Реферат: Методические рекомендации по организации физического воспитания в школах полного дня 2009 г

Южное окружное управление образования Департамента образования города Москвы


Государственное образовательное учреждение

Детский оздоровительно-образовательный Центр «Южный»


Физическая культура и спорт
в режиме школы полного дня


методические рекомендации

по организации физического воспитания

в школах полного дня


2009 г.
Содержание



Введение---------------------------------------------------------------------------------------- 4




Физическая культура и спорт в режиме школы полного дня----------------------- 5




Организация двигательного режима школьников

в условиях школы полного дня---------------------------------------------------------- 11


Формы физкультурно- оздоровительной работы

и методика их проведения ---------------------------------------------------------------- 15

4.1. Гимнастика до учебных занятий--------------------------------------------------- 15

4.2. Физкультурные минуты, паузы на уроках---------------------------------------- 30

4.3 Подвижные перемены----------------------------------------------------------------- 43

4.4. Самостоятельные занятия------------------------------------------------------------ 46

4.5. Спортивный час------------------------------------------------------------------------ 47

4.6. Развивающие игры-------------------------------------------------------------------- 52

4.7. Ритмическая гимнастика во внеклассной работе------------------------------- 66

5. Оздоровительная физическая культура

при наиболее распространенных заболеваний среди школьников--------------- 71


Массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия

в школе полного дня------------------------------------------------------------------------ 92



Список литературы------------------------------------------------------------------------ 116



Брошюра «Физическая культура и спорт в режиме школы полного дня» содержит методические материалы по организации физического воспитания в школах полного дня, и представляет собой сборник материалов основанных на многолетнем опыте работы школ Южного административного округа г. Москвы по этой проблеме.

Сборник методических материалов предназначен руководителям и организаторам физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы образовательных учреждений работающих в режиме полного дня.


^ Серия: Библиотечка руководителя


Под общей

редакцией: Н. Г. Минько – начальника Южного окружного управления образования Департамента образования города Москвы


Редактор: Н.С. Федченко – заместитель начальника ЮОУО г.Москвы по физкультурно-спортивной работе, директор ГОУ Детского оздоровительно-образовательного центра «Южный»


Составители: И.И. Лаптева – заместитель директора ГОУ ДООЦ «Южный»

Н.И. Салькова – методист ГОУ ДООЦ «Южный»


Введение

Управление образования Южного административного округа уделяет большое внимание постановке физического воспитания в общеобразовательных учреждениях. Особое внимание уделяется школам, работающим в режиме полного дня.

Сегодня организация работы образовательных учреждений в режиме полного дня – это социальный заказ современного общества.

Физическая культура и спорт – основная составляющая формирования у учащихся привычки к здоровому образу жизни, в организации досуга учащихся. По этому роль физического воспитания в условиях школы, работающей в режиме полного дня трудно переоценить.

Повышение эффективности занятий физической культурой и спортом, привлечение к этому всех школьников возможно лишь при использовании современных гибких педагогических технологий, при четкой организации как учебного процесса, так и занятий в блоке дополнительного образования.

Большую роль играет физическая культура в распорядке дня школьника и в организации его досуговой деятельности в условиях школы, работающей в режиме полного дня.

Основное назначение данных методических рекомендаций – дать учителям физической культуры, руководителям и организаторам физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы, работающих в школе полного дня, дополнительный материал, с помощью которого можно повысить эффективность занятий физическими упражнениями.

Рекомендации, изложенные в данном сборнике, основаны на положительном опыте общеобразовательных учреждений, работающих в режиме полного дня.

^ Физическая культура и спорт в режиме школы полного дня

Школа, работающая в режиме полного дня – образовательное учреждение, позволяющее наиболее полно объединить учебную и внеурочную сферы деятельности ребенка в условиях общеобразовательного процесса, что позволяет более эффективно реализовать индивидуальные образовательные маршруты обучающихся.

