­делятьсяне только гигиенические аспекты, но и нравст­венные. Акцент должен ставиться, прежде всего, на нравственное значение проблемы, поскольку понятие болез­ни— угроза здоровью — для детей и подростков в боль­шей мере абстрактно, в то время как нравственные идеалы весьма ценны.

Впроцессе занятий на уроках литературы необходимо обратить внимание учащихся наисточники и пагубные последствияпьянства: произведения классиков, например А.М. Горького, дают для этого художественно яркий и впечатляющий материал. И уж никак нельзя умолчать о вреде пьянства для здоровья на уроках биологии ихи­мии при изучении анатомии ифизиологии человека, хи­мических идругих свойств различных веществ. Здесь не только можно, но и необходимо рассказать о вызываемых алкоголем нарушениях координации движений,делающих их неточными, мешающихдостигнуть успехов в работе испорте.

Одним из сильных средств в борьбе с пьянством является спорт. В. И.Ленин в беседе с Кларой Цеткин осенью1920 года сказал, что молодежи особенно нужны жизнерадостность и бодрость,здоровый спорт — гимнас­тика, плавание, экскурсии, физические упражнения всяко­города — разносторонность духовных интересов.

Увлечение физкультурой и спортом не только преду­преждает развитиепагубных пристрастий среди детей. Физическая культура способствует воспитаниюнового человека,строителя общества, сохранению и укреплению физической и умственной работо­способности,психологической подготовке к трудовой дея­тельности у молодежи, адаптации кфизическому и психи­ческому утомлению, преодолению излишнего эмоционального напряжения.

Физическаякультура, спорт, занятия в кружках, биб­лиотеках,правильная организация свободного времени, интересного и содержательногоотдыха — все это, разу­меется, противостоитразвитию вредных привычек и, преж­девсего, привычки к употреблению алкоголя. Праздность, безделье, скука,наоборот, — наиболее плодотворная почва дляее формирования.


Заключение

Физкультура и спорт, как известно, эффективноспособствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнениеправил личной гигиены, и режим дня, и организацию рационального питания.Поэтому важно своевременно начинать физическое воспитание ребенка.

Приобщение ребенка к физкультуре важно не только с точкизрения укрепления их здоровья, но и для выработки привычки к занятиям спортом.Многим детям тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит время,неделя-другая, и ребенок бодро вскакивает при первых звуках музыки, сопровождающейутреннюю зарядку. Вырабатывается условный динамический стереотип поведения,который вносит определенный ритм в утренний режим и не требует волевыхдополнительных усилий. Со временем физические упражнения становятся для детейлюбимой игрой, в которой все интересно: и новые достижения, и состязательностьигр, и участие родителей.

Если родители будут делать все правильно, тофизическое развитие детей пойдет более высокими темпами, воспитательный эффектбудет положительным дополнительным моментом: ребенок не будет капризным, будетреже болеть, охотно помогать в домашних делах, а в дальнейшем и хорошо учится,при минимальном контроле со стороны родителей.

Занятия физкультурой усиливают компенсаторныевозможности организма, повышают его сопротивляемость. Оздоровительный бег,гимнастические упражнения, лыжи, велосипед, плавание – все эти средстваобладают высокой степенью воздействия на организм.

Здоровье – великое благо, недаром народная мудростьгласит: «Здоровье – всему голова!». Важным аспектом оздоровительной физкультурыявляются самостоятельные занятия с детьми в домашних условиях, в семейнойобстановке, направленные на оздоровление и закаливание детей. Физическаяактивность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний,укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство не поможет ребенку так,как последовательные и систематические занятия физкультурой.

В последнее время отмечается огромный ростпопулярности оздоровительных физических упражнений, никогда люди так неувлекались различными формами оздоровительной физкультуры всей семьей как этопроисходит сегодня.


Список использованной литературы

1.  Аршавский И.А. Физиологическиемеханизмы и закономерности индивидуального развития. – М., 1982.

2.   Вавилов Ю.Н. Фомин Н.А.,Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт,1991.

3.  Виноградов П.А., Жолдак В.И. и др.Основы физической культуры. – Челябинск, 1997.

4.  Гук Е.П., Полиевский С.А. Физкультураи закаливание в семье. – М.: Медицина, 1984.

5.  Зинькович И.Б. Физкультура в жизниребенка. – Минск, 1973.

6.  Корнеев Н.А. Питание вашегоребенка. – Омск: Омич, 1992.

7.  Куценко Г.И., Кононов И.Ф. Режимдня школьника. – М: Медицина, 1987.

8.  Минх А.А., Общая гигиена. – М.,1984.

9.  Никитин Б. Развивающие игры. – М.:Педагогика, 1985.

10.        Румянцев Г.И., Воронцов М.П.,Общая гигиена. — М., 1990.

11.        Скрипалев В.С. Стадион в квартире.– М.: Физкультура и спорт, 1987.

12.        Хрипкова А.В., Колесов Д.В., Гигиенаи здоровье школьника. – М., 1988.

13.        Чайковский А.М., Шенкман А.Б. Искусствобыть здоровым. Сборник, часть 1 и 2. – М.: Физкультура и спорт, 1987.


Приложение1



/>


продолжениеПриложения 1

/>


Приложение 2

Таблица 1

Физиологические нормысуточной потребности школьников в пищевых веществах (г) и калорийности рациона(ккал)

Возраст, лет Белки Жиры Углеводы Калорийность 7-10 80 80 324 2400

Приложение3

Таблица2

Суточная потребность школьников в витаминах (в мг)

Возраст, лет Витамины А

В1

В2

В3

РР С 7-10 1,5 1,4 1,9 1,7 15 50

Приложение4

Таблица3

Мотивы курения различных возрастных группшколь­ников (в %)

 

Мотивы курения

Возрастные группы школьников

младшая средняя старшая

Любопытство

Влияние товарищей

Подражание взрослым

Личные неприятности

Желание не отставать от моды Стремление похудеть

Прочие

51,7

37,9

10,4

-

-

-

-

34,5

24,3

14,1

11,3

9,0

5,2

1,7

38,7

22,6

-

19,3

9,7

9,7

-

еще рефераты
Еще работы по физкультуре и спорту