Забота о здоровье обучающихся, установления гигиенического режима, режима питания, общественно-полезная деятельность, содержательность досуга – основные ценности данного общеобразовательного учреждения.

Организация и содержание образовательного процесса в данном общеобразовательном учреждении осуществляется в соответствии с Законом РФ «Об образовании», Типовым положением об общеобразовательном учреждении, утвержденным постановлением Правительства РФ от 19 марта 2001 г. №196, Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей, утвержденного постановлением Правительства РФ от 7 марта 1995 г. №233 ( в ред. Постановлением Правительства РФ 22 февраля 1997 г. №212), уставом общеобразовательного учреждения.

В соответствии с задачами, Департамент образования города Москвы, рекомендуют организовывать работу школ, работающих в режиме полного дня, на базе только тех общеобразовательных учреждений, в которых для этого имеются все необходимые условия.

Основными требованиями к организации работы школы полного дня являются:

наличие спортивных площадок, актового, спортивного и тренажерного залов, пришкольного участка, необходимых для организации дополнительного образования, досуга школьников;

соответствие уровня квалификации педагогических кадров проводимой работе с обучающимися;

наличие педагогов дополнительного образования, инструкторов по физической культуре, которые должны организовывать физкультурно-оздоровительную и спортивно-массовую работу с обучающимися в режиме полного дня.

Образовательный процесс в школе строится на следующих принципах:

оптимизация процесса реального развития детей через интеграцию общего и дополнительного образования;

решение проблемы учебной перегрузке школьников за счет создания единого расписания на первую и вторую половину дня;

объединение в единый функциональный комплекс образовательные и оздоровительные процессы;

поляризация образовательной среды школы с выделением разноакцентированных пространств.

Цели и задачи образовательного процесса, приоритеты каждого уровня обучения реализуются на основе образовательных программ, в том числе и дополнительных образовательных программ, разрабатываемых и утверждаемых школой самостоятельно.

В школе полного дня остаются после уроков, в основном, школьники начальной и основной школы, которые под наблюдением воспитателей гуляют, обедают, готовят домашние задания, и в оставшееся время играют или читают. Школа полного дня относится не к учреждениям с определённой группой школьников, а к школе, в целом, и не только к её образовательному режиму, а к системе обеспечения эффективности всего организационно-педагогического, учебно-воспитательного процесса.

Распорядок школы полного дня- это целый день, обеспечивающий максимальное раскрытие способностей каждого ученика, его разносторонне-гармоничное психосоциальное развитие через совместную деятельность с другими учениками и педагогами.

Режимы каждой конкретной школы и группы должны строиться с учетом учебного плана. Школам разрешается вносить конструктивные изменения в той части расписания, которая охватывает послеурочное время и поэтому режимы школ отличаются своей продолжительностью по времени, составом внеурочных компонентов и их структурой.

Активный отдых в режиме полного дня проводится в два приема. По гигиеническим причинам обе части активного отдыха разделяются обедом.

Для сохранения высокого уровня работоспособности необходимо, чтобы учебная деятельность сочеталась с периодическим отдыхом. Для активного отдыха оборудуются несколько игровых комнат, рекреации для подвижных игр, спортивные площадки. Придается большое значение организации физкультурно- оздоровительных перемен между уроками. Нельзя задерживать детей после окончания уроков; все учащиеся после звонка должны освобождать классные помещения и побольше находиться на открытом воздухе.

Но спортивные игры, связанные с большой подвижностью и интенсивной нагрузкой, не рекомендуются в промежутке между учебными занятиями, так как они могут оказать отрицательное влияние на работоспособность школьников. Чтобы привить материально-духовные ценности здорового быта, санитарно-гигиенические знания, умения и навыки, проводится многообразная физкультурно-воспитательная работа. Педагоги, начиная с первых дней учебного года, знакомят детей с основными санитарно-гигиеническими требованиями, режимом работы школы. В школах проводятся беседы, праздники здоровья, викторины на санитарно-гигиенические, спортивно-оздоровительные темы, организуются «уголки здоровья», выпускаются стенгазеты, санпросветбюллетени.

В условиях работы школы полного дня развиваются навыки самоконтроля за соблюдением санитарно-гигиенических требований, за состоянием своего здоровья, за динамикой физического развития.

Материально-техническая база должна соответствовать физкультурно-воспитательному статусу данной школы.

Организация специальной физкультурно-оздоровительной деятельности в системе общеразвивающих занятий с детьми на свежем воздухе предполагает нормализацию, уравновешивание духовно-нравственного и физического самочувствия ребёнка, установление внутренней гармонии и комфорта во взаимоотношениях с внешним миром социума.

Лучшей формой являются не разрозненные спортивные мероприятия, а регулярные физкультурно-оздоровительные занятия, которые в комплексе с экскурсионными, игровыми, прогулочными и трудовыми занятиями образуют недельный цикл общеразвивающих занятий с воспитанниками класс-группы вне помещений школы.

При организации спортивно-оздоровительных занятий во второй половине дня учитель физкультуры, воспитатели выполняют следующие требования:

занятия проводятся в щадящем режиме физической нагрузки;

в них, в равной мере, посильно участвуют все воспитанники, в том числе, и освобожденные от основных уроков физкультуры;

на занятиях преобладают занимательные конкурсы, игры, соревнования;

целью общеразвивающих занятий не является формирование специальных спортивных способностей.

Для повышения качества физкультурно-оздоровительной работы, обеспечения доступности занятий спортом в школе полного дня должен реализовываться план мероприятий по использованию спортивных залов до 20 часов, в том числе, в субботние и воскресные дни.

В настоящее время очень быстрыми темпами ухудшается здоровье школьников. Согласно научно-педагогическим исследованиям, проведённым в 2000 г. практически здоровыми оказались лишь 9,5% учащихся. Был отмечен рост хронической заболеваемости школьников. За период обучения, число здоровых детей уменьшается в 4 раза, число близоруких детей увеличивается с 1-го класса к выпускным с 3,9 до 12,3 %, с нервно-психическими расстройствами - с 5,6 до 16,4%, с нарушениями осанки - с 1,9 до 16,8%. Заболеваемость сердечно-сосудистой системы увеличилась в 2,8 раза, а отсутствие организации горячего питания в школе привело к росту хронических заболеваний органов пищеварения в 2.8 раза, заболеваний крови - в 3,3 раза. Увеличилось число школьников, имеющих несколько диагнозов (у 20 % старшеклассников более 5 диагнозов).

Особое место занимают заболевания нервной системы и психической сферы. По данным научных исследований, только от 40 до 65% учащихся успешно справляются со школьной программой, у подростков 15-17 лет с ухудшением соматического здоровья неадекватная самооценка - в 50% случаев, высокая тревожность - в 89 %, раздражительность - в 78 %, низкий самоконтроль - в 73%.

Особенно, на психику ребенка давит основная нагрузка в образовательных учреждениях. Учёные сделали вывод, что надо не нагружать знаниями, а воспитывать интерес к учёбе.

Причины неблагоприятного влияния процесса образования на физическое здоровье:

перегрузка вследствие повышенной интенсификации обучения;

излишнее использование технических средств обучения;

переход на новые формы обучения с удлинённой учебной неделей;

учебные стрессы;

снижение двигательной активности;

недостаточная освещённость классов;

экологически вредный воздух школьных помещений;

материально-техническая база учебных заведений не обеспечивает сохранения и укрепления физического здоровья детей;

более высокие, чем в обычной школе, нагрузки при развивающем обучении, негативно влияющие на психоэмоциональное состояние учащихся, повышающие уровень их утомляемости и невротизации;

недостаток физической активности учащихся, приводящий к гиподинамии и другим нарушениям здоровья школьников;

перегруженность учебных программ фактологической информацией;

профессиональная некомпетентность, невозможность (неспособность) многих учителей в условиях современной организации образовательного процесса реализовать индивидуальный подход к школьникам в процессе учебно-воспитательной работы с учётом психологических, физиологических особенностей и состояния здоровья.

Таким образом, каждому учителю на уроке, во внеурочное время в школе полного дня необходимо понять состояние ребёнка, причины возникновения стрессовых ситуаций, вовремя снизив учебную нагрузку, оказывая психологическую поддержку, успокаивая, переключая внимание и т.п.

На уроках во время самоподготовки, когда школьник долго сидит за партой, появляются неудобства в беспокоящих ребенка частях тела: чаще всего, в спине, в ногах, в области затылка - из-за невозможности принять позу, которая была бы комфортна.

Заметны нехарактерная для ученика непоседливость, «верчение» за партой, «кряхтения», жалобы на неприятные ощущения в теле и т.п.; после проведения физкультминутки, эти проявления должны исчезнуть, но вскоре возникнуть вновь. Одна из причин данных состояний - неудобная поза, боль в мышцах после физической нагрузки при редких занятиях спортом, проявления остеохондроза, психологические реакции на дистресс («мышечные зажимы» при авторитарно-диктаторском стиле работы учителей и воспитателей, напряжении, тревоге, страхе, подавляемой агрессивности).

Для успешного усвоения учебной программы ребёнку необходима повышенная умственная работоспособность, а снижение двигательной активности приводит к: ухудшению снабжения организма и мозга кислородом; замедлению процессов восстановления; снижению работоспособности. Это чревато нарушениями развития, снижением интеллектуальной продуктивности, ухудшением памяти и т.п.

Стремление сохранить в школе темпы информатизации общества ведёт к перегрузке, вызывающей психофизиологические изменения состояния здоровья обучающихся, особенно у учеников начальной школы (письмо Минздрава России от 15.01.1998 № 2510/370-98-23). Снижение недельной учебной нагрузки при сохранении сложившегося содержания общего образования является одной из задач модернизации современного российского образования.

Необходим специальный двигательный режим. Сюда включаются: утренняя гимнастика; активный отдых на перемене, на открытом воздухе. В режим дня естественно вводится спортивный час. Исследования учёных показали, что проведение спортивных часов на свежем воздухе позволяет повысить умственную работоспособность, компенсируя до 40% биологической потребности детей в движении. Кроме того, стабильный ежедневный двигательный режим предусматривает проведение полуторачасовых прогулок с подвижными играми и спортивными соревнованиями.

Чтобы ученики регулярно выполняли дома задания по физической культуре, необходимо систематически вести разъяснительную работу среди родителей. Для этого на родительских собраниях, консультациях, в индивидуальных беседах раскрываются такие вопросы, как режим дня, утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная минутка, физкультурная пауза, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, туристские походы, экскурсии и, естественно, творчески-дифференцированные задания на дом.

Классные руководители, учителя физической культуры, школьный медперсонал обращает особое внимание родителей на благоприятно-оздоровительное воздействие занятий физическими упражнениями на детский организм, подчёркивая, что дети младшего школьного возраста быстро устают, часто болеют острыми респираторными заболеваниями, нередко страдают нарушениями осанки. Сами же дети должны проявить желание быть здоровыми, сильными и смелыми, учиться выполнять физические упражнения правильно, достигать оптимальных спортивных результатов. Важный фактор самоутверждения - сдача нормативов начальной ступени комплекса физического воспитания, выполнение которого требует овладения жизненно необходимыми двигательными умениями и навыками. Стимулом для оздоровительных занятий учащихся служит также гибкий педагогический контроль учителя физической культуры и родителей.

Учитель физической культуры, на основании имеющихся у школьного медперсонала данных о состоянии здоровья ребёнка, решая проблемы индивидуального подхода при подборе физических упражнений. Он также принимает во внимание результаты контроля и деловых замечаний родителей. Учитель физической культуры, сопоставляя нормативные и фактические результаты, достигнутые учеником в процессе выполнения заданий дома, диагностически устанавливает, какие физические качества недостаточно развиты у ребёнка, и соответственно, - должен сосредоточить своё профессиональное внимание на их систематическом совершенствовании. Известно, что под воздействием регулярных занятий дома физическими упражнениями происходит функциональное и двигательное самосовершенствование оздоровительно-образовательной культуры ребёнка.

Главная задача учителя физической культуры, педагогического коллектива, родителей состоит в том, чтобы выработать у детей школьного возраста (от 6 до 17 лет) потребность в занятиях физическими упражнениями, увеличить двигательный режим каждого ученика.

По проблемам сохранения, улучшения физического здоровья детей педагоги и воспитатели должны проводить большую работу среди родителей. Взаимодействие семьи и школы - традиционная проблема педагогики физического воспитания. Это касается и вопросов здоровья, при учёте двух особенностей. Первая - здоровый образ жизни; вторая - здоровье своего ребенка - важнейший фактор для любого родителя. Данное требование необходимо для обеспечения в данном процессе высокого качественного уровня взаимодействия государства, социума и каждой отдельной личности.

В реализации здоровьесберегающих технологий принимают участие все профессиональные педагоги школы. Они составляют банк данных о семьях и родителях учащихся, информируя о готовности школы к сотрудничеству в данном направлении. Отслеживает результаты в целом заместитель директора по воспитательной работе.

От того, насколько грамотно строится обучение родителей, организован «родительский ликбез», зависит результативность обучения и самих школьников.

^ Цель школы: создать мотивацию, заинтересовать, увлечь, продемонстрировать эффективность системы физического воспитания.

Кроме традиционных родительских собраний, организуются:

университет для родителей по вопросам детского здоровья;

занятия по актуальным вопросам: «Как подготовить школьника к летнему отдыху ?», «Как готовиться к экзаменам ?», «Как не заболеть гриппом ?», «Что и как лучше смотреть детям по телевизору ?» и т.д.;

консультации школьного врача, психолога, других специалистов по вопросам, связанным с физическим здоровьем школьника;

предоставление родителям возможности вместе со своими детьми позаниматься общефизической подготовкой, поиграть в спортзале;

участие родителей в подготовке, проведении школьных праздников и других физкультурно-оздоровительных мероприятий;

совместное творческое решение актуальных проблем физического воспитания в масштабе всей школы.
^ Организация двигательного режима школьников в условиях школы полного дня

Согласно заключению специалистов, объём физкультурно-оздоровительной двигательной активности обучающихся образовательных учреждений должен составлять не менее 6 часов в неделю. При таком объёме двигательной активности, у обучающихся наблюдаются наиболее высокие показатели умственной работоспособности, более высокая её устойчивость в течение дня, повышение успеваемости и адаптации к физическим нагрузкам, сопротивляемости простудным заболеваниям.

С началом обучения детей в школе их суточная активность снижается примерно в два раза, большую часть дневного времени учащиеся находятся в статическом положении. Уроки физической культуры лишь частично восполняют недостаток движений учащегося.

Одной из важнейших задач совершенствования учебно-воспитательного процесса в общеобразовательных учреждениях является физкультурно-оздоровительная организация двигательной активности школьников, обеспечивающей им активный отдых и удовлетворяющей их естественную потребность в движениях.

Организация естественно-повышенной двигательной активности учащихся общеобразовательных учреждений требует научно-обоснованного подхода, учитывающего возрастные особенности учащихся, состояние их физического здоровья, возможности общеобразовательного учреждения для проведения оздоровительно-спортивных мероприятий, распределения интенсивности и продолжительности двигательной нагрузки в течение учебных дня и недели.

Интенсивность, продолжительность двигательной нагрузки школьников в течение учебных занятий определяется с учётом закономерных изменений умственной работоспособности школьников, которые отражают функциональное состояние центральной нервной системы, тесно связана с суточным ритмом их физиологических функций, завися от длительности и особенностей школьных предметов. В первой половине дня, как правило, работоспособность школьников достигает наиболее высоких показателей к 10-11 часам. В целях подготовки школьников к продуктивной учебной деятельности, перед занятиями рекомендуется проведение гимнастики (комплекс из 4-6 общеразвивающих физкультурно-оздоровительных упражнений), продолжительностью 6-7 минут. При выборе содержания, формы двигательной активности, учитываются возрастные особенности физиологических, психофизиологических функций возрастных особенностей детей. Один раз в 2-3 недели комплексы гимнастики целесообразно систематически заменять новыми.

Эффективным активным отдыхом является проведение физкультурных минут-пауз на общеобразовательных уроках. Применение кратковременных физических упражнений способствует снижению утомления и повышению умственной работоспособности учащихся (релакс-тренинги). Исследования показывают, что для младших школьников наиболее целесообразно их проведение между 15-й и 20-й, а с учащимися 5-9 классов — между 20-й и 25-й минутами.

Комплексы упражнений, подобранные для этой цели, должны включать двигательные действия, отличающиеся по своей структуре от положений тела, движений, выполняемых при учебной работе, что должно усилить естественную двигательную активность организма и вовлечь в работу группу мышц, несущих статическую нагрузку.

В комплексы физкультурных минут могут включаться 4-5 упражнений. Продолжительность выполнения комплекса — 1,5-2 минуты. Смену комплексов физкультурных минут следует проводить не реже одного раза в две недели.

Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах проводятся в качестве активного отдыха с целью снижения утомления, возникшего в результате учебной деятельности. Этот вид активного отдыха проводится на большой перемене.

Для успешного проведения физических упражнений и игр необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. Игры и физические упражнения на переменах следует проводить на открытом свежем воздухе. Для учащихся младших классов игры подбираются наиболее простые или ранее известные, средней и малой интенсивности, где допускается перемена состава групп, быстро появляются позитивные результаты.

Для учащихся 5-9 классов рекомендуется использовать командные игры, подводящие к спортивным, например, настольный теннис, бадминтон, миниволейбол, волейбол, соревнования на точность броска мяча в кольцо. Заканчиваются игры за 5 минут до начала очередного урока.

Учащиеся 10-11 классов в достаточной степени владеют навыками спортивных игр, знакомы с их правилами. В качестве основного содержания при проведении физических упражнений и игр на перемене с этой категорией учащихся используются, в основном, упражнения из спортивных игр.

Организация физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня даёт возможность увеличить продолжительность двигательной активности учащихся как минимум на 1,5-2 часа в неделю.

Суммарная двигательная активность, полученная школьниками на уроках физической культуры, в ходе проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий, недостаточна для покрытия биологической потребности в движении каждым учащимся; поэтому, необходимо создать условия для работы кружков и секций физкультурно-спортивной направленности во второй половине дня. Участие учащихся в работе кружков и секций может добавить им еще не менее 2 часов двигательной активности в неделю.

Во многих общеобразовательных учреждениях накоплен опыт проведения различных внеклассных оздоровительно-спортивных мероприятий: школьных спартакиад, дней здоровья и спорта, туристических походов и др. Конкретные сроки проведения внеклассных мероприятий определяются каждым общеобразовательным учреждением самостоятельно, в зависимости от местных климатических условий, наличия физкультурно-спортивной базы, оздоровительных традиций и др. Дни здоровья и спорта можно организовывать одновременно для всех классов или отдельно для учащихся первой, второй или третьей ступени школы.

Продолжительность таких мероприятий, как правило, для учащихся 1-4 классов составляет 3 часа, для 5-9 классов — 4 часа, для 10-11 классов — 5 часов. В содержание дней здоровья, спорта могут входить подвижные и физкультурно-спортивные игры на местности, туристические походы, спортивные соревнования, различные развлечения. Для участия в этих мероприятиях необходимо привлекать всех учащихся школы, имеющих разрешение врача.


^ Рекомендуемый объём

двигательной активности обучающихся


Классы

Ежедневный объём времени (ч)
^ Культурно-оздоровительные мероприятия
Гимнастика до учебных занятий (мин)

Физкультминутки на уроках (мин)

^ Подвижные перемены (мин)

Спортивный

час в продлённом

дне (мин)

1

2

5-6

5

15-20

1

2

2

5-6

5

15-20

1

3

2

5-6

5

15-20

1

4

2

5-6

5

15-20

1

5

2

5-7

5

35-45

1

6

2

5-7

5

35-45

1

7

2

6-8

5

35-45

1

8

2

6-8

5

35-45

1

9

2

6-8

-

35-45

1

10

2

6-8

-

15-20

-

11

2

6-8

-

15-20

-




Классы

Уроки

физ-ры в неделю (ч)

Внеклассные формы занятий в неделю, спортсекции, кружки физкультуры, группы ОФП (ч)

Общешкольные мероприятия

Самостоя-

тельные занятия физ-рой,

не менее (мин)

Участие в соревнованиях в учебном году

^ Дни здоровья и спорта

1

2

1,10

6-8

Ежемесячно

10-15

2

2

1,30

6-8

Ежемесячно

15-20

3

2

1,30

6-8

Ежемесячно

15-20

4

2

1,30

6-8

Ежемесячно

15-20

5

2

1,30

8-9

Ежемесячно

20-25

6

2

1,30

8-9

Ежемесячно

20-25

7

2

2

8-9

Ежемесячно

20-25

8

2

2

8-9

Ежемесячно

20-25

9

2

2

8-9

Ежемесячно

25-30

10

2

2

10

Ежемесячно

25-30

11

2

2

10

Ежемесячно

30-35




^ Формы физкультурно-оздоровительной работы

и методика их проведения с учащимися

Занятия физической культурой в школьные годы способствуют физическому и физиологическому развитию растущего организма человека, формируют у него разнообразные двигательные умения и навыки.

По данным Министерства образования и Министерства здравоохранения РФ, НИИ педиатрии РАН, общая двигательная активность детей с поступлением в школу снижается наполовину и продолжает снижаться от младших классов к старшим. Даже у младших школьников произвольные движения (ходьба, бег, игры) занимают только пятую-шестую часть суток.

Дефицит двигательной активности нарушает защитные функции организма, серьезно ухудшает здоровье ребенка. Приходится выдерживать большие умственные нагрузки, сидя на уроках в школе и за уроками дома, из-за чего почти не остается времени побыть (походить или побегать) на свежем воздухе.

Важнейшая задача, стоящая перед учителями, тренерами, родителями, - создать условия, при которых дети школьного возраста смогут заниматься физическими упражнениями в течение учебного дня и во внеурочное время с целью повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения физической подготовленности.

^ Гимнастика до учебных занятий для учащихся 1-9 классов

Гимнастика до учебных занятий, с которой должен начинаться учебный день, является составной частью физкультурно-оздоровительной работы школы. Ее цель — оптимизировать уровень возбудимости и функциональной подвижности центральной нервной системы, воздействовать на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется «вхождение» организма школьников в работу. Наряду с этим гимнастика до занятий способствует организованному началу учебного дня и содействует воспитанию у учащихся привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями, формированию навыков правильного их выполнения.

Гимнастика до учебных занятий представляет собой ежедневное проведение перед первым уроком комплекса из 5—8 общеразвивающих упражнений. Продолжительность выполнения комплекса гимнастики до занятий 6—7 минут.

В практике школы встречаются самые разнообразные способы организации этого режимного компонента. Такое разнообразие, с одной стороны, можно рассматривать как положительный фактор: здесь учитываются конкретные возможности каждой школы. С другой стороны, отсутствие четких принципов проведения гимнастики обусловливает не всегда правильный подбор упражнений, их дозировку и последовательность выполнения.

Чтобы упражнения, составляющие комплексы гимнастики, соответствовали возрастным возможностям учащихся, как физическим, так и образовательным, их подбор должен проводиться с учетом усвоения детьми основных двигательных действий, предусмотренных программой по физической культуре.

При подборе упражнений следует руководствоваться следующими соображениями:

Подобранные упражнения должны отвечать основному назначению гимнастики до учебных занятий.

Оказывать воздействие на все группы мышц занимающихся.

Быть доступными, т. е. соответствующими возрасту, полу и физической подготовленности занимающихся.

Определяя очередность упражнений в комплексе, рекомендуется соблюдать следующие правила:

Перед выполнением первого упражнения учащиеся должны принять и в течение 5—6 секунд сохранять положение правильной осанки. Первым в комплексе должно быть упражнение организационного характера, при выполнении которого также следует уделять внимание сохранению правильной осанки. Это позволит создать установку на сохранение правильной осанки при выполнении следующих упражнений.

Далее следуют 1—2 упражнения, вовлекающие в работу большие группы мышц. Они содействуют улучшению ритмичности и глубины дыхания, умеренно активизируют деятельность всех органов и систем, что очень важно для подготовки организма к выполнению наиболее интенсивных упражнений комплекса.

Следующими в комплексе должны быть 2—3 упражнения, последовательно вовлекающие в работу основные группы мышц рук, туловища и ног.

Затем выполняются 1—2 наиболее интенсивных упражнения для всех частей тела, заметно активизирующие деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

После этого следует упражнение в ходьбе на месте, направленное на восстановление нормального ритмичного дыхания. Внимание учащихся вновь акцентируется на сохранении правильной осанки.

В конце комплекса следует упражнение на координацию движений, требующее сосредоточения внимания и самоконтроля за правильностью выполнения движений.

Смену комплексов можно проводить раз в две-три недели или последовательно заменять по одному упражнению в неделю. Если в комплексе заменять по одному упражнению в неделю, тона весь учебный год потребуется семь комплексов гимнастики до занятий. Пользоваться этими комплексами нужно следующим образом. В течение первой недели школьники выполняют 1-й комплекс. В начале второй недели в нем заменяется 2-е упражнение, которое берется из второго комплекса, в начале третьей недели — 3-е упражнение из второго комплекса. Затем таким же образом последовательно используются упражнения 3-го, 4-го и других комплексов. Без изменений остаются первое и предпоследнее упражнения комплекса.

Такая методика позволяет с меньшими затратами времени проводить смену комплексов гимнастики до занятий. Разучивание упражнений целесообразно организовывать в процессе уроков физической культуры.

Для музыкального сопровождения гимнастики до занятий следует подбирать спокойную ритмичную музыку. Большую помощь при проведении гимнастики может оказать радиофикация мест занятий. В этом случае гимнастику до занятий рекомендуется записывать на магнитофон и озвучивать через радиосеть школы.

Гимнастику до занятий лучше всего проводить на открытом воздухе при температуре не ниже +10°С. Если на пришкольной площадке для этого нет возможности или не позволяют погодные условия, гимнастика проводится в хорошо проветренных коридорах и других помещениях школы около классов, в классных комнатах, где проходит первый урок.

Так как гимнастика до занятий выполняется в повседневной одежде, необходимо, чтобы девочки в строю располагались за мальчиками.

Гимнастика до занятий проводится перед первым уроком. Независимо от того, где проходит гимнастика: в помещениях школы или на открытом воздухе, учитель, проводящий первый урок, должен находиться в это время около класса, наблюдать за порядком, правильным выполнением упражнений и при необходимости оказывать помощь, акцентировать внимание детей на соблюдении правильной осанки и делать методические указания (спина прямая, плечи отведены, подбородок приподнят). Небрежное, вялое выполнение упражнений исключает необходимое мышечное напряжение и, следовательно, снижает эффективность гимнастики. Преподаватель физического воспитания